養(yǎng)生冬天可以運(yùn)動(dòng)嗎
2020-12-22有些人很喜愛(ài)戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，非凡是野外露營(yíng)這種活動(dòng)。有的人選擇去海灘露營(yíng)，有的人選擇去山地露營(yíng)，但是他們一般都是在夏天，幾乎很少人會(huì)選擇在冬季去戶(hù)外露營(yíng)，那么冬天去戶(hù)外露營(yíng)是一個(gè)合適的做法嗎?今天就讓小編來(lái)帶大家了解一下吧。
一、冬天可以露營(yíng)嗎
冬天當(dāng)然是可以露營(yíng)的，許多人選擇露營(yíng)的季節(jié)不一樣，但其實(shí)只要地形和天氣合適的話(huà)，冬季在也在露營(yíng)也是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。冬天露營(yíng)，相對(duì)來(lái)說(shuō)，戶(hù)外的溫度更低，需要準(zhǔn)備的東西也更多，同時(shí)會(huì)更有刺激性，挑戰(zhàn)性。所以我們?cè)谶x擇去露營(yíng)之前就需要準(zhǔn)備許多的物品來(lái)保證自己的生命安全，最好是多帶點(diǎn)防潮，防感冒的物品以及藥品。
二、冬天露營(yíng)的注重事項(xiàng)
1、在冬季露營(yíng)時(shí)假如忘記帶帳篷，或者是沒(méi)有找到臨時(shí)住的洞穴的時(shí)候，可以在一些寒區(qū)積雪厚的地方掏一個(gè)洞來(lái)反抗風(fēng)寒。另外，你還有一個(gè)方法，就是燒石睡床，簡(jiǎn)單的做法就是在雪地上挖一個(gè)適合自己身材大小的坑，然后在那個(gè)坑底上把已經(jīng)燒熱
更多>>1、冬天吃什么可以養(yǎng)生
1.1、香菇
香菇是“四大山珍”之一,有“植物皇后”、“素中之葷”的美稱(chēng)。對(duì)于氣血虧虛、經(jīng)常乏力的人有調(diào)理作用?！侗静菥V目》認(rèn)為:“蘑菇可以益胃腸,化痰理氣?！?/p>
1.2、山藥
人稱(chēng)“神仙之食”。《本草綱目》里說(shuō):“山藥益腎氣,健脾胃,止瀉痢,化痰涎,潤(rùn)皮毛?！鄙剿幠苎a(bǔ)肺、脾、腎,適合各種體質(zhì)的人。它不熱不燥,性味平和,食用后,不用擔(dān)心腹脹、便秘等困擾。
1.3、韭菜
生韭菜味辛,能行血,熟韭菜味甘,能補(bǔ)中氣、益肝散淤。常吃熟韭菜可以補(bǔ)肝腎、強(qiáng)腰膝、助陽(yáng)氣,可見(jiàn)韭菜有壯陽(yáng)補(bǔ)氣的作用,因此,韭菜又有一個(gè)別名,叫“起陽(yáng)草”。
2、2020冬季吃什么保暖
2.1、海帶
海帶營(yíng)養(yǎng)十分豐富,含有碘、鐵、鈣、甘露醇、胡蘿卜素等人體必需的營(yíng)養(yǎng)成分。從中醫(yī)的角度講,海水陰冷寒涼,生長(zhǎng)在海水中的海帶本身就具有極強(qiáng)的抗寒能力。而且海帶性味咸,長(zhǎng)期食用有溫補(bǔ)腎氣的作用。因而,冬天食用海帶
更多>>在跑步的過(guò)程中，有幾件事情一定要做好，否則會(huì)影響，否則會(huì)影響跑步的效果，首先就是呼吸節(jié)奏的把控，這一點(diǎn)是至關(guān)重要的，跑步一定要配合正確的呼吸，這樣才能做到有氧運(yùn)動(dòng)，減肥效果才好，另外跑步過(guò)程中要調(diào)整好狀態(tài)，千萬(wàn)不能時(shí)快時(shí)慢，冬天的時(shí)候天氣比較冷，這個(gè)季節(jié)是否可以跑步呢？
冬天可以跑步嗎？
俗話(huà)說(shuō)“冬練三九夏練三伏”，寒冬不僅是囤肉的季節(jié)，更是各種疾病高發(fā)季，想要遠(yuǎn)離疾病，就得多運(yùn)動(dòng)?？墒怯腥苏f(shuō)，冬天氣溫太低，出門(mén)鍛煉更易受寒，還不如窩在房間的好。到底，冬天能不能跑步呢？
冬天適不適合跑步？
《中國(guó)馬拉松·領(lǐng)跑者》出版人譚杰表示，鍛煉應(yīng)該一個(gè)習(xí)以為常的好習(xí)慣，跟季節(jié)沒(méi)有什么關(guān)系，所以冬天當(dāng)然是可以跑步的。
冬天人的新陳代謝差，衣服穿得多，人懶得動(dòng)，容易儲(chǔ)存脂肪，冬天適當(dāng)跑步能有效減掉脂肪。
不過(guò)，冬天跑步也有一些注意事項(xiàng)。
譚杰解釋說(shuō)，冬天氣溫低，戶(hù)外跑步容易受涼感冒，所以出門(mén)運(yùn)動(dòng)一定要做好
更多>>寒冷的冬天，大家都喜歡呆在溫暖的屋子里面，所以會(huì)很少進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。冬季運(yùn)動(dòng)和夏天運(yùn)動(dòng)有很多的區(qū)別，尤其是在運(yùn)動(dòng)方式的選擇上面。夏天我們可以到戶(hù)外進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，但是冬季，最好參加一些室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，冬季身體痛感比較強(qiáng)烈，所以一定要注意運(yùn)動(dòng)意外的發(fā)生。
現(xiàn)代社會(huì)，生活工作節(jié)奏都很快，人體長(zhǎng)期處于超負(fù)荷狀態(tài)。俗話(huà)說(shuō)：“生命在于運(yùn)動(dòng)”，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)對(duì)促進(jìn)人體健康有良好作用，而冬季運(yùn)動(dòng)還可鍛煉人們的意志力。
冬天里氣溫低，空氣相對(duì)潔凈（北方霧霾天氣除外），呼吸道舒適，更能促進(jìn)全身血液循環(huán)。更能自然地加大運(yùn)動(dòng)量，加速熱量的消耗。如果夏天里的運(yùn)動(dòng)是轟轟烈烈揮汗如雨，冬天里運(yùn)動(dòng)的優(yōu)勢(shì)則是靜悄悄地帶來(lái)瘦身效果。
冬季運(yùn)動(dòng)要選擇動(dòng)作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運(yùn)動(dòng)。這是因?yàn)槎練夂蚝?，爆發(fā)性的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)容易引起身體不適。具體項(xiàng)目根據(jù)年齡差異而有所不同。
年輕人可以選擇跑步等高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，這樣可消耗更多熱量，
更多>>不知道大家有沒(méi)有喝過(guò)苦丁茶，單從味道來(lái)說(shuō)苦丁茶并不是一種很好的選擇，喝苦丁茶中會(huì)使我們?nèi)肟诔霈F(xiàn)苦澀的味道，但是苦丁茶對(duì)我們自身可以帶來(lái)很大的好處，我在冬天很多人都容易出現(xiàn)感冒上火的情況，多喝一些苦丁茶可以有效地幫助我們達(dá)到敗火的效果，在冬天是否能喝苦丁茶還有待研究。
一、苦丁茶的功效： 苦丁茶的藥用效果非常明顯，中醫(yī)認(rèn)為，它具有散風(fēng)熱、清頭目、除煩渴的作用，可用來(lái)治療頭痛、牙痛、目赤、熱病煩渴、痢疾等。現(xiàn)代藥理研究則證明，苦丁茶中不僅含有人體必需的多種氨基酸、維生素及鋅、錳、銣等微量元素，還具有降血脂、增加冠狀動(dòng)脈血流量、增加心肌供血、抗動(dòng)脈粥樣硬化等作用，對(duì)心腦血管疾病患者的頭暈、頭痛、胸悶、乏力、失眠等癥狀均有較好的防治作用，因此備受中老年人的青睞。
二、某些情況下要悠著點(diǎn)喝： 苦丁茶并不是什么人都能夠隨便喝的，這一點(diǎn)往往為大家所忽視了。以下幾種人喝苦丁茶時(shí)應(yīng)該悠著點(diǎn)：
1.風(fēng)寒感冒者
更多>>冬季很多女性開(kāi)始出現(xiàn)手腳冰冷的現(xiàn)象，血液是由心臟發(fā)出，攜帶氧氣到全身各部位，糖經(jīng)過(guò)氧化后，才能產(chǎn)生熱能，手腳才會(huì)溫暖，因此手腳冰冷和心臟血管有很大的關(guān)系。手腳冰冷的情形，是由于心血管系統(tǒng)的功能出現(xiàn)障礙，影響血液運(yùn)行輸送造成的。 從中醫(yī)的角度來(lái)看，氣虛、血虛所造成的血液運(yùn)行不暢、血液量不足，導(dǎo)致手腳容易冰冷、麻木，這屬于氣血的毛病。那么冬天可以進(jìn)行艾灸嗎？
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? ?用艾灸治療效果很好，艾灸使經(jīng)絡(luò)中的氣血循行加快，從而加強(qiáng)對(duì)五臟六腑和四肢百骸的營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充人體陽(yáng)氣，以達(dá)到強(qiáng)身健體、防病抗病的目的。在我國(guó)許多古醫(yī)藉中都有記載?！胺菜幹患?，針之不到，必須灸之。”“ 保命之法，灸之第一，丹藥第二?！弊阋哉f(shuō)明灸法在傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中的地位。冬季可以艾灸，只是冬季艾灸要注意以下幾點(diǎn)：
? ?1、嚴(yán)寒冬季皮膚干燥，所以在針灸前一點(diǎn)要用溫水洗臉，裸露在外部的皮膚不要直接針灸以免出現(xiàn)疤痕凍傷，影響美觀。
2、皮
更多>>1、冬天能不能吃冰淇淋
2020冬季是人體進(jìn)行修補(bǔ)的好時(shí)節(jié),中醫(yī)認(rèn)為,這個(gè)時(shí)節(jié)人動(dòng)得相對(duì)較少,人體消耗少,進(jìn)補(bǔ)最有效。寒氣時(shí)令,應(yīng)該要保護(hù)陽(yáng)氣,2020冬季多吃冰淇淋、冷飲,會(huì)傷害陽(yáng)氣,人體修補(bǔ)的效果就會(huì)變差,所以最好少吃。
冬天陽(yáng)氣特別盛的人,比一般人多吃一點(diǎn)冰淇淋也不會(huì)有問(wèn)題。包括冰淇淋在內(nèi)的所有冷飲,沒(méi)有冬天比夏天更適合吃的說(shuō)法,只要適當(dāng),四季都可以吃。不能因?yàn)檫@種不正確的說(shuō)法,就在冬天無(wú)節(jié)制地吃冷飲。
2、冬天哪些人不能吃冰淇淋
2.1、孕婦不能吃
冰淇淋中的水、乳、脂、糖及食品添加劑在一定量?jī)?nèi)都不會(huì)對(duì)胎兒成長(zhǎng)造成不利影響。所謂孕婦不宜吃冰淇淋,主要是因?yàn)樵袐D消化液和消化酶分泌減少,胃腸功能減弱,冰淇淋溫度太低,過(guò)量食用的話(huà)會(huì)使胃腸血管突然收縮,出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀。另外現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,胎兒對(duì)冷的刺激十分敏感,當(dāng)孕婦過(guò)量食入冷食后,胎兒有躁動(dòng)不安的反應(yīng)。
2.2、牙齒敏感者不能吃
更多>>我們都知道經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉對(duì)我們的身體有很多的好處，能很好的提高身體的免疫力減少生病，但是在我們的生活中有很多人由于工作繁忙總是會(huì)在晚上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，尤其是冬季天氣也變冷進(jìn)行運(yùn)動(dòng)不會(huì)大量的出汗，下面一起了解下冬天晚上運(yùn)動(dòng)好嗎
冬天晚上運(yùn)動(dòng)好嗎
“從理論上來(lái)說(shuō)，黃昏時(shí)分，大氣內(nèi)的氧氣濃度最高，人的感覺(jué)最為靈敏，協(xié)調(diào)能力最強(qiáng)，體力的發(fā)揮和身體的適應(yīng)能力最強(qiáng)，并且這時(shí)血壓和心率既低又平穩(wěn)，確實(shí)是適宜鍛煉的好時(shí)段?！睂?zhuān)家說(shuō)，但是，這并不表示一天中的其他時(shí)間就不適合運(yùn)動(dòng)。
不同的人之間存在明顯的個(gè)體差異，心肺功能、體質(zhì)狀態(tài)不同，其運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)頻次、運(yùn)動(dòng)方式也不應(yīng)千篇一律。應(yīng)該說(shuō)，鍛煉的最佳時(shí)間并不是絕對(duì)的，各人之間肯定存在一定的差異。如果有條件的話(huà)，專(zhuān)家建議，最好根據(jù)健康體檢單和自己的作息及飲食規(guī)律，咨詢(xún)一下醫(yī)生。
此外，對(duì)于都市中的上班族來(lái)說(shuō)，黃昏時(shí)分有的正在加班，有的正在匆匆忙忙往家里趕，正是忙忙
更多>>經(jīng)期的時(shí)候因?yàn)樽訉m內(nèi)出血，身體會(huì)出現(xiàn)體質(zhì)下降的情況，經(jīng)常表現(xiàn)為免疫力下降、痛經(jīng)、渾身無(wú)力以及厭食的情況。如果對(duì)于一些在經(jīng)期前就處于減肥的人群來(lái)說(shuō)，進(jìn)入到經(jīng)期以后，可以減肥可以運(yùn)動(dòng)嗎?一起和看下。
經(jīng)期可以運(yùn)動(dòng)嗎
1.在經(jīng)期的時(shí)候適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是對(duì)身體有好處的，可以有效的鍛煉平衡神經(jīng)系統(tǒng)，在加快血液循環(huán)，收縮、放松腹肌、盆骨肌方面效果還是不錯(cuò)的，同時(shí)還可以起到促進(jìn)經(jīng)血排出的問(wèn)題，對(duì)于有效的緩解痛經(jīng)問(wèn)題，效果是非常不錯(cuò)的。
2.通常在經(jīng)期的前三天，很容易出現(xiàn)身體不適的癥狀，這個(gè)時(shí)候可以做一些簡(jiǎn)單的比較輕柔、舒緩、放松、簡(jiǎn)單拉伸的動(dòng)作，比如冥想的瑜伽，最初級(jí)的形體操，或者是簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)，都是可以幫助身體內(nèi)的血液順利的流過(guò)身體，起到舒緩的效果。但是在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定需要注意，不能對(duì)腹部造成太大的擠壓，也不要將腿部抬的過(guò)高，否則很容易引起血量增加的情況。
3.通常在第五天以后，身體開(kāi)始慢慢的進(jìn)入到恢復(fù)的
更多>>瓜子又稱(chēng)葵花籽，大家沒(méi)事的時(shí)候會(huì)磕磕瓜子打發(fā)時(shí)間，但是你磕了那么多年瓜子，你知道嗑瓜子的好處嗎？冬天嗑瓜子可以驅(qū)寒呢！
冬季是一個(gè)寒冷的季節(jié)，對(duì)于皮膚較干的人來(lái)說(shuō)，這個(gè)時(shí)節(jié)對(duì)皮膚很不利，凍手、裂手是經(jīng)常的事情，非常麻煩，而且在身體熱了之后，被凍得地方非常癢?？ㄗ迅缓S生素e,是含維生素e最多的食品之一，維生素e屬于抗氧化劑，有助于維持神經(jīng)、肌肉組織的正常，使毛細(xì)血管壁更穩(wěn)固，這樣原本淤滯的血液循環(huán)可以恢復(fù)順暢。所以，有助于防止手足皸裂和色斑的生成。同時(shí)葵花子中熱量也較高，每100克去皮所含的熱量約為610千卡，比同等重量的米飯、豬肉、羊肉、雞鴨肉所含的熱量都要高，可以抵擋寒冷的氣候。
醫(yī)學(xué)研究表明，怕冷與飲食中礦物質(zhì)缺乏有關(guān)，葵花子中鉀、鈣、磷、鐵、鎂等礦物質(zhì)含量也十分豐富。此外，冬季是心腦血管疾病的多發(fā)季節(jié)，而葵花子中富含亞油酸，亞油酸則能起到預(yù)防高血壓、動(dòng)脈硬化等心腦血管疾病的作用。
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