養(yǎng)生藥酒，一定要正確服用！
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近年來，市民自泡藥酒飲用形成了一種潮流。無論是晚上自飲一杯還是親朋來訪，拿出一瓶自泡的藥酒款待已成了一種健康時尚。今天，小編就來和您聊聊藥酒這回事。
藥酒是中醫(yī)藥學(xué)寶庫中的一顆璀璨的明珠。自古至今，已有數(shù)千年的歷史，是中醫(yī)養(yǎng)生保健的一大特色內(nèi)容。藥酒是將作為飲料用酒與治病強身用的藥“溶”為一體，既是酒，又是藥，以食藥合一為其特點。
藥酒的種類
根據(jù)藥酒的功能，藥酒一般可以分為兩大類：一類是具有特定醫(yī)療作用的治療用藥酒，另一類則是具有滋補強壯作用的養(yǎng)生保健用藥酒。治療用藥酒和養(yǎng)生保健用藥酒都是在泡制藥酒過程中或在釀酒過程中加入了中藥材，因此兩者藥酒在這一點并無本質(zhì)上的區(qū)別，但前者主要以治療疾病為主，有特定的醫(yī)療作用；后者以滋補強身健體為主，有養(yǎng)生保健作用。養(yǎng)生藥酒是以調(diào)節(jié)機體的生理功能為特點，主要適用于亞健康人群，具有保健食品的基本特征。
養(yǎng)生藥酒的飲用
1.要適量飲用：養(yǎng)生藥酒無論以何基酒作為浸泡用酒，其中均含有一定量的酒精(乙醇)，必須適度飲用，通常以每日2-3次，每次10--30ml為宜，否則有傷身體，起不到養(yǎng)生作用。
2.因人而異：根據(jù)中醫(yī)理論，因人而異地選用藥酒，針對自己的年齡、性別、體質(zhì)偏頗等選擇不同功能的藥酒服用。陽虛體質(zhì)者，應(yīng)選飲溫腎助陽的藥酒；陰虛體質(zhì)者，應(yīng)選飲滋補陰血的藥酒；脾胃虛弱者，應(yīng)選飲健脾補胃的藥酒。
3.擇時飲酒：飲用藥酒，四季皆宜，但飲用養(yǎng)生藥酒，則在冬令時節(jié)為最佳時機。
4.溫飲為佳：養(yǎng)生藥酒飲用的溫度，一般以溫服為好，也不主張熱飲，溫服有利于藥效的發(fā)揮。
飲用養(yǎng)生藥酒的禁忌
1.藥物禁忌：飲用養(yǎng)生藥酒時忌服某些藥物，或服某些藥物時忌飲藥酒。如正在服用中樞神經(jīng)抑制藥、精神安定劑、抗過敏藥物、抗凝血藥、降血糖藥物、治療心血管疾病的藥物以及服用降壓藥、利尿藥、磺胺類藥物時都要忌酒，更要忌飲藥酒。
2.疾病及證候禁忌：由于養(yǎng)生藥酒是以酒泡藥而制成的，除了含有藥物外，還有酒精成分。肝病患者、胃潰瘍、急慢性腎功能不全患者、出血性疾病、高血壓、糖尿病、心臟病等患者忌用藥酒；凡對酒精有禁忌的各類病人，同樣不宜服用養(yǎng)生藥酒。
3.飲食禁忌：藥酒飲服過程中，一般不用特別忌口，但應(yīng)避免同時吃生、冷食品，以免溫、涼之性相互抵觸，影響療效。
4.特殊人群禁忌：婦女在月經(jīng)期、妊娠期、哺乳期，不宜服用藥酒。兒童生長發(fā)育尚未成熟，一般也不宜服用。
總之，只有全面地認(rèn)識藥酒，并掌握其正確使用方法， 才能充分發(fā)揮其功效，達(dá)到治病防病、養(yǎng)生保健的目的。
編輯推薦
健康的身體是每個人在平時都想要擁有的，而由于各種各樣的因素，我們大多數(shù)人的身體卻處于亞健康或者是不健康的狀態(tài)，因此，懂得養(yǎng)生的人，在平時就會通過喝一些自制藥酒來強身祛病，下面本文就為大家推薦六款養(yǎng)生藥酒配方，以供參考。
第一：補氣補血酒
材料：人參、熟地、龍眼肉、當(dāng)歸、黃芪、川穹還有米酒
做法：將所有的中藥材清洗干凈之后和米酒一起浸泡，一個月的時間之后就可以揭蓋飲用了。
功效：這道養(yǎng)生保健藥酒最重要的作用就是補氣補血，非常適合一些臉色蒼白、氣血虛弱、身體乏力，女性月經(jīng)稀少并且顏色比較淡，甚至還有可能月經(jīng)推遲的情況。這個時候應(yīng)該服用這種補氣補血酒，每次服用十到二十毫升左右。如果患者不會喝酒，那么也可以將藥酒放到湯水中引用，特別是雞湯效果最好。
注意事項：這道藥酒并不是所有身體狀況都可以服用的，如果是患有肝病、呼吸道疾病以及感冒發(fā)熱或者是潰瘍疾病的患者，最好不要服用，避免身體狀況變得更加糟糕。
第二：祛風(fēng)活絡(luò)酒
材料：白花蛇、獨活、羌活、千年健、川穹、川木刮、川牛膝、制川烏、秦艽、半楓荷還有冰糖以及米酒。
做法：養(yǎng)生保健藥酒偏方制作方法有很多，但也很多是比較相似的，這種藥酒的制作方法就是將所有的中藥材、病愈以及米酒一起浸泡，密封一個月之后服用。
功效：這道藥酒具有祛風(fēng)活絡(luò)以及活血止痛的效果，所以如果身體出現(xiàn)了慢性風(fēng)濕筋骨疼痛的情況，使用這種藥酒就是一個非常不錯的方法。除了可以直接飲用之外，外部涂抹也是很不錯的選擇。
注意事項：這種藥酒也不適合高血壓、感冒發(fā)熱等患者服用。因為藥酒材料中含有制川烏，所以最好不要多喝。
第三：人參固本酒
材料：人參、何首烏、當(dāng)歸、枸杞子、生地黃以及熟地黃、天門冬以及麥門冬、茯苓、白酒
做法：將所有的藥材研磨成為粉末，然后放到布袋中封好，最后放入干凈的罐子中加入白酒。將罐子小火煮開一個小時左右的時間，然后冷卻再密封，一個星期之后可以啟開服用。
功效：這道保健養(yǎng)生藥酒具有補氣血以及養(yǎng)肝腎的效果，因為其中所含有的中藥材不僅具有補肝養(yǎng)血的作用，同時還可以滋補陰血，還可以除濕氣保健脾胃，對身體保健效果非常的不錯。
第四：活血化瘀酒
材料：當(dāng)歸、三七、川穹、蘇木、藏紅花、香附、川續(xù)斷、延胡索以及冰糖還有米酒
做法：將所有的中藥材和米酒一起浸泡，一個月之后服用。
功效：這道保健藥酒服用之后具有活血化瘀以及止痛的效果，所以非常適合一些患有跌打損傷還有肌肉筋骨疼痛的患者服用，建議每次服用十到十五毫升左右。除了可以內(nèi)服的方法之外，也可以將藥酒涂抹在跌打損傷的位置，效果也非常不錯。
禁忌：這道藥酒不適合一些潰瘍、感冒發(fā)熱以及高血壓患者服用，不僅不能夠治療疾病，反而會讓身體健康受到影響。
第五：壯腰補腎酒
材料：川杜仲、人參、川續(xù)斷、肉蓯蓉、巴戟、蛤蚧、鹿茸片、骨碎補、冰糖以及米酒
做法：這種養(yǎng)生保健藥酒的制作方法也是將所有的中藥材和米酒浸泡一個月，然后再服用。
功效：這道藥酒的主要作用是健腰補腎，無論男女都適合服用。女性如果出現(xiàn)了性欲下降、腰膝無力還有低血壓的情況可以服用，男性如果是表現(xiàn)為腰膝酸軟還有陽痿、性能力下降等問題也可以服用，小編建議大家最好每次服用的量控制在十到二十毫升左右，這樣效果最佳。
第六：養(yǎng)生酒
材料：枸杞子、黃芪、黃精、當(dāng)歸、龍眼肉、人參、冬蟲夏草還有米酒
做法：所有的中藥材和米酒一起浸泡一個月的時間，然后揭蓋服用。
功效：這道養(yǎng)生保健藥酒的主要作用就是補氣血，藥性溫和，長期服用之后具有延年益壽的作用，臉色也會變得越來越紅潤有光澤。建議每天早晚各服用一次，用量不可以超過三十毫升，老年人則要視情況進(jìn)行減少。
如上所述，雖然通過喝藥酒的方法能夠強身健體，但在藥酒的選擇上，大家卻需要結(jié)合自身的需求來進(jìn)行選擇，而不同的藥酒，其所起到的養(yǎng)生功效也是不同的，因此，在自制藥酒的時候，大家就可以參考上文配方和功效進(jìn)行選擇。
快樂固然重要，擁有一副健康的身體更加重要！曾經(jīng)很多青年人都對養(yǎng)生話題嗤之以鼻，現(xiàn)在年輕人養(yǎng)生正在成為一種流行趨勢，像最近大火的“保溫杯里加枸杞”等。小練老師推薦給大家一種不用出門就能鍛煉的健身運動—瑜伽。每天抽時間練習(xí)十分鐘，遠(yuǎn)離早衰活力永駐～
1.美人魚式
一張瑜伽墊、一片花園，一個女人，會擦出怎樣的火花？
體式詳解：首先正坐在地面上，雙腿向前舒展伸直，兩手臂分別置于體側(cè)，腰身挺直。吸氣，將右腿向身后舒展蹬直，屈膝將小腿向上抬高，腳尖指向上方。右手臂向后伸直，手肘彎曲小臂指向上方，右肘關(guān)節(jié)與右腳腳尖相抵。左腳置于小腹下方，腳掌緊貼右大腿內(nèi)側(cè)。腰身微微向右側(cè)扭轉(zhuǎn)，左手臂舉過頭頂，彎曲手肘，左手與右手指尖相觸。雙眼微閉，自然呼吸。
2.輪式變體
空曠的廣場上露天練習(xí)輪式瑜伽，享受著溫暖的日光浴。追求健康，更追求健康的膚色
體式詳解：首先山式站立在地面上，雙腳開立約與肩部同寬，兩手臂自然垂放在體側(cè)。兩膝蓋繃緊脊柱中立保持身體挺直。吸氣，將身體重心下移到兩腳掌間，同時將脊椎向后下方逐節(jié)彎曲，身體隨脊椎彎曲而向下傾。兩手臂舉過頭頂，雙手向后翻轉(zhuǎn)指尖朝向腳后跟的方向，隨著身體下傾兩手掌撐地。待身體重心平穩(wěn)后，腳掌撐地變?yōu)槟_尖點地，再將右腳搭放在左腿膝關(guān)節(jié)上。雙手撐地變?yōu)槭种鈸蔚亍ｋp手在頭部前側(cè)合十，雙眼目視地面，輕柔呼吸。
3.踮尖式
美女蹲在桌子上練習(xí)踮尖式，邊健身變品嘗咖啡，這感覺真是棒極了
體式詳解：首先雙腿并攏正坐在桌面上，雙腿向前舒展伸直，兩手臂在臀部兩側(cè)撐地，指尖朝向前側(cè)，腰身挺直。將右腿與左腿交叉放置，右膝蓋骨置于左膝蓋骨上側(cè)。屈右膝腳掌在小腹前側(cè)撐地，右手轉(zhuǎn)移到雙腿間的空隙處撐地。吸氣，雙手左腳同時發(fā)力將右腿抬離地面。右腳腳尖觸地支撐身體，兩手肘內(nèi)側(cè)與右小腿內(nèi)側(cè)相貼。雙眼目視前方，自然呼吸。
4.靠墻肩倒立
潔白的墻面和地面襯得瑜伽女孩曼妙的身材如此的夢幻，心動了
體式詳解：首先腹部向下俯臥在地面上，雙膝頂著墻壁，小腿沿著墻面向上舒展并伸直，腳尖朝向天花板的方向。兩手臂沿著肩部向前舒展伸直。吸氣，臀部上抬，雙膝沿著墻面向上平移。脊椎隨膝蓋上移彎曲，保持大腿與地面平行。雙眼目視前方，緩慢呼吸。
5.狂野式
站在被海浪打濕的礁石上練習(xí)狂野式，感受著濕潤的海風(fēng)，心情都變得舒暢了起來
體式詳解：由平板式進(jìn)入，雙手雙腳撐地將身體抬離地面。吸氣，將身體重心轉(zhuǎn)移到左手左腳上。身體向右側(cè)翻轉(zhuǎn)，右手舉過頭頂向后自然舒展。右腳置于左腳斜后方靠近臀部下方的位置，頭部向左側(cè)扭轉(zhuǎn)，雙眼微閉，自然呼吸。
6.舞蹈式變式
美女商場中央練習(xí)瑜伽舞蹈式，人群中最閃耀的星，人們的注意力都被她吸引了
體式詳解：首先雙腿并攏山式站立在地面上，兩手臂自然垂放在身體兩側(cè)。脊椎中立膝蓋繃緊保持身體直立。調(diào)整呼吸緩慢勻速，在吸氣的同時將右腳向后上方抬高。腰身隨右腳抬高向前彎曲，兩手臂高舉過頭頂，雙手指尖在頭部上方相觸。腰身向右側(cè)扭轉(zhuǎn)，右腳腳背緊貼右肘關(guān)節(jié)。雙眼目視前方，自然呼吸。
7.手倒立
女孩靠墻練習(xí)手倒立式，搭配翅膀背景墻，好像一位墜入凡間的天使......
體式詳解：首先面對墻山式站立，雙腳開立約與肩部同寬。吸氣，將脊椎向前彎曲，上半身下傾，雙手在身體前側(cè)撐地，進(jìn)入下犬式。將身體重心轉(zhuǎn)移到兩手掌之間，腹部肌肉收縮，將左腿向上抬離地面。待身體平穩(wěn)，再將右腿向上抬高。雙腿沿著墻面向上舒展伸直，右腳置于左腳左側(cè)。雙眼目視地面，輕柔呼吸。
健康問題無小事，養(yǎng)生一定要趁早！經(jīng)常運動將身體內(nèi)代謝的廢物毒素排出體外，才不會生大病。年輕人不要只追求快樂，身體好了精神氣兒足了何愁沒有快樂人生？
今日話題：你在壓力大時通過何種方式緩解情緒呢？
生活中食物是很神奇，有些食物煮不熟也可以吃，但有些食物煮不熟是萬萬不能吃的，它們究竟是哪些食物呢？下面就隨小編來共同了解一下吧。
1、四季豆
致命毒素：皂素
致命機理：如果四季豆未煮熟，豆中的皂素會強烈刺激消化道，而且豆中含有凝血素，具有凝血作用。此外四季豆中還含有亞硝酸鹽和胰蛋白酶，可刺激人體的腸胃，使人食物中毒，出現(xiàn)胃腸炎癥狀。
解毒方法：為了防止出現(xiàn)四季豆中毒，一定要將四季豆煮透、煮熟。
2、木薯
致命毒素：亞麻仁苦苷
致命機理：盡管木薯的塊根富含淀粉，但其全株各部位，包括根、莖、葉都含有毒物質(zhì)，而且新鮮塊根毒性較大。因此，在食用木薯塊根時一定要注意。木薯含有的有毒物質(zhì)為亞麻仁苦苷，如果攝入生的或未煮熟的木薯或喝其湯，都有可能引起中毒。其原因為亞麻仁苦苷或亞麻仁苦苷酶經(jīng)胃酸水解后產(chǎn)生游離的氫氰酸，從而使人體中毒。一個人如果食用150~300克生木薯即可引起中毒，甚至死亡。
解毒方法：要防止木薯中毒，可在食用木薯前去皮，用清水浸薯肉，使氰苷溶解。一般泡6天左右就可去除70%的氰苷，再加熱煮熟，即可食用。
3、菠菜
致命毒素：硝酸鹽
致命機理：菠菜、芥菜等蔬菜極易富集硝酸鹽。硝酸鹽本身對人體毒性很低，但在人體內(nèi)微生物作用下，會轉(zhuǎn)變?yōu)閬喯跛猁}。菠菜、芥菜等蔬菜極易富集硝酸鹽。硝酸鹽本身對人體毒性很低，但在人體內(nèi)微生物作用下，會轉(zhuǎn)變?yōu)閬喯跛猁}。
解毒方法：不能生食，必須燒透煮熟后才宜食用。所以，湯漂一下就吃的涮羊肉式的食法是不可取的。
4、木耳
致命毒素：葉林類光感物質(zhì)
致命機理：新鮮木耳含葉林類光感物質(zhì)，生吃新鮮木耳后，可引起日光性皮炎，嚴(yán)重者出現(xiàn)皮膚瘙癢、水腫和疼痛。
解毒方法：不要吃新鮮木耳，要吃一定要煮熟、煮透了吃。
5、茭白
致命毒素：草酸
致命機理：菠菜、竹筍、茭白等含草酸較多的蔬菜，即使要涼拌也要先用開水焯一下，除去蔬菜含有的大部分草酸。草酸在腸道內(nèi)會與鈣結(jié)合成難吸收的草酸鈣，干擾人體對鈣的吸收，導(dǎo)致身體缺鈣。
解毒方法：一定要用開水焯一下。
6、黃花菜
致命毒素：秋水仙堿
致命機理：鮮黃花菜中存在著一種秋水仙堿的成分，秋水仙堿是無毒的，但是經(jīng)過胃腸道的吸收之后就會氧化形成毒性很強的二秋水仙堿，這個物質(zhì)能夠刺激腸胃，從而出現(xiàn)嗓子發(fā)干、燒心、干渴、腹痛、腹瀉等癥狀。
解毒方法：由于秋水仙堿是水溶性的，在鮮黃花菜蒸煮、干制過程中，這種植物堿已被破壞，加上食用黃花菜干制品時必然要經(jīng)過清水浸泡，當(dāng)然無中毒之虞了。
7、馬齒莧
致命毒素：塵土和小蟲
致命機理：馬齒莧等野菜含有塵土和小蟲，可致過敏。此外，萵苣、荸薺等生吃之前也最好先削皮、洗凈，用開水焯一下再吃，這樣更衛(wèi)生，也不會影響口感和營養(yǎng)含量。
解毒方法：馬齒莧吃前先用開水焯一下。萵苣、荸薺等生吃之前也最好先削皮、洗凈，用開水焯一下再吃。
通過藥酒養(yǎng)生的方法，在生活中是深受人們的歡迎的，而許多人在平時進(jìn)行養(yǎng)生保健事宜安排的時候，也會選擇可改善自身不適癥狀的藥酒進(jìn)行保健，因此，下面本文就推薦給大家六款能夠補腎壯陽的養(yǎng)生藥酒。
男人要想在性生活中持續(xù)不斷讓自己保持最佳狀態(tài)，最好的方法還是食療，生活中就有很多補腎強腰的食材，很多的中醫(yī)中藥也具有補腎壯陽、強身健體的功效。比如鹿茸、巴戟天、羊腎、海狗、肉蓯蓉、鎖陽、紫河車、杜仲等，其中杜仲、巴戟天還能補腎強腰壯筋骨，是很好的泡酒良藥。今天就帶大家一起來揭秘中醫(yī)中藥配制補腎壯陽藥酒配方。
一、八珍酒
配方：當(dāng)歸(全用，酒洗)150克、南芎50克、白芍(煨)100克、生地黃(酒洗)200克、人參(去蘆)50克、白術(shù)(去蘆，炒)150克、白茯苓(去皮)100克、粉草(炙)75克、五加皮(酒洗、曬干)400克、小肥紅棗(去核)200克、核桃肉200克，煮糯米酒適量。
功效：和氣血，養(yǎng)臟腑，調(diào)脾胃，強精神，悅顏色，助勞倦，補諸虛。
二、陽補腎藥酒
配方：仙茅20g，仙靈脾20g，蜂房20g，肉蓯蓉20g，杜仲30g，牛膝20g，續(xù)斷30g，鎖陽20g，陽起石20g，枸杞子30g，黃狗腎1具，蜈蚣4條，黃精20g，山萸肉20g，白芍60g，甘草20g制法：以上藥用滾開水浸透，冷卻后，置容器中，加白酒4-5斤泡，兩周后即可服用，每日總量50mL。
功效：壯陽補腎強身。
三、枸杞人參酒
配方：人參100克、枸杞子1700克、冰糖2000克、熟地500克，白酒適量。
功效：大補元氣，補脾益沛，生津固脫，安神益智。適用于腰膝酸痛、勞傷虛損、少食疲憊、心悸健忘、頭痛眩暈等癥。
四、中醫(yī)補腎壯陽藥
配方：當(dāng)歸15克，枸杞子60克，桂圓肉120克，滴燒酒750克，白酒漿1700克。
制法：將上藥盛入絹袋內(nèi)，懸于壇中，再將酒封固，窖藏1個月以上，即可飲用。
成效：補益強身，養(yǎng)生防病。適用于血虛精虧，面色不華，經(jīng)常頭暈眼花，睡眠不安，健忘，心悸等癥。常飲能改善老年人免疫功用，加強抗病才能，延緩衰老。
服法：每日1-2次，每次飲服1-2小盅。
五、補腎強腰藥酒
配方：仙茅20g，仙靈脾20g，陽起石20g，蜂房10g，肉蓯蓉30g，杜仲15g，牛膝20g，蜈蚣4條，續(xù)斷30g，鎖陽20g，黃狗腎1具，黃精20g，山萸肉20g，枸杞子15g，白芍30g，甘草20g。
制法：以上藥用滾開水浸透，冷卻后，置容器中，加白酒4-5斤泡，兩周后即可服用，每日總量50mL。
功效：補腎壯陽強身。
六、補腎生精酒
配方：淫羊藿500克，鎖陽、巴戟天、黃芪、熟地各250克，棗皮、附片、肉桂、當(dāng)歸各100克，肉蓯蓉210克，枸杞子、菟絲子、桑椹子各150克，韭子、車前子各60克，甘草110克。腎陽偏虛，精子數(shù)正常但存活率低者。重用黃芪、肉桂、附片，加黨參、黃精、陽起石、仙茅、海狗腎、金櫻子等;腎陰偏虛，精子數(shù)少，精液少，精子存活率基本正常者，重用熟地，棗皮、枸杞子、桑椹子等，可加首烏、桑寄生、女貞子等。
制法：上藥用60度白酒10公斤浸泡7～15天即可飲用。
用法：每天3次，每次25～50毫升，飯前飲，用菜送下。
功效：補腎益精，滋陰壯陽，抗老延年。
適應(yīng)范圍：用于陽痿、精子減少癥、精子成活率低，腰膝酸軟，四肢無力，耳鳴、眼花等。
注意事項：感冒發(fā)熱、陰虛火旺、脾虛泄瀉、胃腸濕熱者不宜服。有胃病、肝病者慎用，不可飲用過多。
評介：此方引自《益壽方選》，為湖南省沅陵縣中醫(yī)院醫(yī)師劉明漢的經(jīng)驗方。方中以淫羊藿、鎖陽、巴戟天、肉蓯蓉、菟絲子補腎益精;以熟地、棗皮、當(dāng)歸、枸杞子、桑椹子滋陰補血;以附片、肉桂、韭子溫中散寒;以黃芪、甘草補中益氣，全方有補腎益精，滋陰壯陽之功，對腎虛(尤其是腎陽虛)引迅的陽痿有較好療效。湖南省沅陵縣中醫(yī)院用此方治療435例精子異?；颊撸行?01例，有效率達(dá)92.22%，345例不能射精者，成功312例，有效率達(dá)90.43%。許多結(jié)婚多年而不育的男子，服了此藥酒后，喜得貴子，使不幸的家庭重現(xiàn)生機。
在當(dāng)今社會，腎虛和陽氣不足的癥狀，在男性的身上極為常見，而這與其要面臨的高壓力生活是有關(guān)的，因此，男性朋友在選擇補腎壯陽的方法時，就可以考慮本文所推薦的養(yǎng)生藥酒補腎壯陽法。
冬天到了，對于養(yǎng)生的人來講，冬天是最好的養(yǎng)生季節(jié)。因為天氣冷，人的所有活動，都變得平緩。那么，你知道冬天養(yǎng)生必須要做好那八件事嗎？下面就和小編一起來看看吧。
1. 夏天的時候，我們講究早起早睡。但是，冬天的時候，養(yǎng)生者必須是早睡晚起。大家都知道，冬天陽光不足，我們無法借用陽光來讓我們精神充沛，因此，只能靠睡眠來改善我們的精神狀態(tài)。因此，養(yǎng)氣要用睡，指的就是冬天。
2.冬天會養(yǎng)生的人，絕對不會允許自己的家里緊閉門窗，然后開著空調(diào)。如果你這樣做，只能讓病毒和細(xì)菌在你家里滋生。正確的做法是無風(fēng)的天氣里，打開窗戶，能讓室內(nèi)外的空氣流通。這樣，不僅能清潔室內(nèi)空氣，而且還能讓你的精神振作。
3.冬天，人的情緒會因為天氣的寒冷而變差，精神狀態(tài)也不會處在最興奮的狀態(tài)中。所以，一般情況下，改善這種狀態(tài)的話，最好的辦法，就是選擇一些能讓你的體溫上升又不劇烈的運動，給大家推薦的運動，就是在家轉(zhuǎn)呼啦圈或者在小區(qū)里跳繩等。
4.冬天天氣涼，腳離心臟的距離追遠(yuǎn)，所以，一般情況下，我們身體最先涼的地方是腳。所以，冬天的養(yǎng)生重點應(yīng)該放在腳上。所以，記得，沒天晚上最好的用熱水加醋或者加中藥的方式來浸泡你的腳半小時。這樣，能讓你一天的疲勞完全消失。
5.冬天雖然天氣冷，許多人認(rèn)為安靜地保持不出汗的狀態(tài)是好的。這種認(rèn)知是錯誤的。就是因為天氣冷，我們才要出出汗讓體內(nèi)的寒氣散發(fā)出來。所以，一般建議你要運動的方式來出汗達(dá)到祛寒的目的。記得，不能用穿大量的棉衣來達(dá)到出汗，這種的無效果，反而加重體內(nèi)濕氣。
6.冬天天氣冷，許多人因此不太喜歡喝水，當(dāng)然了，冬天因為不出汗，體內(nèi)的水份消耗的也相對少。喝水少視乎是正常的。但這是錯誤的。記得，冬天的時候，也要充足大量補充的水分，才能保證我們的身體所需。冬天建議每日喝水量2500毫升。
7.冬天是適合養(yǎng)胃的季節(jié)。而且是最宜用溫暖的食物來養(yǎng)胃。但許多人選擇冬天吃火鍋或者吃油膩的食物，因為有過年嘛，這是不正確的。這種的只會導(dǎo)致你的體內(nèi)的油量過多，堵塞血管等。所以，冬天的時候，建議在飲食上多吃粥，易消化的食物，以養(yǎng)生之道。
8.冬天也是一些疾病的高發(fā)期，尤其是一些慢性的病復(fù)發(fā)在冬季是非常嚴(yán)重的。因此，對養(yǎng)生者來講，如果家里或者是身邊有這樣的病人存在的話，建議外出的時候一定要注意保暖，并且要做好預(yù)防風(fēng)或者是雪的準(zhǔn)備。在外出的時候，也要帶上急救的藥物，以免出現(xiàn)意外。還有，注意冷熱交替的出現(xiàn)的問題。
立冬節(jié)氣。“北風(fēng)潛入悄無聲，未品濃秋已立冬。”
“立，建始也；冬，終也，萬物收藏也”。立冬，是24節(jié)氣的第19個節(jié)氣，表示開始進(jìn)入冬季。立冬過后，天明顯黑得更早，防寒保暖也顯得更加重要。
冬天來了，你準(zhǔn)備好了嗎？
立冬三候
水始冰
立冬之日“水始冰”，冰寒于水，所以是水與凍的結(jié)合，冬寒水結(jié)，是為伏陰。孟冬始冰，仲冬冰壯，季冬冰盛。
地始凍
立冬后五日“地始凍”，冰壯曰“凍”，地凍為凝結(jié)，“藹藹野浮陽，暉暉水披凍”。
雉入大水為蜃
再五日“雉入大水為蜃”，與“雀入大水為蛤”對應(yīng)，蜃是大蛤，古人認(rèn)為，海市蜃樓便是蜃吐氣而成。
立冬習(xí)俗
天子迎冬
立冬日，古時天子會親率三公九卿大夫到北郊六里處迎冬，回來后向群臣賜冬衣、慰問表彰軍烈屬。
民間賀冬
亦稱“拜冬”，民間有祭祖、飲宴、卜歲等習(xí)俗，大家也會更換新衣慶賀往來。
釀黃酒
立冬之日開始釀黃酒，是紹興傳統(tǒng)的釀酒風(fēng)俗。冬季水體清冽、氣溫低，可有效抑制雜菌繁育，又能使酒在低溫長時間發(fā)酵過程中形成良好的風(fēng)味，是釀酒發(fā)酵最適合的季節(jié)。因此，紹興人把從立冬開始到第二年立春這段最適合做黃酒的時間稱為“冬釀”，祈求福祉。
冬泳
如今，有些地方迎接立冬的方式也有了創(chuàng)新。在黑龍江哈爾濱、河南商丘、江西宜春、湖北武漢等地，立冬之日，冬泳愛好者們用冬泳這種方式迎接冬天的到來。無論在北方還是南方，冬泳都是不少人喜愛的一種鍛煉身體的方法。
立冬飲食
北吃餃子南吃蔥，銅鍋羊肉好過冬。
北方：餃子
在北方，立冬的規(guī)矩是吃水餃，因為水餃外形似耳朵，人們認(rèn)為吃了它，冬天耳朵就不受凍。立冬這天應(yīng)吃“倭瓜”餡的餃子。這種倭瓜是夏天買的，存在小屋里或窗臺上，經(jīng)過長時間糖化，做餃子餡，味道既同大白菜有異，也與夏天的倭瓜餡不同，還要蘸醋加爛蒜吃，才算別有一番滋味。
北京：涮羊肉
民間還熱衷于吃涮羊肉。老北京的涮鍋講究銅鍋炭火，湯底澄清，只需加入姜片、蔥段等。炭火燒得鍋里清湯滾熱，拿著筷子夾著紅白相間、薄而不散的羊肉片，在湯里這么一涮，肉色一白就放在冷的麻醬料里那么一蘸，入口即化，醬香肉香合二為一。
臺灣：羊肉爐、姜母鴨
在臺灣，立冬這一天，街頭的“羊肉爐”、“姜母鴨”等冬令進(jìn)補餐廳高朋滿座。許多家庭還會燉麻油雞、四物雞來補充能量。羊肉性溫?zé)?，常吃容易上火，吃羊肉時要搭配涼性和甘平性的蔬菜，能起到清涼、解毒、去火的作用。
南京：吃生蔥
南京有句諺語：“一日半根蔥，入冬腿帶風(fēng)?！币涣⒍?，老南京人就特別注意吃生蔥，以抵抗冬季濕寒，減少疾病發(fā)生。按老人的講法，蔥性溫味辛，能發(fā)散讓人出汗，使體內(nèi)郁滯不通的陽氣隨著汗液排出，陽氣運行便通暢了，病邪也就隨汗被驅(qū)除了。
福建、潮汕：吃甘蔗、炒香飯
甘蔗能成為“補冬”的食物之一，是因為民間素來有“立冬食蔗齒不痛”的說法，意思是“立冬”的甘蔗已經(jīng)成熟，吃了不上火，這個時候“食蔗”既可以保護(hù)牙齒，還可以起到滋補的功效。
立冬養(yǎng)生
溫補為主，不盲補
冬季，我們要適當(dāng)增加主食和油脂的攝入，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)。羊肉、牛肉、雞肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物中富含蛋白質(zhì)及脂肪，產(chǎn)熱量多，御寒效果最好。
寒冷氣候使人體維生素代謝發(fā)生明顯變化，增加攝入維生素A和維生素C，可增強耐寒能力和對寒冷的適應(yīng)力，并對血管具有良好的保護(hù)作用。維生素A主要來自動物肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等，維生素C則主要來自新鮮水果和蔬菜。
調(diào)養(yǎng)作息，早睡晚起
立冬之后，要逐漸養(yǎng)成多睡一會兒的習(xí)慣，養(yǎng)護(hù)陽氣。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中指出：“冬三月，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光”。意思是，人們應(yīng)該早睡晚起，等太陽出來后再起床。
注意保暖，防心血管疾病
立冬之后，氣溫驟降，身體一些部位對寒冷非常敏感，應(yīng)當(dāng)特別注意保暖。有心血管疾病的人尤其要護(hù)好頭部、手部、腳部；外出時戴手套、帽子、圍巾，穿大衣；睡前用熱水泡泡腳；刮大風(fēng)時最好不要迎風(fēng)行走。
對高血壓患者來說，冬季比夏季更難將血壓控制在正常范圍之內(nèi)。因此，最好在入冬時做個血壓監(jiān)測，根據(jù)情況調(diào)整用藥量。
適當(dāng)鍛煉，激發(fā)身體潛能
冬季養(yǎng)生，不能因為天氣寒冷就把自己關(guān)在屋子里，也要適當(dāng)感受天氣間的寒涼之氣，走出室外，激發(fā)身體潛能，提高身體免疫力。
冬季鍛煉，晨練時間可以適當(dāng)推遲，“見太陽才運動”。戶外活動應(yīng)選擇在上午9點半以后到下午4時之前進(jìn)行最為適宜。要防止運動過度，避免大汗淋漓，以身體微熱為度。適宜的運動包括散步、慢跑、打太極、敲打健身球等。
溫養(yǎng)情志，振奮精神
從立冬開始一直到立春都叫“冬三月”，是一年中最冷的時節(jié)。中醫(yī)講究，入冬后，情志要恬淡安靜、寡欲少求，這樣可以使得神氣內(nèi)收，利于養(yǎng)藏。
冬季萬物凋零，常會使人觸景生情、郁郁寡歡，改變這種不良情緒的最好方法就是多參加娛樂活動，如跳舞、弈棋、畫畫、練書法、欣賞音樂等，這樣可以消除冬季低落情緒，振奮精神。
立冬之后，冷空氣活動開始頻繁，會出現(xiàn)明顯的降溫、大風(fēng)和雨雪天氣。冬季氣候特點第一是燥，第二是冷，今天為您梳理飲食、起居、防病完全過冬指南，愿大家健康度過這個冬天。
冬季飲食
冬季第一水果：梨
盡可能吃滋陰潤燥的食品，比如梨。梨具有潤燥消風(fēng)，鎮(zhèn)咳止喘，清心降火的作用，可緩解“秋燥”，醒酒解毒。生梨性涼，老人不宜一次吃過多。脾胃較弱的人，也可做成冰糖燉梨水食用。
冬季當(dāng)家肉：羊肉
羊肉偏熱性，冬天吃可以補腎、強身、御寒。
冬季當(dāng)家菜：大白菜
百菜不如白菜。不要小看白菜，它含有大量的維生素C和纖維，長期是有好處的，特別是冬天。
冬季當(dāng)家糧：紅薯
在冬季，不要光吃精米精面，一定多吃粗面，推薦多吃紅薯。日本的抗癌協(xié)會經(jīng)過大量科學(xué)研究，得出20種抗癌食品，第一種是熟紅薯、第二種是生紅薯。前兩名都讓紅薯得了，它含有大量維生素A，可以提高皮膚抗病能力，能預(yù)防甲型H1N1流感等。另外，紅薯含有大量的膳食纖維，可以緩解便秘。
冬季起居
睡：早睡晚起
冬天要早睡晚起。越是老年人越要保證七到八小時睡眠。
動：10:00-15:00最合適
冬天運動一定要在陽光充分的時候，上午十點到下午三點之間最合適。運動要選擇適合的方式，就是走路不要著急，慢慢走。只要你邁開了腿，它就對你有益處。
居：18-23℃
室內(nèi)環(huán)境要保持一定的適宜溫度，既不能太高也不能太低，18~23度之間比較合適。冬天千萬不能太熱了，本來就干燥，越熱濕氣越蒸發(fā)，室內(nèi)溫度和室外溫度相差很大，也容易感冒。
冬季防病
防呼吸系統(tǒng)疾病
預(yù)防疾病“三字經(jīng)”：勤洗手、常通風(fēng)、強鍛煉、多菜果、多喝水、睡好覺、心平靜。
鹽水漱口法：用一個罐頭瓶子，里邊加一勺鹽，早晨漱口兩次，預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病，還治療咽喉炎。
防心腦血管病
冬季溫度下降，血管縮小，血液變粘稠，血壓升20毫米汞柱，還更容易出現(xiàn)痙攣、心梗。所以天寒地凍時，有心腦血管疾病的一定要注意。
1.保暖，不能吃涼的東西。
2.晨起一杯水。凌晨起床時間叫“魔鬼時間”，是心腦血管病突發(fā)事件高發(fā)時期。所以一定注意清晨一杯水，稀釋血液，活躍、沖洗一下胃腸道、排毒排尿。
防消化系統(tǒng)疾病
1.軟。不吃太硬的東西。
2.淡。吃咸容易得高血壓，會加速老化。
3.鮮。盡可能水果新鮮點、蔬菜有應(yīng)季的優(yōu)先吃應(yīng)季的。
消除皮膚瘙癢
1.忌煙酒，忌辛辣的食品。
2.減少洗澡次數(shù)。冬天越洗皮脂腺分泌越少，所以一周一個澡就夠了。
3.洗澡的水溫不要太燙。越燙皮脂腺越受影響，適宜就行了。
4.洗完澡后，趕緊抹點油。擦點含甘油多的，可以保護(hù)皮膚，這樣減少皮膚干燥造成的皮膚發(fā)癢。
5.多吃新鮮蔬菜水果。補充維生素C，也提高皮膚抵抗力。
6.多喝水，排毒養(yǎng)皮膚。
預(yù)防心理疾病
冬天注意多曬太陽。冬天的時候，人們很容易出現(xiàn)惆悵，從醫(yī)學(xué)上說，陽光能讓人心情振奮。
另外，如果你長期把自己封閉在小天地里，就會覺得消沉、無助、寂寞、空虛、無聊，久而久之就會得心理疾病。所以就算天氣冷，也要出門走走，找朋友聊聊天。
來源：漫漫說
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