睡眠太重要了，提醒：這6疾病，都是睡出來的！你患了幾種？
現(xiàn)代疾病與養(yǎng)生的重要。
千保健，萬保健，心理平衡是關鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經”。生活越來越好，人們越來越注重養(yǎng)生，只有進行科學的養(yǎng)生，我們才能達到身心健康的目的。如何分辯關于養(yǎng)生常識話題的對錯呢？急您所急，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為朋友們了收集和編輯了“睡眠太重要了，提醒：這6疾病，都是睡出來的！你患了幾種？”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
睡眠對人體健康十分重要，這已經是不需要強調的，平時我們都說要保證充足的睡眠，大腦才會更靈活，但你知道嗎，睡眠也會讓人產生疾病，有很多病就是睡出來的。
呼吸暫停綜合征
正常人在睡眠過程中的呼吸頻率很頻繁，每次呼吸的時間都同等長，等會上這種綜合癥，患者會錯過某幾次呼吸，也就是原本要呼吸1-2次的時間里，患者會處于憋氣狀態(tài)，在整個睡眠過程中會反復出現(xiàn)。診斷是否患上這種綜合癥的依據為，每小時內會暫停5次呼吸以上，存在這種癥狀的人基本無法意識到自己已經患病，甚至已經習慣了在白天犯困和身體疲乏。
夜驚
夜驚是一種睡眠障礙，起因在于患者的睡眠很淺，在這過程中突然被驚醒，在未醒來之前會出現(xiàn)尖叫，呻吟，氣喘等癥狀，等到白天真正醒過來之后，患者很少能記起昨晚所發(fā)生的事情。夜驚與做惡夢不一樣，是不能被吵醒或者喚醒的，而且發(fā)病的癥狀是持續(xù)的，這時候的患者非常危險，他們可能會傷害自己也可能傷害他人。
睡眠周期障礙
人體患上這種障礙的特征是，身體無法識別睡眠周期，也就是形成顛倒黑白的作息時間，不過患者可以在1-2天的時間內調整過來，如果再次陷入混亂的話，障礙癥狀可能會持續(xù)一周甚至更久。
說夢話
患上這種癥狀的人會在很多次的睡眠過程中大聲說話、喊叫，而且在同一次的睡眠中出現(xiàn)多次夢囈，目前沒有任何藥物可治療這種疾病，唯一的避免辦法是佩戴護牙器。
磨牙
患上這種癥狀的人在睡眠過程中不斷的磨擦上下顎，或者咬緊牙關，并且目前患這種疾病的人數(shù)并不少。磨牙嚴重的人，牙齒都會不同程度的受到損傷，而且還會引起頭痛和臉部疼痛，有些人還會引發(fā)下頜關節(jié)炎。不過大多數(shù)患病的人不知道他們存在這種習慣，目前還是有比較多的方法能夠解決磨牙癥狀，大家可以對癥下藥。
嗜眠癥
這屬于一種神經性的睡眠障礙，患病癥狀為患者隨時隨地都能快速進入睡眠，但大部分的睡眠時間都在做夢，能夠進入深睡眠的時間非常少。正是因為這樣的睡眠狀態(tài)使他們醒來后感到異常疲憊，精神無法保持清醒，然后又再次陷入睡眠中，形成惡性循環(huán)。
大家聽過這些睡眠疾病嗎？你患有多少種呢？YS630.cOm
編輯推薦
很多人都知道睡眠對身體的重要性，也了解睡眠時間太長太短都不好，可是除了保證適當?shù)乃邥r間外，其間的睡眠質量也是我們需要關心的，好的睡前習慣和入睡環(huán)境必不可少。下面就和小編一起來了解一下吧。
有研究顯示每天睡八小時的人壽命更短，可謂顛覆了我們長久以來所認定的健康睡眠時間說法，那么到底該信哪一個說法、睡多久才更好呢？其實不同年齡段的最佳睡眠時間是不同的，每個人都應按照自己的年齡科學睡眠，只要白天不困倦就說明睡眠時間足夠。有人睡眠時間長，有人睡眠時間短。睡眠時間的長短隨季節(jié)而變化，隨年齡的增長睡眠時間逐漸縮短。不能拘泥于一天睡8小時的說法。
1、60歲以上老年人：每天睡5.5~7小時
2、30~60歲成年人：每天睡7小時左右
3、13~29歲青年人：每天睡8小時左右
不良的生活習慣降低睡眠質量，睡前一定要注意這幾件事。
1、 不要帶醉入睡
靠飲酒代替催眠藥常常加重失眠。酒精代替睡眠藥會減少深睡眠，增加夜間覺醒次數(shù)。
2、 睡前避免劇烈運動
睡前應當盡量保持身體平靜，可以做些類似散步等的輕微活動，劇烈運動容易讓人神經興奮難以平復。
3、 晚飯要早吃少吃
吃太多容易引起積食，加重腸胃在晚間的消化負擔。
4、看著電視入睡可不是個好習慣，尤其不要看著看著坐著睡著了
5、睡衣要寬松不要穿太厚
6、夫妻等兩個人睡時不要相對而睡
相對而睡有種呼吸尾氣的感覺，因為兩個人呼出的物質一般都是人體的排泄物。
7、睡前要摘掉隨身的飾品、女性要卸妝并摘掉胸罩
8、枕頭高度要適中
枕頭太高會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背；太低又容易引起落枕，一定要護好脖子防落枕。
9、睡前保持好心情
適當聽一些優(yōu)美舒緩的音樂，有助于大腦的松弛，促使入睡。
10、睡時不要蒙頭、張口呼吸
11、冬季睡眠不要整夜開著電熱毯
年久或質量差的電熱毯很容易引起事故；即使電熱毯性能良好，整夜開著也容易讓人感冒或患上皮膚疾病。
12、扔掉電子產品規(guī)律作息
除了保證適當?shù)乃邥r間外，其間的睡眠質量也是我們需要關心的，好的睡前習慣和入睡環(huán)境必不可少，下面就是能讓人產生更有睡意的室內環(huán)境哦。
室溫：20℃；濕度：40%;燈光亮度：不超90%;房間每天通風半小時、日照2小時；還有床墊要整潔。
趕快來試試吧，只有睡好了才能有更飽滿的熱情和更充沛的精力生活，不要苛求睡眠君，讓它自然而來。
撐出來的8種“病”
1.肥胖
吃太飽，多余的熱量合成脂肪在體內儲存，會使人發(fā)胖；肥胖還會帶來心血管疾病、高血壓、糖尿病、脂肪肝等一系列并發(fā)癥。
2.度勞
過多食物進入消化系統(tǒng)，會降低其他器官的功能，使人處于疲勞狀態(tài)，皆欲睡；還會引起大腦反應退鈍加速大腦衰老。
3.胃病
吃太飽的直接危害就是增加腸道負擔，造成消化不良，人們容易出現(xiàn)胃酸、胃脹、腹痛、便秘等不適還會破壞胃黏，引發(fā)胃穿孔、胃潰瘍等疾病。
4.腎病
吃得太飽，過多的非蛋白氮要從賢班排出，會傷害人的泌尿系統(tǒng)，加重腎臟負擔，從而引發(fā)腎臟疾病。
5.癌癥
日本科學家指出，飲食過多會造成抑制細胞癌化因子的活動能力降低，増加患癌幾率。
6.冠心病
飽餐攝入過多熱量，會引起血膽固醇增高，可能誘發(fā)動脈硬化和冠心?。贿€會使血黏度增高，誘發(fā)血栓造成心肌死。
7.急性胰腺炎
攝入過多的高蛋白、高脂脂食物，如果再過量飲酒，極易引起胰腺水腫，從而誘發(fā)急性胰腺炎。
8.上消化道出血
一些原本有潰瘍、慢性肝病的人，如果吃得過飽，就可能發(fā)生消化道出血，嘔吐出咖啡色食物。
到底什么才是“七分飽”
七分飽足這樣一種感覺：胃里還沒覺得滿，但對食物的熱情已經有所下降，主動進食的速度明顯變慢，但習慣性地還想多吃，可如果撤走食物，換個話題，很快就會忘記吃東西。而八分飽時，胃里感覺滿了，但再吃幾口也不痛苦。
如果吃飯時間相對固定，這頓吃了七分飽，第二餐之前是不會提前餓的。如果提前了，就意味著沒吃到七分飽，可適當再增加一點飯量。
吃七分飽分五步走
1.餐前20分鐘喝湯
2.有點餓的時候開始吃飯，并固定吃飯時間
3.吃飯細嚼慢咽，保證20分鐘
4.適當多吃涼拌菜和粗糧
5.每天充分飲水約1500毫升
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女性在經期時，身體虛弱，有時吃的不對，你會發(fā)現(xiàn)身體已經患上疾病了，經過醫(yī)生的分析后，你會知道原來是吃對這3種食物所導致的，下面就來看看哪3種食物是不能吃吧。
女性這3種食物萬萬不能吃：
1、寒涼食物
酷暑難耐的夏日實在很難抑制想吃冰涼、生冷食物的欲望，特別是對女性朋友來說，各式冰涼飲品、冰棒、生菜沙拉、生魚片都是炎夏無法取代的食物，令人難以抗拒。
提醒婦女朋友，這類型的食物容易造成婦女子宮受寒，阻礙人體的氣血循環(huán)，造成氣滯血瘀體質出現(xiàn)，將有利于子宮肌瘤的生長，不可輕忽。
2、高脂肪飲食
雌激素不穩(wěn)定刺激子宮是誘發(fā)子宮肌瘤的重要因素，因為子宮肌瘤對激素變化敏感，因此應該少攝入高脂肪食物。
專家提醒女性有些疾病是吃出來的
比如羊肉、蝦、蟹、鰻魚、咸魚、黑魚等。以免促進雌激素生長，加大對子宮自己，引發(fā)子宮肌瘤。
3、油炸類快餐
經常食用快餐食品還有著致癌的危險，美國食品與藥物管理局對食品檢驗中發(fā)現(xiàn)，像炸薯條、炸薯片、爆玉米花等快餐食物中所含丙烯酰胺最高，這種物質正是引起基因突變從而導致癌癥的產生。并且這些物質還有可鞥會損害人體的中樞和周圍神經系統(tǒng)，從而誘發(fā)良性或惡性腫瘤。
子宮肌瘤預防
平時要養(yǎng)成良好的生活習慣
保持私處清潔可以有效的預防婦科疾病出現(xiàn)，從根本上杜絕病菌的侵入，尤其是在經期、人流后等特殊時期，采取特殊的保護，可以有效的預防子宮肌瘤出現(xiàn)。
保持樂觀的精神狀態(tài)
心態(tài)對于一個來說是至關重要的，應對疾病也是這樣的，在預防子宮肌瘤的時候，需要女性朋友做到保持心情愉快，雖然生活中的我們不能一帆風順，每天的事情也無法左右，但是可以保持一顆樂觀的心，從容面對各種壓力和不順，對子宮肌瘤是的預防也能起到一定的作用。
積極的采取避孕措施
預防女性患子宮肌瘤的有效方法是什么？在沒有準備要小孩的時候，性生活中最好做好避孕措施，這樣可以防止多次人流對子宮的嚴重損傷，同時也可以減少子宮肌瘤出現(xiàn)的幾率，因此在這里提醒大家要采取可靠的避孕措施。
1
在古代，漢族人不吃晚飯，連皇帝都不吃；不是為了省錢，而是“晚飯不吃，餓治百病”；大家晚飯盡量吃少一點，對身體絕對有益無害。
2
危害健康的四大不良習慣：第一吸煙，第二長期熬夜，第三酗酒，第四暴飲暴食。
3
正確的飲食習慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像土豪，晚上吃的像乞丐。換句話說：早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。
4
人體一天最佳睡眠時間：晚上10點-清晨6點。
5
電腦出了小故障，大多人會重啟；其實關機后徹底斷電一會后再開機，更能解決問題。
6
國內搜索用得最多的是百度，國外則是谷歌。
7
感冒發(fā)燒，別動不動就去醫(yī)院打針輸液！記?。骸澳苷{理不吃藥，能吃藥不打針，能打針不輸液”。
8
人體活動應當順應四季：春生、夏長、秋收、冬藏；比如夏天應當多運動、多出汗；而冬天則多休息，早睡晚起。
9
有沙子或異物進眼睛的時候，立即吐口水，吐多點，然后不停地眨眼睛，百試百靈的。
10
薏米和紅豆，不需按什么比例，每次一樣抓一把，洗干凈后放在鍋里面加水熬，熬好后就是祛濕健脾的佳品——薏米紅豆粥了，記住千萬別放米進去。
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常吃蘋果可防治口腔疾病，因為蘋果的纖維質能清除牙齦中的污垢。但有一點需注意，吃完蘋果后應漱口，以防齲齒的發(fā)生。
12
其它水果可以不吃，但香蕉絕對不能不吃。因為香蕉不僅可以補鈣（比口服鈣制品吸收效率高），而且也可以通便，尤其適合有便秘和腸胃問題的人士。
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開車上高速，請盡量遠離大貨車！目前高速路上的交通事故一半以上是由大貨車造成的。
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加油的時候別加滿了，40升的油箱加個35就行了，估計跑的公里數(shù)差不多；在航空領域這個現(xiàn)象叫“油耗油”；別白浪費錢，還污染環(huán)境。
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吃了有異味的東西，如大蒜. 臭豆腐，吃幾顆花生米就好了。
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旅行帶衣服時如果怕壓起褶皺，可以把每件衣服都卷成卷。
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如果嗓子、牙齦發(fā)炎了，在晚上把西瓜切成小塊，沾著鹽吃，記得一定要是晚上，當時癥狀就會減輕，第二天就好了。
18
冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開藥方。
19
嘴里有潰瘍，就用維生素C貼在潰瘍處，等它溶化后潰瘍基本就好了。
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常吃宵夜，容易得胃癌，因為晚上胃得不到休息。
21
牙齒黃，可以把花生嚼碎后含在嘴里，并刷牙三分鐘，很有效。
22
吃了辣的東西，感覺就要被辣死了，就往嘴里放上少許鹽，含一下，吐掉，漱下口，就不辣了。
23
仰頭點眼藥水時微微張嘴，這樣眼睛就不會亂眨了。
24
手腕粗的MM想帶較細的手鐲，就不能硬帶，應把手上套上一個塑料袋再帶上手鐲，非常好帶，也不會把手弄疼，取下也是同樣的方法。
25
停車后，車里別放什么東西，別以為不放錢包、電腦包就行了，就是半條煙，也可能搭上你的擋風玻璃。
26
治鼻炎的偏方：用鹽水沖刷鼻腔。
27
痘痘很大嚴重時擠點牙膏在上面，消腫超快，只是2小時左右就要洗掉，否則那塊皮膚會被變黑。
28
上午喝綠茶開胃、 醒神；下午泡飲枸杞可以改善體質，有利安眠。
29
吃葷之后不要立即喝茶，茶葉中含有大量靶酸蛋白質，這種蛋白質能引起脂肪肝。
30
夏天足部容易出汗，每天用淡鹽水泡腳可有效應對汗腳。
31
夏天枕頭易受潮滋生霉菌，時常曝曬枕芯有利健康。
32
早上吃姜，勝過吃參湯；晚上吃姜，等于吃砒霜（早上吃姜有益，晚上吃姜有害）。
33
早上醒來，建議喝一大杯溫開水。身體經歷了一晚上的缺水，這是“久旱逢甘霖”啊。
34
煮飯不宜用生水，若用開水煮飯，維生素B1可免受損失。
35
女孩子的絲襪比較容易被銳物刮破，買回來后放在冰箱冷藏里凍上一會兒，再穿的話就不是很容易破了。
36
生日蠟燭先放到冰箱冷凍室里冷凍24小時，再插到蛋糕上點燃后，就沒燭油流下弄臟蛋糕。
37
煮肉想使湯味鮮美，可把肉放入冷水中慢慢地煮；想使肉味鮮美，可把肉放在熱水里煮。
38
把裝有熱水的杯子放入冷水中浸泡，然后在冷水中撒上一把鹽，這樣能加速開水的冷卻。
39
涂指甲油之前，先用棉花蘸醋把指甲擦干凈，等醋干后再涂指甲油，指甲油就不易脫落。
40
家里很多杯子上都有茶漬，可以用牙膏刷，抹在茶漬上，一刷就下來啦。
41
吃過大蒜后，喝杯牛奶，可消除大蒜遺留在口中的異味。
42
剛出爐的面包不宜馬上食用。
43
蜂蜜對致病病菌有較強的殺菌能力，經常食用蜂蜜能預防齲齒的發(fā)生。
44
偏頭痛可把雙手浸入熱水中，水量以浸過手腕為宜，半小時后，痛感即可減輕。
45
塑料瓶蓋太緊而打不開，將它放入冰箱中冷凍一會，然后就很容易就能擰開。
46
將各種花瓣曬干后混合置于一匣中，放在起居室或餐廳，就能使?jié)M室飄香。
47
觸摸塑料袋手感發(fā)粘則有毒，手感潤滑則無毒；用力抖動聲音悶澀有毒，清脆的則無毒。
48
煮排骨時放點醋，可使排骨中的鈣、磷、鐵等礦物質溶解出來，利于吸收，營養(yǎng)價值更高；此外，醋還可以防止食物中的維生素被破壞。
49
識別正版手機的竅門：正版手機機身號碼，外包裝號碼，從手機上調出的號碼三號一致。在驗鈔機下，進網許可標簽右下角顯示CMII字樣。
50
空調冷凝水的pH值為中性，十分適合養(yǎng)花、養(yǎng)魚，用于盆景養(yǎng)殖還不易出堿。
51
飲酒過量已有醉意者，可服50%食醋100至200毫升，解酒毒、養(yǎng)肝腎。
52
失眠可將一湯匙食醋倒入冷開水中，攪勻喝下，如果加入等量的蜂蜜，則效果更佳。
53
少喝奶茶！因為高熱量、高油，沒有營養(yǎng)價值可言；長期飲用，易罹患高血壓、糖尿病等疾病。
54
遠離充電座，人體應遠離30公分以上，切忌放在床邊。
55
白天多喝水，晚上少喝水。
56
睡眠不足會變“笨”，也就是精神不佳。一天需要睡眠八小時，有午睡習慣可延緩衰老。
57
10種吃了會快樂的食物：深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃。
10人9不知！這些價值連城的養(yǎng)生秘密，太重要了！值得傳閱~
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很多人都知道睡眠對身體的重要性，也了解睡眠時間太長太短都不好，可是除了保證適當?shù)乃邥r間外，其間的睡眠質量也是我們需要關心的，好的睡前習慣和入睡環(huán)境必不可少。
有研究顯示每天睡八小時的人壽命更短，可謂顛覆了我們長久以來所認定的健康睡眠時間說法，那么到底該信哪一個說法、睡多久才更好呢？
其實不同年齡段的最佳睡眠時間是不同的，每個人都應按照自己的年齡科學睡眠，只要白天不困倦就說明睡眠時間足夠。有人睡眠時間長，有人睡眠時間短。睡眠時間的長短隨季節(jié)而變化，隨年齡的增長睡眠時間逐漸縮短。不能拘泥于一天睡8小時的說法。
1、60歲以上老年人：每天睡5.5~7小時
2、30~60歲成年人：每天睡7小時左右
3、13~29歲青年人：每天睡8小時左右
不良的生活習慣降低睡眠質量，睡前一定要注意這幾件事。
1、 不要帶醉入睡
靠飲酒代替催眠藥常常加重失眠。酒精代替睡眠藥會減少深睡眠，增加夜間覺醒次數(shù)。
2、 睡前避免劇烈運動
睡前應當盡量保持身體平靜，可以做些類似散步等的輕微活動，劇烈運動容易讓人神經興奮難以平復。
3、 晚飯要早吃少吃
吃太多容易引起積食，加重腸胃在晚間的消化負擔。
4、看著電視入睡可不是個好習慣，尤其不要看著看著坐著睡著了
5、睡衣要寬松不要穿太厚
6、夫妻等兩個人睡時不要相對而睡
相對而睡有種呼吸尾氣的感覺，因為兩個人呼出的物質一般都是人體的排泄物。
7、睡前要摘掉隨身的飾品、女性要卸妝并摘掉胸罩
8、枕頭高度要適中
枕頭太高會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背；太低又容易引起落枕，一定要護好脖子防落枕。
9、睡前保持好心情
適當聽一些優(yōu)美舒緩的音樂，有助于大腦的松弛，促使入睡。
10、睡時不要蒙頭、張口呼吸
11、冬季睡眠不要整夜開著電熱毯
年久或質量差的電熱毯很容易引起事故；即使電熱毯性能良好，整夜開著也容易讓人感冒或患上皮膚疾病。
12、扔掉電子產品規(guī)律作息
除了保證適當?shù)乃邥r間外，其間的睡眠質量也是我們需要關心的，好的睡前習慣和入睡環(huán)境必不可少，下面就是能讓人產生更有睡意的室內環(huán)境哦。
室溫：20℃；濕度：40%;燈光亮度：不超90%;房間每天通風半小時、日照2小時；還有床墊要整潔。
趕快來試試吧，只有睡好了才能有更飽滿的熱情和更充沛的精力生活，不要苛求睡眠君，讓它自然而來。
談到睡眠，你是不是有困惑和焦慮。睡不夠？失眠？還是有節(jié)奏的安排著。睡眠是保持我們擁有良好狀態(tài)和精神的保障，如果你對睡眠的重要性不能正確的認識，也許你就無法找到你最好的狀態(tài)，所以呢，來花點時間了解一下睡眠的重要性。
按照一般的觀點，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊涂起來。很多青少年學生患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發(fā)的。
睡眠有哪些生理意義呢？
第一,睡眠能促進人體生長、發(fā)育。
科學研究證明，促使人體生長發(fā)育的“生長素”,只有在睡眠時才大量分泌。所以,兒童的生長速度在睡時要比醒時快3倍,俗話說:“能睡的孩子長得快”,就是這個道理。故要使兒童身高增長,就應當保證睡眠多,夠時間和質量。過去認為老人瞌睡少,這是誤解,最能睡的老人才有希望登上壽山。因為老人的生理機能減退,易疲勞,更應多睡。
第二,睡眠能消除疲勞、恢復體力。
“積勞成疾”不只是一句成語,而且反映了生活經驗和醫(yī)學上的事實。疲勞通常與各種勞動(體力、腦力)的強度。速度及持續(xù)的時間有關,速度越快、強度越大、疲勞出現(xiàn)越早,持續(xù)時間越長越容易疲勞,疲勞是機體生理功能將接近最高限度的信號,這時非常需要適當休息,而最好的休息方式是睡眠。因為睡眠時,人體一方面把體內蓄積的代謝廢物和二氧化碳、尿素等繼續(xù)分解排泄出去,另一方面又使自身獲得充分的休息。在睡眠時,人體各種生理普遍減低。表現(xiàn)在:
(1)幾乎所有的骨骼肌都舒張,肌肉的緊張度普遍降低、甚至消失,身體不能維持自主的姿勢。運動神經的反射,隨同肌肉緊張度的降低一起減弱。
(2)心跳每分鐘減慢10～30次,血壓降低10～20毫米汞柱;隨著睡眠加深,血壓還可以降低更多些。
(3)呼吸次數(shù)減少,吸氣明顯延長。在睡眠淺時,呼吸運動是有節(jié)律的,而睡眠深沉時,常可顯示無規(guī)律及周期性變化。肺的通氣量可減少25%。
(4)唾液分泌明顯減少,胃液分泌輕度增加或無變化;胃的運動持續(xù)進行,還可能增加;胃排空及消化時間一般與清醒時相同。
(5)尿分泌減少,但尿的濃度卻增加;淚液分泌減少,汗液分泌增加。
(6)深睡時,基礎代謝率可降低10%一20%。體溫略有降低,通常于清晨2～4時最低。腦組織葡萄糖需要量減少,體內糖元含量增加。這表明,睡眠時人體的合成代謝占優(yōu)勢。
第三,睡眠能保護腦力,使精神充沛。
因為睡眠對人的神經系統(tǒng)來說,是一種不可缺少的保護性措施。睡眠和清醒交替進行,是正常生理過程的必要轉換,沒有這種交替轉換人就會發(fā)生疾病。如上所述,睡眠時人體處于相對靜止狀態(tài),人體大多數(shù)功能降低,合成代謝大于分解代謝,有利于營養(yǎng)供給,彌補損耗,儲存能量,解除疲勞。人體大腦的皮質細胞具有高度的反應性和復雜的功能活動,它需要豐富的營養(yǎng),但本身又缺乏儲備營養(yǎng)物質的能力,所以特別脆弱。而睡眠能保護大腦皮質的神經細胞,維護皮質這種高度分化的組織功能,有利于防止遭受嚴重的損傷。
第四，提高記憶。睡眠對提高記憶力大有裨益。
在學習過程結束后，睡眠會鞏固對知識的記憶，而熬夜則會降低記憶的效果。
所以說，睡眠是我們日常生活中最熟悉的活動之一。人的一生大約有1/3的時間是在睡眠中度過的。當人們處于睡眠狀態(tài)中時，可以使人們的大腦和身體得到休息、休整和恢復。有助于人們日常的工作和學習?？茖W提高睡眠質量，是人們正常工作學習生活的保障。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《睡眠太重要了，提醒：這6疾病，都是睡出來的！你患了幾種？》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“現(xiàn)代疾病與養(yǎng)生的重要”專題供您欣賞！
