人和人相遇，靠的是緣分；人和人相處，靠的是誠(chéng)意
養(yǎng)生是靠運(yùn)動(dòng)嗎。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。對(duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩(shī)句與名言，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的養(yǎng)生常識(shí)呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家呈現(xiàn)“人和人相遇，靠的是緣分；人和人相處，靠的是誠(chéng)意”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
不會(huì)游泳，換游泳池沒(méi)有用。不懂愛(ài)情，換男女朋友也不行。不懂經(jīng)營(yíng)家庭，換愛(ài)人仍難以幸福。不懂管理，換員工和客戶(hù)無(wú)事于補(bǔ)。不懂積累，換公司換老板換老師改變不了命運(yùn)。不懂基本養(yǎng)生，補(bǔ)品再好醫(yī)院再好也難長(zhǎng)壽。自己是一切問(wèn)題的根源，要想改變一切，首先要改變自己！
?人生的幸與不幸，關(guān)鍵看你面向哪里。時(shí)間，能經(jīng)歷很多事，亦明白很多理；能證明很多事，亦看透很多人；能落滿(mǎn)很多灰，亦滌蕩很多塵。時(shí)間，能封塵很多歲月，亦開(kāi)啟很多記憶；能撫平很多苦難，亦沖刷很多傷痛；能淡看世上紛繁，亦從容人間冷暖。
?生活的樂(lè)趣是要靠自己尋找的，總有一些事，我們不愿它發(fā)生，卻必須接受；有些迷亂豁然開(kāi)朗，如同苗圃除盡了雜草；有些感覺(jué)是處處共鳴，如同鮮花映照在清潭。酒逢知己千杯少，話(huà)不投機(jī)半句多。
?人不僅要做好事，更要以正確的方式做好事。有心無(wú)難事，有誠(chéng)路定通，正確的心態(tài)能讓你的人生更坦然舒心。當(dāng)然，心態(tài)是依靠你自己調(diào)整的，只要你愿意，你就可以給自己的一個(gè)正確的心態(tài)。站在地面仰望天空，那里是羽翼的歸宿。而在空中俯視云層，那卻是觸手可及的海洋。
別等人走了，情淡了，才追悔莫及；別等心遠(yuǎn)了，緣散了，才重重嘆息。人和人相遇，靠的是緣分；人和人相處，靠的是誠(chéng)意。相知著，便是幸福；相惜著，便是溫暖。
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小編推薦
最近關(guān)于中年油膩的話(huà)題十分的火熱，從對(duì)中年油膩的男人吐槽，到了對(duì)中年油膩的女人。甚至雷神、蝙蝠俠、鋼鐵俠都陷入了中年危機(jī)的話(huà)題討論。
聯(lián)合國(guó)將青年人群定義為15歲到24歲之間的人群。這意味著92年出生的人，都已經(jīng)離開(kāi)了青年，步入中年了。
當(dāng)小編知道這個(gè)消息時(shí)，內(nèi)心也是拒絕的，不知不覺(jué)要成為中年人了。
然而“中年油膩”這個(gè)詞聽(tīng)起來(lái)就有點(diǎn)——膩。
網(wǎng)上對(duì)于中年油膩男人的20條標(biāo)準(zhǔn)是這樣的：
中年女人的20種表現(xiàn)大概是這樣的：
除了品味和穿著之外，小編發(fā)現(xiàn)了一個(gè)很重要的共同點(diǎn)——大肚腩。
肚子上的游泳圈
檢驗(yàn)一個(gè)人胖不胖的標(biāo)志：不是好女不過(guò)百，也不是穿衣顯瘦脫衣有肉。
比較常用的BMI指數(shù)可以作為一個(gè)主要的參考指標(biāo)
不過(guò)有的人BMI指數(shù)正常，但其實(shí)體內(nèi)脂肪很多，也算不健康的。所以胖不胖還要參考體脂率，也就是脂肪占身體的比率。
從身上直觀能夠看到自己體內(nèi)脂肪多少的部位就是——腰圍。要胖都是先長(zhǎng)肚子，這是很明顯的一個(gè)表現(xiàn)。
那些擁有人魚(yú)線(xiàn)馬甲線(xiàn)的人，他們的體脂量大都是在正常范圍，甚至更低。所以當(dāng)看到自己大肚腩的時(shí)候，就要警惕自己可能是肥胖了。
有人向小編抱怨，如果肉能長(zhǎng)在別的地方該多好呀。小編心想：是啊，如果能長(zhǎng)在別人身上的話(huà)，那就再好不過(guò)了。
肥胖是一種病
不僅張震岳的思念是一種病，超重的胖也是一種病。
這不是在說(shuō)笑。2013年美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)最終認(rèn)定：肥胖本身就是一種病。要知道，之前肥胖都是被作為一種潛在的致病風(fēng)險(xiǎn)，而不是作為疾病被認(rèn)定。
如今肥胖被重視作為疾病來(lái)對(duì)待，可見(jiàn)肥胖對(duì)健康的影響，比我們想的還要大。世界衛(wèi)生組織的數(shù)據(jù)顯示，每年有340萬(wàn)人因?yàn)榕侄劳觥?/p>
而我國(guó)的肥胖人數(shù)排在世界首位，超重人群達(dá)到2.66億。肥胖是可預(yù)防性的死亡的誘因之一，將它視為一種疾病，是對(duì)健康的重視。
體重的增加會(huì)導(dǎo)致身體負(fù)擔(dān)變大，呼吸困難，運(yùn)動(dòng)難度，關(guān)節(jié)壓力大，從而會(huì)導(dǎo)致增重繼續(xù)下去。另一方面體脂率的升高，會(huì)引起各種體內(nèi)器官的疾病，包括心血管疾病、脂肪肝、糖尿病等等。
而很多肥胖引起的健康問(wèn)題，可能無(wú)法隨著體重的減輕而完全恢復(fù)，只能得到緩解。
減肥困難是有原因的
身體本身有一種維持體重固定值的機(jī)制，不容易瘦，但是可以胖。比如這周絕食瘦了兩斤，下周稍微吃東西，身體就長(zhǎng)回來(lái)了。
終于明白自己為什么減肥那么難了——是自己的身體在追求穩(wěn)定。
人的體重一方面受遺傳的影響，因?yàn)榉逝质菚?huì)遺傳的。另一方面，更主要的一部分，是受到個(gè)人生活方式的影響。
所以減肥不只是要改變你的體重，更是原來(lái)的生活方式。這句話(huà)聽(tīng)起來(lái)很雞湯，但的確是基礎(chǔ)的方法。
建立健康的生活方式
減肥的方法就是降低并自己身體適應(yīng)的體重穩(wěn)定值，將其慢慢拉回到正常水平，不是一下瘦10斤這么快。
據(jù)研究表明，每月瘦兩斤，是一個(gè)比較平和的速度，身體更加容易接受。
如果只做到不額外吃零食，只能確保不會(huì)繼續(xù)長(zhǎng)胖，但很難瘦下來(lái)。
所以健康減肥的生活方式應(yīng)該具備：
控制每天碳水化合物的攝入量；主要吃蔬菜和糖份低的水果；不暴飲暴食，減少聚餐次數(shù)，少吃油葷
不吃零食，甜點(diǎn)，餅干等高油脂的食物；保證充足的睡眠；每天進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)30分鐘，每周至少達(dá)到150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)量
別給自己太大壓力，減肥是循序漸進(jìn)的過(guò)程；
堅(jiān)持下去，減肥并沒(méi)有捷徑可走，像吸脂手術(shù)，減肥藥這些都是短暫見(jiàn)效，但很不健康的方法。
正確的看待和重視肥胖問(wèn)題才是擺脫肥胖的第一步。
家，是最好的一味藥材。愛(ài)，是最妙的一組藥方。家在，愛(ài)在，好心情在，健康自然在；溫柔在，關(guān)心在，好氛圍在，笑容自然在。最好的養(yǎng)生就是家人常伴，笑口常開(kāi)。
家庭好，生病少
人生大約有一半多的時(shí)間要在家庭中度過(guò)，因而家庭氣氛對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)十分重要。中醫(yī)認(rèn)為：人情緒變動(dòng)過(guò)大，易怒易悲都會(huì)損傷肝臟，給身體帶來(lái)傷害。據(jù)研究表明：夫妻雙方爭(zhēng)吵次數(shù)越多，他們的身體健康情況就越差。不吵架的夫妻身體更好，壽命更長(zhǎng)。
當(dāng)家庭爭(zhēng)吵不斷，無(wú)法帶給你安全感時(shí)，你在外受挫需承受的壓力也會(huì)更大，性格也會(huì)在無(wú)形中發(fā)生改變。只有家庭氛圍好，整個(gè)家庭中充滿(mǎn)愛(ài)，我們才能有一個(gè)好心情，心情好身體才會(huì)好。
少點(diǎn)指責(zé)，多點(diǎn)理解
家人是最不愿?jìng)ξ覀兊娜?，但也是我們最不放在心上的人。家人間哪有仇與恨，更多的是誤解，尤其是言語(yǔ)上的誤解。
與家人說(shuō)話(huà)不要大呼小叫，遇到家人理解不了的地方，耐心與他們解釋?zhuān)瑳](méi)有人是你肚子里的蛔蟲(chóng)，誰(shuí)都不可能一個(gè)眼神就讀出你心里的話(huà)。
父母與孩子之間多一點(diǎn)理解。父母不理解孩子的思想可能是因?yàn)橛写鷾希p方坐下來(lái)好好聊聊更能增進(jìn)感情，爭(zhēng)吵不斷只會(huì)讓矛盾越來(lái)越大，越積越深。
夫妻之間少點(diǎn)指責(zé)。遇到問(wèn)題彼此退一步，相互讓一下。誰(shuí)都不容易，大家都在為這個(gè)家庭付出，聊一聊彼此的想法，說(shuō)不定會(huì)發(fā)現(xiàn)爭(zhēng)吵只是因?yàn)閷?duì)方心疼你。
少點(diǎn)命令，多點(diǎn)建議
家人間最需要的是相互尊重，一個(gè)家就像一個(gè)木桶，大家都好才能真的好。生活中沒(méi)有上下級(jí)，也不需要命令和服從。
改變一下你說(shuō)話(huà)的語(yǔ)氣，與家人心平氣和地說(shuō)話(huà)，不要總是把工作上的語(yǔ)氣帶到生活中來(lái)，畢竟家人不是你的下屬，他們不需要聽(tīng)你的教訓(xùn)。
父母與孩子間用建議代替命令效果更好。尤其是在孩子的叛逆期，命令的語(yǔ)氣只會(huì)把孩子越推越遠(yuǎn)。把孩子當(dāng)作大人，聽(tīng)一聽(tīng)他內(nèi)心的想法，你會(huì)發(fā)現(xiàn)他沒(méi)有你想象的那么幼稚。
夫妻間更要多些尊重，多些包容。夫妻相處不是東風(fēng)壓倒西風(fēng)的征服，而是彼此磨合，達(dá)成一種默契。夫妻間有商有量，才能讓人感到你把對(duì)方放在心上。
少點(diǎn)抱怨，多點(diǎn)關(guān)懷
與其空口抱怨，不如埋頭苦干。事情都是干出來(lái)的，不是說(shuō)出來(lái)的。抱怨就像強(qiáng)堿強(qiáng)酸，再牢不可破的感情也能夠被腐蝕掉。你一次次的抱怨，發(fā)泄自己心中的不滿(mǎn)，可能在你看來(lái)這是一件很小的事情，但在愛(ài)你的人看來(lái)這是對(duì)他的否定。
家庭是一個(gè)整體，每個(gè)人都有義務(wù)讓它更好。抱怨沒(méi)有意義，只能徒增傷害。對(duì)家人說(shuō)話(huà)要和顏悅色，家庭氛圍要好、要有愛(ài)，就要用關(guān)懷鼓勵(lì)代替抱怨。
孩子調(diào)皮搗蛋、成績(jī)不理想，不要抱怨上天不公，因?yàn)槟愕谋г褂锌赡茏尯⒆訂适判亩艞壸约?。這時(shí)要鼓勵(lì)關(guān)心孩子，給孩子正確的引導(dǎo)，讓他知道父母相信他能做好。
夫妻間相處多點(diǎn)關(guān)心，妻子有些地方做得不好沒(méi)有關(guān)系，你替她完成，然后一句玩笑調(diào)侃既能增進(jìn)感情又能讓她感受到你的關(guān)心。(王薇)
好的愛(ài)情會(huì)開(kāi)花結(jié)果，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，愛(ài)一個(gè)人最美好的事不是他也愛(ài)你，而是，你因?yàn)樗兂闪艘粋€(gè)更好的人。壞的愛(ài)情會(huì)自生自滅，讓你痛不欲生，從而害怕愛(ài)情，不再相信這個(gè)世界真的有著愛(ài)情的存在。
如果現(xiàn)在和他不快樂(lè)，婚后一定更不快樂(lè)。我們用一張證書(shū)來(lái)賭一生的幸福，如何才能增加自己在這場(chǎng)豪賭中的勝算？20句話(huà)給你參考。
1、如果你的父母并非嫌貧愛(ài)富，而以人品為由阻止你和某人談戀愛(ài)，千萬(wàn)不要為了要證明他們是錯(cuò)的，就拚盡全力愛(ài)起他來(lái)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你吃的苦頭遠(yuǎn)比想像中多。而稍能收成時(shí)，歲月已經(jīng)沒(méi)有留下任何空間可以懊悔。你不過(guò)證明了，那人比他們看得到的還爛很多。
2、如果一個(gè)男人在交往時(shí)已經(jīng)大剌剌的開(kāi)口跟你借錢(qián)，你在他眼中不過(guò)是一臺(tái)中獎(jiǎng)率很高的吃角子老虎，或一臺(tái)短路的自動(dòng)售貨機(jī)。
3、你喜歡酷的男人，意味著將來(lái)一定會(huì)出大問(wèn)題，他會(huì)酷到懶得理你。
4、他好歹該知道他想說(shuō)什么，否則，若你一向喜歡沉默而強(qiáng)壯的男人，很容易遇上暴力狂。喜歡沉默而不強(qiáng)壯的男人，則容易患憂(yōu)郁癥。
5、在都市中突然發(fā)現(xiàn)路邊空出停車(chē)位，會(huì)要你馬上下車(chē)去占住車(chē)位等他繞過(guò)來(lái)停的男人，不會(huì)把你當(dāng)成寶貝來(lái)疼愛(ài)。天哪，下車(chē)占停車(chē)位的女人真的太常見(jiàn)了；小心，在很多事情上他只把你當(dāng)擋箭牌。
6、不要因?yàn)樨潏D免費(fèi)搬運(yùn)工，而找男人逛街。
7、不要繼續(xù)刺激憤怒中的男人，他們會(huì)像具攻擊性的爬蟲(chóng)類(lèi)。即使你說(shuō)的都是對(duì)的，急怒攻心的男人不會(huì)認(rèn)為自己有錯(cuò)。
8、如果他有自卑感，即使你故意掩飾自己的優(yōu)秀，也無(wú)法提升他的自尊。
9、如果你說(shuō)不要，他還是決定你要試試看才知道，或假裝沒(méi)聽(tīng)見(jiàn)繼續(xù)讓手在你身上游走，放心，以后他還是不會(huì)把你的話(huà)當(dāng)人話(huà)。
10、交往前三個(gè)月，經(jīng)你要求而沒(méi)有改變的壞習(xí)慣，通常一生都不會(huì)改變，除非他發(fā)生空難而幸存從此改變?nèi)松?，或皈依佛門(mén)變成沒(méi)有欲望的男人。比如說(shuō)，抽煙……
11、借婚姻爭(zhēng)取自由的女人，總會(huì)發(fā)現(xiàn)婚姻讓她失去更多自由。
12、據(jù)調(diào)查，只有百分之一不到的女人發(fā)現(xiàn)，完全用男人的錢(qián)是一件幸福的事（我想，那百分之一的女人，是因?yàn)橛貌坏?，所以幻想那一定很美滿(mǎn)）。你還是早點(diǎn)計(jì)劃找釣竿，別急著找冰庫(kù)；冰庫(kù)里即使有吃不完的魚(yú)，多半也不新鮮可口。
13、永遠(yuǎn)不要想證明自己比他的母親賢惠。
14、女人會(huì)因談不好戀愛(ài)而做不好工作；然而做不好工作的男人卻談不好戀愛(ài)。
15、不要對(duì)他說(shuō)，即使他有了別的女人，只要不抱著小孩回來(lái)，你都不在乎。他會(huì)以為自己是有尚方寶劍的欽差大臣，你也會(huì)發(fā)現(xiàn)他竟然以為你不是在開(kāi)玩笑。
16、如果你和他現(xiàn)在在一起不快樂(lè)，結(jié)了婚一定更不快樂(lè)；兩人生活時(shí)不快樂(lè)，有了孩子以后有更多人不快樂(lè)。
17、不必待到忍無(wú)可忍，該走就走，將來(lái)你會(huì)感謝自己的仁慈與睿智。
18、除非你可以訓(xùn)練一只貓游泳，或一只看著剛打開(kāi)的罐頭而不搖動(dòng)尾巴，否則你千萬(wàn)別以為自己可以百分之百控制自己的孩子……
19、如果他說(shuō)配不上你，就馬上相信他吧！
20、不要嫁給憎恨自己母親的男人！
愛(ài)情在的時(shí)候，我們一定要好好愛(ài)，好好珍惜!愛(ài)情消失的時(shí)候，我們好好愛(ài)自己。懂得愛(ài)自己的人，才更會(huì)被他人珍愛(ài)!請(qǐng)堅(jiān)信，人生中總會(huì)遇到對(duì)的那個(gè)人，總會(huì)遇到帶來(lái)你生命轉(zhuǎn)折的那個(gè)人，總會(huì)擁有那種讓人看了就忍不住微笑的愛(ài)情。如果實(shí)在沒(méi)有，那就自己轉(zhuǎn)折自己。記住，別太堅(jiān)強(qiáng)，如果疼了，你就大聲叫吧。
許多人都說(shuō)每個(gè)年齡階段的水壓標(biāo)準(zhǔn)是不一樣的，特別是老人和小孩血壓標(biāo)準(zhǔn)會(huì)偏高或者偏低，但事實(shí)上真的是這樣嗎？據(jù)調(diào)查了解成年人正常，血壓標(biāo)準(zhǔn)都是收縮壓在90到139之間，而舒張壓是在60到89之間，老年人的血壓標(biāo)準(zhǔn)也是這個(gè)，跟青年人也并沒(méi)有什么不同。
70歲的年紀(jì)是很容易引起高血壓的，所以70歲的老年人收縮壓的標(biāo)準(zhǔn)控制在90到130之間會(huì)更好，這樣才是比較穩(wěn)定的，而如果超出了這個(gè)數(shù)據(jù)，最好用藥物來(lái)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)控制血壓，因?yàn)檠獕浩吡?，很容易?huì)引起腦部的疾病和心血管方面的疾病，特別是老年人身體本來(lái)抵抗力就沒(méi)有青年人好，血壓升高了引起的問(wèn)題是很多的。
70歲的老年人需要定期去醫(yī)院測(cè)量血壓，只有定期測(cè)量血壓才不會(huì)讓身體的血壓突然升高了，而得不到控制。并且老年人的身體也不跟青年人一樣，身體抵抗力比較差，情緒起伏波動(dòng)比較大，血壓在一天之間的值變化也大，所以70歲的老年人就更加應(yīng)該要控制好自己的血壓，不要讓氣血壓標(biāo)準(zhǔn)升高太大或者降低太低。
另外，老年人患高血壓的病人需要在平時(shí)的時(shí)候多加注意，平時(shí)一旦檢測(cè)到血壓升高了很多，就應(yīng)該采取相應(yīng)的措施了，最好去醫(yī)院進(jìn)行檢查治療一下。在飲食方面也需要多加注意，飲食要盡量清淡一些，不要吃的太過(guò)于油膩和辛辣，可以多喝一點(diǎn)水，多吃新鮮健康的水果和蔬菜，如果有吸煙喝酒的情況的話(huà)就需要戒掉，吸煙喝酒不僅對(duì)身體傷害大，而且也不利于穩(wěn)定血壓。
運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也不能太過(guò)于激烈，70歲的老人可以適當(dāng)?shù)娜ド⑸⒉骄涂梢粤?，太過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)還會(huì)讓身體有所損害，血壓升高也會(huì)很快。最重要的就是要保證情緒不要起伏太大，情緒起伏太大是高血壓患者的一大忌，因?yàn)榍榫w起伏會(huì)讓血壓值很快的升高或降低，也就對(duì)身體產(chǎn)生了不利了。
還得需要注意的就是每天要按時(shí)吃降壓藥，如果沒(méi)有按時(shí)吃降壓藥會(huì)讓身體血壓值不穩(wěn)定，當(dāng)身體突然發(fā)生高血壓的時(shí)候非常危險(xiǎn)，周?chē)鷽](méi)有人幫忙送醫(yī)院還會(huì)有生命危險(xiǎn)。70歲的老人的血壓標(biāo)準(zhǔn)雖然跟青年人是一樣的，但是自己需要多加注意血壓值。
對(duì)于養(yǎng)生來(lái)說(shuō)，男女應(yīng)各有側(cè)重。專(zhuān)家表示：“男人養(yǎng)生靠吃，女人養(yǎng)生靠睡”。男屬陽(yáng)，女屬陰，動(dòng)則生陽(yáng)，靜則生陰。因此，男性要靠吃來(lái)維持動(dòng)的能量，以攢陽(yáng)氣，而女性養(yǎng)陰要靠睡覺(jué)來(lái)維持靜的狀態(tài)。那么，男人養(yǎng)生該怎么吃？女人養(yǎng)生該怎么睡呢？
睡眠篇
女性：睡眠“充電”氣血充盈
睡眠對(duì)女性來(lái)說(shuō)，作用不亞于任何養(yǎng)顏佳品。尤其是夜間睡眠，更是女性身體養(yǎng)陰“充電”的最好時(shí)機(jī)。陳廷生表示，中醫(yī)提倡“靜養(yǎng)陰”，也就是說(shuō)女性要靠睡覺(jué)來(lái)維持靜的狀態(tài)。此外，女性養(yǎng)生講究“以血為用”，睡眠質(zhì)量高，則會(huì)氣血充盈。
不但是中醫(yī)，西醫(yī)也認(rèn)同睡眠對(duì)于女性很重要這個(gè)觀點(diǎn)。陳廷生表示，因?yàn)榕允軆?nèi)分泌影響很大，如果內(nèi)分泌紊亂，女性就會(huì)出現(xiàn)多種身體不適，臉色變差。而睡眠則是調(diào)整內(nèi)分泌的最佳手段。“睡眠質(zhì)量高、時(shí)間足，內(nèi)分泌水平會(huì)趨向恒定和規(guī)律，對(duì)女性養(yǎng)生、養(yǎng)顏有很大好處?！?/p>
男性：“子午覺(jué)”調(diào)陰陽(yáng)
雖不像女性那樣依賴(lài)睡眠養(yǎng)顏，不過(guò)男性的睡眠也很有講究。睡眠有利陰陽(yáng)調(diào)和、休養(yǎng)生息，可以養(yǎng)腎，這對(duì)男性而言非常重要。工作繁忙的男性最好能睡“子午覺(jué)”。所謂子午覺(jué)，就是下午1～3點(diǎn)，睡半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，可以“養(yǎng)陽(yáng)”；晚上9～11點(diǎn)入睡，此時(shí)開(kāi)始“養(yǎng)陰”，這個(gè)時(shí)段入睡效果最好。
在睡眠上，男女每天睡眠時(shí)間，最好維持在8小時(shí)左右。晚上連續(xù)睡眠不要少于6小時(shí)，白天中午再休息半小時(shí)至一小時(shí)。除此之外，睡眠應(yīng)把握最佳休息時(shí)間，也就是晚上10點(diǎn)到第二天早上6點(diǎn)。“有些人從凌晨1點(diǎn)睡到早上9點(diǎn)，雖然時(shí)間是足夠了，但沒(méi)有把握好睡眠的最佳時(shí)間，睡眠質(zhì)量也會(huì)較差?！?/p>
飲食篇
男性：重生精也要抗氧化
男性養(yǎng)生，飲食的重點(diǎn)是“養(yǎng)腎精”，應(yīng)多吃補(bǔ)腎生精的食物，如枸杞、淮山、黑芝麻等。陳廷生表示，男性還應(yīng)增加蛋白質(zhì)的攝入，保證日常鋅、硒等微量元素的補(bǔ)充。
“在男性的生活中，危害健康的因素遠(yuǎn)高于女性，如抽煙、酗酒，因此抗氧化應(yīng)該是男性食療的另一大重點(diǎn)?！标愅⑸硎荆行钥蛇m當(dāng)吃些抗氧化營(yíng)養(yǎng)品，以及天然的抗氧化食物。天然抗氧化食物的效果并不亞于營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，如葡萄、西紅柿、芥末、花椰菜、山楂。
女性：經(jīng)期補(bǔ)鐵很重要
對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，雖然“吃”的重要性排在“睡”之后，但吃得好對(duì)養(yǎng)生也有很大幫助。
鐵和維生素對(duì)女性非常重要，經(jīng)期內(nèi)，女性體內(nèi)會(huì)流失鐵元素，而且女性戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間總體沒(méi)有男性多，體內(nèi)合成的維生素可能會(huì)不足。因此，她們可多吃富含蛋白質(zhì)、必需微量元素（尤其是鐵元素）、葉酸和維生素B12的食物，如豆制品、動(dòng)物肝（腎）臟、動(dòng)物血、魚(yú)、蝦、雞肉、蛋類(lèi)、紅糖以及各種新鮮蔬果等。
雖然各有側(cè)重，但陳廷生表示，男女養(yǎng)生在吃、睡兩方面上都應(yīng)講究。
對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，雖然吃不如睡更重要，但也要吃對(duì)才行。女性需要養(yǎng)肝血，因此要多吃補(bǔ)血養(yǎng)陰的食物，如當(dāng)歸、紅棗、阿膠等。
在男性養(yǎng)精、女性養(yǎng)血方面，不要過(guò)度依賴(lài)吃上述食物，還要堅(jiān)持營(yíng)養(yǎng)平衡和體育鍛煉。
中醫(yī)認(rèn)為，女性養(yǎng)生要靠睡。
【導(dǎo)讀】有些人是不能喝茶的，對(duì)于中國(guó)人來(lái)說(shuō)，喝茶已經(jīng)成為了一種習(xí)慣，想喝的時(shí)候就喝，已經(jīng)很難改變了，那么下面我們來(lái)看看有些人是不能喝茶的。
有些人是不能喝茶的
1.發(fā)燒
茶葉中咖啡堿不但能使人體體溫升高，而且還會(huì)降低藥效。
2.肝臟病患者
茶葉中的咖啡堿等物質(zhì)絕大部分經(jīng)肝臟代謝，若肝臟有病，飲茶過(guò)多超過(guò)肝臟代謝能力，就會(huì)有損于肝臟組織。
3.哺乳期婦女
哺乳期飲濃茶，過(guò)多的咖啡堿會(huì)進(jìn)入乳汁，小孩吸乳后會(huì)間接的產(chǎn)生興奮，易引起少眠和多啼哭。
4.營(yíng)養(yǎng)不良
茶葉有分解脂肪的功能，營(yíng)養(yǎng)不良的人，再飲茶分解脂肪，會(huì)使?fàn)I養(yǎng)更加不良。
5.貧血患者
茶葉中的鞣酸可與鐵結(jié)合成不溶性的終合物，使體內(nèi)得不到足夠鐵的來(lái)源，故貧血患者不宜飲茶。
6.孕婦
茶葉中含有大量茶多酚、咖啡堿等，對(duì)胎兒在母腹中的成長(zhǎng)有許多不利因素，為使胎兒的智力得到正常發(fā)展，避免咖啡堿對(duì)胎兒的過(guò)分刺激，孕婦應(yīng)少飲或不飲茶。
7.飯后
茶葉中的鞣酸與食物中的鐵元素發(fā)生反應(yīng)，生成難以溶解的新物質(zhì)，時(shí)間一長(zhǎng)引起人體缺鐵，極易誘發(fā)貧血癥。
8.空腹
空腹喝茶可降低消化功能，稀釋胃液，還會(huì)使茶葉中不良成分大量入血，引發(fā)頭暈、心慌、手腳無(wú)力等癥狀。
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