「養(yǎng)生」每天靠墻站5分鐘，兩個月后身體竟會變成這樣……
兩個月寶寶睡眠時間。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。社會不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。有沒有更好的方式來實現(xiàn)養(yǎng)生常識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“「養(yǎng)生」每天靠墻站5分鐘，兩個月后身體竟會變成這樣……”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
靠墻站有許多不為人知的神奇作用，
長期堅持竟然還能減肥塑形！
將信將疑？
那就來一探究竟吧！
靠墻站的作用
減肥塑形
靠墻站可以調(diào)動多塊肌肉，有助于消耗熱量，緊致皮膚，減肥瘦身。此外，還能增強(qiáng)后背力量，進(jìn)而改善身形。
結(jié)實頸椎
靠墻站也是對脊椎的鍛煉，有助于預(yù)防脊柱退化，還能糾正含胸駝背、伸脖子等不雅體態(tài)。
驅(qū)趕疲勞
對于久坐不動的上班族來說，運(yùn)動是一種積極的休息。不妨每隔一小時就起身靠墻站5分鐘，不但能有效趕走疲勞，還能預(yù)防靜脈曲張。
靠墻的正確站姿
基本站姿
后腦勺、肩胛骨、臀部、小腿肚、腳后跟緊貼著墻，同時收緊腹部和臀部，開始可以站5分鐘，往后慢慢延長時間。沒有墻也可以找一根柱子。
臀部加強(qiáng)
讓右腳腳心緊貼在左大腿內(nèi)側(cè)，雙手抬舉站立。這樣左側(cè)的臀中肌會越來越硬，而右側(cè)的臀中肌和臀小肌也會非?；钴S。每隔5分鐘換一次腿。
除了靠墻站以下幾個小動作也能幫助你甩掉脂肪，一起來學(xué)吧！
3分鐘甩脂肪
原地小步跑
兩腿張開同肩寬，保持背部挺直，原地快頻踏動雙腳，同時擺動雙臂，保持均勻呼吸。
四肢開合跳
開合跳非常類似于廣播操里面的跳躍運(yùn)動。雙腿張開跳躍的同時雙手向上合攏，雙腿閉合的同時雙臂自然下垂，盡力保持呼吸均勻。
深蹲運(yùn)動
深蹲是動態(tài)的“蹲馬步”運(yùn)動。雙腿張開比肩略寬，雙手合并在胸前或一字平舉，下蹲吸氣，上起呼氣，上起的時候膝關(guān)節(jié)微屈即可。
抬腿運(yùn)動
此運(yùn)動可以在瑜伽墊或床上完成。雙腿呈45度角伸直抬起，背部筆直向后微斜。不斷交叉左右腿，腿要一直懸空不能彎曲，同時緩慢抬放手臂。
最后提醒大家的是，這些運(yùn)動配合起來做效果更佳?？梢运膫€動作為一組，每個動作堅持20秒，都做完后休息20秒，然后完成下一組運(yùn)動。每天堅持3-5組。
精選閱讀
在這個夜長白少的冬季，人們有充分的時間休息，但是對于上班的人群來說，還是照樣工作，為了補(bǔ)充體力，中午在犯困時，還是需要養(yǎng)足精神，接下來就看看如何養(yǎng)精神吧！
中醫(yī)也一直提倡大家能夠睡個子午覺，午覺不必追求時間長，只要每天堅持午睡15分鐘，對于大腦和、肝臟等都有意想不到的好處。
促進(jìn)肝臟修復(fù)
肝臟為人體最大的腺體，不僅與糖類、蛋白質(zhì)、脂肪、激素、維生素等代謝相關(guān)。
午間休息能減少活動后的糖原分解、蛋白質(zhì)分解及乳酸的產(chǎn)生，減輕肝臟的生理負(fù)擔(dān)。
冬季午睡每天堅持睡15分鐘，一個月后會有驚人的發(fā)現(xiàn)
因為臥床休息可以增加肝臟的血流量，使肝臟得到更多的血液、氧氣及營養(yǎng)的供給，促進(jìn)肝細(xì)胞的康復(fù)。
讓腦細(xì)胞排毒
大腦在工作時會因腦細(xì)胞的高度耗能而產(chǎn)生大量的代謝廢物，清理它們需要一種特殊的清潔水--腦脊液。
據(jù)研究，在大腦即將睡著時，腦細(xì)胞會變小而產(chǎn)生空隙，腦脊液在其中流動并帶走廢物。也就是說，直到睡覺的時候，大腦才會切換到清理模式.
減少心絞痛發(fā)病率
心臟對于睡眠的依賴很大，和睡眠質(zhì)量好的人相比，每天睡眠不到5小時的人，心臟病的發(fā)作幾率明顯偏高。適度午睡對心臟有非常明顯的保養(yǎng)作用。
研究發(fā)現(xiàn)，每天午睡15分鐘，可以讓心絞痛的發(fā)病率減少30%.從中醫(yī)角度認(rèn)為，午睡是腎水上濟(jì)心火的寶貴機(jī)會，可以有效緩解心臟壓力。
增強(qiáng)免疫力
免疫系統(tǒng)可以在睡眠期間得到某種程度的修補(bǔ)，并轉(zhuǎn)而對睡眠起調(diào)節(jié)作用。
德國精神病研究所的睡眠專家則發(fā)現(xiàn)，中午1點(diǎn)是人在白天一個明顯的睡眠高峰。這時睡個短覺，可有效刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫細(xì)胞活性。
相當(dāng)于敷一星期面膜
膚在睡眠狀態(tài)下新陳代謝才最旺盛，適當(dāng)午睡可以提高皮膚的抗氧化能力。
午睡的時候肌肉以及內(nèi)臟器官的能量消耗都會減少，皮膚血管也會完全開放，血液就可以輕松到達(dá)皮膚，并為其提供各種必須的營養(yǎng)，繼而讓皮膚進(jìn)行自我修復(fù)和細(xì)胞更新。
冬季要不要午睡
冬季午睡每天堅持睡15分鐘，一個月后會有驚人的發(fā)現(xiàn)
睡還是不睡是一個問題，很多人都對此有疑問。首先，冬季如條件適合，還是可以午睡的，能給身體帶來很多好處。
1.午睡的好處
首先，能補(bǔ)眠解乏，這是毋庸置疑的。良好的午睡能消除上午工作的疲勞，身體得以休息，下午工作更有精神。
其次，午睡有利于恢復(fù)體能、保護(hù)大腦和提高免疫力。中午人體困乏，午睡能夠刺激體內(nèi)的淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫細(xì)胞的活性，從而達(dá)到提高免疫力作用。
但是，午睡雖然好處多，但是并非人人適合、
2.冬季午睡的條件
首先，冬季午睡盡量在床上睡，一方面能很好的保暖，另一方面可以避免不良睡姿，不會越睡越累。
其次，冬季午睡有些人不適合。一般青少年、兒童、腦力勞動和體力勞動者需要午睡。
而65歲以上的老人或過度肥胖的人群不適宜午睡，一方面會導(dǎo)致老人晚上睡不著，另一方面午睡運(yùn)動少，更容易導(dǎo)致肥胖。
血液循環(huán)差、血壓低的人群也不適宜午睡，這樣會導(dǎo)致血液循環(huán)更差，血液更低，造成呼吸困難。人體進(jìn)入睡眠期間，血壓下降并集中到胃部進(jìn)行消化食物，低血壓人群會因為血壓低而出現(xiàn)大腦供血不足，甚至出現(xiàn)中風(fēng)。
所以，冬季午睡也有很多技巧在內(nèi)，睡不好，還會有很多潛在威脅。
心靈和健康的關(guān)系是非常重要的，一個人有怎樣的心靈，就擁有怎樣的世界。塵俗的世界，總讓我們的心靈蒙上太多煙霧和灰暗，有時間記得擦拭自己的心的人，才能保持良好的生活狀態(tài)，維系樂觀向上的人生態(tài)度。
你在睡覺的時候有著好的意愿，你想在太陽升起的時候就起床出去散步。但是，在鬧鐘響的時候，你就按掉了鬧鐘，想再睡一會。接下來的事情你就知道了，你的散步時間就被你的睡眠奪走了。為了讓你盡快的進(jìn)入一個好的狀態(tài)，在床上做一個小的伸展運(yùn)動。它可以幫你放松你的肌肉，讓你的血液流通更加的流暢。它可以讓你在床上再待一會，然后起床。這只花掉你5分鐘的時間。這些運(yùn)動可以讓感覺舒爽，更好的開始新的一天。
一、膝靠胸運(yùn)動
仰面躺在床上，雙腿伸直，抬起的左腿，把雙手放在大腿后面抓緊。輕輕的把你的膝蓋拉向你的胸部，直到你感覺到大腿背部輕微的拉伸。保持這個動作5到10秒。不要把你的手放開，抬起你的頭，把你的前額抬向你的膝蓋。再保持5到10秒鐘，然后慢慢的回到初始位置。換你的左腿重新做。每條腿做3次。
二、抱膝運(yùn)動
把你的膝蓋朝向你的胸部，把你的手臂環(huán)繞在大腿上。保持這個姿勢5到10秒鐘。然后不要放開你的手臂，抬起的頭，把你的前額抬向你的膝蓋，保持這個姿勢5到10秒鐘，然后慢慢的放松，做3次。
三、脊椎扭轉(zhuǎn)運(yùn)動
仰面躺在床上，膝蓋彎曲，雙腳平放在床上，雙臂放在身體兩側(cè)伸開。慢慢的把你的膝蓋放向你的左側(cè)，同時眼睛看向你的右側(cè)，盡量讓自己感覺舒服，讓你的肩膀貼在床上，上半部身體放松，保持這個動作5到10秒鐘，然后慢慢的回到初始位置。換右側(cè)重新做，每側(cè)身體做3次。
四、貓式伸展運(yùn)動
跪在地上，雙手撐地。把你的腹部拉向你脊椎，頭朝下，身體成圓形。保持這個動作做3次深呼吸。慢慢的放松，把你的腹部放向地面，弓起你的背，頭抬起，眼睛看向天花板。保持這個動作，做3次深呼吸，然后回到初始位置。做3次。
天氣慢慢變涼，很多人都容易出現(xiàn)流清涕，咳嗽等癥狀。
這些都是肺氣不能宣發(fā)所導(dǎo)致的。
除了吃藥，還有什么好方法能讓我們在短期內(nèi)告別這些身體上的不適呢？
強(qiáng)肺養(yǎng)生要穴丨魚際穴
要想強(qiáng)肺，防治肺病，是可通過按摩肺經(jīng)上的穴位方法達(dá)到目的。
今天我們要介紹的魚際穴，它可將肺經(jīng)體表經(jīng)水導(dǎo)入體內(nèi)，排泄體內(nèi)肺經(jīng)之氣。
中醫(yī)專家指出，雖然手太陰肺經(jīng)上的重要穴位很多，但魚際穴卻是強(qiáng)肺的養(yǎng)生要穴。
同時，它還有著“保命穴”之稱，每天堅持搓按魚際穴可謂好處頗多！
魚際穴的坐標(biāo)定位
當(dāng)我們攤開手掌，在大拇指根部有塊肌肉明顯突起，這個地方叫做大魚際。
在這塊突起肌肉的中間，也就是從大拇指根部和手腕連線中點(diǎn)，就是魚際穴。
? 幫助感冒恢復(fù)
魚際穴就屬于手太陰肺經(jīng)之滎穴。
經(jīng)常按摩此穴，可解表、利咽和化痰的功能，對咽痛、打噴嚏等感冒的早期癥狀，也有明顯療效。有支氣管炎、肺炎、扁桃體炎、咽炎等疾病的人群，都不妨通過按摩魚際穴來輔助治療。
? 輔助治療便秘
中醫(yī)認(rèn)為，肺與大腸相表里，大腸的疾病可通過冶肺來消除，按摩肺經(jīng)的滎穴可起到清腸熱、化腸燥、通大便的作用。每次最好在排便之前揉搓穴位，從而有利于緩解和治療便秘。
? 提高機(jī)體免疫力
按摩大魚際穴，幫助促進(jìn)血液循環(huán)，疏通脈穴，可增強(qiáng)肺主皮毛的功能，幫助人體提供抵御外邪的能力；改善易感體質(zhì)，達(dá)到保健養(yǎng)生之功效。
對老年人、久病體虛及患慢性病的人，每天可適當(dāng)增加按摩次數(shù)。
? 緩解心臟不適
魚際穴所在的位置，正好位于手掌部的心臟反射區(qū)。如果突然心悸、心絞痛、胸口憋悶，特別不舒服，用大拇指的指尖掐揉大魚際，用重力狠狠地掐九下，利用一個強(qiáng)力刺激來緩解心臟的壓力。
不過需要提醒的是，此方法僅起輔助作用，當(dāng)身體癥狀緩解后請及時就醫(yī)。
? 治療鼠標(biāo)手
對于經(jīng)常與電腦打交道的人來說，經(jīng)常會因為過度使用鼠標(biāo)，而引起手腕和胳膊酸痛、手指麻木；按摩手上的魚際穴可增加血液循環(huán)，再配合雙手做握拳運(yùn)動，每天重復(fù)多次，可增加肌腱柔軟度，消除手部疲勞。
魚際穴的3款使用方法
①點(diǎn)按式用右手大拇指按揉左手大魚際部位，按揉至手掌發(fā)熱，然后換做用左手大拇指按揉右手大魚際，如此每天按摩2~3次;每次大約1~2分鐘。
（注意：圖僅為示意，魚際穴應(yīng)在大拇指的那一側(cè)）
② 合掌式即雙手合掌，對搓時兩手的“大魚際”應(yīng)貼合，以搓得雙手發(fā)熱為度。亦可一手固定不動，另一手對其搓動，再兩手上下交替互相摩擦1至2分鐘。
（注意：圖僅為示意，魚際穴應(yīng)在大拇指的那一側(cè)）
③ 敲擊式如果覺得手指點(diǎn)按的力度不夠，可用“抱拳禮”的姿勢，用一側(cè)手指關(guān)節(jié)敲打?qū)?cè)手掌大魚際；或靠雙手掌跟的力度，在魚際穴附近互相敲擊，至掌側(cè)發(fā)熱便可。
按摩丨每天堅持，力度適中
一般保健按摩，可每天做2至3次，每次時間控制在5~10分鐘左右。按摩魚際穴，不受地點(diǎn)和時間限制，隨時隨地都可按摩，注意按摩時力度要適中，就像做運(yùn)動一樣，要循序漸進(jìn)，不必急于求成。
單腳站一分鐘的驚人功效
每日金雞獨(dú)立1分鐘，預(yù)防老年癡呆
每天做金雞獨(dú)立1分鐘，對高血壓、高血糖、頸腰椎病有幫助，還可遠(yuǎn)離老年癡呆。
左腳酸了,換右腳即可
閉著眼睛做金雞獨(dú)立，如果站不了10秒鐘，表示平衡感退化到了六、七十歲的地步。多練習(xí)可以恢復(fù)平衡感。雙眼微閉，做金雞獨(dú)立，是養(yǎng)生專家中里巴人推薦的養(yǎng)生法。
每天做金雞獨(dú)立1分鐘，對高血壓、高血糖、頸腰椎病有幫助，還可遠(yuǎn)離老年癡呆。推薦金雞獨(dú)立。身體出現(xiàn)疾病，中醫(yī)理解為五臟六腑之間相互協(xié)調(diào)的關(guān)系出了問題，身體不平衡了。而金雞獨(dú)立就可調(diào)節(jié)彼此的關(guān)系。
身體有病，中醫(yī)認(rèn)為是陰陽失調(diào)，不平衡，但是這個概念太過籠統(tǒng)，細(xì)分之可以理解為五臟六腑之間相互協(xié)調(diào)的關(guān)系出了問題。
有些人罹患的是肢體病，似乎也需歸于五臟六腑與四肢百骸之間的不和諧所產(chǎn)生。有沒有一種簡單有效的方法可以直接來調(diào)節(jié)身體的平衡呢?答案是肯定的，而且是出乎意料的簡單易行，那就是金雞獨(dú)立健身法。
只需將兩眼微閉，兩手自然放在身體兩側(cè)，任意抬起一只腳，試試能站立幾分鐘，注意!關(guān)鍵是不能將眼睛睜開。這樣你調(diào)節(jié)自己的平衡就不是靠雙眼和參照物之間的協(xié)調(diào)，而是通過調(diào)動大腦神經(jīng)來對身體各個器官的平衡進(jìn)行調(diào)節(jié)。
人的腳上有6條重要的經(jīng)絡(luò)通過，通過腳的調(diào)節(jié)，虛弱的經(jīng)絡(luò)就會感到酸痛，同時得到了鍛煉，經(jīng)絡(luò)對應(yīng)的臟腑和它循行的部位也就相應(yīng)得到了調(diào)節(jié)。
這種方法可以使意念集中，將人體的氣血引向足底，對于高血壓、糖尿病、頸腰椎病等諸多疑難病都有立竿見影的療效，還可以治療小腦萎縮，并可預(yù)防美尼爾、痛風(fēng)等許多病癥。對于足寒癥更是效果奇佳。這是治本的方法，可以迅速地增強(qiáng)人體的免疫力。
許多人起初5秒都做不了，但後來可以站上2分鐘以上。隨著站立時間的延長，頭重腳輕的感覺沒有了，睡眠質(zhì)量大大提高，頭腦清楚了，記憶力也明顯增強(qiáng)了。如果你能每日閉著眼做金雞獨(dú)立1分鐘，那麼老年癡呆今生便與你無緣了。 他指出，我們的腳上有6條重要的經(jīng)絡(luò)通過。
單腳站立，虛弱的經(jīng)絡(luò)會感到酸痛，同時也得到了鍛煉。經(jīng)絡(luò)對應(yīng)的臟腑和它循行的部位，也就相應(yīng)得到了調(diào)節(jié)。
這種方法可以使意念集中，將人體的氣血引向足底，對於高血壓、糖尿病、頸腰椎病等病痛有立竿見影的效果，還可以改善小腦萎縮，預(yù)防痛風(fēng)等，迅速增強(qiáng)人體免疫力。
對於足寒癥，這是治本的方法，也可以迅速增強(qiáng)人體的免疫力。一般人都適合，尤其是從年輕、身體健康的時候就開始堅持每天做，將來患上中老年疾病的幾率，也會比較低。不過，70歲以上，或雙腳已站立不穩(wěn)的老人，就不適合做。
閑于時間抽出3分鐘就能增加壽命
用手搓腰
關(guān)于搓腰這個養(yǎng)生知識相信很多人都不陌生，很多人會在腰部酸痛時或久坐時進(jìn)行按摩腰部。但是，這些時候多是為了緩解短暫的疼痛，并不算是養(yǎng)生。
之所以要多搓腰，因為“腎為先天之本”，“腎為生命之源”，所以腎好不好直接關(guān)系到壽命。養(yǎng)腎不僅僅是男人的事情，腎和我們每一個人都相關(guān)，只有腎健康，才能藏精納氣，生髓益智。
而且腰部上有腎俞穴，下有腰眼。長搓腎俞穴可以治療腰痛、腎臟疾病、調(diào)理血壓力、耳鳴等。腰眼可以治療女性月經(jīng)不調(diào)、白帶增多和腰痛等。
搓腰方法：腎喜溫惡寒，所以在搓腰之前把手焐熱或搓熱，然后把手放在腰后部腎的位置，上下搓動，一般不到3分鐘就可以搓熱，起到溫腎強(qiáng)腰的作用。堅持每天都做這個動作，可以預(yù)防腰酸腰痛，固精和延年益壽。
搓“尾巴”治療便秘和感冒
便秘、痔瘡等都令上班族苦惱的事情，都是由于久坐和運(yùn)動少造成。并且運(yùn)動少，處于空調(diào)室，空氣循環(huán)差等都造成他們抵抗力差，體弱多病容易感冒。想要擺脫這些問題，就需要用搓“尾巴”這招來解決。
“尾巴”是人類進(jìn)化后殘留的部分--尾骨。尾骨本身有尾椎韌帶、大臀肌、尾椎肌、肛門括約肌和提肛肌等附著，尾椎如果出現(xiàn)急慢性損傷，就會刺激神經(jīng)節(jié)，造成內(nèi)臟功能紊亂。反之，做好尾椎處的保健按摩，就能夠調(diào)節(jié)內(nèi)臟功能，延年益壽。
“尾巴”的按摩方法：采取俯臥，利用中指點(diǎn)壓，按揉此處穴位，每次3-4分鐘，每天兩次。能夠治療便秘、痔瘡和腰酸背痛。長期堅持，能夠調(diào)節(jié)臟腑功能，對治療腸炎、腹瀉、痔瘡和腰部神經(jīng)痛等都具有明顯作用。
如果感冒，利用手在尾椎骨處上下搓動，具有升發(fā)陽氣的作用，可以治療因為感冒引起的鼻塞，頭暈等。
搓胸口有助于提高免疫力
中醫(yī)理論中“正氣充足則邪不可干”，說的就是人體免疫力強(qiáng)，身體就不會受到外邪的入侵，那么就不會生病。而按摩胸口部位的膻中穴有助于調(diào)高我們身體的免疫力。
首先，膻中穴位于兩乳連線的中間位置，也是在肺中間，按摩有助于提高肺部免疫力，防治呼系統(tǒng)疾病。
其次，膻中穴位于心臟的外上方，有助于治療胸悶氣短、心悸和氣血不暢等疾病。
再有，膻中位于胃脘上方，可以調(diào)理胃脹和胃痛等消化系統(tǒng)疾病，有助于長壽。
搓胸應(yīng)當(dāng)以發(fā)紅發(fā)熱，效果最好。
工作忙不是生活中的借口，要想健康就能抽出點(diǎn)時間，為了家庭為了自己，不要忽略掉自己的健康，請您為了生命抽出時間來鍛煉吧。
小螢有嘢講
說起“耳朵”這個器官，大家應(yīng)該都很熟悉吧？耳朵是人體重要的器官之一，它不僅是聽覺器官，而且還有保持身體平衡的功能?？此撇黄鹧鄣亩洌瑓s與經(jīng)絡(luò)、臟腑之間有著緊密的關(guān)聯(lián)。
綜合自今日頭條、搜狐、央視財經(jīng)、健康圈、生活計仔多及網(wǎng)絡(luò)
中醫(yī)上面有記載，在小小的耳朵上，分布著91個穴位，全身器官組織在這里都有特定的反射區(qū)。當(dāng)身體有病變的時候，往往會在耳朵相應(yīng)部位出現(xiàn)疼痛敏感，其皮膚的感應(yīng)也會發(fā)生變化。這樣，通過刺激耳朵的相應(yīng)部位，就可以預(yù)防和治療相應(yīng)的疾病。
可別小看了揉耳朵這個動作，對于防病、保健、強(qiáng)體質(zhì)，樣樣都不差。
那么，怎樣揉耳朵才科學(xué)正確呢？
1、揉耳垂：健腦防癡呆
耳垂，是耳朵的頭面區(qū)，這一區(qū)域的穴位與人的頭腦、面頰關(guān)系密切，經(jīng)常按揉耳垂，可以美容養(yǎng)顏、提神健腦。
動作要領(lǐng)：將食指和中指并攏塞入耳腔，拇指放在耳垂后面，3個指頭盡量將頭面區(qū)全部捏住揉動。食指和中指不動，拇指做搓揉動作，順時針揉50次，逆時針揉50次。再把耳垂往下拉一拉。
2、掏耳窩：調(diào)和五臟
耳窩是耳朵的中心區(qū)，五臟六腑對應(yīng)的穴位都在耳窩里，對耳窩里的各點(diǎn)進(jìn)行刺激能調(diào)和五臟。耳窩不容易搓揉，所以要用手指掏。
動作要領(lǐng)：把食指或中指的指甲減掉，放進(jìn)耳窩里，用力來回掏，爭取讓手指觸及耳窩的每一處，每天掏100次。
3、揉外緣：四肢強(qiáng)壯才更長壽
耳廓外緣的耳穴主要應(yīng)對于人的四肢。一般肢體健壯而敏捷的人，耳廓外緣比較寬大；肢體瘦小的人，耳廓外緣就相對窄小。長期揉耳廓外緣，可以使四肢強(qiáng)健。
動作要領(lǐng)：用拇指的全部和食指的大部分夾住耳朵外緣，來回揉搓，每天100次。
4、捏三角：護(hù)心養(yǎng)胃 遠(yuǎn)離尿頻
耳朵上的三角區(qū)就是三角窩，它對應(yīng)于人體的泌尿生殖系統(tǒng)，還有交感、神門兩大要穴。捏住這個區(qū)域，可以滋陰補(bǔ)腎，還能調(diào)整體內(nèi)植物神經(jīng)，調(diào)節(jié)排泄機(jī)能。
5、摩耳背：摩低血壓 摩通血管
耳背上有一條溝，叫降壓溝，它對應(yīng)人體的脊背。摩耳背的作用相當(dāng)于捏脊，可以調(diào)暢全身的氣血。
動作要領(lǐng)：另側(cè)手拇指塞進(jìn)耳窩，食指和中指從反面托住降壓溝，同側(cè)手食指指腹沿著降壓溝從上往下摩擦，每天摩擦100次。
6、搓全耳：效果翻倍 身強(qiáng)百倍
在對耳朵的各個區(qū)域進(jìn)行了一遍按摩之后，還要搓一次全耳。這樣可以使在先前按摩中獲益的部位氣血更加通暢，通達(dá)全身。
動作要領(lǐng)：用手掌搓耳朵，前后搓50次，再上下搓50次。
將這些動作做完后，你如果覺得耳朵發(fā)燙，渾身充滿暖意，手上也微微出汗，說明效果達(dá)到了，全身的氣血、經(jīng)絡(luò)和臟腑都得到了一次鍛煉和清洗。
揉耳朵，注意兩點(diǎn)
1、哪里不舒服揉哪里
如果四肢瘦弱無力，就要把重點(diǎn)放在耳朵的邊緣；如果有心腦血管方面的問題，就要把摩耳背作為重點(diǎn)。
2、痛點(diǎn)可能是疾病征兆
如果發(fā)現(xiàn)有幾個部位揉上去很疼，這也許是某些疾病的征兆。在按揉過程中，可以記住這些疼痛點(diǎn)。完成整套動作后，再適當(dāng)按揉，對身體可以說是有百益而無一害噢~
耳朵操你學(xué)會了嗎？
轉(zhuǎn)發(fā)給家人們吧
和大家一起每天做一次“養(yǎng)生操”！
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編輯：李瀅 責(zé)編：陳廣泰
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