男性朋友失眠怎么辦
失眠怎么辦。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。對于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，沒有好的身體，萬事事皆休。養(yǎng)生達人是如何進行中醫(yī)養(yǎng)生的呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“男性朋友失眠怎么辦”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
睡眠對于一個人的健康來說起著舉足輕重的作用，良好的睡眠才能保證我們正常的學習和工作，而且對于睡眠和覺醒這類生理過程來說意義也是很大的。嚴格遵守作息時間能使我們的睡眠和覺醒過程甚至有可能像條件反射那樣來得更自然，進行得更為深刻。
大家知道，嚴格的作息制度不僅是創(chuàng)造性勞動的保證，而且對于睡眠和覺醒這類生理過程來說意義也是很大的。嚴格遵守作息時間能使我們的睡眠和覺醒過程甚至有可能像條件反射那樣來得更自然，進行得更為深刻。
其次，睡前不要進行緊張的腦力勞動，避免劇烈的運動或體力勞動。取而代之的應該是在戶外散步，盡量減少主觀上的刺激。性格易于興奮的男人，睡前不宜進行激動人心的講話，不宜看動人心弦的書刊，不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。晚飯不要過晚、過飽。
應該吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，保持大便通暢。調(diào)料不宜用得過重。晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，也不要喝過多的飲料或流汁。煙、茶和咖啡等會刺激大腦，使大腦不易進入抑制狀態(tài)，而飲服過多流汁會導致小便次數(shù)增加，不利于再次入睡。
眾所周知，睡前刷牙、洗臉是必要的。但還要養(yǎng)成用溫水洗腳的習慣，這能促進下肢血液循環(huán)，有利于很快入眠。有條件時，可以用溫水擦身或熱水洗浴。睡前要脫去外衣，內(nèi)衣要適時換洗，有條件的話，可以穿用寬松的睡衣，被褥要保持干凈，經(jīng)常晾曬，以保持干燥和殺滅細菌。
一個人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調(diào)節(jié)生理機能，維持神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，是生命中重要的一環(huán)。睡眠不良、不足，翌日會使你頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學習的關系甚為密切。此外，男子要想晚間獲得良好的睡眠，還需注意以下細節(jié)：
想睡個好覺，還有其他技巧可循，譬如順著個人生理時鐘的節(jié)奏，找出最合適入睡的時間；睡前泡個熱水澡；不要將辦公室文件、家庭開支收據(jù)或惱人的事帶進臥房；喝一碗有安眠作用的藥草湯劑等，都可以幫助你睡個好覺。YS630.cOm
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本文導讀：晚上失眠并不是一件好事情，他不僅會令我們的精神變得萎靡，同時內(nèi)分泌平衡也會被打破，這樣身體的免疫力以及抗病能力都會下降，所以很容易患病。今天，小編就來和大家說說晚上失眠中醫(yī)偏方有哪些？
晚上失眠中醫(yī)偏方
雖然服用安眠藥能夠有效的令身體進入睡眠的狀態(tài)之中，但是這是一種治標不治本的方法，并不能夠從根本上解決晚上失眠的情況。所以，很多在治療失眠之中情況的時候都是愿意選擇中醫(yī)，因為中醫(yī)通過辯證的方法，從身體的內(nèi)部找到失眠的原因，這樣就能夠從根本上解決失眠的問題。中醫(yī)治療失眠的偏方有很多，我們一定要弄清楚不同失眠的原因，這樣才能夠做到對癥下藥，身體也才能夠盡快的恢復健康。
第一：晚上失眠的危害
失眠的危害是非常明顯的，除了會直接影響我們的生活以及工作之外，導致我們出現(xiàn)精神萎靡以及注意力不集中的情況;還會導致患者出現(xiàn)長期失眠，也非常容易患有焦慮癥。除此之外，很多人如果出現(xiàn)了失眠的情況，那么也容易導致神經(jīng)功能失調(diào)的情況，例如心跳過快、肌肉收縮以及尿頻尿急等等的情況。
失眠除了對個人造成傷害之外，對于社會的傷害也是非常巨大的。因為人們在經(jīng)常失眠之后就會變得敏感以及暴躁起來，這樣就會影響家庭關系，還會將這種情況帶到工作之中，導致人際關系等等下降，產(chǎn)生孤獨感等等。
第二：晚上失眠的原因
導致出現(xiàn)晚上失眠的原因有很多，但是主要就是分為兩種，一種就是身體因素，例如患有某種疾病;另外一種就是由于感情原因，例如過于焦躁或者是感情出現(xiàn)問題等等。
第三：晚上失眠怎么辦
對于治療晚上失眠的方法，首先需要做的就是弄清楚原因，只有找出原因之后，才能夠有針對性的進行治療，這樣才能夠獲得更好的治療效果。具體的方法如下：
1、首先需要對自己失眠的程度進行一個客觀的評價，例如是否在暫時性的或者是長期性的等等，并且根據(jù)不同的情況進行不同的治療方法。如果僅僅是暫時性的失眠情況，那么患者最好不要過于緊張，而是應該努力的放松自己，并且調(diào)整好自己的睡眠情況，然后進行一定的食療方法以及中醫(yī)偏方，例如吃一些小米粥或者是紅棗粥以及牛奶等等，同時也可以服用一些中成藥，例如三寶丹以及天王補心丹等等，這樣身體就能夠很快的恢復健康了。
2、日常需要養(yǎng)成良好的生活習慣，并且做到定時睡覺，建立一套最適合自己的生理時鐘。同時還需要進行適當?shù)倪\動，每天大概運動半個小時到一個小時作用的時間，這樣也能夠很好的促進睡眠。
3、如果是由于某一種疾病所引起的失眠情況，那么就需要找到這個原因然后加以治療。這樣失眠的 情況就能夠隨著疾病的治好而恢復健康了。
4、除此之外，很多晚上失眠的癥狀在放松心情以及放松肌肉之后就能夠不藥而愈。所以，建議患者在碰到自己無法斷定并且的時候，不能夠急著使用鎮(zhèn)靜劑，而是應該選擇到正規(guī)的醫(yī)院進行就已，在確證之后就可以選擇事都需要使用藥物或者是接受其他的治療方法。
晚上失眠中醫(yī)偏方
1、糖醋催眠法，每天晚上將食醋用開水沖服，然后閉上眼睛就能夠很快的進入睡眠狀態(tài)之中。除此之外，也可以喝上一杯糖水，這樣也能夠起到鎮(zhèn)靜的作用。
2、茶婆枕，將陳粗茶在泡茶之后的渣滓留下來，曬干之后和茉莉花一起作為枕頭的填充物，這樣也能夠很好的 起到安神和治療晚上失眠的 作用。
3、沐浴法，每天晚上睡覺之前洗一個熱水澡，或者是用熱水泡腳也是可以的，如果有條件，那么也可以食用溫泉、桑拿或者是藥浴，這些都能夠很好的促進睡眠。
4、靜臥放松法，每天晚上睡覺的時候需要全身放松，然后呼吸變得均勻，排出腦子之中的雜念。也可以進行數(shù)數(shù)，這些都能夠很好的促進睡眠。
5、足底按摩，每天晚上睡覺之前都用雙手按摩腳底大約五分鐘，特別是涌泉穴的位置更需要注意，這樣能夠有效的幫助入睡。
晚上失眠對于人體的危害是非常巨大的，特別是對孩子來說更是如此，不僅傷害了大腦的創(chuàng)造性，同時還影響了孩子的生長發(fā)育以及皮膚狀況，并且很容易患有各種各樣的疾病，所以在日常生活之中一定要做好防治工作。(99健康網(wǎng)(.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。)
男性在平時生活當中打呼也是非常常見的，引起打呼嚕的原因非常的多，比如說肥胖的原因，身體過度勞累的原因，喝過酒以后也容易打呼嚕，出現(xiàn)打呼嚕的時候，一定要改正不良的睡眠，可以稍微提醒一下，另外有些人在睡覺的時候喜歡是用嘴呼吸，要改正這種呼吸的方法。
方法一：不要過多抱怨他
睡覺會打呼嚕其實是身體的問題，而不是他故意這么做的，所以要盡可能的體諒他，不要過多抱怨，否則他也會很郁悶，也會煩惱。如果你溫和和他說，結(jié)果會更好，當然說的次數(shù)也不要太多，要不然他可能在晚上睡覺的時候會畏懼，害怕再一次炒到你。
方法二：改正他的睡姿
要解決問題就得找到問題的來源，睡覺容易打呼嚕最主要原因是呼吸道比窄小，所以睡覺的時候需要擺好自己的姿勢，不要趴著睡，盡量仰睡或者靠右側(cè)睡，這樣是比較容易不打呼嚕的，可以在晚上睡覺的時候提醒他。當然，在睡覺的時候如果可以多次翻身也是很好的。
方法三：稍微提醒他一下
在夜晚如果真被自己的男朋友炒到睡不著了，那么你可以輕輕用手提醒他，或者稍微親吻一下他，他會非常溫和地將呼嚕聲壓下去的，稍微動一下他就不會再打呼嚕聲了。自己在睡覺的時候也要盡快入眠，不要等男朋友打呼嚕才睡，如果這樣是睡不去的。
方法四：不要讓他白天太勞累了
一個人如果白天太過疲憊的話，那么他晚上打呼嚕的概率就非常的高，所以白天不要讓自己的男朋友太過于勞累了，要不然他晚上打起呼嚕來會讓你睡不著的。白天讓他適當?shù)劐憻捯幌乱彩欠浅：玫模梢宰屗纳眢w變得更加健康。
方法五：讓他注意呼吸方式
正確的呼吸方式可以減少打呼嚕的次數(shù)，如果男朋友感冒或者鼻子不通，那么可以讓他把鼻子清理干凈，這樣才不會打很大的呼嚕聲。當然如果實在不行，那么就在晚上的時候借助嘴巴來呼吸吧，這樣會更好入睡，也可以減少打呼嚕次數(shù)。
方法六：陪他去做檢查
如果一直持續(xù)這樣打呼嚕也不是很好的，時間久了你也會受不了他的呼嚕聲，所以要去醫(yī)院檢查一下，讓醫(yī)生給個建議如何改善，如果要吃點藥或者要注意的事項一定要好好牢記，這樣才能緩解打呼嚕次數(shù)，好好監(jiān)督男朋友。
失眠心煩怎么辦
1、失眠心煩的一般護理
1.1、避免熬夜:平時要養(yǎng)成早睡早起的習慣,避免熬夜。長期熬夜也會影響情緒,更容易出現(xiàn)心情煩躁的現(xiàn)象,從而誘發(fā)失眠。晚上11點~凌晨3點是肝臟排毒的時間,此時熟睡有助促進身體的新陳代謝,因此要養(yǎng)成良好的睡眠習慣。
1.2、睡前腹式呼吸:心情煩躁時可以將雙手交疊放在小腹上,然后深呼吸,將注意力集中在小腹,心里可以默念數(shù)數(shù)。這樣不僅有助入睡,而且對瘦腹還有一定作用。
1.3、睡前泡腳:容易失眠的朋友可以在睡前用熱水泡腳,有條件的話可以在水中加入一點艾草,泡至身上微微汗出即可。
2、失眠心煩的飲食方法
食用補氣食品:氣血不足也會導致心煩失眠,容易失眠的人士在日常飲食中可以多吃紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的食物,可以做成粥或者糖水食用,不僅有助養(yǎng)心安神預防失眠,還能有助補氣養(yǎng)血,調(diào)理保健。
睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙:咖啡、濃茶、煙酒都有一定的提神作用,會對入睡有一定的負面影響,睡前可以喝一點熱牛奶或者淡綠茶,都有幫助入睡的作用。
3、失眠心煩的食療食譜
3.1、百合紅棗粥:準備20g百合、20個紅棗、50g綠豆、50g大米。先將綠豆煮至半熟,放入百合、紅棗和大米,再煮成粥,早晚各喝粥1次即可。
百合清心安神,紅棗養(yǎng)胃健脾,綠豆清熱除煩,適用于春夏季節(jié)容易失眠的患者,以及失眠并伴有心悸、心煩、潮熱、自汗等癥狀的更年期婦女。
3.2、生地黃粥:生地黃30克,炒酸棗仁30克,粳米50克。先將生地、酸棗仁水煎,取汁去渣,加米共煮成粥,晨起當早餐食之。
生地黃清熱滋陰,酸棗仁寧心安神。適用于失眠兼心煩、心悸、頭暈、耳鳴、腰酸夢遺、五心煩熱等陰虛火旺型患者。
3.3、甘麥大棗湯:浮小麥60g,甘草20g,大棗15枚(去核)。先將浮小麥、大棗淘洗浸泡,入甘草同煎煮,待浮小麥、大棗熟后去甘草、小麥,分2次吃棗喝湯。此方為漢代名醫(yī)張仲景名方。藥雖平凡,但養(yǎng)心安神功效很顯著。
失眠吃什么食物好
1、桂圓
桂圓肉性質(zhì)平和,有滋補作用。桂圓肉乃補血益心之佳果,益脾長壽長智之要藥。可治因心脾虛損,氣血不足所導致心悸,失眠,多夢,健忘。
用桂圓熬米粥或者雞蛋桂圓湯,能補血養(yǎng)氣,對體虛健忘失眠或者因思慮過度導致的神經(jīng)衰弱,失眠驚悸,或者更年期女性失眠,心煩,出汗,均有較好的作用。
2、櫻桃
櫻桃中維生素的含量非常的豐富,有研究表明如果在睡前喝一杯櫻桃汁可以有效的改善長期的失眠狀況,無論是新鮮的、干果或榨汁,櫻桃都能抗炎,它還富含褪黑激素,可調(diào)節(jié)睡眠。
3、葵花子
瓜子本身的營養(yǎng)價值很高,其所含的維生素、蛋白質(zhì)、油類的含量都極高。瓜子有安定情緒、防止老化、預防成人疾病等作用;可治療失眠、增強記憶力,預防癌癥、高血壓、心臟病等。此外,葵花子所含的某種油脂,還對皮膚、眼睛和大腦都有益處。
失眠心煩是什么回事
心煩失眠,也就是在失眠時夾雜著絲絲的心煩和不安。從中醫(yī)上來說,心煩或者是失眠主要是因為肝火旺盛,膽虛或陰虛火旺所導致的。但除了身體原因外,下面這些也是導致人們心煩失眠的原因:
1、生活習慣不好
這里主要是指睡眠習慣,比如睡覺前抽煙、喝酒、玩太嗨,或者睡前進行了劇烈的運動,喝了濃茶等。又或者是白天睡太多,晚上睡太晚,睡覺沒有固定周期等。
2、入睡條件不好
在睡覺時,周圍的環(huán)境不是安靜的,而是充斥著其他各類聲音,比如電視聲、鄰居的說話聲、樓下的吵架聲等。
3、環(huán)境不利于睡眠
生活的環(huán)境變化也會導致人心煩失眠,比如天氣太炎熱、周圍噪聲大、天氣太冷、環(huán)境太危險等。
4、身體出現(xiàn)疾病
比如各種精神疾病引發(fā)的失眠心煩,比如神經(jīng)衰弱、抑郁癥、焦慮癥等,病情越嚴重,失眠的情況就會越嚴重。
本文導讀：春夏之交，很多人會因為天氣的變化導致睡眠不足，那么失眠怎么辦呢？失眠要如何緩解呢？緩解失眠的方法有哪些呢？下面我們就來了解一下緩解失眠的方法。
若您的癥狀為時睡時醒，精神欠佳，乏力面白，眼干，舌淡等，就屬于肝血虧虛，虛煩失眠，可選用酸棗仁湯緩解。
滋養(yǎng)之道：通過食療也可以有效預防失眠。比如自覺壓力大時，可多吃點綠色及口感帶酸的水果，如檸檬、獼猴桃、梅子等。肝火旺時容易口渴，需要喝充足的水。玫瑰花茶、熏衣草茶，再加入些有安神作用的酸棗仁一起喝，效果很好。
2.睡著易做夢，睡醒不解乏是因為心
經(jīng)常熬夜加班，會一點一滴耗損體內(nèi)的 陰氣 ，變成 陰虛 體質(zhì)，就算精疲力竭，上了床也睡不著，要不就是腦袋里連番上演各種夢境，覺得沒法好好休息。時間長了更會發(fā)現(xiàn)，記憶力在不斷下降，同時伴有心慌、面白、頭暈等表現(xiàn)。此種情況必須 滋心陰、養(yǎng)心神 。
滋養(yǎng)之道：建議選擇桂圓和適量的紅棗、蓮子及糯米一同煮成粥，早上食用;或用6顆桂圓肉、10克蓮子及芡實，加500毫升水煮成茶，每天早晚溫熱喝一次，能養(yǎng)心安神。但感冒時或有口干舌燥等上火癥狀的人，不宜吃桂圓。
年老體弱、久病不愈、勞累過度，或先天體質(zhì)不足都容易導致人出現(xiàn)睡不安、時睡時醒、腰酸腿軟、潮熱盜汗等表現(xiàn)，這多是腎陰虛、心火旺所致，應滋陰補腎。
滋養(yǎng)之道：食療可選用山藥、枸杞、粳米一同煮粥，安神助眠。
本文導讀：失眠是現(xiàn)在很常見，那么失眠怎么辦呢？失眠的原因有哪些呢？要如何預防失眠呢？下面就來了解一下。
失眠就是失眠癥嗎?失眠分哪些類型、怎么用藥?哪些人容易失眠、怎樣預防？一起來聽聽專家主任醫(yī)師徐建的講解。
網(wǎng)友問: 每天晚上都要到十二點多才能睡著，而且整夜整夜的做夢，早上起來偷很痛很乏，是怎么回事呢?有什么辦法緩解？
徐建: 睡前多思多慮會影響入睡，你這種情況屬于失眠癥，如果不能自我調(diào)整，建議還是醫(yī)院治療。
網(wǎng)友問: 我睡覺總是不進入夢鄉(xiāng)第二天就喉膿痛，我28歲？
徐建: 長期睡眠質(zhì)量會引起身體機能下降，免疫力差，如有慢性咽喉炎者，則易復發(fā)，首先要保證睡眠質(zhì)量，還可飲用金銀花茶等。
網(wǎng)友問: 頸椎不好，影響睡眠，該怎么辦能改變這樣的情況?如果想選一個適合頸椎病的枕頭，應該怎么選，注意什么？
徐建: 頸椎不好可配合推拿針灸治療，以及頸部保健操，減輕頸椎不適癥狀，選擇的枕頭不要太高。
網(wǎng)友問: 最近老是失眠，過年在家還好好的，每晚10點左右就睡了，現(xiàn)在出來上班了，就老是睡不著，到了凌晨兩三點還很精神，是工作壓力問題，還是生活環(huán)境變了的問題?還有，我今年25了，還有青春痘，失眠是不是也容易引起青春痘啊？
徐建: 你屬于精神敏感型，生活環(huán)境改變和工作壓力有影響，長期睡眠不好會導致內(nèi)分泌紊亂，引起面孔痤瘡。
網(wǎng)友問: 中醫(yī)有什么穴位平時可以按按，改善睡眠質(zhì)量的嗎？
徐建: 睡前可按摩涌泉穴，還可貼耳穴(如神門、腎、心)治療。
網(wǎng)友問: 在夜里醒來，就很難再入睡。這是不是失眠癥的表現(xiàn)，應該怎么治療？
徐建: 如果這樣的癥狀有一個月以上，應當診斷為失眠癥，建議先采用中藥治療。
網(wǎng)友問: 長期睡眠不足易患癌癥嗎？
徐建: 具體數(shù)據(jù)我們沒有做過調(diào)查，但是長期睡眠不足會降低免疫力是肯定的，所以保證充足睡眠很重要。
網(wǎng)友問: 有時候睡覺前興奮了，然后睡下去一個多小時都是心臟跳得很快，只能靠看電視來緩解，有什么更好的辦法嗎?但主要都是因為興奮睡不著。
徐建: 心跳快還是建議去醫(yī)院檢查，做24h心電圖檢查，如果是因為興奮睡不著，那就排除導致興奮的因素，如睡前不看報紙、電視、電腦、聽音樂等。
網(wǎng)友問: 我媽媽今年50歲了，經(jīng)常晚上睡覺流倒汗，還會做很多夢，請問您這種問題要怎么辦呢？
徐建: 50歲正處于更年期階段，易出現(xiàn)陰虛火旺的癥狀，可以服用中藥，滋陰益腎。
網(wǎng)友問: 老年人，睡覺就3-4個小時，是不是失眠，應該怎么辦？
徐建: 老年人睡眠3-4個小時相對少了一點，但也要看個人的精神狀態(tài)，如果睡3-4個小時對白天生活沒有影響，問題也不大。如果白天因睡眠不足而疲勞乏力，還是當引起重視，及時治療，改善睡眠。
網(wǎng)友問: 主任好!我60歲，不管早睡晚睡，晨4 5點就醒了，盡管很困而且有時間睡，但怎么也睡不著了好苦惱。
徐建: 隨著年齡的增長，老年人睡眠的時間會縮短，一般6小時左右，主要表現(xiàn)為早醒，也不是病，建議您晚上10點鐘睡覺，保證夜間6小時睡眠，中午適當午休。
網(wǎng)友問: 上晚班前半夜可以休息但睡不好。中午需要補覺嗎?
徐建: 翻班導致睡眠差比較多見，解決的關鍵還是生活規(guī)律，中午可以適當午休。
網(wǎng)友問: 上班很累，但是晚上實在是睡不著，白天又很累，這樣惡性循環(huán)，實在是受不了了，可以吃安眠藥嗎，中醫(yī)有什么比較好的治療方法？
徐建: 不建議服用安眠藥，因為安眠藥長期服用后會有依賴性，可以偶爾過渡一下使用。中醫(yī)治療需要辯證論治，根據(jù)你的具體情況采用湯藥改善睡眠。
網(wǎng)友問: 你好，我想問一下，每天睡覺做很多夢，睡醒都很累，怎么解決呢？
徐建: 你這種情況屬于睡眠質(zhì)量較差，深度睡眠不夠，可能跟工作學習壓力大有關，可以適當減輕壓力，增加體育鍛煉。
網(wǎng)友問: 長期失眠靠安眠藥，越吃越多怎么辦？
徐建: 長期服用安眠藥會有依賴性，建議配合中藥治療后，逐步遞減安眠藥，最終停服安眠藥，恢復自身睡眠。
網(wǎng)友問: 入睡困難咋辦呀？
徐建: 睡前半小時不要看報紙、電腦，不要飲咖啡、濃茶等，可以泡腳，做做按摩等。
網(wǎng)友問: 晚上睡覺一直睡的不深，容易驚醒怎么辦?是不是因為壓力太大？
徐建: 失眠分類：起始型;間斷型;終點型;徹夜型;混合型。 你這種屬于間斷型，如果您平時壓力比較大，是會有這種表現(xiàn)，解決的方法就是適當學會減壓，有條件的話可以配合中藥治療，可幫助恢復。
徐建: 失眠病人很多都有您這種情況，這是一種不良的睡眠習慣，要努力去改正，以后盡量不要躺在床上想事情，如果一定要思考問題，那就坐起來思考。
現(xiàn)在各種壓力非常大，所以很多人也因此會出現(xiàn)失眠的癥狀，對于失眠的患者來說，平時要注意的睡眠習慣，把不良的習慣改掉。
導讀：孕婦失眠怎么辦？孕媽媽很容易失眠，而且還會經(jīng)常發(fā)夢，嚴重影響孕婦質(zhì)量。那么孕婦失眠怎么辦？下面一起來看看預防孕婦失眠的方法。
失眠很常見，孕婦失眠就更多了。特別是孕期的最后三個月，多達90%的孕婦都有難以入睡、夜間覺醒增多、睡眠不深、白天疲勞等失眠困擾。孕媽媽很容易失眠，而且還會經(jīng)常發(fā)夢，這與懷孕時期孕媽媽獨特的生理變化是有很密切的關系的。
造成準媽媽孕期失眠的原因有很多，焦慮、擔憂、激動等心理因素會造成孕婦失眠，腰痛背痛等身體上的不適也會讓孕婦失眠，也有的胎寶寶在夜里很愛動，踢得媽媽難以入睡。
孕婦失眠怎么辦
1、孕婦如果晚上失眠的話，可以嘗試靜下心來讀書或是聽上一會輕柔的音樂，這時一個效果非常好的方法，并且還能夠以此來進行胎教，是個一舉兩得的方法。當準媽媽的情緒能夠保持穩(wěn)定時，入睡自然也就不是一件難事了。
2、一定要和丈夫協(xié)調(diào)好，一定要幫助自己控制一下在懷孕中不好的情緒。而在這種相互包容理解的情況下不僅能夠保證胎兒的成長發(fā)育，并且還能增進夫妻間的感情。
3、學會用寶寶來威脅自己。每次當自己心情壓抑、煩躁，想發(fā)火的時候先考慮一下寶寶的健康安危，一定不要會對胎兒造成不利的事情。
4、情感轉(zhuǎn)移法。大部分孕婦在懷孕時都會把太多的精力放在腹中的寶寶身上，特別是首次懷孕的女性，但是這實則是不正確的，因為這會致使您的精神過度緊張從而造成失眠。
5、使孕婦失眠的敵人也包括了煩躁郁悶的心情，因此孕婦如果平時會有什么不開心的事，必須要在短時間內(nèi)找個人說出來，以此來釋放自己的心情。只要心里輕松了，睡眠也就自然好了。
6、注意飲食的控制。有一部分的女性在孕期間的食欲會變得特別好。然后開始沒有節(jié)制的大吃特吃。但卻不知道這其實也是一個能造成孕婦失眠的源頭。因為如果準媽媽進食過的話，就會因此而給準媽的腸胃功能帶來影響。然后身體會變得很不舒服，睡覺自然也就不易啦。
7、盡量避免飲用汽水、咖啡、茶等含咖啡因的飲料。如果實在想喝，也請在早晨或午睡后飲用。臨睡前不要喝過多的水或湯。早飯和午飯多吃點，晚飯少吃，有利于睡眠。
8、制造一個良好的生活環(huán)境?？梢試L試把家里的裝飾重新擺設。一切都以舒適、優(yōu)雅為原則，制造出一個能夠使孕婦可以感到有安全感的環(huán)境，使孕婦的心情變得開朗。
9、而也有一小部分的準媽媽在于孕期間會變得很多疑，會不斷的懷疑自己的愛人。因此在這個階段一定要相信自己的丈夫，這在一定的程度上也是能夠增加自己的安全感的。
10、因為生理原因?qū)е麻L期失眠，需要及時就醫(yī)。如果有些孕期癥狀（如背痛、坐骨神經(jīng)痛、鼻塞等），讓你一直失眠，一定要及時去看醫(yī)生。
為了寶寶和自己的健康，準媽媽如果出現(xiàn)失眠現(xiàn)象，一定要及早調(diào)理和治療哦。
本文導讀：失眠是現(xiàn)在很多的一個困擾，那么失眠怎么辦呢？失眠如何緩解呢？緩解失眠如何飲食呢？下面就來了解一下。
失眠，失眠是我們現(xiàn)在很多人的一個困擾。失眠對我們平時的工作和生活都會造成影響，所以，如何緩解失眠，改善失眠就是很大因素。
什么是失眠?
失眠，失眠主要分為兩種，一種是短暫性失眠，一種是短期性失眠。這兩種失眠有什么區(qū)別呢?主要是短暫性的失眠小于一周的，而短期性失眠則是大于一周在一個月的范圍內(nèi)的。很多人失眠主要是因為壓力、焦慮、刺激、興奮等因素，或者是睡覺生理鐘的改變而導致出現(xiàn)短暫性的失眠。而短暫性的失眠也會因為這些引起事件的消失，而得到改善。
但是，如果短暫性失眠不處理的話，就有可能轉(zhuǎn)成慢性失眠的癥狀。還有一些嚴重的壓力、身體疾病、家庭和工作等關系的問題都會造成短期性的失眠。
在中醫(yī)上，失眠除了睡不著或者是睡不好外，還有可能出現(xiàn)頭暈、頭疼、健忘等癥狀。中醫(yī)認為，失眠會擾亂人心神不寧，對于失眠的人來說，平時可以選擇適合自己的藥膳來進行調(diào)理，很多失眠的情況都可以得到很好的改善。例如，煩惱過度，思慮多的人，平時可以選擇補養(yǎng)心血的藥材來調(diào)理，比如有紅棗、龍眼肉、蓮子等食物。
失眠的人平時如何飲食?
有失眠困擾的人，平時在睡前可以喝一杯牛奶，因為牛奶具有鎮(zhèn)靜作用的物質(zhì)，有助睡眠，特別是對睡眠不佳，還有精神衰弱的人來說，是具有非常明顯的作用。雖然，有研究說服用維生素B12可以改善睡眠，但是已經(jīng)停用的話，失眠的問題還是繼續(xù)存在。
所以，平時可以多吃一些含有維生素B12的食物，例如動物的肝臟、牛奶、雞蛋、肉類等食物。
最后中醫(yī)小編推薦一款食療的藥膳：香菜蘿卜牛腩
香菜蘿卜牛腩
一般失眠原因大多數(shù)是環(huán)境的變化，生活作息的調(diào)整不到位，還有就是焦慮工作上的壓力比較大等等，影響人們的睡眠質(zhì)量。一般失眠是比較少見，不會經(jīng)常性的發(fā)生。重度失眠可就不同，精神上緊繃得不到舒緩，加上長期的失眠的壓力加重。這時候算是比較嚴重的病癥。
雖說偶爾失眠也不算是病，但持續(xù)一段時間的話就要引起注意。因為已經(jīng)干擾到我們?nèi)粘５纳詈凸ぷ魃狭耍梢宰稍冡t(yī)生尋求正確的解決方法。同時，也可以參照下面的治療方法。
重度失眠的治療方法
失眠者睡前避免進行緊張刺激的娛樂活動，不要飲用酒、咖啡、濃茶等刺激性飲品。睡前喝一杯牛奶，洗一個舒適的熱水澡，有助于放松身心，改善睡眠，每天堅持適量的身體鍛煉對預防失眠也有幫助。
另外還可配合降壓護腕等穴位療法，利用磁場療法作用于腕關節(jié)多個穴位同時施治，協(xié)同發(fā)揮作用，從而達到整體調(diào)節(jié)，促進機體平衡，持續(xù)刺激手腕(腳腕)部，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)和植物神經(jīng)，從而使外周毛細血管擴張，末梢血管阻力降低，毛細血管痙攣解除，使失眠神經(jīng)衰弱及高血壓等疾病得到有效控制。易長期使用且使用方便簡潔。
身心松弛，有益睡眠：睡前到戶外散步，放松精神，上床前或沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無一害。
由上述可見，睡覺前出去散步，運動，放松精神，也可以沐浴，聽一些可以起到舒緩情緒的歌曲，盡量保持身心松弛。也可以采取物療的方法，只要能夠?qū)ξ覀兊乃郀顟B(tài)有幫助的都可以嘗試，但是要在正確的渠道下嘗試方法。
