扭手扭腳睡得香
手發(fā)熱腳發(fā)涼養(yǎng)生運(yùn)動。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。就養(yǎng)生常識話題，您是如何看待的呢？急您所急，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為朋友們了收集和編輯了“扭手扭腳睡得香”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
現(xiàn)在很多人, 躺下后一般都不能馬上入睡, 此時(shí)不妨做做小運(yùn)動, 健康又養(yǎng)生。
扭腳運(yùn)動雙腳并攏, 腳趾慢慢朝下壓, 再慢慢抬起, 盡量向上, 然后放松, 做30~50次;接著, 兩腳稍分開一些, 兩腳腕同時(shí)向外、向內(nèi)做30~50次;稍作休息, 再向內(nèi)、向外做30~50次。全部做完, 你就會覺得腳腕和小腿酸脹得很舒服, 腿和腳特別暖和。此法對治療高血壓等病很有好處。需要注意的是, 此法降壓效果明顯, 血壓低和身體虛弱的人不適合做。
扭手運(yùn)動手臂向上伸直, 雙手分別用力慢慢張開到盡可能張大的程度, 然后慢慢用力握拳, 再放松, 如此反復(fù)10~20次, 手及手臂會有酸脹感;接著, 兩手腕同時(shí)向外、向內(nèi)、向下各做30~50次, 旋轉(zhuǎn)時(shí)速度要慢, 要有力;稍事休息, 兩手腕再向內(nèi)、向下、向外各做30~50次。全部做完后, 雙手及雙臂都會感到非常熱, 并有明顯的酸脹感。堅(jiān)持扭手動作3個(gè)月左右, 能改善相應(yīng)臟器的功能, 心腦血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病及便秘、腸胃不舒服等癥狀會得到改善, 特別是失眠的人, 在晚上睡覺前做一次, 可以很快進(jìn)入夢鄉(xiāng)。
小編推薦
呼呼呼……睡覺打鼾除了擾人清夢，還會讓睡眠質(zhì)量大打折扣，更有一些意想不到的危害。
很快入睡并鼾聲四起，聲音十分響亮卻時(shí)而間斷;
睡多久都不夠，白天犯困精神狀態(tài)特別差。
——如果你有上述情況，就要小心了。
打鼾可能是“睡眠呼吸暫停綜合征”的表現(xiàn)之一。
這代表呼吸通道(鼻、咽、喉)某一處或某幾處有阻塞，導(dǎo)致呼吸不暢，若呼吸道狹窄或阻塞到一定程度，睡覺時(shí)會間歇缺氧，反復(fù)被憋醒，睡不踏實(shí)。
非但睡不香，還做噩夢
中國工程院院士鐘南山在一次采訪中透露：接近凌晨時(shí)他常常做噩夢，容易驚醒。
后來他去做了檢查，醫(yī)師發(fā)現(xiàn)，由于他以前患過鼻竇炎，鼻甲肥大使呼吸道變得狹窄，所以引起睡覺的時(shí)候呼吸不順暢，容易缺氧，從而影響了睡眠。
睡眠呼吸不順暢，會導(dǎo)致噩夢連連?
一些打鼾的人自述睡覺時(shí)像被什么掐住脖子了，透不過氣來，掙扎了很久，最后才能喘氣。
這其實(shí)是呼吸暫停，缺氧了。
當(dāng)睡眠時(shí)氣道阻塞了，氧氣無法攜帶入血液中，血氧濃度降低，二氧化碳濃度升高。這會刺激呼吸中樞，加大呼吸的驅(qū)動力。
在這個(gè)過程中，如果驅(qū)動力仍不夠強(qiáng)，被阻塞的氣道仍打不開，這時(shí)人就可能做噩夢。
例如，夢見被人卡住脖子，透不過氣，不停掙扎。有時(shí)甚至?xí)炎约罕镄眩覀兘小⒂X醒’，此時(shí)肌張力得以恢復(fù)，氣道就打開，就能呼吸了。
這種“微覺醒”，有時(shí)睡眠者完全沒有意識，身旁睡覺的人能發(fā)現(xiàn)他在睡眠中努力掙扎，嘴巴張開拼命呼吸。
警示：別以為打鼾就是“睡得香”
睡眠呼吸暫停綜合征患者入睡很快，并很快鼾聲大作，但睡眠質(zhì)量卻極差。這 鼾聲是氣流通過塌陷狹窄的呼吸道產(chǎn)生振動引起的。
睡眠質(zhì)量差，白天成馬路殺手
重度鼾癥患者，坐著就能睡著，一睡著就開始打鼾，如開車就成了“馬路殺手”。
有的患者開著車或等紅燈時(shí)就能睡著了，因?yàn)樗麄€(gè)晚上睡眠質(zhì)量很差，呼吸道阻塞，呼吸時(shí)常暫停，基本是在缺氧的狀態(tài)下睡覺，很容易覺醒。
因而第二天會有強(qiáng)烈的困意，常常感覺缺覺嗜睡，很容易在開會、 開車時(shí)睡過去。
2010年，針對北京朝陽區(qū)3000名駕駛員進(jìn)行的問卷調(diào)查顯示，睡眠打鼾者發(fā)生交通事故的比率是非睡眠打鼾者的 14.5倍。
另一個(gè)針對296名肇事司機(jī)的調(diào)查顯示，其中不同程度打鼾司機(jī)157名。
警示
睡眠呼吸暫停綜合征患者，盡管睡眠時(shí)間足夠長，但睡眠時(shí)大腦缺氧，睡眠質(zhì)量非常差，他們無論睡多長時(shí) 間都不夠，很容易疲勞駕駛，發(fā)生交通事故。
教你一招：看你屬于哪種打鼾
如偶因身體疲勞，喝了點(diǎn)酒后打呼嚕，鼾聲均勻或稍微動一下就沒鼾聲了——這種鼾不影響睡眠質(zhì)量，身體也不受影響，為“單純鼾癥”。
若晚上睡覺經(jīng)常打鼾，晨起常覺咽干頭痛、犯困嗜睡，懷疑是睡眠呼吸暫停綜合征(OSAHS)。
可以自己做個(gè)簡單的睡眠監(jiān)測——在家錄個(gè)睡眠的視頻。
觀察：
一看有無張口呼吸。
張口呼吸，或吸氣時(shí)胸骨上窩凹進(jìn)去了，呼吸時(shí)又沒任何聲音，代表氣道阻塞了。
二聽有無打呼嚕的聲音。
打鼾聲音突然變得很大，隔段時(shí)間張口呼吸，又沒聲音，之后又打鼾聲音很大。如此反復(fù)，是OSAHS的信號之一，需就醫(yī)治療。
失眠對于人們來說是十分痛苦的事，這這種痛苦卻時(shí)時(shí)折磨著老年人。人們認(rèn)為老年人覺淺是必然，其實(shí)不然。那么，如何改善老年人睡眠呢？老年人失眠怎么辦呢？
如何睡得香
失眠聽點(diǎn)輕音樂。首先是別輕易吃安眠藥。其次，要搞清楚自己為什么失眠，一般來說影響睡眠的因素都是短期的，比如情緒、環(huán)境等等，要有信心，只要把這些因素改善了，就會獲得好的睡眠。
千萬不能因?yàn)榭謶帧摺鴱?qiáng)迫白己睡，那樣就會真的失眠。學(xué)會分散注意力，才能獲得好睡眠。躺在床上數(shù)數(shù)羊、聽聽音樂，放松心情。
熬夜補(bǔ)覺，哪怕5分鐘。我們常常告訴病人要規(guī)律作息才能有好睡眠，其實(shí)由于經(jīng)常加夜班，我反倒是作息不規(guī)律的典型。不過，工作歸工作，只要有空隙我就會抓住一切機(jī)會補(bǔ)覺。比如我半夜要給病人做睡眠監(jiān)測，夜里可能得起來好幾次，但每次空檔，我都會跟同事說，我睡5分鐘，等會叫我，這5分鐘我馬上就能睡著。那么經(jīng)過幾次，可能一夜都沒睡幾個(gè)小時(shí)，但我隨時(shí)能睡著，所以第二天上班時(shí)依然精神飽滿。
郭兮恒建議，第二天如果還需要上班，那么中午一定要找時(shí)間補(bǔ)個(gè)覺，哪怕是在桌子上趴一會。
熬夜之后，生物鐘會發(fā)生改變，容易造成失眠。補(bǔ)救的原則就是改回原來的作息，也就是不管前一天睡得多晚，第二天都要按照以前的規(guī)律時(shí)間起床，這樣才能保證之后的睡眠時(shí)間提前。一周最好不要超過兩個(gè)夜班，否則生物鐘就會很難調(diào)整。
晚飯吃得晚，就得吃得少。規(guī)律的作息是良好睡眠的前提。吃飯、睡覺都要有固定的時(shí)間，尤其是晚餐，如果晚飯時(shí)間不固定，那睡眠時(shí)間也就不固定，必然會影響睡眠。
假如我晚飯吃得比較晚，我就不會吃太飽，不攝入影響睡眠的東西，比如酒，咖啡、茶等。吃完之后一個(gè)小時(shí)或者半個(gè)小時(shí)就盡快入睡，盡量在晚上12點(diǎn)之前睡覺。
臥室放蘋果助睡眠。一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境，需要安靜、光線暗，氣味放松、色調(diào)柔和，如果家里有孩子，應(yīng)注意盡量別吵到老年人；在臥室里放兩個(gè)蘋果，或是有自己喜歡氣味的東西電能助眠，白色、淡藍(lán)色、淺黃色的墻面能夠營造放松的環(huán)境，幫助睡眠。
抽時(shí)間找快樂，多向人傾訴。那些過于爭強(qiáng)好勝，心思細(xì)膩、凡事愛較真的人多半睡眠都不好。他建議，無論多忙多累，每天都要抽出一點(diǎn)時(shí)間，做點(diǎn)能讓自己感到快樂的事情，或者向朋友、家人傾訴，這樣才能讓自己心念平和下來，獲得好睡眠。
下巴短和肥胖的人都要控制體重。肥胖會造成咽喉的腺樣體肥大，導(dǎo)致阻塞氣道，進(jìn)而影響睡眠。輕則打鼾，重則引起呼吸暫停等癥狀。不僅胖人要控制體重，下巴短的人也要注意控制體重。
據(jù)世界衛(wèi)生組織流行病學(xué)調(diào)查，在世界范圍內(nèi)約1/3的人有睡眠障礙，我國有各類睡眠障礙的人更是高達(dá)38.2%,以13億人口估計(jì)，5億人正遭遇睡眠困擾。下面小編就告訴大家，怎么能睡得更好！一起來了解一下吧。
失眠的九大相關(guān)誘因
①與軀體疾病相關(guān)；②與過度緊張的生活方式相關(guān)；③與攝入過量的咖啡相關(guān)；④與某種慢性疼痛相關(guān)；⑤與不良的睡眠習(xí)慣，如：白天睡得過多或入睡時(shí)間不固定相關(guān)；⑥與酒精或麻醉品濫用及某些藥物使用不當(dāng)相關(guān)；⑦與精神焦慮相關(guān)，如康醫(yī)生為路長芹診斷發(fā)現(xiàn)她的失眠與單位職工下崗和孩子學(xué)習(xí)成績下降有關(guān)；⑧與生理節(jié)奏被打亂有關(guān)，比如張?zhí)呤且驗(yàn)閺穆迳即壏祷乇本?，乘坐跨越幾個(gè)時(shí)區(qū)的飛機(jī)旅行會打亂人體的生物鐘?？滇t(yī)生說張?zhí)那闆r幾天以后就會恢復(fù)正常。還有經(jīng)常值夜班也會出現(xiàn)這種情況。⑨與環(huán)境因素相關(guān)，如噪音、燈光及不流通的空氣也會導(dǎo)致失眠或降低睡眠質(zhì)量，盡管不至于將人吵醒。
科學(xué)睡眠與養(yǎng)生之道
睡眠時(shí)間：從養(yǎng)生角度講四季睡眠應(yīng)遵循春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)血的原則，春夏晚睡早起,秋冬早睡晚起.正常人睡眠時(shí)間：成人每天8小時(shí)左右；青少年每天9.5小時(shí)；老年人5-7小時(shí)；體弱者適當(dāng)增量。睡眠太少不好，太多也不正常。廣東省人民醫(yī)院精神科主任醫(yī)師張斌形象的將人的睡眠比作蓄電電池，需要不斷睡覺來滿足蓄電要求。剛剛出生時(shí)是節(jié)新電池，三分之二的時(shí)間都在睡覺。等到老了，睡眠時(shí)間才6小時(shí)，好比舊電池，充一會電就滿了，但過不了多久又要充了。
睡眠體位：一般以右側(cè)臥位為宜，最好是臥如弓的體位，這種體位能使軀體各臟腑發(fā)揮最好的生態(tài)功能。
睡眠狀態(tài)：古人云先睡心，后睡腦,睡前一定要保持平靜的心態(tài)。
睡眠方向：采取南北方向睡眠，體內(nèi)氣血運(yùn)行方向與地球磁力線方向一致，體內(nèi)生物分子就會順這一走向定向排列，使氣血暢通，腦細(xì)胞代謝率降低，熱量消量減少，一覺醒來就會心清氣爽。
過高或過低的血糖也會影響睡眠。為了有助穩(wěn)定血糖水平，避免甜食及果汁。但如果能在上床前吃一點(diǎn)淀粉類食物---土豆餅，一片面包或一只蘋果，這樣可以激發(fā)大腦正常分泌鎮(zhèn)靜性的神經(jīng)物質(zhì)。
你的臥室不要過于吵鬧或明亮，盡可能創(chuàng)造一個(gè)靜謐、幽暗的環(huán)境，并要有合適的通風(fēng)與濕度，這樣會有助于睡眠。
這樣你會睡得好一些
A、沒有睡意先別上床。
B、無論何時(shí)上床，都應(yīng)在每天早晨同一時(shí)間起床。
C、入睡前盡量放松，最好先洗個(gè)熱水澡或按摩，放松緊張僵板的肌膚。
D、經(jīng)常鍛煉。對于大多數(shù)人，鍛煉時(shí)間最好在清晨或下午而不是臨睡前。E、入睡前幾小時(shí)內(nèi)不要飲酒或喝咖啡。另外要記住，咖啡因不僅存在于咖啡中，還存在于巧克力、茶及許多軟飲料中。
平時(shí)有個(gè)小病小痛，或者想保養(yǎng)身體，不少人第一時(shí)間想到的都是——買藥吃、或者吃保健品......
其實(shí)，除了上面那些方法，還可以試試按揉穴位。
在我們身上藏著很多“養(yǎng)生穴”，平時(shí)有空按一按，也能把身體養(yǎng)得好好的！
三陰交：祛濕強(qiáng)腎又助眠
定位：在小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸（四橫指寬），脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。有調(diào)補(bǔ)肝腎，行氣活血之功。
經(jīng)常按揉三陰交，能獲得這些好處——
1、祛濕
大家知道為什么有時(shí)候皮膚會有濕疹、蕁麻疹、過敏嗎？
很多時(shí)候，可能是濕氣在作祟！
脾有一個(gè)很大的功能，就是能夠把人體的水濕濁毒運(yùn)化出去。
而三陰交是脾經(jīng)所經(jīng)過的穴位，所以經(jīng)常按揉三陰交，能夠達(dá)到祛濕的目的。
方法：每天上午11點(diǎn)，脾經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，按揉左右腿的三陰交各20分鐘，能把身體里面的濕氣、濁氣等排出去。
2、強(qiáng)腎
按揉三陰交，還能補(bǔ)腎。
通過補(bǔ)腎，腎氣足了，身體自然也會強(qiáng)健。
方法：每天清晨5~7點(diǎn)，腎經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，用力按揉每條腿的三陰交穴各15分鐘左右。
3、助眠
睡前按揉或者艾灸三陰交，有安神助眠的作用。
方法：睡前揉按1分鐘。
中脘穴：護(hù)胃止痛效果好
現(xiàn)在的人，胃多多少少都有點(diǎn)小問題，如果平時(shí)能按揉中脘穴，胃痛的時(shí)候能止痛，平時(shí)還能護(hù)胃。
定位：仰臥時(shí)胸劍聯(lián)合處（胸部和腹部交界處）與肚臍連線的中點(diǎn)。
按壓中脘穴要注意，按揉的力度要柔和而滲透；按壓時(shí)間，在治療胃痛時(shí)以疼痛緩解為度。
方法：每次持續(xù)3~5分鐘，每日3次。
需要提醒的是，這個(gè)穴位雖然效果不錯(cuò)，但是難以治本，如果你胃痛長期反復(fù)發(fā)作，仍需到醫(yī)院就診。
關(guān)元穴：每天按一按，體重自然輕
到了夏天，最熱門的話題非減肥莫屬了。
除了管住嘴邁開腿，再給大家一個(gè)妙招——按按關(guān)元穴。
定位：肚臍往下3寸，是人體的強(qiáng)壯要穴，能夠培補(bǔ)元?dú)猓瑥?qiáng)壯身體。
方法：手指按壓10秒；然后松開；然后繼續(xù)按壓，以酸脹為度，每次3~5分鐘，或艾灸到局部潮紅為止。
足三里：緊致肌膚，越活越年輕
要美容護(hù)膚，除了平時(shí)涂搽護(hù)膚品之外，疏通經(jīng)絡(luò)更是重要的一環(huán)。
平時(shí)按揉足三里，能夠起到緊致肌膚的作用。
定位：位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。
足三里是補(bǔ)氣的常用穴位，一般皮膚下垂、缺乏彈性，皆因氣虛不能上提，常按此穴能緊致肌膚。
膻中穴：調(diào)和氣血、疏通經(jīng)絡(luò)
膻中穴不僅能通利經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血，化痰，還能保養(yǎng)乳房，被稱為“護(hù)乳穴”。
定位：兩乳房之間，胸骨中窩陷處。
方法：用拇指指端輕輕揉按300次。
當(dāng)我們身體里面的器官出現(xiàn)問題時(shí)會直接在手上反應(yīng)出來，比如手干、手熱、手涼等，暗示著身體已經(jīng)出現(xiàn)了問題，從中醫(yī)的角度來說如何看手診病呢。
1、手涼
一般女孩子容易出現(xiàn)手腳發(fā)涼、身體怕冷的情況，同時(shí)也會伴有腸胃不適、腰膝酸軟、全身乏力，這是氣血弱、脾胃虛，導(dǎo)致患者末梢出現(xiàn)了血液循環(huán)不流暢，降低了抗寒能力。若是想改善這種情況的話，應(yīng)該多吃一些溫暖脾陽的食物，比如糯米、桂圓、紅棗、豬肚、羊肉，每天晚上睡覺之前用熱水泡腳，要加強(qiáng)體育鍛煉，不能長時(shí)間的久站和久坐。
2、手熱
手熱同時(shí)伴有失眠多夢、眼睛干澀、頭暈眼花、心煩，這是血虛、陰虛或者積食導(dǎo)致的。陰虛所導(dǎo)致的手心發(fā)熱，應(yīng)該多吃一些滋陰的食物，比如黑芝麻、梨，千萬不能吃溫?zé)岬氖澄锉热缛夤?、花椒、桂圓、荔枝、榴蓮，少吃一些油炸等高熱量以及高脂肪的食物，保證充足的睡眠，千萬不能熬夜。血虛所導(dǎo)致的手發(fā)熱，應(yīng)該多注意補(bǔ)養(yǎng)氣血。積食所導(dǎo)致的手心發(fā)熱，應(yīng)該以健脾消食為主。
3、手黏
手黏同時(shí)伴有咽喉干燥、全身發(fā)熱，這是心腎陰虛火旺的一種表現(xiàn)，此類患者應(yīng)該多吃一些滋陰的食物，同時(shí)要保證充足的睡眠，每天使用米醋加溫水來泡手。
4、手干
當(dāng)氣血虧虛會讓皮膚得不到充足的養(yǎng)分，皮脂腺及汗腺的功能也會受到一定的影響，皮膚容易變干，尤其是在秋季，讓身體的末梢血液循環(huán)受到影響，氣血不足、抵抗力變?nèi)醺菀壮霈F(xiàn)皸裂和干燥的情況。此類患者一定要禁忌吃生冷的食物，多注意補(bǔ)氣養(yǎng)血，可以選擇當(dāng)歸湯或者桂圓紅棗湯。另外要做好皮膚的護(hù)理，千萬不能頻繁的洗手，也不能過度的使用肥皂，洗手之后要及時(shí)的涂抹護(hù)手霜。
現(xiàn)在大家的生活水平越來越高，人們想要的也不再只是身體健康，而是更加的長壽。越來越多的人加入養(yǎng)生的行列中，就連不少二十幾的小伙子都開始拿著保溫杯泡枸杞了。其實(shí)在一天當(dāng)中，不只是白天的時(shí)候大家可以做做運(yùn)動來養(yǎng)生，每晚的睡前也是個(gè)養(yǎng)生的好時(shí)間。
睡前堅(jiān)持7件事，身體健康、長壽
1腹式呼吸：心肺按摩
腹式呼吸就像是在給心肺做自助按摩，好處多多?？梢詳U(kuò)大肺活量，改善心肺功能，通過降腹壓而達(dá)到降血壓的作用。用腹部呼吸還有利于舒肝利膽，促進(jìn)膽汁分泌，從而改善脾胃功能。堅(jiān)持睡前這樣做，還能安神益智，釋放壓力，改善睡眠質(zhì)量。我們可以在每晚睡前，身體站直，將左右手分別放在腹部和胸前，吸氣時(shí)用鼻吸入，盡量挺腹，呼氣時(shí)用口呼出，同時(shí)收縮腹部，胸廓保持最小的活動幅度，緩呼深吸，每分鐘7－8次，每次10－20分鐘。
2．睡前喝溫水：減少心梗
人在熟睡的時(shí)候會出汗，使血液中的水分減少，血液也會變得較為粘稠。因此，睡前喝一杯溫開水，可以稀釋血液粘稠，減少心肌梗塞、心絞痛、腦血栓等危險(xiǎn)病癥的出現(xiàn)。對于糖尿病人來說，保持身體的水分還有利于控制血糖。
3．睡前梳梳頭：防中風(fēng)
大家可別小看了梳頭這個(gè)簡單的小動作，其實(shí)梳頭是刺激我們腦部血液循環(huán)最好的方法之一了。睡之前梳梳頭，從前額往后梳，每次梳5分鐘。通過梳齒與頭皮的接觸與摩擦，可以有效刺激頭部的穴位，起到疏通氣血、改善頭部血液循環(huán)的作用，預(yù)防中風(fēng)。
4．睡前蹬蹬腿：改善血液循環(huán)
中老年人普遍氣血虛弱，所以常常會有覺少，經(jīng)常半夜醒來，失眠的癥狀出現(xiàn)。而我們雙腿上經(jīng)絡(luò)豐富，蹬腿可以刺激這些經(jīng)脈的氣血運(yùn)行，有助于陰氣陽氣進(jìn)行相合，可促進(jìn)睡眠。此外，蹬腿可以改善全身血液循環(huán)，拉伸腿部肌肉，消除腳部疲勞，使身體更加放松，改善睡眠質(zhì)量。
5．睡前捶捶背：促進(jìn)睡眠
睡前捶捶背可以刺激背部的穴位，促進(jìn)背部及全身的血液循環(huán)，每次捶10－20分鐘為宜。特別是那些長期久坐的上班族，在睡前捶捶背會更利于身體肌肉放松，緩解疲勞，促進(jìn)睡眠。
6．睡前揉小腹：趕走便秘
經(jīng)常便秘的人，睡前花5分鐘用掌心揉揉腹，每次50-100次，促進(jìn)腸胃蠕動，加速體內(nèi)黑臭宿便的排出。
7．睡前拍小腿：防腿抽筋
睡前拍打小腿，能使辛苦了一天的雙腿放松，還能預(yù)防腿抽筋。我們可以躺在床上，將小腿抬起，雙手搓熱，從膝蓋慢慢向下拍打小腿，每條腿拍打幾分鐘，直到雙腿發(fā)暖為止。
現(xiàn)在大家了解那么多睡前可以做的小動作，千萬不要再錯(cuò)過這個(gè)養(yǎng)生的好時(shí)間，堅(jiān)持做好這7件事，讓身體更加的放松，健康！
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《扭手扭腳睡得香》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“手發(fā)熱腳發(fā)涼養(yǎng)生運(yùn)動”專題供您欣賞！
