女性應(yīng)該注意養(yǎng)生那些部位
春季養(yǎng)生應(yīng)該注意哪個(gè)部位的保養(yǎng)。
“人逢古稀喜相聚,滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長,往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂,珍惜今天保身體。多在人間看春光,又是桃紅滿地綠?!鄙鐣陌l(fā)展,人們對養(yǎng)生越來越看重,勿以善小而不為,養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。有沒有更好的方式來實(shí)現(xiàn)中醫(yī)養(yǎng)生呢?以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“女性應(yīng)該注意養(yǎng)生那些部位”,相信能對大家有所幫助。
大人的身體也是有衛(wèi)生死角的。那到底身體的哪些部位是最臟的呢?小編今天就來為大家揭開這個(gè)小秘密。
1、頭皮
研究發(fā)現(xiàn),每平方厘米的頭皮上約有100萬個(gè)微生物,其中最多的是毛囊脂螨,他們喜歡把家安在頭皮的表皮層之內(nèi),三五成群地結(jié)合在一起,組成一個(gè)大家庭,齊心協(xié)力地靠吸吮皮脂腺分泌的脂質(zhì)為生,最終導(dǎo)致的結(jié)果就是脫發(fā)。
想要與它們抗?fàn)?,除了勤洗頭,每天早晚最好用梳子梳梳頭發(fā),這樣能刺激頭皮,讓其通風(fēng)。
2、口腔
口腔是食物的必經(jīng)之地,但你知道嗎,我們的口腔中每平方厘米就有超過一億個(gè)微生物,其中有好的菌群,也有相當(dāng)一部分壞的微生物,這是導(dǎo)致口氣的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
它們寄生在牙齒之間和舌頭上,在分解食物殘?jiān)屯僖旱耐瑫r(shí),產(chǎn)生難聞的硫化合物。保持口腔清潔衛(wèi)生,早晚認(rèn)真刷牙,刷牙前記得用牙線清理牙縫,刷完牙再清潔一下舌頭,殘留在舌頭上的細(xì)菌同樣會破壞口氣。
3、腋窩
在人群擁擠的公共汽車或地鐵中,你也許不止一次領(lǐng)略了那種難以忍受的氣味!它從腋下散發(fā)出來,肆無忌憚地污染著周圍的空氣。藏在腋窩的微生物每平方厘米高達(dá)10億100億個(gè)。
汗水本身并沒有異味,都是腋窩常客,棒狀菌群被皮膚分泌的脂肪酸滋養(yǎng),從而繁殖滋生大量細(xì)菌,由此產(chǎn)生難聞的氣味。腋窩出汗并不是疾病,只要勤洗澡,勤換衣就能消除,內(nèi)衣最好選擇棉質(zhì)衣物。
4、腸道
有400多種細(xì)菌寄居在腸道之中。腸道內(nèi)的大腸埃希氏菌是人體客棧中的好房客,它幫助我們消化,而且也是我們防御系統(tǒng)的一個(gè)組成部分。但在腸道之外的大腸埃希氏菌卻能致病,如果它溜進(jìn)食物,就可能引起惡心、嘔吐和腹瀉。
要想保護(hù)腸道,建議每天喝12瓶酸奶,其中的益生菌可抑制壞菌群在腸道稱霸,幫助好菌群獲得對腸道的操控權(quán)。另外,堅(jiān)持適度鍛煉,常做俯臥撐、揉腹等,可防止腸道老化。
溫馨提示:現(xiàn)在生活中,很多人喜歡宅在家里,飲食及生活都不適很規(guī)律,更是容易忽視這些身體的部位,長期行程清洗的死角,對健康造成威脅。因此了解身體最臟的幾個(gè)部位,注意清理以及規(guī)律的生活!
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舌苔厚、頭暈、口苦、口干最近,來就診的不少患者都出現(xiàn)了這樣的情況。專家說,這就是谷雨天最容易出現(xiàn)的濕熱。
專家說,谷雨時(shí)節(jié),雨多,天氣潮濕,人體內(nèi)的濕氣排不出去,如果飲食生活再不注意,身體內(nèi)熱和濕氣結(jié)合在一起,就會形成熱濕。最近接診的很多老年人,就是關(guān)節(jié)疼痛難忍、腰背疼痛,或者哮喘發(fā)作等,都是因身體虛,寒氣與體內(nèi)濕氣結(jié)合造成的。一些神經(jīng)痛,也是與此有關(guān)。而最近出現(xiàn)比較多的娃娃感冒患者,癥狀大都是扁桃體腫大、發(fā)炎、支氣管炎,咳嗽等,與熱濕有關(guān)。
除濕熱要多鍛煉加強(qiáng)代謝
谷雨后,此時(shí)養(yǎng)生要順應(yīng)自然環(huán)境的變化,通過人體自身的調(diào)節(jié)使內(nèi)環(huán)境(人體內(nèi)部的生理環(huán)境)與外環(huán)境(外界自然環(huán)境)的變化相適應(yīng),保持人體各臟腑功能的正常。
過敏體質(zhì)的人這個(gè)季節(jié)應(yīng)防花粉癥及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。特別要注意避免與過敏源接觸。在飲食上減少高蛋白質(zhì)、高熱量食物的攝入,出現(xiàn)過敏反應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。
平日要堅(jiān)持加強(qiáng)體育鍛煉,擴(kuò)大身體的新陳代謝,增加出汗量,運(yùn)用物理方法排除體內(nèi)的濕熱之氣,以與外界達(dá)到平衡。
早晚加件衣春捂別捂過頭
俗話說谷雨寒死老鼠,說的就是谷雨來,天氣忽冷忽熱,易感冒,注意保暖。專家告訴記者,雖然谷雨節(jié)氣過后,氣溫會逐漸升高,雨量開始增多,但是也要注意保暖。很多人像夏天一樣穿衣服,其實(shí)季節(jié)還沒有到,濕氣很容易從裸露的部位進(jìn)入體內(nèi)。
對于捉摸不定的天氣,很多家長寧可給孩子多穿點(diǎn),也不愿意孩子凍著,說是春捂。其實(shí)這樣的做法是錯(cuò)誤的。春捂也應(yīng)該有度,15攝氏度是春捂的臨界點(diǎn),超過15攝氏度就要減衣,不要再捂了,再捂下去就易誘發(fā)春火,孩子體內(nèi)產(chǎn)生的熱,與潮濕相遇,又容易生病。
尤其是早晚與中午的溫差相當(dāng)大,因此早晚要注意保暖。老人和孩子尤其要注意這一點(diǎn)??蛇m當(dāng)調(diào)整穿衣層次,早晚多穿一件衣服就夠了。
谷雨時(shí)節(jié)薏仁、山藥要多吃
專家給大家提供一個(gè)健康處方,可以通過日常飲食,達(dá)到保健的目的。他說,此季節(jié)養(yǎng)生最重要的是健脾祛濕,在日常生活中,多吃一些祛濕利水的食物即可。包括赤豆、黑豆、薏仁、山藥、冬瓜、藕、海帶、鯽魚、豆芽等,比如在早晨煮稀飯的時(shí)候,可多加一些薏仁、赤豆等。
同時(shí),要少食酸性食物和辛辣刺激的食物??娠嬘镁G豆湯、赤豆湯、酸梅湯以及綠茶,防止體內(nèi)積熱。不宜進(jìn)食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品,以防邪熱化火,誘發(fā)瘡癰癤腫等疾病。
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? ?立秋過后,天氣就逐漸的開始轉(zhuǎn)涼了,秋雨也明顯的增多了。早在古時(shí)候,我國就有利用不同季節(jié)進(jìn)行養(yǎng)生的做法,秋季應(yīng)該注意什么呢?秋季的養(yǎng)生又有哪些不同之處?在秋季,利用食用來養(yǎng)生的方法最為常見了,但是,每一種食物都有不同的作用,那么針對秋季養(yǎng)生應(yīng)該注意什么可以做一些歸納。
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? ?1、大棗:寧心安神抗過敏
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? ?大棗具有寧心安神、益智健腦、增強(qiáng)食欲、除腥祛味,提高免疫力的作用,亦可防治高血壓、骨質(zhì)疏松和貧血,是秋季的補(bǔ)養(yǎng)佳品。
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? ?2、菊花:祛燥潤喉防感冒
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? ?菊花可疏風(fēng)平肝,清心除煩,祛燥潤喉,生津明目,解酒毒,對感冒、頭痛都有一定的輔助治療作用。
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? ?3、紅薯:預(yù)防癌癥助排毒
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? ?紅薯被評價(jià)為餐桌上的最佳食物,它具有預(yù)防癌癥、防止便秘、減肥的功效,常吃紅薯可以延年益壽。
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? ?4、核桃:溫肺定喘又補(bǔ)腦
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? ?核桃是補(bǔ)腦的最佳食品,亦是補(bǔ)腎固精、溫肺定喘的食療品,對腎虛、尿頻、咳嗽等癥有很好療效。常吃核桃,能夠頭腦清晰、耳聰目明。
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? ?5、板栗:補(bǔ)脾健胃養(yǎng)元?dú)?/p>
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? ?栗子有百果之王的美稱,既可以補(bǔ)脾健胃,又能夠補(bǔ)腎強(qiáng)筋,還具有活血止血作用。在深秋季節(jié),每天吃幾顆栗子,有利于補(bǔ)養(yǎng)元?dú)?,?qiáng)壯腎氣。
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? ?6、香蕉:養(yǎng)陰潤燥排毒好
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? ?香蕉性寒,根據(jù)“熱者寒之”的原理,最適合燥熱人士享用。其軟糯的口感對胃腸道沒有刺激,還能保護(hù)胃黏膜;此外,香蕉中含血管緊張素轉(zhuǎn)化酶抑制物質(zhì),可以抑制血壓的升高。
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? ?7、秋梨:生津清熱解秋燥
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? ?中醫(yī)一直把梨作為治療“秋燥”的良藥,主要是因?yàn)樗陡省⑿詻?,可以起到生津、潤燥、清熱、化痰的作用。每天?jiān)持吃上2個(gè)梨,就能有效地減少“秋燥”的癥狀。
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? ?誠然,秋季是養(yǎng)生的最佳時(shí)節(jié),如果養(yǎng)生方法得當(dāng)?shù)脑挘鎸η锛舅鶐淼姆N種煩惱,我們都能夠有有效的措施。秋季應(yīng)該注意什么這類問題的解決也能夠帶給我們一些啟發(fā),讓我們在不同時(shí)節(jié)的養(yǎng)生方法上得心應(yīng)手,幫助我們擁有健康的體質(zhì)和健康的生活方式。
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下面介紹了一些適合白領(lǐng)朋友的養(yǎng)生方法,我們一起來了解下。
營養(yǎng)失衡癥白領(lǐng)女性疾病的誘因
據(jù)有關(guān)調(diào)查,很多白領(lǐng)女性由于工作節(jié)奏快、壓力大、負(fù)擔(dān)重,常常無暇顧及飲食營養(yǎng)補(bǔ)充。雖然春節(jié)期間稍有輕閑,但親朋之間的應(yīng)酬把握不好,容易導(dǎo)致營養(yǎng)失衡癥,輕者身體虛脫,重者會引發(fā)各種疾病。
對策:
注意減少脂肪攝入:一般情況下,白領(lǐng)女性應(yīng)減少脂肪攝入量,少吃油炸食品,以防超重和肥胖。脂肪的攝入量標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)占總熱能的20%~25%,但目前很多白領(lǐng)女性已超過30%。如果脂肪攝入過多,容易導(dǎo)致活動(dòng)能力降低,影響工作效率。
維生素?cái)z入要充足:維生素是維持生理功能的重要因素,特別是與腦和神經(jīng)代謝有關(guān)的維生素,如維生素B1、維生素B6等。這些維生素在糙米、小麥中含量較豐富,因此日常膳食中糧食不宜太精。另外,抗氧化營養(yǎng)素如胡蘿卜素、維生素C、維生素E等,都有利于提高工作效率,各種新鮮蔬菜和水果中都含有其豐富的成分。
礦物質(zhì)供給不可少:女性在月經(jīng)期,在伴隨血紅細(xì)胞丟失的同時(shí)還流失了許多鐵、鈣和鋅,因此,在月經(jīng)期和月經(jīng)后,女性應(yīng)多攝入一些鈣、鎂、鋅和鐵,以提高腦力勞動(dòng)的效率。
充分補(bǔ)充氨基酸:白領(lǐng)女性的工作特點(diǎn)是用腦,因此營養(yǎng)腦神經(jīng)的氨基酸供給要充足。腦組織中的游離氨基酸含量以谷氨酸為最高,其次是天門冬氨酸等。豆類、芝麻等含谷氨酸及天門冬氨酸較豐富,應(yīng)適當(dāng)多吃。
肥胖癥白領(lǐng)女性的煩惱
春節(jié)期間的美酒佳肴,無不令人垂涎,又有大把休閑時(shí)光可以將身體養(yǎng)肥。這對于愛美的白領(lǐng)女性而言,卻是一種痛苦的煩惱。因此,如何保持苗條身材,成了許多白領(lǐng)女性夢寐以求的夢想。
對策:
膳食應(yīng)清淡:無論在哪里就餐,應(yīng)選用比較清淡的菜譜,使自己遵循正常的飲食節(jié)奏,不要因?yàn)槊Χ^幾餐不吃,更不要一餐吃掉兩餐的食物。
多喝水:在節(jié)日期間要多喝水,以便在消化不良的時(shí)候給消化系統(tǒng)小小的推動(dòng)力。在一天中要有規(guī)律的多次少飲,要養(yǎng)成在早飯前喝一杯水的習(xí)慣,以保證身體內(nèi)水循環(huán)的重新啟動(dòng)。
失眠白領(lǐng)女性不能承受之重
很多女性過年期間放開心情長時(shí)間上網(wǎng)或通宵打牌、娛樂,結(jié)果導(dǎo)致失眠癥。
對策:
科學(xué)研究證實(shí),電腦的熒光屏能產(chǎn)生一種叫溴化二苯并呋喃的致癌物質(zhì)。據(jù)測試,一臺計(jì)算機(jī)連續(xù)使用3天,室內(nèi)空氣中對人體有害的溴化二苯并呋喃的含量可達(dá)每立方米2.7微克。因此,上網(wǎng)時(shí)間最多別超過4小時(shí)。因?yàn)殚L時(shí)間上網(wǎng),人腦也長時(shí)間地處于工作狀態(tài),由此便產(chǎn)生諸如頭暈?zāi)垦0Y狀。放置電腦的房間一定要注意通風(fēng)。在網(wǎng)上呆了很長時(shí)間,下來后最好洗個(gè)熱水澡,喝一杯牛奶等,盡早去休息。此外,打牌、娛樂要控制時(shí)間,不可過度。
營養(yǎng)失衡癥白領(lǐng)女性疾病的誘因
據(jù)有關(guān)調(diào)查,很多白領(lǐng)女性由于工作節(jié)奏快、壓力大、負(fù)擔(dān)重,常常無暇顧及飲食營養(yǎng)補(bǔ)充。雖然春節(jié)期間稍有輕閑,但親朋之間的應(yīng)酬把握不好,容易導(dǎo)致營養(yǎng)失衡癥,輕者身體虛脫,重者會引發(fā)各種疾病。
對策:
注意減少脂肪攝入:一般情況下,白領(lǐng)女性應(yīng)減少脂肪攝入量,少吃油炸食品,以防超重和肥胖。脂肪的攝入量標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)占總熱能的20%~25%,但目前很多白領(lǐng)女性已超過30%。如果脂肪攝入過多,容易導(dǎo)致活動(dòng)能力降低,影響工作效率。
維生素?cái)z入要充足:維生素是維持生理功能的重要因素,特別是與腦和神經(jīng)代謝有關(guān)的維生素,如維生素B1、維生素B6等。這些維生素在糙米、小麥中含量較豐富,因此日常膳食中糧食不宜太精。另外,抗氧化營養(yǎng)素如胡蘿卜素、維生素C、維生素E等,都有利于提高工作效率,各種新鮮蔬菜和水果中都含有其豐富的成分。
礦物質(zhì)供給不可少:女性在月經(jīng)期,在伴隨血紅細(xì)胞丟失的同時(shí)還流失了許多鐵、鈣和鋅,因此,在月經(jīng)期和月經(jīng)后,女性應(yīng)多攝入一些鈣、鎂、鋅和鐵,以提高腦力勞動(dòng)的效率。
充分補(bǔ)充氨基酸:白領(lǐng)女性的工作特點(diǎn)是用腦,因此營養(yǎng)腦神經(jīng)的氨基酸供給要充足。腦組織中的游離氨基酸含量以谷氨酸為最高,其次是天門冬氨酸等。豆類、芝麻等含谷氨酸及天門冬氨酸較豐富,應(yīng)適當(dāng)多吃。
肥胖癥白領(lǐng)女性的煩惱
春節(jié)期間的美酒佳肴,無不令人垂涎,又有大把休閑時(shí)光可以將身體養(yǎng)肥。這對于愛美的白領(lǐng)女性而言,卻是一種痛苦的煩惱。因此,如何保持苗條身材,成了許多白領(lǐng)女性夢寐以求的夢想。
對策:
膳食應(yīng)清淡:無論在哪里就餐,應(yīng)選用比較清淡的菜譜,使自己遵循正常的飲食節(jié)奏,不要因?yàn)槊Χ^幾餐不吃,更不要一餐吃掉兩餐的食物。
多喝水:在節(jié)日期間要多喝水,以便在消化不良的時(shí)候給消化系統(tǒng)小小的推動(dòng)力。在一天中要有規(guī)律的多次少飲,要養(yǎng)成在早飯前喝一杯水的習(xí)慣,以保證身體內(nèi)水循環(huán)的重新啟動(dòng)。
失眠白領(lǐng)女性不能承受之重
很多女性過年期間放開心情長時(shí)間上網(wǎng)或通宵打牌、娛樂,結(jié)果導(dǎo)致失眠癥。
對策:
科學(xué)研究證實(shí),電腦的熒光屏能產(chǎn)生一種叫溴化二苯并呋喃的致癌物質(zhì)。據(jù)測試,一臺計(jì)算機(jī)連續(xù)使用3天,室內(nèi)空氣中對人體有害的溴化二苯并呋喃的含量可達(dá)每立方米2.7微克。因此,上網(wǎng)時(shí)間最多別超過4小時(shí)。因?yàn)殚L時(shí)間上網(wǎng),人腦也長時(shí)間地處于工作狀態(tài),由此便產(chǎn)生諸如頭暈?zāi)垦0Y狀。放置電腦的房間一定要注意通風(fēng)。在網(wǎng)上呆了很長時(shí)間,下來后最好洗個(gè)熱水澡,喝一杯牛奶等,盡早去休息。此外,打牌、娛樂要控制時(shí)間,不可過度。
中醫(yī)理論中肝屬木,喜條達(dá),與春令升發(fā)之陽氣相應(yīng)。春季是養(yǎng)肝護(hù)肝的最佳時(shí)節(jié),也是肝病的多發(fā)時(shí)節(jié)。
如果不注意調(diào)養(yǎng),肝氣升發(fā)太過或是肝氣郁結(jié),都易損傷肝臟,生出許多病來。谷雨是春天最后一個(gè)節(jié)氣,從中醫(yī)養(yǎng)生來說,仍以養(yǎng)肝為主。
養(yǎng)肝先要睡得香。民間食療專家趙世立介紹,現(xiàn)代人陰陽顛倒的生活習(xí)慣對于肝臟的損害尤其嚴(yán)重,現(xiàn)在很多人的肝病其實(shí)是熬出來的,一般熬了夜的人大多雙目赤紅,這是肝火上升的癥狀。長期如此,必然傷肝。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載:人臥血?dú)w于肝,而在春季應(yīng)夜臥早起。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí),睡眠時(shí)進(jìn)入肝臟的血流量是站立時(shí)的7倍。流經(jīng)肝臟血流量的增加,有利于增強(qiáng)肝細(xì)胞的功能,養(yǎng)肝護(hù)肝。同時(shí)還能提高解毒能力,并加快營養(yǎng)物質(zhì)的代謝和體內(nèi)積聚毒素的排出,從而維持機(jī)體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。
如果休息過晚,血不養(yǎng)肝,就表現(xiàn)為氣色不好甚至發(fā)青,長期下去對肝腎的損傷都很嚴(yán)重。趙世立說。
飲食以甘味為主。趙世立說,春天養(yǎng)肝在飲食上宜甜少酸,如粳米、牛肉和大棗應(yīng)該多吃。而酸味則有收斂的作用,不利于肝氣的生發(fā)、疏散。
李時(shí)珍在《本草綱目》中說:韭葉熱根溫,功用相同,生則辛而散血,熟則甘而補(bǔ)中,乃肝之菜也。春天適量吃些性溫的韭菜,可起到補(bǔ)人體陽氣,增強(qiáng)肝和脾胃功能的作用。此外,春天要盡量忌吃油膩、生冷、黏硬、辛辣食物,以免傷及肝脾。
舒暢情致防氣郁。趙世立說,保持樂觀豁達(dá)的心態(tài),對于肝臟的保健也是必不可少的。俗語說萬病由氣生,肝主氣,如果出現(xiàn)易煩躁、愛發(fā)脾氣等現(xiàn)象,都與肝氣有關(guān)。女性如果長期肝郁氣滯,則會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)等癥狀。
風(fēng)調(diào)才能雨順,肝在六淫中屬風(fēng),肝氣順暢條達(dá)了,人體各個(gè)系統(tǒng)才能順暢,百病不生。趙世立說。這就要求大家要學(xué)會自我調(diào)控和駕馭好情緒,心胸開闊,遇到不快的事要戒怒,并及時(shí)進(jìn)行宣泄,防止肝氣郁結(jié)。他建議管理層、領(lǐng)導(dǎo)層的人士,在春天應(yīng)當(dāng)對員工多表揚(yáng)鼓勵(lì),少批評懲罰,以興一年之運(yùn)。
綠豆湯可以多喝
綠豆湯具有清火、降暑等功效,因此在夏天食用是最合適不過的了。就因?yàn)槿绱擞泻芏嗳硕煎e(cuò)誤的認(rèn)為綠豆湯是多多益善,因此每天都過量的飲用綠豆湯。在這建議,要想維持苗條的身形。最好是少喝綠豆湯。
因?yàn)榫G豆湯和米飯一樣屬糖類,如果過量食用的話也會導(dǎo)致發(fā)胖。因此在吃完飯后有喝綠豆湯習(xí)慣的人,一定要記住飯量要減少1/4。而把綠豆湯當(dāng)飯吃的人,則要記住要少放點(diǎn)糖,同時(shí)可以適量加一些低脂牛奶。
冷飲代替白開水
炎熱的天氣使很多人都很嗜涼,這也就導(dǎo)致了冷飲等食品的大賣。不錯(cuò),夏季我們是需要通過一些涼性食物來達(dá)到消暑降溫的目的,但像冰飲料類的冷飲絕對不是最佳選擇。可能你在喝這些冷飲的時(shí)候是感覺到自己在解渴在降溫,但其實(shí)你根本就是在喝熱量。
就算一杯小小的珍珠奶茶熱量就有240卡,而一罐冰咖啡115卡,就算最為普通的雪糕其中所含有的熱量也達(dá)到280卡。夏季養(yǎng)生如果過量攝入熱量的話,別說養(yǎng)生了,更有可能會導(dǎo)致各種疾病的產(chǎn)生。
因此專家建議,就算再怎么炎熱、口渴,也不要選擇用冰飲料來代替白開水或者是礦泉水。可能白開水沒味道不好喝,但它能確確實(shí)實(shí)的保證你的身體健康,在健康與口感兩者之間,你會選擇誰?
導(dǎo)讀:人每天睡眠的好壞決定了第二天的工作狀態(tài),如何有個(gè)好的睡眠,怎么提高睡眠質(zhì)量?睡覺有哪些禁忌?我們一起看看文章。
一、睡得晚危害大
專家提醒,夜里睡得晚易傷膽,還會患抑郁癥。由于人的細(xì)胞100天左右更新一次,故古代養(yǎng)生家講:睡覺為養(yǎng)生之首,一夜不睡,百日補(bǔ)不回來。另外,經(jīng)常夜里睡得過晚會傷膽氣,嚴(yán)重者會患抑郁癥。
《皇帝內(nèi)經(jīng)》云:氣以壯膽。十一臟腑取決于膽人體五臟六腑之氣都取決于膽,取決于膽氣的生發(fā),如果膽氣能夠生發(fā)起來,身體就不會受到影響。23點(diǎn)至凌晨一點(diǎn)是子時(shí),膽京最旺。人在睡眠中蓄養(yǎng)膽氣,不睡覺就會消耗膽氣,嚴(yán)重者出現(xiàn)抑郁癥做事也會缺乏膽量。
子時(shí)不睡,除造成膽汁新陳代謝不利外,還可造成貧血、供血不足。膽虛上不明目,血虛下不養(yǎng)筋,形成目倦神疲、腰膝酸軟之癥。肝膽在無形中為青色,子時(shí)不睡面色易返青、丑時(shí)未睡面色則易鐵青。肺在無形中為白色,寅時(shí)末睡面色就易青灰。
二、最佳睡覺時(shí)間
最佳睡覺時(shí)間應(yīng)該是亥時(shí)(21-23點(diǎn))至寅時(shí)(3-5點(diǎn))末,也就是在晚上21點(diǎn)睡下,早晨5點(diǎn)起床。亥時(shí)三焦經(jīng)旺,三焦通百脈,此時(shí)進(jìn)入睡眠狀態(tài),百脈可修養(yǎng)生息,可使人一生身無大疾。百歲老人有個(gè)共同特點(diǎn),就是亥時(shí)睡,寅時(shí)起。
可惜現(xiàn)代人很少能夠做到,所以大街上臉色紅潤的人越來越少。女性若想長久保持睡顏姣好,就應(yīng)早睡早起。
另外,中醫(yī)理論還認(rèn)為:膽為中正之官,五臟六腑取決于膽。膽又為少陽,少陽不升,天下不明。如果晚上不能及時(shí)睡覺,或睡覺質(zhì)量不好,第二天少陽之氣沒有升起,人就易困乏,沒有精神。
除了晚上要保證良好的睡覺外,中午午時(shí)(11-13點(diǎn))也要安排半個(gè)小時(shí)入睡(午睡被稱為美容覺,養(yǎng)顏效果明顯)。
三、睡覺房間不宜過大
睡覺的房間不宜太大,主要是為聚集陽氣。傳統(tǒng)養(yǎng)生講究睡覺時(shí)一定要關(guān)好門窗。夏天再熱也不要開電扇和空調(diào)睡覺。人睡著了身體表面會形成陽氣保護(hù)層。如果風(fēng)把這層陽氣吹散了,體內(nèi)還會補(bǔ)充。循環(huán)往復(fù)淘干陽氣,早上起來渾身沒勁,面色黃,頭如布裹。
如果夏天太熱,可關(guān)臥室門開空調(diào)把房間吹涼,人沖完澡迅速睡覺。涼爽空氣可保持1個(gè)多小時(shí),人已經(jīng)睡著了。如果中間熱醒,可再按這個(gè)辦法做一次。
四、晚餐過飽很不健康
如果晚餐過飽,必然會造成胃腸負(fù)擔(dān)加重,其緊張工作的信息不斷傳向大腦,致使人失眠、多夢,久而久之,易引起神經(jīng)衰弱等疾病。
中老年人如果長期晚餐過飽,反覆刺激胰島素大量分泌,往往會造成胰島素B細(xì)胞負(fù)擔(dān)加重,進(jìn)而衰竭,誘發(fā)糖尿病。
同時(shí),晚餐過飽,必然有部分蛋白質(zhì)不能被消化吸收,在腸道細(xì)菌的作用下,會產(chǎn)生有毒物質(zhì),加之睡眠時(shí)腸壁蠕動(dòng)減慢,相對延長了這些物質(zhì)在腸道的停留時(shí)間,有可能促進(jìn)大腸癌的發(fā)生。
故晚餐不能吃得太飽,更不能暴飲暴食,因?yàn)檫@很容易誘發(fā)急性胰腺炎,使人在睡眠中休克,若搶救不及,往往會危及生命。
另外,晚飯吃得過飽,耗氣就多,耗氣就要?jiǎng)託?,就擾動(dòng)了陽氣。晚上陽氣不足,就可能導(dǎo)致消化不良,食物積存在胃內(nèi),郁久就化熱,容易產(chǎn)生胃熱,陽盛則熱,就會睡不好覺,影響睡眠質(zhì)量。因此,晚飲不宜過飽,也是怎樣睡覺最補(bǔ)的好方法。
中醫(yī)養(yǎng)生保健 哪種睡姿讓人更長壽
一、忌睡前吃東西
人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后,機(jī)體部分活動(dòng)節(jié)奏放慢,進(jìn)入休息狀態(tài)。如果臨睡前吃東西,腸胃等又要忙碌起來,這樣加重了它們的負(fù)擔(dān),身體其他部分也無法得到良好休息,不但影響入睡,還有損健康。
二、忌睡前說話
因?yàn)檎f話太多容易使大腦興奮,思維活躍,從而使人難以入睡。
三、忌睡前過度用腦
晚上如有工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣,要把較傷腦筋的事先做完,臨睡前則做些較輕松的事,使腦子放松,這樣便容易入睡。否則,大腦處于興奮狀態(tài),即使躺在床上也難以入睡,時(shí)間長了,還容易失眠。
四、忌睡前情緒激動(dòng)
人的喜怒哀樂都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂,使人難以入睡,甚至造成失眠。因此,睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒,使情緒平穩(wěn)。
五、忌睡前飲濃茶、喝咖啡
濃茶、咖啡屬刺激性飲料,含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質(zhì),睡前喝了易造成入睡困難。
總結(jié):人在進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)的時(shí)候,正是最大補(bǔ)的時(shí)候。那中醫(yī)養(yǎng)生就是最好的了。人們要時(shí)刻牢記這幾個(gè)禁忌,因?yàn)樗X也是有很大的學(xué)問的。
女性最在乎的應(yīng)該就是我們的容顏,每個(gè)人都想要自己的容顏不老。但是我們并不是很能找到方法保持自己的容顏,其實(shí)除了靠化妝品,我們喝些美容養(yǎng)顏茶的功效也是很不錯(cuò)的。下面就跟小編一起來了解一下吧。
女性最應(yīng)該喝的3種茶,養(yǎng)生美容等益處太大了。
1、玫瑰花茶
中醫(yī)認(rèn)為,玫瑰花味甘微苦、性溫,最明顯的功效就是理氣解郁、活血散淤和調(diào)經(jīng)止痛。此外,玫瑰花的藥性非常溫和,能夠溫養(yǎng)人的心肝血脈,舒發(fā)體內(nèi)郁氣,起到鎮(zhèn)靜、安撫、抗抑郁的功效。
玫瑰花茶能降火氣、滋陰美容、調(diào)理血?dú)狻⒋龠M(jìn)血液循環(huán)、養(yǎng)顏美容,且有消除疲勞,愈合傷口,保護(hù)肝臟胃腸功能,長期飲用亦有助于促進(jìn)新陳代謝,特別適合于女性朋友。
2、枸杞
中醫(yī)認(rèn)為:枸杞子味甘,性平,入肝、腎、肺經(jīng),有滋補(bǔ)肝腎、益精明目、和血潤燥、澤膚悅顏,烏發(fā)等功效,是提高男女性功能的健康良藥??捎糜谥委煾文I陰虛、頭暈?zāi)垦?、視物昏花、遺精陽痿、面色暗黃、須發(fā)枯黃、腰膝酸軟、陰虛勞嗽、老人消渴等癥。
現(xiàn)代醫(yī)藥學(xué)研究發(fā)現(xiàn),枸杞子有增強(qiáng)機(jī)體免疫功能、增強(qiáng)機(jī)體抵抗力、促進(jìn)細(xì)胞新生、降低血中膽固醇含量、抗動(dòng)脈粥樣硬化、改善皮膚彈性、抗臟器及皮膚衰老等作用。常服枸杞子,可延緩衰老、美膚益顏及提高性功能。
建議:堅(jiān)持喝才能出效果哦。
3、菊花
菊花中含有揮發(fā)油、菊甙、腺嘌呤、氨基酸、膽堿、水蘇堿、小蘗堿、黃酮類、菊色素、維生素,微量元素等物質(zhì),可抗病原體,增強(qiáng)毛細(xì)血管抵抗力;其中的類黃酮物質(zhì)已經(jīng)被證明對自由基有很強(qiáng)的清除作用,而且在抗氧化,防衰老等方面卓有成效。
菊花茶對人體沒有副作用,而且還可以緩解眼部疲勞,對于高血壓,頭痛等情況有緩解的作用,沖泡時(shí)加少許蜂蜜,口感更好。很適合女性飲用。
除了這些還有一些女性養(yǎng)顏茶的做法
1、蓮花茶
材料:綠茶3g、蓮花6g。
做法: a、將蓮花洗凈陰干,與綠茶共碾細(xì)末;b。用濾紙做成袋泡茶;c。每次取1袋用沸水泡5分鐘后飲用。
功效:清暑寧心,涼血止血,美白肌膚,防止衰老。
2、三花保健茶
材料:薰衣草5g、菩提子花5g、洋甘菊2g、冰糖30g。
做法:a、將薰衣草、菩提子、洋甘菊放入水中煮沸;b。加水煮2分鐘左右;c。過濾后放冰糖即可飲用。
功效:薰衣草能夠緩解壓力、治療失眠;菩提子花富含維生素C、鎮(zhèn)定安神、避免皺紋與黑斑產(chǎn)生;洋甘菊可增強(qiáng)皮膚抗過敏能力,并能夠消脂塑身。
3、祛斑花果茶
材料:白果25g、白菊花3朵、雪梨3個(gè)、牛奶適量、蜂蜜適量。
做法:a、白果去殼、去衣;b。雪梨去皮切粒;c。將白果、菊花、雪梨放入清水煲,至白果變軟即可;d。加入牛奶,煮滾;e。待放涼后,加入蜂蜜飲用。
功效:白果、白菊花、雪梨、牛奶都具有美白肌膚的作用,能夠阻止黑色素沉積、潔膚除斑;同時(shí)菊花具有解暑降溫、清肝明目、提神、利尿作用,非常適合夏季飲用。
結(jié)語:通過以上文章介紹我們是不是對美容養(yǎng)顏茶的相關(guān)知識介紹有了一定的了解了呢,美容養(yǎng)顏茶不僅能幫助我們很好的緩解不適癥狀,還可以幫助我們美容養(yǎng)顏,文章還介紹了美容養(yǎng)顏茶的做法希望能幫到大家。
夏季養(yǎng)生的關(guān)鍵依據(jù)內(nèi)經(jīng)中的理論,主要?dú)w納為三條原則:
1、調(diào)飲食,少膏粱。
夏季五行屬火,對應(yīng)臟腑為心。在夏季,天氣炎熱,情緒急躁,易感心火,因此應(yīng)多食清淡、新鮮、易消化為主,如蔬果、蛋類、豆制品等,少食高脂厚味及辛辣上火之物。且可以適當(dāng)食用苦味食物,以清心火,但是脾胃功能低下的人群不宜食用。需要特別指出的一點(diǎn)是,很多女性朋友在夏季因?yàn)樘鞖庋谉?,喜歡各種冷飲冰品,可寒涼遏脾,易傷脾陽,因此一定要注意克制。
2、夜臥早起,無厭于日。
在夏季,我們可以適當(dāng)晚睡,但不是鼓勵(lì)大家成為夜貓子一族。建議適當(dāng)早起,迎著初生的朝陽起床,迎來新的一天,是一件頗幸福的事。
3、在夏季因天氣炎熱,常感覺到情緒煩躁、心神不寧、睡眠不好等,因此容易產(chǎn)生心神受傷。
在中醫(yī)的養(yǎng)生理論中,早就有夏季宜養(yǎng)心的說法。暑熱天氣里,人們?nèi)菀壮龊?。中醫(yī)理論里有汗為心液的說法,夏季里,人們毛孔張開,汗液也比其他季節(jié)較多,汗出過多導(dǎo)致體液減少而傷津,引起唇干口燥、大便干結(jié)、尿黃、心煩悶亂等癥狀。因此,人們應(yīng)該在夏季保持身心愉悅、心情暢達(dá),防止心火過旺而引起疾病。
因?yàn)榧竟?jié)的特性不一樣的,所以在日常的養(yǎng)生細(xì)節(jié)中要有所區(qū)別,要懂得采用不同的養(yǎng)生措施來進(jìn)行調(diào)理哦,特殊是身為女性的你,現(xiàn)在處在夏季中的你懂得要如何護(hù)理好自己了嗎?
頭事人體最重要的部位,頭痛是一種很復(fù)雜的病癥,嚴(yán)重者甚至?xí)^痛到不能正常生活。艾灸是中醫(yī)的一種針灸療法,是通過點(diǎn)燃艾葉制成的艾炷或者艾條,通過熏烤的方式來刺激人體穴位進(jìn)而幫助人體活血化瘀。因此刺激某些穴位是能夠幫助緩解頭疼的。
溫和灸緩解頭痛
頭疼艾灸穴位:百會穴、太陽穴、上星穴、合谷穴。
操作方法:患者取合適的體位。術(shù)者立于患者身側(cè),將艾條的一端點(diǎn)燃.對準(zhǔn)應(yīng)灸的腧穴部位.距離皮膚2~3厘米,進(jìn)行熏烤,患者局部有溫?zé)岣卸鵁o灼痛為宜。每日灸15~20分鐘,灸至患者感覺舒適、局部皮膚潮紅為度,每日灸1~2次。
隔附子灸緩解頭痛
頭疼艾灸穴位:涌泉穴。
操作方法:將附子用水浸透后,切成0.3~0.5厘米的薄片,用針扎數(shù)孔,用大、中艾柱點(diǎn)燃放在附子片中心施灸。若患者有灼痛感可將附子片提起,使之離開皮膚片刻,旋即放下,再行灸治,反復(fù)進(jìn)行。以局部皮膚潮紅濕潤為度。一般每次施灸5~10壯。
回旋灸緩解頭痛
頭疼艾灸穴位:百會穴、頭維穴、風(fēng)池穴、風(fēng)門穴、中脘穴。
操作方法:點(diǎn)燃艾條.懸于施灸部位上方約3厘米高處。艾條在施灸部位上左右往返移動(dòng),或反復(fù)旋轉(zhuǎn)進(jìn)行灸治.使皮膚有溫?zé)岣卸恢劣谧仆础R话忝垦ň?0~15分鐘,移動(dòng)范圍在3厘米左右。
注意事項(xiàng)
艾灸畢竟是用火熱來熏烤人體穴位,所以有燙傷的危險(xiǎn);皮膚感覺功能減退的熱要注意謹(jǐn)防燙傷。
風(fēng)寒頭疼先灸百會穴疏風(fēng)散寒:
感受了風(fēng)寒引起的頭疼,屬于風(fēng)寒侵襲而致。尤其現(xiàn)在這個(gè)寒冷的季節(jié),我們在外面會覺得被風(fēng)吹得頭疼。如果體弱就有可能感受風(fēng)寒,引起頭疼。
取穴:百會,大椎,風(fēng)府,列缺。后腦勺頭疼配灸昆侖穴。百會、大椎穴是諸陽之氣用于疏通陽氣,表散寒邪;風(fēng)府祛風(fēng);列缺宣肺氣;昆侖疏泄足太陽經(jīng)氣,驅(qū)寒散風(fēng),活絡(luò)止痛。
艾灸方法:因百會有頭發(fā),所以這個(gè)部位施灸的時(shí)候如果用艾條,最好是他人幫助手持艾條,扒開頭發(fā)施灸,10-15分鐘。如果使用艾灸罐,用單罐艾灸罐,里面點(diǎn)燃艾柱后,再包上一層毛巾或手絹,免得太燙,綁在百會艾灸20分鐘。大椎可以使用雙罐艾灸罐艾灸大椎15-20分鐘,列缺和昆侖使用單眼艾灸盒或單罐艾灸罐艾灸15-20分鐘。
經(jīng)絡(luò)受阻性頭疼 艾灸風(fēng)池、合谷散風(fēng)清熱
無論哪種方式的頭疼,都會引起經(jīng)絡(luò)的阻滯,經(jīng)絡(luò)阻滯的頭疼,用艾灸的方式可以通絡(luò)解郁、疏散風(fēng)火。經(jīng)絡(luò)阻滯由于陽氣逆行,邪氣上頭,逆行而致使頭部失養(yǎng)而造成頭疼。體內(nèi)的陽氣一般是向下運(yùn)行的。比如說,人一生氣,氣沖肝,肝氣就會逆行,這樣就造成了陽氣逆行上沖于頭,人就會頭昏腦脹。
取穴:風(fēng)池,合谷,大敦,行間,太沖。
風(fēng)池、合谷可以散風(fēng)清熱,大敦、行間和太沖主要是瀉肝火。
艾灸方法:風(fēng)池可以用單罐艾灸罐艾灸15-20分鐘,合谷可以手持艾條熏灸10分鐘,大敦,手持艾條熏灸10分鐘,行間、太沖在這里可以使用單眼艾灸盒,或單罐艾灸罐艾灸10-15分鐘。