亞健康人群如何養(yǎng)生保健
2019-10-05自感身體不如以前，精力不再充沛，身體開始吃不消，失眠、乏力、沒食欲？疲勞、心悸、愛生氣？隨著氣溫一天天升高，現(xiàn)代人的狀態(tài)卻沒有隨著天氣“轉(zhuǎn)暖放晴”。中醫(yī)專家介紹，如果這種狀況持續(xù)一段時(shí)間，您可能不知不覺地已經(jīng)成為都市“亞健康”一族的成員了。
亞健康是一種介于健康與疾病之間的、表現(xiàn)為生理功能低下的狀態(tài)，不耐疲勞、腰酸背痛、失眠多夢(mèng)、健忘、頭暈、耳鳴、脫發(fā)、黃褐斑．．．．．．也就是很多人提過的“慢性疲勞綜合征”。我國(guó)的亞健康人群在30歲到45歲這一年齡段里非常普遍，在城市人口中大約占到70%，而且近些年來一些青少年由于課業(yè)負(fù)擔(dān)重，也有加入的趨勢(shì)。從有癥狀的人群來看，女性多于男性，職業(yè)特征以從事辦公室工作的“白領(lǐng)”為主。
面對(duì)這些異常的狀況，一般西醫(yī)的建議都是以改善生活或工作環(huán)境為主，像合理膳食、均衡營(yíng)養(yǎng)，達(dá)到緩解癥狀目的，但是需要的時(shí)間比較長(zhǎng)，而且依賴個(gè)人的自律。
中醫(yī)的特色在于可以不依賴西方
更多>>白領(lǐng)如何擺脫亞健康
亞健康是指人沒有明顯器質(zhì)病變,卻總是無精打采,感覺疲憊,身心不爽的情況?，F(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏快,生活工作壓力比較大,加之熬夜飲食不規(guī)律等惡習(xí),呈現(xiàn)亞健康狀態(tài)的人也越來越多。要擺脫亞健康,最根本的方法就是調(diào)整生活方式,保持良好的生活習(xí)慣。
1、杜絕熬夜。夜晚睡眠時(shí)間是內(nèi)臟自我修復(fù),將體內(nèi)有毒有害物質(zhì)清除體外的時(shí)間,如果熬夜不睡覺,內(nèi)臟要維持夜間人體的活動(dòng)而無法得到修復(fù),久而久之,內(nèi)臟就會(huì)像長(zhǎng)期得不到保養(yǎng)的機(jī)器,工作起來不那么協(xié)調(diào)有效率。
2、飲食清淡新鮮多吃五谷雜糧。飲食要控制大魚大肉的攝入,多吃新鮮果蔬和五谷雜糧,能增強(qiáng)人體抗氧化能力,身心更開朗。
3、健康狀態(tài)的人切忌減肥。亞健康很大程度上是由于人體缺乏足夠的能量來進(jìn)行新陳代謝,如果一味的想要身材苗條,不吃飯或者吃很少,會(huì)導(dǎo)致人體缺乏能量而呈現(xiàn)亞健康狀態(tài)。即使已經(jīng)很胖的人,也要通過改變飲食結(jié)構(gòu)來減肥,而不是通過節(jié)食這種不健
更多>>導(dǎo)讀：很多人上班都需要熬夜，經(jīng)常熬夜要怎么呵護(hù)健康呢？隨著工作壓力的逐漸增大，越來越多的上班族們的健康也備受考驗(yàn)，除了每天不停地工作外，就連晚上也要開夜車。真的有點(diǎn)讓人hold不住了。
首先，肝臟怕熬夜。
已有足夠的證據(jù)顯示長(zhǎng)期熬夜會(huì)影響免疫系統(tǒng)的功能。針對(duì)需要上夜班的工作人群所作的體檢報(bào)告也顯示肝功能異常的比例比一般人高。
成年人正常的應(yīng)在23點(diǎn)之前入睡，到了凌晨1～3點(diǎn)進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，這個(gè)時(shí)辰是肝臟解毒和養(yǎng)肝血的最佳時(shí)間。反之，身體的免疫能力會(huì)下降，抵抗力同樣會(huì)下降。而肝血不足，皮膚失其所養(yǎng)，會(huì)出現(xiàn)干燥，失去彈性，晦暗無光。如果再加上內(nèi)分泌失調(diào)，會(huì)使皮膚(尤其是年輕人的皮膚)容易出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等。而文字工作或操作電腦的夜班族常會(huì)出現(xiàn)眼干澀、目赤或伴疼痛等癥狀，究其原因?yàn)殛幯蛔?，目失所養(yǎng)，并加之肝腎陰虛，虛火上炎，以及長(zhǎng)時(shí)間眼疲勞造成的狀況。
這種陰虛火旺與人們熬夜造成
更多>>生活在信息社會(huì)里，電腦、電視機(jī)、游戲機(jī)等視屏顯示終端已滲透到人們?nèi)粘Ｉ畹拿總€(gè)部分，現(xiàn)代人的視覺亞健康乃至眼睛健康問題也隨之越來越嚴(yán)重。保護(hù)眼部健康，已不僅僅是兒時(shí)做眼保健操預(yù)防近視那么簡(jiǎn)單了。 在視覺污染、電磁輻射泛濫的今天，你的眼睛是否健康呢?關(guān)于保護(hù)眼睛的高招，你知道的又有多少呢?
九成白領(lǐng)群體眼睛健康有問題
調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，都市白領(lǐng)中，九成以上患有不同癥狀的眼睛健康問題，這其中以視疲勞、眼睛干澀以及視力模糊為最常見，其在眼睛亞健康癥狀的調(diào)查中分別占到23.2%、27.5%和21.7%。而眼睛有異物感、眼睛充血、頭痛嘔吐也時(shí)有發(fā)生。由此可見，眼睛亞健康已成為威脅我國(guó)白領(lǐng)的一大常見健康問題。
電腦輻射、辦公環(huán)境以及用眼不當(dāng)是白領(lǐng)眼疾誘因
白領(lǐng)一族為何眼睛的健康問題多呢?事實(shí)上，這與白領(lǐng)族群的工作方式、辦公環(huán)境密切相關(guān)。在電腦數(shù)字
更多>>最新數(shù)據(jù)顯示，上海1700萬(wàn)常住人口中，處于就業(yè)年齡段的勞動(dòng)者已達(dá)1000萬(wàn)人。在這座人口稠密、競(jìng)爭(zhēng)激烈的開放型大都市里，由600萬(wàn)本地就業(yè)人員、400余萬(wàn)外來從業(yè)人員組成的巨大職場(chǎng)中，每日都在上演著 甜酸苦辣百味雜陳的辦公室故事。
作為全國(guó)勞動(dòng)力流動(dòng)最頻繁、市場(chǎng)最活躍的地區(qū)之一，上海社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，不僅造就了豐富的商機(jī)，也吸引了無數(shù)南來北往的求職者。然而，除了勞動(dòng)力總量矛盾和結(jié)構(gòu)性矛盾外，伴隨社會(huì)轉(zhuǎn)型和競(jìng)爭(zhēng)壓力而來的摩擦型就業(yè)矛盾也逐步顯現(xiàn)。在職場(chǎng)中，失業(yè)人員為工作越來越難找而困惑，在職人員為競(jìng)爭(zhēng)壓力越來越大而不安;4050人員飽嘗創(chuàng)業(yè)的艱難，高能低就的大學(xué)生擔(dān)憂前景的黯淡;低職人員為付出多、收入少而煩惱，年輕白領(lǐng)抱怨薪金雖好、心情不好一些人因此而心浮氣躁、寢食難安，有的厭倦工作、心灰意冷。
快節(jié)奏的生活，高強(qiáng)度的工作，使諸如此類的職場(chǎng)困惑不斷困擾著人
更多>>亞健康失眠似乎特別鐘愛白領(lǐng)人群，失眠甚至成為了白領(lǐng)身份的又一標(biāo)簽。
是否患上失眠癥，做一個(gè)簡(jiǎn)單的自測(cè)就知道了。你是否會(huì)對(duì)自己的睡眠質(zhì)量極度關(guān)注并感到焦慮呢？白天工作時(shí)是不是時(shí)常會(huì)覺得情緒不佳？或者，時(shí)常會(huì)出現(xiàn)諸如難以入睡、睡眠不深、易醒多夢(mèng)，或醒后不易入睡，白天很容易疲乏或困倦？如果對(duì)上述問題你的回答都是肯定的，且這些睡眠障礙每周至少發(fā)生3次，并持續(xù)1個(gè)月以上，那么可要注意了你患了失眠癥。
導(dǎo)致白領(lǐng)亞健康失眠的罪魁禍?zhǔn)拙烤故钦l(shuí)？
最難辭其咎的是不良的工作、生活習(xí)慣。社會(huì)和工作的壓力讓白領(lǐng)們經(jīng)常處于緊張的狀態(tài)，有些人甚至還出現(xiàn)了心理障礙。經(jīng)常加班導(dǎo)致的生物鐘改變，肌體的內(nèi)分泌功能紊亂，以及對(duì)睡眠產(chǎn)生的緊張心理，讓不少人到了想睡覺的時(shí)候也難以入眠。
此外，長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)也會(huì)導(dǎo)致健康問題。以車代步、久坐少動(dòng)的白領(lǐng)們往往沒有時(shí)間進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉。同時(shí)，過多的夜生活及應(yīng)酬所帶來的神經(jīng)和胃部的
更多>>2.神經(jīng)敏感時(shí)：神經(jīng)敏感的人適宜吃蒸魚，但要加點(diǎn)綠葉蔬菜，因?yàn)槭卟擞邪捕ㄉ窠?jīng)的作用。吃前先躺下休息，松弛緊張的情緒，也可以喝少許葡萄酒，幫助腸胃蠕動(dòng)。
3.體瘦虛弱：體瘦虛弱的人適宜吃燉魚。在吃前最好小睡一會(huì)兒。人們都習(xí)慣飯后睡覺，這是不正確的習(xí)慣，應(yīng)改為飯前睡一會(huì)兒，因?yàn)槌粤孙堅(jiān)偎?，人?huì)覺得越來越不舒服。4. 筋疲力盡時(shí)：可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，對(duì)恢復(fù)體能有神奇的功效，因?yàn)樗鼈兒写罅控S富的蛋白質(zhì)、b族維生素、鈣和鐵，以及植物性脂肪，卻不含膽固醇。此外，蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質(zhì)及適度的熱量，能保護(hù)并強(qiáng)化肝臟，不妨多吃一些。
5.眼睛疲勞時(shí)：在辦公室里整天對(duì)著電腦，眼睛總是感到很疲勞，你可在午餐時(shí)點(diǎn)一份鰻魚 更多>>各種資料和現(xiàn)象表明，如今我們身邊亞健康的人越來越多。造成亞健康的重要原因之一是缺乏鍛煉。其實(shí)，健身不僅可在健身房進(jìn)行，只要心里有鍛煉意識(shí)，無論在哪里都能運(yùn)動(dòng)，比如辦公室。
專家建議，在辦公桌旁有多種簡(jiǎn)單的健身運(yùn)動(dòng)可以嘗試，稍微做幾分鐘就可能緩解壓力、放松肌肉、恢復(fù)體力，如可以做幾個(gè)瑜伽動(dòng)作，注意力會(huì)更集中，情緒也會(huì)緩和不少。另外跳跳繩，可以讓肌肉更有平衡感。 在辦公室里，要特別注意克服不良的坐姿，因?yàn)椴涣甲耸窃斐杉∪馑嵬吹闹饕?。另外，常需要伸手取物或彎腰取物的人，不可坐在椅子上取物，因?yàn)樽D(zhuǎn)動(dòng)的椅子上會(huì)傷背，不如站離座位去取。合適的椅子讓你坐上去腳底觸地時(shí)膝蓋恰好呈90度，小腿要往前伸五六厘米，如果雙腿長(zhǎng)時(shí)間往內(nèi)收，會(huì)造成血液循環(huán)不順暢。
專家認(rèn)為，不要坐得筆直，身體稍微往后靠，使脊椎自然彎曲，腰背部有椅背靠可減少酸痛。 “自覺不爽，檢查無病”，介于健康與疾病之間的一種狀態(tài)，即既
更多>>各種資料和現(xiàn)象表明，如今我們身邊亞健康的人越來越多。造成亞健康的重要原因之一是缺乏鍛煉。其實(shí)，健身不僅可在健身房進(jìn)行，只要心里有鍛煉意識(shí)，無論在哪里都能運(yùn)動(dòng)，比如辦公室。
專家建議，在辦公桌旁有多種簡(jiǎn)單的健身運(yùn)動(dòng)可以嘗試，稍微做幾分鐘就可能緩解壓力、放松肌肉、恢復(fù)體力，如可以做幾個(gè)瑜伽動(dòng)作，注意力會(huì)更集中，情緒也會(huì)緩和不少。另外跳跳繩，可以讓肌肉更有平衡感。 在辦公室里，要特別注意克服不良的坐姿，因?yàn)椴涣甲耸窃斐杉∪馑嵬吹闹饕?。另外，常需要伸手取物或彎腰取物的人，不可坐在椅子上取物，因?yàn)樽D(zhuǎn)動(dòng)的椅子上會(huì)傷背，不如站離座位去取。合適的椅子讓你坐上去腳底觸地時(shí)膝蓋恰好呈90度，小腿要往前伸五六厘米，如果雙腿長(zhǎng)時(shí)間往內(nèi)收，會(huì)造成血液循環(huán)不順暢。
專家認(rèn)為，不要坐得筆直，身體稍微往后靠，使脊椎自然彎曲，腰背部有椅背靠可減少酸痛。 “自覺不爽，檢查無病”，介于健康與疾病之間的一種狀態(tài)，即
更多>>一、什么是腹瀉
夏秋季是腹瀉病高發(fā)季節(jié)，由于天氣炎熱，細(xì)菌繁殖很快，常常會(huì)引起這樣或那樣的疾病，其中夏季最常見的就是胃腸道方面的疾病。如腸炎、細(xì)菌性痢疾、甲型肝炎、霍亂、傷寒等等。這些疾病臨床表現(xiàn)的一個(gè)共同點(diǎn)就是腹瀉。
腹瀉(diarrhea)是種常見癥狀，是指排便次數(shù)明顯超過平日習(xí)慣的頻率，糞質(zhì)稀薄，水分增加，每日排便量超過200g，或含未消化食物或膿血、粘液。腹瀉常伴有排便急迫感、肛門不適、失禁等癥狀。
腹瀉分急性和慢性兩類。急性腹瀉發(fā)病急劇，病程在2~3周之內(nèi)。慢性腹瀉指病程在兩個(gè)月以上或間歇期在2~4周內(nèi)的復(fù)發(fā)性腹瀉。
二、腹瀉的危害
腹瀉作為一種廣泛的流行病，對(duì)人類健康危害極大。根據(jù)世界衛(wèi)生組織的調(diào)查顯示，腹瀉的致死率高居各種疾病第四位，僅次于腫瘤、心/腦血管、糖尿病之后。九十年代中國(guó)七省一市的一項(xiàng)抽樣調(diào)查表明，中國(guó)每年的腹瀉患者達(dá)到8.36億人次，并且兒童的比重很大，占2.93
更多>>
