4歲半男寶寶身高體重正常是多少？
一歲半寶寶營養(yǎng)食譜。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”隨著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。關(guān)于不同人群的養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供4歲半男寶寶身高體重正常是多少？，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
對于很多家長來說，他們會發(fā)現(xiàn)自己的寶寶長得非常快，有的時(shí)候甚至感覺到一眨眼之間寶寶就已經(jīng)可以滿地跑了，不知不覺間寶寶都可以說話了，可以與爸爸媽媽進(jìn)行語言交流了。臨床上，其實(shí)寶寶到了每一個(gè)階段都可以參考一下發(fā)育指標(biāo)，如果低于指標(biāo)，就要在營養(yǎng)方面加強(qiáng)了。那么，4歲半男寶寶身高體重正常是多少?
寶寶4歲半發(fā)育指標(biāo)
男孩：體重12.74-25.61kg;身高95.6-120.6cm;頭圍46.9-54.6cm。
女孩：體重12.30-25.04kg;身高94.8-119.5cm;頭圍46.0-53.7cm。
寶寶4歲半發(fā)育指標(biāo)詳解
語言：寶寶能夠?qū)€(gè)性品質(zhì)、表情、情感及其事件性境做出描述，會用紅紅的”這類詞，能說干凈”，能運(yùn)用動詞+物體的雙詞句。如：出示杯子，能說出杯子是用來喝水的。
運(yùn)動：寶寶的動作控制能力進(jìn)一步增強(qiáng)，有的寶寶已經(jīng)學(xué)會了跳繩，并有可能學(xué)會一些舞步。會從三級或四級臺階上跳下;會跑著做游戲，如搶球;會跳繩、溜冰。
下肢：會從三級或四級臺階上跳下;會跑著做游戲，如搶球;會跳繩、溜冰。
小動作：會拿榔頭釘釘子;能把玩具擺整齊。
獨(dú)立性：孩子能夠獨(dú)自做20～30分鐘的家務(wù)事(比如洗手絹、洗碗、擦玩具等);甚至照顧年幼的弟妹。
寶寶4歲半發(fā)育營養(yǎng)建議
1.這個(gè)時(shí)候要滿足寶寶長高的營養(yǎng)需求， 維生素D是幫助鈣、磷被人體吸收及利用的重要物質(zhì)。因此對幼兒骨骼的成長特別重要。牛奶、沙丁魚、鮭魚、鮪魚、小魚干、蛋黃、香菇等富含維生素D，寶寶可以多吃。
2.除了攝取足夠的維生素D之外，適度的到戶外曬曬陽光，吸收陽光自行合成維生素D，也是幼兒很好的來源。
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當(dāng)寶寶五歲的時(shí)候，基本上就已經(jīng)可以自己做很多事情了，這對于家長朋友來說是十分欣慰的。因?yàn)橹暗呐K于有了回報(bào)，而且五歲的寶寶基本上就已經(jīng)可以去幼兒園了，這樣一來家長朋友們就可以稍微的輕松許多，可以用更多的時(shí)間來工作。那么，5歲女孩標(biāo)準(zhǔn)身高體重是多少?
5歲的女孩平均體重16-20公斤左右。身高106-114厘米,具體到個(gè)例、有的小孩長的快，有的小孩長的慢，但是相差不大，只要各種維生素和各種必須元素不缺就沒啥問題。
根據(jù)兒童體格發(fā)育調(diào)查結(jié)果，國家衛(wèi)生部婦社司組織相關(guān)專家，研究制訂了《中國7歲以下兒童生長發(fā)育參照標(biāo)準(zhǔn)》，該標(biāo)準(zhǔn)已于2009年6月2日由衛(wèi)生部正式公布。男孩和女孩的發(fā)育情況不同，家長可參考以下表格數(shù)據(jù)，看看孩子的身高體重是否正常。需要注意的是，以下數(shù)據(jù)并非絕對標(biāo)準(zhǔn)，只要孩子的身高體重值在正常范圍內(nèi)，身體無異常病癥，家長不必過分擔(dān)心。
感統(tǒng)訓(xùn)練即感覺統(tǒng)合訓(xùn)練，是指基于寶寶的神經(jīng)需要，引導(dǎo)對感覺刺激作適當(dāng)反應(yīng)的訓(xùn)練，此訓(xùn)練提供前庭(重力與運(yùn)動)、本體感覺(肌肉與感覺)及觸覺等刺激的全身運(yùn)動，其目的不在于增強(qiáng)運(yùn)動技能，而是改善腦處理感覺資訊與組織并構(gòu)成感覺資訊的方法，正確的概念是腦功能的神經(jīng)功能。
感覺統(tǒng)合訓(xùn)練的關(guān)鍵是同時(shí)給予寶寶前庭、肌肉、關(guān)節(jié)、皮膚觸摸、視、聽、嗅等多種刺激，并將這些刺激與運(yùn)動相結(jié)合。
感覺統(tǒng)合訓(xùn)練目的要用耐心培養(yǎng)寶寶的興趣，建立寶寶的自信心;要讓寶寶在游戲中感到快樂，自動自發(fā)才有效。該訓(xùn)練因人而異，讓寶寶每天都有多樣的感覺刺激。
感統(tǒng)訓(xùn)練方法有觸覺訓(xùn)練、前庭平衡覺訓(xùn)練、彈跳訓(xùn)練、固有平衡訓(xùn)練、本體感訓(xùn)練等，不同的感統(tǒng)訓(xùn)練方法所用的感統(tǒng)訓(xùn)練器材也不一樣，媽媽要根據(jù)寶寶的具體情況來選用。
很多家長表示帶著自己的孩子出門之后，發(fā)現(xiàn)自家的孩子與同齡的孩子相比不是身高上差很多就是身體的強(qiáng)壯程度要差很多，人家的孩子都是白白胖胖的，而自己的孩子卻是非常瘦弱。這就意味著孩子一定要加強(qiáng)營養(yǎng)的補(bǔ)充了，那么問題來了，7歲男孩身高體重標(biāo)準(zhǔn)是多少?
7歲寶寶身高體重標(biāo)準(zhǔn)
1、男性身高=出生時(shí)身長(厘米)÷0.2949;女性身高=出生時(shí)身長(厘米)÷0.3109。用此公式要注意：只適用于正常足月新生兒;測量身長數(shù)據(jù)時(shí)如能精確到0.1厘米，身高的預(yù)測將更準(zhǔn)確。
2、男性身高=3歲時(shí)身高×0.545+父母平均身高×0.544+37.69(厘米);女性身高=3歲時(shí)身高×0.545+父母平均×0.544+25.63(厘米)，人體標(biāo)準(zhǔn)身高預(yù)測公式(遺傳法則)
影響寶寶身高的因素
1、營養(yǎng)
身長是頭、脊柱和下肢的總和，是反應(yīng)骨骼，特別是長骨生長的重要標(biāo)志。當(dāng)寶寶營養(yǎng)不能滿足骨骼生長需要時(shí)，身長增長的速度就會減慢。與骨骼生長關(guān)系密切的營養(yǎng)素有維生素D、鈣和磷。碘和鋅不足，也會造成寶寶個(gè)子矮小。
2、睡眠
腦下垂體分泌的生長激素，是刺激寶寶生長的重要激素。人體生長激素的分泌一天24小時(shí)內(nèi)是不平衡的，其分泌量睡眠時(shí)高于覺醒時(shí)。睡眠不足會影響寶寶長個(gè)兒，一般初生兒每晝夜睡眠要求20小時(shí)，2-6月，為15-18小時(shí);6-18月，13-15小時(shí);18月-3歲，12-13小時(shí);3歲-7歲，11-12小時(shí)。寶寶每天所需睡眠時(shí)間，個(gè)體差異較大，如果有的寶寶睡眠時(shí)間較少，但精神、情緒和生長發(fā)育正常，也不必強(qiáng)求。
3、運(yùn)動
運(yùn)動能促進(jìn)血液循環(huán)，改善骨骼的營養(yǎng)，使骨骼生長加速，骨質(zhì)致密，促進(jìn)身長的增長。3-4個(gè)月前的寶寶，每天應(yīng)俯臥數(shù)次，以促進(jìn)全身活動，并應(yīng)隨著月齡的增長，及時(shí)培養(yǎng)翻身、爬、站、走等基本能力。寶寶不應(yīng)過久地抱著或坐著，寶寶抱著不便于活動全身，久坐會影響下肢發(fā)育。同時(shí)，寶寶學(xué)會坐后，常常不愿學(xué)翻身和爬。
4、疾病
很多疾病都會影響寶寶身長的增長，一般急性病僅影響體重，慢性病則能影響身長。如經(jīng)長期測量觀察，寶寶的身長始終低于同年齡小兒平均身長的10%以上，則稱為生長遲緩;低于30%以上，則屬異常，都應(yīng)及時(shí)診治。
對于家長朋友們來說，看到自己的孩子每天都在成長肯定是十分欣慰的，至少也會證明自己的努力并沒有白費(fèi)。不過在寶寶的成長過程中，可能會遇到很多的麻煩，比如疾病等等，這就需要家長來幫助寶寶渡過難關(guān)了。那么問題來了，女孩3歲身高體重標(biāo)準(zhǔn)到底是多少呢?
寶寶體重的判斷：判斷寶寶的體重是否正常有兩種方法，即年齡體重和身高體重。前者主要是根據(jù)寶寶的實(shí)際月齡或年齡，運(yùn)用計(jì)算公式計(jì)算出的體重，或根據(jù)寶寶生長速度的規(guī)律推算出來的，如出生后的最初3個(gè)月，每周體重增加180-200克，3-6個(gè)月每周150-180克，6-9個(gè)月每周增加90-120克，9-12個(gè)月每周增加60-90克;第2年平均增加2500-3000克，2歲以后平均每年增加2000克左右;后者是根據(jù)寶寶的身高、性別來判斷，年齡并不是關(guān)鍵因素，因?yàn)閮蓚€(gè)年齡相同的寶寶，體重也許有很大差別，但如果各自與自己的身高相稱就不是異常，因此，判斷寶寶是否超重一定要對照同性別者身高體重的正常標(biāo)準(zhǔn)。
身高(長)計(jì)算方法：寶寶出生時(shí)平均身長50厘米，1-6個(gè)月每月平均長2.5厘米，7-12個(gè)月每月平均長1.5厘米，周歲時(shí)比出生時(shí)增長25厘米。1-10歲=年齡×7+70厘米
肥胖兒判定標(biāo)準(zhǔn)：醫(yī)學(xué)認(rèn)為，當(dāng)體重超過同性別、同身高兒童標(biāo)準(zhǔn)體重的20%者，即可認(rèn)為是肥胖兒。因此，判斷寶寶是否肥胖要以身高體重的標(biāo)準(zhǔn)來衡量。據(jù)超重不同程度可分為：
輕度：超過標(biāo)準(zhǔn)體重的20%-29% 中度：超過標(biāo)準(zhǔn)體重的30%-49% 重度：超過標(biāo)準(zhǔn)體重的50以上。
青春期的少男少女也是身體正在長個(gè)子的重要時(shí)期，這時(shí)候也需要全面補(bǔ)充身體所需營養(yǎng)才能夠讓身體快速發(fā)育。只不過對于不同歲數(shù)的女孩子來說，身高發(fā)育也會有所差異，例如15歲的女孩子身高發(fā)育的差異就比較大。因此對于正常15歲的女孩子來說，身高體重的正常標(biāo)準(zhǔn)是多少呢？
15歲女孩標(biāo)準(zhǔn)身高基本為一米六左右，體重上也就八十斤到九十斤。但是有的女童發(fā)育慢，還達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)，但是可能幾個(gè)月之后，就會長這么高。這個(gè)數(shù)據(jù)僅供大家做參考，每個(gè)兒童身體情況不一樣，身高和父母身高有一定的關(guān)系。如果父母長得高，那么兒童的身高自然的就會高一些。
兒童在長身高時(shí)期，家長要讓兒童養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣。良好飲食習(xí)慣可以更好的幫助兒童成長，增加抵御疾病能力。同時(shí)飲食不要太油膩，以清淡為宜，多吃蔬菜和新鮮的水果，盡量不吃垃圾食品和零食。
兒童長身體運(yùn)動是極為重要的，多讓兒童參加有意義活動。如果是女孩，可以去學(xué)習(xí)游泳，或是舞蹈。如果是男孩，可以卻學(xué)習(xí)去打籃球，或是跆拳道。適量運(yùn)動，可以促進(jìn)兒童身體的骨骼發(fā)展，是長高的好辦法。
促進(jìn)長高方法：
1、每天早晚一杯牛奶(早晨喝牛奶時(shí)可以吃一些饅頭或糕點(diǎn)，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚飯后半小時(shí)再喝，注意晚飯不要吃太多飯，飯量是你平時(shí)的三分之二!)
2、每天適量吃點(diǎn)黃豆，黃豆中含有大量鈣和蛋白質(zhì)。
3、每天晚上臨睡前一小時(shí)，跳60次，跳地越高越好，然后跳繩半小時(shí)，1秒跳兩個(gè)，雙腿跳和單腿跳輪流跳。
4、跳完繩后休息十分鐘。
5、壓腿，每條腿壓60次，壓到腿有酸痛的感覺，注意不能傷到韌帶。
6、壓完腿伸懶腰40次。
7、睡覺。
8、早晨起床時(shí)，重復(fù)5、6的動作。
9、每天晚上要有8小時(shí)的睡眠時(shí)間，學(xué)習(xí)或工作忙的，也不能少于7小時(shí)!
骨骺線沒有閉合的人(一般都是23周歲以下)按以上的方法訓(xùn)練，三個(gè)月后必有效果，年齡越小，效果越好。
首先：
1、合理調(diào)節(jié)飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營養(yǎng)，又要適當(dāng)節(jié)制。不抽煙，不飲酒。
2、生活要有規(guī)律，睡眠要充足、定時(shí)，最好睡硬板床，枕頭宜低于125px。
3、注意自身保健，無病防病，有病早治。讀讀關(guān)于矮身材研究及與身高生長發(fā)育的書，讀不懂可請教醫(yī)生，增加知識，用科學(xué)指導(dǎo)自己行動。
4、保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩(wěn)定，無憂無愁有利生長發(fā)育。
運(yùn)動長高
(一)并攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向后移開半步，然后把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續(xù)做15～20次。這個(gè)動作，可以使大腿及膝蓋的線條優(yōu)美柔和，令左右兩腿勻稱。
(二)兩腳打開30～60厘米，挺直地站立，把一條腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側(cè)的腳趾。并連續(xù)做10～15次。這個(gè)動作，可以使兩腕的線條優(yōu)美柔和，腰圍縮小，并矯正脊椎柱的彎曲。
(三)兩腳打開60～70厘米，把一條腿向后退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然后把雙臂水平地向后甩去。向長腿的方向扭轉(zhuǎn)7次，向短腿的方向扭轉(zhuǎn)4次。這動作，可以使腰圍緊縮，體態(tài)嬌美。
(四)面向墻壁，保持30厘米的距離站住，一條腿向后退半步，腳后跟張開，讓足尖朝向內(nèi)側(cè)，再把兩手按在墻壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿勢，并攏著兩個(gè)膝蓋，曲伸雙腿。連續(xù)做20～50次。這個(gè)動作，可以讓股關(guān)節(jié)有了轉(zhuǎn)位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。
(五)做一個(gè)長度一厘米，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，連續(xù)做20次。這個(gè)動作，能治好疲勞及肩膀酸痛的毛病，并可以收縮腹部。
(六)拿起一條繩子站立，把一條腿向后退半步，然后，以這種姿勢，有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運(yùn)動，不僅對健康及美容有很大的幫助，同時(shí)能收縮全身的肌肉，增加身高。
(七)正坐在小腿上，把一條腿的膝蓋向后退3～5厘米，兩肩向后扳開，手臂筆直地向上舉起，以此姿勢，把上體向前傾倒，盡量貼近地板。連續(xù)做20～40次。這個(gè)動作，是矯正貓背最有效的運(yùn)動，不僅能使背部挺直，同時(shí)能美化腕部的線條。
(八)坐下來，用布條將兩膝蓋上部綁好，兩手抱住小腿，讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高，再利用兩手拉身體彎曲，使下巴觸到膝蓋，連續(xù)做20～30次，這個(gè)動作，可以拉緊臀部肌肉。
(九)做過上述8項(xiàng)運(yùn)動之后，暫時(shí)不要解除膝蓋上的布，用一個(gè)枕頭墊在背部，伸直兩腿，躺上15分鐘。如果你具有冷癥，夜晚可以綁著布條入睡，如此，經(jīng)過一段時(shí)間即可把冷癥治愈。對于貓背及O型腳的人來說，這些是最有效的運(yùn)動。
對于家長朋友來說，最關(guān)注的一件事情就是如何才能讓寶寶健健康康的成長。不過在寶寶成長的過程中，一般來說都會遇到一些小麻煩，比如疾病等等，這都是十分正常的，當(dāng)然了，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)十分發(fā)達(dá)，所以在治療這個(gè)方面，還是會比較有效果的。每一個(gè)階段，寶寶的身體體重等等都會有一個(gè)健康的標(biāo)準(zhǔn)，那么，8個(gè)月身高體重標(biāo)準(zhǔn)是多少?
8個(gè)月寶寶發(fā)育指標(biāo)
生長指標(biāo)
男寶寶體重6.46-12.60kg 身長63.9-78.9cm;女寶寶體重6.13-11.80kg，身長62.5-77.3cm。
能力指標(biāo)
寶寶的語言發(fā)展已經(jīng)進(jìn)入了敏感期，他已經(jīng)可以發(fā)出比較明確的音節(jié)?，F(xiàn)在寶寶被抱成站姿時(shí)會將一只腳置于另一只腳前。他能自如的從爬位轉(zhuǎn)為坐位，再從坐位轉(zhuǎn)為爬位，去取玩具了。
8個(gè)月寶寶智力發(fā)育概述
1、身體運(yùn)動與控制：寶寶能雙手扶物，站起來。
2、探索與操作：寶寶能夠用拇指和食指捏起葡萄干(或類似葡萄干大小的小物品)。
3、語言：寶寶能理解一些簡單的話嗎?例如大人說：“燈在哪兒?”寶寶會轉(zhuǎn)頭尋找。
4、社會適應(yīng)：寶寶可以看著鏡子中的自己玩耍，如行禮、藏貓貓、再見等。
8個(gè)月寶寶疾病預(yù)防
腮腺炎
癥狀：患兒先有發(fā)熱、頭痛及全身不適等癥狀，一二天后出現(xiàn)二側(cè)腮腺腫大或腮腺一先一后腫大。腮腺腫大的特點(diǎn)是以耳垂為中心，向四周擴(kuò)大。
治療：局部外涂可用紫金錠或青黛散用醋調(diào)，外涂局部，一日數(shù)次;或用薄公英、;鴨跖草、水仙花根、馬齒莧等搗爛外敷，可減輕局部脹痛。有腮腺炎患兒應(yīng)去醫(yī)院診治。
預(yù)防：要注意寶寶的起居衛(wèi)生，還可以接種流行性腮腺炎活疫苗后可對幼兒起到良好的保護(hù)作用。
紅眼病
癥狀：發(fā)病后眼部明顯紅赤、眼瞼腫脹、發(fā)癢、怕光、流淚、眼屎多，一般不影響視力。
治療：寶寶感染上了紅眼病，父母應(yīng)及時(shí)帶他去醫(yī)院，如果治療不徹底可能變成慢性結(jié)膜炎。
預(yù)防：天氣溫暖，加強(qiáng)預(yù)防是防治小兒紅眼病的根本途徑，盡量不要帶孩子去人口密集的公共場所。
婦科檢查對于女性朋友們來說其實(shí)是非常重要的，還是由于現(xiàn)在大家的生活和工作節(jié)奏都是比較快的，所以說就導(dǎo)致了自己根本就沒有那么多的時(shí)間可以去很好的保養(yǎng)自己的身體，導(dǎo)致自己的宮頸方面出現(xiàn)問題的，其實(shí)對于宮頸口大小來說是很關(guān)鍵的，如果是出現(xiàn)問題的話會影響到日后生育。
陰道頂端的穹隆又將子宮頸分為兩部分：宮頸突入陰道的部分稱宮頸陰道部，在陰道穹隆以上的部分稱宮頸陰道上部。宮頸的中央為前后略扁的長梭性管腔，其上端通過宮頸內(nèi)口與子宮腔相連，其下端通過宮頸外口開口于陰道。內(nèi)外口之間即宮頸管。宮頸外口未生育女性呈圓形，經(jīng)陰道分娩生育過的婦女呈橫裂形。
宮頸的大小與宮體比例隨年齡及內(nèi)分泌狀態(tài)等而變化。宮頸壁由黏膜、肌層和外膜組成。
1、宮頸管黏膜即子宮頸內(nèi)膜，有分泌黏液的單層柱狀上皮覆蓋，上皮在固有層下陷成腺樣隱窩，習(xí)慣稱為子宮頸腺，能分泌黏液，成為白帶的主要組成部分;
2、在宮頸管內(nèi)膜表面和腺體柱狀上皮下方、基底膜上方有儲備細(xì)胞，具有增生和可以分化為柱狀上皮細(xì)胞和化生為鱗狀上皮的雙向分化潛能;
3、宮頸外口到陰道穹隆均為復(fù)層鱗狀上皮覆蓋;
5、子宮頸管柱狀上皮和宮頸外面的陰道鱗狀上皮相交界區(qū)稱宮頸上皮移形帶或轉(zhuǎn)化區(qū)，兩種細(xì)胞的交界區(qū)位置并非一成不變，隨女性體內(nèi)雌激素水平的高低、年齡、內(nèi)分泌、陰道pH值和病理狀態(tài)不同而可有位置移動。若雌激素水平高，如生育期年齡婦女，移形帶向?qū)m頸外口外移，使宮頸管內(nèi)柱狀上皮因外移而暴露在外。
子宮頸的血供主要來自子宮動脈，其在宮旁組織到達(dá)子宮外側(cè)，距宮頸內(nèi)口水平約2 cm橫跨輸尿管至子宮側(cè)緣，此后分為上、下兩支，下支分布于子宮頸及陰道上段，稱宮頸陰道支，靜脈相伴而行。子宮頸的神經(jīng)主要來自骶前神經(jīng)叢，大部分在宮頸旁形成骨盆神經(jīng)叢，分布于宮體、宮頸等。
1、60歲老人正常心跳是多少
心率的正常值在休息時(shí)和運(yùn)動時(shí)是不一樣的。
休息時(shí)心率:一般來說,年齡越小,心率越快,老年人心跳比年輕人慢,女性的心率比同齡男性快,這些都是正常的生理現(xiàn)象。安靜狀態(tài)下,成人正常心率為60~100次/分鐘,理想心率應(yīng)為55~70次/分鐘(運(yùn)動員的心率較普通成人偏慢,一般為50次/分鐘左右)。
運(yùn)動時(shí)心率:一個(gè)人的最大心率大約是220減去年齡,運(yùn)動時(shí)達(dá)到最大心率的65%~85%效果最好,如40~50歲的中年人,運(yùn)動時(shí)的心率應(yīng)控制在118~153次/分鐘。60歲以上的老年人,運(yùn)動時(shí)的心率應(yīng)控制在104~135次/分鐘,但若是心臟病患者,運(yùn)動時(shí)的心率應(yīng)控制在最大心率的55%~75%。
2、老年人如何保持理想心率
適當(dāng)運(yùn)動:適當(dāng)運(yùn)動時(shí)心率加快,可使心功能得到鍛煉,心臟對心率的控制能力增強(qiáng),從而使安靜時(shí)心率減慢。
保持正常體重:肥胖會使心臟負(fù)擔(dān)加重,心率加快,因此,肥胖者要科學(xué)減肥,除健身運(yùn)動外,還應(yīng)合理調(diào)節(jié)飲食。戒煙限酒:吸煙與飲酒均可使安靜時(shí)心率加快。
3、心跳快慢與壽命相關(guān)
長期心率過慢,由于心臟“泵”出的血不夠,導(dǎo)致人體缺氧缺血,出現(xiàn)代償性心室加快運(yùn)動來供血,心室運(yùn)動過速,反而造成回血不足,嚴(yán)重者可能導(dǎo)致猝死,甚至死于睡夢中。因此,如果心率及脈搏少于50次,應(yīng)去醫(yī)院做詳細(xì)檢查,查找原因,如果是病理性的,嚴(yán)重者要安裝心臟起搏器來加快心率。
心率過快同樣會縮短壽命。因?yàn)樾奶?等于迅速消耗人體一生的“心跳總額”.長期心動過速會導(dǎo)致心臟擴(kuò)大、心力衰竭,有冠心病史的會直接誘發(fā)冠心病發(fā)作,從而增加心血管疾病的發(fā)病率和死亡率。尤其是高血壓患者,心率最好不要超過80次/分。一旦心率超過100次/分,應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就醫(yī),查明原因并治療。
老年人心跳過慢怎么辦
對于沒有心臟不舒服的人,脈搏在50~60次/分,這種竇性心率過緩多為生理性,即為正?，F(xiàn)象,不用擔(dān)心會影響健康,也不用治療。 對于心臟有不舒服的人,注意數(shù)平時(shí)平靜時(shí)的脈搏數(shù),再數(shù)心臟不舒服時(shí)的脈搏數(shù),如果每次不舒服時(shí)脈搏數(shù)都比平時(shí)有減少,就說明你的不舒服是心率過緩引起,需要治療,嚴(yán)重者要安裝心臟起搏器來加快心率。
你也可以先檢查24小時(shí)心電圖,看看心率最慢有多少。如果心臟的快慢有心臟不舒服沒有關(guān)系,脈搏在50~60次/分,則說明不用治療心率過緩,但需要做其它檢查,來確診你是不是有心臟病。如果心跳太緩慢并伴有嚴(yán)重的癥狀,建議安裝心臟起搏器來治療。
老人心跳過快怎么辦
間歇式有氧運(yùn)動。耶魯大學(xué)心胸外科主任約翰?埃萊夫特里雅迪博士表示,鍛煉可提高心臟工作效率,減少獲得必要血液的心臟泵血次數(shù)。美國運(yùn)動醫(yī)學(xué)會數(shù)據(jù)顯示,間歇式高強(qiáng)度鍛煉可使心臟泵血量增加10%,但慢跑沒有這種作用。專家建議,以最大心率90%的強(qiáng)度跑步4分鐘,之后以最大心率70%的速度慢跑3分鐘。間歇運(yùn)動重復(fù)3次。這樣的運(yùn)動每周進(jìn)行3次。
經(jīng)常按摩。經(jīng)常按摩可減慢心跳。按摩放松可減少體內(nèi)腎上腺素、去甲腎上腺素和應(yīng)激激素的分泌,進(jìn)而降低心率。英國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),接受1小時(shí)手或腳按摩治療之后,參試者心率平均降低了8次/分鐘。
1、60歲老人正常眼壓是多少
大多數(shù)人眼壓在10-21mmHg之間,視神經(jīng)也沒有損傷,因此被稱作正常眼壓;但是有些人在這種眼壓狀態(tài)下,卻會發(fā)生視神經(jīng)萎縮,視野缺損,叫做正常眼壓青光眼;還有些人眼壓經(jīng)常高于21mmHg,但是視神經(jīng)不會發(fā)生損害,也不是青光眼。
2、導(dǎo)致60歲老人眼壓高的原因
2.1、長期不良習(xí)慣用眼,使眼睛得不到很好的休息和放松,眼球長期充血、腫脹,眼球內(nèi)部的壓力過大,就有可能造成眼壓高。
2.2、如果高度近視以后,還使用不正當(dāng)方法戴戴隱形眼鏡,再加上過度用眼,也容易導(dǎo)致眼壓高。
2.3、房水的產(chǎn)生和排出一定要保持平衡,如果在一定時(shí)間內(nèi)房水的排出受阻,而使房水的量增加,就會使眼壓值升高。
2.4、在日常生活中如果過多地?cái)z入能量食物,或者飲食沒有規(guī)律,也會使眼壓值升高。
2.5、眼壓高還跟某些疾病相關(guān),如青光眼、糖尿病、高血壓以及前房角發(fā)育不完全有關(guān),有時(shí)也與年齡、體重增加有關(guān)。
3、60歲老人青光眼眼壓高的癥狀
3.1、眼球充血:眼球充血是眼睛常見的現(xiàn)象,青光眼患者眼壓升高也會出現(xiàn)眼球充血的癥狀,這種青光眼也叫做充血性青光眼。
3.2、視力疲勞:當(dāng)長時(shí)間閱讀、電腦操作都可引起眼球脹痛、發(fā)干、視物模糊、眼瞼沉重等視力疲勞癥狀。
3.3、視野縮小:因眼壓過高,視神經(jīng)受到損害,會導(dǎo)致視野受損,出現(xiàn)視野中一塊是黑色看不到的狀況。
3.4、眼脹、眼痛:到了夜晚時(shí)分,眼眶有一點(diǎn)脹,眉弓處有脹痛感,有時(shí)會因?yàn)殚喿x時(shí)間過長而導(dǎo)致眼睛脹疼、敏感。
60歲老人眼壓高的飲食
1、眼壓高癥患者宜吃食物。多吃易消化富含維生素的食物,如蔬菜、水果等,經(jīng)常保持大便通暢。注意節(jié)制飲水量,一般每次飲水不要超達(dá)500毫升。多吃利尿食物。如赤小豆、西瓜、絲瓜等,應(yīng)該經(jīng)常選食,對于防止眼壓升高有一定的作用。潤腸食物。可多服蜂蜜、麻油、菜油等植物油,以改善腸道的潤滑度。
2、眼壓高癥患者飲食禁忌。忌暴飲暴食。忌煙、忌酒、忌喝濃茶。盡量不吃或少吃辣椒、生蔥、胡椒等刺激性食物。
3、枸杞肝片。枸杞子100克,鮮豬肝250克,青菜葉少許,各種調(diào)料適量。[用法]枸杞子洗凈,豬肝剔去筋膜洗凈,切成薄片;青菜葉洗凈,將豬肝片加入食鹽少許和淀粉少許,攪拌均勻,另把醬油、紹酒、食鹽、醋、濕淀粉和鮮湯兌成滋汁。
60歲老人控制眼壓的偏方
1、枸杞肝片。[配方]枸杞子100克,鮮豬肝250克,青菜葉少許,各種調(diào)料適量。
[用法]枸杞子洗凈,豬肝剔去筋膜洗凈,切成薄片;青菜葉洗凈,將豬肝片加入食鹽少許和淀粉少許,攪拌均勻,另把醬油、紹酒、食鹽、醋、濕淀粉和鮮湯兌成滋汁。炒鍋置武火加熱,加植物油1000克至油七八成熱時(shí),放入拌好的肝片劃透,漏勺瀝去油,鍋內(nèi)剩油約50克,放入蒜、姜略煽后,下入肝片,同時(shí)將青菜葉,枸杞子下入鍋內(nèi)翻炒幾下,然后倒入滋汁炒勻,淋上明油少許,下入蔥絲,起鍋即成,佐餐食用。
2、柴苓燉母雞。[配方]柴胡15克,茯苓15克,母雞1只(約1000克),蔥、生姜、料酒、食鹽各適量。
[用法]母雞宰殺后,去毛和內(nèi)臟洗凈,將柴胡、獲苓放入雞腹,置沙鍋內(nèi),加入蔥、生姜、料酒、食鹽、清水各適量,將沙鍋置武火燒沸,然后用文火煨燉,直至雞肉燉爛即成,可分餐食用,吃肉喝湯。
人們都是會有身高體重的標(biāo)準(zhǔn)，如果是和這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)相差太大的人們就要注意調(diào)節(jié)好自己的身體狀況，不過大部分標(biāo)準(zhǔn)都只是一個(gè)參考值，不能夠一概而論，只要是身體沒有出現(xiàn)其他比較明顯的異常反應(yīng)是不用過于緊張，只不過是可以做一些體育鍛煉，這是為了讓自己的身材比例呈現(xiàn)出來最好的狀態(tài)。
BMI值原來的設(shè)計(jì)是一個(gè)用于公眾健康研究的統(tǒng)計(jì)工具。當(dāng)我們需要知道肥胖是否為某一疾病的致病原因時(shí)，我們可以把病人的身高及體重?fù)Q算成BMI值，再找出其數(shù)值及病發(fā)率是否有線性關(guān)連。不過，隨著科技進(jìn)步，現(xiàn)時(shí)BMI值只是一個(gè)參考值。要真正量度病人是否肥胖，體脂肪率比BMI更準(zhǔn)確、而腰圍身高比又比體脂肪率好、但是最好的看法是看內(nèi)臟脂肪（若內(nèi)臟脂肪正常，就算腰圍很大及體脂肪率很高，健康風(fēng)險(xiǎn)不高，日本相撲很多都是這種胖法）。
因此，BMI的角色也慢慢改變，從醫(yī)學(xué)上的用途，變?yōu)橐话愦蟊姷睦w體指標(biāo)。BMI是Body Mass Index 的縮寫，BMI中文是“體質(zhì)指數(shù)”的意思，是以你的身高體重計(jì)算出來的。BMI是世界公認(rèn)的一種評定肥胖程度的分級方法，世界衛(wèi)生組織(WHO)也以BMI來對肥胖或超重進(jìn)行定義。
身高體重指數(shù)這個(gè)概念，是由19世紀(jì)中期的比利時(shí)通才凱特勒最先提出。它的定義如下：
體質(zhì)指數(shù)（BMI）=體重（kg）÷身高^2（m）
EX：70kg÷（1.75×1.75）=22.86
舉例：
例如：一個(gè)人的身高為1.75米,體重為68千克，他的BMI=68/(1.75^2)=22.2（千克/米^2）當(dāng)BMI指數(shù)為18.5～23.9時(shí)屬正常。
BMI是與體內(nèi)脂肪總量密切相關(guān)的指標(biāo),該指標(biāo)考慮了體重和身高兩個(gè)因素。BMI簡單、實(shí)用、可反映全身性超重和肥胖。
在測量身體因超重而面臨心臟病、高血壓等風(fēng)險(xiǎn)時(shí)，比單純的以體重來認(rèn)定，更具準(zhǔn)確性。
1、60歲老人血糖正常值是多少呢
糖尿病的診斷依據(jù)是血糖和臨床癥狀。血糖濃度單位:mmol/l。若餐后血糖《140mg/dl(7.8mmol/l)及空腹血糖《100mg/dl(5.6mmol/l)可以排除糖尿病?？崭?.6-6.1mmol/L,餐后兩小時(shí)小于7.8mmol/L就是老人飯后血糖正常值。
2、血糖量多少為糖尿病
2.1、具有典型癥狀,空腹血糖126mg/dl(7.0mmol/l)或餐后血糖≥200mg/dl(11.1mmol/l)。
2.2、沒有典型癥狀,僅空腹血糖126mg/dl(7.0mmol/l)或餐后血糖200mg/dl(11.1mmol/l)應(yīng)再重復(fù)一次,仍達(dá)以上值者,可以確診為糖尿病。
2.3、沒有典型癥狀,僅空腹血糖126mg/dl(7.0mmol/l)或餐后血糖200mg/dl(11.1mmol/l)糖耐量實(shí)驗(yàn)2小時(shí)血糖200mg/dl(11.1mmol/l)者可以確診為糖尿病。
3、60歲老人怎樣控制血糖
3.1、要有平和的心態(tài)
要與人為善,平靜耐心,有寬容之心,才會遠(yuǎn)離失眠、心煩和焦慮。心態(tài)直接影響到我們的健康、左右我們的人生,把握和調(diào)控健康,全靠自己。
3.2、運(yùn)動
特別是對于糖尿病患者而言,運(yùn)動是控制血糖的五駕馬車之一,必須要“邁開腿”。所以,筋骨常活動,周身氣血運(yùn)行好對于防治糖尿病及其并發(fā)癥的重要性顯而易見。
3.3、合理飲食
飲食控制不好,血糖一定控制不好。所以糖尿病人一定要“管住嘴”,其關(guān)鍵是總量要控制,搭配要合理。也就是說吃到七八分飽,以清淡素食為主,注意葷素搭配和精細(xì)搭配。正所謂“粗茶淡飯葷素配,水果蔬菜比肉好。木耳蘑菇加摩芋,騙騙肚子就行了”。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,糖尿病人可以多吃一些帶苦味的食品,如苦瓜?，F(xiàn)代藥理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)苦瓜中所含的苦瓜皂甙具有類似胰島素的作用。
3.4、充足的睡眠
對于糖尿病患者來說非常重要。糖尿病患者可以每天睡一個(gè)子午覺,所謂子午覺就是子時(shí)與午時(shí)都應(yīng)該睡覺,子時(shí)大睡,午時(shí)小憩,午覺緩沖子覺休整。另外,為保證睡眠質(zhì)量,睡前可以打坐半小時(shí)以靜心,或用溫水洗澡、泡腳。
60歲老人控制血糖吃什么好
1、每天吃點(diǎn)堅(jiān)果
杏仁、核桃和開心果含有健康的脂肪,它們能減緩人體對糖分的吸收過程。然而,對食用的堅(jiān)果數(shù)量也要嚴(yán)格限制,因?yàn)榧词故墙】档闹疽埠袩崃俊?個(gè)杏仁或兩個(gè)山核桃所含的熱量等同于一茶匙黃油。
2、食用全粒谷物
燕麥、麩皮、大麥和黑麥?zhǔn)呛笑?葡聚糖的高膳食纖維食物,這種可溶性膳食纖維能夠增加胃排空的時(shí)間,有助于避免血糖發(fā)生波動。
3、多吃新鮮蔬菜
富含膳食纖維的非淀粉類蔬菜,如花椰菜、黃瓜和胡蘿卜有助于防止血糖水平激增,同時(shí)能為人體提供必要的營養(yǎng)元素。
4、用肉桂作調(diào)料
肉桂不是一種簡單的調(diào)料,食用肉桂與空腹血糖水平明顯降低之間存在著相關(guān)性。這是因?yàn)槿夤鹉艽碳ひ认俜置诔龈嗟囊葝u素。
5、含微量元素鋅鉻鎂等高的食物
補(bǔ)充微量元素鋅鉻鎂等,可促進(jìn)胰島素的形成和分泌,富含鋅和鎂的食物主要有動物睪丸,腎,肝。乳類,魚類,蛤,蚌,牡蠣,菠菜等;富含鉻的食物主要有高鉻酵母,貝殼類,肝,胰,魚畜禽肉,海產(chǎn)品,豆類等。
60歲老人血糖高要注意什么
1、三大營養(yǎng)比例要適當(dāng)
在限制總熱量的情況下,三大營養(yǎng)素--碳水化合物(糖),蛋白質(zhì)和脂肪之間應(yīng)有適當(dāng)比例。一般情況下,三者提供的熱量分別應(yīng)占總熱量的50%-60%,25%-35%,10%-15%。孕婦,乳母,兒童,消瘦或者消耗性疾病者,蛋白質(zhì)可適量增加;消瘦者脂肪的比例可適當(dāng)提高。
2、吃水果要限量
雖然老人血糖高也可以吃水果,但是高血糖老人吃水果是需要注意一些事情。一是,水果的選擇必須是低糖的像葡萄干,西瓜等,這類水果不但含糖量高,而且水果偏涼性,老人不宜食用。二是,要適量攝取水果,可以吃水果并不是水果可以無限量的食用,而是適量去吃才可以起到補(bǔ)充營養(yǎng)的效果。三是,盡量不要晚間食用,以免造成營養(yǎng)不良,而且水果也不易空腹食用,所以在兩餐之間作為補(bǔ)充食用最好。
3、少吃多餐
不吃過甜的食物,不吃腥辣的食品,嚴(yán)禁抽煙、喝酒等不良習(xí)慣,因?yàn)檫@些會加重糖尿病的病情,有抽煙習(xí)慣的要在一年內(nèi)慢慢把煙戒掉,不要一下子就馬上戒掉。原來吃降糖西藥的達(dá)半年以上者,不要驟然停服,因?yàn)檫@樣會引起血糖的突然升高,應(yīng)在大夫的指導(dǎo)下,慢慢減量,直至停服。飲食方面要注意粗、細(xì)糧搭配著吃。
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