養(yǎng)生的意義原則方法
2020-12-18成龍應該沒有人不知道的吧，成龍雖然年齡比較大了，但是依然堅持鍛煉，他相信只有不斷的運動身體才能更加的健康，那么成龍到底有哪些養(yǎng)生的方法呢，下面大家就和小編一起去了解一下吧。
成龍養(yǎng)生方法 堅持自己的原則
成龍在8歲的時候就進入了香港的電影圈，經(jīng)過40多年的打拼，他已經(jīng)是揚名國際的巨星。已經(jīng)到了知天命之年的成龍，身材依然健碩，身姿依然颯爽。他的養(yǎng)生秘訣就是堅持運動，每天出汗。
在很多人認為，成龍這樣玩命地拍戲，哪有時間長肉，他的養(yǎng)生秘訣是在不經(jīng)意間完成的。他7歲學北派劈腿翻騰，13歲做小武師后兼學南拳，后來又學空手道和合氣道，他非常喜歡埋樁，既練臂力、腿力，又有攻守套路、并加強敏捷性。
2000年以來，成龍每天早晨都會穿上塑膠運動衣，用橡皮筋扎緊頸部、手腕和腳踝，和助手一起在居住處或者下榻處周圍跑步30分鐘以上，如果地方太擠，就會駕車到較遠的山下或者海邊進行。在跑完后全身汗水都聚在衣服的橡筋
更多>>平和體質養(yǎng)生法在不同季節(jié)是不一樣的，只有注重季節(jié)，按照不同的季節(jié)特點，在結合人多具體情況，進行養(yǎng)生才會取得好的效果，那么具體的平和體質養(yǎng)生法在春夏秋冬有什么不同呢？我們共同了解如下。
在嚴寒的冬季，要避寒就溫,在春夏之季，要注意培補陽氣。無厭于日 ,有人指出，如果能在夏季進行二十至三十次日光浴，每次十五至二十分鐘，可以大大提高適應冬季嚴寒氣候的能力。
因為夏季人體陽氣趨向體表，毛孔、腠理開 疏，陽虛體質之人切不可在室外露宿，睡眠時不要讓電扇直吹；有空調(diào)設備的房間，要注意室內(nèi)外的溫差不要過大，同時避免在樹蔭下、水亭中及過堂風很大的過道久停，如果不注意夏季防寒，只圖一時之快，更易造成或手足麻木不遂或面癱等中醫(yī)所謂的風痹病的發(fā)生。
秋冬養(yǎng)陰，說的是不要大汗淋漓，運動量保持在微微出汗最合適。陽虛在此時節(jié)若已經(jīng)手腳冰涼，說明體內(nèi)陽氣少，衛(wèi)陽不固，不能溫煦肌肉以抵抗外來寒邪的侵襲，通過這些方法可以改
更多>>養(yǎng)生導讀：冬季，氣候寒冷，陰盛陽衰。人體受寒冷氣溫的影響，各項生理功能和食欲等均會發(fā)生變化。因此，合理地養(yǎng)生保健，在冬季是十分必要的。
冬季養(yǎng)生保健的原則及方法
一、調(diào)節(jié)飲食
冬季膳食的營養(yǎng)特點應該是，攝取充足的、與其曝寒和活動程度相適應的熱能。營養(yǎng)素的比例，以蛋白質、脂肪和碳水化合物，分別占15~23%、25~35%、 60~70%為宜。礦物質的攝取量也應較平時需要略高一些。維生素的部分，應特別注意增加維生素c的需要量。攝取足夠的動物性食品和大豆，以滿足優(yōu)質蛋白 質的需求，適當增加油脂，其中植物油最好達到一半以上，此外，蔬菜、水果和奶類得攝取量也需充足。
冬季屬陰，以固護陰精為本，宜少泄津液。故冬祛寒就溫，預防寒冷侵襲是必要的。但也不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。
四、要健腳板
健腳即健身。必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳時，還應按 更多>>
現(xiàn)在很多人都認為養(yǎng)生健身氣功主要具有以下功能： 增強大腦功能：實驗研究證明，在練功放松入靜時，練功者腦電圖中α波波幅增高，并由枕葉逐漸向顳葉擴散。練習健身氣功后，感覺四肢和身體很溫暖，微微出汗，酸痛癥狀明顯減輕，都說明健身氣功能夠促進血液循環(huán)。我們來看看養(yǎng)生保健的意義。
? ? 1.春季，嫩芽初苞，萬物復蘇，白天漸長，太陽熙暖，萬物推陳出新。農(nóng)諺說得好:“立春雨水到，早起晚睡覺”;“一年之計在于春”。春天也是“百草發(fā)芽，百病發(fā)作”的季節(jié)，因此應注意養(yǎng)生保健?！按合酿B(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，是我國古代醫(yī)學家根據(jù)自然界四季變化對人體臟腑氣血功能的影響而提出的養(yǎng)生健康原則。
? ? 2.夏季一方面人體急需補充營養(yǎng)物質和津液，另一方面因暑、濕氣候的影響而造成脾胃正氣不足，因此應健脾養(yǎng)胃，飲食宜清淡、松軟易消化，應以湯、羹、汁等湯水較多的膳食為主，少吃或不吃油膩厚味、油煎的食品。每餐進食量不要過大，應以少食
更多>>春季食補方法
春季膳食當由冬季的膏粱厚味轉變?yōu)榍鍦仄降嗍硶r鮮蔬菜，如春筍、菠菜、芹菜等。應適量食用動物性食品，少吃肥肉等高脂肪食物。注意少食辛辣等刺激性食品，尤其應少喝或不喝烈性酒。要注意全面營養(yǎng)，宜多吃富含蛋白質、維生素的食物，按時就餐，消化功能差時采取少食多餐的方法，保證營養(yǎng)的攝入。多吃新鮮熟透的水果，有益于健康。雞肝味甘而溫，可補血養(yǎng)肝，是食補的佳品。以味補肝首選食醋，醋味酸而入肝，具有平肝散瘀、解毒殺蟲等作用。初春時節(jié)寒氣較盛，如能少量飲酒，則可使肝中陽氣升發(fā)。鴨血性平，營養(yǎng)豐富，可治貧血，是保肝佳品。菠菜具有滋陰潤燥、舒肝養(yǎng)血的作用，如做湯加上動物血，可治療肝氣不疏。
適合春季進補的食品：糯米、粳米、栗子、白扁豆、蓮子、大棗、荔枝、菠菜、牛肉、豬肚、菱角、羊肚、黃羊肉、牛肚、雞肉、雞肝、驢肉、鵪鶉肉、鵪鶉蛋、鴨血、鯽魚、黃鱔、鴿肉、青魚、熊掌等。
春季藥補方法
春季多風，易動
更多>>春季冰雪消融，萬物萌生，充滿生機，人體也開始適應這種變化而變得活躍起來，人體的新陳代謝、功能活動也逐漸加強。如果此時能順應季節(jié)的變化，選擇合適的進補方法，對身體是非常有益的。
春季進補的原則
1.在春季應增加營養(yǎng)，使人體因春季逐漸消耗增加而及時得到補償。
2.中醫(yī)認為“春以胃氣為本”，因此應改善和促進消化吸收功能。不管是食補還是藥補，都應有利于健脾和胃、補中益氣，以保證營養(yǎng)品能被充分的吸收。
3.春季濕度相對冬季要高，易引起濕溫類疾病，所以進補時一方面應健脾以燥濕，另一方面食補與藥補也應注意利濕滲濕。
4.針對原有慢性病患者的虛證，給予有關的食補與藥補。
5.食補與藥補補品的補性都應比較平和，除非必要，不能一味使用辛辣溫熱之品，以免在春季氣溫上升的情況下加重內(nèi)熱，傷及人體正氣。
春季進補應保證的營養(yǎng)
早春時節(jié)，氣溫仍比較低，人體為了御寒要消耗能量來維持基礎體溫。早春期間的營養(yǎng)構成應以高熱量
更多>>守歲的意義
1、守歲的意義是什么
傳說每到大年三十晚上,“年”就要從海里爬出來毀壞田園,傷害人畜,降災人間。人們?yōu)榱硕惚堋澳辍?臘月三十晚上,天不黑就趕緊關閉大門,不敢睡覺,坐等天亮,為消磨時光,也為驅困壯膽,他們就邊聊天喝酒。等初一早晨“年”不再出來,才敢出門。人們見面后互相拱手作揖,祝賀道喜,慶幸沒被“年”吃掉,這樣過了好多年就演變成今天大年初一互相拜年的風俗。而今,對于守歲,其意義則為:歲數(shù)大的人有珍惜光陰的意思,年輕人則是為了給父母延壽。
2、守歲的歷史是什么
守歲習俗最早在西晉周處的《風土記》中就有記載:蜀地除夕之夜,各相與贈送,稱為“饋歲”;酒食相邀,稱為“別歲”;長幼聚飲,祝頌而散,稱為“分歲”;大伙兒終夜不眠,以待天明,稱為“守歲”。
《秦中歲時記》載:“守歲之事三代前后典籍無文,至唐杜甫的《杜位宅守歲》詩云‘守歲阿咸家,椒盤已頌花’疑自唐始。”
唐太宗李世民寫有“守歲”詩
更多>>大雪養(yǎng)生的原則
1、大雪養(yǎng)生的原則是什么
1.1、保暖護陽氣
冬屬陰,以固護陰精為本,宜少泄津液。故冬“去寒就溫”,預防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。衣服要隨著溫度的降低而增加,宜保暖貼身,不使皮膚開泄汗出,保護陽氣免受侵奪。
1.2、起居宜早眠早起
大雪時節(jié),萬物潛藏,養(yǎng)生也要順應自然規(guī)律,在“藏”字上下功夫。起居調(diào)養(yǎng)宜早眠早起,并要收斂神氣,特別在南方要保持肺氣清肅。早晚溫差懸殊,老年人要謹慎起居,適當運動,增強對氣候變化的適應能力。
1.3、養(yǎng)宜適度
所謂適度,就是要恰到好處。不可太過,不可不及。若過分謹慎,則會導致調(diào)養(yǎng)失度,不知所措。稍有勞作則怕耗氣傷神,稍有寒暑之異便閉門不出,食之惟恐肥甘厚膩而節(jié)食少餐,如此狀態(tài),都因養(yǎng)之太過而受到約束,不但有損健康,更無法“盡終天年”。
1.4、泡腳按摩
更多>>【導讀】驚蟄時節(jié)人體的肝陽之氣漸升，陰血相對不足，此時再攝入大量脂肪會加重肝臟負擔，在這個時候飲食養(yǎng)生的原則是非常重要的，下面就為你介紹飲食養(yǎng)生的原則。
飲食養(yǎng)生的原則
老中醫(yī)建議：這一時段飲食上要著重注意養(yǎng)生，應遵循順應陽氣升發(fā)的特點，多吃含植物蛋白以及維生素的清淡食物，適當食用一些甜味食物。
1、多吃清淡食物
驚蟄后，天氣將明顯變暖，清淡的食物有助于自身的新陳代謝，因此，推薦多食一些春筍、芹菜等對腸胃蠕動有很好效果的粗纖維蔬菜。
春筍，因季節(jié)而得名。立春后筍就會破土而出，肉質鮮嫩、美味爽口。春筍在菜品中有百搭之稱，可葷可素。并且春筍還是一種提鮮的食物，可以和任何一種肉類食物一起進行烹飪。
另外，春筍可以根據(jù)其各部位的鮮嫩程度進行分檔食用，各有各的口感。最嫩的筍頭可以用水焯一下涼拌，這樣不僅鮮嫩爽口，還可以保留住春筍的原味；筍的中部可以切成筍片用來和肉片一起炒制或做配菜食用；而比較老的根
更多>>舞龍的意義
1、舞龍的意義
在古代,人們把“龍”作為吉祥的化身,代表著風調(diào)雨順的愿望,因此,用舞龍祈禱神龍的保,以求得風調(diào)雨順,四季豐收。人們舞起用竹、鐵結扎,外用綢緞或布匹制作的彩龍取樂,表現(xiàn)歡快的心情,經(jīng)過民間藝人不斷加工制造,到現(xiàn)在“耍龍燈”已發(fā)展成為一種形式完美、具有相當表演技巧和帶有浪漫主義色彩的民間舞蹈藝術,深為廣大群眾所喜聞樂見。
2、舞龍的基本介紹
中華民族是世界上人口最多的國家,世界上凡是有華人居住的地方都把“龍”作為吉祥之物,在節(jié)慶、賀喜、祝福、驅邪、祭神、廟會等期間,都有舞“龍”的習俗。
這是因為,“龍”是中國華夏民族世世代代所崇拜的圖騰。在古代,中國人就把“龍”看成能行云布雨、消災降福的神奇之物。數(shù)千年來,炎黃子孫都把自己稱作是“龍的傳人”。
3、舞龍的相關習俗
舞龍是個大節(jié)日,舞到任何一處都會受到招待。舞龍的隊伍有時一天可以吃五六次酒宴,這叫“龍換酒”。 等到舞龍
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