國(guó)家級(jí)名老中醫(yī)劉鐵軍教你：女人如何養(yǎng)血補(bǔ)脾
老中醫(yī)教你養(yǎng)生。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢(qián)。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。社會(huì)的發(fā)展，人們對(duì)養(yǎng)生越來(lái)越看重，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。就中醫(yī)養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“國(guó)家級(jí)名老中醫(yī)劉鐵軍教你：女人如何養(yǎng)血補(bǔ)脾”，相信能對(duì)大家有所幫助。
女性
有經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳等生理特點(diǎn)
氣血
是月經(jīng)、養(yǎng)胎、哺乳的物質(zhì)基礎(chǔ)
女性養(yǎng)生關(guān)鍵
是對(duì)氣血進(jìn)行調(diào)養(yǎng)
中醫(yī)認(rèn)為，血生于脾，藏于肝。血是靠氣推動(dòng)的，氣有行血、化血、載血等諸多功能。氣虛則血虧，氣滯則血瘀，氣亂則血崩，氣逆則血拂，氣陷則血脫。
總體而言，只有養(yǎng)好脾氣和肝血，氣血活動(dòng)正常，女人才能永葆健康美麗。女性要有自覺(jué)養(yǎng)肝血、補(bǔ)脾氣的意識(shí)。
飲食調(diào)養(yǎng)原則
均衡攝入動(dòng)物肝臟、蛋黃、谷類等富含鐵質(zhì)的食物。
維生素C能幫助人體吸收鐵質(zhì)，優(yōu)化人體造血功能，所以也要充足地?cái)z入。
蛋白質(zhì)、微量元素（如鐵元素）、葉酸、維生素B1都是“造血原料”，含有這類物質(zhì)的食材也應(yīng)多吃。
女人在經(jīng)期若失血過(guò)多，會(huì)使血液中的營(yíng)養(yǎng)成分（血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等）流失。因此，在月經(jīng)結(jié)束后的1～5日，應(yīng)多補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品。
生活建議
中醫(yī)認(rèn)為，若情志不暢，肝氣郁結(jié)，則使血液耗損。所以，女性保養(yǎng)氣血不易傷心動(dòng)怒、悲觀憂郁，維持平和的心態(tài)、愉悅的心情、開(kāi)朗的態(tài)度。
生活規(guī)律、起居有時(shí)、勞逸結(jié)合、娛樂(lè)有度、性生活有節(jié)、睡眠充足、少煙少酒，這些對(duì)女性的經(jīng)血順暢以及抗老防衰都會(huì)有很大的幫助。
運(yùn)動(dòng)建議
18～30歲的女性身體形態(tài)、機(jī)能的發(fā)展已日趨完善，肌肉彈性及柔韌性好，腰部和關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍比男子大，在這一階段，適宜從事體操、武術(shù)及舞蹈等運(yùn)動(dòng)；
31～50歲的女性，身心發(fā)展達(dá)到成熟，但體重、圍度等方面指標(biāo)還有增長(zhǎng)的趨勢(shì)，而身體機(jī)能、素質(zhì)等能力指標(biāo)稍微下降，比較適合慢跑、拉伸運(yùn)動(dòng)、健身操等中度運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)，以維持身體代謝平衡；
50歲以上的女性已經(jīng)進(jìn)人老年，已經(jīng)絕經(jīng)，在心理上容易產(chǎn)生失落感和憂郁感，此時(shí)應(yīng)加強(qiáng)戶外活動(dòng)，多呼吸新鮮空氣，使自己心情愉快、精神健康，改善機(jī)體的機(jī)能狀態(tài)。
專家連線
女人特殊時(shí)期的養(yǎng)護(hù)要點(diǎn)：
1.經(jīng)期補(bǔ)血
經(jīng)期是女性的一個(gè)特殊時(shí)期，因此需要特別的呵護(hù)。中醫(yī)主張女性經(jīng)前宜疏肝，經(jīng)期宜調(diào)和氣血，經(jīng)后宜健脾益腎、補(bǔ)益氣血。
2.孕期固胎
中醫(yī)認(rèn)為，孕早期女性氣血流動(dòng)沒(méi)有孕前暢順，氣血不足則會(huì)使脾胃虛弱，故孕早期（前3個(gè)月）要健脾和胃。孕中期（第4～7月）是胎兒身體各系統(tǒng)組織迅速發(fā)育的時(shí)候，基本要保證各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的均衡攝取，故應(yīng)注意補(bǔ)氣養(yǎng)血。孕晚期（后3個(gè)月）孕婦以補(bǔ)氣、養(yǎng)血、滋陰為主，為分娩的消耗做好準(zhǔn)備。
重點(diǎn)食物選擇
推薦食物
禁忌食物
優(yōu)選食譜推薦
黨參枸杞紅棗湯
材料黨參20克，紅棗、枸杞各12克
做法
1.將黨參洗凈切成段；紅棗、枸杞放入清水中浸泡5分鐘后撈出備用。
2.所有材料放入砂鍋中，沖入適量開(kāi)水，煮約15分鐘即可。
功效本品可益氣養(yǎng)血、滋陰補(bǔ)肝腎，還可抑制細(xì)胞老化，能有效防衰抗老，保養(yǎng)卵巢。
醪糟葡萄干
材料醪糟150克，葡萄干20克，紅棗10克。
調(diào)料糖適量。
做法
1.將紅棗洗凈去核，再切成小粒。
2.鍋中加水，下入紅棗粒、葡萄干煮開(kāi)后，再加入醪糟汁。
3.待煮至入味后，加入糖繼續(xù)煮稠即可。
功效本品中的鐵和鈣含量十分豐富，是女性體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品，可補(bǔ)血?dú)狻⑴I，治療貧血。
專家簡(jiǎn)介：
劉鐵軍，國(guó)家二級(jí)教授，博士生導(dǎo)師，國(guó)家級(jí)名，第四批、第五批全國(guó)藥專家學(xué)術(shù)經(jīng)驗(yàn)繼承工作指導(dǎo)老師，吉林省名中醫(yī)。曾任長(zhǎng)春中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院肝脾胃病科主任，兼任世界中醫(yī)藥聯(lián)合會(huì)肝病、消化病專業(yè)委員會(huì)理事，省中醫(yī)藥學(xué)會(huì)肝脾胃病專業(yè)委員會(huì)主任委員。臨床上中西醫(yī)相結(jié)合，注重發(fā)揮中醫(yī)藥優(yōu)勢(shì)及個(gè)體化原則。通過(guò)總結(jié)歷代醫(yī)家的治療經(jīng)驗(yàn)，結(jié)合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)手段，提出了治療消化系統(tǒng)疾病的新思路、新方法，獨(dú)樹(shù)一幟，臨床療效確切。近年來(lái)分別獲國(guó)家中醫(yī)藥科技進(jìn)步二等獎(jiǎng)、三等獎(jiǎng)各 1項(xiàng)，省科學(xué)技術(shù)進(jìn)步三等獎(jiǎng)2項(xiàng)，省中醫(yī)局科技進(jìn)步一等獎(jiǎng)2項(xiàng)，省中醫(yī)藥學(xué)會(huì)學(xué)術(shù)進(jìn)步一等獎(jiǎng)、三等獎(jiǎng)各1項(xiàng)，省自然科學(xué)學(xué)術(shù)成果一等獎(jiǎng)1項(xiàng)、二等獎(jiǎng)2項(xiàng)，獲國(guó)家食品藥品監(jiān)督管理局新藥臨床批件1項(xiàng)，國(guó)家發(fā)明專利1項(xiàng)。主持完成省部級(jí)、廳局級(jí)科研成果近20項(xiàng)。在研課題包括國(guó)家中醫(yī)藥管理局全國(guó)名傳承工作室項(xiàng)目、國(guó)家教育部博士點(diǎn)基金、省科技廳、省教育廳、省中醫(yī)藥管理局課題等10余項(xiàng)。主、參編著作各1部。研發(fā)院內(nèi)制劑6項(xiàng)。在各級(jí)醫(yī)學(xué)雜志發(fā)表學(xué)術(shù)論文100余篇。
吉林日?qǐng)?bào)社出品
策劃：姜忠孝
作者：小睿
編輯：馬賀
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本文作者：裴學(xué)義，著名中醫(yī)專家，現(xiàn)代醫(yī)家，文章內(nèi)容整編自所著書(shū)籍《大國(guó)醫(yī)：中國(guó)人應(yīng)該這樣用藥》。
很多老年人，可能都有過(guò)大腦供血不足的經(jīng)歷，比如：
有時(shí)候從座位上站起來(lái)，眼前就突然黑了，感覺(jué)天旋地轉(zhuǎn)，要緩上好大一會(huì)兒；常常說(shuō)暈就暈，感覺(jué)自己身體比女人還差
總覺(jué)得頭暈，腦供血不足，這是什么原因呢？
腦供血不足在50歲以上的老年人中很常見(jiàn)，屬于腦血管病，但比腦卒中、腦梗死等病情要輕，現(xiàn)代科學(xué)認(rèn)為這是人腦中某一局部的血液供應(yīng)不足，以致造成了腦功能的障礙。
而在中醫(yī)看來(lái)，這實(shí)際就是氣血運(yùn)行不暢的結(jié)果。
中醫(yī)認(rèn)為，慢性腦供血不足屬于眩暈、頭痛等病的范疇之內(nèi)，由此也能知道，腦供血不足最主要的癥狀表現(xiàn)就是頭暈、頭痛。
中老年人年紀(jì)大、氣血相對(duì)來(lái)說(shuō)較為匱乏，在年老體衰之時(shí)，氣血又瘀滯了，慢慢地，腦就會(huì)供血不足。
中醫(yī)治療這類疾病會(huì)采用標(biāo)本兼治的方法，治本就是養(yǎng)氣血，通過(guò)藥物、食療補(bǔ)足氣血；治標(biāo)就是通過(guò)活血祛瘀，解決頭暈、頭痛這些外在癥狀。
從兩方面入手，徹底改善大腦供血不足的情況。
90歲推薦養(yǎng)生操：
每天梳頭發(fā)，會(huì)帶來(lái)很多驚喜和好處！
推薦一種養(yǎng)生操，解決氣血瘀滯問(wèn)題。
方法很簡(jiǎn)單：
每天梳頭發(fā)就可以，按照我教的梳頭方法，每天早晚做一遍，長(zhǎng)期堅(jiān)持，恢復(fù)身體里的氣血，頭暈的癥狀就能改善了。雖然方法很簡(jiǎn)單，但長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)可是很考驗(yàn)人的耐心的。不過(guò)，一旦堅(jiān)持下來(lái)就會(huì)帶給你很多驚喜、好處。
實(shí)際上，我每天早晚也都會(huì)按照這個(gè)方法梳頭，一直堅(jiān)持了幾十年。我現(xiàn)在90多歲了，人們看到我不免要驚嘆一下：
裴老，您看您已經(jīng)這么高齡了，不僅氣色好，頭發(fā)還這么濃密黝黑，比我們年輕人還好，是如何保養(yǎng)的？
要想讓頭發(fā)濃密、黝黑，年輕時(shí)可以多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，多護(hù)理護(hù)理頭發(fā)；但到了我這個(gè)年紀(jì)只靠這些已經(jīng)不行，各項(xiàng)生理功能都在減退，單純地補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)已經(jīng)無(wú)濟(jì)于事，
必須從根本上護(hù)理頭發(fā)，而發(fā)為血之余，這時(shí)就要注意調(diào)氣血來(lái)營(yíng)養(yǎng)發(fā)質(zhì)，而我養(yǎng)氣生血的方法之一就是每天早晚梳一次頭。
這里也揭示了氣血對(duì)身體的重要意義，所以很多中醫(yī)理論都在強(qiáng)調(diào)，養(yǎng)生就是在養(yǎng)氣血。
根據(jù)中醫(yī)的理論，頭為諸陽(yáng)之會(huì)，身體里的氣血都會(huì)奔著頭去。所以，頭最怕堵，一旦出現(xiàn)氣血瘀滯，心血管疾病、腦梗死之類的問(wèn)題就會(huì)找上門(mén)來(lái)。
這時(shí)候用手指梳梳頭，按摩按摩頭皮，頭部頓時(shí)就能感受到一陣清爽，慢慢堅(jiān)持下來(lái)，每天早晚做一遍，到時(shí)就會(huì)發(fā)現(xiàn)脫發(fā)、白頭發(fā)、頭發(fā)稀少、頭皮屑嚴(yán)重等頭發(fā)問(wèn)題，以及頭暈、頭痛等心腦血管問(wèn)題竟然基本上都解決了。
所以，我可以很夸張地告訴你，梳頭就是能消除百病。
那么，應(yīng)該如何梳頭呢？
我們用手直接當(dāng)梳子，雙手手指微微打開(kāi)，彎曲，呈現(xiàn)出放松狀態(tài)，同時(shí)插入頭發(fā)中間，從額頭發(fā)際開(kāi)始向后梳攏頭發(fā)，直至到達(dá)后發(fā)際。
梳頭發(fā)的時(shí)候，動(dòng)作要盡量柔和，從前往后揉上二三十次就行。一邊梳頭發(fā)，手指的各個(gè)指肚還要同時(shí)揉搓一下頭皮，慢慢在頭皮上移走，每動(dòng)一步，就按一下，用一點(diǎn)勁就可以。
我們的頭上有幾十個(gè)穴位，頭皮上每一點(diǎn)的按壓，作用其實(shí)就相當(dāng)于針灸。但不懂中醫(yī)也不用費(fèi)心去找到底是什么穴位，一梳頭那些穴位其實(shí)就都一網(wǎng)打盡了，感覺(jué)到哪兒一點(diǎn)有點(diǎn)疼，就說(shuō)明那里有阻塞，然后反復(fù)揉上幾下。
尤其是發(fā)現(xiàn)了結(jié)節(jié)、疙瘩，更要格外注意，一定要堅(jiān)持把這個(gè)瘀滯點(diǎn)慢慢揉開(kāi)。堅(jiān)持這樣按摩之后，氣血就上來(lái)了，血液循環(huán)也會(huì)變快，氣血瘀滯的情況也就得到了改善。
胃病有很多種，大多數(shù)人都患的是慢性胃病，一個(gè)不小心就會(huì)胃疼，時(shí)刻的提醒著人們自己的胃出了問(wèn)題。其實(shí)人們?nèi)绻刖徑馕覆坎贿m的話可以通過(guò)中醫(yī)來(lái)調(diào)理，如果西醫(yī)調(diào)理的話，有些西藥對(duì)胃部也是有刺激作用的。很多有名治胃病都有非常拿手，一起來(lái)了解下中醫(yī)治療胃病的方子有哪些吧~
一、中醫(yī)治療胃病的偏方
1、陳皮5克，元胡20克，醋適量，以上前兩味用醋炒后研末，每次服用1-2克，每日服3次，適用于胃痛。
2、薤白50-150克，醋50-100克，先將薤白洗凈用醋煎煮，不加鹽，頓服，也可從小劑量開(kāi)始，漸漸增加，以痊愈為度。理氣寬中，止痢，止痛，適用于胃氣痛不可忍。
3、生姜30克，紅糖適量，先將生姜洗凈，切片，用醋浸泡24小時(shí)，每服3克加入紅糖，沸水沖泡，加蓋浸片刻。代茶頻飲，溫中，健胃，止嘔主治胃脘疼痛，翻胃嘔吐，食欲不振。
4、艾葉適量，揉碎，用酒炒熱。紗布包裹，敷肚臍，直至痛緩為止(外加暖水袋熨之更炒)，用于胃痛偏寒者。
5、仙人掌適量，去刺搗爛，紗布包裹。敷肚臍，膠布固定，適用于熱性胃痛。
6、大蒜頭1兩，連皮燒焦，再加一碗水燒開(kāi)，加適量白糖空腹食用，一日二次，連用7天可根治。
7、野鴉椿果30g，用水煎服。此方用于氣滯胃痛。
二、胃病的癥狀
1、飯后腹部脹痛，常有惡心、嘔吐，偶會(huì)嘔血，過(guò)去有胃病史近來(lái)加重，或過(guò)去無(wú)胃病史近期才發(fā)，且伴有貧血、消瘦、不思飲食、在臍上或心口處摸到硬塊，則考慮為胃癌。
2、吃東西不當(dāng)或受了涼后發(fā)生腹痛、腹瀉，可伴有嘔吐、畏寒發(fā)熱，可能是急性腸胃炎、急性痢疾。
3、飯后立即腹瀉，吃一頓瀉一次、稍有受涼或吃東西不當(dāng)就發(fā)作，時(shí)而腹瀉時(shí)而便秘，腹瀉為水樣，便秘時(shí)黏液較多，有時(shí)腹脹有便意而上廁所又無(wú)大便，數(shù)年并未見(jiàn)消瘦，則患慢性過(guò)敏性腸炎可能性大。
4、稍吃辛辣油膩、生冷食物、飲酒，或一進(jìn)餐即會(huì)腹瀉，有的在腹瀉時(shí)或腹瀉前伴有腹痛、腸鳴，腹瀉后腹痛感會(huì)減輕，則可能是腸道功能紊亂。
5、吃了油膩食物后有右上腹脹痛并放射到右側(cè)肩部的，可能是患了膽囊炎或膽石癥，尤其是喜食油膩食物、肥胖、不吃早餐的人更要注意。
6、飯后出現(xiàn)泛酸、燒心、噯氣、胸骨后痛(平臥或身體前屈或腹壓增加時(shí)更明顯)，要考慮胃食管反流病。
秋季的到來(lái)，氣溫開(kāi)始降低，雨量減少，空氣濕度相對(duì)降低，氣候偏于干燥。秋氣應(yīng)肺，而秋季干燥的氣候極易傷損肺陰，從而產(chǎn)生口干咽燥，干咳少痰，皮膚干燥，便秘等癥狀，重者還會(huì)咳中帶血，所以秋季養(yǎng)生要防燥。人們經(jīng)夏季過(guò)多的發(fā)泄之后，機(jī)體各組織系統(tǒng)均處于水分相對(duì)貧乏的狀態(tài)，如果這時(shí)再受風(fēng)著涼，極易引發(fā)頭痛，鼻塞、胃痛，關(guān)節(jié)痛等一系列癥狀，甚至使舊病復(fù)發(fā)或誘發(fā)新病。老年人和體質(zhì)較弱者對(duì)這種變化適應(yīng)性和耐受力較差，更應(yīng)注意防涼。
方法/步驟
調(diào)節(jié)飲食。秋冬季節(jié)天氣比較干燥、寒冷，根據(jù)天氣的特征，需要遵循“秋冬養(yǎng)陰”的原則，可以多吃一些滋陰潤(rùn)肺的食物，多吃一些百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。還有多吃些蔬菜水果類的食物，少吃些辛辣的食品；2.預(yù)防秋日乏困。秋季乏困主要是補(bǔ)償盛夏氣候環(huán)境帶給人體超常消耗的保護(hù)性反應(yīng)，從而導(dǎo)致人體出現(xiàn)疲倦、乏困、精神不振作等等現(xiàn)象。所以說(shuō)秋冬季節(jié)更應(yīng)該多加注意，多加進(jìn)行體育鍛煉來(lái)預(yù)防秋日的乏困現(xiàn)象；
3.多加注意休息。秋冬季節(jié)人體很容易乏困、精神不振作，所以說(shuō)要多加注意休息，養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣，晚上一般8-9小時(shí)睡眠，晚上睡眠不足的話，中午可以午休進(jìn)行調(diào)整，同時(shí)睡眠也不宜過(guò)多；
4.補(bǔ)充充足的水分。秋冬季節(jié)是個(gè)干燥的季節(jié)，同時(shí)也是人體也容易缺水的季節(jié)，所以說(shuō)每天要保證充足的水分，多喝水，能夠促進(jìn)人體的新城代謝的功能，排除體內(nèi)的毒素，有益身體的健康
5.注意多加鍛煉身體。秋冬季節(jié)多加注意鍛煉，能夠有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能和身體對(duì)外界寒冷刺激的抵御能力，能夠預(yù)防感冒等疾病的發(fā)生，提高身體的抵抗力，鍛煉的方式可以因人而異的，可以試著每天早上跑跑步、散散步、練練瑜伽等等
6.注意保暖、增加御寒能力。秋冬季節(jié)，溫度降低，所以要多加注意御寒，防止感冒等發(fā)生，同時(shí)也可以多攝入含糖、脂肪的食物，多食富含維生素的食物，但是也要多加進(jìn)行鍛煉的哦；
7.注意皮膚保濕。秋冬季節(jié)天氣特點(diǎn)是干燥、寒冷，同時(shí)皮膚也很容易干燥、脆弱，可以多加注意皮膚的保養(yǎng)的工作，多加注意皮膚的清潔、保濕的工作；
8.精神的調(diào)養(yǎng)。秋冬季精神調(diào)養(yǎng)要做到情緒穩(wěn)定、胸懷開(kāi)朗、心情舒暢而達(dá)到養(yǎng)精蓄銳。由于氣候變化不定，冷暖交替，給人的生理、心理帶來(lái)一定影響，從而給人體的生理和心理造成了一定的壓力。因此要學(xué)會(huì)在心理上進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)適，正確的去把握自己的情緒，也可以多學(xué)著去與別人交流，多多參加戶外的活動(dòng)，來(lái)調(diào)整自己的心理；
現(xiàn)代生活中，由于人們工作壓力的增加、生活節(jié)奏的加快，很多人都或多或少會(huì)出現(xiàn)一些腎虛的情況。腎虛會(huì)是人們感覺(jué)腰膝酸軟、精力不濟(jì)、易感疲勞等癥狀。那么，在中醫(yī)領(lǐng)域，有什么好的補(bǔ)腎方法嗎？
一: 摩耳
1: 雙手握空拳，以拇指、食指二指沿耳輪上下往返推摩，直至耳輪充血發(fā)熱為宜。這種按摩方法有健腦強(qiáng)腎、聰耳明目的功效。
二: 撮谷道
1: 谷道即肛門(mén)，撮谷道就是做提肛運(yùn)動(dòng)。將肛門(mén)連同會(huì)陰一起上提，同時(shí)吸氣，然后呼氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行，坐、站、行均可，每次50下左右。此法有助于督脈的通暢，進(jìn)而起到補(bǔ)腎的作用。
三: 擦腰
1: 搓手至熱，以兩手掌面緊貼腰部脊椎兩旁，直線往返摩擦腰部?jī)蓚?cè)，一上一下為一遍，連續(xù)摩擦100遍。此法具有行氣活血、壯腰益腎的作用。
四: 按腹股
1: 每晚臨睡前，將雙手放于大腿根部的腹股溝處(大腿與腹部連接處)，以手掌沿斜方向來(lái)回按摩30~50次。此法具有健腎固精之效。
五: 摩足心
1: 足心的涌泉穴直通腎經(jīng)，經(jīng)常按摩，可益精補(bǔ)腎，強(qiáng)身健體，防止早衰。臨睡前先用溫水泡腳，再將雙手相互摩擦至熱，用左手的手心按摩右腳心，用右手的手心按摩左腳心，每次每側(cè)50下左右。
六: 揉小腹
1: 晚上睡覺(jué)前，仰臥，雙手掌心搓熱后，捂在肚臍正下方三寸處的位置，按順時(shí)針?lè)较蛉喟?分鐘。此法可以補(bǔ)腎助陽(yáng)，改善夜尿頻多等癥狀。
七: 中醫(yī)認(rèn)為，腎是先天之，人體隨著腎氣的逐漸旺盛而生長(zhǎng)發(fā)育，繼而又隨著腎氣的逐漸衰退而衰老，中老年人應(yīng)重視腎的補(bǔ)養(yǎng)。
如果你經(jīng)常出現(xiàn)食欲不振、惡心、腹脹、腹瀉等癥狀，那么你就要小心自己是否出現(xiàn)脾胃失調(diào)的問(wèn)題了。中醫(yī)認(rèn)為脾胃為后天之本，脾胃功能失調(diào)，則消化吸收功能。中醫(yī)調(diào)理脾胃可以通過(guò)按摩和日常兩方面來(lái)進(jìn)行。
一: 按摩方法
1: 捏脊捏脊療法通常用于小兒，但它對(duì)成年人一樣有效，適用于消化不良、口臭、胃脹、胃痛、腹瀉、萎靡不振、乏力等患者。每日捏1—2遍，堅(jiān)持1周即可見(jiàn)效。操作方法：先在背部輕輕按摩幾遍，使肌肉放松，然后用拇指、食指、中指、無(wú)名指同時(shí)提拿背部正中的皮膚，沿脊柱自下而上，雙手交替向前捻動(dòng)。每捏三下將皮膚提一下，這叫做“捏三提一法”。捏起皮膚多少及提拿用力大小要適當(dāng)，不可擰轉(zhuǎn);且要直線前進(jìn)，不可歪斜。
2: 揉臍一手掌心或掌根貼臍部，另一手按手背，順時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)揉動(dòng)，每次約5分鐘，每日1—2次。此法能溫陽(yáng)散寒、補(bǔ)益氣血、健脾和胃、消食導(dǎo)滯，多用于消化不良、胃寒、腹脹、腹痛、腹瀉、便秘的患者。
3: 擦小腹兩手分別緊貼肚臍兩側(cè)，上下來(lái)回擦動(dòng)，發(fā)熱為止。胃脹、腹痛的病人可選用，每日2—5次。肚臍兩側(cè)旁開(kāi)2寸為天樞穴，這個(gè)方法能刺激此穴，治療急慢性胃腸炎及消化功能紊亂引起的積食、嘔吐、腹瀉、便秘等
4: 按揉足三里足三里是人體的保健要穴，位于膝眼外下方。每日按揉50—100次，能健脾和胃、調(diào)中理氣、導(dǎo)滯通絡(luò)，適用于各種類型的脾胃病變。
二: 日常調(diào)理
1: 調(diào)節(jié)心情一個(gè)好的心情能夠有效的提高胃口和身體的消化能力。所以脾胃調(diào)理，最重要的就是保持一個(gè)愉快的心情，這樣才能夠有效的保障腸胃系統(tǒng)正常的工作;
2: 科學(xué)飲食養(yǎng)成一個(gè)良好的飲食習(xí)慣，每天定時(shí)、定量的吃飯，并且要做到葷素搭配、粗細(xì)搭配，不能夠出現(xiàn)偏食、挑食的現(xiàn)象。出了主食之外，還應(yīng)該適當(dāng)?shù)脑黾右恍┬迈r蔬菜和水果的社區(qū)，這樣有利于消化能力的提高日常生活中，少吃一些辛辣、有刺激的食物，例如大蒜、油炸食物、辣椒、膨化食品等等，同時(shí)生冷食物也要少吃一些，因?yàn)檫@些食物都是比較難消化的。
3: 注意保暖告訴我們，身體中出現(xiàn)的大部分毛病都是由于沒(méi)有做好保暖工作造成的。特別是現(xiàn)在春寒料峭的時(shí)候，脾胃虛弱的患者更是要注意保暖工作，如果有胃痛的患者要避免手冷;腹瀉的患者最好在肚臍的地方進(jìn)行有效的保暖。日常要少吃一些生冷的果蔬或者飲品，女性可以多喝一些姜茶。
4: 適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉體育鍛煉的方法有很多，慢跑、爬山、瑜伽、氣功等等都是很好的選擇。經(jīng)常參加體育鍛煉能夠有效的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，提高身體的消化能力和營(yíng)養(yǎng)的攝取能力。同時(shí)也能夠促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，排除身體毒素。
三: 脾胃為后天之本，氣血化之源。脾胃功能失調(diào)，則消化吸收功能失常，出現(xiàn)食欲不振、嘔吐、惡心、腹脹、腹瀉、大便不成形，導(dǎo)致消瘦、倦怠和氣血不足。
導(dǎo)讀：喝水是每天都必須進(jìn)行的，但是你真的會(huì)喝嗎?看教你如何喝水養(yǎng)生。同樣我們時(shí)刻被健康所威脅，那么你了解自己的健康狀況嗎?
中醫(yī)教你喝水養(yǎng)生
水是人體必不可少的元素，每天喝一定量的水有助于美白，那么怎樣喝才最美容呢?
飲水量要適當(dāng)
正常人每天清水的攝入量為2000ml~2500ml。太少，體內(nèi)廢物代謝不出去，影響身體健康;太多，則會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，也非常不可取。
早晨第一杯水喝什么
許多女人把起床后飲水視為每日的功課，圖它潤(rùn)腸通便，降低血粘度，讓整個(gè)人看上去水靈靈的。但早晨這第一杯水卻不能亂喝。牛奶、碳酸飲料、果汁、冷水以及鹽水、菜湯、肉湯都不合適作為早上第一杯水飲用。溫開(kāi)水或溫水沖調(diào)的蜂蜜比較合適早上起床后飲用。
餐前半小時(shí)補(bǔ)水最養(yǎng)胃
吃飯前半小時(shí)補(bǔ)水，既不會(huì)沖淡胃液影響消化，還會(huì)調(diào)動(dòng)食欲，調(diào)節(jié)體內(nèi)無(wú)機(jī)鹽濃度，減輕飯后鹽分?jǐn)z入過(guò)多引起的體渴。
綠茶保健康
下午兩三點(diǎn)的時(shí)候，最好沖一杯綠茶給自己，即提神醒腦，又能抵抗輻射。這里說(shuō)的綠茶是茶葉沖的，不是市場(chǎng)上賣(mài)的茶飲料。要知道，茶飲料里茶的成分非常少，含糖量卻非常高，經(jīng)常飲用對(duì)體重有很大影響，聽(tīng)說(shuō)過(guò)有人因?yàn)楸╋嬏痫嬃隙净继悄虿〉牟恍以庥瞿亍?/p>
識(shí)破花樣水
純凈水，經(jīng)多重過(guò)濾去除了各種微生物、雜質(zhì)和有益的礦物質(zhì)，突出的是飲用的安全性，它是一種軟水，許多人認(rèn)為它不夠營(yíng)養(yǎng)，長(zhǎng)期飲用不利健康，可是這種觀點(diǎn)未被證實(shí)。
礦泉水，是種自然資源，由地層深處開(kāi)采出來(lái)，含有豐富的稀有礦物質(zhì)，略呈堿性，應(yīng)該更有利于健康，但是不排除有機(jī)物污染的可能。
礦物質(zhì)水，在純凈水中按照人體濃度比例添加礦物質(zhì)濃縮液配制而成的人工礦泉水，標(biāo)志著飲用水科技的新高度。
運(yùn)動(dòng)后要補(bǔ)水
運(yùn)動(dòng)后體內(nèi)極容易缺水，所以一定要補(bǔ)水。補(bǔ)水要掌握以下原則：首先，不能渴時(shí)才補(bǔ)。因?yàn)楦械娇诳蕰r(shí)，丟失的水分已達(dá)體重的2% 。其次，運(yùn)動(dòng)前、中、后都要補(bǔ)水。運(yùn)動(dòng)前2小時(shí)補(bǔ)250500毫升;運(yùn)動(dòng)前即刻補(bǔ)150250毫升;運(yùn)動(dòng)中每15~20分鐘補(bǔ)120240毫升;運(yùn)動(dòng)后按運(yùn)動(dòng)中體重的丟失量，體重每下降1千克需補(bǔ)1升。
記住利尿食物
只注重飲，不注重排，很容易讓身體浮腫。利尿食物是指能增加身體水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促進(jìn)腎臟尿液的形成;還有粗糧、蔬菜水果等含有膳食纖維，能在腸道結(jié)合大量水分，增加糞便的重量;辛辣刺激的成分能促進(jìn)體表毛細(xì)血管的舒張，讓人大汗淋漓、體表水分流失。補(bǔ)也好、利也好，都是達(dá)到身體水分平衡的手段。
讓眉毛說(shuō)出你的健康隱患
健康的隱患無(wú)處不在，你知道自己存在什么隱形病嗎?從眉毛可以看出你的健康。
古言有道眉毛無(wú)華彩而枯瘁，美眉者，足太陽(yáng)之脈血?dú)舛啵瑦好颊?，血?dú)馍僖?。由此看?lái)，眉毛長(zhǎng)粗、濃密、潤(rùn)澤，體現(xiàn)了血?dú)馔?反之，眉毛稀短、細(xì)淡、枯脫，則反映氣血不足。
1、眉毛下垂
多是面神經(jīng)麻痹形成。若是某一側(cè)眉下垂，說(shuō)明是該側(cè)得了面神經(jīng)麻痹，使眉毛較低，不能向上抬舉。有的是單側(cè)上眼瞼下垂(如肌無(wú)力癥)，以致一側(cè)的眉毛顯得較高。
2、眉毛枯燥
眉毛末梢直而干燥者，如果是女性可有月經(jīng)不正常，是男性則多患神經(jīng)系統(tǒng)疾病。有些小孩或營(yíng)養(yǎng)不良患者，眉毛黃而枯焦，亦為肺氣虛的征象。
3、眉毛濃密
眉毛濃密者體質(zhì)較強(qiáng)，精力充沛。但是，如果女性眉毛特別濃黑，是有可能與腎上腺皮質(zhì)功能亢進(jìn)有關(guān)。眉毛粗短者，多性急易怒，須提防患癥。
4、眉毛沖豎
眉毛沖豎而起，則是病情危急的征兆，此種患者應(yīng)抓緊時(shí)間救。
5、眉毛傾倒
表示病重，特別是膽腑嚴(yán)重病變。
