小說：我們要按照人體本性生活，這樣做的話，養(yǎng)生會變得特別簡單
男性性生活養(yǎng)生。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！鄙鐣粩喟l(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。如何分辯關(guān)于養(yǎng)生常識話題的對錯呢？下面是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“小說：我們要按照人體本性生活，這樣做的話，養(yǎng)生會變得特別簡單”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
年有十二月，日有十二時(shí)，五臟六腑有感應(yīng)。只要我們每天按照人體的本性好好生活，在正確的時(shí)間做正確的事，好好吃飯、好好睡覺，供養(yǎng)好我們的先天真元．養(yǎng)生就會變得非常簡單！1.子時(shí)之前沒睡著就會傷膽氣一天十二個(gè)時(shí)辰，一個(gè)時(shí)辰流經(jīng)一條經(jīng)脈，首尾相接，如環(huán)無端，掌握了自己的身體時(shí)辰的變化規(guī)律，也就掌握了長壽的秘訣。生物鐘養(yǎng)生第一條，不是大補(bǔ)，也不是吃藥，而是好好睡一覺。民間有很多俗語：“一夜好睡，精神百倍；徹夜難睡，渾身疲憊?！薄耙灰共凰?，百日補(bǔ)不回來?！彼X為什么如此重要？易經(jīng)里講“一陰一陽之謂道”。晚間睡覺是休養(yǎng)生息，養(yǎng)精蓄銳；白天工作學(xué)習(xí)是能量的釋放。陰陽各半，缺一不可。《黃帝內(nèi)經(jīng)》關(guān)于養(yǎng)生的第一個(gè)原則是“必順?biāo)臅r(shí)，而適寒暑”。人只有順應(yīng)一年四季的變化，與變化的時(shí)空和諧相處，才有利于生命健康。睡覺也是這樣。一年有四季，一天也有四季。一年有1
2個(gè)月24個(gè)節(jié)氣，一天有1
2個(gè)時(shí)辰24個(gè)小時(shí)?？梢哉f，一天是一年的濃縮。因此，人一天的生活節(jié)律與一天中“春、夏、秋、冬”的變化要符合。晚9時(shí)到凌晨3時(shí)是一天的冬季，叫日冬；凌晨3時(shí)到上午9時(shí)是一天的春季，叫日春；上午9時(shí)到下午3時(shí)是一天的夏季，叫日夏；下午3時(shí)到晚上9時(shí)是一天的秋季，叫日秋。到了晚9時(shí)以后，陰氣漸盛，所謂秋冬養(yǎng)陰，一天中的秋冬也要養(yǎng)陰，“陰氣盛則目瞑”，陰氣盛時(shí)人就要睡覺。此時(shí)天地都睡了，如果人此時(shí)不睡，如同人與天地做“拔河”游戲?！叭肆Σ患疤炝Α薄鞍魏印钡慕Y(jié)果是天必勝人，人輸了，自然就會摔跟頭。如果我們到了晚上還要做一些興奮的事情，如上網(wǎng)聊天、加班工作，此時(shí)陽氣就收不回來，陰氣占不了主導(dǎo)地位，就難以入睡。夜里睡得過晚還會傷膽氣，嚴(yán)重者就會患抑郁癥?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里講：“氣以壯膽”“十一臟皆取決于膽”子時(shí)是晚上23．凌晨1時(shí)，膽經(jīng)最旺。人在睡眠中養(yǎng)蓄了膽氣，如果不睡覺消耗了膽氣，嚴(yán)重者出現(xiàn)“怯癥”，就是我們現(xiàn)在常說的抑郁癥。很多人認(rèn)為心里想事太多就會得抑郁癥，其實(shí)還與這些人晚上睡眠太晚有關(guān)。你睡得越晚，想的事或做的事越多，你就越睡不著，越睡不著就越想事，這能不得抑郁癥嗎？說到這里，很多人就明白了，我們一定要在子時(shí)之前**睡覺。對，定要在子時(shí)之前**，并保證在子時(shí)睡著，這樣才可以養(yǎng)膽、養(yǎng)身體。子時(shí)是一天最黑暗的時(shí)候?！鹅`樞?營衛(wèi)生會》指幽：“夜半為陰隴，夜半后而為陰衰?！币拱爰醋訒r(shí)，陰隴指陰氣極盛。子時(shí)陰氣最盛，過了此時(shí)陰氣轉(zhuǎn)衰，陽氣開始生發(fā)。此時(shí)為陰陽大會，水火交泰之際，稱為“合陰”，正所謂“日入陽盡，而陰受氣，夜半而大會，萬民皆臥，命日合陰”。陽主動，陰主靜，此時(shí)最需要安靜。因此，子時(shí)睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。凡在子時(shí)前入睡的人，清晨醒后頭腦會變得清新，面色變得紅潤；而子時(shí)未睡者面色返青，且經(jīng)常出現(xiàn)失眠多夢的情況，輕者可導(dǎo)致精神恍惚，重者神經(jīng)衰弱，自主神經(jīng)紊亂，心血虧，出現(xiàn)一連串的惡性循環(huán)。此外，我們睡覺的房間不宜太大，這主要是為了聚集陽氣。傳統(tǒng)養(yǎng)生講究，睡覺時(shí)一定要關(guān)好門窗。夏天再熱也不要開電扇和空調(diào)睡覺。人睡著了身體表面會形成陽氣保護(hù)層，如果風(fēng)把這層陽氣吹散了，體內(nèi)還會補(bǔ)充。但是如果循環(huán)往復(fù)抽散陽氣，早上起來就會感覺渾身沒勁，面色發(fā)黃，頭重如布裹。這時(shí)怎么辦呢？如果天氣太熱，可關(guān)上臥室門打開空調(diào)把房間吹涼后再關(guān)閉，人沖完澡后迅速睡覺。涼爽空氣可保持1個(gè)多小時(shí)，人已經(jīng)睡著了。如果中間熱醒，可再按這個(gè)辦法做一次。“眠食二者，為養(yǎng)生之要務(wù)?！绷己玫乃呖梢宰屛覀兊纳眢w補(bǔ)充能量、恢復(fù)精力，有“養(yǎng)陰培元”之效，因此我們一定要讓它更好地服務(wù)于人體。2.丑時(shí)可以把肝經(jīng)氣血調(diào)到最旺“人臥血?dú)w于肝”，人躺下休息時(shí)血才會歸于肝臟，以滋養(yǎng)肝臟。丑時(shí)是凌晨1時(shí)到3時(shí)的時(shí)間段，這個(gè)時(shí)間十二經(jīng)脈中的肝經(jīng)最旺，肝臟負(fù)責(zé)人體儲藏血液、調(diào)節(jié)血量和調(diào)暢情志的功能；肝主氣機(jī)的疏泄，凡一切臟腑經(jīng)絡(luò)氣機(jī)的調(diào)和舒暢、膽汁的分泌與排泄、精神情志的不暢與郁怒，都與肝有關(guān)。人體一旦失去活力，出現(xiàn)容易疲勞的癥狀，就是肝病的警訊！我有一位香港朋友，他說香港人早上4時(shí)才睡覺，每天都有自殺的。我與朋友都嘆息?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》的精髓是順其自然，而香港人沒有做到這點(diǎn)，4時(shí)睡覺已經(jīng)超過丑時(shí)，容易得乙肝、脂肪肝、肝癌等一些病。此外，神經(jīng)緊張、易疲勞、易憂郁的體質(zhì)，也與肝經(jīng)有關(guān)。有一位中年成功人士找到我，說他近一段時(shí)間總是會無緣無故地斥責(zé)員工，稍有一點(diǎn)不如意的事情就會大發(fā)雷霆；回到家后也不愛說話，總是喜歡一個(gè)躲在書房里，家里人問他，他還發(fā)脾氣。也不知道為什么。我詢問他平時(shí)的工作生活情況，他說他現(xiàn)在工作比較多，經(jīng)常加班到后半夜兩三點(diǎn)鐘，每天睡眠很少，這樣已經(jīng)一年多了。我告訴他，是加班讓他變成這樣的?？吹剿曰蟮臉幼?，我告訴他經(jīng)常加班兩三點(diǎn)睡覺已經(jīng)到了丑時(shí)，而此時(shí)是肝經(jīng)上班的時(shí)間，這時(shí)候不能睡覺肝臟就會跟你一起加班，它很辛苦。肝主藏血，人在睡眠時(shí)血可養(yǎng)肝，而長期加班，肝失所養(yǎng)，導(dǎo)致肝氣不舒、肝郁氣滯，人就會出現(xiàn)脾氣大、愛憂郁、易疲勞等問題?！叭伺P血?dú)w于肝”，人躺下休息時(shí)血才會歸于肝臟，以滋養(yǎng)肝臟。我們可以用一個(gè)形象的比喻進(jìn)一步說明：如果我們在丑時(shí)還不休息的話，血液就要繼續(xù)不停地燃燒，這就好像銀行的存款，如果你一直不存，天天支出去花費(fèi)，早晚有一天會變成空頭。我們的肝臟就是人體血液的銀行、血液的倉庫，需要隨時(shí)存入，如果你要天天透支，它就要接受一大堆的垃圾。因?yàn)樗械奈廴镜搅巳梭w內(nèi)，第一個(gè)要應(yīng)付它的就是肝臟，這樣我們的肝臟在超負(fù)荷下運(yùn)轉(zhuǎn)，難免會有閃失。雖然大家都知道要少加班，但是有時(shí)沒辦法，為了做好工作還是要經(jīng)常加班，在這我給大家提供一個(gè)快速緩解肝疲勞的方法。改善肝疲勞可以于睡前自我指壓肝經(jīng)行間穴l―3分鐘，可用原子筆的鈍端代替手指，可疏泄肝火，不失為最快速有效的自我保肝法。這樣做不僅能補(bǔ)充大腦能量，亞健康體質(zhì)將得以改善，許多惱人的神經(jīng)系統(tǒng)癥狀也可不藥而愈。還有大家如何判斷肝是否有問題呢？想了解肝臟情況，除進(jìn)行血液檢查外，還可以由尿檢驗(yàn)肝病。一個(gè)人的肝有毛病時(shí)，尿中因含有尿膽素或者膽紅素等膽汁性物質(zhì)，所以尿的顏色呈紅褐色或暗紅褐色，類似于啤酒的顏色，同時(shí)，這種尿容易起泡沫。如果仔細(xì)觀察泡沫，可發(fā)現(xiàn)健康人排出的尿，其泡沫呈白色，而肝有疾病的人排出的尿，其泡沫略帶有**。因此，我強(qiáng)調(diào)丑時(shí)一定要睡眠，不要熬夜加班，更不要熬夜上網(wǎng)，此時(shí)還要保持熟睡，這樣才順應(yīng)生物鐘的節(jié)律，為我們的健康加油。3.寅時(shí)起得早不一定身體好肺主一身之氣，它具有主持、調(diào)節(jié)全身各臟腑經(jīng)絡(luò)之氣的作用。在寅時(shí)人體的氣血開始重新分配，心需要多少、腎需要多少，這是由肺經(jīng)來分配完成的。一日中的寅時(shí)，相應(yīng)的是一年中最寒冷的大寒、雨水兩個(gè)節(jié)氣。有些人晚上睡覺時(shí)常會發(fā)熱流汗，就會把被子掀在一邊。時(shí)間久了，心肺疾病就會應(yīng)運(yùn)而生。寅時(shí)是指早晨3時(shí)到5時(shí)，這個(gè)時(shí)候氣血流注肺經(jīng)，肺經(jīng)最旺。寅時(shí)，大地陰陽開始發(fā)生轉(zhuǎn)化，由陰轉(zhuǎn)陽，此時(shí)人體也進(jìn)入陽盛陰衰之時(shí)。此刻肝臟在子時(shí)把血液推陳出新之后，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身，這時(shí)人們最需要保持熟睡。那些在寅時(shí)睡得好的人，第二天清晨就會顯得面色紅潤，精神也充沛。肺主一身之氣，它具有主持、調(diào)節(jié)全身各臟腑經(jīng)絡(luò)之氣的作用。在寅時(shí)，人體的氣血開始重新分配，心需要多少，腎需要多少，這是由肺經(jīng)來分配完成的。如果此時(shí)醒來，多是氣血不足的表現(xiàn)。很多老年人為什么到夜里三四點(diǎn)時(shí)容易早醒？實(shí)際上就是氣血能量不足的表現(xiàn)。寅時(shí)我們應(yīng)該干什么呢？當(dāng)然，這時(shí)我們是睡眠。人體在此時(shí)需要大量吸入氧氣，進(jìn)行深呼吸，所以要求有較深的睡眠。根據(jù)科學(xué)家的觀察，人體一天的生物時(shí)鐘在早晨3―5時(shí)間，血壓低、脈搏、呼吸次數(shù)少，尤其在4時(shí)左右，血壓最低，腦部供血量最少，生命力最弱，許多病人多在此時(shí)死亡，尤其是肺系病、心肌梗死、腦血管栓塞、嬰兒猝死癥……此時(shí)是發(fā)病率最高的死亡時(shí)刻（特別是冬季）。一日中的寅時(shí)，相應(yīng)的是一年中最寒冷的大寒、雨水兩個(gè)節(jié)氣。有些孩子和成年人在晚上睡覺時(shí)常會發(fā)熱流汗，就會把被子掀在一邊。其實(shí)這樣做不好。在身體“陽入于陰”徹底熟睡之際，寅時(shí)寒氣就會悄悄地乘虛而入，時(shí)間久了，鼻塞、痰飲、咳嗽、心肌無力等心肺疾病就會應(yīng)運(yùn)而生。因此，作為家長應(yīng)在此時(shí)照顧好自己孩子，同時(shí)也要照顧好自己。曾遇到過一位年齡剛過40的女士，說近一年來，一到早晨4時(shí)左右，就感覺渾身燥熱，且心煩氣悶，渾身出汗。出汗后感覺身體冰涼，全身無力。我說你這樣的話，第二天肯定會沒有精神的?？此龤馍敲床?，我估計(jì)多是陽虛汗出之證。問她平時(shí)是否總感覺四肢冰涼，身體無力，她說是的。我說像您這個(gè)年紀(jì)的人出現(xiàn)這神情況的倒是常見的。因?yàn)榍宄?時(shí)是寅時(shí)，寅時(shí)是萬物生發(fā)之時(shí)，這時(shí)陽升陰降。你平時(shí)感覺四肢冰涼，身體無力，多是屬陽虛征兆。陽虛逢寅時(shí)自然界陽氣萌動之際，就會出現(xiàn)陽氣升發(fā)，而內(nèi)心煩躁，全身出汗等情況。于是建議她在治療上應(yīng)以扶陽散寒為宜，推薦她服用參附湯加味（人參、附子、麥冬、五味子），早晚各服一次。如果3天后感覺出汗的情況有所減少，就再服3劑試試。如果沒用，就得找醫(yī)生親自看過，確診之后再進(jìn)行治療為好。一周后，再見到她時(shí)，說半夜不再心煩燥熱了，總算能睡上好覺。寅時(shí)睡得好，還有美容作用。那些長得漂亮的女孩子，多數(shù)睡眠睡得好。為什么這樣說呢？因?yàn)榉芜€有一個(gè)重要的功能，就是肺主皮毛。
“皮毛”是人的皮膚和毛發(fā)。如果我們的肺不好，皮膚、毛發(fā)自然也不會好。一個(gè)人的美與丑，主要看的就是皮膚和毛發(fā)。如果一個(gè)人皮膚亮澤、毛發(fā)烏黑，看上出就會很漂亮。即使先天長得不是那么好看，但是后天皮膚保養(yǎng)得很**、細(xì)膩，也會給人以靚麗的感覺。反過來看，如果一個(gè)人的面部蒼白沒有血色或者呈現(xiàn)微**，這種表象就說明肺可能不好。如果一個(gè)人的額頭不好，皮膚看起來沒有光澤、不清爽的話，說明肺可能有病癥。清晨起來時(shí)，很多有腰疼的人可能會覺得疼痛加重，這是因?yàn)樗艘灰购螅甸g盤有可能因吸收水分膨脹而壓迫神經(jīng)，這是晨起腰痛加重的原因之一?？梢栽诖藭r(shí)**“腰腿點(diǎn)”，將手指伸開，用拇指邊按邊找，就會發(fā)現(xiàn)在腰痛時(shí)，**“腰腿點(diǎn)”會感到痛，所以很容易就會找到。一般腰右側(cè)痛的人為右手的腰腿點(diǎn)有壓痛感，腰左側(cè)痛的時(shí)候左手的腰腿點(diǎn)有壓痛感。早晨起床后用大拇指的指腹來回轉(zhuǎn)動按揉手指的交叉點(diǎn)至腰腿點(diǎn)之間的區(qū)域，持續(xù)**壓痛感較強(qiáng)的手掌1―2分鐘，腰痛的感覺就會減輕很多。另外，如果每天早晨起床后做2~3分鐘的腰部運(yùn)動，可使椎間盤受到按壓、擠出多余的水分，也會減輕疼痛。我們看問題要學(xué)會看表象。萬事萬物都有表象。人有，大自然也有。通過人的表象可以知道一個(gè)人的內(nèi)臟，這就是洞察力。當(dāng)然，這大概需要十年的功夫，沒有一段時(shí)間是很難**到這雙慧眼的。4.排除毒素，一身輕松就在卯時(shí)大小便是否正常均由腎掌管，而二便是否正常的最重要指標(biāo)不外“有進(jìn)有出”：每天吃東西，當(dāng)然也要定時(shí)排便，才算正常、健康。卯時(shí)是早晨5時(shí)到7時(shí)這一時(shí)間段，此時(shí)大腸經(jīng)值班?！端貑?靈蘭秘典》說：“大腸者，傳導(dǎo)之官，變化出焉?！边@說明大腸有傳化和疏導(dǎo)的功能。傳導(dǎo)什么呢？傳導(dǎo)糟粕，是人體內(nèi)前一天消化后的大便。排便是大腸功能的最直接表現(xiàn)。什么時(shí)間排便最好呢？當(dāng)然是大腸經(jīng)值班的卯時(shí)最好。我們可以在早晨起床后喝杯溫開水，然后去如廁，一會兒大腸就會交出一份成績單――最粗的金**大便。如果大便的質(zhì)、量、色澤、次數(shù)適中，就是一份合格的成績單；反之，排便不正常就表明成績沒及格，此時(shí)就會出現(xiàn)腹瀉或便秘。有的人天亮即習(xí)慣性肚臍痛，繼而拉肚子，這在中醫(yī)里叫“天明瀉”，這是命門火衰造成大腸經(jīng)不能提升而致腹瀉，需要補(bǔ)腎；如果平時(shí)常感口干舌燥，而且失眠、多夢、眨眼，則為肝火旺，也常導(dǎo)致大腸病，引起便秘或熱痢。因此，我們在照顧大腸經(jīng)時(shí)，最好在早餐選擇清淡的飲食，甚至素食，或吃水果，這樣有助于大腸排泄。中醫(yī)里有“腎主二便”之說，即大小便是否正常均由腎掌管，而二便是否正常的最重要指標(biāo)不外“有進(jìn)有出”：每天吃東西，當(dāng)然也要定時(shí)排便，才算正常、健康。我們應(yīng)該在每天同一時(shí)間進(jìn)行排便，這樣即使沒有很明顯的便意也可以排出來，避免毒素累積，同時(shí)促進(jìn)新陳代謝。如不能如此，起碼做到每天排便，或固定一兩天至少要排一次便。次數(shù)太多或太少都不正常。大腸常見的問題不外乎腹瀉和便秘兩種，最好的解決辦法是通過食物來改善。澀腸止痢的食物是腹瀉者的最好選擇腹瀉的原因很多，例如大腸激躁癥（緊張或吹到冷氣就忍不住拉肚子）、五更瀉（也就是天明瀉，天將亮的五更時(shí)分，因?yàn)闅夂蜣D(zhuǎn)涼，肚子迷走神經(jīng)與腸間神經(jīng)受涼的**而腹瀉），此外，還有急慢性腸炎、潰瘍性腸炎或直腸癌等也會導(dǎo)致腹瀉。一旦出現(xiàn)腹瀉，我們可以選擇能夠收斂澀腸的食物，比如，番石榴、花椒、蔥、蒜、姜、山藥、蓮子、藕、蘋果、山楂、胡蘿卜、包心菜、雞肉、羊肉、綠豆、面食、小米、鯽魚等。當(dāng)然，急性期最好禁食或少食1―2次，以后再吃軟稀、纖維較少的食品，以米粥和麥片為宜，好轉(zhuǎn)后再恢夏正常飲食。如果是腸炎泄瀉，可試著吃大蒜。將大蒜煨熟或做菜，或加糖醋吃，每次兩三個(gè)就可以了。此外，在腸炎腹瀉時(shí)忌吃生冷不潔、不易消化的食品，也避免滑腸通便食品，如海帶、木瓜、韭菜、冬瓜、芝麻、核桃以及比較油膩的食物。便秘者可以選擇滑腸通便的食物現(xiàn)代人生活緊張、工作壓力大，有的人又吃了太多葷腥之食或不容易消化的質(zhì)硬食物，若再加上新陳代謝不理想的話，就會出現(xiàn)便秘、口臭等現(xiàn)象。中醫(yī)認(rèn)為，排便只要不暢，就謂之為“秘”；西醫(yī)這樣說，不管大便是干還是稀，只要超過48小時(shí)不排，就算便秘。便秘了怎么辦呢？最好從飲食入手，應(yīng)該多吃可以潤腸、滑腸的食物，比如黑芝麻、核桃、木瓜、韭菜、竹筍、香蕉、杏仁，以及其他含纖維素較多、能防止大便干結(jié)的食物，如白蘿卜、芹菜、海帶、菠菜、冬瓜、木耳、柿子、香蕉等。中藥方面，可常用決明子20克煮水代茶飲，都有不錯的通便效果。
其實(shí)蜂蜜有很好的潤腸通便作用。中醫(yī)里講，蜂蜜味甘，性平，歸大腸經(jīng)、肺、脾、胃、肝經(jīng)，有很好的潤腸通便、清熱潤燥之功效。特別適用于經(jīng)常性便秘患者，也可用于食辛辣食物所致的排便困難，或運(yùn)動不足所致的排便不順時(shí)食用。你可以試試以下方法來喝蜂蜜。用溫開水沖泡飲用：你可以用溫開水沖服，再加入豆?jié){、牛奶、稀飯中食用，以不太甜膩為原則。加淡鹽水沖服：取蜂蜜一杯，清早起床后空腹用淡鹽開水一杯調(diào)勻一次服，可潤腸通便。不用淡鹽開水，直接調(diào)冷開水也可以。注意，白開水的量應(yīng)為蜂蜜量的3倍，且以冷開水效果最佳。另外，蜂蜜中含有一種特殊物質(zhì)，個(gè)別剛出生的嬰兒食用之后，可能會引起腹瀉的副作用。因此，初生嬰兒盡量少吃，待腸胃較健全以后再服食即可無犬礙。此外，蜂蜜適宜生食，如果沖入過熱的開水或煮沸后食用，其味易變酸，其中的有效成分會被破壞，請多加留意；其次蜂蜜在金屬容器中易氧化變黑，營養(yǎng)成分破壞，食后易出現(xiàn)惡心、嘔吐等中毒現(xiàn)象。需要注意的是，如果有一段時(shí)間便秘，大便里急后重，腹部脹痛難忍，用力很久才能排出像筷子粗細(xì)的大便，加上腹脹而少食或不食、欲嘔，常感頭疼、眩暈、臭屁不止，一定要趕快請醫(yī)師診治一下，通常這是直腸癌的代表性信息。5.辰時(shí)：保養(yǎng)好胃經(jīng)就不會得胃病胃是我們重要的器官，有的人前額長青春痘，是胃有問題。胃有問題，臉上就會長疙瘩，想治療的話就要從胃經(jīng)開始治療。每天早上的辰時(shí)7~9時(shí)，是胃經(jīng)循行時(shí)段；如果胃氣充盛，則再多的熱量也能吸收，以供一天的體力消耗之需，不會變得肥胖。所以說“早餐要吃好，午餐宜吃飽，晚餐則吃少”，只要脾胃功能良好，中氣充足，早餐吃得好，一天都可精力充沛。反之，胃口不佳、消化不良，不僅中氣虛衰，連帶其他臟腑系統(tǒng)也會變得不健康。辰時(shí)對應(yīng)我們的胃經(jīng)，胃炎、胃癌這些病都是辰時(shí)沒有保養(yǎng)好胃而出了問題。胃經(jīng)是我們重要的器官，有的人前額長青春痘，是胃有問題。胃有問題，臉上就會長疙瘩，想治療的話就要從胃經(jīng)開始治療。辰時(shí)吃早飯最好。這是因?yàn)?，我們的胃已?jīng)等了整整一個(gè)晚上，早就餓得不行，此刻它睡醒了，所以，這個(gè)時(shí)候吃飯它會盡全力消化。如果你不給它填飽東西，它就一直分泌胃酸。餓久了，就會有胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽囊炎等危險(xiǎn)！另外，辰時(shí)敲胃經(jīng)最好，這樣可以啟動人體的發(fā)電系統(tǒng)。在飯后一小時(shí)按揉胃經(jīng)可調(diào)節(jié)胃腸功能。用食指和中指并到一塊揉天樞穴5分鐘，直到穴位局部有酸脹的感覺為止，這樣做可以起到升清降濁，通調(diào)上下，調(diào)整腸道的作用?，F(xiàn)在很多人不愿意吃早飯，其原因很多：有的是怕麻煩，有的是怕胖，有的是沒時(shí)間，更有甚者認(rèn)為這樣很時(shí)尚等等，但不吃早飯危害是很大的。1．早飯是大腦活動的能量之源，如果沒有進(jìn)食早餐，體內(nèi)無法供應(yīng)足夠血糖以供消耗，便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應(yīng)遲鈍。尤其是上班族，不吃早飯會影響一天的工作質(zhì)量。2．不吃早餐，直到中午才進(jìn)食，胃長時(shí)間處于饑餓狀態(tài)，會造成胃酸分泌過多，于是容易造成胃炎、胃潰瘍。3．在三餐定時(shí)情況下，人體內(nèi)會自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象，也就是說能促進(jìn)按時(shí)排便；若不吃早餐的習(xí)慣成自然，時(shí)間久了可能造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，從而產(chǎn)生便秘。4．不吃早餐，饑腸轆轆地開始一天的工作，身體為了取得動力，會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，產(chǎn)生激素類物質(zhì)去燃燒組織脂肪，除了造成腺體亢進(jìn)之外，更會使得體質(zhì)變?yōu)樗嵝裕忌下约膊 ?．對于那些想減肥的女孩來說，不吃早餐會變得更肥胖。這不是危言聳聽。如果我們不吃早飯，會使午飯和晚飯吃得更多，瘦身不成反而更胖。不要以為不吃早餐就可以少吸收熱量而因此減肥，要知道，早餐時(shí)間是胃經(jīng)值班，此時(shí)它會全力消化早餐，吃得再多也不會變胖。不吃早餐會帶來這么多的壞處，看來我們還真得認(rèn)真對待早餐。那么，早餐怎么吃為好？除了掌握正確的時(shí)間，早餐的內(nèi)容要有新意。常言道：早飯要吃好，“好”字代表著要營養(yǎng)充足、全面，要盡可能的一次性吃全，蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、水分、糖類、礦物質(zhì)等都要適量補(bǔ)充。牛奶、雞蛋、粥、火腿、包子、蔬菜、水果等都要適當(dāng)吃點(diǎn)，自由搭配一下。一般來說，起床后活動30分鐘再吃早餐最為適宜。6.觀舌就知脾好不好，除**之外，花生也是健脾的神藥調(diào)理脾臟，不是單獨(dú)調(diào)理，一般都是脾胃相連。調(diào)節(jié)脾胃，要在胃經(jīng)和脾經(jīng)運(yùn)行的時(shí)間調(diào)理。巳時(shí)是9。11時(shí)這個(gè)時(shí)間段，此時(shí)氣血流注脾經(jīng)，脾經(jīng)最旺。脾是消化、吸收、排泄的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)。脾也是五臟六腑血?dú)獾闹泻土α?，稱為“中土”，亦即蘊(yùn)含生機(jī)，可化育萬物，且為人體后天能量的根本，飲食水谷營養(yǎng)生化之源。所以脾經(jīng)順暢，脾臟健康即可飲食有味、吃東西感覺香甜。如此一來，營養(yǎng)充足，小孩發(fā)育得好，大人則氣血充足，肌肉健美。脾開竅于口，《靈樞?五閱五使》說：“口唇者，脾之官也?！惫势⒔?jīng)有問題就會表現(xiàn)嘴唇或舌上。脾的功能好，消化吸收好，血中養(yǎng)分充足，所以嘴唇是紅潤的，否則嘴唇發(fā)白或發(fā)暗、發(fā)紫。脾的功能不好，從舌頭上也表現(xiàn)出來。此時(shí)舌頭會變得僵痛、轉(zhuǎn)動不利，接著胃脹、胃痛，甚至嘔吐，感覺身體沉重、不想活動。胃口越來越差，最后拉肚子，出現(xiàn)黃疸，甚至無法平躺著安睡。這也就是《靈樞》中所說的“是動則病舌本強(qiáng)，食則嘔，胃脘痛，腹脹，善噫，得后與氣，則快然如衰，身體皆重。是主脾所生病者，舌本痛，體不能動搖，食不下，煩心，心下急痛，溏瘕泄，水閉，黃疸，不能臥，強(qiáng)立，股膝內(nèi)腫厥，足大趾不用”。如果再不好好治療，最后可能形成糖尿病及一些消化系統(tǒng)疾病。我們調(diào)理脾臟，不是單獨(dú)調(diào)理，一般都是脾胃相連。比如說，心情郁悶、身體過瘦或過胖、貧血、大便不成形等癥狀，這時(shí)候可以調(diào)節(jié)脾胃，要在胃經(jīng)和脾經(jīng)運(yùn)行的時(shí)間調(diào)理。我們不可能把調(diào)理脾經(jīng)與胃經(jīng)放在其他時(shí)間，放在7時(shí)到1
1時(shí)的辰時(shí)和巳時(shí)就好了。調(diào)理脾胃最關(guān)鍵是在飲食上：飲食應(yīng)有規(guī)律，三餐定時(shí)、定量、不暴飲暴食。素食為主、葷素搭配。要常吃蔬菜和水果，以滿足機(jī)體需求和保持大便通暢。少吃有**性和難于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和黏性大的食物，生冷的食物也要盡量少吃。巳時(shí)如何養(yǎng)生呢？辰時(shí)吃的飯?jiān)谶@個(gè)時(shí)候開始運(yùn)化，我們可以通過**來健脾，這樣可以最大限度地促進(jìn)消化。脾經(jīng)是脾臟外在的反應(yīng)線，在大腿內(nèi)側(cè)有脾經(jīng)循經(jīng)路線，你可以從箕門穴到三陰交穴循經(jīng)按壓，這有很好的健脾作用。**脾經(jīng)時(shí)也要在脾經(jīng)當(dāng)令的已時(shí)最好，這時(shí)疏通脾經(jīng)能起到平衡陰陽的作用。除此之外，這時(shí)要多喝水，慢慢飲，讓脾臟處于最活躍的程度；此時(shí)不要吃燥熱及辛辣**性的食物，以免傷胃敗脾，即使是脾虛者進(jìn)行補(bǔ)養(yǎng)，都要很小心。脾虛者可以運(yùn)動，但不宜過于激烈，以散步為佳。這里我教給大家一個(gè)看似平常的秘方，那就是吃花生?；ㄉ芙∑ⅲ窃趺闯钥墒怯袑W(xué)問的。其實(shí)花生生吃最好，不要剝掉外面的紅衣，炒過的花生反而不如生花生好。中醫(yī)里講，花生味甘，性平，歸脾、心、肝、腎、胃、肺經(jīng)。有健脾開胃，潤肺化痰，活血止血，滋腎養(yǎng)肝，鎮(zhèn)靜安神，調(diào)氣止痛，催乳增乳，明目清腦，補(bǔ)腦益智、美發(fā)美容，延年益壽這么多功效。如果你想養(yǎng)生療病的話，可以這樣吃花生：1．健脾養(yǎng)胃、促進(jìn)傷口愈合：取新鮮花生50克，浸清水30分鐘，煮開后加入鮮牛奶，再煮開，涼后加蜂蜜，每天睡前一次，經(jīng)常吃有健脾養(yǎng)胃、促進(jìn)潰瘍愈合的功效。注意花生要煮糜爛后再加牛乳同煮，如不用蜂蜜，可改放冰糖。2．補(bǔ)氣血、增乳汁：花生米煮湯喝，或加豬蹄同煮湯服。一天一劑分兩次服，可補(bǔ)氣血、增乳汁。3．花生衣煎湯防白斑、沙啞：花生衣煎湯常飲，可以預(yù)防聲音沙啞、治白斑。但因花生衣很難搜集，故以整粒帶衣花生煮湯就可以了。7.午時(shí)為心經(jīng)最旺之時(shí)，養(yǎng)好陽氣才能長生午時(shí)應(yīng)“少息所以養(yǎng)陽”，可以在吃飯后半個(gè)小時(shí)后進(jìn)行靜臥、靜坐二三十分鐘，因?yàn)榇藭r(shí)是“合陽”時(shí)期，陽氣最盛。養(yǎng)心以靜為最宜。午時(shí)，即11。13時(shí)，是心經(jīng)當(dāng)令時(shí)間。如果心經(jīng)不暢，午時(shí)就會有反應(yīng)，輕者會有一種煎熬感，而且感覺胸悶心跳、呼吸不暢，或耳鳴、聲嘶，到了夜晚往往難以入睡、多夢、盜汗，或心里惶恐不安，總好像有什么事要發(fā)生似的。因此，要照顧好心經(jīng)，在午時(shí)最好宜靜不宜動，使心火下降。中國特色的睡眠是睡子午覺，什么是子午覺？子午覺就是晚上在子時(shí)（23―1時(shí)）睡覺，白天在午時(shí)11~13時(shí)午休。按照東方養(yǎng)生的觀念，睡眠與醒寤是陰陽交替的結(jié)果。陰氣盛則入眠，陽氣旺則醒來，所以《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“陽氣盡則臥，陰氣盡則寐?！卑凑铡饵S帝內(nèi)經(jīng)》睡眠理論，夜半子時(shí)為陰陽大會，水火交泰之際，這個(gè)時(shí)候稱為“合陰”，所謂“日入陽盡，而陰受氣，夜半而大會，萬民皆臥，命日合陰?！彼砸拱霊?yīng)長眠、深眠，因?yàn)殛柋M陰重之故。反之，午時(shí)為日出陰盡，而陽受之，日中而陽重，陽主動，此時(shí)應(yīng)為“合陽”，所以按理午時(shí)是不應(yīng)該用來睡覺的，此時(shí)應(yīng)是工作最出效率之時(shí)，但中國人都用來睡午覺了，而且一睡就是一兩個(gè)小時(shí)，把大好時(shí)光都睡掉了。中國人睡午覺已經(jīng)習(xí)慣了，何況很多人工作了一上午，大腦已經(jīng)很疲倦了，此時(shí)應(yīng)該放松一下大腦，那怎么解決這個(gè)難題？子時(shí)該睡覺就去睡覺，而午時(shí)應(yīng)“少息所以養(yǎng)陽”，可以在吃飯后半個(gè)小時(shí)后進(jìn)行靜臥、靜坐二三十分鐘即可，因?yàn)榇藭r(shí)是“合陽’’時(shí)期，陽氣最盛，應(yīng)該用于工作，拿來睡覺，太可惜了。可是有些人就會問，好多人每天到了下午就打瞌睡，中午不睡一覺就沒精神??？一般來說，嗜睡與陰氣關(guān)系最大，“陰氣盡則寐”，這說明陰氣重的人愛打瞌睡，這樣我們可以總結(jié)為：眠為陰，醒為陽，陽氣重則醒，陰氣重則眠。所以導(dǎo)致嗜睡的原因則是陽虛陰盛，原因在于陽主動，陰主靜的緣故。因此，我們平時(shí)應(yīng)該保護(hù)好陽氣，不要在中午進(jìn)行過于劇烈的運(yùn)動，否則會耗損陽氣。另外，濕氣重，如長夏雨季，或脾虛的人濕氣偏重，也可引起嗜睡、但只要常服薄荷、藿香、荷葉之類化濕醒脾的藥，便可醒脾除濕幫助我們趕走“瞌睡蟲’’。找說的睡覺和休息是不一樣的，休息二三十分鐘和睡一兩個(gè)小時(shí)大不一樣的。所以人在午時(shí)能休息片刻，對于養(yǎng)心大有好處，可使下午乃至晚上精力充沛，尤其對于高血壓患者，午休最有補(bǔ)益。午休也有助于午飯后消化的進(jìn)行。8.未時(shí)：養(yǎng)足陽氣之后再來一次小腸經(jīng)整理功養(yǎng)護(hù)好小腸就要吃好午餐。吃完午飯后，我們可以靜坐一段時(shí)間，上班族這時(shí)可**小腸經(jīng)上的穴位，可緩解肩臂疼痛的癥狀。未時(shí)，也就是13―15時(shí)的時(shí)間段，此時(shí)氣血流注手太陽小腸經(jīng)，它最活躍，這時(shí)我們可以通過保養(yǎng)小腸經(jīng)來養(yǎng)足我們體內(nèi)的陽氣。小腸是飲食消化和吸收的主要場所，中醫(yī)稱小腸為“受盛之官”?！端貑?靈蘭秘典論》說：“小腸者，受盛之官，化物出焉。”這就告訴了人們小腸的生理功能――受盛化物和泌別清濁。小腸接收的是經(jīng)過胃初步消化的食物，相比較剛進(jìn)入體內(nèi)的食物而言，小腸接受的是初步加工過的一種精細(xì)化的食物。接受之后怎么辦呢？接下來要做的事就是將食物進(jìn)一步消化成為人體可以吸收和利用的物質(zhì)，并將其中的精華物質(zhì)吸收，提供給人體使用，最后再將剩下的糟粕物質(zhì)向下傳遞給大腸，由大腸排出體外。如果我們的小腸經(jīng)有病，則出現(xiàn)的癥狀不只是在小腸，而是小腸經(jīng)經(jīng)過的路線都可能有問題，例如眼睛干癢、酸澀、耳朵聽不清楚聲音，甚至耳鳴、耳聾；接下來也可能臉頰腫大、肩部、臀部或手肘之處疼痛、轉(zhuǎn)動不利，嚴(yán)重者還可能出現(xiàn)扁桃體發(fā)炎、淋巴結(jié)腫大等等。這是西醫(yī)所不能理解的，若以西醫(yī)的方式治療，耳朵出毛病一定看耳鼻喉科，眼睛出現(xiàn)問題一定看眼科，而手臂、肩膀的問題大概都看一般外科。所以，假如病變順著小腸經(jīng)絡(luò)一路下來，可能要轉(zhuǎn)四、五個(gè)科才能把病癥找出來并一一解決。事實(shí)上，這樣的情況只要從調(diào)理小腸經(jīng)入手，即可一次解決，不必在各科間轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去，徒增困擾。小腸經(jīng)當(dāng)令時(shí)我們做什么？有人會說，肯定是吃午飯了。不對，午飯要在未時(shí)前的午時(shí)吃，因?yàn)橹挥羞@樣，到了未時(shí)小腸值班時(shí)才可以最大化地吸收食物的營養(yǎng)成分。未時(shí)就是消化午餐的時(shí)候，因此午餐一定要在中午1時(shí)前吃完，有利于營養(yǎng)吸收。養(yǎng)護(hù)好小腸就要吃好午餐。午餐怎么吃才算好呢？主要是營養(yǎng)和口味都要相對很高，營養(yǎng)價(jià)值要高、要精、要豐富，并且還要利于吸收。如果吸收不好的話，就會在人體形成垃圾。比如有些女人長了蝴蝶斑，這就是典型的小腸出了問題，小腸吸收不好，垃圾沒有代謝出去，在腸內(nèi)慢慢堆積的結(jié)果。一般建議午餐以簡單、重質(zhì)不重量為原則，避免吃待過飽，否則整個(gè)下午都會覺得沒有精神。午餐可以選擇增強(qiáng)心臟功能的食物，如羊肉、牛肉、山楂、草莓、胡蘿卜、黃豆及胡椒、辣椒、紫蘇等稍帶一些香椒味的食物。不過羊肉含有較多脂肪，只能吃少量，牛肉也不宜吃得太多。吃完午飯后，我們可以靜坐一段時(shí)間（我們說過午時(shí)宜靜坐，有時(shí)可能忙吃午飯，這時(shí)我們可以在未時(shí)靜坐。只要真正靜坐，用5分鐘就夠了。如果還胡思亂想，你可以多靜坐一會兒），待食物完全消化后，就可以投入到下午的工作了。在進(jìn)行下午工作之前，我們還可以做一些準(zhǔn)備工作。很多上班族經(jīng)常用電腦，再加上平時(shí)寫文件時(shí)，手腕經(jīng)歷了一上午的勞累工作后，很容易出現(xiàn)手腕酸痛，這時(shí)**小腸經(jīng)上的穴位可獲得一定的效果。比如說，**小腸經(jīng)上的陽谷穴，再配合手少陽三焦經(jīng)上的陽池穴，可治腕痛。取穴時(shí)，正坐屈肘仰掌，半握拳，由腕骨穴向上隔一骨之凹陷處，即三角骨與尺骨莖突之間。此外，經(jīng)常用電腦的人還可**小腸經(jīng)上的肩貞穴，它位于人體的肩關(guān)節(jié)后下方，臂內(nèi)收時(shí)，腋后紋頭上1寸。經(jīng)常**可緩解肩臂疼痛。同時(shí)，在中醫(yī)里講，心與小腸相表里。陰主里而陽主表。陰和陽任何一方出了問題，另一方也會出現(xiàn)問題。所以，如果你在13―15時(shí)的這個(gè)時(shí)間段，也就是未時(shí)小腸經(jīng)當(dāng)令時(shí)間，經(jīng)常出現(xiàn)臉紅、胸悶的現(xiàn)象，就應(yīng)該注意心臟了，因?yàn)榇蠖鄶?shù)情況下，這是心臟有問題的表現(xiàn)。我們經(jīng)常所說的紅光滿面如果在未時(shí)出現(xiàn)則不是什么好事。如果是出現(xiàn)了紅色桃花狀，就是很危險(xiǎn)的了，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。9.申時(shí)：委中奇穴顯神威，腰酸背痛此時(shí)治療最有效有人認(rèn)為腰酸背痛腿抽筋是缺鈣，其實(shí)這種情況不是缺鈣，而是我們的膀胱經(jīng)出了問題。如果我們在申時(shí)**膀胱經(jīng)的穴位，便可緩解相應(yīng)的疼痛。申時(shí)是l
5―17時(shí)這個(gè)時(shí)間段，是足太陽膀胱經(jīng)值班的時(shí)間。如果我們常在這一時(shí)刻感到從尿頻、神昏疲倦、沒有精神，或者經(jīng)常出現(xiàn)尿道感染、膀胱炎，就表示足太陽膀胱經(jīng)運(yùn)行不順，必須在生活起居中好好調(diào)理和保養(yǎng)，以免演變成重癥。膀胱是主存儲濁液和津液的，所以申時(shí)是一天最重要的喝水時(shí)間，這個(gè)時(shí)間要盡量多喝水，腎臟和膀膚不好的人，如能在這段時(shí)間多喝點(diǎn)水（也不能飲用過多，一般以500毫升為宜），有利于泄掉周身的“火氣”。足太陽膀胱經(jīng)也是人體中最長的一條經(jīng)脈，它從我們的腳直通到我們的后腦。因此，脖子痛、頸椎痛、腰椎痛、后腦勺痛、腿痛，也是膀胱經(jīng)出了問題。如果我們在申時(shí)**膀胱經(jīng)的穴位，便可緩解相應(yīng)的疼痛。比如說，經(jīng)常后腦痛，可把腳的小指外側(cè)抹上清油如色拉油，然后刮來刮去就可緩解疼痛了。因?yàn)樽阈≈和鈧?cè)趾甲角旁0.1寸是膀胱經(jīng)的至陰穴所在地，主治頭痛、目痛、鼻塞。腰酸背痛可以說是現(xiàn)代人最常遇到的問題之一。根據(jù)醫(yī)學(xué)統(tǒng)計(jì)，約有八成的人在一生當(dāng)中都會經(jīng)歷過腰酸背痛，再加上現(xiàn)代人工作的關(guān)系需要長時(shí)間坐著，這都會使得腰痛的問題更加嚴(yán)重。有人認(rèn)為腰酸背痛腿抽筋是缺鈣，于是補(bǔ)充各種類型的鈣，但是吃了很多也不見好。其實(shí)這種情況不是缺鈣，而是我們的膀胱經(jīng)出了問題，因?yàn)檠?、背、腿都走膀胱?jīng)，腰酸背痛腿抽筋是陽虛。針對各種腰痛病，中醫(yī)有一個(gè)很有效的治療方法，叫“腰背委中求”“腰背委中求”語出“四總穴歌”。委中是四總穴中的一穴，其意是指凡腰背病癥都可取委中穴治療。此穴具有舒筋通絡(luò)、散瘀活血、清熱解毒之功效。如果您腰酸背痛，腿部困乏，用拇指指腹點(diǎn)按幾分鐘，可感到腰背輕松，腿腳活動自如。經(jīng)常**委中穴時(shí)，力氣要大一些，雖然會有些疼，但要想取得效果必須這樣做。如果我們的身體受寒，委中穴處有時(shí)會形成筋結(jié)，如何打開這個(gè)筋結(jié)呢？最好是用針刺的方法，**需要的時(shí)間會很長。筋結(jié)打開后，人腰痛、腿痛的問題就解決了?！端伎贾嗅t(yī)》的作者劉力紅博士也曾提過**委中穴治腰腿疼的辦法。具體方法：病人面朝下，趴在床上，這樣的話，病人膝蓋下面最中間的那個(gè)委中穴一帶，就會平面式地暴露出來。如果有刮痧油、藥酒、風(fēng)濕油之類，在膝蓋彎處先擦上一些，然后，我們可以找家人為自己進(jìn)行拍打。拍打時(shí)，是用手背拍打委中穴一帶。手背是反凸出來的，剛好適合委中穴所在的那個(gè)部位。拍打時(shí)要講究一些技巧。要打出空靈勁、往出抽的那種勁、閃勁。手背接觸委中一帶時(shí)，速度要快，一剎那間就行了。打時(shí)可能會疼，因?yàn)檫@塊肉比較嫩。打到委中一帶出淤青，或者發(fā)紅，有紅絲為好。腰腿疼得較重的一邊多拍，輕的一條腿少拍，兩邊全拍比較好。需要注意的是，拍打后三天內(nèi)拍打部位不要見水。洗腳也不要泡太長時(shí)間，飲食上要少吃發(fā)物。另外，膀胱經(jīng)上的攢竹穴和睛明穴都是保護(hù)眼睛的要穴。對于平時(shí)使用電腦時(shí)間較長的來說，你可以在申時(shí)這個(gè)時(shí)間段用拇指彎曲的突出部左右交替叩擊雙側(cè)攢竹穴的方法來保養(yǎng)自己的眼睛。每穴15―20次，用力以微感不適為度。也可用食指尖點(diǎn)按睛明穴，按時(shí)吸氣，松時(shí)呼氣，共36次，然后輕揉36次，每次停留2。3秒。堅(jiān)持一段時(shí)間后就會收到良好的效果。10.酉時(shí)：分好陰陽兩虛補(bǔ)足先天之本，小孩捏脊最有效腎虛雖然不是病，但是它會慢慢發(fā)展成病。從中醫(yī)學(xué)臟腑間相互關(guān)系看，全身幾乎所有系統(tǒng)、個(gè)臟器的疾病，都與腎虛有不同程度的系。酉時(shí)是17~19時(shí)這個(gè)時(shí)間段，這是足少陰腎經(jīng)值班的時(shí)間。腎臟有利尿排水的功能，還有藏精的功能。在中醫(yī)理論里，腎占有非常重要的地位，中國人也非常講究補(bǔ)腎。那么補(bǔ)腎到底應(yīng)該怎么補(bǔ)，是不是所有的人都需要補(bǔ)腎呢？現(xiàn)代人動不動就說自己腎虛了，腎虛無疑已經(jīng)成為現(xiàn)代人常說的流行語了。可是真正說起腎虛來，卻沒有幾個(gè)人明白個(gè)中道理。中醫(yī)里講，只要是腎的精、氣、陰、陽虛衰不足，就可稱為腎虛。平時(shí)我們最常說的就是腎陰虛和腎陽虛。一個(gè)人隨著年齡的增長會出現(xiàn)腎虛，但是現(xiàn)在為什么很多年輕人也經(jīng)常喊著腎虛呢？顯然，不良的生活方式是造成腎虛的主因。現(xiàn)代社會給我們帶來了文明的同時(shí)，也給我們帶來了很多的困惑。不論你是一個(gè)高級白領(lǐng)還是普通打工仔，你所承受的身心壓力，已經(jīng)讓你身心俱疲，精力衰退了；再加上無節(jié)制的飲食生活、縱***以及環(huán)境污染的日益嚴(yán)重等，都成為現(xiàn)代人腎虛的罪魁禍?zhǔn)?。腎虛雖然不是病，但是它會慢慢發(fā)展成病。從中醫(yī)的臟腑間的相互關(guān)系看，全身幾乎所有系統(tǒng)、各個(gè)臟器的疾病，都與腎虛有不同程度的關(guān)系。腎虛生百病，百病中皆有腎虛。無論是腎陰虛，還是腎陽虛，都有一個(gè)共同的表現(xiàn)就是經(jīng)常出現(xiàn)腰酸、腿軟、乏力等問題。如何進(jìn)一步分析呢？其實(shí)好分辨。中醫(yī)說陰虛是生內(nèi)熱的，所以腎陰虛就會出現(xiàn)內(nèi)熱。有些人一進(jìn)家門就想脫鞋、脫襪子，老覺得自己的腳心是熱的、發(fā)燙，這是典型的腎陰虛表現(xiàn)。此外，腎陰虛還表現(xiàn)為失眠盜汗、口干咽燥、腰膝酸軟、足跟痛、遺精、崩漏（月經(jīng)大量出血），尿頻、消渴等。腎陽虛表現(xiàn)為氣化無權(quán)，水濕內(nèi)盛以及性功能衰弱。從現(xiàn)在社會來說，腎陽虛較腎陰虛少見。以前古代人陽虛的有很多，當(dāng)時(shí)可能房屋漏風(fēng)、環(huán)境較差?，F(xiàn)在不一樣了，飲食質(zhì)量上來了，住房條件也越來越好，穿戴也比較好了，陽氣虛的就比較少了。因此現(xiàn)代人腎虛主要是腎陰虛的傾向，所以說滋陰補(bǔ)腎，陰中求陽是中醫(yī)補(bǔ)腎的主要方向。對于腎陰虛的人，在飲食方面可以吃一些辛辣的食物來溫潤它，乎時(shí)可吃枸杞、山藥、何首烏片燉肉以及一些黑色食物，如墨魚、黑棗、黑芝麻、黑豆、黑米等。藥物可服用六味地黃丸。此外，還要節(jié)制嗜好和欲念，節(jié)欲才能保精。要注意保護(hù)后背，并且不在冬三月**，因此時(shí)**會瀉腎氣，還要多用熱水泡腳。對于腎陽虛來說，飲食上可以吃一些咸味的食物來滋補(bǔ)，也可以吃一些苦味的食物來使邪氣排出體外，冬天里，天寒地凍，腎陽極其虛弱，要早睡晚起，等待太陽升起。如果不這樣做，第二年的春天就可能會出現(xiàn)下肢無力，很難承受春天的生氣。對于成年人來說，說腎虛大家都可以理解的。其實(shí)小孩子也有這樣的情況，每個(gè)人從出生就會有不同的體質(zhì)，每個(gè)人先天都是不一樣的。我朋友家小孩子身體一直不好，我給看過之后，判斷他家的孩子是陰虛內(nèi)熱。在吃藥的同時(shí)，我建議他配合捏脊法治療。小兒捏脊具有促進(jìn)氣血流行，經(jīng)絡(luò)通暢，神氣安定，臟腑調(diào)和的作用。如果小孩身體不好，有陰虛內(nèi)熱或過敏體質(zhì)，在3―5歲時(shí)，你可在酉時(shí)輕輕指壓其脊骨兩側(cè)，從頸椎至腰椎，能引導(dǎo)虛熱下降。需要注意的是，小孩子臟腑嬌嫩，形氣未充，肌膚柔弱，手法應(yīng)以輕快柔和為原則。此外，脊柱部皮膚破損，或患有癤腫、皮膚病者，以及伴有高熱、心臟病或有出血傾向的孩子不宜使用此法。11.戌時(shí)：常敲心包經(jīng)中的歡喜大穴―膻中選擇一處清靜的環(huán)境，面對空曠處挺胸站立，盡量保持心情平靜，呼吸舒緩，全身放松；然后深吸一口氣，全部吐出，待胸中感到寬廣時(shí)，再用手掌輕拍胸脯。戌時(shí)，是19~21時(shí)這一時(shí)間段，此時(shí)心包經(jīng)最旺。人有五臟六腑，中醫(yī)別出心裁的提出六臟，這多加的一臟，就是心包。心包也叫心包膜，是心臟的外膜，也是心臟的外圍組織，是一種充滿脂肪的油膜體，用以保護(hù)心臟，不受外邪侵入。因?yàn)樾呐K是人體最大的動力之源，是人體的“君主”，攸關(guān)生死存亡。因此，保護(hù)心臟的任務(wù)十分艱巨，身為“相火”的心包，于是也有“臟”的地位。從解剖學(xué)上觀察，心包膜是一層充滿脂肪的包膜，負(fù)責(zé)保護(hù)心臟。如果平時(shí)愛吃膏梁厚味，又不愛運(yùn)動時(shí)，可能心包膜油脂過多，彈性變差，包裹著心臟致心臟的搏動功能大受限制，最后就容易得心臟病。那么，心包經(jīng)旺盛的戌時(shí)我們該做些什么呢？應(yīng)該保持心情愉快。《素問?靈蘭秘典論》說：“膻中者，臣使之官，喜樂出焉。”“膻中”就是心包，它包裹、護(hù)衛(wèi)著心臟，好像君主的“內(nèi)臣”，能夠傳達(dá)君主的意志。所以說它能代心行事，故又稱為“心主”“喜樂出焉”，心臟產(chǎn)生的喜樂情緒便從這里發(fā)出來的。因此，到心包經(jīng)值班時(shí)，我們應(yīng)該保持愉快的一心情，但是不宜過度興奮。如果你今天受了老板的教訓(xùn)批評、受了同事的擠兌，你心情不好，那晚上回到家在戌時(shí)敲一敲膻中穴吧！它會讓你變得快樂。戌時(shí)氣血流注于心包經(jīng)，此時(shí)人體的陽氣應(yīng)該進(jìn)入了陰的界面，這時(shí)陰氣正盛，陽氣將盡，而心包經(jīng)的“膻中”主喜樂，此時(shí)敲膻中效果自然不同尋常。而且經(jīng)常敲膻中它還可以治療咳嗽、哮喘、胸悶、胸痛、乳腺炎、乳汁不足、肋間神經(jīng)痛等癥。如何敲膻中穴最好呢？你可以在清晨或傍晚，最好在戌時(shí)，選擇一處清靜的環(huán)境，面對空曠處挺胸站立，盡量保持心情平靜，呼吸舒緩，全身放松；然后深吸一口氣，全部吐出，待胸中感到寬廣時(shí)，再用手掌輕拍胸脯。拍胸時(shí)從肺尖部開始，由上而下，先輕后重。拍胸的輕重以感到舒適為宜，最好以一秒為一拍。拍胸的次數(shù)可以根據(jù)自己的感覺適當(dāng)調(diào)整，但不要無限度地增加，這樣可能反而會感到不適。一般以每次100拍為宜。經(jīng)常**心包經(jīng)，可以將體內(nèi)的垃圾帶走。按壓心包經(jīng)要先從胸到手循經(jīng)按壓，只要沿著循經(jīng)線一點(diǎn)一點(diǎn)地按壓過去，遇到痛點(diǎn)就停住，直到它不痛為止，要讓按壓到的每一點(diǎn)都能傳導(dǎo)到心臟里去。每一點(diǎn)的按壓都要深透、速度不宜過快、時(shí)間要長，但力量不宜過重。戌時(shí)還要給自己創(chuàng)造安然入眠的條件，不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動，以散步最好，晚餐不要吃得過于肥膩，否則易生亢熱而致胸中煩悶、惡心。12.亥時(shí)：女性宜受孕，手腳冰冷就要調(diào)理好三焦生活中有些女性不易懷孕可能是三焦經(jīng)有問題，因此調(diào)理好三焦經(jīng)也是關(guān)鍵的問題。經(jīng)常在亥時(shí)**三焦經(jīng)上的陽池穴還可以治療手腳發(fā)冷癥。亥時(shí)是21~23時(shí)這一時(shí)間段，此時(shí)三焦經(jīng)最旺。十二經(jīng)脈循行了十二個(gè)時(shí)辰，至三焦經(jīng)已是最后一站，過了此刻就又是一天的開始，所以說三焦經(jīng)是六氣運(yùn)轉(zhuǎn)的終點(diǎn)。三焦經(jīng)通暢即水火交融、陰陽調(diào)和，身體健康；三焦經(jīng)不暢則氣亂水停，可能出現(xiàn)多汗、水腫、耳聾、喉嚨不舒服等非特定疾病。“三焦”包括上、中、下三部分。上焦指胸腔，《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說：“上焦如霧”，胸腔內(nèi)的主要器官是肺部和氣管、支氣管，負(fù)責(zé)呼吸，呼出二氧化碳、吸入氧氣，并在肺部完成交換后，新鮮的血液進(jìn)入心臟，送到全身各處，所以說負(fù)責(zé)的是“氣化”功能。中焦指的是上腹腔，內(nèi)有各種消化器官與消化系統(tǒng)，包括胃、肝、膽、脾、胰等等，其責(zé)任分工是消化、吸收食物，在消化吸收之前，必須先將食物乳糜化，所以說“中焦如漚”，像一個(gè)小沼澤一般。再接來的是下焦，指小腹、下腹腔，這里包括泌尿與生殖器官，其功能是將代謝、過濾出來的液狀廢物由前面通道排出體外，固狀殘?jiān)鼊t由后門排出；亦即下焦負(fù)責(zé)將食物乳糜化、液化，所以說“下焦如瀆”。亥時(shí)做什么好呢？我們先來看一看“亥”的古代寫法：亥字上面的兩個(gè)橫代表陰與陽，下面是兩個(gè)人，前面的是女人，后面的是男人；女人挺著肚子，意思是懷孕了。這個(gè)亥字代表了新生命的重新孕育。亥時(shí)男女交合就可達(dá)到陰陽平衡、就可以懷孕了?，F(xiàn)代人絕大多數(shù)也贊成這種說法――亥時(shí)**。不管現(xiàn)代男女多么標(biāo)新立異，勇于打破傳統(tǒng)的生活方式，我們都不能否認(rèn)，最能使我們獲得****的時(shí)間依然是這個(gè)古代醫(yī)學(xué)家推薦的時(shí)段。此時(shí)夜幕已完全降臨，睡意還沒有襲來，一天的活動已經(jīng)結(jié)束，我們可以盡情把自己交給感官，然后安靜地睡去。一個(gè)**比安眠藥更有助于睡眠。亥時(shí)**，其實(shí)就是我們所說的日節(jié)律，除此之外，我們要想獲得一個(gè)健康的寶寶，還要掌握其他生物節(jié)律，如月節(jié)律和年節(jié)律。我們前面說過，人的體力、智力和情緒節(jié)律都具有近乎一個(gè)月為周期的變化。有**期，也有低潮期。處于**期時(shí)，精力充沛，思維敏捷，注意力集中；處于低潮期則耐力下降，容易疲勞，情緒不穩(wěn)或低落，記憶減退和精神不集中，很容易出錯。如果夫妻雙方的生物鐘均運(yùn)行在**期時(shí)受孕，就會促進(jìn)受孕及優(yōu)生。人的年生物鐘表現(xiàn)為夏天蓬勃旺盛，冬季精神萎靡，容易疲勞。很多少女月經(jīng)初潮發(fā)生在秋天；兒童骨骼發(fā)育在夏天最快，冬天最慢。這些都說明我們身體的一些機(jī)能和我們本身的生理狀態(tài)是隨四季變化而波動的?？梢韵嘈?，我們的生殖活動也受這些生物鐘的影響。如果我們選擇精力旺盛、情緒高漲、生理狀態(tài)最佳之時(shí)懷孕，一定會獲得一個(gè)健康的寶寶。生活中有些女性不易懷孕可能是三焦經(jīng)有問題，因此調(diào)理好三焦經(jīng)也是關(guān)鍵的問題。對三焦經(jīng)失調(diào)可發(fā)揮神奇力量的是陽池穴。陽池穴是三焦經(jīng)原穴，經(jīng)常**這個(gè)穴位，可以恢復(fù)三焦經(jīng)的功能，將熱能傳達(dá)到全身。因此說，陽池穴也是手腳冰冷者的福星。對于經(jīng)常四肢冰冷，尤其是晚上更為明顯的懼冷癥患者，經(jīng)常在亥時(shí)**三焦經(jīng)上的陽池穴可以治療手腳發(fā)冷癥。取穴時(shí)，先將手背往上翹，在手腕上會出現(xiàn)幾道皺褶，在靠近手背那一側(cè)的皺褶上按壓，在中心處會找到一個(gè)壓痛點(diǎn)，這個(gè)點(diǎn)就是陽池穴。只要經(jīng)常**這一穴位，便可緩解發(fā)冷癥。**陽池穴，最好在亥時(shí)慢慢地進(jìn)行，時(shí)間要長，力度要緩。最好是兩手交替按壓，先以一只手的拇指按壓另一手的陽池穴，再換過來用另一只手來做。這種姿勢可以自然地使力量由拇指傳到陽池穴內(nèi)。
編輯推薦
更多的年輕女性步入了準(zhǔn)媽媽的行列，并不了解在妊娠期性生活、性心理的變化特點(diǎn)，往往因性生活不當(dāng)而造成胎兒流產(chǎn)、早產(chǎn)。因此，孕期性生活需要夫妻雙方正確認(rèn)識和對待。
懷孕期間，孕婦的陰道和子宮粘膜的血管變粗、充血，容易受傷和出血。因此，性生活一定要慎重。注意由于性生活造成的細(xì)菌感染，因?yàn)閼言衅陂g分泌物增多，外陰部不僅容易潰爛，而且對細(xì)菌的抵抗力也減弱。細(xì)菌感染嚴(yán)重就有流產(chǎn)的危險(xiǎn)。
妊娠頭三個(gè)月內(nèi)，子宮較敏感，胎盤還沒有完全形成，胎盤的絨毛與子宮內(nèi)膜的結(jié)合不十分牢固，而精液中又含有豐富的前列腺素，它能使子宮及輸卵管平滑肌收縮。若此期子宮收縮頻繁，可導(dǎo)致囊胚種質(zhì)困難，所以在妊娠初期3個(gè)月內(nèi)進(jìn)行性生活，易發(fā)生流產(chǎn)，使妊娠終止。
妊娠四至六月，大多數(shù)婦女對孕期的生理變化已經(jīng)有所適應(yīng)，胎盤已經(jīng)形成，胎兒在子宮內(nèi)穩(wěn)定下來，流產(chǎn)的危險(xiǎn)比初期小了。故妊娠期的性行為大多發(fā)生在這三個(gè)月內(nèi)，雖然可以愉快地過性生活。但在次數(shù)和時(shí)間方面要節(jié)制。若感覺子宮變硬或自覺腹部緊張不適，應(yīng)立即停止性交以免造成流產(chǎn)和早產(chǎn)的嚴(yán)重后果。
妊娠的最后三個(gè)月，由于胎兒迅速增長，子宮明顯增大，宮頸漸漸軟化縮短，并出現(xiàn)生理性擴(kuò)張，羊膜囊下端容易接近宮口甚至暴露在陰道上段，如此期過性生活，容易引起胎膜創(chuàng)傷，胎膜早破后又極易造成臍帶脫垂，細(xì)菌上行感染，危及宮中的胎兒，也危及孕婦本人。
妊娠的最后一個(gè)月，國外有統(tǒng)計(jì)資料表明：在分娩前最后一個(gè)月內(nèi)每周有一次或多次性生活的孕婦，其所生嬰兒罹患呼吸系統(tǒng)疾病、黃疸和窒息的比例為未過性生活孕婦的2倍，這些嬰兒的疾病傳染率亦較高，死亡率高達(dá)11%，而分娩前一個(gè)月未進(jìn)行性生活的孕婦的新生兒，感染疾病后的死亡率僅為2.4%。因?yàn)檫@一時(shí)期子宮口極易張開，很容易引起細(xì)菌感染，若將細(xì)菌帶入產(chǎn)道，易發(fā)生產(chǎn)時(shí)、產(chǎn)后感染。因此，妊娠9-10個(gè)月時(shí)，要停止性生活。
另外，對有習(xí)慣性流產(chǎn)史者，在整個(gè)妊娠期間應(yīng)盡量避免性生活，甚至包括能夠引起性興奮而導(dǎo)致子宮強(qiáng)烈收縮的性刺激。有早產(chǎn)史者，應(yīng)在上次早產(chǎn)的相應(yīng)月份前一個(gè)月開始直至分娩的一段時(shí)期內(nèi)，應(yīng)避免性生活。確診為“低置胎盤”或者“重度妊娠高血壓綜合癥”的孕婦，最好不要過性生活，以免引起產(chǎn)前大出血，誘發(fā)子癇（出現(xiàn)抽搐、昏迷）、早產(chǎn)和胎兒死亡。
心理養(yǎng)生小編提示：孕期應(yīng)該是女性最幸福、最享受的特殊階段。在此期間，應(yīng)該保持愉悅的心情和良好的心態(tài)從而有利于自己的身心健康和胎兒的發(fā)育成長。
老年人有性的要求并不是丑事和壞事，而是正常的生理和心理需要。對老年人來說，性生活不可以沒有，性欲望不應(yīng)該斷絕。那么老年人過性生活應(yīng)注意些什么？有哪些原則呢？
就男性而言，隨著年齡增加，體內(nèi)的睪酮水平、性功能和性欲都會有所變化。但如果能遵循以下七方面的建議，就能大幅改善上述情況：
1、咨詢醫(yī)生。向醫(yī)生請教自己在性愛上的困惑，能給予老人實(shí)質(zhì)性的幫助，特別是那些患有慢性疾病或服用會影響性生活藥物的人。醫(yī)生會根據(jù)你的身體狀況，給出最切實(shí)可行的方法。
2、多與伴侶交流。坦率地交流彼此的想法和需要，關(guān)心、愛護(hù)對方，能幫助兩人獲得愉悅的性體驗(yàn)。
3、重新定義性愛。性愛不僅僅局限于性交，要明白撫摸、接吻和其他親密接觸，都能讓人興奮。
4、保持積極心態(tài)。很多人認(rèn)為自己老了，身體機(jī)能退化了，外形也變得丑陋，性功能大不如前。這些是事實(shí)，但不是全部，更不是阻礙老人享受性的“攔路虎”。老人應(yīng)該把自己的這些想法告訴伴侶，這有益于雙方協(xié)調(diào)并接納對方的改變，獲得滿意的性愛。
5、單身老人應(yīng)該找個(gè)伴侶。
6、尋找新的性愛方法。一些小變化能很好地改善性生活質(zhì)量。比如，選擇精力最充沛的時(shí)間，如早晨睡醒后進(jìn)行性生活；千萬不要選擇晚上精疲力竭或半夜困頓的時(shí)候。選擇新的地點(diǎn)和方式也能使性生活多姿多彩。此外，要盡量延長前戲的過程，甚至是在性愛前幾小時(shí)就開始鋪墊，以充分喚起彼此的性欲。
7、保持身體健康。多吃有營養(yǎng)的食物，保持積極心態(tài)，不要過量喝酒，不吸煙，不濫用藥物。
最新感悟生死和氣
人體的氣不能太滿，太滿則脹，脹若沒有相對應(yīng)結(jié)實(shí)的肉體束縛和壓制，必定會填充器官和皮肉，使其蓬松鼓脹。
而這也是人生出肥肉，繼而肥胖的原因。
肥肉就是一堆填充了氣，卻基本不怎么流動的死氣跟（死）物質(zhì)融合的產(chǎn)物。
鍛煉身體就是把肥肉的氣壓縮出去，把物質(zhì)組成的皮肉和器官，煉得更凝實(shí)緊密的過程。
而人體內(nèi)部的消化，就是體內(nèi)氣流沖刷從食道進(jìn)入的食物（物質(zhì)和氣的融合物質(zhì)），把其內(nèi)含的氣給沖刷出來，摧殘食物（物質(zhì)）內(nèi)部融合的分子和原子整體架構(gòu)。
也就是說，食物相對弱化了體內(nèi)的氣，但若食物內(nèi)蘊(yùn)含氣多，又會生出氣（氣流動變成了生氣），填補(bǔ)內(nèi)部消耗的氣。
而這就是食物消化，氣起到主動能，為主，為根本。
胃部磨合（食物殘?jiān)┐笪镔|(zhì)為次功能，磨碎物質(zhì)，然后靠氣流沖刷粉碎的物質(zhì)，分解成分子和原子，融合進(jìn)內(nèi)部器官，強(qiáng)化內(nèi)部器官。
而胃部的磨合力，為氣流帶動，所以胃部的消化只是輔助磨合，為次功能。
主消化、強(qiáng)化和動能的，是在人體內(nèi)部相對高強(qiáng)度循環(huán)流動的氣——?dú)饬鳌?/p>
因此一個(gè)人體內(nèi)氣的大小，決定了內(nèi)部的消化能力。
一個(gè)人的消化能力，決定他適合吃什么樣的食物。
也就是食物的軟硬，蘊(yùn)含生氣的多少。
消化弱，吃軟性食物，此類食物死物質(zhì)相對少和脆弱（密度?。瑑?nèi)部生氣也儲存不多，因此消化功能強(qiáng)大的人，吃了更容易餓——白菜和粥就是其典型代表。
消化強(qiáng)，吃相對硬性（密度大）食物，此類食物死物質(zhì)多，內(nèi)部儲存的生氣視它的新鮮度。
越新鮮，生氣越足——生物肉類（豬、雞、鴨、牛）為典型代表。
而正因?yàn)槿忸愄N(yùn)含死物質(zhì)偏多，因此吃肉不鍛煉，身體內(nèi)部會堆積死物質(zhì)越來越多（排泄系統(tǒng)不能完全排除干凈）。
再由于內(nèi)部氣流沖刷，使死物質(zhì)變成粒子、分子融入內(nèi)部器官，內(nèi)部器官硬化也是必然。
若是吃的肉蘊(yùn)含生氣多，發(fā)胖亦是必然。
所以養(yǎng)生，就在于知道自己的內(nèi)部消化系統(tǒng)強(qiáng)弱，對食物蘊(yùn)含生氣和死物質(zhì)的辨別，選擇跟自己內(nèi)部消化系統(tǒng)，外在生活狀態(tài)（運(yùn)動量）契合的食物。
修真煉氣，就是強(qiáng)化身體和內(nèi)部氣流，加快體內(nèi)食物的消化，讓死物質(zhì)和生氣融入皮肉和器官，然后循環(huán)強(qiáng)化，無極限內(nèi)外變強(qiáng)的方法。
同時(shí)補(bǔ)充一點(diǎn)，越熱的食物，相對生氣越多。
冷了的食物，就代表食物的生氣揮發(fā)流失了。
因此密度越小的食物，如果是相同溫度，生氣流失的越快，也就冷的越快（不信，可以用肉類食物跟青菜食物對比，青菜冷得快非常明顯）。
所以加熱就是注入生氣（氣流——?dú)饬髟綗?，表明氣流流動越快越?qiáng)）的再加工過程。
不過也相對的把食物蘊(yùn)含的死物質(zhì)加工的更凝實(shí)了。
過度加工的會焦黑，就是死物質(zhì)被高強(qiáng)度壓縮凝煉，把食物內(nèi)部分子和原子結(jié)構(gòu)打破，間隙變小，存儲的氣也就少了，再加工也很難填充多少氣進(jìn)入的緣故。
氣越少的物質(zhì)，越黑，密度越大（食物變小，內(nèi)部密度卻變大了）。
鋼鐵就是內(nèi)部蘊(yùn)含氣很少，死物質(zhì)高度凝縮的產(chǎn)物。
顏色越黑的鐵，密度相對越大，越重。
顏色越黑的鋼，密度相對越大，越重，越堅(jiān)硬。
一個(gè)物質(zhì)的外部顏色，就已經(jīng)表明了其內(nèi)部融合之氣的多少。
白色物質(zhì)，氣融合的最多，相對同類物質(zhì)輕脆。黑色為同類物質(zhì)最大程度的緊密融合氣物質(zhì)，密度也就相對越大。
再壓縮凝煉，就會往更硬的物質(zhì)轉(zhuǎn)化。
軟塑料變成塑膠就是此理。
黑塑膠相對其他塑膠結(jié)實(shí)堅(jiān)硬，更重，也是此理。
好了，如此，死物質(zhì)是什么，想必都很清楚了。
龜殼之所以相對沉重堅(jiān)硬，就在于它不動，一直堆積死物質(zhì)，然后被水流和氣流，結(jié)合內(nèi)部氣流對沖而沖壓形成。
所以越是不動的龜，龜殼越結(jié)實(shí)堅(jiān)硬。
而龜之所以壽命長，就在于它外殼堅(jiān)硬，內(nèi)部儲氣容易，多且強(qiáng)，相對的難以流出去。
再加上它又不運(yùn)動，不怎么出氣，體內(nèi)的氣流就更加難以流出去了。
因此，龜若想活的更長，那就閉嘴不出氣，且逐漸吸氣，待著別動。
靠外界水流和氣流沖刷龜殼和其他部位，再加上內(nèi)部氣流對沖凝壓，把龜殼和其他部位凝煉的更加堅(jiān)硬。
龜殼越堅(jiān)硬，密度就越大，內(nèi)部氣孔就越小，氣流就越難流出去。
所以烏龜活的越長，龜殼就越堅(jiān)硬，猶如石頭，相對應(yīng)的，身體也會行為氣流擴(kuò)增，身體逐漸增大。
如果烏龜有意識的去煉氣，那么必然會成精，成為有意識靈魂的強(qiáng)大物種——神龜。
好吧，由烏龜我們不難看出，任何物種的強(qiáng)化，都是凝煉死物質(zhì)，強(qiáng)化內(nèi)部的氣。
因此，自然界越是活的長的生物，體內(nèi)儲存的氣越足，越不流失，皮膚越堅(jiān)硬。
當(dāng)然，萬事萬物相對而論，皮膚堅(jiān)硬不知保氣不失，自然也就活不長。
皮膚不堅(jiān)硬，吃對了食物，也就是會養(yǎng)生，自然壽命會相對一些皮膚堅(jiān)硬的生物要命長。
所以歸根結(jié)底還是要吃對食物，會養(yǎng)生，才能活命長。
隨著社會開放度不斷提高，“老夫少妻”或“老妻少夫”都越來越多見。雖然愛情沒有年齡界限，但性愛有時(shí)卻會因?yàn)槟挲g相差懸殊而遇到困難。一般來說，雙方年齡相差15歲以上，就可能出現(xiàn)性愛不和諧的情況。因此，“老少配”伴侶在性生活中要掌握好一些知識和技巧，這樣才能消除誤解，充分享受性愛帶來的好處。
年齡懸殊夫妻可能面臨兩大困難。一是性欲差別較大。年輕的一方一般性欲更強(qiáng)，對性生活的次數(shù)和強(qiáng)度要求更多，性生活中也更容易盡早進(jìn)入狀態(tài)。而年長的一方可能因?yàn)樾约に販p退，性需求沒那么強(qiáng)烈，不能每次都滿足對方需求，同時(shí)進(jìn)入狀態(tài)較慢，反應(yīng)也沒那么快。二是在性生活中，年齡較大一方容易心率快速上升，從而導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，令血管收縮和血壓上升，危害健康，在極端情況下甚至可能血管破裂，導(dǎo)致性猝死。
針對以上問題，首先，年齡相差懸殊的夫妻要加強(qiáng)前戲時(shí)間和刺激，多些愛撫，多點(diǎn)交流，這樣一方面可以增加夫妻間情趣，另一方面有助于促使年長一方盡快進(jìn)入角色。如果男方年紀(jì)較大，愛撫、親吻等可以幫助勃起更加充分，達(dá)到一定硬度。如果女方年紀(jì)較大，前戲能幫助改善陰道干澀，增加潤滑度。
其次，要選擇合適的體位。如果男方年長，可以采取女上位，這樣可以減少男方的體力過度消耗。如果女方年長，建議采用側(cè)臥體位后入式，以增加女方快感度。
此外，性愛時(shí)不要過于偏重生理上的滿足，夫妻間應(yīng)多進(jìn)行性心理交流，說些情意綿綿的悄悄話，可從心理上獲得滿足。
最后，在性生活前，年齡較大的一方若存在基礎(chǔ)疾病，如高血壓等，應(yīng)在纏綿前控制好基礎(chǔ)疾病，性愛過程中也不要太過于激動和疲勞。
值得提醒的是，雖然性活動很大程度上受年齡影響，但年齡不是性和諧的唯一條件，只要掌握了夫妻之間的性心理、生理特點(diǎn)，密切配合，即使年齡懸殊也不一定會出現(xiàn)性不和諧。同時(shí)性生活美滿與否，同夫妻間的感情也密切相關(guān)。
提到性愛，你最先想到的是什么？陶醉、美妙還是緊張、急切？其實(shí)防護(hù)才是最應(yīng)該被關(guān)注的事。而有些避孕方法卻對女性造成很大的傷害，那么，下面就和小編一起去了解下吧。
我國每年流產(chǎn)人數(shù)達(dá)到1300萬人次，76.1%有性經(jīng)驗(yàn)的女性對于安全期的認(rèn)知有錯誤，68.3%的女性認(rèn)為避孕藥就是“緊急避孕藥”。本期特別邀請亞太避孕理事會主席SooKeatKhoo，國家人口計(jì)生委科學(xué)研究所吳尚純教授，WCD總協(xié)調(diào)人路德維·哈恩，為您總結(jié)避孕誤區(qū)，以便更好地保護(hù)自己。
誤區(qū)一：避孕套防護(hù)最安全。常規(guī)避孕方式中，宮內(nèi)節(jié)育器是最有效的，適合已經(jīng)生育的女性，其次是短效口服避孕藥，效果次之的是避孕套、安全期和體外排精。緊急避孕藥是補(bǔ)救措施，不能作為常規(guī)避孕方法。有穩(wěn)定的性伴侶，首選短效口服避孕藥。
誤區(qū)二：事后一片萬事大吉。很多女性認(rèn)為避孕藥就是“緊急避孕藥”。事實(shí)上，這兩者區(qū)別很大，錯誤使用會給女性健康帶來影響。緊急避孕藥的成分是大劑量單一孕激素，一次性攝入后會對內(nèi)分泌造成很大波動，所以只能作為偶爾一次的候補(bǔ)急救措施，每年使用不超過3-4次，否則就只能等著內(nèi)分泌失調(diào)了。
誤區(qū)三：避孕藥是激素，不能多吃。很多人談激素色變，其實(shí)那些讓人增肥、長毛的激素多是外源性皮質(zhì)激素，第四代新型口服避孕藥含有的雌孕激素，相當(dāng)于女性卵巢分泌的內(nèi)源性激素，不僅不會引起副作用，還能幫助女性改善痤瘡、痛經(jīng)以及經(jīng)前不適綜合征。
誤區(qū)四：長期吃避孕藥會影響懷孕。口服避孕藥只是讓卵巢暫時(shí)休息，生育功能不會因此退化，反而會因?yàn)樾菹@取更多健康益處，比如降低卵巢癌和子宮內(nèi)膜癌的患病幾率。只要停藥，下個(gè)月經(jīng)周期就能懷孕。
冬季氣候寒冷，在很大程度上限制了人體的機(jī)能和活力。很多人一到冬天就會冒出各種病，疼痛難忍，不得安穩(wěn)。
肩周炎就是冬季常發(fā)的一種病，患這種病的人才知到發(fā)病時(shí)有多難受，整個(gè)冬天都不好過！
肩周炎病癥
肩周炎又名“五十肩”、“凍結(jié)肩”。多發(fā)生于冬季，初期可見肩部酸楚疼痛，疼痛可急性發(fā)作，多數(shù)呈慢性發(fā)作，以夜間疼痛尤甚，常夜間痛醒。晚期肩部疼痛雖減，但肩關(guān)節(jié)活動不利，局部怕冷。嚴(yán)重時(shí)出現(xiàn)肌肉萎縮。
中醫(yī)推拿可以有效治療肩關(guān)節(jié)炎。
第一步驟：推拿松筋
推拿松筋常用的方法有滾動法和按揉法，首先用尺側(cè)掌指關(guān)節(jié)或小魚際肌著力于患處，帶動手掌和手指做連續(xù)滾動。按揉法則是，用末節(jié)指腹或手掌、肘部等，按壓于病變部位或肩井、肩髃、曲池、合谷穴等穴位。
二步驟：推拿理筋
推拿的手法至關(guān)重要，專業(yè)程度決定了推拿的功能。在推拿理筋過程中，對醫(yī)者的要求更高。轉(zhuǎn)到患肩側(cè)后方，一手拿肩，一手托拿腕部并在牽引狀態(tài)下?lián)u動運(yùn)轉(zhuǎn)患肢，幅度由小到大。然后醫(yī)者用拿腕之手的前臂托起患肢，令患者屈肘，并帶動患肢由健側(cè)繞過頭頂再到患肢做環(huán)轉(zhuǎn)動作；再將患肢前屈拉直，內(nèi)旋向下伸，逐漸用力反復(fù)；整個(gè)過程中，拿肩之手的拇指或食指仍然繼續(xù)捻按痛點(diǎn)。
第三步驟：推拿舒筋
理筋法，其目的為分離解除“筋”的粘連。“舒筋法”意即舒筋活血、散風(fēng)通絡(luò)、調(diào)和氣血，進(jìn)一步放松其肌肉。
由于非專業(yè)人士不易掌握推拿的手法及力度，因此專家建議，遇有較嚴(yán)重的肌肉酸痛時(shí)最好選擇到專科的醫(yī)院或保健中心進(jìn)行推拿治療。
“性生活可以治病”并不是什么天方夜譚。美好的生活對很多病癥，都有意想不到的緩解和抑制作用。
1、減緩衰老
女性在三十五歲左右，骨骼開始疏松，性愛可以調(diào)節(jié)膽固醇，保持骨骼的密度，減緩骨質(zhì)疏松。使整個(gè)人看上去步態(tài)輕盈，身體的靈活性也強(qiáng)。?
2、提高了骨髓造血功能
讓男性更強(qiáng)壯健康適度的性生活，可使男性的睪丸酮分泌量增多，使男性的肌肉更發(fā)達(dá)，體重增加，提高了骨髓造血功能，而且還能減少體內(nèi)脂肪的積存。
3、提高免疫系統(tǒng)的抗病能力
現(xiàn)代文明生活，反而讓人們的免疫系統(tǒng)比以往更加脆弱。感冒、高血壓、各種潰瘍經(jīng)常是躲也躲不過。性生活可以使腎上腺素均衡分泌，肌肉先收縮，再放松，從而形成良性循環(huán)，使免疫系統(tǒng)能保持在較好的狀態(tài)。
4、促進(jìn)女性生殖健康
雌激素能夠使女性保持良好的血液循環(huán)系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)和功能，性生活有規(guī)律的女性，雌激素水平比偶爾做愛的女性要高得多。從而使卵巢的生理功能加強(qiáng)，月經(jīng)正常，還可推遲更年期，而且每一次性愛都會使陰部分泌物增加，防止陰道粘膜干燥。
5、精液有助于女性陰道的消毒
實(shí)驗(yàn)證明精液中有一種抗菌物質(zhì)——精液胞漿素，它能殺滅葡萄球菌、鏈球菌、肺炎球菌等致病菌。所以可以幫助女性生殖器免遭微生物的侵襲。長期沒有性生活的女性，更容易患陰道炎，子宮內(nèi)膜炎、輸卵管炎等病癥（注：有利于健康，但是不利于避孕）。
6、有助于保護(hù)頭腦年輕
根據(jù)日本的醫(yī)學(xué)研究表明：“用進(jìn)廢退”的性萎縮，也適用于缺乏性生活的人。適當(dāng)?shù)男陨钣兄诜乐勾竽X老化和促進(jìn)新陳代謝，記憶力也較強(qiáng)。
7、有效減少心臟病和心肌梗塞的發(fā)生
性生活可以讓骨盆、四肢、關(guān)節(jié)、肌肉、脊柱更多地活動，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心臟功能和肺活量。擁有和諧性生活的人發(fā)生心臟病的危險(xiǎn)比性生活不和諧的人至少減少10%的風(fēng)險(xiǎn)。
8、有利于消除失眠
所有人都渴望有個(gè)深沉、甜美的睡眠，但是各種各樣的原因?qū)е碌氖撸?jīng)常困擾著大家。
特別是女性，更容易失眠。而當(dāng)經(jīng)歷一次和諧的性生活后，緊張激動的身體開始放松，肌肉也在滿足之后的疲倦中得以舒展，睡意自然而然地襲來，有助于消除失眠癥。而且性生活越是美滿，事后也越容易入睡。?
9、減輕經(jīng)期前的綜合癥
女性在月經(jīng)前的5-7天內(nèi)，流入骨盆的血液增加，有可能引起腫脹和痙攣，導(dǎo)致腹脹或腹痛。而性生活中的肌肉收縮運(yùn)動，能促使血液加速流出骨盆區(qū)，進(jìn)入血液總循環(huán)，而減輕骨盆壓力，從而減輕腹部不適。
10、提高免疫系統(tǒng)的抗病能力
現(xiàn)代文明生活，反而讓人們的免疫系統(tǒng)比以往更加脆弱。感冒、高血壓、各種潰瘍經(jīng)常是躲也躲不過。性生活可以使腎上腺素均衡分泌，肌肉先收縮，再放松，從而形成良性循環(huán)，使免疫系統(tǒng)能保持在較好的狀態(tài)。
11、促進(jìn)女性生殖健康
雌激素能夠使女性保持良好的血液循環(huán)系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)和功能，性生活有規(guī)律的女性，雌激素水平比偶爾做愛的女性要高得多。從而使卵巢的生理功能加強(qiáng)，月經(jīng)正常，還可推遲更年期，而且每一次性愛都會使陰部分泌物增加，防止陰道粘膜干燥。
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