無心出游擠擠擠，這個十一我只想在家刷片看劇“宅養(yǎng)生”
宅在家養(yǎng)生。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變人種，你沒有健康，只能是空談。”相信關于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，每個人要想提升自己的生活質量，不能忽視養(yǎng)生。怎樣才能實現科學的養(yǎng)生常識呢？下面是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“無心出游擠擠擠，這個十一我只想在家刷片看劇“宅養(yǎng)生””，希望能為您提供更多的參考。
十一長假漫漫，有多少小伙伴做好了出行計劃，又有多少小伙伴想要靜靜癱在家中，做一枚快樂宅？小編就為不愿出門“噶鬧忙”的朋友們準備了一份觀影片單，畢竟，還有什么比吃吃喝喝刷劇犯懶更愜意的呢？當然，計劃旅游的小伙伴們，也可以關注小編精挑細選的影片，在假期結束后再來一場電影狂歡~
1．《攝影機不要停！》（カメラを止めるな！）
類型：喜劇/恐怖/災難
上映時間：2018.06.23
僵尸題材、獵奇劇情，還有名不見經傳的主創(chuàng)，沒看過本片的觀眾很容易以為《攝像機不要停》是一部B級cult片。然而真相恰恰相反，《攝像機不要?！肥且徊窟m合與家人朋友共享的“非典型”喜劇。在影片的“戲中戲”里，導演和演員們在深山老林中籌拍僵尸電影，沒想到，劇組遭到了“真僵尸”的攻擊，眾人紛紛“僵尸化”，導演非但沒有叫“cut”，反而用攝像機記錄下了這一切……
《攝像機不要停》是一部低成本小眾電影，制作成本不到300萬日元（約18萬人民幣）。自6月23日日本本土上映以來，影片一路收獲好評，最終獲得了700倍的票房回報，頗有日本熱血漫畫的既視感。特別提示：本片有37分鐘的長鏡頭，耐著性子看到最后才有驚喜哦。
2．《飲食男女》
類型：劇情/家庭
上映時間：1994.08.03
李安導演1994年執(zhí)導作品，距今已經24年。但是“飲食男女，人之大欲”是一個永恒的主題。國慶是一年中唯一一個和春節(jié)假期長度相同的節(jié)假日，不少異鄉(xiāng)客會趁國慶節(jié)回家團聚。中國人的飯局不僅僅是吃飯喝酒夾菜那么簡單，飯桌代表著一個家庭的團聚，人們習慣用一飯一蔬作為情感的載體，在一斟一酌里建立某種聯系?！讹嬍衬信分?，老朱是臺北最了不起的名廚，獨自撫養(yǎng)三個女兒。幾十年間，他用爐火純青的廚藝維系著全家人的和睦，女兒們漸漸長大成人，有了自己的生活，吃晚飯成為了父女姐妹團聚的唯一時刻。家家有本難念的經，飯桌上看似平靜的一家人實則暗潮洶涌。
除了《飲食男女》之外，再推薦大家李安導演“家庭三部曲”中的另兩部：《推手》和《喜宴》，很適合國慶團圓之際觀看。
3.《控方證人》（rich）、查爾斯·勞頓（Charles Laughton）等均出演了重要角色?！犊胤阶C人》片長116分鐘，在兩小時不到的時間內，講述了英國刑辯律師為謀殺罪嫌疑人辯護的故事，如今不少的懸疑片在這部六十年前的老電影面前只能相形見絀。經典之作值得燒腦。
4.《超人總動員2》（Incredibles 2）
類型：喜劇/動作/動畫/冒險
上映時間：2018.06.15
皮克斯的超人家族時隔14年再次回歸，當年和爸媽一起看電影的小朋友們，現在可能已經有了自己的小朋友。《超人總動員2》作為上一部的續(xù)集，延續(xù)了以往的人設和故事，超能先生成為了專職奶爸，彈力女超人來拯救世界，超人一家人一邊生活一邊打怪，充滿樂趣和驚喜，全家人共同觀看，老少咸宜。很多人說，皮克斯動畫是給成年人看的。誠然，在《超人總動員2》里的一家過著“女主外、男主內”的生活，家庭關系相較以往發(fā)生了改變，但是皮克斯沒有把性別進行絕對的分工，父母兼顧拯救世界和照顧孩子的任務，“為人父母就是英雄的行為。前提是，做得好”。另外，影片里的“超能力者”不被“英雄化”，體現出當代社會中無處不在的輿論操縱。
不論你把《超人總動員2》看作爆米花電影，還是想深挖劇情做閱讀分析，都是不錯的選擇，孩子和成年人都能從中get到自己喜歡的點。
5．《如果國寶會說話 第二季》
類型：紀錄片
上映時間：2018.07.23
國慶假期游人如織，如果你選擇出游，在擁堵的高速公路上、火車站、機場候車室中，你會怎樣打發(fā)旅途中的碎片時間？低頭刷手機還不如花5分鐘上一節(jié)生動有趣的歷史課?！度绻麌鴮殨f話 第二季》是央視紀錄片頻道的新作，每一集介紹一件從新石器時代一直到明清的國寶文物。我們曾在歷史教科書上見過這些國寶的照片，但在紀錄片里，文物“活”了起來，跨越千年的時光，以第一人稱向觀眾做自我介紹。
本片不乏文化底蘊和幽默內涵，攝制組從全國近百家博物館和考古研究所，50余處考古遺址選材，呈現出的是完完全全的“干貨”。此外，《如果國寶會說話》內容精簡、節(jié)奏明快，一改冗長枯燥的風格，值得一看。
小編推薦
昨天下午
襄陽的這些大咖紛紛刷起了朋友圈
有資深媒體人
有企業(yè)家
有著名聲樂家
有網絡名人
……
仔細一看，刷屏的都是同一家店
足天下足道會館
那么
是什么樣的魔力
讓這么多不同行業(yè)的大咖
都對這家店贊不絕口呢
就讓我們跟著大咖們去這家足道會館一探究竟
如今流傳這這樣一句話
請人吃飯不如請人洗jio養(yǎng)生
所以今天大咖們約的是
連明星大咖都愛的養(yǎng)生局
足道，絕不是隨便找個地方
泡一泡、揉一揉、捏一捏就了事的
好的足道館
才是養(yǎng)生的正確打開方式
就是這家，足天下影院式足道館
將傳統(tǒng)足療及全身推拿于一體的影院式足道館
趕緊跟著大咖們一起來看看~
大咖們走進足天下足道會館，整個店面給人第一感覺是很干凈大氣，大廳簡潔明亮，走進大廳，前臺服務人員很有禮貌的接待了大咖們。
會館技師領班趙老師為大家講解足道養(yǎng)生對現代人的必要性。工作壓力、大生活沒規(guī)律、缺乏鍛煉，很多人或多或少存在亞健康問題。養(yǎng)生足道，現代人最喜歡的一種養(yǎng)生方式，通過專業(yè)人士的養(yǎng)生手法達到緩解疲勞等效果。
趙老師還為大家講解了足天下足道會館的特色，足天下足道會館是一家集潤足、養(yǎng)心、茶藝、影院為一體的足道養(yǎng)生會所，有怡享SpA、暢享足道、砭石足道、尊享足道、宮廷采耳等項目，都是店內深受好評的項目。20余豪華包間，不管是朋友聚會、家庭休閑，還是商務洽談、公司活動，都能一次性滿足。全力倡導綠色養(yǎng)生健康消費，是休閑，養(yǎng)生，減壓的好場所。
大咖們在各自的工作領域
經常會沒完沒了的開會
馬不停蹄的奔勞
電腦面前坐久了
肩背上的肌肉比石頭還要硬
來到足天下正好可以放松一下
足天下擁有一支
訓練有素、高水準的技師團隊
全都經過系統(tǒng)的專業(yè)培訓~
取中醫(yī)養(yǎng)生精髓融合現代推拿技法
技師小姐姐手法很嫻熟
而且力道有輕有重
穴位也把握得很精準
節(jié)奏順暢，滲透力強
立刻讓大咖們全身心的放松
接下來大咖們又體驗了邊按腳邊看電影大片~
在這里，足道不僅僅是身體的保健
更是你心情的充電
大咖們紛紛稱贊這里的環(huán)境美炸天
整潔明亮的房間一點也不局促
無論是一個人的私享放松、兩個人的浪漫體驗
還是一家人的休閑陪伴、同事老板的感情促進
這里都能照顧周詳
△足天下房間環(huán)境
體驗完足道，最后大咖們來到了“華祥苑”茶室
足天下在傳統(tǒng)養(yǎng)生館的基礎上做了一個創(chuàng)新
把茶藝和養(yǎng)生做了一個有機的結合
能夠滿足現代不同年齡階層的人
對品質生活的追求
適當的養(yǎng)生才是最正確健康生活
不管多少歲，都要懂得善待自己
足道、按摩、調理、養(yǎng)生、電影
一個都不少
如此這般的足天下影院式足道館
大咖們都贊不絕口的足道會館
你還在等什么？
足天下沐足有限公司是一家省內知名足道連鎖企業(yè)，公司成立于2012年3月，是一家中醫(yī)推拿、影院式足療、泰式保健于一體的高端足道養(yǎng)生會所，我們擁有一流的團隊，手法獨特、技術精湛、服務一流。在追求品質服務的同時，也致力于打造一家純正規(guī)、純專業(yè)、純綠色的高端養(yǎng)生會所。
員工士氣高昂、精中求精，精湛的技術，星式服務，我們時刻準備著…
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宅，在很多人眼里就意味著不健康。的確宅真的很容易使自己患上各種疾病，但其實宅并不是生病的根源，如果宅在家中依然可以保持一個規(guī)律健康的生活方式，簡單的室內運動，依然是會宅的很健康的。
一、喝杯蜂蜜水
每天上午喝一杯蜂蜜水，促進新陳代謝。蜂蜜是潤女人的食物，它可以促使胃酸正常分泌，還有增強腸蠕動的作用，有助于將體內積聚下的廢物排出。
二、順時針按摩腹部
運動比較少的人通常會有腹部僵硬、內臟溫度低的情況，從而導致血壓下降、代謝和內臟機能隨之衰退。通過摩擦按摩，可以有效提升腹部溫度，促進內臟運動。按摩時手掌抵住腹部，沿著順時針方向，以肚臍為圓心畫圈按摩，直到腹部溫度明顯感到上升。
夜間自然界陰氣旺盛陽氣衰弱我們應該多做一些滋陰、養(yǎng)陽的功課來幫助身體補益強身。
三、休息時做手指操
休息時做手指操，增強免疫力。中醫(yī)認為，從大拇指到小拇指，依次對應人體的肺、大腸、心包、三焦、心臟和小腸，全方位活動手指，能夠疏通經絡，增加大腦的血流量，提高免疫力。手指操可以每天做一次，方法不限，只要充分活動了手指就行。
四、在家享受足療
足療四季都可以做，不過春夏的水溫可以略低些。晚間在水里放一些薄荷、紅蓮花、靈芝浸泡雙腳，在薄荷清涼的作用下，身體經絡也能得到疏通，提升你的防病、祛病指數。
五、睡前練習腹式呼吸
睡前練習腹式呼吸，增強心肺功能。腹式呼吸讓橫膈膜參與運動，可以使呼吸更深長，達到按摩內臟、有效去除腹部多余脂肪的作用。練習時最好仰臥或坐姿，右手放在腹部，左手放在胸部，吸氣時最大限度地向外擴張腹部，呼氣時向內收縮腹部。經常練習就會習慣腹式呼吸，使心肺功能增強。出體外，改善新陳代謝功能。
于新式宅男宅女們來說，“宅”并不意味著荒廢了時間和生命，而是更善于在家中尋找生活的樂趣，滿足自己對純享受、慢生活的追求。
當我們來到合肥九龍路上的型動健身房時，安徽大學2015級陳學長正在鏡子前舉啞鈴。據他說，他辦健身卡剛近2個月，但一些養(yǎng)生的生活習慣，他已經堅持很久了。
“大三的時候，學長就經常帶我來健身，現在學長畢業(yè)了，但是我和我的幾個好朋友還會經常來健身，這已經成為了我的習慣了?，F在大四了，課更少了，沒事就會過來健身，鍛煉身體的同時也提高自己的生活質量?！泵鎸ξ覀兊奶釂?，陳學長這樣解釋他來健身的原因。
生活中的他，堅持每天早睡早起，每天認真吃一日三餐，是個作息規(guī)律、熱愛運動的人?！捌鋵嶅憻捝眢w不一定要來健身房，平時我也會去踢足球、打籃球、跑步......這是我從小就養(yǎng)成的習慣。如果只是想要鍛煉身體的話，生活中少吃多運動就可以了。”陳學長這樣說到。
當我們問到他會不會為脫發(fā)困擾時，他撓了撓腦袋：“身邊有朋友已經脫發(fā)了，但是我還沒有，可能是我平時比較‘保重’身體吧。我們每次出去吃火鍋回來都會泡杯茶喝，就是擔心上火什么的。”
大四已經迎來了畢業(yè)季，當我們問及他會不會熬夜寫論文的時候，學長表示，一有時間，他們就會一起出來健身，其實一次也就兩三個小時，只要時間安排合理，不會占用太多的時間，并不會耽誤自己的學習生活。
“養(yǎng)生就是一個生活態(tài)度。我覺得現在有的年輕人壓力太大了，又覺得自己年輕無所謂，肆無忌憚地透支自己的身體，所以才會有那么多的脫發(fā)、泡枸杞這樣的問題。如果想要徹底解決這個問題，調整自己的作息時間，生活上多注意，才是最重要的。至于什么啤酒里面泡枸杞、吃完火鍋吃健胃消食片，只會適得其反?！痹诓稍L的最后，他這樣建議我們。
“養(yǎng)生就是一個生活態(tài)度。我覺得現在有的年輕人壓力太大了，又覺得自己年輕無所謂，肆無忌憚地透支自己的身體，所以才會有那么多的脫發(fā)、泡枸杞這樣的問題?！痹谒磥恚绻胍獜氐捉鉀Q這個問題，調整自己的作息時間，生活上多注意，才是最重要的。至于什么啤酒里面泡枸杞、吃完火鍋吃健胃消食片，只會適得其反。
中醫(yī)認為：黃芪作為補氣藥，以補虛為主，有補氣固表，利尿托毒，排膿，斂瘡生肌的作用。主要用于體虛乏力，語聲低微，脈細無力人群。
李時珍在《本草綱目》記載：“耆，長也。黃耆色黃，為補藥之長，故名。今俗通作黃芪?！?/p>
今天，就推薦幾款用黃芪熬制的粥，可以起到補脾益氣、養(yǎng)胃和中的作用。經常食用，還可延年益壽……
巧用黃芪做藥膳可以達到飲食治病的效果：
1、參杞燒肚片
材料：黨參、枸杞子各10克，熟豬肚250克，雞蛋1只，豆油，姜絲，蔥末，料酒，淀粉，精鹽，香油各適量。
制作：將黨參煎取濃汁。豬肚切片，放入鍋內，打入雞蛋，加淀粉、料酒、精鹽拌勻上漿，備用。炒鍋上火，加油燒熱，下肚片炸黃后取出，備用。另取一鍋置于火上，加清湯適量，煮沸后下肚片、枸杞子、黨參汁，翻炒均勻后撒入姜絲、蔥末，加入精鹽、味精、香油即可。可佐餐食用。本菜補中益氣，滋陰養(yǎng)血健脾胃，消食積。
2.黃芪鯉魚養(yǎng)生湯
材料：黃芪30克，鯉魚500克。
制作：將魚去鱗、鰓和內臟，與黃芪同置沙鍋內，加清水共煎，調味，魚熟爛后飲湯食魚?？裳a益脾胃，適用于脾胃虛弱，消瘦乏力等癥。
3.黃芪茶
黃芪30～60克，開水沖泡代茶飲。長期服用，可治療過敏性鼻炎。
4.黃芪燉雞
原料：黃芪50克，枸杞15克，紅棗10個，母雞1只（1000克左右），生姜2片，鹽、米酒適量。
做法：黃芪、枸杞、姜片放濾袋內，母雞洗凈，汆燙、沖涼、切塊，與紅棗一起放鍋內。加入清水，小火燉燜1小時后加鹽、米酒即可食用。
5.黃芪黨參鴿子湯
乳鴿1只，瘦肉，當歸適量，黨參適量，黃芪適量，枸杞子適量，紅棗適量，鹽適量。
做法：1.將鴿子清洗干凈，切大塊。 2.與豬肉及藥材入鍋同煮。3.燒開后文火燉一小時后加鹽調味就行了。
眾所周知，中醫(yī)已經有著幾千年的歷史，不論是在治病防病，還是在養(yǎng)生方面，對于中草藥的使用都是十分有經驗的。黃芪是常見的一種中藥材，具有排毒、消腫、利尿的作用，平時用黃芪泡水喝對身體也有益。的確，國慶假期一到，很多人都會在此期間好好休養(yǎng)生息?？粗娨暎葜S芪水，吃著小零食，何不美哉。但是，濕氣重的人也可以吃黃芪嗎？飲用黃芪水有哪些好處呢？
濕氣重的人可以吃黃芪嗎？
體內濕氣過重，通過飲用黃芪水或者服用黃芪調理是沒有什么作用的。因為黃芪具有補氣的功效，但是無法祛濕，體內濕氣重的癥狀無法通過黃芪消除，因此濕氣重的情況下不建議吃黃芪。如果想要改善體內濕氣過重癥狀，需要進食利濕祛濕的藥材或者食物，否則濕氣過重回危害人體健康。
飲用黃芪水有哪些好處呢？
1、中醫(yī)認為，飲用黃芪水具有提神醒腦的作用，能夠使人的精神振奮，精氣神較好，有胸悶氣短癥狀的人可以服用黃芪水改善，加入生姜或者防風等藥物，還可以提高機體免疫能力。如果加上麻黃，浮小麥等中藥材，可緩解盜汗癥狀。
2、黃芪能夠抵抗衰老，人們最不愿意面對的就是日漸曬老，體內的自由基是導致衰老的主要原因。因為黃芪具有抗氧化作用，堅持飲用黃芪水能夠抑制自由基的生成。同時，還能夠將體內多余的自由基清除，保護細胞，避免細胞受到自由基的氧化作用，有效抵抗衰老，延長細胞的壽命和活性。
3、黃芪對人體肝臟有保護作用，能夠抑制肝臟纖維化，其中含有的黃芪皂苷能夠防止肝臟受到損害。肝臟纖維化是導致肝癌的罪魁禍首，另外，肝炎、脂肪肝、酒精肝等都可誘發(fā)肝臟纖維化，因此，多喝黃芪水可以維持肝臟的健康。
4、如果患有缺鐵性心臟病，每天取出五十克的黃芪用水煎煮，將藥液分為三次服用，或能有效緩解心臟疾病引起的不適。科學家為此還做過實驗，發(fā)現黃芪和丹參片進行對比，黃芪的效果要好得多。喝黃芪水的好處除了能夠緩解心絞痛的情況之外，還能夠有效的改善許多臨床的客觀指標，有助于身體恢復健康。
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“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！鄙钪?，人們越來越關注養(yǎng)生方面的話題，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。養(yǎng)生達人是如何進行養(yǎng)生常識的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“養(yǎng)生秘笈：養(yǎng)生十條，我德我行”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
一、吃吃喝喝皆養(yǎng)生
1.少吃：“飲食自倍，腸胃乃傷”。飲食以少為妙。陸老三餐食譜如下：早飯：喝一大碗稠稠的粥，其中放了五谷雜糧以及核桃、花生等各種干果，再吃兩個茶葉蛋。午飯：一小碗米飯或一個饅頭，配點葷素搭配的萊。晚飯：從來不吃主食。
2.慢吃：三餐要盡可能地慢吃，能多慢就多慢，心平氣和地吃，一罐酒喝上一個鐘頭方知酒香，一個饅頭細細咀嚼方知麥香，做到生氣不吃飯，吃飯不生氣。
3.多嚼：飯貴不在多，豐盛，貴在品飯，要品飯就要學會用心咀嚼，細嚼慢咽。陸老認為吃飯是一種享受，只有慢慢品才能品出其中的滋味，不然美食也就失去了意義。陸老的早餐天天喝粥，但他喝的粥和一般老年人愛喝的粥可不一樣：其中放了五谷雜糧，都是大有“嚼頭”的。
老年人不能喝太稀的粥，即使牙齒不太好，也要多吃米飯、饅頭等“干貨”，多咀嚼。人上了年紀，胃分泌胃酸和黏蛋白的能力都會降低，通過多咀嚼，可以大大減輕胃的負擔。還可以預防高血壓、高血糖，同時還可以美容，延緩面部衰老，促進大腦的血液循環(huán)。
4.吃雞蛋：陸老認為雞蛋是種好食物，每天會吃上4個。雞蛋是孕育新生命的，所以營養(yǎng)非常豐富，特別是雞蛋黃中含有豐富的卵磷脂，具有很好的補腦效果。
5.抽煙喝酒不是養(yǎng)生禁忌：陸老經常會喝上一罐啤酒。天氣轉涼時會燙碗黃酒喝，或是喝點葡萄酒。但是嗜煙酗酒是絕對不提倡的，要會抽煙，會喝酒。抽要抽好煙。抽煙，一個人抽的，別人給你抽你不抽。喝酒，也是一個人喝的，不跟人家比量。像東北人好客之道，不把客人喝倒就是沒喝好的觀念，是要改一改的。
6.酸味食品可以作為零食：酸梅糖對脂肪肝有好處，陸老有26年的肝硬化病史，通過平時生活中養(yǎng)生，從減少肝臟負荷做起，少吃藥，拒絕過度營養(yǎng)，因為這些都會加重肝臟負擔。結合其他養(yǎng)生辦法，肝病自愈。肝病朋友可以學習陸老養(yǎng)生抗病經驗。
二、叩齒吞津法，補腎法輪
經常有些老太太對小孩說：“不要隨便吐唾沫，唾液是好東西?！边@是有道理的．唾液對人體來說特別重要，是抗衰老的，中醫(yī)用金和玉來描述它，將其稱為金津玉液。
三、關節(jié)活動操
“人老腿先老”，所以腿腳的運動很重要。陸老自己有個簡單的“關節(jié)活動操”：先是雙手扶住桌子，身體前傾，踮起腳跟，然后回到地面，這樣反復踮腳，讓身體上下活動，很容易做的。腳是離我們大腦最遠的地方，老年人特別是女性，下肢的血液循環(huán)不好，通過踮腳可以讓腿部的血液流動更通暢。所以這個操特別適用于老年人。
四、花椒水泡腳
平時洗腳時多泡腳，取50克花椒放在布包里煮開，就用這個水來泡腳，第二天這個花椒包還能用，用上一個星期都沒有問題?；ń放菽_可以對老寒腿、風濕引起的關節(jié)痛、肚子痛等起到一定的作用。一般情況下，花椒水泡腳適用于冬季、陰涼的環(huán)境下，一般適合于不是很胖、長得比較瘦弱、體質偏寒的人。
足部被現代醫(yī)學稱為第二心臟，眾所周知，在人的足部存在著與人體各臟腑器官相對應的反射區(qū)，手足三陰、三陽經脈在足趾交接，足療一直是被人們接受并喜愛的養(yǎng)生治病方法。所以，平時要多注意足部的保暖，除了穿溫暖的鞋襪以外，花椒水泡腳是一個簡單易行的養(yǎng)生方法。
五、手指肚敲頭養(yǎng)生
用10根手指肚敲擊整個頭部，從前發(fā)際到后發(fā)際。反復敲擊兩分鐘，然后用10根手指肚梳頭兩分鐘，也是從前發(fā)際到后發(fā)際(一定不能用指甲)。頭部有很多經絡穴位，經常用手指肚敲擊按摩，可起到養(yǎng)生保健之功效。
另外，常用手指肚按摩頭部，還可起到提神醒腦、解乏益智、烏發(fā)等功效。陸老絲毫未經“加工”的，真正的“黑頭發(fā)，中國貨”正有力地說明了這一點。
六、多活動，多動腦筋
每天活動四肢，早晨醒來時，雙手搓熱，在面部耳后擦擦，晚上活動10分鐘，等到身體微微發(fā)汗，感覺會特別舒服。
“適量運動，持之以恒”，運動一定要適量，根據年齡、體力來調整，青年人可以活動多一點，中老年人則適宜進行輕度的慢運動，比如散步、打太極拳等?！皠觿t活”，運動了，經絡通了，氣血增加了，血流、心跳、呼吸加快，新陳代謝加速，免疫功能也會隨之提高。
我們中國很多文化老人，基本上都在9O歲左右。季羨林、饒宗頤、侯仁之、楊絳、文懷沙、任繼愈、王元化等，為什么有知識的人長壽呢，因為他們愛動腦筋，愛勞動的人也長壽。凡事有一個清晰的思路，多多思考，是健康不可或缺的。
七、養(yǎng)生要順應自然
健康是人一生中最大的財富?，F代人生活節(jié)奏快、壓力大，經常熬夜，晚上l2點之后才睡，這樣容易損耗健康。古人“日出而作，日落而息”。中醫(yī)講究陰陽，白天是陽，晚上是陰，白天要多活動，晚上要休息，該休息時不休息，違反了自然和生理規(guī)律，導致人體五臟六腑功能失衡，氣血混亂，削弱了自身免疫功能，長期下去一定會影響健康。
八、平常心，事事隨遇而安
當人們面臨坎坷、壓力時，會產生一些情緒如焦慮、憂思、驚恐等，影響工作和生活。那么，該如何完成精神和情緒上的調節(jié)和平衡呢?
“事在人為，莫道萬般皆是命；境由心造，退后一步自然寬”。中醫(yī)講“七情”，即喜、怒、憂、思、悲、恐、驚?！捌咔橹聜?、“病從心生”，“大喜傷心，大悲傷肺，大怒傷肝，大恐傷腎，大思傷心”。要保持心態(tài)平衡，自得其樂，助人為樂，知足長樂，樂而忘憂，有所為有不為，不要強求，自尋煩惱。
九、有德者長壽
人要有高尚的道德。第一，當他關心別人、幫助別人的時候，他自己充實。第二，我們現在富有不完全是物質的富有，在信息社會是信息的富有，老人要對新事物持續(xù)地保持興趣。第三，心眼小，老計較，那不行。很多長壽老人都經歷過坎坷，鍛煉了胸懷。
十、我盡我心，量力而行
中年人最容易情感脆弱，最容易感覺到委屈。所謂五十而知天命，這個天命，就是客觀規(guī)律。這個時候，稍微往后退一退。列寧有句名言：為了更好地逾越而后退。這個年齡生病起于過用，所以要減壓，分流。有句話叫“適者生存”，錯了。應該是“穩(wěn)者生存”，關鍵是量力而行，量力而行的前提是自知之明，不可能包打天下，要知道自己能干什么，適合干什么，有進有退。什么因素對幸福影響最大?健康!它在所有因素中占50％以上，所以中年人保持自我的身心健康是最重要的。這句話，各年齡段的人當謹思之。
陸廣莘教授“另有一套”的成功養(yǎng)生經驗，根源于他對中醫(yī)的堅信及執(zhí)著和滿腔的熱愛。中醫(yī)幾千年的養(yǎng)生實踐的積累加之他的親身踐行，進一步豐富了中醫(yī)養(yǎng)生知識和內涵，值得我們每一個后人去效法和學習。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《無心出游擠擠擠，這個十一我只想在家刷片看劇“宅養(yǎng)生”》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“宅在家養(yǎng)生”專題供您欣賞！
