養(yǎng)生長壽食譜
2020-12-31春天，萬物生長，飲食上大家能吃到的新鮮食物無疑是最為豐富的。山珍海味雖然可口，卻不一定健康。
在中國上千年的飲食傳統(tǒng)中，老祖宗們留下了一些本土食物，它們雖然看似不起眼，卻有助健康長壽。春季養(yǎng)生食譜有哪些呢？
天然保健品：蕨菜
歷史傳說：蕨菜又稱長壽菜，也有稱為龍爪、龍頭草等，它是野生植物，素有山菜之王的美稱，產(chǎn)自深山，全國均有分布，東北、西北、內(nèi)蒙古較多。蕨菜富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、礦物質(zhì)和多種維生素。
食用方法：選用馬齒莧幼嫩多汁的莖，除去須根，洗凈后用沸水煮熟，再用鹽漬一下，冷開水洗凈，擠干水分即可。馬齒莧可用肉絲烹炒，亦可用蛋、肉絲做成羹湯食用，鮮美可口，脆潤柔嫩。
馬齒筧又稱作長命菜
馬齒莧除含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、粗纖維及鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分外，也含有大量去甲腎上腺素和多量鉀鹽。去甲腎上腺素能促進胰島素分泌，調(diào)節(jié)人體內(nèi)糖代謝，具有降低血糖濃度，保持血糖穩(wěn)定的作用；鉀鹽可降低血
更多>>毛澤東主席長期保持充沛的活力，活到了83歲高齡。毛主席的養(yǎng)生心得用老人家自己的話來說就是：遇事不怒，基本吃素，多多散步，勞逸適度。這是毛主席1958年總結(jié)出來的養(yǎng)生十六訣。
毛主席十分重視心理健康，認(rèn)為心理健康的突出標(biāo)志是樂觀?；仡櫭飨膫ゴ笠簧?，會發(fā)現(xiàn)毛主席在遵義會議以前，長期受到錯誤思想排擠，可他始終保持革命的樂觀主義精神和朝氣，況且，一直保持到他的遲暮之年。毛主席的同事以及身邊的工作人員，長期被其幽默和風(fēng)趣的性格感染著。正是情緒上的樂觀，使毛主席長壽。
對于飲食毛主席強調(diào)基本吃素，何謂基本吃素，就是主要吃素食。當(dāng)然，同時可補充少量葷食，他最愛吃具有家鄉(xiāng)風(fēng)味的紅燒肉和火焙魚。毛主席飯量適中，天天都要吃清淡的蔬菜和豆類，在延安期間，由于條件限制，曾長期食用黑豆，因此，他老人家對豆類食物頗有感情，而這些豆類食物極具營養(yǎng)價值。
在鍛煉身體方面，毛主席最喜歡的體育運動是散步，不管天氣如何，不
更多>>導(dǎo)讀：每個人都希望長壽，男人也毫無例外。男想更長壽，需要做到下面這幾點。如果你是男人，以下的文字你該看看;如果你是女人，你更該好好看看，因為這些可以降低男人死亡率的生活方式，幾乎都與你有關(guān)。
1、 回避自殺
重整河山陷入困境可能會導(dǎo)致你人生的一些大門被關(guān)閉，那么且試著和你大學(xué)的死黨一起去歐洲旅行，或者開一輛吉普去穿越柴達木盆地，還可以去拉丁美洲看看那些舞男又是過著怎樣的一種生活。
把注意力放到工作上。即使香煙沒有殺死你，你最終還是可能被你自己干掉。美國研究人員對30萬軍隊人員進行調(diào)查分析，發(fā)現(xiàn)那些每天吸20根或20根以上香煙的人的自殺率是那些從不吸煙的兩倍。香煙中的主要化學(xué)物質(zhì)會加重你的沮喪情緒?？梢园盐ｋU降低200%。
2、清潔你的腎
保持濕潤根據(jù)英國腎臟研究中心的研究，如果你每天至少喝兩公升的水，那么你得腎病的幾率就會降低80%?？梢园盐ｋU降低80%。
加點蜂蜜加三大湯匙蜂蜜在你的早餐
更多>>編者按：養(yǎng)生和國家一樣，不可以閉關(guān)鎖國，我們要學(xué)習(xí)下別的國家的養(yǎng)生方法，小編帶您來了解下全世界各地女性的長壽養(yǎng)生經(jīng)。
芬蘭：參與綠色運動
在芬蘭，控制體重已成為一項全民運動。大概有70%的芬蘭人經(jīng)常到戶外鍛煉身體，半數(shù)女性走路或騎車上班，人們還冒著零度以下的低溫，到室外遠足和滑冰。這樣既提高了身體素質(zhì)，又促進了觀念和精神的健康，同時還改善了情緒，降低了壓力。
印度：加點辣椒
資料顯示，老年性癡呆癥在印度的發(fā)病率遠遠低于大多數(shù)西方國家?？茖W(xué)家認(rèn)為，它之所以能防治老年癡呆癥，是與辣味咖喱里的姜黃有關(guān)。姜黃的主要功效成分，已被印度用于風(fēng)濕病和女性下腹疼痛的治療。姜黃素還能抑制乳腺癌的發(fā)展。
新西蘭：鐘情蜂蜜
盡管所有種類的蜂蜜都含有抗菌成分，但新西蘭麥蘆卡蜂毒蜜糖中含有更多有益成分。蜂蜜可做藥用，用于傷口、潰瘍的處理，還有消除炎癥、對胃消化道疾病、喉嚨感染和牙齦疾病的治療作用。
冰島：多多吃魚
更多>>泱泱世界，上下五千年，許多人夢寐以求長生不老，求仙方，覓仙果，煉金丹結(jié)果無一人能逃過死亡的劫數(shù)。盡管如此，人類也積累了豐富的養(yǎng)生保健經(jīng)驗，使平均壽命不斷提高?，F(xiàn)將古人防病治病、延年益壽的良方介紹如下，只要你身體力行，將對你的健康大有裨益。這些保健良方既十分簡單，又很容易做到，概括起來，大致有如下十要訣。
一、頭為精明之府，日梳三遍百病除。
成書于春秋戰(zhàn)國時期的中醫(yī)經(jīng)典文獻《內(nèi)經(jīng)：素問脈要精微論》認(rèn)為：諸陽之神氣皆上會于頭，諸髓之精氣皆上聚于腦，頭為精明之府。也就是說，人體的精明活動，完全是靠人體先天和后天的精氣來維持。若有病變，則會出現(xiàn)頭頸低垂，不能抬起，兩目凹陷無光的精衰神亂之象。
現(xiàn)代中醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為：人體之重要十二經(jīng)脈和四十多處大小穴位以及十多個特殊刺激區(qū)均匯聚于頭部。
頭頂中央（即前發(fā)際后5寸與后發(fā)際前７寸處）有百會、四神聰、上星、頭維穴，項后枕骨一帶有風(fēng)池、啞門、醫(yī)明、玉枕、翳風(fēng)穴
更多>>本文導(dǎo)讀：海帶是常見的食物，海帶是具有比較營養(yǎng)的食物，那么吃海帶有哪些作用呢？吃海帶的好處有哪些呢？下面就來了解一下。
中醫(yī)認(rèn)為，海帶性味微寒、無毒，具有軟堅散結(jié)、消痰平喘、利水消腫、祛脂降壓等功效。研究證明，海帶中含有許多有益于人體健康的營養(yǎng)成分和藥用成分。食用海帶可以降低血糖、血脂和膽固醇，可有效預(yù)防動脈硬化、便秘、癌癥、老年性癡呆和抵抗衰老等。所以，日本人把海帶稱為 長壽菜 。
海帶的保健作用：
(1)、海帶表面的白色析出物就是甘露醇，是一種利尿劑。有降壓、消腫作用，是水腫、小便不利病人的食療佳品。
(2)、海帶是堿性食品，含鈣量高。鈣是防止血液酸化的重要物質(zhì)。常吃能有效預(yù)防胃癌和腸道癌的發(fā)生。
(3)、海帶富含碘、鈣、磷、硒、胡蘿卜素、維生素b1等多種人體必需的營養(yǎng)素。在這些作用的綜合作用下，可減少脂肪在心、腦、血管壁上的積存，降低血中膽固醇。在過于油膩的食物中摻進點海帶，可減少
更多>>大家都聽說過名人莊子嗎？不用我說肯定知道了吧！那你知道他在那個時代活了多少歲嗎？他是那個時代最長壽的人，活了83歲！為什么呢?難道是他吃了什么長壽花長壽果嗎?現(xiàn)實中有嗎?還是有什么長壽秘訣?想知道嗎?趕緊跟小編來看看吧!
莊子養(yǎng)生秘訣：
莊子為何能如此長壽呢?莊子云：人之養(yǎng)生亦當(dāng)如是，游于空虛之境，順乎自然之理。這里的空虛之境并不是寄情于虛無縹緲，而是說，要保持健康贏得長壽，須清心寡欲，遵循自然法則。所謂清心寡欲，指的是決定長壽的主要因素在于人的思想情志。因此莊子十分推崇心境平和、從容自得、處世曠達，唯有如此，才能實現(xiàn)現(xiàn)代人所說的精神系統(tǒng)的健康是人長壽的首要條件。要達到精神系統(tǒng)的健康，莊子特別強調(diào)要保持平常心、涵養(yǎng)自制力?！肚f子讓玉》篇中寫道：不能自勝而強不從者，此之為重傷者也。意思是說，不能克制自己消極的情緒，而又硬去不順從自我感情，錯誤的觀念就會和良知相抵牾，反而平添了內(nèi)心的煩惱，最易
更多>>現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強對食物的消化，吸收和排泄，明顯地改善大小腸的蠕動功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘，這對老年人尤其需要。
經(jīng)常按揉腹部，還可以使胃腸道黏膜產(chǎn)生足量的前列腺素，能有效地防止胃酸分泌過多，并能預(yù)防消化性潰瘍的發(fā)生。揉腹還可以減少腹部脂肪的堆積。這是因為按揉能刺激末梢神經(jīng)，通過輕重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛細血管暢通，促進脂肪消耗，防止人體大腹便便，從而收到滿意的減肥效果。
經(jīng)常按揉腹部，還有利于人體保持精神愉悅。睡覺前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。對于患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通，起到輔助治療的良好作用。
腹部按揉的具體操作方法：一般選擇在夜間入睡前和起床前進行，排空小便，洗清雙手，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放松，
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