春季養(yǎng)生經(jīng)常吃槐花，營養(yǎng)師教你這2種吃法，養(yǎng)生效果還能翻倍
飲食養(yǎng)生營養(yǎng)師。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！惫沤竦娜藗儗?duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。正確有效的四季養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《春季養(yǎng)生經(jīng)常吃槐花，營養(yǎng)師教你這2種吃法，養(yǎng)生效果還能翻倍》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
一說到槐花，就勾起了很多人的記憶。其實(shí)，它是槐樹上面所開的花，當(dāng)槐花開了之后，即便是隔著幾十米，也可以聞到槐花的香氣。但也并非是所有的槐花都可以吃，如在我國常見的槐花有三種。
分別是國槐花、洋槐花、紅槐花，其中的紅槐花雖然顏色鮮艷，但它只是可以供人們觀賞的花，是不可以食用的。而除了紅槐花，國槐花的藥用價(jià)值比較大，還可以入藥食用。
這三種槐花最接地氣的就是洋槐花，它不僅顏色漂亮可以供人欣賞，還可以食用。每到每年的4月份到5月份就可以食用，那這樣的槐花應(yīng)該如何吃呢？
很多人都知道槐花可以生吃，當(dāng)然，大家要洗干凈之后再食用，避免槐花上面存留的灰塵等成分。除了生吃，大家還可以熟吃槐花，怎么個(gè)熟吃法呢？
大家就不妨用槐花做成槐花餅，放到面粉里成分的攪拌，大家可以直接放入整顆的槐花，這樣也可以避免因?yàn)榈肚性斐苫被ㄖ械臓I養(yǎng)成分流失，做成槐花餅或者是槐花面的餃子，食用起來還有你微微的香味，更是讓人心曠神怡?？芍^是營養(yǎng)價(jià)值非常高的美食。
其中含有豐富的維生素B族、維生素C、維生素E、鐵、鈣、鎂等營養(yǎng)成分，可以供給機(jī)體多種營養(yǎng)成分。并且，尤其珍貴的是，槐花中還富含黃酮類的成分、槲皮素等等，還是心血管疾病的好幫手，對(duì)于中老年人，就不妨適量的吃槐花，還能夠在一定程度上預(yù)防心腦血管疾病。
另外，這種槐花中還含有豐富的硒元素，在相關(guān)的研究上發(fā)現(xiàn)，這種營養(yǎng)物質(zhì)還對(duì)癌癥有抵抗的作用，是人們?cè)鰪?qiáng)機(jī)體免疫力的好幫手。在中醫(yī)上，還認(rèn)為槐花有預(yù)防中風(fēng)的好處。
所以，在這個(gè)春季槐花正盛開的時(shí)候，大家不妨每天適量的吃槐花，是一種很好的養(yǎng)生方式。
最后還要提醒大家，槐花雖然味道香甜，營養(yǎng)價(jià)值又非常高，但槐花本身是一種寒性的物質(zhì)，如果你近期有腹瀉、食物中毒，或者是痛經(jīng)、脾胃虛寒等情況，還需注意這種食材，根據(jù)自身的情況食用槐花，避免給身體健康造成不利的影響。
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秋季的時(shí)候是比較炎熱的，在這時(shí)候我們就需要注意方法養(yǎng)肝才行，在秋季的時(shí)候我們是很適合去養(yǎng)生的，但是秋季的時(shí)候養(yǎng)生也需要注意方法，大家在秋季養(yǎng)生是需要注意方法的，我們不能盲目進(jìn)行，秋季養(yǎng)生首先需要養(yǎng)肝，一起看看具體我們應(yīng)該怎么做。
秋季的時(shí)候大家很適合進(jìn)行養(yǎng)生，在這時(shí)候大家養(yǎng)生需要注意方法才行，由于我們?nèi)梭w的各個(gè)臟器都是相同的，如果你在平時(shí)不注意保養(yǎng)肺部，那么就會(huì)讓肺氣過量，從而影響到肝的正常運(yùn)行，這樣就會(huì)導(dǎo)致一些人神情倦怠，易動(dòng)怒，因此秋季的時(shí)候我們應(yīng)該重視多養(yǎng)肝，這樣才能在秋季的時(shí)候比較健康。
在秋季的時(shí)候我們養(yǎng)肝可以從兩個(gè)方面來入手，首先我們應(yīng)該注意的就是飲食了，其次還可以選擇的方法就是按摩，這些方法都能對(duì)我們秋季養(yǎng)肝有幫助。首先在飲食上，大家可以吃點(diǎn)能夠降肝火的食物比如說梨，它能夠分散過多的肝氣，并且它所含有的微量元素以及水分能夠有保肝的功效，特別是對(duì)于那些患有肝炎以及肝硬化的人群來說，我們更應(yīng)該多吃這類食物，而選擇梨就是秋季最佳的選擇了。同時(shí)大家在平時(shí)還可以通過按摩太沖穴的方式來幫助自己保護(hù)肝臟，因?yàn)樗歉谓?jīng)的原穴，能夠把過多的肝氣分散，從而保養(yǎng)肝臟，這樣的方法也能幫助大家在秋季的時(shí)候養(yǎng)肝。
上面給大家介紹了秋季養(yǎng)生需要注意的情況，在這時(shí)候比較的肝臟，所以很多人都會(huì)因?yàn)榍锛镜母稍锾鞖庥绊懳覀兘】?，是容易威脅我們健康的，而且還容易因?yàn)檫@樣的原因?qū)е庐a(chǎn)生肝臟問題，所以秋季的時(shí)候養(yǎng)生需要先學(xué)會(huì)養(yǎng)肝才行。
大寒的到來給我們直觀的感受就是一個(gè)字“冷”，大難的到來也就預(yù)示著春節(jié)離我們不遠(yuǎn)了，那在大寒的時(shí)候吃什么水果比較好呢，在大寒的時(shí)候喝什么湯可以滋補(bǔ)呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。
大寒節(jié)氣吃什么水果
1、橘子
冬季來了，天氣寒冷，從養(yǎng)生角度來說宜吃溫性補(bǔ)腎的水果，滿大街黃澄澄的橘子正適合。橘子的果肉富含維生素C、檸檬酸、膳食纖維及果膠，可輔助治療高脂血癥、動(dòng)脈硬化及多種心血管疾病，還具有開胃理氣、止咳潤肺、解酒醒神的功效，主治嘔逆食少、口干舌燥、肺熱咳嗽、飲酒過度等病癥。
一般來說，每天吃3個(gè)橘子就能滿足一個(gè)人一天對(duì)維生素C的需要量。胃寒、冬天怕冷、貧血、月經(jīng)量多的人比較適合吃橘子，特別對(duì)經(jīng)常服用降壓藥的老年患者有補(bǔ)鉀的功效。
2、蘋果
大寒節(jié)氣是容易抑郁的時(shí)節(jié)，不妨常吃蘋果。身體在制造多巴胺和腎上腺素等快樂荷爾蒙時(shí)，維他命C是重要元素之一。缺乏維他命會(huì)令人抵抗力減低，嚴(yán)重還會(huì)導(dǎo)致抑郁。多吃蘋果及其他含維他命C的水果，均有助提升情緒。由于將近一半的維他命C都是分布在果皮上，因此連皮吃效果更佳。
但由于蘋果在栽種過程中可能使用了大量農(nóng)藥，在食用蘋果時(shí)假如不仔細(xì)清洗，滯留在蘋果表皮的化肥農(nóng)藥可能導(dǎo)致白血病等多種疾病，所以，假如不能保證蘋果的“天然”，吃蘋果前好洗凈、削皮。
3、橙子
橙子被稱為“療疾佳果”，含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀、胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質(zhì)。橙子多纖維又低卡路里，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對(duì)甜食的欲望。
吃橙子先后1小時(shí)內(nèi)不要喝牛奶，因?yàn)榕Ｄ讨械牡鞍踪|(zhì)遇到果酸會(huì)凝固，影響消化吸引。橙子味美但不要吃得過量。吃完橙子應(yīng)及時(shí)刷牙漱口，免得對(duì)口腔牙齒有害。不要用橙皮泡水飲用，因?yàn)楝F(xiàn)在的橙皮上一般都含有保鮮劑，很難用水洗凈。
4、梨
冬季，容易唇干口渴、皮膚干澀。我國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，梨性微寒味甘，能生津止渴、潤燥化痰、潤腸通便等?，F(xiàn)在正是吃梨的季節(jié)，素有“百果之宗”的梨，其梨汁對(duì)秋冬干燥癥更有其獨(dú)特的療效。尤其適合冬季內(nèi)熱的人食用。
對(duì)于體質(zhì)較差，尤其脾胃虛寒的人，不宜生吃梨，而熟吃梨也能起到清熱止咳的效果，但好煮成梨水，并且要把梨肉也吃下去，才能保證足夠的營養(yǎng)攝入。
大寒養(yǎng)生喝什么湯
1、大寒養(yǎng)生喝當(dāng)歸羊肉湯
材料:
當(dāng)歸30克,生姜30克,羊肉500克。做法
1.1、首先將準(zhǔn)備好的當(dāng)歸、生姜清水洗凈，然后把它們切大片備用,再將羊肉剔去筋膜,用清水洗凈切塊,入沸水鍋內(nèi)焯去血水,撈出晾涼備用。
當(dāng)我們發(fā)胖時(shí)，總會(huì)在第一時(shí)間想咨詢營養(yǎng)師怎么減肥。那營養(yǎng)師自己發(fā)胖時(shí)，都是怎么減肥的呢？難道他們也會(huì)自己餓肚子？別傻了，餓肚子根本就減不了，因?yàn)樵谀芰繑z入不足時(shí)，不僅會(huì)引起生理紊亂，還會(huì)降低基礎(chǔ)代謝，反而讓人成為易胖體質(zhì)，就算瘦了也容易反彈。那么問題來了，營養(yǎng)師怎么給自己減肥呢？
身為營養(yǎng)師的小謝在冬天里，晚上陪伴兒女，幫他們做宵夜，一個(gè)冬天還沒過完，自己也胖了12斤，而且脂肪還挺會(huì)長，都跑小腹上去了，而她用了3個(gè)月的時(shí)間減重了8斤，她是怎么做的？
鏟除小腹脂肪從日常習(xí)慣改善
1.千萬不要彎腰駝背，一駝背，腹部肌肉就荒廢。
2.吃完飯最好別繼續(xù)坐著，可以先站著。
3.找回飽足感，別再認(rèn)為吃到飽很劃算，已經(jīng)不是學(xué)生啦！
4.細(xì)嚼慢咽加速消化和代謝，為了提高代謝率，在飯前先喝一杯羅漢果荷葉茶更好。
5.多吃蔬果，讓腸內(nèi)天天存入天然水果酵素才是長久之計(jì)。(天然的哦，不是化學(xué)果汁)
6.為了建立腸子正常蠕動(dòng)習(xí)慣，早餐一定要先吃水果，然后吃含淀粉類食物。
7.每天喝足2000毫升的水。
8.不趕時(shí)間時(shí)，多走樓梯。
9.不累的話，吃飽時(shí)以及平常多挺胸站著。
10.勤做腹部鍛煉。
此外，有時(shí)間營養(yǎng)師自己就會(huì)去跑步。當(dāng)然過程都是辛苦的，達(dá)成后的果實(shí)卻異常甜美！
養(yǎng)生和保健是人們非常關(guān)注的，當(dāng)然，適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)生保健工作，不僅可以預(yù)防疾病，更是可以促進(jìn)大家身體的健康的，但是大家要知道，在不同的季節(jié)，養(yǎng)生和保健的方法是有著很大區(qū)別的，那么秋天如何養(yǎng)生效果更好?
1、防秋”燥“,護(hù)陰津
秋季的時(shí)候，我們的養(yǎng)生和保健方法也是需要有所調(diào)整的，秋季的養(yǎng)生重點(diǎn)就是預(yù)防秋燥，并且要注意做好補(bǔ)充水分的工作。秋季是由熱轉(zhuǎn)涼,陽消陰長的過渡階段。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說:”秋冬養(yǎng)陰“,即指在秋冬兩季應(yīng)當(dāng)收養(yǎng)陰氣,以適應(yīng)自然界陰氣漸長的規(guī)律,并為來年陽氣的生發(fā)打好基礎(chǔ)?！痹铩盀榍锛镜闹鳉?故稱”秋燥“。燥氣傷人,以耗傷津液為主,津液既耗,則必見一派”燥象“。秋季對(duì)應(yīng)的臟腑是”肺“,當(dāng)秋燥犯肺時(shí),容易出現(xiàn)”諸澀枯涸,干勁皴揭“等燥邪致病的癥狀。所以一般在秋季只有做好預(yù)防秋燥的工作，那么就是可以很好的預(yù)防許多疾病的。
2、靜情緒
另外，很多的朋友們?cè)谇锛镜臅r(shí)候還經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)情緒不好的情況了，所以在秋季一般都是需要適當(dāng)?shù)恼{(diào)理自己的情緒的，保持樂觀情緒也是秋季養(yǎng)生的重點(diǎn)。自然界的蕭瑟,使人容易觸景生情,尤其是對(duì)于老年人來說,更易在他們心中引起蕭條、凄涼、垂暮之感,勾起憂郁的心緒。此時(shí)情緒調(diào)養(yǎng)應(yīng)保持安寧平靜,以緩和秋天的肅殺之氣對(duì)人心理上的影響。
上面我們就秋季如何養(yǎng)生效果更好這個(gè)問題做了詳細(xì)的介紹了，我們可以知道，在秋季的時(shí)候，養(yǎng)生的方法也是非常的有講究的，首先我們大家就應(yīng)該注意做好預(yù)防秋燥的工作，另外，大家還需要學(xué)會(huì)控制自己的情緒。
現(xiàn)在大家對(duì)于喝茶都是很重視的，在平時(shí)多喝茶是很重要的，在春季的時(shí)候我們就應(yīng)該去的喝茶養(yǎng)生，這樣對(duì)我們健康是有幫助的，不過喝茶也要選擇適合的茶才行，下面就讓我們一起看看在春季的時(shí)候應(yīng)該選擇喝哪些茶來促進(jìn)我們健康。
檸檬草茶
在春季的時(shí)候，我們首先要去選擇喝的就是檸檬草茶了，檸檬草也被稱為檸檬香茅，整株植物散發(fā)出沁人心脾的清香。經(jīng)常飲用檸檬草茶，可以幫助改善貧血、調(diào)和腸胃、調(diào)節(jié)油脂分泌和降低血脂、緩解神經(jīng)衰弱等，是可以促進(jìn)我們血管健康的，同時(shí)還可以很好的改善申特等不適，非常推薦大家在這時(shí)候去喝。平日飲用，有效預(yù)防疾病，增強(qiáng)免疫力，達(dá)到有病治病，無病防身的效果。
甘蔗紅茶
春季的時(shí)候我們要喝的就是甘蔗紅茶，首先我們要準(zhǔn)備好茶5克，甘蔗500克。加水適量共煎湯，代茶頻飲之。可以清熱生津，醒酒和胃。適用于春季氣候干燥，咽干口渴，喉癢咳嗽，過食肥膩等，這些問題春季很常見，所以推薦大家去喝，效果還是不錯(cuò)的。
菊花綠茶
我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候還要注意，這時(shí)候綠茶與菊花肯定是少不了的。綠茶5克，菊花12克，白糖30克。煎水代茶飲，每天1劑?？梢郧鍩峤舛?，寧神明目。適用于春季忽冷忽熱，氣候干燥，肝火目赤頭痛，酒醉不適，并預(yù)防感冒，我們可以通過這樣的方法來預(yù)防上火的情況出現(xiàn)，同時(shí)還可以潤燥解毒，所以說我們就應(yīng)該去多喝了。
上面推薦的幾款養(yǎng)生茶是非常健康的，在春季的時(shí)候選擇喝無疑會(huì)更健康，在春季大家很容易出現(xiàn)身體不適，上面推薦的養(yǎng)生茶就能幫助預(yù)防不適，這樣自然對(duì)我們健康會(huì)有幫助，所以說大家就不應(yīng)該錯(cuò)過，是可以促進(jìn)我們身體健康的。
