胎動(dòng)不好怎么辦
腸胃不好怎么辦。
天下只有養(yǎng)生之道，沒(méi)有長(zhǎng)生之藥。生活越來(lái)越好，人們?cè)絹?lái)越注重養(yǎng)生，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。有效的不同人群的養(yǎng)生是如何做的呢？為此，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《胎動(dòng)不好怎么辦》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
胎動(dòng)不好就說(shuō)明自己腹中胎兒出現(xiàn)一些問(wèn)題，可能是缺氧，這就非常的嚴(yán)重，必須要盡快的去醫(yī)院做詳細(xì)的檢查，才可以知道自己寶寶發(fā)生這些情況的真正原因，從而找到合適的調(diào)理方式，而且有一部分的孕婦們還必須要終止妊娠，沒(méi)有辦法再去繼續(xù)妊娠，可能是會(huì)造成胎兒出現(xiàn)胎死腹中的情況。
針對(duì)病因進(jìn)行治療。急性胎兒窘迫早期導(dǎo)致的胎動(dòng)頻繁者避免仰臥位低血壓，改為左側(cè)或右側(cè)位;吸氧，以提高母血氧含量間接改善胎兒氧供應(yīng);積極尋找病因并排除;減弱宮縮，宮縮過(guò)強(qiáng)者應(yīng)給予β受體興奮藥、硫酸鎂或鈣離子通道拮抗藥，以抑制宮縮，或人工破膜減輕宮腔壓力
盡快終止妊娠，如宮口未開(kāi)全，胎兒窘迫不嚴(yán)重，立即給予吸氧、左側(cè)臥位、減弱宮縮等，觀察能否轉(zhuǎn)為正常，如能，可嚴(yán)密觀察繼續(xù)試產(chǎn)，如不能則立即行剖宮產(chǎn)，術(shù)前做好搶救新生兒窒息的準(zhǔn)備。
1、急性胎兒窘迫
急性胎兒窘迫多因產(chǎn)科并發(fā)癥而引起，以臍帶受壓、羊水過(guò)少、宮縮過(guò)強(qiáng)、滯產(chǎn)等較為常見(jiàn)。急性胎兒窘迫初期，交感神經(jīng)興奮腎上腺分泌大量?jī)翰璺影?，通過(guò)神經(jīng)體液調(diào)節(jié)作用，使胎心率加快，胎動(dòng)增加。
(1)胎心聽(tīng)診：胎心率160次/min或120次/min提示胎兒窘迫。胎心電子監(jiān)護(hù)胎心基線下降或變異減少，伴有不良減速，胎動(dòng)后反應(yīng)不良或無(wú)反應(yīng)。
(2)羊水性狀監(jiān)測(cè)：羊水二度以上糞染提示胎兒缺氧。
(3)彩色超聲多普勒：檢測(cè)胎兒臍動(dòng)脈血流，當(dāng)搏動(dòng)指數(shù)(pI)≥110%、臍動(dòng)脈收縮期最高血流速與舒張期最低血流速的比值(S/D)≥3.0，提示胎兒窘迫。
(4)胎兒心電圖：p-R間期延長(zhǎng)，胎心減慢。ST段及T波改變。
(5)胎兒頭皮血pH7.20或乳酸檢測(cè)。
2、發(fā)熱
體溫過(guò)高的孕婦，新陳代謝增強(qiáng)，母體耗氧量增強(qiáng)，致胎盤氧擴(kuò)散量相對(duì)減少。孕婦體溫升高，大多伴有頭暈、頭痛、乏力、食欲缺乏等非特異性癥狀以及主要病變系統(tǒng)的局部癥狀。孕婦體溫升高，脈搏與呼吸一般隨體溫升高而加速，尤其是貧血患者心率增速更為明顯。可檢查血、尿常規(guī)，紅細(xì)胞沉降率，出、凝血時(shí)間，細(xì)菌學(xué)檢查(血、陰道分泌物、痰液、尿)，血清學(xué)檢查，B超(肝、膽、脾、腎及產(chǎn)科B超)、胎盤及胎膜的病理學(xué)檢查。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
胎動(dòng)是一種在孕中期會(huì)出現(xiàn)的現(xiàn)象，在胎兒初步發(fā)育成形、有了一定的意識(shí)之后，就會(huì)出現(xiàn)胎動(dòng)反應(yīng)。但是，很多孕婦在沒(méi)有胎動(dòng)之后，都會(huì)特別擔(dān)心。其實(shí)，如果沒(méi)到出現(xiàn)胎動(dòng)的時(shí)候，孕婦們是不必過(guò)于著急的。如果到了該有胎動(dòng)的時(shí)候還沒(méi)有胎動(dòng)，那就需要及時(shí)去醫(yī)院檢查了！
一、快五個(gè)月了沒(méi)有胎動(dòng)
目前懷孕五個(gè)月感覺(jué)不到胎動(dòng)，建議進(jìn)行B超檢查看看，如果檢查胎兒發(fā)育正常沒(méi)有問(wèn)題的，目前一般可以感覺(jué)胎動(dòng)，胎兒小胎動(dòng)幅度小，個(gè)別感覺(jué)不敏感的可能性。不必緊張，定期產(chǎn)檢。
第一臺(tái)女性懷孕18周就可以有胎動(dòng)感覺(jué)到，如果說(shuō)你懷孕五個(gè)月還沒(méi)有感覺(jué)到胎動(dòng)，一個(gè)就是懷孕時(shí)間沒(méi)有這么長(zhǎng)，另外一個(gè)就是由于你腹壁比較厚沒(méi)有感覺(jué)到。
二、胎動(dòng)什么時(shí)候開(kāi)始
當(dāng)胎寶寶發(fā)育到一定程度時(shí)，他的活動(dòng)能被孕媽咪所感知，胎動(dòng)是胎寶寶發(fā)育是否正常的一個(gè)指標(biāo)，因此很多孕媽咪都十分關(guān)心胎動(dòng)什么時(shí)候開(kāi)始。懷孕幾個(gè)月有胎動(dòng)呢？一般來(lái)說(shuō)，初次懷孕的孕媽咪在孕18-20周左右會(huì)第一次感覺(jué)到胎動(dòng)，但胎動(dòng)的幅度很小。大部分孕媽咪在懷孕滿4個(gè)月后，即從第5個(gè)月開(kāi)始就可以明顯感到胎兒的活動(dòng)了。
懷孕四個(gè)月有胎動(dòng)是指一般的情況，有的孕媽咪身體比較敏感，很早就能感覺(jué)到胎動(dòng)，但有的則需要再晚一些才能感覺(jué)到胎動(dòng)。如果胎動(dòng)沒(méi)有如期出現(xiàn)，孕媽咪也不要著急，可能是胎寶寶還太小，運(yùn)動(dòng)的幅度不夠大，無(wú)法被孕媽咪感覺(jué)到。如果還是不放心，可以到醫(yī)院去進(jìn)行檢查，觀察胎寶寶情況。只要產(chǎn)檢一切正常，胎寶寶就沒(méi)有問(wèn)題。
三、異常胎動(dòng)的表現(xiàn)
1、胎動(dòng)減少
胎動(dòng)突然減少可能是由于孕媽咪有發(fā)燒的情況，造成身體周邊血流量增加，使胎盤、子宮血流量減少，造成寶寶輕微缺氧。
當(dāng)1小時(shí)內(nèi)，胎動(dòng)少于3次，或12小時(shí)內(nèi)胎動(dòng)少于10次，就是寶寶動(dòng)得太少了。另外還要注意和自己平時(shí)的胎動(dòng)橫向比較，當(dāng)出現(xiàn)胎動(dòng)數(shù)低于平時(shí)數(shù)字的1/2時(shí)，那胎動(dòng)也是不正常的。
2、急促胎動(dòng)后，突然停止
胎兒翻身打滾時(shí)被臍帶纏住，血液無(wú)法流通，因缺氧而窒息就可能會(huì)出現(xiàn)這樣的胎動(dòng)反應(yīng)。
3、胎動(dòng)出現(xiàn)晚，相對(duì)較弱
這可能是胎盤功能不佳引起的，各種原因所導(dǎo)致的胎盤功能不佳造成胎盤供給胎兒的氧氣不足，寶寶因?yàn)殚L(zhǎng)期的缺氧也會(huì)使胎動(dòng)減緩。
4、胎動(dòng)突然加劇，隨后慢慢減少
這可能是寶寶缺氧，或受到外界刺激引起的，有時(shí)還會(huì)伴有劇烈的腹痛和大量陰道出血。
孕婦懷孕到了一定的時(shí)間就會(huì)出現(xiàn)胎動(dòng)，胎動(dòng)是證明寶寶正常健康的發(fā)育的關(guān)鍵，有的寶寶胎動(dòng)的不是很劇烈，需要認(rèn)真感受才能察覺(jué)得到，而有的寶寶由于發(fā)育的比較好，胎動(dòng)就會(huì)很劇烈，讓孕婦控制不了，胎動(dòng)過(guò)于頻繁會(huì)讓孕婦感覺(jué)到腹痛難忍，那么胎動(dòng)太厲害怎么辦?
胎動(dòng)，指的是胎兒在子宮腔里的活動(dòng)沖擊到子宮壁的，即從第5個(gè)月開(kāi)始母體可明顯感到胎兒的活動(dòng)，胎兒在子宮內(nèi)伸手、踢腿、沖擊子宮壁，這就是胎動(dòng)。胎動(dòng)的次數(shù)多少、快慢強(qiáng)弱等表示胎兒的安危。正常明顯胎動(dòng)1小時(shí)不少于3~5次，12小時(shí)明顯胎動(dòng)次數(shù)為30~40次以上。但由于胎兒個(gè)體差異大，有的胎兒12小時(shí)可動(dòng)100次左右，只要胎動(dòng)有規(guī)律，有節(jié)奏，變化不大，即證明胎兒發(fā)育是正常的。
計(jì)數(shù)胎動(dòng)的方法：孕婦取左側(cè)臥位，靜心體會(huì)胎動(dòng)的次數(shù)，胎兒每動(dòng)一下記一次數(shù)，每日早、中、晚各記錄1小時(shí)，3小時(shí)胎動(dòng)的總和乘以4，則推算出12小時(shí)的胎動(dòng)次數(shù)。若1小時(shí)胎動(dòng)次數(shù)少于3次，或12小時(shí)的胎動(dòng)次數(shù)少于10次，尤其是胎動(dòng)消失時(shí)，是危險(xiǎn)信號(hào)，應(yīng)立即就診，切不可延誤，以免造成胎兒宮內(nèi)窒息等后患。
胎兒如果胎動(dòng)頻繁，需要去醫(yī)院做檢查，正常的胎動(dòng)每分鐘三到五次，可以自己檢測(cè)一下，孕婦如果活動(dòng)大，胎動(dòng)可能就會(huì)頻繁一些。孕后期胎動(dòng)厲害首先考慮胎兒宮內(nèi)缺氧，按時(shí)產(chǎn)檢，如果已經(jīng)是懷孕36周以后，應(yīng)做胎心監(jiān)護(hù)，看胎兒的胎心情況，并做彩超確認(rèn)是否有臍帶繞頸導(dǎo)致胎兒宮內(nèi)窘迫。孕后期胎兒宮內(nèi)發(fā)生危險(xiǎn)的情況比較多，每天按時(shí)數(shù)胎動(dòng)，如有異常要及時(shí)就診。
隨著胎兒的成長(zhǎng)胎動(dòng)的次數(shù)會(huì)越來(lái)越多，但是通常每天的胎動(dòng)情況都是比較有規(guī)律的，所以孕婦們?nèi)绻诟杏X(jué)到胎動(dòng)不正常的時(shí)候會(huì)比較擔(dān)心，害怕胎兒在母體內(nèi)出現(xiàn)了什么問(wèn)題。如果胎動(dòng)不規(guī)律怎么辦呢?胎兒的胎動(dòng)情況可能會(huì)隨著孕婦的心情而發(fā)生改變，一起來(lái)了解下胎動(dòng)異常應(yīng)該怎么辦吧。
一、懷孕8個(gè)月胎動(dòng)異常怎么辦
到了妊娠的后期，狠多寶媽會(huì)因?yàn)榉N種的原因而出現(xiàn)了胎動(dòng)異常的現(xiàn)象。那么，懷孕8個(gè)月胎動(dòng)異常怎么辦?
胎動(dòng)對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是不一樣的，每個(gè)胎兒動(dòng)的次數(shù)、力度、時(shí)間段都會(huì)不同。不過(guò)大多數(shù)的情況下胎兒在28～32周的時(shí)候動(dòng)的最頻繁。主要的是寶媽要學(xué)習(xí)如何在胎動(dòng)異常后做出相應(yīng)的措施，避免情況繼續(xù)惡化甚至是危及寶寶的生命。
首先，當(dāng)然是防患于未然。因?yàn)樘?dòng)是否異常也是因人而異的，所以，準(zhǔn)媽媽一定要細(xì)心一些，將寶寶胎動(dòng)的情況隨意記錄下來(lái)，以便于經(jīng)常性的比對(duì)，發(fā)現(xiàn)異常問(wèn)題。其次，如果出現(xiàn)了胎兒的胎動(dòng)突然加快的情況，我們可以初步判斷可能是準(zhǔn)媽媽受到了劇烈的碰撞，這種沖擊對(duì)孩子的影響還是非常大的，要及時(shí)就醫(yī)。再者，如果胎動(dòng)出現(xiàn)先急促異動(dòng)而后又突然停止，準(zhǔn)媽媽一定要注意。這很有可能是胎兒的臍帶發(fā)生了繞頸或者纏繞身體的情況，這是非常危及的情況，孕媽一定要到醫(yī)院檢查。
還要溫馨提示一下各位寶媽，一定要保持好美美的心情，期待著寶寶的降臨。無(wú)論發(fā)生什么情況，一般情況下，通過(guò)及時(shí)且正確的治療和護(hù)理，都不會(huì)影響到胎兒的健康。因此，寶媽在保持一定的警惕性下又不要過(guò)度的擔(dān)心。
二、懷孕8個(gè)月胎動(dòng)減少正常嗎
眾所周知，胎動(dòng)就是指胎兒在孕媽肚子當(dāng)中的運(yùn)動(dòng)。懷孕八個(gè)月已經(jīng)屬于懷孕的后期了，所以寶寶的任何一個(gè)不太正常的現(xiàn)象都會(huì)讓媽媽擔(dān)心。那么，懷孕8個(gè)月胎動(dòng)減少正常嗎?
一般來(lái)說(shuō)過(guò)，孕婦八個(gè)月胎動(dòng)是比較頻繁的，是屬于正常的。胎動(dòng)隨妊娠進(jìn)展逐漸增強(qiáng)，至妊娠32-34周達(dá)高峰，38周后逐漸減少，正常胎動(dòng)每小時(shí)3-5次。但是，每個(gè)寶媽胎動(dòng)的情況都略有不同，其實(shí)只要寶寶的胎動(dòng)有規(guī)律，胎動(dòng)不是突然的遞增或遞減一般都是比較正常的。而且懷孕八個(gè)月基本上都已經(jīng)相對(duì)穩(wěn)定了，所以基本上胎動(dòng)會(huì)減少一點(diǎn)是正常的情況。當(dāng)然，如果寶媽還是放心不下就到醫(yī)院做做檢查吧!避免寶媽出現(xiàn)一些驚慌的狀態(tài)，因?yàn)槿绻霈F(xiàn)了驚慌的狀態(tài)，可能讓自己受到一些刺激，從而會(huì)有一些昏倒的現(xiàn)象出現(xiàn)，這樣是非常危險(xiǎn)的?？偠灾瑢?duì)于懷孕八個(gè)月的孕婦來(lái)說(shuō)，胎動(dòng)減少是正常的現(xiàn)象，所以不要有一些比較不好的心理出現(xiàn)，一定要有一些平常心，這樣在生產(chǎn)過(guò)程中才會(huì)比較安心。
但各位寶媽要注意的是，如果胎動(dòng)一直很正常很規(guī)律，出現(xiàn)胎動(dòng)頻率突然減少的時(shí)候就一定要到醫(yī)院確認(rèn)寶寶的胎位是否正常。
一旦自己腹中的胎兒次數(shù)減少就會(huì)惹得孕婦們變得非常擔(dān)心，因?yàn)檫€不懂得胎動(dòng)對(duì)于寶寶意味著什么，其實(shí)胎動(dòng)是不太過(guò)于頻繁，也是不能夠太少，否則就會(huì)使得自己腹中胎兒出現(xiàn)嚴(yán)重的影響，甚至是胎死腹中，如果是擔(dān)憂自己寶寶的情況可以再去做進(jìn)一步的檢測(cè)，這樣可以知道胎兒的具體情況。
并非所有的孕婦必須每天監(jiān)測(cè)胎動(dòng)，但是如果孕婦自己感覺(jué)到胎動(dòng)明顯減少，應(yīng)該告知孕婦積極與產(chǎn)科醫(yī)師聯(lián)系，行進(jìn)一步胎兒監(jiān)測(cè)。
如果12小時(shí)胎動(dòng)少于20次，則為異常;少于10次，則表明胎兒有危險(xiǎn)，在子宮內(nèi)有缺氧現(xiàn)象。如果在一段時(shí)間內(nèi)胎動(dòng)超過(guò)正常次數(shù)，胎動(dòng)頻繁，或無(wú)間歇地躁動(dòng)，也是宮內(nèi)缺氧的表現(xiàn)。胎動(dòng)次數(shù)明顯減少直至停止，是胎兒在宮內(nèi)重度窒息的信號(hào)。異常胎動(dòng)是因病理情況和功能障礙，如臍帶繞頸較緊、胎盤功能障礙，或孕婦不正常用藥及外界的不良刺激等，導(dǎo)致胎兒在子宮內(nèi)缺氧。
當(dāng)胎兒的生命受到威脅時(shí)，胎兒便出現(xiàn)異常的胎動(dòng)，不僅表現(xiàn)在次數(shù)上，而且還體現(xiàn)在性質(zhì)上，如強(qiáng)烈的、持續(xù)不停的推扭樣的胎動(dòng)或踢動(dòng)，甚或是微弱的胎動(dòng)，這些都是不祥之兆。異常胎動(dòng)，應(yīng)及時(shí)就診。在妊娠28周后，胎動(dòng)部位多在中上腹，很少出現(xiàn)小腹下部。
如果小腹下部經(jīng)常出現(xiàn)胎動(dòng)，則可視為異常，表明胎位不正常，多為臀位或橫位，容易造成分娩困難，應(yīng)及時(shí)就診。大量研究表明胎動(dòng)減少與圍產(chǎn)兒不良結(jié)局的風(fēng)險(xiǎn)增加相關(guān)。胎動(dòng)減少預(yù)示著胎死宮內(nèi)的發(fā)生，部分病例出現(xiàn)在胎動(dòng)減少后的幾天內(nèi)。
胎動(dòng)正常，表示胎盤功能良好，輸送給胎兒的氧氣充足，胎兒在子宮內(nèi)生長(zhǎng)發(fā)育健全，很愉快地活動(dòng)著。觀察早期妊娠的胎動(dòng)，有利于對(duì)妊娠預(yù)后情況的估計(jì)。計(jì)數(shù)胎動(dòng)是監(jiān)測(cè)胎兒狀況的一種經(jīng)濟(jì)方便的方法，母親自數(shù)胎動(dòng)(胎兒踢腿的次數(shù))可作為產(chǎn)前胎兒監(jiān)護(hù)的一種手段。妊娠7周時(shí)，有胎動(dòng)者其流產(chǎn)率僅3%;而無(wú)胎動(dòng)者流產(chǎn)率可高達(dá)98%。中期和晚期的胎動(dòng)觀察，超聲也較敏感。有時(shí)較小的胎動(dòng)未被孕婦所察覺(jué)，但超聲檢查可以看到。
數(shù)胎動(dòng)是很多孕婦都需要做的一件事情。因?yàn)樘?dòng)的正常與否，跟孩子的發(fā)育息息相關(guān)。如果胎動(dòng)異常，也需要及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行檢查，檢查出來(lái)問(wèn)題的話，也要采取合理的方法及時(shí)進(jìn)行處理。那么，數(shù)胎動(dòng)的時(shí)候?qū)殞毑粍?dòng)該怎么辦呢？下面就為大家介紹一下胎動(dòng)的相關(guān)知識(shí)！
一、胎寶寶不動(dòng)時(shí)在干什么
盡管有些孕媽媽總是說(shuō)胎寶寶一直在踢自己，但實(shí)際上，胎寶寶并不是總在動(dòng)，它的大多數(shù)時(shí)間都是在睡覺(jué)。胎寶寶的睡眠有兩種，即安靜睡眠和活動(dòng)睡眠。
安靜睡眠。安靜睡眠時(shí)，胎寶寶處于完全睡眠的狀態(tài)，對(duì)于外界的聲音或者刺激也沒(méi)有明顯的反應(yīng)，所以此時(shí)幾乎沒(méi)有胎動(dòng)。
活動(dòng)睡眠。活動(dòng)睡眠時(shí)，胎寶寶會(huì)有各種不自主的運(yùn)動(dòng)，心跳也會(huì)有加速，容易感受到外界的刺激。
除了睡眠，胎寶寶也有清醒的狀態(tài)，這時(shí)它會(huì)做各種動(dòng)作，如伸胳膊、踢腿、翻滾、眨眼等。
二、如何數(shù)胎動(dòng)
胎動(dòng)是胎兒健康的重要指標(biāo)，因此測(cè)量胎動(dòng)在整個(gè)孕程中占有很重要的地位。數(shù)胎動(dòng)一般建議在飯后休息時(shí)，孕媽媽選擇舒適的姿勢(shì)躺下，頭部稍高，專注于胎兒的活動(dòng)，測(cè)一下一定時(shí)間內(nèi)的胎動(dòng)次數(shù)。測(cè)量方式有：
（1）晚飯后休息時(shí)，記下1小時(shí)內(nèi)胎動(dòng)的次數(shù)，1周后可發(fā)現(xiàn)，寶寶在相同時(shí)段中每小時(shí)的胎動(dòng)次數(shù)差不多，可將此記錄作為基準(zhǔn)，若發(fā)現(xiàn)胎動(dòng)明顯不及以前，甚至停止，應(yīng)立即就醫(yī)。
（2）午餐或晚飯后，孕媽媽向左側(cè)躺，計(jì)算出現(xiàn)10次胎動(dòng)需要的時(shí)間。一般在餐后，胎動(dòng)10次所需的時(shí)間不會(huì)超過(guò)20分鐘，很少超過(guò)1小時(shí)。如果12小時(shí)之內(nèi)胎動(dòng)仍不足10次，應(yīng)立即就醫(yī)。
（3）數(shù)一數(shù)每小時(shí)的胎動(dòng)次數(shù)是否在3次以上，或計(jì)算總共的胎動(dòng)次數(shù)，一般至少會(huì)有10次。
三、胎動(dòng)異常怎么辦
在計(jì)算胎動(dòng)時(shí)，準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)選擇在安靜的環(huán)境中進(jìn)行，避免外界影響，例如看電視、聊天、工作這三種情況下，不宜數(shù)胎動(dòng)，因?yàn)橛?jì)算結(jié)果會(huì)因媽媽的情緒而失真。建議媽媽采取坐位或左側(cè)臥位，心平氣和地專心感受胎動(dòng)次數(shù)。胎動(dòng)次數(shù)12小時(shí)在30-40次，說(shuō)明寶寶情況良好；若胎動(dòng)12小時(shí)不到10次，表明有胎兒缺氧，必須采取措施；若12小時(shí)內(nèi)沒(méi)有胎動(dòng)，表明胎兒有可能在24-48小時(shí)內(nèi)死亡，應(yīng)立即采取搶救措施。
無(wú)論是男性，還是女性，都一定要有良好的睡眠質(zhì)量的。因?yàn)樗哔|(zhì)量如果不好的話，會(huì)使人的精神以及身體健康全部都受到一定的損害，甚至還會(huì)引發(fā)心腦血管系統(tǒng)疾病。所以在出現(xiàn)睡眠不好的問(wèn)題的時(shí)候，一定要及時(shí)調(diào)整睡眠。那么，男人睡眠不好可以通過(guò)哪些方法來(lái)進(jìn)行緩解呢？
一、嚴(yán)格作息時(shí)間
對(duì)患者進(jìn)行適當(dāng)?shù)慕忉?，白天有意識(shí)地讓患者小睡，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。要克服嗜睡，首先生活節(jié)奏要把握好，不要三天兩頭一時(shí)沖動(dòng)要學(xué)習(xí)就熬通宵，睡覺(jué)時(shí)間時(shí)早時(shí)晚，應(yīng)養(yǎng)成比較有規(guī)律的生活習(xí)慣。實(shí)踐證明，對(duì)冬日里養(yǎng)成的生活習(xí)慣作適當(dāng)調(diào)整，使機(jī)體逐漸適應(yīng)氣溫上升的氣候，是解除嗜睡的關(guān)鍵一環(huán)。例如，冬天為保暖，通常會(huì)關(guān)門閉戶，到了春天就要經(jīng)常開(kāi)門窗，使室內(nèi)空氣流暢。起居方面也要注意保證一定的睡眠時(shí)間。足夠的睡眠有助消除疲勞。
二、多運(yùn)動(dòng)
要多參加體育活動(dòng)，每天不少于一小時(shí)，使自己的心身得到興奮。進(jìn)行一些適量的健身鍛煉項(xiàng)目，可有效地改善生理機(jī)能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內(nèi)循環(huán)，提高大腦的供氧量，嗜睡就會(huì)緩解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太極拳對(duì)于振奮精神十分有益。
三、心理調(diào)節(jié)
要有積極的生活態(tài)度，每天給自己制定好生活學(xué)習(xí)計(jì)劃，認(rèn)真努力完成等。對(duì)于因自尊、感情支持相關(guān)而產(chǎn)生的問(wèn)題進(jìn)行心理咨詢是很重要的，尤其對(duì)那些嗜睡的人來(lái)說(shuō)，因?yàn)樗麄儾荒芡耆l(fā)揮自己的潛能，可能被家人和同齡人認(rèn)為懶惰、不愿意活動(dòng)。這種情況多采用心理治療，去除與發(fā)病有關(guān)的不良心理因素，避免精神刺激，幫助患者建立正常的生活規(guī)律。
1、老人心情不好要適時(shí)開(kāi)導(dǎo)
及時(shí)了解影響老人心情的原因,有針對(duì)性的解決老人的困擾,引導(dǎo)老人走出心理低潮。即使工作再忙,年輕人仍需要多抽空與他們交流、溝通,給老年人以精神安慰。同時(shí)還要注意生活中老年人的行為,從老人微小的情緒變化中發(fā)現(xiàn)其心理矛盾、沖突,并有針對(duì)性地做好心里說(shuō)服、解釋、勸慰、鼓勵(lì)工作等。
2、老人心情不好可用躲避法
遇到問(wèn)題要全面考慮,冷靜處理。要認(rèn)識(shí)到亂發(fā)脾氣,不但不能解決問(wèn)題,反而會(huì)把事情弄糟。如果發(fā)覺(jué)自己要發(fā)怒,應(yīng)盡量控制感情,盡快退出現(xiàn)場(chǎng),到外面走走,找朋友談?wù)劵蚵?tīng)聽(tīng)音樂(lè)。使自己憤怒的心情慢慢平靜下來(lái)。
3、老人心情不好應(yīng)出門走走
鼓勵(lì)老人多出門走走,多和其他人交流,老年人心情不好怎么辦,例如和其他老年朋友一起晨練、打拳、跳舞、逛公園等,還可在老年大學(xué)進(jìn)修;經(jīng)濟(jì)條件允許的話,還可與其他老年人一同外出旅行。集體活動(dòng)要比一個(gè)人在家里看電視更有利于老年人的心理健康。呼吸一下外面的空氣,欣賞一下自然的風(fēng)光,能夠幫助老人放松心情,提高愉悅感。
老人心情不好的危害
1、長(zhǎng)期壓抑和不滿的情緒,諸如抑郁、悲哀、恐懼、憤怒等,都容易誘發(fā)癌癥。心愛(ài)的人突然死亡或突然失去安全保障,也是癌癥發(fā)生的誘因。情緒與癌癥的治療效果和癌癥的復(fù)發(fā)率,也有著明顯的聯(lián)系。
2、血壓對(duì)于情緒的變化是極為敏感的。情緒狀態(tài)的改變可以引起血壓和心率的變化。憤怒、仇恨、焦慮、恐懼、抑郁等情緒,可使血壓升高,尤其以憤怒、焦慮、仇恨與血壓的關(guān)系最為密切。有人甚至認(rèn)為,被抑制的敵視情緒可能是血壓升高的重要原因。
3、心臟和血管對(duì)情緒反應(yīng)最為敏感。反復(fù)而持續(xù)出現(xiàn)的不良情緒,是導(dǎo)致心血管疾病的主要因素。有焦慮、恐懼、憤怒、悲哀情緒者,其冠心病發(fā)病率或復(fù)發(fā)率較高。
4、消化系統(tǒng)是對(duì)情緒反應(yīng)的敏感器官。情緒與胃腸的功能狀態(tài)有著密切的聯(lián)系。人在恐懼或悲痛時(shí),胃粘膜會(huì)變白,胃酸停止分泌,可引起消化不良;而在焦慮、憤怒、怨恨時(shí),胃粘膜會(huì)充血,胃酸分泌增多,長(zhǎng)期如此,可導(dǎo)致胃潰瘍。
老人如何保持好心情
1、學(xué)會(huì)自信:老年人要培養(yǎng)自己的自信心,自信是成功的前提,也是快樂(lè)的秘訣。惟有自信,才能在困難與挫折面前保持樂(lè)觀,從而想辦法戰(zhàn)勝困難與挫折。
2、培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好:走出家庭,走向社會(huì),走進(jìn)大自然,只要覺(jué)得有情趣,能使心境、視野開(kāi)闊,能陶冶自己的活動(dòng),就去積極參與,不畏流言、不懼蜚語(yǔ)。這樣不僅可以打發(fā)空閑時(shí)間,還可以愉悅心情。
3、保持心理上的年輕:心理年齡和生理年齡完全可以不同步,要防止人未老心先老,應(yīng)當(dāng)樹(shù)立一種比自己實(shí)際年齡小幾歲的心態(tài)。老人這樣生活起來(lái)會(huì)快樂(lè)很多。
4、學(xué)會(huì)傾訴和宣泄:保持一份愉快的心情最重要的一點(diǎn)就是學(xué)會(huì)抒發(fā),宣泄出來(lái),把自己內(nèi)心的不滿,苦悶向他人傾訴,尋求他人的理解。
5、學(xué)會(huì)寬容:老年人要學(xué)會(huì)寬容,培養(yǎng)自己寬廣的胸懷。在生活中,即使是與自己關(guān)系很親密的人,激怒了你,埋怨了你,也要放寬責(zé)備的尺度。時(shí)間長(zhǎng)了,“日久見(jiàn)人心”,人們會(huì)很樂(lè)意地與你相處,老人也一定會(huì)嘗到人際關(guān)系融洽帶來(lái)的歡樂(lè)與快慰。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《胎動(dòng)不好怎么辦》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫(xiě)和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“腸胃不好怎么辦”專題。
