猝死的定義
養(yǎng)生的定義。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！别B(yǎng)生，很多人只是聽(tīng)說(shuō)但并未真正力行，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。進(jìn)行不同人群的養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“猝死的定義”，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
猝死這種癥狀在我們的生活中是比較常見(jiàn)的，它主要是因?yàn)殚L(zhǎng)期睡眠時(shí)間不足導(dǎo)致身體的各個(gè)器官無(wú)法正常運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致呼吸困難而死。猝死出現(xiàn)的情況比較多是年輕人的，發(fā)病是比較迅速的，可以在短時(shí)間內(nèi)讓人出現(xiàn)死亡，所以大家應(yīng)該要了解引起猝死的原因，然后注意養(yǎng)身健體。
平時(shí)似乎健康的人，突然出人意料而發(fā)生的非暴力性死亡的現(xiàn)象，法醫(yī)學(xué)上通常稱之為猝死或急死。世界衛(wèi)生組織將癥狀出觀后24小時(shí)以內(nèi)死亡的，均規(guī)定為猝死。
猝死是由于體內(nèi)某種潛在性疾病或機(jī)能障礙而引起的，屬因病變所致的非暴力死亡，可發(fā)生于任何年齡階段的男女，但猝死者當(dāng)中，以男性居多，高達(dá)70～80%。
猝死本不涉及法律訴訟問(wèn)題，但由于死亡發(fā)生得太突然、太迅速，在吃飯、飲酒、
走路、爬山、騎車、賽跑、講演、勞動(dòng)、休息等日?；顒?dòng)過(guò)程中，在事前沒(méi)有征兆的情況一，突如其來(lái)，讓人感到非常意外，尤其是在與人抓扯和打架斗毆過(guò)程中，或在夫妻關(guān)系不和等情況下發(fā)生的猝死，更易被人們懷疑為外表不留痕跡的謀殺或傷害致死。與此相反，在有的殺人案件中，罪犯作案后為逃避罪責(zé)，又魚目混珠，將謀殺偽稱為暴卒身亡。因此，當(dāng)發(fā)生這類事件時(shí)，法醫(yī)檢驗(yàn)成了澄清疑點(diǎn)，揭露犯罪，保護(hù)好人的重要手段。
一、猝死的內(nèi)因
這是猝死發(fā)生的根本的、第一位的原因，是指死者生前體內(nèi)的潛在性疾病或病變。
凡是猝死者必有內(nèi)因，必是由于體內(nèi)重要器官發(fā)生嚴(yán)重疾病或機(jī)能障礙才引起的。而這些疾病，常常潛伏地進(jìn)行，由于機(jī)體代償適應(yīng)功能的作用，患者往往不呈現(xiàn)任何癥狀或者只有輕微癥狀。因此，猝死者生前好似健康人，能從事日常的工作、學(xué)習(xí)、勞動(dòng)和社交等活動(dòng)。
能夠引起猝死發(fā)生的潛在性疾病是很多的，較常見(jiàn)的有：
1.心血管系統(tǒng)疾病
如冠心病、高血壓病、心肌炎、心包炎、心包積血、心瓣膜病、動(dòng)脈瘤破裂、肺動(dòng)脈栓塞等。
2.呼吸系統(tǒng)疾病
諸如喉頭水腫、大葉性肺炎、支氣管肺炎、間質(zhì)性肺炎、空洞性肺結(jié)核、肺動(dòng)脈栓塞等。
3.中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病
常見(jiàn)的有蛛網(wǎng)膜下腔出血、腦出血、流行性腦脊髓膜炎、流行性乙型腦炎、腦腫瘤、癲癇等。
4.消化系統(tǒng)疾病
如急性消化道出血、急性出血性胰腺炎、胃和十二指腸潰瘍穿孔和大出血、中毒型急性細(xì)菌性痢疾等。
其他疾病，如腎上腺機(jī)能不全、宮外孕、羊水栓塞、胸腺淋巴體質(zhì)等，也都可能成為引起猝死的內(nèi)因，導(dǎo)致死亡結(jié)果的出現(xiàn)。
在上述引起猝死的疾病中，以心血管系統(tǒng)疾病最為多見(jiàn)，其次為呼吸系統(tǒng)疾病。成年人的猝死多由心血管系統(tǒng)疾病引起，小兒猝死多由呼吸系統(tǒng)疾病引起。
二、猝死的外因
猝死主要是由內(nèi)因引起的，但在多數(shù)情況下，猝死的發(fā)生又有外因的作用和參與。
猝死的外因就是誘發(fā)或促使機(jī)體內(nèi)潛在性疾病突然向惡性轉(zhuǎn)化，導(dǎo)致猝死發(fā)生的外在因素。這些因素，對(duì)引起猝死來(lái)說(shuō)，盡管僅起著條件作用，但有時(shí)卻是猝死發(fā)生必不可少的條件。
和內(nèi)因疾病一佯，能誘使猝死發(fā)生的外因也很多，常見(jiàn)的有：
1.精神因素
如狂喜、狂怒、極度緊張、恐怖、驚嚇等精神過(guò)度興奮或過(guò)度抑制，都可誘發(fā)有潛在性疾患者猝死。
2.體力活動(dòng)
諸如賽跑、游泳、爬山、重體力勞動(dòng)等劇烈運(yùn)動(dòng)或者疲勞過(guò)度，容品誘使心血管系統(tǒng)疾病患者發(fā)生猝死。
輕微外傷、暴飲暴食、過(guò)冷過(guò)熱以及感染等，也都可以成為猝死發(fā)生的誘因。
這些外因，對(duì)于身體健康、正常的人來(lái)說(shuō)，也許毫無(wú)危害或危害不大，而對(duì)于具有
某種潛在疾病的人來(lái)說(shuō)，卻可誘發(fā)或加速疾病的惡化，導(dǎo)致死亡的發(fā)生。但無(wú)論如何，不管外因?qū)︹赖陌l(fā)生來(lái)說(shuō)起了多大的作用，是多么必不可少，它也只能作為一種外在的;間接的、條件性的因素，不能作為猝死的直接原因。明確這一點(diǎn)，對(duì)于分清責(zé)任至關(guān)重要。
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提起羊水大家都陌生，羊水對(duì)于寶寶的成長(zhǎng)以及孕婦來(lái)說(shuō)都是非常重要的，懷孕的時(shí)候肚子中有羊水是可以防止粘連而引起寶寶出現(xiàn)畸形，低于胎兒來(lái)說(shuō)，羊水是不可缺少的東西，如果羊水偏少或者是偏多，都不利于寶寶的成長(zhǎng)，羊水出現(xiàn)過(guò)少的情況，一定要及時(shí)進(jìn)行治療，以免影響寶寶的健康。
羊水過(guò)少的定義
羊水，是指懷孕時(shí)子宮羊膜腔內(nèi)的液體。在整個(gè)懷孕過(guò)程中，它是維持胎兒生命所不可缺少的重要成分。在胎兒的不同發(fā)育階段，羊水的來(lái)源也各不相同。在妊娠早起，羊水主要來(lái)自胚胎的血漿成分;之后，隨著胚胎的器官開(kāi)始成熟發(fā)育，其他諸如胎兒的尿液、呼吸系統(tǒng)、胃腸道、臍帶、胎盤表面等等，也都成為了羊水的來(lái)源。
羊水過(guò)少指的是妊娠晚期羊水量少于300ml。羊水過(guò)少會(huì)嚴(yán)重影響圍產(chǎn)兒治療效果(圍產(chǎn)兒指孕產(chǎn)婦產(chǎn)前、產(chǎn)時(shí)和產(chǎn)后這一段時(shí)間的胎兒或新生兒，通常指妊娠第28周至產(chǎn)后7天。羊水少發(fā)生率為0.4%-4%。羊水量如果少于50ml，圍產(chǎn)兒病死率高達(dá)88%。
羊水少的原因
母體原因
1、水分?jǐn)z取不足：如果孕媽不喜歡喝水，每日飲水量過(guò)少，長(zhǎng)期下去，有可能出現(xiàn)羊水過(guò)少的情況。
2、低容積血癥：是一種孕期常見(jiàn)的癥狀，一旦出現(xiàn)，將影響羊水的形成，導(dǎo)致胎兒受影響。
3、藥物影響：如果孕媽經(jīng)常服用藥物，而藥物又影響身體，無(wú)法形成較多羊水。
4、妊娠高血壓：患此病的孕媽要多加注意，因?yàn)樗陌Y狀之一就是羊水過(guò)少。
胎兒原因
1、胎膜分泌功能減退：這種情況多出現(xiàn)在孕晚期，是過(guò)熟胎兒的胎膜衰老現(xiàn)象。
2、胎膜發(fā)育缺陷：較為少見(jiàn)，但部分胎兒的胎膜也會(huì)出現(xiàn)這種情況，一般在妊娠早期出現(xiàn)。
3、胎兒畸形：如先天性尿道缺如或腎臟缺如，也會(huì)導(dǎo)致胎兒排尿減少，由此影響羊水的量。
羊水過(guò)少怎么辦呢?
1、羊水過(guò)少為避免引發(fā)嚴(yán)重的癥狀，應(yīng)立即采取措施增加羊水，改善身體。
2、如果是過(guò)期妊娠和胎兒過(guò)熟所致，應(yīng)及早引產(chǎn)，以防胎膜功能降低而引發(fā)危險(xiǎn)。
3、臨產(chǎn)后，可酌情根據(jù)情況給予藥物，緩解子宮疼痛，如果出現(xiàn)宮縮乏力、宮頸擴(kuò)展緩慢的情況，應(yīng)酌情給予催產(chǎn)素靜滴，以縮短產(chǎn)程。
4、出現(xiàn)胎兒窘迫時(shí)，給予氧氣吸入，暫緩病情，不然，很容易出現(xiàn)胎兒死亡的情況。
5、如不能排除胎兒畸形，需要考慮行剖腹產(chǎn)，進(jìn)行分娩，確保胎兒能順利生下來(lái)。
6、等胎兒生下來(lái)后，要加強(qiáng)護(hù)理，護(hù)理方法和難產(chǎn)兒差不多，最重要的是保障胎兒健康發(fā)育。
1、骨質(zhì)疏松的定義是什么
骨質(zhì)疏松是多種原因引起的一組骨病,骨組織有正常的鈣化,鈣鹽與基質(zhì)呈正常比例,以單位體積內(nèi)骨組織量減少為特點(diǎn)的代謝性骨病變。在多數(shù)骨質(zhì)疏松中,骨組織的減少主要由于骨質(zhì)吸收增多所致。發(fā)病多緩慢個(gè)別較快,以骨骼疼痛、易于骨折為特征生化檢查基本正常。病理解剖可見(jiàn)骨皮質(zhì)菲薄,骨小梁稀疏萎縮類骨質(zhì)層不厚。
原發(fā)性骨質(zhì)疏松是以骨量減少、骨的微觀結(jié)構(gòu)退化為特征的,致使骨的脆性增加以及易于發(fā)生骨折的一種全身性骨路疾病。
2、骨質(zhì)疏松有什么癥狀
2.1、疼痛
患者常有周身骨痛、乏力、疼腫以脊椎與骨盆區(qū)及骨折處為主、常為持續(xù)性疼痛。一般與疏松程度平行,于登樓或體位改變時(shí)尤甚。直立時(shí)后伸或久立,久坐時(shí)疼痛加劇,日間疼痛輕,夜間和清晨醒來(lái)時(shí)加重,彎腰,肌肉運(yùn)動(dòng),咳嗽時(shí)加重。
2.2、骨折
機(jī)體活動(dòng)受到明顯障礙,長(zhǎng)久后下肢肌肉往往有不同程度萎縮。如有脊椎壓縮骨折。
2.3、身長(zhǎng)可縮短
脊椎椎體前部負(fù)重量大,容易壓縮變形,使脊椎前傾,形成駝背,隨著年齡增長(zhǎng),骨質(zhì)疏松加重,駝背曲度加大,老年人骨質(zhì)疏松時(shí)椎體壓縮,每椎體縮短2毫米左右,身長(zhǎng)平均縮短3～6厘米。
2.4、影響到內(nèi)臟
因胸廓畸形使肺活量減少,從而影響心臟功能,患者出現(xiàn)呼吸困難、胸口悶的癥狀。
3、骨質(zhì)疏松如何檢查
3.1、實(shí)驗(yàn)室檢查
在原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥中,血清鈣、磷以及堿性磷酸酶水平通常是正常的,骨折后數(shù)月堿性磷酸酶水平可增高。
應(yīng)檢查甲狀旁腺功能除外繼發(fā)性骨質(zhì)疏松癥。原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥者血甲狀旁腺激素水平可正?；蛏?。
骨質(zhì)疏松癥患者部分血清學(xué)生化指標(biāo)可以反應(yīng)骨轉(zhuǎn)換(包括骨形成和骨吸收)狀態(tài),這些生化測(cè)量指標(biāo)包括:骨特異的堿性磷酸酶(反應(yīng)骨形成)、抗酒石酸酸性磷酸酶(反應(yīng)骨吸收)、骨鈣素(反應(yīng)骨形成)、Ⅰ型原膠原肽(反應(yīng)骨形成)、尿吡啶啉和脫氧吡啶啉(反應(yīng)骨吸收)、Ⅰ型膠原的N-C-末端交聯(lián)肽(反應(yīng)骨吸收)。
3.2、輔助檢查
X線可以發(fā)現(xiàn)骨折以及其他病變,如骨關(guān)節(jié)炎、椎間盤疾病以及脊椎前移。骨質(zhì)減少(低骨密度)攝片時(shí)可見(jiàn)骨透亮度增加,骨小梁減少及其間隙增寬,橫行骨小梁消失,骨結(jié)構(gòu)模糊,但通常需在骨量下降30%以上才能觀察到。
骨密度檢測(cè)是骨折的預(yù)測(cè)指標(biāo)。測(cè)量何部位的骨密度,可以用來(lái)評(píng)估總體的骨折發(fā)生危險(xiǎn)度;測(cè)量特定部位的骨密度可以預(yù)測(cè)局部的骨折發(fā)生的危險(xiǎn)性。
骨質(zhì)疏松的原因是什么
1、營(yíng)養(yǎng)因素:鈣、磷、蛋白質(zhì)、微量元素如氟、鎂、鋅等、維生素C、維生素D等的缺乏與骨質(zhì)疏松密切有關(guān)。其中尤以鈣、磷兩種元素缺乏為主要原因。
2、缺少活動(dòng):運(yùn)動(dòng)、日光照射、重力負(fù)荷因素與骨量多少、骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生有密切關(guān)系。運(yùn)動(dòng)時(shí),神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)對(duì)骨骼提供充分的礦物營(yíng)養(yǎng),使全身和局部骨鈣含量增加。
3、遺傳因素:骨量的丟失也與遺傳因素有關(guān),因此,遺傳因素也是骨質(zhì)疏松癥發(fā)生的一個(gè)重要原因。例如,身材矮小的人較身材高大的易發(fā)生骨質(zhì)疏松癥;即使生活條件、身體狀態(tài)、環(huán)境因素相近、性別相同、年齡相近的兩個(gè)人,其骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生和程度也有差別。
4、內(nèi)分泌:在內(nèi)分泌中,含有雌性激素、甲狀旁腺激素、降鈣素、活性維生素D、甲狀腺素、雄激素、皮質(zhì)類固醇激素、生長(zhǎng)激素等,而以前4種激素尤為重要,特別是性激素是起決定性作用的,尤其對(duì)婦女的影響更為明顯,例卵巢摘除或過(guò)早閉經(jīng)的女性,由于雌激素分泌減少或不分泌,易發(fā)生骨質(zhì)疏松。
骨質(zhì)疏松如何預(yù)防
1、平衡飲食
預(yù)防骨質(zhì)疏松。拒絕不良生活習(xí)慣。多吃含鈣和維生素D和礦物質(zhì)的食物果蔬,如牛奶、蛋類、波菜、洋蔥、魚蝦、堅(jiān)果、五谷雜糧等,少吃高磷食物。
2、戶外運(yùn)動(dòng)
戶外運(yùn)動(dòng)不僅能通過(guò)全身運(yùn)動(dòng),促進(jìn)骨密度增強(qiáng),還可以因?yàn)樘?yáng)光的照射,增加人體維生素D的合成。每日曬太陽(yáng)20分鐘左右,對(duì)骨質(zhì)疏松癥有很好的預(yù)防作用。所以,戶外,特別是陽(yáng)光下的戶外運(yùn)動(dòng),是預(yù)防骨質(zhì)疏松的好辦法。
3、防止跌倒
老年人的骨骼因?yàn)槭杷啥兊么嗳?但只要保護(hù)得好,就像一個(gè)玻璃杯那樣,不墜地碰撞也不會(huì)碎,因而防止跌倒是預(yù)防骨質(zhì)疏松引起骨折的重要措施。
4、不要長(zhǎng)時(shí)間的坐臥
老人長(zhǎng)時(shí)間的坐臥,會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)僵硬,也會(huì)加重骨質(zhì)疏松癥狀,應(yīng)當(dāng)進(jìn)行適度的鍛煉,坐一段時(shí)間后要站一站,站久了就要坐一坐。
熬夜后會(huì)猝死的原因
1、長(zhǎng)期睡眠不足是高血壓的一個(gè)重要致病因素,這也使得熬夜人群患各類突發(fā)性心腦血管疾病的幾率大大增加,嚴(yán)重的就會(huì)導(dǎo)致猝死。
2、從中醫(yī)的角度來(lái)看,熬夜和猝死是有直接關(guān)系的,因?yàn)榘疽怪苯觽氖侨烁文I之陰,肝腎損傷后直接影響人體的心與中氣,且熬夜勞心必加重心血的暗耗,導(dǎo)致心腎不交,而腎氣為人體生命活動(dòng)的原動(dòng)力,損耗過(guò)度就容易發(fā)生猝死。
3、雖然熬夜剛開(kāi)始傷的是肝腎,長(zhǎng)時(shí)間熬夜后不但消耗人肝腎的陰,而且還消耗人的心陰,心腎相交的環(huán)節(jié)就不協(xié)調(diào)了,就會(huì)出現(xiàn)‘勞心’的問(wèn)題。腎氣同時(shí)也是脾土運(yùn)化之根,脾胃能夠消化吸收,人體平時(shí)生命活動(dòng)是靠食物消化吸收以后,化生成血?dú)?他們功能之根也由腎氣提供,腎的陽(yáng)氣促使心脾陽(yáng)更旺,然而腎氣弱了,人的消化吸收能力就弱,這個(gè)環(huán)節(jié)出問(wèn)題則人體后天之本則無(wú)源。
4、除此之外,熬夜還會(huì)影響人的神志,即心藏神,腎藏志,肝藏魂,長(zhǎng)時(shí)間熬夜容易讓人心魂不安,心腎不交就會(huì)出現(xiàn)很多神志方面毛病。
5、長(zhǎng)時(shí)間熬夜,整個(gè)五臟六腑的機(jī)能就出現(xiàn)紊亂,先天生命之根受到損害,后天之本脾胃運(yùn)化能力受到影響,當(dāng)人熬夜損耗到一定程度,則有可能誘發(fā)猝死。
熬夜后的食療
1、雪肌湯
做法:一個(gè)鮮百合剝片,五顆金絲小棗,五顆干桂圓。放入水中,加入冰糖適量,文火煮20-30分鐘即成。適于經(jīng)常熬夜之美女,速效恢復(fù)氣色。
2、蓮子百合煲瘦肉
每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克,加水適量同煲,肉熟爛后加鹽調(diào)味食用,每日1次。有清心潤(rùn)肺、益氣安神之功效,適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。
3、粉葛生魚湯
每次用粉葛250克洗凈切成小塊,生魚一條去腮及內(nèi)臟,加水適量共煲,魚熟后放入姜絲、油鹽調(diào)味,食魚飲湯,每月或隔日1次。有舒筋活絡(luò)、益氣和血、解肌痛等功效,適用于勞力過(guò)度熬夜后的肌內(nèi)酸痛、頸肌脹痛者服用。
4、夏枯草煲瘦肉
每次用夏枯草10克、豬瘦肉50至100克,水適量共煲,肉熟后加鹽少許調(diào)味,吃肉喝汁,每日1次。有清肝火,降血壓之功效,適用于患有高血壓病人熬夜后頭暈頭痛及眼紅者服用。
熬夜后的補(bǔ)救措施
1、賴床
很多人認(rèn)為,賴床是不好的毛病,但其實(shí),猛起都是迫不得會(huì)使血往上沖,造成血壓突然變動(dòng),引起頭暈等癥狀。所以,早上起床,最好是睜開(kāi)眼睛后先不起身,趁著這個(gè)空擋,躺在床上活動(dòng)一下四肢和頭部,5分鐘后再起來(lái)。
2、喝杯水
早上起床,應(yīng)該認(rèn)認(rèn)真真地喝一杯水。因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜的熬夜,人很容易脫水,這個(gè)時(shí)候喝上一杯水,是有益機(jī)體對(duì)水分的補(bǔ)充的。同時(shí),也對(duì)腸胃也起到了清理作用。喚醒腸胃及其他機(jī)體的感官,可以更好地消化早餐所吃的食物。
3、掀開(kāi)被子
在一夜的睡眠中,人體的皮膚會(huì)排出大量的水蒸氣,使被子不同程度地受潮,如不讓其散發(fā)出去,起床就立即疊被,那種潮濕溫暖的環(huán)境就會(huì)滋生大量的螨蟲(chóng)及細(xì)菌,所以,起床后要先把被子掀開(kāi)讓它透透風(fēng)之后,再疊或者鋪平。
4、排晨便
早起排泄,這個(gè)好習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成,你會(huì)終身受益。食物在我們睡眠的過(guò)程中,一直呆在身體里面,經(jīng)過(guò)一夜的消化,如果不及時(shí)排出去的,積聚在體內(nèi)會(huì)對(duì)腸胃功能造成負(fù)擔(dān)。
5、深層清潔
早上起來(lái),會(huì)發(fā)現(xiàn)臉上油油的很難受,其實(shí)這是皮膚在睡眠時(shí)的代謝旺盛,排除的廢物。所以早上其實(shí)應(yīng)該好好洗臉。清潔的過(guò)程會(huì)讓你感到神清氣爽,也讓肌膚在最短時(shí)間內(nèi)喚醒過(guò)來(lái),活力四射,承受一整天的化妝品侵襲!
6、洗個(gè)澡
早上洗澡的確是一個(gè)不錯(cuò)的選擇,因?yàn)樵缟舷丛栌兄诖偈寡貉h(huán)更加旺盛,并且清潔的感覺(jué)和浴液的芬芳本身就可以調(diào)整心情,使精神更加飽滿。
1.西紅柿
西紅柿的酸味能促進(jìn)胃液分泌，幫助消化蛋白質(zhì)等，此外豐富的維生素C能結(jié)合細(xì)胞之間的關(guān)系，制造出骨膠原，強(qiáng)健血管。礦物質(zhì)則以鉀的含量最豐富，由于有助于出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。
2.黃豆
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利于女性，殊不知黃豆對(duì)男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆制品的日本男人，罹患攝護(hù)腺癌的機(jī)率比西方男人低。而且黃豆對(duì)改善男性的骨質(zhì)流失一樣有效。男性過(guò)了60歲，骨質(zhì)會(huì)開(kāi)始流失，情況和更年期婦女一樣嚴(yán)重。而且多吃黃豆可以補(bǔ)充卵磷脂，卵磷脂已被證實(shí)與短期記憶力和學(xué)習(xí)力有關(guān)。
3.南瓜子
男性40歲過(guò)后，大多數(shù)人有攝護(hù)腺肥大的問(wèn)題。美國(guó)一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，讓攝護(hù)腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物，確實(shí)減少了患者頻尿的次數(shù)，也改善了其它癥狀。而且番瓜子也是維生素E的最佳來(lái)源，可以抗老化。番瓜子在一般超市即可買到，有些產(chǎn)品是多種堅(jiān)果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當(dāng)零嘴吃。
4.胡蘿卜
B-胡蘿卜素會(huì)在體內(nèi)變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導(dǎo)致細(xì)胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發(fā)揮整腸功效。含豐富B-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎，是因?yàn)樗茴A(yù)防癌癥。
5.海鮮
海鮮可以增強(qiáng)性能力。男性精液里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足，會(huì)影響精蟲(chóng)的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量（15毫克）。此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝臟功能的作用，且滋養(yǎng)強(qiáng)身。
6.大蒜
大蒜具有強(qiáng)烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內(nèi)的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進(jìn)醣類的新陳代謝以產(chǎn)生能源，并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質(zhì)并強(qiáng)身。
7.高維生素C食物
男性在24歲后精子的質(zhì)與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。美國(guó)德州大學(xué)婦產(chǎn)科教授威廉。哈理斯實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續(xù)服用60天后，他們的精子數(shù)增加60%，活動(dòng)力增加30%，不正常的精子也減少了。
高維生素C的食物！有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。另一方面，男性常處高壓狀態(tài)，更需要營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。維生素C可以協(xié)助副腎上腺皮質(zhì)素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對(duì)抗壓力。
8.全麥面包
說(shuō)到壓力，男人常常不眠不休地沖刺事業(yè)，壓力無(wú)法舒伸，就利用煙酒來(lái)掩飾勞累和紓解壓力。
要對(duì)抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、煙堿酸等，可以維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定，增加能量的代謝，有助于對(duì)抗壓力。全谷類的食物如全麥面包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥面包是復(fù)合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮(zhèn)定的作用，使人放松、不緊張。
9.水
人類腦部有75%都是水，脫水第一個(gè)影響到的器官就是腦，水分太少，會(huì)讓人疲勞、反應(yīng)偏慢。
偏偏男人常一忙起來(lái)，就忘了喝水，若用飲料或湯補(bǔ)充體內(nèi)水份，卻會(huì)徒增熱量，使身體發(fā)胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進(jìn)辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約2000cc）。
10.深海魚
壓力大，也讓男性罹患高脂血癥、中風(fēng)的年齡層降低。深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對(duì)心臟血管特別有益。富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過(guò)要記住1星期至少要吃兩次魚，美國(guó)心臟病協(xié)會(huì) （AHA）建議。
11.綠茶
綠茶富含了紅茶所沒(méi)有的維生素C。維生素C是預(yù)防感冒、美膚所不可欠缺的營(yíng)養(yǎng)素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋養(yǎng)強(qiáng)身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提升作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
12.紅酒
如果非要喝酒，就喝紅酒。因?yàn)榧t酒中葡萄皮的抗氧化物質(zhì)多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的機(jī)率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會(huì)使體內(nèi)尿酸上升的物質(zhì)）相當(dāng)?shù)?。此外，紅酒能提升抗氧化作用，以預(yù)防動(dòng)脈硬化。最近根據(jù)研究結(jié)果得知，對(duì)于癡呆癥也能發(fā)揮功效，是高齡社會(huì)所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營(yíng)養(yǎng)師建議每天還是控制在60cc以下。
注意飲食健康，是時(shí)時(shí)刻刻不可輕忽的。男性朋友們一起來(lái)檢視個(gè)人的飲食習(xí)慣（別忘了，也要幫自己的老爸注意哦?。┒喑詫?duì)健康有益的食物，讓我們用味覺(jué)、營(yíng)養(yǎng)和行動(dòng)一起來(lái)使好品質(zhì)的生活得建立在健康的根基上，路才走得更遠(yuǎn)。祝天下所有的男性朋友們，有個(gè)健康的未來(lái)。
1、猝死的定義
醫(yī)學(xué)上指由于體內(nèi)潛在的疾病引起的突然死亡。比較科學(xué)的是世界衛(wèi)生組織(WHO)的猝死定義:“平素身體健康或貌似健康的患者,在出乎意料的短時(shí)間內(nèi),因自然疾病而突然死亡即為猝死。”猝死是突然發(fā)生的,其發(fā)生時(shí)間是不可預(yù)料的,也就是說(shuō)患者并沒(méi)有出現(xiàn)即將死亡的征兆,故沒(méi)有人認(rèn)為該患者將要死亡,但死亡偏偏發(fā)生了。因此,凡能預(yù)料的死亡都不屬于猝死。
2、猝死的前期癥狀
大部分病人還是有先兆的,比如胸悶、胸疼、憋氣、心慌、氣急、出大汗。因?yàn)楣谛牟∽畛Ｒ?jiàn)的癥狀是胸骨后壓榨樣疼,這種疼一般有半死感,同時(shí)典型的心臟病發(fā)作疼會(huì)向左肩、左手、或者后背、或者咽喉部放射。
有很多病人還有另外一些癥狀,就是活動(dòng)的時(shí)候發(fā)生胸疼、或者活動(dòng)以后出現(xiàn)心慌、氣急,所以一旦有上述癥狀的時(shí)候應(yīng)該及早到正規(guī)的醫(yī)院檢查治療。中青年人一旦發(fā)生上述癥狀,他們比老年人更容易發(fā)生猝死,所以更應(yīng)該警惕。因?yàn)橹星嗄耆斯ぷ鞴?jié)奏非常快,這時(shí)候往往把發(fā)生的先兆癥狀就忽略了,以為是工作累了或者沒(méi)有休息好,所以一旦出現(xiàn)上述癥狀的話建議中青年朋友盡快的到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行檢查及時(shí)治療。
對(duì)老年人來(lái)說(shuō)還有另外一種前期癥狀,就是老年人以前沒(méi)有胃病或者沒(méi)有消化系統(tǒng)疾病,突然出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹瀉?；蛘呤前l(fā)生暈厥,像這些癥狀都是比較典型的前期征兆。
3、猝死的體征
心音消失;脈搏觸不到,血壓測(cè)不出;意識(shí)突然喪失,若伴轉(zhuǎn)筋,稱之為阿斯綜合征,發(fā)作可自限,數(shù)秒或1～2分鐘可恢復(fù),持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)可致死;呼吸斷續(xù),呈嘆息樣,隨后停止;昏迷;瞳孔散大。判斷心悸驟停最主要的特征是意識(shí)喪失和大動(dòng)脈搏動(dòng)消失。心源性猝死病人的心電圖表現(xiàn)有3種類型:室顫、竇性靜止及心臟電機(jī)械分別。
導(dǎo)致猝死的原因
1、心臟性猝死:這種猝死最為多見(jiàn),多發(fā)生于起病后1小時(shí)以內(nèi),有的甚至僅數(shù)分鐘,主要與嚴(yán)重心律失常有關(guān)。其中冠心病最為多見(jiàn)。有些人可以無(wú)心絞痛及其他心臟癥狀,冠心病隱匿存在,猝死為最早表現(xiàn)。不少所謂“健康者”猝死,即是這種情況。高血壓病累及心臟,引起左心室肥厚者,也易發(fā)生猝死。
2、中風(fēng)性猝死:一般中風(fēng)引起的猝死從發(fā)病至死亡時(shí)間可達(dá)數(shù)小時(shí)至1天。多見(jiàn)于止血量多、出血速度快,累及重要生命中樞部位的出血性中風(fēng)。也可見(jiàn)于范國(guó)大、累及重要部位的缺血性中風(fēng)。有冠心病心房顫動(dòng),伴有左心房血栓形成者,一旦血栓脫落進(jìn)入腦循環(huán),造成多發(fā)性腦梗塞,便發(fā)生猝死。原有中風(fēng)病史、腦軟化者,再度中風(fēng)也易發(fā)生猝死。
3、肺源性猝死:慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘病人,可因?yàn)橐归g嚴(yán)重低氧血癥:呼吸性酸中毒而猝死,慢性支氣管炎、肺氣腫患者,如過(guò)量使用止喘氣霧劑,可引起支氣管痙攣收縮,出現(xiàn)窒息缺氧,導(dǎo)致猝死。長(zhǎng)期臥床不起的老人,因體弱無(wú)法用力咳嗽排痰,可致痰栓阻塞氣道,在繼發(fā)肺部感染時(shí)更為加重,從而導(dǎo)致肺源性猝死。
4、噎食性猝死:老年人咀嚼功能差,吞咽反射不敏感,在飲酒后反應(yīng)更為遲鈍,所以在進(jìn)食、飲酒時(shí)常會(huì)發(fā)生“噎食”。大塊食物團(tuán)塊可阻塞氣管,引起窒息死亡。這種死亡常突然發(fā)生,病人無(wú)法言語(yǔ),常用手指著喉部,隨之臉面發(fā)紫,兩眼上翻.猝然傾倒。
會(huì)導(dǎo)致猝死的行為
1、連續(xù)加班:有關(guān)加班熬夜致病、猝死的新聞太多了……網(wǎng)上隨便一翻就是很多條讓人心情沉重的新聞,這些猝死的人有大部分都是非常年輕的人,猝死前也沒(méi)有任何癥狀,以至于家屬、朋友幾乎都不相信這是事實(shí)。那么原因是什么呢?長(zhǎng)期加班其實(shí)是身體和精神的雙重折磨,承受巨大的壓力、超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn),很容易引發(fā)心肌梗塞、心臟病等危險(xiǎn),這種毛病甚至沒(méi)有什么警示,第一次發(fā)作就能帶走你的一切!
2、經(jīng)常熬夜:世界杯期間,有好幾個(gè)球迷連續(xù)看球猝死,看球雖然沒(méi)有加班這么累,但是也是連續(xù)熬夜啊!人體就像一部機(jī)器,有工作就必須有休息,否則器官功能衰竭,一旦報(bào)廢就沒(méi)有返修的可能。
3、暴飲暴食:心臟病最容易在吃飽飯后發(fā)作,切記!本來(lái)就有胸痛、心臟不好的人,就不要過(guò)度吃動(dòng)物內(nèi)臟、魷魚等膽固醇高的食物,這樣的悲劇實(shí)在太多了。
4、用力排便:有些老人排便后頭暈,然后很快就不行了,所以老人盡量要坐著排便,時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),否則有引發(fā)腦溢血的危險(xiǎn)。
5、突然運(yùn)動(dòng):不少人臨時(shí)抱佛腳,想短期練出好身材,沒(méi)想到反而適得其反。還有人平時(shí)不運(yùn)動(dòng),周末瘋狂鍛煉,成為“周末戰(zhàn)士”,也容易造成運(yùn)動(dòng)過(guò)量,出現(xiàn)傷病,如果有心臟病的還會(huì)導(dǎo)致猝死。突然鍛煉會(huì)導(dǎo)致普通人超出身體能夠承受的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷范圍造成運(yùn)動(dòng)過(guò)量。運(yùn)動(dòng)性橫紋肌溶解癥就是因過(guò)度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的骨骼肌損傷,多出現(xiàn)在年輕人身上,臨床表現(xiàn)為肌痛、腫脹、無(wú)力、棕色尿等,嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致急性腎功能衰竭。有些患者平時(shí)缺乏鍛煉,突然的大運(yùn)動(dòng)量,導(dǎo)致肌肉無(wú)法承擔(dān)壓力,對(duì)于有先心病的人還會(huì)猝死。
近幾年來(lái)關(guān)于猝死的案例頻發(fā)，猝死往往具有突發(fā)性，猝死主要是指在平常生活中看起來(lái)非常健康的一個(gè)人，突然死亡。所以猝死這個(gè)問(wèn)題往往具有突發(fā)性，讓人意想不到。而且經(jīng)過(guò)大量的研究發(fā)現(xiàn)，生活習(xí)慣不恰當(dāng)?shù)娜税l(fā)生猝死的概率會(huì)大大增加。所以為了避免猝死發(fā)生每個(gè)人都應(yīng)該保持良好的作息習(xí)慣，但是在一個(gè)人猝死之前會(huì)具有怎樣的癥狀呢?
猝死前會(huì)有什么感受呢?
全身麻痹，身體難以動(dòng)彈，無(wú)法呼喊。
呼吸漸漸無(wú)力，大腦缺氧，意識(shí)開(kāi)始模糊。
大腦缺氧導(dǎo)致失明，睜著眼睛看不見(jiàn)周圍;聽(tīng)覺(jué)也慢慢變?nèi)?，只能?tīng)見(jiàn)自己最后的呼吸。
努力想要表達(dá)，卻無(wú)能為力，絕望、不甘。
腦袋里面過(guò)了一次所有重要的人，最后無(wú)奈接受“死”的真相。
什么是猝死?
猝死，就是指平時(shí)身體健康，能蹦能跳的人，在短時(shí)間內(nèi)突然因自然疾病死去。猝死的可怕的在于，很突然，經(jīng)常讓人毫無(wú)防備。
有數(shù)據(jù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)每年猝死人數(shù)高達(dá)54.4萬(wàn)人，這意味著每天會(huì)有一千多人突然離開(kāi)人世。
猝死的高危人群有哪些?
1.生活習(xí)慣不良的人群
猝死不是老年人的專利，現(xiàn)在很多中青年人也加入猝死的隊(duì)伍中，仔細(xì)分析會(huì)發(fā)現(xiàn)他們存在不良的生活習(xí)慣，如大量抽煙、喝酒、工作壓力大、經(jīng)常熬夜、不重視體檢等。
2.職業(yè)高危人群
總結(jié)了“十大高危猝死職業(yè)”，分別為：
廣告人、醫(yī)護(hù)人員、網(wǎng)店店主、IT工程師、媒體人士、警察、一線工人、學(xué)生、演藝明星、運(yùn)動(dòng)健將。
這份總結(jié)雖然不是很準(zhǔn)確，但也具有一定參考價(jià)值，這10種職業(yè)人員要多多關(guān)注自身健康。
3.患有心腦血管疾病
患有高血壓、高血脂、冠心病等等心腦血管病的人群，發(fā)生猝死的概率比正常人高。
哪些征兆可能與猝死有關(guān)?
猝死的發(fā)生可能有一定征兆，那些容易猝死的高危人群，最好多多留意。
1.近期突然出現(xiàn)胸悶
經(jīng)常胸悶很可能是冠心病的表現(xiàn)，特別是發(fā)作頻繁或者癥狀加重的，一定要盡快到醫(yī)院就診。
2.心慌
心慌是心率加快的主觀感受，如果頻繁出現(xiàn)心慌，則可能是房顫作祟，一旦進(jìn)展為室顫，可在數(shù)分鐘內(nèi)發(fā)生猝死。
3.暈厥
暈厥是猝死的重要前兆，暈厥有時(shí)持續(xù)幾秒鐘后能自行恢復(fù)，如果不能恢復(fù)，便會(huì)造成猝死。因此，出現(xiàn)不明原因暈厥后應(yīng)警惕，盡快查明原因。
4.感冒1~2周后出現(xiàn)不明原因疲乏
如果感冒1~2周后，出現(xiàn)不明原因的疲乏，并伴有胸悶、水腫，則要警惕猝死的發(fā)生。這種情況多由心肌病、心肌炎造成的，在年輕人中較為常見(jiàn)。
5.眼前發(fā)黑或肢體麻木
腦卒中也是引起猝死的重要原因，其常見(jiàn)癥狀表現(xiàn)為單側(cè)看不到東西、單側(cè)肢體麻木、乏力，或走路不穩(wěn)、有踩棉花感。
中學(xué)生猝死的原因是比較多的，首先中學(xué)生的睡眠時(shí)間不足，經(jīng)常打游戲不睡覺(jué)會(huì)導(dǎo)致身體的器官移植處于運(yùn)作，這是引起猝死最重要的因素，然而學(xué)歷壓力太大以及父母的要求太大，會(huì)導(dǎo)致中學(xué)生對(duì)自己比較苛刻，特別容易引起中學(xué)生出現(xiàn)情緒崩潰，而且壓力長(zhǎng)期無(wú)法排解也容易猝死。
青少年猝死原因之一：熬夜導(dǎo)致睡眠不足
眾所周知青少年時(shí)候是身體成長(zhǎng)發(fā)育最關(guān)鍵階段，因此教育部規(guī)定：小學(xué)生每天要睡足10個(gè)小時(shí)，初中生每天要睡足9個(gè)小時(shí)。但因?yàn)榉敝氐恼n業(yè)壓力，很少有學(xué)生可以睡滿足這么長(zhǎng)時(shí)間。
睡眠不足會(huì)影響未成年人體格和神經(jīng)發(fā)育，造成孩子精神不振，尤其是深睡眠時(shí)間的不足。還會(huì)造成青春期情緒波動(dòng)，使孩子更有攻擊性、脾氣暴躁、情緒低落，而且這些孩子患抑郁癥的幾率是正常人的3倍。
青少年猝死原因之二：學(xué)習(xí)壓力大
我國(guó)城市人口中有15.3%的居民經(jīng)常精神壓力大，43%偶爾精神壓力大。經(jīng)常精神壓力大的居民中有41.4%處于疾病狀態(tài)。
對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)最主要的壓力就是來(lái)自于升學(xué)、高考。青少年在長(zhǎng)期壓力刺激下，超過(guò)了這個(gè)年齡正常的生理活動(dòng)范圍，而又不能適應(yīng)時(shí)，便會(huì)使臟腑氣血功能紊亂，導(dǎo)致疾病的發(fā)生。
青少年猝死原因之三：少年吸煙
在我國(guó)3億煙民中，青少年吸煙者超過(guò)4000萬(wàn)人且吸煙率在逐年上升!吸煙對(duì)發(fā)育成長(zhǎng)中的青少年的骨骼發(fā)育、神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及生殖系統(tǒng)均有一定程度的影響。
長(zhǎng)期吸煙的人群比不吸煙的人群患肺癌的幾率要高10-20倍，喉癌要高6-10倍，食道癌要高4-10倍，膀胱癌要高3倍，胰腺癌要高2-3倍，血癌要高1.78倍左右。
青少年的骨骼和心血管系統(tǒng)都處在成長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中，而吸煙帶來(lái)的有害成分還會(huì)進(jìn)入到人體的循環(huán)系統(tǒng)，損傷血管，造成動(dòng)脈粥樣硬化，難以修復(fù)。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，95%的精英出現(xiàn)了亞健康癥狀。亞健康是指介于健康與疾病之間的一種不健康癥候反應(yīng)，可以稱之為疾病的早期反應(yīng)。那么，對(duì)于亞健康，我們?cè)撊绾芜M(jìn)行早期預(yù)防?
心脾兩虛型
誘因：神不守舍，思慮重重，傷及心脾，出現(xiàn)記憶減退，健忘難眠，食欲不振，突然發(fā)胖或變瘦。
保健方法：寧?kù)o寡欲，勞逸結(jié)合，增加運(yùn)動(dòng)量，多食養(yǎng)心安神健脾的食物。
肝腎虧虛型
誘因：貪欲過(guò)重，酒肉過(guò)多，損及肝腎，導(dǎo)致失眠多夢(mèng)，精神不振，體力不充，怕冷身軟，頸腰酸疼，性欲冷淡。
保健方法：養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，戒煙少酒、有針對(duì)性地鍛煉頸、腰部。
陰虛火旺型
誘因：工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，休息不夠，心情煩躁，思慮重重，眼花耳鳴，口腔潰瘍。
保健方法：適度運(yùn)動(dòng)，例如游泳，少食辛辣、燒烤等食物，減少抽煙喝酒，多食水果、蔬菜。
濕邪內(nèi)阻型
誘因：多因臟腑功能虛弱失調(diào)所致，溫?zé)醿?nèi)蘊(yùn)，寒濕困滯，心腎不交，出現(xiàn)時(shí)熱時(shí)冷，抵抗力減弱，免疫力低下。
保健方法：注意起居規(guī)律，增加運(yùn)動(dòng)量，少吃油膩、燒烤類食物，可以用中醫(yī)調(diào)理以扶正祛邪。
氣滯血瘀型
誘因：素來(lái)體虛，工作勞累損傷臟腑，出現(xiàn)心慌胸悶、臟腑功能失調(diào)，性功能下降，力不從心等不適癥候。
保健方法：應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，對(duì)癥治療。
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