生活中體育鍛煉的禁忌
體育鍛煉的好處。
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！彪S著社會的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學(xué)問，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。有沒有更好的運動養(yǎng)生方法呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供生活中體育鍛煉的禁忌，歡迎您參考，希望對您有所助益！
體育鍛煉對于我們?nèi)梭w的健康來說是非常的重要的，當(dāng)然，日常生活中堅持體育鍛煉，才能夠幫助我們大家擁有強健的體魄，但是我們大家要知道，在日常生活中體育鍛煉的禁忌也是非常多的，那么生活中體育鍛煉的禁忌有哪些?
1、忌在強光下鍛煉，洗冷水澡
中午前后，烈日當(dāng)空，氣溫最高。除游泳外，忌在此時鍛煉，謹(jǐn)防中暑。夏季陽光中紫外線特別強烈，人體皮膚長時間照射，可發(fā)生I°~II°灼傷。紫外線還可以透過皮膚、骨頭，輻射到腦膜、視網(wǎng)膜，使大腦和眼球受損傷。另外，尤其是在夏季的時候，我們很多的朋友們在體育鍛煉以后，身體會出現(xiàn)大量的汗水了，這時候許多的人會選擇去洗冷水澡了，其實這種做法也是錯誤的，在體育鍛煉以后，大家千萬不要立馬洗冷水澡，不然那會危害我們身體的健康的。
2、忌鍛煉時間過長，大量飲水
一次鍛煉時間不宜過長，一般20~30分鐘為宜，以免出汗過多，體溫上升過高而引起中暑。如果一次鍛煉時間較長，可在中間安排1~2次休息。另外，在體育鍛煉以后，身體出汗是肯定的，這時候我們不要著急的去喝水，夏季鍛煉出汗多，如這時大量飲水，會給血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)，特別是心臟增加負(fù)擔(dān)。同時，飲水會使出汗更多，鹽分則進(jìn)一步丟失，從而引起痙攣、抽筋等癥狀，可見鍛煉以后大量的飲水，對于我們身體的健康也是非常的不利的，并且很容易引發(fā)一些不必要的麻煩的，所以我們大家必須要多注意了。
生活中進(jìn)行體育鍛煉的禁忌有哪些?上面我們就體育鍛煉的禁忌進(jìn)行了詳細(xì)的介紹了，所以我們大家以后在生活中進(jìn)行體育鍛煉的時候，一定更要注意，千萬不要在強光下進(jìn)行體育鍛煉，另外，也不要著急的洗冷水澡，并且鍛煉的時間也不能太長了。
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我們從小到大，無論是小學(xué)還是大學(xué)的課程當(dāng)中，體育課可以說是一項必要的科目之一了。而體育課程的設(shè)置，除了想要我們積極地參加體育鍛煉之外，提高我們的身體素質(zhì)之外，還想要以此來改善我們的身體狀況等，甚至能夠減少各類慢性疾病的產(chǎn)生。那么到底體育鍛煉的好處還包括了哪些呢?
其實體育鍛煉的好處是多得數(shù)也數(shù)不清的，而體育鍛煉對于我們每一個人來說都是必要的，無論是少年兒童，還是成年人，甚至是老年人等，都需要通過體育鍛煉來使我們的身體更加健康。
體育鍛煉的好處
好處1：運動助你控制體重：運動可防止肥胖或有利于減肥。運動時，你會燃燒熱量。運動強度越大，燃燒的熱量就越多。
好處2：運動幫你抵御疾病常葆健康：體育鍛煉將令你血流暢通，降低你患心血管疾病的風(fēng)險。經(jīng)常鍛煉事實上可以預(yù)防和控制一系列健康問題如中風(fēng)、代謝綜合征、Ⅱ型糖尿病、抑郁癥、某些腫瘤、關(guān)節(jié)炎及摔倒。
好處3: 運動給你帶來好心情：在體育館鍛煉或快走30分鐘可以幫你的忙。體育鍛煉會刺激大腦釋放化學(xué)物質(zhì)，令你感到開心、放松。長期鍛煉讓你更加健美，對自己的容貌更加滿意，進(jìn)而增強自信心和自尊心。
好處4: 運動使精力充沛：日常鍛煉會增加你的肌肉力量，讓你擁有更強的耐力。鍛煉與體育運動有助于體內(nèi)將氧氣和養(yǎng)分的輸送到各組織，使心血管系統(tǒng)工作效率更高。
好處5：運動改善睡眠：經(jīng)常參加鍛煉，你便能入睡更快、睡眠更深。但睡前千萬別運動，否則你將太興奮無法入睡。
好處6：運動幫你重燃性愛之火：體育鍛煉使你更美、更具活力，為你的性生活帶來積極影響。體育鍛煉對性生活的積極影響還遠(yuǎn)不止這些，它能喚醒女人的欲望。況且經(jīng)常鍛煉的男士得勃起功能障礙的機(jī)率小于較少鍛煉的人。
好處7：運動給你帶來快樂：體育運動可以讓你歡度時光、令你放松自我、享受戶外活動或參與能讓自己開心的項目。鍛煉與體育運動還可以通過歡愉的社交活動中將你與家人和朋友連在一起。
運動的底線
體育運動是讓你永葆健康、盡享歡樂的最佳方式。通常來說，每天應(yīng)當(dāng)堅持30分鐘以上的運動。如果你想要減肥或者達(dá)到某些健康目標(biāo)，那么你可能需要更大的運動量。
關(guān)于體育鍛煉的好處，除了能夠有效地控制我們的體重增長，消耗掉我們身體多余的脂肪和能量之外。其次還能夠給我們帶來愉悅地心情，甚至能夠改善我們的睡眠質(zhì)量和重燃性愛之火等等，另外經(jīng)常參加體育鍛煉還能夠減少疾病的產(chǎn)生，據(jù)說還能永葆青春和健康呢。因此大家不妨每周抽一些空余的時間，參加體育鍛煉吧!
很多人在平時的生活中都是喜歡體育鍛煉的，經(jīng)常鍛煉對我們的身體會有很多的好處，也能夠及時的預(yù)防一些疾病的出現(xiàn)，更重要的是讓我們的身心更健康，一般在鍛煉后大家是不是都感覺神清氣爽呢，這就是體育鍛煉的魅力，今天我們來了解一些專業(yè)的體育鍛煉的方法。
體育鍛煉的方法有很多，我們在平時進(jìn)行的一些鍛煉只是其中的一部分，體育鍛煉的目的也是有很多的，有的人鍛煉就是活動一下身體，讓身體素質(zhì)更強，不論什么樣的目的，都能夠讓我們的身體更好。
一、體育鍛煉的一般方法
(一)負(fù)重練習(xí)法
負(fù)重練習(xí)法即載負(fù)重量進(jìn)行鍛煉，它要求鍛煉者按一定的次數(shù)、重量、標(biāo)準(zhǔn)和動作頻率去鍛煉身體，增強體質(zhì)。如使用杠鈴、沙袋等鍛煉身體和增強力量素質(zhì)。
(二)重復(fù)鍛煉法
重復(fù)鍛煉法是按預(yù)定內(nèi)容反復(fù)進(jìn)行某一鍛煉的方法。如重復(fù)進(jìn)行60米加速跑4～6次，每次跑后間歇1～2分鐘，且每次跑的距離和速度不變。 主要用于發(fā)展下肢力量和速度素質(zhì)。
(三)綜合鍛煉法
綜合鍛煉法是在進(jìn)行身體鍛煉的過程中，為促進(jìn)身體各部位的全面發(fā)展而把對身體各個部位有不同作用的幾個或更多的運動項目搭配起來，形成一個可影響身體數(shù)個部位乃至全身所有部位進(jìn)行運動的方法。如跳繩→立臥撐→引體向上→雙臂屈伸→多級跳遠(yuǎn)等綜合鍛煉法。
(四)身體不同部位鍛煉方法
1.頭頸運動：頭為人之首，常練可使大腦供血充分，有利于消除腦疲勞、增強記憶力。鍛煉方法有頭前屈、后屈、側(cè)屈、回旋等。
2.上肢運動：鍛煉方法有俯臥撐、雙杠臂屈伸、單杠引體向上及持器械的各種練習(xí)。
3.軀干運動：鍛煉方法有仰臥起坐、仰臥舉腿、仰臥兩頭起，懸垂舉腿、腰側(cè)屈等。
4.下肢的運動：下肢為人體支柱，應(yīng)使其發(fā)達(dá)、健壯。鍛煉方法有杠鈴深蹲、半蹲、提踵、跳躍等。
二、發(fā)展身體素質(zhì)的方法
(一)發(fā)展力量素質(zhì)的方法
力量是指肌肉緊張或收縮時所表現(xiàn)出來的一種能力。力量素質(zhì)是身體素質(zhì)的基礎(chǔ)。發(fā)展力量素質(zhì)應(yīng)根據(jù)目的的不同采取不同的方法。一般情況下，發(fā)展絕對力量采用重量大、組數(shù)多、次數(shù)少的方法，發(fā)展速度力量采用中重量、中次數(shù)、組數(shù)少的方法，發(fā)展小肌肉群力量和力量耐力采用重量小、組數(shù)少、次數(shù)多的方法，具體可參見下表中對應(yīng)的方法進(jìn)行鍛煉：
表5-2 發(fā)展力量素質(zhì)的一般方法
增大肌肉體積 發(fā)展肌肉耐力 發(fā)展速度力量 發(fā)展絕對力量
發(fā)展力量素質(zhì)的方法 連續(xù)舉中等重量，次數(shù)較多直到舉不起來為止，使肌肉工作到最大限度。 連續(xù)舉一定重，次數(shù)較多，使肌肉長時間持續(xù)收縮，直到舉不起來為止。 連續(xù)舉中等或小重量，次數(shù)較少或中等，以最快速度完成練習(xí)。 以較少次數(shù)舉接近最大負(fù)重量或本人的最大負(fù)重量。
重量(%) 60～80 40～60 60～80 80～100
組數(shù)(組) 2～3 2～4 4～6 6～10
次數(shù)(次) 6～8(做到極限) 12次以上做到極限 5～12 1～5
(二)發(fā)展耐力素質(zhì)的方法
耐力素質(zhì)是有機(jī)體長時間工作克服疲勞及疲勞后快速恢復(fù)的能力。按運動的外在表現(xiàn)可分為速度耐力、力量耐力、一般耐力，按所影響的器官分為心血管耐力和肌肉耐力等，按能量供應(yīng)特點分為有氧耐力和無氧耐力等。練習(xí)時，應(yīng)強調(diào)意志品質(zhì)、呼吸深度和呼吸方法。
上面的介紹我們知道體育鍛煉的方法有很多，我們平時對這些鍛煉方法應(yīng)該都不是很了解，有時候進(jìn)行的鍛煉是為了提高一下自身的體質(zhì)，不能否認(rèn)的是體育鍛煉是有很多方面的益處的，能夠讓我們的身體更強壯，也能夠抵御很多疾病的出現(xiàn)。
體育鍛煉無論對于還處在生長發(fā)育的青少年來說，還是成年人，甚至是一些已經(jīng)年過半百的老人老說，同樣是非常重要和關(guān)鍵的。而體育鍛煉的方法和手段，同樣是非常廣泛的。大家可以根據(jù)自己的體質(zhì)和自身的需要等，進(jìn)行不一樣的選擇，以此達(dá)到增強體質(zhì)，提高人體免疫力的功效和作用。那么到底體育鍛煉的意義包括了哪些呢?
其實體育鍛煉的意義和好處是數(shù)也數(shù)不清的，而體育鍛煉對于我們來說是非常必要的，除了能夠豐富我們的空余時間和生活之外，還能夠帶給我們各種的樂趣，甚至給我們的身體帶來更加長久的健康等。
體育鍛煉的意義
一、體育鍛煉對身體的益處：
1、體育鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機(jī)能狀況，有利于人體的生長發(fā)育，提高抗病能力，增強有機(jī)體的適應(yīng)能力。
2. 減低兒童在成年后患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機(jī)會。
3、體育鍛煉是增強體質(zhì)的最積極、有效的手段之一。
4、可以減少你過早進(jìn)入衰老期的危險。
5、體育鍛煉能改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)對人體活動時錯綜復(fù)雜變化的判斷能力，并及時做出協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確、迅速的反應(yīng);使人體適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境的變化、保持肌體生命活動的正常進(jìn)行。
二、體育鍛煉對心理的益處：
1、體育鍛煉具有調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態(tài)，恢復(fù)體力和精力;
2、體育鍛煉能增進(jìn)身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學(xué)習(xí)、工作;
3、舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力
4、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態(tài)，充分發(fā)揮個體的積極性、創(chuàng)造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發(fā)展;
5、體育鍛煉中的集體項目與競賽活動可以培養(yǎng)人的團(tuán)結(jié)、協(xié)作及集體主義精神。
關(guān)于體育鍛煉的意義，首先就是有利于我們的心肺系統(tǒng)，骨骼發(fā)育等，尤其對于正在生長發(fā)育的青少年來說，體育鍛煉是一項必不可少的鍛煉之一。此外體育鍛煉還能夠增強我們的體質(zhì)，極大地降低得病的幾率等，因此同樣對于成年人和中老年人來說，體育鍛煉同樣是不能放棄的。因此大家不妨每周抽一些時間，參加體育鍛煉吧!
養(yǎng)成一個好的體育鍛煉習(xí)慣非常有必要，經(jīng)常參加體育鍛煉的人身體各項體能指標(biāo)都比正常人要健康，但是很多人鍛煉沒有辦法堅持。有的人可能一開始鍛煉就制定了很大的運動量，最終使得自己面對繁重的體育鍛煉項目，生性退卻。還有的人，開始鍛煉的時候就選擇多種項目，在不同項目之間轉(zhuǎn)換讓人心生疲憊，從而無法堅持。
確定每天鍛煉的時間，想好哪個時間段對你來說最適合，清晨或午飯后或者晚上，比如早上，給自己定下的時間是早上5點半。每天都是這個時間，并給自己設(shè)置一個手機(jī)提醒，盡可能不改變。如果沒有定下一個確切時間，你很可能會找借口把鍛煉推遲到你有更多時間或更多精力的時候，然后拖到第二天，然后再拖延幾次就完完全全破壞掉習(xí)慣。
事先把運動裝備準(zhǔn)備好，在你養(yǎng)成一個習(xí)慣的過程中，遇到的障礙和阻力越小，成功的可能性就越大。試想一下，大清早，睡得迷迷糊糊，想到鍛煉之前還要整理一堆運動裝備，你很可能一煩心就繼續(xù)睡下了，但如果之前就把運動服、運動鞋、水壺等這些都擺放好，隨時可以出門鍛煉，也許事情會更順利一點。
穿上運動鞋，馬上出門。不去想今天要跑多久跑多遠(yuǎn)。僅僅想著打開門走出去。一旦做到這點，接下來的事情就小菜一碟。
其實體育鍛煉并不是一件痛苦的事情，相反，正確的鍛煉能夠使人開心，比如說跑步的時候，可以一邊聽音樂，一邊欣賞周圍的風(fēng)景，并且呼吸清晨新鮮的空氣，能夠陶冶情操，還能夠享受大自然的寧靜。重點就是說，多年之前要刻意暗示自己“鍛煉是意見快樂的事情”。
體育鍛煉對養(yǎng)生很有用，但操作不規(guī)范有可能會導(dǎo)致受傷的后果，那么體育鍛煉怎樣防止運動受傷呢?下面小編為您介紹怎樣防止運動受傷，看看吧。
1、熱身運動
在身體還沒有充分伸展開時運動，力量不夠，身體協(xié)調(diào)性差，容易出現(xiàn)拉傷扭傷的情況，還可能由于運動過程中動作過猛，傷及腳踝、膝蓋或腰部。
①從頭至腳全身熱身，身體各部位的關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉也要進(jìn)行充分的活動。還可借助跑步機(jī)、健身車等進(jìn)行較低強度的有氧運動。
②進(jìn)行局部關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉的針對性活動。比如當(dāng)日主要練肩，那就要對肩部進(jìn)行針對性的熱身，如用高位拉力器做頸前或頸后下拉，前、后各做1至2組，用輕重量，每組做15次。
③熱身時間不宜太短或太長，太短熱身不充分，容易出現(xiàn)運動損傷。太長體力過早消耗，影響正式鍛煉。一般以10分鐘為宜，冬季可稍長些，約15分鐘。
2、運動保護(hù)
①要選擇適合的運動場地，穿著好運動裝備，并了解一些運動過程中的自我保護(hù)動作。如當(dāng)快要跌倒時，要立即低頭、屈肘、團(tuán)身，以背部著地，順勢做滾動動作，不可以直臂撐地，以免造成骨折。
②根據(jù)年齡和自身狀況選擇運動方式。50歲以上的人群不適合做劇烈運動。如果心肺功能不好，盲目加大運動量，會造成心臟負(fù)荷過大?；加醒甸g盤突出的人不適宜練習(xí)仰臥起坐運動。
③最好多種運動方式交叉進(jìn)行。多一些運動方式的選擇，既可以培養(yǎng)更多的運動興趣，又可以避免肌肉的勞損。如果非常喜歡進(jìn)行劇烈運動，最好請專業(yè)的運動員或者健身教練進(jìn)行指導(dǎo)，規(guī)范動作，減少損傷。
④及時清掃場地中的石塊、樹枝、鐵釘、玻璃等雜物。
⑤夏季要經(jīng)常灑水，保持一定濕度，以免塵土飛揚，雨后要及時排除積水，修整場地。冬季要及時清掃場內(nèi)積雪，避免凍結(jié)滑倒人造成傷害事故。
⑥要穿戴合適的運動服裝，身上不能佩帶徽章，口袋內(nèi)不得裝鋼筆、小刀、鑰匙等尖硬物品，不得穿牛仔褲。
⑦運動器材要檢查和安全放置。
跳高架應(yīng)安放牢固，以免倒下砸傷學(xué)生，海綿墊應(yīng)有足夠厚度，具有良好的緩沖性能，再蓋一塊小墊子。
跳遠(yuǎn)助跑道應(yīng)平坦結(jié)實，起跳板與地面齊平，沙坑應(yīng)深翻并隨時耙平，細(xì)沙要松凈，不帶碎石、玻璃等其他雜物，鐵鍬和平沙耙用后應(yīng)及時放到沙坑外。
投擲助跑道也應(yīng)平坦結(jié)實，而器械落地區(qū)則應(yīng)松軟，以免器械落地時彈起傷人，一個投擲場地不能同時進(jìn)行幾種投擲，更不能對擲，投擲區(qū)內(nèi)不允許任何人進(jìn)入，當(dāng)器械落地后拾器械的同學(xué)才能進(jìn)入場地。
⑧對于不同身體素質(zhì)的人，在運動量安排上也要因人而宜、循序漸進(jìn)，以防超負(fù)荷的運動損傷。
⑨在高溫炎熱的季節(jié)，練習(xí)時間不宜過長，適當(dāng)多安排休息時間，運動時宜選擇陰涼通風(fēng)的場所，以防中暑等。
3、整理放松
整理放松能使人體從運動狀態(tài)平穩(wěn)地回到安靜狀態(tài)，有利于償還氧債，加速乳酸等廢物的排除，快速消除疲勞，促進(jìn)肌體恢復(fù)。許多健身者不重視整理放松運動，練完就走人，雖然當(dāng)時沒有什么不適征兆，但第二天或下次鍛煉時就可能出現(xiàn)肌肉疼痛或關(guān)節(jié)損傷等癥狀。
①慢跑5至10分鐘能全面促進(jìn)肌體恢復(fù)。
②練完大腿騎5至10分鐘阻力較小的健身車，既能緩解大腿肌的緊張狀態(tài)，又能恢復(fù)肌肉彈性。
③反方向拉伸練習(xí)，適當(dāng)安排與訓(xùn)練部位方向相反的肌肉拉長和伸展練習(xí)，對加速肌體恢復(fù)和預(yù)防運動損傷大有裨益。譬如，肩、腰部練習(xí)結(jié)束時，做單杠懸垂、提膝或前后擺動等放松練習(xí)，可迅速減輕肩腰部關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉的壓力和酸痛，促進(jìn)肌體恢復(fù)。
小編提醒，受傷后應(yīng)立即給予冷敷，防止局部組織過度腫脹和減輕疼痛。如果受傷急性期內(nèi)熱敷，或者用酒、紅花油等按摩傷處，反而會促使受傷軟組織血管擴(kuò)張，血流加快和增加滲出，加劇局部的腫脹和疼痛。
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運動要有規(guī)律，切不可三天打魚兩天曬網(wǎng)的，做什么都是一樣的，要有計劃并且去堅持。適量 ，運動并非越多越好，一點要適量，運動過多容易消耗太多力體反而使自己更加疲憊，運動過少則無效果。至于運動多少因人而異，一個堅持標(biāo)準(zhǔn)是一定是運動過后自我感覺非常好，覺得很輕松。
適時， 健康人適合早晨或者上午運動，有心臟病的人不能早上劇烈運動。晚上也不適合做劇烈運動，瑜伽或者氣功可以。注意天氣，堅持體育運動并不是必須每天都運動，很多人認(rèn)為風(fēng)雨無阻的運動是有始有終，其實則不然，天氣不好的時候本來氣候傷人，不適合在運動，否則適得其反。
運動的目的是健康，所以不要盲目的運動，要有科學(xué)的方法，選擇自己喜歡的運動，才能對身心都有好處，愉快的心情是健康的第一條件。
一旦體育鍛煉養(yǎng)成一種習(xí)慣，那么每天鍛煉就是一件很自然的事情。如果開始了一項體育運動，那么當(dāng)取得進(jìn)步的時候，不妨自己給自己一點小小的獎勵，這樣會有一種成就感，從而更加熱愛體育運動。鍛煉之前制定一個詳細(xì)的計劃，每天的鍛煉煅造計劃進(jìn)行，并且做好每天鍛煉之后的感悟記錄。
相信我們大家對于日常生活中進(jìn)行體育鍛煉的重要性都是比較清楚的，如果我們大家在生活中缺乏鍛煉，那么很容易出現(xiàn)一些病癥的，所以適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉是非常的重要的，另外，我們大家要知道，日常體育鍛煉的原則也是比較多的，我們一起來看看。
一、循序漸進(jìn)，持之以恒
首先我們大家練習(xí)體育鍛煉的時候，千萬不要半途而廢，一定更要堅持下來，只要長期的堅持體育鍛煉，那么才能夠更加有效的促進(jìn)我們身體的健康。循序漸進(jìn)的原則，是指要遵循人體發(fā)展和適應(yīng)環(huán)境的生理規(guī)律。人體各器官系統(tǒng)的活動功能，有一個逐步適應(yīng)，逐步提高的過程。鍛煉身體的運動量要由小到大，運動的持續(xù)時間、距離、次數(shù)、速度、頻度和強度等要逐漸增加，鍛煉的內(nèi)容和方法也要由易到難，從簡到繁，逐步提高。
二、提高認(rèn)識，自覺鍛煉
我們大家要知道，體育鍛煉不是為了別人而是為了我們自身的身體的健康，尤其是青少年學(xué)生，對于體育鍛煉可能都是比較消極的，大多數(shù)被迫的進(jìn)行體育鍛煉，其實我們一定要提高認(rèn)識，指鍛煉者必須提高對體育鍛煉重要意義的認(rèn)識和體育健身的意識。自覺鍛煉，指進(jìn)行體育鍛煉要出自鍛煉者內(nèi)在的需要和自覺行動，亦稱自覺積極性原則。自覺來自對體育價值有正確的認(rèn)識和發(fā)自內(nèi)心的需要。在不斷深化認(rèn)識體育價值的過程中，提高直接參與體育健身的意識，激發(fā)鍛煉身體的自覺性和積極性，由“要人鍛煉”轉(zhuǎn)化“我要鍛煉”。才能克服自身的惰性，排除各種不利因素的干擾，培養(yǎng)對某項體育活動的興趣，養(yǎng)成經(jīng)常鍛煉身體的良好習(xí)慣。
上面我們詳細(xì)的了解了日常生活中進(jìn)行體育鍛煉的一些原則了，所以我們大家以后進(jìn)行體育鍛煉的時候就需要多注意了，一定要循序漸進(jìn)，并且要堅持下去，千萬不要體育鍛煉一兩天就放棄，另外，我們大家一定要自覺的去進(jìn)行體育鍛煉
