養(yǎng)生從這個(gè)冬天開始
夏天開胃食物。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！社會(huì)的發(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生常識方面的誤區(qū)呢？經(jīng)過搜索和整理，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家呈現(xiàn)“養(yǎng)生從這個(gè)冬天開始”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
近日著名主持人李詠逝世的消息讓大家唏噓不已，在嘆息生命脆弱的同時(shí)，很多朋友都重新審視起自己的健康狀況和生活狀態(tài)來。人生短暫，從現(xiàn)在起開始關(guān)心自己并不晚。
再過一個(gè)星期就要立冬了，意味著冬天就要來到，冬天該如何養(yǎng)生呢？聰慧的中國人早在2000多年前就進(jìn)行了總結(jié)，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說到“冬三月，此謂閉藏，早臥晚起，必待陽光，去寒就溫，無瀉皮膚。”冬天大地上呈現(xiàn)出一片天寒地凍，鳥獸少見，葉落草黃，大自然展示給我們的是一種閉鎖、收藏的狀態(tài)。我們是生活在地球上的生物，在人類的進(jìn)化過程中，自然環(huán)境不可避免的對我們的身體產(chǎn)生了影響，所謂“順天者生，逆天者亡",只有順應(yīng)冬天閉藏這種自然環(huán)境，身體才能更好的保護(hù)各器官的機(jī)能不被提前透支。
盡量的早睡，冬天是最忌諱熬夜的，損傷陽氣太多。有條件的人可以選擇適當(dāng)多睡一會(huì)，等太陽出來后再起床活動(dòng)。
必要的保暖是關(guān)鍵，無論是在家中還是辦公場所，盡量讓自己更暖和一些，冬天野外沒有熱死的動(dòng)物，只有凍死的。有些年輕人不習(xí)慣穿秋褲，因?yàn)槟贻p，身體新陳代謝旺盛，所以沒感覺太多問題。可是為什么父母一再要求天冷了穿秋褲？因?yàn)樗麄円彩悄贻p過來的，年輕時(shí)受到的傷害等到年齡增大，身體機(jī)能下降的時(shí)候才感覺到，后悔于事無補(bǔ)，只能把經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)傳給下一代。記得看到過一句話，說是智者能從別人的教訓(xùn)中學(xué)習(xí)到經(jīng)驗(yàn)，希望大家都是智者。
避免大量出汗的活動(dòng)，堅(jiān)持鍛煉的人多選擇室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，室外運(yùn)動(dòng)達(dá)到微微有汗即可。出汗的過程也是毛孔張開的過程，寒氣容易乘機(jī)入侵皮膚肌肉，造成一些筋骨疾病。
重點(diǎn)來了，《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：逆之則傷腎！腎為先天之本，主生殖發(fā)育，你懂的……
熬死大多數(shù)同齡人，你就可能成為行業(yè)的大師、老專家、老藝術(shù)家，為什么不呢？
養(yǎng)生是為了享受更好的未來，加油！
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溫補(bǔ)扶正四大穴
疾病的過程就是人體正氣和邪氣相互斗爭的結(jié)果。外邪是致病的條件，但從養(yǎng)生保健角度來看，正氣不足是機(jī)體功能失調(diào)、產(chǎn)生疾病的根本原因。正氣是什么？
從中醫(yī)角度看，正氣是表明抵御邪氣的功能。用現(xiàn)代話說，正氣包括自我調(diào)節(jié)能力、適應(yīng)環(huán)境能力、抗病能力和康復(fù)自愈能力等。《內(nèi)經(jīng)》中說：“正氣存內(nèi)，邪不可干。”
而現(xiàn)代人受諸多因素（如飲食不節(jié)、缺乏運(yùn)動(dòng)、情志不調(diào)等）影響，導(dǎo)致正氣不足，讓邪氣有了可乘之機(jī)。而正氣是生命之根，生命力的旺盛、壽命的長短，全在于機(jī)體正氣的虛衰盈虧。
故《內(nèi)經(jīng)》中還說：“邪之所湊，其氣必虛。”當(dāng)邪氣的侵犯能力超過了現(xiàn)有正氣的抵御能力時(shí)就會(huì)生病。養(yǎng)生就是養(yǎng)人體正氣，提高自身防御能力、抗病能力以及病后的自我修復(fù)能力。《金匱要略》治療雜病的最大特點(diǎn)就是注重扶持人體正氣，而扶正之中又貴在脾腎。
因?yàn)槟I是先天之本，脾胃是后天之本。脾腎一虛，正氣則虛，邪氣則盛。因此扶養(yǎng)正氣貴在溫補(bǔ)脾腎。但中醫(yī)很多專家更主張補(bǔ)脾胃，認(rèn)為脾胃的強(qiáng)弱是決定壽命的關(guān)鍵。
《景岳全書》中說：“土氣為萬物之源，胃氣為養(yǎng)生之王，胃強(qiáng)則強(qiáng)，胃弱則弱，有胃則生，無胃則死，是以養(yǎng)生家必當(dāng)以脾胃為先。”通過調(diào)理脾胃，能夠提高人的抗病能力，對整體狀態(tài)進(jìn)行調(diào)整，可以防止衰老。
中醫(yī)認(rèn)為，溫補(bǔ)莫過于灸法，能壯人陽氣，益人真陰。艾灸有6大功效：通經(jīng)活絡(luò)、行氣活血、祛濕逐寒、消腫散結(jié)、回陽救逆、防病保健。古人云：“針?biāo)粸?，灸之所宜?！本姆?，虛寒者能補(bǔ)，郁結(jié)者能散，有病者能治，無病者灸之可以健身延年。
灸哪里才能溫補(bǔ)脾腎呢？宋代醫(yī)家竇材《扁鵲心書》的一句話：“人于無病時(shí)，長灸關(guān)元穴、命門穴、氣海穴、中脘穴……雖未得長生亦可保百年命矣。”這四個(gè)穴位是溫補(bǔ)脾腎、扶養(yǎng)正氣、延長壽命的要穴。
關(guān)元穴（位于下腹部，前正中線上，臍下3寸）是元?dú)獬鋈氲年P(guān)卡；
氣海穴（位于下腹部，前正中線上，臍下1.5寸）是陰中之陽、元?dú)庵＃?/p>
中脘穴（在上腹部，前正中線上，臍上4寸）能養(yǎng)脾胃；
命門（位于第二腰椎下兩腎俞之間）顧名思義，是人體的生命之門，具有溫煦、推動(dòng)五臟六腑之陽氣的作用。
每天對這四個(gè)穴位艾灸10～20分鐘，以皮膚發(fā)紅為宜，可強(qiáng)壯元陽、理脾和胃，增強(qiáng)抗病能力。平時(shí)忙碌的人也可以多按摩這幾個(gè)穴位。
助人為樂足三里
從中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)來看，足三里穴是胃經(jīng)的合穴，合穴即全身經(jīng)脈流注會(huì)合的穴位，治臟腑疾患，尤其擅長治療腹部疾患。足三里穴可謂是一個(gè)多面手，有通調(diào)百病的效果，尤其是脾胃方面的問題?！端目傃ǜ琛分杏羞@樣一句口訣說得好：“肚腹三里留?！币簿褪钦f，凡是肚腹脾胃方面的問題都可取它來治。
不僅如此，足三里穴還是一個(gè)長壽大穴。若經(jīng)常刺激足三里穴，還有防病健身、抗衰延年的功效?，F(xiàn)代人平時(shí)應(yīng)酬特別多，飲食無規(guī)律，夜生活過于豐富，再加上平時(shí)工作壓力大，因此胃腸方面最容易出問題，如胃痛、胃脹等，而解決這些問題的最好辦法就是多刺激足三里穴。
按摩時(shí)，用大拇指或中指在足三穴里處按壓，每次5～10分鐘，以有酸脹、發(fā)熱感為宜。很多上班族長時(shí)間坐著，難免感覺體乏肢酸，可在休息時(shí)敲打足三里穴，再輔以按摩涌泉穴。每次5～10分鐘，即感疲勞頓消，步履輕盈。
總的來說，一般的消化系統(tǒng)疾病都可以從足三里穴調(diào)治。此外，高血壓、糖尿病、頭痛、頭暈、產(chǎn)后乳汁不足等，也可以通過每天按揉此穴來緩解。
腹瀉克星有天樞
有些人一腹瀉就吃止瀉藥，殊不知，很多腸道傳染病發(fā)病初期多有不同程度的腹瀉，排泄物能將體內(nèi)的致病菌及其所產(chǎn)生的毒素和進(jìn)入胃腸道的有害物質(zhì)排出體外，減少對人體的毒害。
此時(shí)若使用止瀉劑，無疑是閉門留寇，會(huì)隱藏真正的病因，延誤治療。這時(shí)針灸穴位便體現(xiàn)了優(yōu)勢。腹瀉病位雖在腸，但五臟六腑是相互聯(lián)系的，一旦其中一個(gè)出現(xiàn)問題，都會(huì)牽連腸腑，導(dǎo)致大腸的傳導(dǎo)功能和小腸的泌別清濁的功能失常而發(fā)生腹瀉。
若是因不潔飲食或感受寒冷發(fā)生腹瀉，可以通過簡單的穴位療法來緩解。其中，天樞穴就是一個(gè)代表。天樞穴是一個(gè)升清降濁的地方。也就是說，你吸收到腸胃里面的營養(yǎng)物質(zhì)，就在這里開始分清與泌濁，營養(yǎng)精微被吸收了，糟粕之物則排出，可以說它是一個(gè)中轉(zhuǎn)站。
天樞穴在肚臍旁2寸處，為胃經(jīng)要穴，也是大腸經(jīng)的募穴，是陽明脈氣所發(fā)之處，具有健脾和胃、通調(diào)腸腑的功效，能治療很多疾病，如胃痛、腹瀉、便秘、消化不良、惡心嘔吐、月經(jīng)不調(diào)等。
一般來說，便秘用摩法，即用手掌摩此穴周圍，順時(shí)針揉，以助腸蠕動(dòng)；還可用兩拇指點(diǎn)按天樞穴，尤以左側(cè)天樞穴為要，從而促進(jìn)排便。而腹瀉屬于寒性，可用灸法。灸時(shí)躺在床上，兩天樞穴各灸20分鐘，同時(shí)再灸神闕穴（即肚臍）數(shù)分鐘。
除了天樞穴外，還可灸關(guān)元穴和氣海穴，這兩穴都有培本固元的功效，對緩解腹瀉也很有功效。腹瀉時(shí)，我們還可以用生姜切成薄片敷在穴位上，再在上面進(jìn)行艾灸，還可以治療過敏性結(jié)腸炎。
雖然我們常說“心寬體胖”，但心眼小的人照樣能胖。心眼小的人易怒、愛生氣，這類人的體形是被氣給撐大的。
發(fā)怒，就是通向肥胖的“直通車”
有一名40歲的已婚婦女，她的體重比結(jié)婚前增加了 30多千克，原因就是她總和丈夫吵架。每次吵架，她都像火山一樣爆發(fā)，需要很長時(shí)間才能平靜下來。就這樣，在沒完沒了的發(fā)怒中，她的身體像被充了氣一樣迅速增肥。因?yàn)樗看我簧鷼?，就愛吃東西。她說每次吃完都很后悔，但下一次還是會(huì)重蹈覆轍。減肥對她來說是頭等難題。
某天，她來到我這里，說：“我想恢復(fù)我原來的身材，您給我開點(diǎn)兒藥吧?！?/p>
我說：“我不給你開藥，因?yàn)槟愕姆逝质且驗(yàn)樾愿裉痹辍⑻珢凵鷼饬耍馐前俨≈矗彩悄惴逝值母础Ｈ绻粋€(gè)人整日活在憤怒中，怎么可能有健康的身體呢？你要先學(xué)會(huì)心平氣和，學(xué)會(huì)用腦而不是用吃解決問題，體重自然能減輕?！?/p>
肥胖可以是“吃”出來的，可以是“懶”（不運(yùn)動(dòng))造成的，也可以是“氣”出來的。發(fā)怒，就是一列通向肥胖的“直通車”。
情緒和體重
10年前，德國的研究人員做了一項(xiàng)研究，對160位青少年進(jìn)行了為期3年的追蹤調(diào)查，表明青少年的情緒失控會(huì)造成體重增加。
情緒和體重看似風(fēng)馬牛不相及，其實(shí)從中醫(yī)角度來看，有著很合理的解釋。中醫(yī)認(rèn)為“肝主怒”，人一生氣，肝氣就很旺盛。比方說生氣的表現(xiàn)首先是胸口、心窩這里發(fā)堵、發(fā)悶，說話聲音變大。這是為什么？就是因?yàn)楦位馃饋砹耍趯⑿刂羞@股悶氣通過吼叫給噴出來。有些人會(huì)氣得臉紅脖子粗，古人形容為“怒發(fā)沖冠”，也是肝火上行的結(jié)果。
肝屬木，脾胃屬土，在五行相克中木克土，所以當(dāng)肝氣旺盛，就會(huì)橫逆犯胃，導(dǎo)致胃火變旺。這就是有人一生氣就拼命吃東西的原因。
那么問題就來了：生氣時(shí)愛吃東西并不代表真的餓，而是脾胃功能失調(diào)的表現(xiàn)。這時(shí)候吃下去的食物是消化不了的，會(huì)成為脾胃額外的負(fù)擔(dān)，變成水濕等垃圾；再加上人心情不好時(shí)，總是偏愛一些有滋有味的零食，大多是甜而膩的食品，像糕點(diǎn)、巧克力、糖果一類，每一樣都不好消化，都含有很高的熱量，所以生氣的時(shí)候吃東西更容易產(chǎn)生濕熱、更容易變胖。
我接觸過不少這樣的女孩。有個(gè)十幾歲的女孩，她脾氣特別不好，總和朋友鬧矛盾。有一次鬧了兩個(gè)星期的矛盾，她就吃了兩個(gè)星期的零食，結(jié)果體重長得飛快。
吃完東西后，之所以覺得沒那么氣憤了，是因?yàn)槭澄锇褮饨o壓下去了。這時(shí)候火氣不是消失了，而是郁結(jié)在身體里，對身體更不好。有些人生悶氣過后頭痛，甚至發(fā)生腦梗死、腦卒中，因生氣而猝死的例子也有，就是因?yàn)榛饸庥艚Y(jié)在腦部，沒有被好好地疏導(dǎo)。所以，想要控制因憤怒產(chǎn)生的大胃口，就要學(xué)會(huì)控制自己的情緒，給火氣一個(gè)疏泄的渠道。
但話說回來，人的情緒往往不是那么好控制的。接著說前面那位女病人，她過了幾個(gè)月又來了，說體重還是沒減下去?！斑@次您必須給我開個(gè)方子了！您讓我心平氣和，我努力了，可實(shí)在收不住氣呀！而且胃口還越來越大?！?/p>
“方子我仍然開不出來，沒有一種藥是能控制人的脾氣的。不過我能教給你幾個(gè)消氣的方法，等你再生氣的時(shí)候就用得著了?！?/p>
清熱祛濕梳頭法
做法：梳頭時(shí)，要把手指張開，從前往后捋，盡量把整個(gè)頭部捋全，每個(gè)部位捋50次以上。除了用手指，也可以用木梳，但不要用塑料梳子。梳完頭后，在頭部兩側(cè)太陽穴附近找一找是否有筋節(jié)，時(shí)常揉一揉，將這些筋節(jié)揉開。
功效：提神醒腦，疏通頭部的氣血。疏通肝經(jīng)，消火降氣。
我教她的第一個(gè)方法是梳頭。有人說了，我天天梳頭，這還用教嗎？這里面有講究，和平時(shí)亂梳一氣是不同的。梳頭時(shí)，要把手指張開，從前往后捋，盡量把整個(gè)頭部捋全，每個(gè)部位捋50次以上。捋的時(shí)候，手指能刺激到頭部的很多穴位，有提神醒腦的作用，還能疏通頭部的氣血，使氣血不 再堵塞。這樣，我們的頭腦會(huì)變清醒、心情會(huì)變平靜，整個(gè)人會(huì)感覺煥然一新。除了用手指，也可以用木梳，但不要用塑料梳子。
梳完頭后，在頭部兩側(cè)的太陽穴附近找一找，有沒有一些像疙瘩一樣的結(jié)節(jié)，中醫(yī)管這個(gè)叫 “筋節(jié)”，是氣血上涌并瘀堵的結(jié)果，用力氣揉的話會(huì)感覺很酸。頭部兩側(cè)正好是肝經(jīng)循行的位置，肝氣很容易瘀堵在這兩邊。比如一些人生氣時(shí)，能清楚地看到腦袋兩側(cè)突起的青筋，如果經(jīng)常生氣，就會(huì)形成筋節(jié)了。時(shí)常揉一揉，將這些筋節(jié)揉開，能夠很好地疏通肝經(jīng)，消火降氣。
敲膽經(jīng)：另外，還可以敲一敲膽經(jīng)。膽經(jīng)在大腿兩側(cè)，手握成拳狀，從上到下敲打100遍。人的肝膽是連著的，把膽經(jīng)敲開了，肝經(jīng)也就暢通了。肝經(jīng)暢通了，胃火就會(huì)下降，不會(huì)給濕熱提供滋生的條件。另外，敲膽經(jīng)還能為身體排毒，有很好的減肥作用。
她聽了我的話，回家試了試梳頭和敲膽經(jīng)的方法，結(jié)果很靈，生氣時(shí)不會(huì)再想著吃東西，身體也慢慢瘦下來了。好事成雙，她瘦下來之后，脾氣也變好了。體內(nèi)有濕熱就會(huì)急躁易怒，濕熱一去，自然心平氣和。
情志相勝大哭法
有的人聽了我的梳頭法，說效果不那么靈驗(yàn)。為什么呢？他會(huì)說：“我氣都?xì)獐偭耍膬侯櫟蒙鲜犷^？”
如果您的脾氣真的很火暴，生起氣來什么都顧不上，那怎么辦呢？干脆大哭出來吧。只要一哭，悲傷的情緒就能抑制住上升的火氣，這在中醫(yī)里叫“情志相勝”法。
有個(gè)很著名的案例：一位中年男性和他的弟弟爭房子，兩個(gè)人吵得很厲害，最后竟然大打出手。男子為此事氣得發(fā)狂，見到誰都嚷嚷不休。好心的醫(yī)生為他看病，斷定這是怒傷肝造成的，就編了一個(gè)理由說：“你弟弟出了車禍，已經(jīng)去世了，你快回去看看吧?！蹦凶右宦?，號啕大哭起來?？捱^之后，他的精神馬上恢復(fù)正常，狂癥不治而愈。這位男子之所以出現(xiàn)如此轉(zhuǎn)變，就在于醫(yī)生采取了以悲制怒的情勝療法。
悲傷有收斂情緒的作用。比如人在悲傷哭泣的時(shí)候，身體會(huì)不自覺地蜷縮起來，所以哭泣能使騰起的怒氣有所收斂。
當(dāng)然了，如果你的自制力比較強(qiáng)，根本就用不著這些消氣的手段，只要努力讓自己的心情平靜下來。清人王世貞說：“度量放寬宏，見識休局促?！碑?dāng)我們把度量放寬，會(huì)發(fā)現(xiàn)那些使人發(fā)怒的事其實(shí)根本不值一提。
年輕時(shí)，我曾有幸結(jié)識了一位睿智而樂觀的老者，他書房的匾額上刻著八個(gè)字：海納百川，有容乃大。他常常教導(dǎo)別人要豁達(dá)，說人們所有的憤怒都是源于內(nèi)心的軟弱、眼界的狹小。就像站在高山上看風(fēng)景，還會(huì)為山腳下絆倒你的一顆石子而計(jì)較嗎？
氣是“百病之源”，亦是“無煙火藥”。養(yǎng)生從養(yǎng)心開始，減肥則從消氣開始。
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雖然我們常說“心寬體胖”，但心眼小的人照樣能胖。心眼小的人易怒、愛生氣，這類人的體形是被氣給撐大的。
發(fā)怒，就是通向肥胖的“直通車”
有一名40歲的已婚婦女，她的體重比結(jié)婚前增加了 30多千克，原因就是她總和丈夫吵架。每次吵架，她都像火山一樣爆發(fā)，需要很長時(shí)間才能平靜下來。就這樣，在沒完沒了的發(fā)怒中，她的身體像被充了氣一樣迅速增肥。因?yàn)樗看我簧鷼猓蛺鄢詵|西。她說每次吃完都很后悔，但下一次還是會(huì)重蹈覆轍。減肥對她來說是頭等難題。
某天，她來到我這里，說：“我想恢復(fù)我原來的身材，您給我開點(diǎn)兒藥吧?！?/p>
我說：“我不給你開藥，因?yàn)槟愕姆逝质且驗(yàn)樾愿裉痹?、太愛生氣了！氣是百病之源，也是你肥胖的根源。如果一個(gè)人整日活在憤怒中，怎么可能有健康的身體呢？你要先學(xué)會(huì)心平氣和，學(xué)會(huì)用腦而不是用吃解決問題，體重自然能減輕?！?/p>
肥胖可以是“吃”出來的，可以是“懶”（不運(yùn)動(dòng))造成的，也可以是“氣”出來的。發(fā)怒，就是一列通向肥胖的“直通車”。
情緒和體重
10年前，德國的研究人員做了一項(xiàng)研究，對160位青少年進(jìn)行了為期3年的追蹤調(diào)查，表明青少年的情緒失控會(huì)造成體重增加。
情緒和體重看似風(fēng)馬牛不相及，其實(shí)從中醫(yī)角度來看，有著很合理的解釋。中醫(yī)認(rèn)為“肝主怒”，人一生氣，肝氣就很旺盛。比方說生氣的表現(xiàn)首先是胸口、心窩這里發(fā)堵、發(fā)悶，說話聲音變大。這是為什么？就是因?yàn)楦位馃饋砹耍趯⑿刂羞@股悶氣通過吼叫給噴出來。有些人會(huì)氣得臉紅脖子粗，古人形容為“怒發(fā)沖冠”，也是肝火上行的結(jié)果。
肝屬木，脾胃屬土，在五行相克中木克土，所以當(dāng)肝氣旺盛，就會(huì)橫逆犯胃，導(dǎo)致胃火變旺。這就是有人一生氣就拼命吃東西的原因。
那么問題就來了：生氣時(shí)愛吃東西并不代表真的餓，而是脾胃功能失調(diào)的表現(xiàn)。這時(shí)候吃下去的食物是消化不了的，會(huì)成為脾胃額外的負(fù)擔(dān)，變成水濕等垃圾；再加上人心情不好時(shí)，總是偏愛一些有滋有味的零食，大多是甜而膩的食品，像糕點(diǎn)、巧克力、糖果一類，每一樣都不好消化，都含有很高的熱量，所以生氣的時(shí)候吃東西更容易產(chǎn)生濕熱、更容易變胖。
我接觸過不少這樣的女孩。有個(gè)十幾歲的女孩，她脾氣特別不好，總和朋友鬧矛盾。有一次鬧了兩個(gè)星期的矛盾，她就吃了兩個(gè)星期的零食，結(jié)果體重長得飛快。
吃完東西后，之所以覺得沒那么氣憤了，是因?yàn)槭澄锇褮饨o壓下去了。這時(shí)候火氣不是消失了，而是郁結(jié)在身體里，對身體更不好。有些人生悶氣過后頭痛，甚至發(fā)生腦梗死、腦卒中，因生氣而猝死的例子也有，就是因?yàn)榛饸庥艚Y(jié)在腦部，沒有被好好地疏導(dǎo)。所以，想要控制因憤怒產(chǎn)生的大胃口，就要學(xué)會(huì)控制自己的情緒，給火氣一個(gè)疏泄的渠道。
但話說回來，人的情緒往往不是那么好控制的。接著說前面那位女病人，她過了幾個(gè)月又來了，說體重還是沒減下去?！斑@次您必須給我開個(gè)方子了！您讓我心平氣和，我努力了，可實(shí)在收不住氣呀！而且胃口還越來越大?！?/p>
“方子我仍然開不出來，沒有一種藥是能控制人的脾氣的。不過我能教給你幾個(gè)消氣的方法，等你再生氣的時(shí)候就用得著了。”
清熱祛濕梳頭法
做法：梳頭時(shí)，要把手指張開，從前往后捋，盡量把整個(gè)頭部捋全，每個(gè)部位捋50次以上。除了用手指，也可以用木梳，但不要用塑料梳子。梳完頭后，在頭部兩側(cè)太陽穴附近找一找是否有筋節(jié)，時(shí)常揉一揉，將這些筋節(jié)揉開。
功效：提神醒腦，疏通頭部的氣血。疏通肝經(jīng)，消火降氣。
我教她的第一個(gè)方法是梳頭。有人說了，我天天梳頭，這還用教嗎？這里面有講究，和平時(shí)亂梳一氣是不同的。梳頭時(shí)，要把手指張開，從前往后捋，盡量把整個(gè)頭部捋全，每個(gè)部位捋50次以上。捋的時(shí)候，手指能刺激到頭部的很多穴位，有提神醒腦的作用，還能疏通頭部的氣血，使氣血不 再堵塞。這樣，我們的頭腦會(huì)變清醒、心情會(huì)變平靜，整個(gè)人會(huì)感覺煥然一新。除了用手指，也可以用木梳，但不要用塑料梳子。
梳完頭后，在頭部兩側(cè)的太陽穴附近找一找，有沒有一些像疙瘩一樣的結(jié)節(jié)，中醫(yī)管這個(gè)叫 “筋節(jié)”，是氣血上涌并瘀堵的結(jié)果，用力氣揉的話會(huì)感覺很酸。頭部兩側(cè)正好是肝經(jīng)循行的位置，肝氣很容易瘀堵在這兩邊。比如一些人生氣時(shí)，能清楚地看到腦袋兩側(cè)突起的青筋，如果經(jīng)常生氣，就會(huì)形成筋節(jié)了。時(shí)常揉一揉，將這些筋節(jié)揉開，能夠很好地疏通肝經(jīng)，消火降氣。
敲膽經(jīng)：另外，還可以敲一敲膽經(jīng)。膽經(jīng)在大腿兩側(cè)，手握成拳狀，從上到下敲打100遍。人的肝膽是連著的，把膽經(jīng)敲開了，肝經(jīng)也就暢通了。肝經(jīng)暢通了，胃火就會(huì)下降，不會(huì)給濕熱提供滋生的條件。另外，敲膽經(jīng)還能為身體排毒，有很好的減肥作用。
她聽了我的話，回家試了試梳頭和敲膽經(jīng)的方法，結(jié)果很靈，生氣時(shí)不會(huì)再想著吃東西，身體也慢慢瘦下來了。好事成雙，她瘦下來之后，脾氣也變好了。體內(nèi)有濕熱就會(huì)急躁易怒，濕熱一去，自然心平氣和。
情志相勝大哭法
有的人聽了我的梳頭法，說效果不那么靈驗(yàn)。為什么呢？他會(huì)說：“我氣都?xì)獐偭?，哪兒顧得上梳頭？”
如果您的脾氣真的很火暴，生起氣來什么都顧不上，那怎么辦呢？干脆大哭出來吧。只要一哭，悲傷的情緒就能抑制住上升的火氣，這在中醫(yī)里叫“情志相勝”法。
有個(gè)很著名的案例：一位中年男性和他的弟弟爭房子，兩個(gè)人吵得很厲害，最后竟然大打出手。男子為此事氣得發(fā)狂，見到誰都嚷嚷不休。好心的醫(yī)生為他看病，斷定這是怒傷肝造成的，就編了一個(gè)理由說：“你弟弟出了車禍，已經(jīng)去世了，你快回去看看吧?！蹦凶右宦牐栠罂奁饋?。哭過之后，他的精神馬上恢復(fù)正常，狂癥不治而愈。這位男子之所以出現(xiàn)如此轉(zhuǎn)變，就在于醫(yī)生采取了以悲制怒的情勝療法。
悲傷有收斂情緒的作用。比如人在悲傷哭泣的時(shí)候，身體會(huì)不自覺地蜷縮起來，所以哭泣能使騰起的怒氣有所收斂。
當(dāng)然了，如果你的自制力比較強(qiáng)，根本就用不著這些消氣的手段，只要努力讓自己的心情平靜下來。清人王世貞說：“度量放寬宏，見識休局促?！碑?dāng)我們把度量放寬，會(huì)發(fā)現(xiàn)那些使人發(fā)怒的事其實(shí)根本不值一提。
年輕時(shí)，我曾有幸結(jié)識了一位睿智而樂觀的老者，他書房的匾額上刻著八個(gè)字：海納百川，有容乃大。他常常教導(dǎo)別人要豁達(dá)，說人們所有的憤怒都是源于內(nèi)心的軟弱、眼界的狹小。就像站在高山上看風(fēng)景，還會(huì)為山腳下絆倒你的一顆石子而計(jì)較嗎？
氣是“百病之源”，亦是“無煙火藥”。養(yǎng)生從養(yǎng)心開始，減肥則從消氣開始。
周立波戲言：強(qiáng)盜通常只在晚上作案，醫(yī)生卻在全天候搶錢。你把錢交給強(qiáng)盜是為了活命，你為了活命把錢交給醫(yī)生。強(qiáng)盜只能搶光你身上的財(cái)富，醫(yī)生卻能搶光你一身的積蓄。強(qiáng)盜只會(huì)逼你掏錢，醫(yī)生卻能逼你借債，碰上強(qiáng)盜作案可以破財(cái)消災(zāi)，遇到醫(yī)生搶錢卻得傾家蕩產(chǎn)。強(qiáng)盜搶完就逃跑，醫(yī)生搶完叫你拜拜！
今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生！
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今日養(yǎng)生養(yǎng)什么？
關(guān)于養(yǎng)生
中國有幾千年?duì)N爛的中華文化文明，在養(yǎng)生上更是積累豐富的經(jīng)驗(yàn)，中國人的養(yǎng)生觀從天地人，宇宙、自然，四時(shí)，人的身與心，形與神，情志與德行等等，全方位統(tǒng)一的視角積累了豐富的中國人的的文化。
環(huán)境養(yǎng)生主要包括“自然環(huán)境與健康”、“居住環(huán)境與健康”以及“室內(nèi)環(huán)境與健康”三個(gè)方面。
人類生活在自然界中，人體的生理功能，病理變化又不斷地受到自然界地影響，并在能動(dòng)地改造和適應(yīng)自然環(huán)境地斗爭中，保障和維持著機(jī)體正常的生命活動(dòng)，也就是說，人與自然界是一個(gè)不可分割的整體，即“人與天地相應(yīng)”。所謂“相應(yīng)”，既是說自然界的運(yùn)動(dòng)變化，常常直接或間接地影響著人體，而人體受自然界地影響，也必然相應(yīng)地發(fā)生生理上的適應(yīng)或病理上的反應(yīng)。
人生大約有一半以上的時(shí)間是在住宅環(huán)境中度過的，居住的環(huán)境經(jīng)常而且直接影響人類的身心健康。因此，如何從實(shí)際出發(fā)因地制宜地選擇住宅和建造房屋，創(chuàng)造一個(gè)科學(xué)合理、舒適清凈的居住環(huán)境，對保障身體健康、延年益壽是非常重要的。要求居住的房屋住宅陽光充足， 空氣流通，溫度適宜，避開潮濕、污染。要達(dá)到這樣一些基本條件，建房座向選擇是至關(guān)重要的。其次，選擇居住地應(yīng)避開不利于健康的水源、礦藏，避開高壓線強(qiáng)電場、強(qiáng)磁場和有超聲波、放射線的地方，選在自然環(huán)境優(yōu)越的地方。
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起居養(yǎng)生是指順應(yīng)自然變化規(guī)律，做到起居有常、勞逸結(jié)合、動(dòng)靜相宜等一系列養(yǎng)生措施。從現(xiàn)今人們生活習(xí)慣而言，尤其需做到的是：按時(shí)作息，保證足夠的睡眠時(shí)間；慎適冷暖，切勿“要風(fēng)度不要溫度”；適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，避免終日與電腦、電視為伴。
飲食養(yǎng)生是指利用食物的性能特點(diǎn)，合理攝入膳食，以強(qiáng)身健體、抗衰防老的養(yǎng)生方法。 良好合理的健康飲食習(xí)慣是保健的一個(gè)重要方面，可使身體健康地生長、發(fā)育；不良的飲食習(xí)慣則會(huì)導(dǎo)致人體正常的生理功能紊亂而感染疾病。相反，恰當(dāng)?shù)娘嬍硨膊?huì)起到治療的作用，幫助人體恢復(fù)健康。
體育鍛煉能促進(jìn)體內(nèi)組織細(xì)胞對糖的攝取和利用能力，增加肝糖原和肌糖原儲(chǔ)存。體育鍛煉還能改善機(jī)體對糖代謝的調(diào)節(jié)能力。堅(jiān)持體育鍛煉，對骨骼，肌肉，關(guān)節(jié)和韌帶都會(huì)產(chǎn)生良好的影響，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可是肌肉保持正常的張力，并通過肌肉活動(dòng)給骨組織以刺激，促進(jìn)骨骼中鈣的儲(chǔ)存，預(yù)防骨質(zhì)疏松，同時(shí)使關(guān)節(jié)保持較好的靈活性，韌帶保持較佳的彈性，鍛煉可以增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的準(zhǔn)確性和協(xié)調(diào)性，保持手腳的靈便，使人可以輕松自如，有條不紊的完成各種復(fù)雜的動(dòng)作。
調(diào)補(bǔ)養(yǎng)生該指在中醫(yī)理論指導(dǎo)下，合理應(yīng)用具有調(diào)補(bǔ)作用的藥物或食物，以達(dá)到卻病糾偏、促進(jìn)康復(fù)的養(yǎng)生手段。
調(diào)補(bǔ)養(yǎng)生的應(yīng)用原則，應(yīng)是虛則補(bǔ)之，偏則調(diào)之，以平為期，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)十分推崇用滋補(bǔ)藥物調(diào)理陰陽、補(bǔ)益臟腑、滋養(yǎng)精血。合理進(jìn)補(bǔ)可以強(qiáng)身、防病、祛病。但進(jìn)補(bǔ)既要辯證，又要適量，還應(yīng)考慮順應(yīng)四時(shí)。
經(jīng)絡(luò)是遍布人體全身的“網(wǎng)絡(luò)”系統(tǒng)，它控制著血和氣的運(yùn)行流動(dòng)，以保證各組織系統(tǒng)的正常功能。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說，經(jīng)絡(luò)具有決生死、處百病、調(diào)虛實(shí)之作用。古代養(yǎng)生學(xué)家認(rèn)為，疏通經(jīng)絡(luò)可作為攝生的重要措施，而最簡便的方法就是經(jīng)常刺激、按摩、針灸三個(gè)重要穴位即合谷穴、內(nèi)關(guān)穴和足三里穴。合谷穴可以防治顏面及五官方面的疾病，內(nèi)關(guān)穴有助于防治心臟疾患，足三里穴則對預(yù)防五臟六腑特別是消化系統(tǒng)的疾病最有效。
養(yǎng)神是一種觀念，是人對自身認(rèn)識的一次回歸，具有更多的社會(huì)內(nèi)容。
以理收心，明確私心對人體的危害，也要正確對待個(gè)人的榮辱得失。
孫思邈在《千金方·養(yǎng)老大例》中說：“養(yǎng)老之藥，耳無妄聽，口無妄言，心無妄念，此皆有益老人也?！毖鄱巧駳饨邮芡饨绱碳さ闹饕溃涔δ苁鞘苌駳獾闹髟缀驼{(diào)節(jié)。目清耳靜則神氣內(nèi)守而心不勞，若目弛耳躁，則神氣煩勞而心擾不寧。要做到抑目靜耳，就要用高雅的興趣愛好，來陶冶自己的志趣。有了高雅的志趣，自然會(huì)把浮名虛祿，看得淡若云煙。
“笑一笑，十年少”這是大家都知道的道理，笑可增進(jìn)健康，可使人長壽。俗語曰：“君子坦蕩蕩，小人常戚戚。”心長戚戚，有損天年；情緒樂觀，能安神定氣，是益壽延年防病治病的良方。
中國幾千年的文化積累了厚重的文化，中國人的是多角度全方位，更是和詣統(tǒng)一自然的。
初冬養(yǎng)生 從睡懶覺開始
初冬時(shí)節(jié)，進(jìn)補(bǔ)和養(yǎng)生的最佳時(shí)間即將來臨， 不過不要著急著進(jìn)補(bǔ)，先把你的懶覺睡夠了再說。 睡好吃好才會(huì)身體好，冬季養(yǎng)生從懶覺開始，食 療和藥膳也要吃得好，你的冬天就過得舒舒服服 沒煩惱。
從睡懶覺開始冬季養(yǎng)生
立冬之后，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，冬意一日濃似一日， 專家建議，冬季養(yǎng)生，順應(yīng)自然，起居調(diào)養(yǎng)應(yīng)以“養(yǎng) 藏”為主，建議早睡晚起，飲食上多吃滋陰的食物， 可以開始適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)。
從睡懶覺開始。冬季晨練時(shí)間可以適當(dāng)推遲， 見太陽才運(yùn)動(dòng)。太陽出來以后氣溫升高，空氣質(zhì) 量也會(huì)變好。戶外活動(dòng)應(yīng)選擇在上午 9 點(diǎn)半以后 到下午 4 點(diǎn)之前進(jìn)行最為適宜，以身體微熱為度。
飲食要滋陰潤燥。入冬后的飲食可以適當(dāng)厚重，食材以滋陰為主。因此，冬季要多喝溫水。此外， 還可選擇沙參、玉竹、百合、無花果、銀耳、枸杞、 甲魚、羅漢果等養(yǎng)陰的食材煲湯或燉煮。
穿衣要薄厚適中。入冬后，氣溫低，氣候干 燥，受寒冷刺激易發(fā)生凍傷和皸裂。因此，冬季 防寒保暖，應(yīng)做到“恰如其分”。衣著過少過薄， 既耗陽氣，又易感冒；衣著過多過厚，陽氣得不 到潛藏，寒邪入侵。
心情要暢快恬淡。冬季萬物凋零，常會(huì)使人 觸景生情、郁郁寡歡，改變這種不良情緒的最好 方法就是多參加娛樂活動(dòng)，如跳舞、下棋、畫畫、 練書法、欣賞音樂等，這樣可以消除冬季低落情緒， 振奮精神。
運(yùn)動(dòng)不大汗淋漓。冬季運(yùn)動(dòng)要注意“冬藏”， 不可再像春夏鍛煉一樣再大汗淋漓了。大汗過多， 冷風(fēng)一吹，容易受涼、感冒。冬季運(yùn)動(dòng)要注意防寒保暖，把握好度，像太極拳、游泳等中輕強(qiáng)度 運(yùn)動(dòng)更適合冬季。
立冬飲食養(yǎng)生小貼士
立冬，正是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)，大伙都準(zhǔn)備吃點(diǎn) 啥呢？俗話說“三九補(bǔ)一冬，來年無病痛”，冬 季也是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)，按我國傳統(tǒng)民間習(xí)慣，“立 冬”代表著冬季的開始。
代表著冬季的開始。 “冬者，天地閉藏，水冰地坼。”自然界陰 盛陽衰，各物都潛藏陽氣，以待來春?！昂笔?冬季氣候變化的主要特點(diǎn)，冬季除了要注意防寒 保暖外，飲食保健也很重要。那么冬季養(yǎng)生吃什 么好？
立冬飲食養(yǎng)生以增加熱量為主。冬天的寒冷 氣候影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，使人體的甲狀腺素、 腎上腺素等分泌增加，從而促進(jìn)和加速蛋白質(zhì)、 脂肪、碳水化合物三大類熱源營養(yǎng)素的分解，以 增加機(jī)體的御寒能力，這樣就造成人體熱量散失 過多。
因此，冬天營養(yǎng)應(yīng)以增加熱能為主?？蛇m當(dāng) 多吃瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類及富含碳水 化合物和脂肪的食物。
立冬養(yǎng)生要注意補(bǔ)充維生素。冬天又是蔬菜 的淡季，因此，往往一個(gè)冬季過后，人體出現(xiàn)維 生素不足，如缺乏維生素 C，并因此導(dǎo)致人發(fā)生 口腔潰瘍、牙根腫痛、出血、大便秘結(jié)等癥狀。 那么人們可適當(dāng)吃些薯類，如甘薯、馬鈴薯等。 它們均富含維生素 C、維生素 B，還有維生素 A， 紅心甘薯還含較多的胡蘿卜素。多吃薯類，不僅 可補(bǔ)充維生素，還有清內(nèi)熱的作用。
此外，在冬季上市的大路菜中，除大白菜外， 還應(yīng)選擇圓白菜、心里美蘿卜、白蘿卜、胡蘿卜、黃豆芽、綠豆芽、油菜等。這些蔬菜中維生素含量均較豐富，要經(jīng)常調(diào) 換品種，合理搭配，補(bǔ)充人體維生素需要。
立冬補(bǔ)冬不可盲目進(jìn)補(bǔ)。在補(bǔ)冬的同時(shí)，需要注意的是，進(jìn)補(bǔ)時(shí)， 要使腸胃有個(gè)適應(yīng)過程，最好先做引補(bǔ)，一般來說，可先選用燉牛肉紅棗、 花生仁加紅糖，亦可煮些生姜大棗牛肉湯來吃，以調(diào)整脾胃功能。冬季 喝熱粥也是養(yǎng)生的一個(gè)好選擇。如吃“臘八粥”有助于增加熱量和營養(yǎng) 功能。小麥粥有養(yǎng)心除煩的作用、芝麻粥可益精養(yǎng)陰、蘿卜粥可消食化痰、 胡桃粥可養(yǎng)陰固精、茯苓粥可健脾養(yǎng)胃、大棗粥可益氣養(yǎng)陰等等。
推薦立冬養(yǎng)生食療
冬季要進(jìn)補(bǔ)，但是有什么養(yǎng)生食療相對來說比較好呢？
銀耳羅漢果煲雞
功效：增強(qiáng)體質(zhì)，延年益壽。
原料：銀耳 40 g，雞 1 只，羅漢果 4 個(gè)，南杏少許，紅蘿卜 200 g， 姜兩片，鹽適量。
做法：將銀耳洗凈，用清水浸透；雞去內(nèi)臟，焯水后用清水沖洗干凈； 紅蘿卜去皮，切厚塊。加適量清水入湯煲煲開后，放入雞、羅漢果、南杏、 銀耳、紅蘿卜及姜，煲開后改用慢火繼續(xù)煲約 3 小時(shí)左右，加入調(diào)味料 調(diào)味即可飲用。
姜汁牛肉飯
功效：益氣和胃，補(bǔ)腎健脾。
原料：鮮牛肉 100 g，姜汁 5 g，粳米 500 g，醬油、花生油各適量.
做法：將鮮牛肉切碎，剁成肉糜狀，放碟上，然后加姜汁，拌勻后 加醬油、花生油再拌。把粳米淘凈放入砂鍋中，加適量水，如常法煮飯， 待鍋中水分將干時(shí)，將牛肉倒入米飯，約蒸 15 分鐘，待牛肉蒸熟即成。
炒雙菇
功效：補(bǔ)益腸胃，化痰散寒。這道菜還可增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，對高 血脂患者更為適宜。
原料：水發(fā)香菇、鮮蘑菇等量，植物油、醬油、白糖、水淀粉、味精、 鹽、黃酒、姜末、鮮湯、麻油適量。
做法：香菇、鮮蘑菇洗凈切片，炒鍋燒熱入油，下雙菇煸炒后，放 姜、醬油、糖、黃酒繼續(xù)煸炒，使之入味，加入鮮湯燒滾后，放味精、鹽， 用水淀粉勾芡，淋上麻油，裝盤即可。
春季，大家要注重養(yǎng)肝，因?yàn)橹挥懈螝馔ⅲ覀兊纳眢w才會(huì)更好，那么我們該如何養(yǎng)肝呢？今天小編就為大家推薦幾款養(yǎng)肝護(hù)肝茶，來幫助大家養(yǎng)肝，馬上跟著小編去學(xué)學(xué)吧！
春季養(yǎng)肝喝什么茶：
1、杞菊養(yǎng)肝烏龍茶：
菊花適量、枸杞子20克、烏龍茶5克，開水沖泡，加蓋稍泡片刻后即可飲用，此茶中含有豐富的胡蘿卜素，VB、VC，多種氨基酸和鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)成分，經(jīng)常適量飲用具有促進(jìn)血液循環(huán)與新陳代謝、預(yù)防肝內(nèi)脂肪的囤積、滋補(bǔ)肝腎、疏風(fēng)明目等功效，亦是一道養(yǎng)肝護(hù)肝的理想飲品。
2、白菊花茶：
春季多伴有肝火旺盛的表現(xiàn)，白菊花茶具有疏散風(fēng)熱、平肝明目、養(yǎng)肝護(hù)肝、清熱解毒等功效，對于外感風(fēng)熱或溫病初起及肝陽上亢、肝火目疾等有很好的輔助療效，因此飲用此茶適宜養(yǎng)肝、平肝。
3、枸杞茶：
枸杞子具有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目、滋陰潤肺等作用，對于腎陰虧損、肝氣不足引起的肢體無力、頭暈耳鳴、面色萎黃等是有一定輔助功效的，并且經(jīng)常飲用還能夠促進(jìn)血液循環(huán)、防止動(dòng)脈肝硬化，因此春季養(yǎng)肝建議食用枸杞茶。
4、金銀花茶：
金銀花具有清肝明目、清熱解毒、平肝涼血、補(bǔ)血養(yǎng)血、抗病毒、加強(qiáng)防御機(jī)能等作用，經(jīng)常適量飲用此茶具有很好的保健功效，所以春季養(yǎng)肝護(hù)肝時(shí)節(jié)金銀花茶也是不錯(cuò)的飲品之選。
春季養(yǎng)肝：
春天五行屬木，而人體的五臟之中肝也屬木性，因而春氣通肝。在春天，肝氣旺盛而升發(fā)，人的精神煥發(fā)?？墒侨绻螝馍l(fā)太過或是肝氣郁結(jié)，都易損傷肝臟，到夏季就會(huì)發(fā)生寒性病變。
因此，順應(yīng)天時(shí)變化，春季養(yǎng)生時(shí)對自己的日常飲食起居及精神攝養(yǎng)進(jìn)行相應(yīng)調(diào)整，加強(qiáng)對肝臟的保健正當(dāng)其時(shí)。把肝這個(gè)解毒工廠建設(shè)好、經(jīng)營好，人才不會(huì)得病。
春季養(yǎng)肝宜喝茶：
春季人體新陳代謝旺盛，肝火旺盛，使人做事急躁，容易發(fā)火。因此，春季養(yǎng)生重在養(yǎng)肝。通過各種茶飲的調(diào)節(jié)也可以實(shí)現(xiàn)清肝、柔肝、疏肝、護(hù)肝的功效。
根據(jù)中醫(yī)的五行學(xué)說，春季茶療首先必須柔肝、護(hù)肝、疏肝、養(yǎng)血；其次應(yīng)為度夏作準(zhǔn)備宜健運(yùn)脾胃。陽春三月，可酌情選服氣味芬芳的花茶，以振奮精神，散發(fā)體內(nèi)郁積之寒氣，促進(jìn)人體陽氣之生發(fā)。
早春料峭飲花茶：
春一月也被稱為早春，此時(shí)冰雪初融，陽光初發(fā)，陰寒減退，由寒轉(zhuǎn)為暖。但冰雪融化吸收空氣中的熱量，氣溫仍然比較低，所以還有寒氣襲人的感覺。民間就常有倒春寒一說。春寒料峭仍是初春氣候的寫照。在這個(gè)季節(jié)，人體體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)消耗比較大，能量儲(chǔ)存也是一年中的最低點(diǎn)。
養(yǎng)生的重點(diǎn)是抗寒保暖，所以早春要少吃寒性食物，以免阻截陽氣生發(fā)。飲茶的最佳選擇是花茶，花茶可以驅(qū)散體內(nèi)的寒邪之氣，促進(jìn)人體陽氣生發(fā)。
另外，決明子、紅棗、枸杞子茶有助于肝臟排毒，使身體的氣血通暢，而紅棗有補(bǔ)元?dú)夂蜐櫮w作用，對體質(zhì)虛冷的女性朋友有益氣活血的功效，具有抵御春寒和養(yǎng)血護(hù)肝有雙重的效果。而菊花有清肝熱、抗病毒、養(yǎng)肝補(bǔ)腎的功效，甘草具有益氣養(yǎng)脾、清熱解毒的作用，再搭配上枸杞子可起到保肝護(hù)目的作用。
仲春慎飲新摘茶：
仲春也就是春二月。天氣因冷、熱空氣往返交匯，雨水較多，時(shí)陰時(shí)晴，時(shí)雨時(shí)風(fēng)，故有春雨綿綿、清明時(shí)節(jié)雨紛紛之說。
這個(gè)季節(jié)，人們易外感風(fēng)邪溫邪，而患感冒或風(fēng)溫癥；亦易外感濕邪而致胸悶不暢，困倦乏力，或患皮膚疾病?？梢酝ㄟ^飲熱茶來排出體內(nèi)的濕邪。
在《千金方》中說：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。”所以仲春可以在茶飲中加入大棗、蜂蜜等來滋補(bǔ)脾胃，減少過酸、過油膩、不宜消化的食物。
仲春時(shí)節(jié)，新茶初下，很多人喜歡飲新茶，一定要慎重選擇。新茶不可急著喝。剛采摘下來不到一個(gè)月的茶葉，由于未經(jīng)較長時(shí)間放置，其中的多酚類、醇類、醛類等對人有益的物質(zhì)還沒完全氧化，可能導(dǎo)致飲后腸胃不適、腹瀉腹脹等不良反應(yīng)。
此外，新茶中的咖啡因、活性生物堿以及多種芳香物含量也較高，容易使神經(jīng)系統(tǒng)興奮，引起四肢無力、冷汗淋漓和失眠等“醉茶”現(xiàn)象。
晚春綠茶迎初夏：
春三月是春夏交換的時(shí)間，氣溫開始偏熱，氣溫逐漸升高，茶飲上應(yīng)該選擇涼而清淡的為宜，在《飲食正要》中說：“春氣溫，宜食麥以涼之?！彼砸x擇綠茶，以防止體內(nèi)的積熱。而且綠茶中春茶是一年中品質(zhì)最好的時(shí)候。
綠茶頗具祛毒、清肝、利膽之效。尤其是在清明、谷雨前后上市的新茶，經(jīng)過一冬營養(yǎng)的積累，茶葉內(nèi)的游離氨基酸、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分含量充足，茶葉的香氣、滋味都較好。特別適合因生活缺乏規(guī)律、接觸煙酒頻繁，體質(zhì)濕熱的人，綠茶能較好地起到以氣化濕的作用。
不過綠茶略偏寒性，所以在飲用時(shí)要注意酌量，尤其是脾胃虛弱的人不可過量飲用，以免傷及脾胃。
茶飲養(yǎng)生要因人而異，更要因時(shí)而異，在合適的時(shí)節(jié)飲用適合自己的茶品，自然可以達(dá)到養(yǎng)生的絕妙效果。
結(jié)語：上面小編為大家推薦的幾款春季養(yǎng)肝茶大家都學(xué)會(huì)了嗎？大家在平時(shí)的時(shí)候一定要記得喝哦，這樣我們的身體才會(huì)更加的強(qiáng)壯哦！
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識頻道《養(yǎng)生從這個(gè)冬天開始》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“夏天開胃食物”專題供您欣賞！
