白領(lǐng)太宅嚴(yán)重?fù)p害健康
白領(lǐng)健康養(yǎng)生。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。如何分辯關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生話題的對錯呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“白領(lǐng)太宅嚴(yán)重?fù)p害健康”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
宅一詞從日本開始流行，但在中國也大行其道。所謂的宅男和宅女就是指那類整天大門不出二門不邁的人尤其是指那些依靠網(wǎng)絡(luò)生存的人，他們的普遍特征就是不喜外出，整天對著電腦。喜歡用iPod或游戲機(jī)打發(fā)時間，擅長運用MSN或QQ 與人互動。每天吃快餐或垃圾食品。這些人往往兩點一線，在學(xué)?；蚬ぷ鲉挝灰宰鵀橹鳎丶液笥指C在沙發(fā)里或電腦前，運動相當(dāng)少。這種生活方式非常有害健康，據(jù)有關(guān)統(tǒng)計，全世界已有70%的人因久坐而生病，每年有200萬人因久坐而早死。
許多臨床醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，大量疾病都呈現(xiàn)年輕化傾向，甚至出現(xiàn)二十出頭心肌梗塞、腦卒中十來歲頸椎病等極端表現(xiàn)。究其原因還是生活方式不當(dāng)，相當(dāng)多數(shù)的年輕人滿足于宅的生活，每天兩點一線，長時間久坐學(xué)習(xí)工作，或者上網(wǎng)聊天打游戲。專家指出，這種生活方式會使人體氣血不暢，代謝下降，各種疾病提前報到。
脂肪囤積，埋下隱患
宅男宅女肥胖者不在少數(shù)，他們往往吃飯沒有規(guī)律，依賴于方便食品或快餐，平時又久坐不動，攝入的脂類、淀粉會過多地轉(zhuǎn)變?yōu)橹举A存體內(nèi)，人就肥胖起來。長期肥胖，久而久之，各大、小動脈管內(nèi)壁將淤積下大量脂類，導(dǎo)致全身組織系統(tǒng)供血不足，加速各種疾病的發(fā)生，這無疑造成一種惡性循環(huán)。
專家指出，肥胖是一種獨立的疾病，也是其他疾病的主要危險因素，例如糖尿病。體重每增加1公斤，患糖尿病的危險至少增加5%。肥胖者發(fā)生Ⅱ型糖尿病的危險性是正常人的3倍，約50%的肥胖者將來會患上糖尿病。80%的Ⅱ型糖尿病患者在確診時超重。肥胖可以使Ⅱ型糖尿病患者的期望壽命縮短8年。
美國哈佛公共衛(wèi)生學(xué)院有一項歷時10年的研究報告 減少久坐行為，對防治Ⅱ型糖尿病具有重要意義。一個人長期缺少活動，再加上營養(yǎng)過剩，日久勢必導(dǎo)致體內(nèi)代謝紊亂而誘發(fā)糖尿病等疾病。
專家建議，宅男宅女比較喜歡食用的可樂、漢堡等都屬于高熱量，一定要少吃。運動鍛煉可加速糖類和脂類代謝，每周至少要抽出5天，進(jìn)行40分鐘以上的有氧鍛煉。
便秘痔瘡，常年相伴
27歲的設(shè)計人員劉越，是朋友圈中出了名的宅男。除了工作需要走出家門，他一般不出門，舒服地窩在家里看碟、打游戲、聊天、聽音樂可最近他比較郁悶，因為肛門處長了一個小疙瘩，腫脹得很厲害，有時還有便血現(xiàn)象。
48歲的張女士在事業(yè)單位工作，整天在電腦前想文案，寫計劃，由于是單身，她回家后也沒有什么娛樂生活，還是繼續(xù)坐著上網(wǎng)，或看碟。久而久之，她開始便秘，兩個月前一次排便之后，她感到肛門一陣撕裂般的疼痛。從此，每次排便都非常疼痛。
專家分析，久坐不動的人，身體缺乏運動，腸道肌肉就變得松弛，蠕動功能減弱，糞便下行遲緩，比較容易便秘。相比之下，女性便秘者更多，這是因為女性腹肌天生較弱，送便排出的力量小 另外進(jìn)食精細(xì)且量少，體力活動少等也是女性便秘多的原因。
長期便秘會引起痔瘡，而久坐不動也是患痔瘡的一個獨立因素。久坐使血液循環(huán)減慢，身體內(nèi)靜脈回流受阻，直腸肛管靜脈容易出現(xiàn)擴(kuò)張。血液淤積后，局部靜脈曲張，就可能患痔瘡。
專家建議，宅男宅女等久坐者，應(yīng)該經(jīng)常變換坐姿，適當(dāng)?shù)卦黾踊顒?。平時要積極進(jìn)行體育鍛煉，如慢跑、打太極拳等。除此，建議有空時做提肛運動。通過提肛運動可以改善局部血液循環(huán)，改善肛門括約肌功能。吸氣時，肛門用力內(nèi)吸上提，緊縮肛門，呼氣時放松。每次50下，約3分鐘，每日1到2 次。此外，經(jīng)常用溫?zé)岬拿碓诟亻T周圍按摩以促進(jìn)血液流動也是不錯的措施。
形成血栓，引發(fā)梗死
年前，二十才出頭的小C突然腦梗了，并導(dǎo)致半身不遂，周圍的親朋好友都為她惋惜。這么年輕就中風(fēng)，除了和小C身體肥胖有關(guān)，愛坐懶動也是一個原因。宅男宅女仗著年輕，不拿健康當(dāng)回事，其實久坐不動，血液循環(huán)減緩，對心肺、 脾胃功能都是一種傷害，長此以往，身體各主要器官都會出現(xiàn)病變。
對心臟來說，久坐不動血液循環(huán)減緩，人體對心臟工作量的需求隨之減少，血液循環(huán)減慢，日久則會使心臟機(jī)能衰退，引起心肌萎縮，易患動脈硬化、高血壓、冠心病等心血管疾病。久坐者，冠心病發(fā)病率平均為12%，而經(jīng)常運動以及體力勞動者為3%。
久坐不動，血液循環(huán)減緩，會導(dǎo)致大腦供血不足，傷神損腦，產(chǎn)生精神壓抑，表現(xiàn)為體倦神疲，精神萎靡，哈欠連天。若突然站起，還會出現(xiàn)頭暈眼花等癥狀。
長時間玩游戲上網(wǎng)，看書等，人久坐不動，血黏度升高，血流緩慢，容易形成血栓，血栓從深靜脈的管壁上脫落會隨著血流運行全身，如果這塊松脫的血凝塊或栓子比較大，它可能會嵌入肺中的一根動脈，引起肺栓塞。此時病人可出現(xiàn)咯血、胸痛、呼吸困難、氣急、紫紺，嚴(yán)重時迅速死亡。如果血栓停留在心臟血管就會心梗 進(jìn)入腦部就可能腦梗。
心內(nèi)科和肺內(nèi)科醫(yī)生聯(lián)合建議，每坐一兩個小時就應(yīng)該起身行走活動，每天不妨抽點時間做做廣播體操。做廣播操每節(jié)的即刻心率基本在100-120 次/分之間，是鍛煉心臟的最佳負(fù)荷。全套動作的最大心率可以達(dá)到140次/分，能對人體產(chǎn)生中等強(qiáng)度的運動刺激，促進(jìn)人體新陳代謝，提高各器官的功能，增加肢體血流量。
肩頸腰痛，肌肉酸脹
頸椎病、腰椎病等骨科疾病正日益呈現(xiàn)出低齡化趨勢，從原先的四五十歲發(fā)展到二三十歲，門診中甚至出現(xiàn)10歲出頭的小患者。久坐少動的宅一族是重災(zāi)區(qū)，有的孩子甚至能一天14個小時坐在書桌邊看書，除了用餐和去洗手間， 其他時間一動不動。
長時間坐著不動，感覺上似乎挺舒服，但對健康而言，卻未必是好事。久坐不動，病自叩門。久坐不動者肌肉活動減少，血液流量減少，肌肉供氧量不足，致使肌肉松弛、衰弱甚至萎縮。久坐不動者的關(guān)節(jié)滑液顯著減少而變得干燥，繼而容易引發(fā)骨與關(guān)節(jié)疾病。www.cndadi.net
長期低頭伏案工作者，由于頸椎長時間處于屈曲位，第五、第六節(jié)頸椎受應(yīng)力最大，而頸部肌肉也處于緊張狀態(tài)，頸后部肌肉和韌帶最易受牽拉勞損，最終發(fā)生頸椎病。
專家指出，人在坐著的時候腰椎間盤所承受的壓力是站立位的2-3倍，如果長時間承受壓力，腰椎部的薄弱區(qū)域就會后凸，出現(xiàn)膨出，最后導(dǎo)致腰椎間盤突出。因此，宅男宅女應(yīng)適當(dāng)參加體育鍛煉，增加背伸肌的力量，如游泳，經(jīng)常散步等。坐著工作學(xué)習(xí)45分鐘后要適當(dāng)做一些伸懶腰動作或起身活動。晚上可以做一些腰背部的肌肉鍛煉，如彎腰用手摸腳背。
專家還向頸椎勞損者推薦一種墊頸法。方法很簡單，人平躺在床上，將一條浴巾卷成實心的筒狀置于頸部下方，把頸部撐起來的同時頭和肩不離開床面，保持該姿勢20分鐘到半小時左右。該方法能使疲勞一天的頸椎得到放松，但是要注意使用該法不宜時間過長。
好了，看了以上的報道，我們是不是對宅男宅女容易得的毛病有了一個基本的認(rèn)識了。下面我來給大家分析一下，是什么原因?qū)е铝苏姓眠@些病。
宅男女得病分析
1、經(jīng)絡(luò)受堵
人體的健康，要靠氣血正常的供應(yīng)和通暢，而氣血是否通暢的關(guān)鍵是什么，就是經(jīng)絡(luò)。關(guān)于經(jīng)絡(luò)，我已經(jīng)寫過很多的文章了，想必老讀者已經(jīng)很熟悉了。簡單地說，如果把人體比喻成北京城，那經(jīng)絡(luò)就相當(dāng)于二環(huán)、三環(huán)、四環(huán)這些主要的通道，如果這些環(huán)路堵住了，你想想，北京城是否就亂了套了。沒錯，肯定亂套了。
人體手足各有6條重要經(jīng)絡(luò)，再加上前胸后腹的任督二脈，共14條。大家想想，我們整天處坐著上網(wǎng)，人體的這14條經(jīng)絡(luò)肯定都處于彎曲的狀態(tài)，如果再加上吹空調(diào)，以及大量進(jìn)食冷飲，本來就不順暢的經(jīng)絡(luò)，使得氣血運行變得更慢了。氣血運行不暢，就會使得組織器官得不到充足的營養(yǎng)供應(yīng)。久而久之，這些組織器官得不到充足氣血供應(yīng)而發(fā)生機(jī)能的降低。
中醫(yī)有句話，叫用進(jìn)廢退。練過器械健康人一定知道，想把那塊肌肉練起來，就要不斷地刺激這塊肌肉，不斷地負(fù)重訓(xùn)練。同樣，人體的各器官組織也一樣。你長時間坐著，總處于一種姿式，你的各臟器都處于低水平的一種均衡狀態(tài)，因此，你不可能有很大的肺活量，你也不可能將進(jìn)食的東西很好的消化掉。有限的氣血，又會因經(jīng)絡(luò)的不通，而無法供應(yīng)各臟器，導(dǎo)致全身的機(jī)能下降也就可想而知了。
第二，久坐傷脾
中醫(yī)認(rèn)為，久坐傷脾，思傷脾。那些天天用電腦的人，最大的特點就是坐在那，但腦子還不少想事。你想想能不胖嗎？這些都符合前面調(diào)查表里的特點。
我在《有什么別有病》一書中，曾經(jīng)提到阻力線的問題
宅男宅女 為何宅出一身病
那些橫紋，就是我們通常所說的阻力線
如果經(jīng)常用電腦的人，可以自己觀察一下，是否自己的前胸也會有同樣的阻力線。我曾經(jīng)觀察過很多人，越是用電腦多的人，身上的阻力線越多、越深、越貫通。而這些外在的阻力線，已經(jīng)顯示出了其內(nèi)在的經(jīng)絡(luò)受到了阻塞。
久坐傷脾，吃了飯就在那上網(wǎng)打電腦，可能一時半會兒出不了問題，但時間一長，就像溫水煮青蛙一樣，等感受到的時候，已經(jīng)晚了。
第三、久視傷肝
天天坐在那用電腦，很多人都會感覺眼睛痛，發(fā)干發(fā)澀，但不明白這是為什么？中醫(yī)認(rèn)為，肝開竅于目。目受血而視。天天用電腦，實際上耗的是肝血。臥則血歸于肝。哪怕閉一會兒眼睛，你也會感覺很舒服。因為血液要流回肝臟去過濾。而宅男宅女們，不僅用電腦的時間長，而且還經(jīng)常的熬夜，錯失了肝膽排毒的時間，影響了造血和血液的質(zhì)量。
第四、腎主情志
昨天看了一場電影《游龍戲鳳》。里面有一個很經(jīng)典的鏡頭。就是劉德華和舒淇躺在床上，相互不說話，而互相發(fā)短信。當(dāng)然，這是電影，但現(xiàn)實生活中，我們是否也能看到類似的情景呢？對，這種情況很常見。
中醫(yī)認(rèn)為，腎主情志。現(xiàn)在很多年青人，天天泡在網(wǎng)上，不敢見陌生人，面對困難，沒有勇氣去承擔(dān)。即使面對心儀的女孩，也不敢表白，為什么呢？其實，就是腎虛的表現(xiàn)。有句話，叫色膽包天。人為什么會色膽包天呢？其實但凡這類人，從另一種意義上來說，基本上都屬于腎氣足。
宅男宅女，天天坐著，泡在網(wǎng)上，大門不出，二門不邁，吹著空調(diào)，進(jìn)食大量的垃圾食品，造成經(jīng)絡(luò)不通，可以說，肝脾肺腎四個臟器都受到不同程度的傷害，腎為先天之本，脾胃是后天之本，這兩個都一點一點一點地受到傷害，你想想，是不是等真正認(rèn)識到的時候就晚了呢？而由于是生活方式的病，因此，除非改變這種生活方式，否則任何高明的醫(yī)生都救不了這些宅男宅女的病。
具體到如何解決宅男宅女病，我想很多人已經(jīng)明白了。主要是從經(jīng)絡(luò)、飲食、起居、運動四大方面進(jìn)行調(diào)理。這類文章我寫過很多，大家有時間自己多看看。
最后，我把今天文章中用到的新詞，給串在一起，作為文章最后的結(jié)尾一個宅男，萌了一位宅女，他通過電腦，向她發(fā)出了示愛的信息，但宅女并不想升級他們之間的關(guān)系，于是向宅男發(fā)出了一張好人卡，告訴宅男，他是一個好人，但自己配不上他。面對宅女的婉拒，宅男顯得很囧，于是他加入到了死死團(tuán)的行列，變得愈發(fā)的宅男，由于身心俱疲，最后抑郁而死。
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許多慢性病并發(fā)癥發(fā)生的病理基礎(chǔ)都與痛風(fēng)或高尿酸血癥有著直接或間接的聯(lián)系。多項流行病學(xué)資料顯示，高尿酸血癥與心血管疾病、高血壓、肥胖癥、血脂紊亂、糖尿病常同時存在，它們互為因果，相互促進(jìn)，造成惡性循環(huán)。
一、痛風(fēng)與高血壓：
高尿酸血癥或痛風(fēng)與高血壓的相關(guān)性備受關(guān)注。痛風(fēng)不僅是高血壓的危險因素也是預(yù)測因子，大約50%未經(jīng)治療的高血壓患者會合并高尿酸血癥，且先于高血壓存在。大量研究表明，血尿酸與高血壓的發(fā)生、發(fā)展、預(yù)后密切相關(guān)?；颊唛L期高血壓可使組織缺氧而導(dǎo)致乳酸水平增加，而乳酸對尿酸鹽的排泄存在競爭抑制作用，加上某些利尿藥和降壓藥的使用也會導(dǎo)致尿酸排出減少，造成尿酸潴留，從而導(dǎo)致高尿酸血癥。
血尿酸水平升高會刺激腎素分泌，激活RAAS系統(tǒng);血壓升高，使尿酸鹽沉積于血管壁，直接損傷血管內(nèi)膜，導(dǎo)致動脈硬化，加重高血壓、冠心病等的病情，形成惡性循環(huán)。
二、痛風(fēng)與高胰島素血癥：
高尿酸血癥還可引起胰島素抵抗，加速血管病變和糖耐量異常的發(fā)生和發(fā)展。在胰島素抵抗?fàn)顟B(tài)下，糖酵解過程中的中間產(chǎn)物向磷酸核糖及磷酸核糖焦磷酸轉(zhuǎn)移，導(dǎo)致血尿酸生成增多，從而導(dǎo)致高尿酸血癥。
對于糖尿病合并高尿酸血癥的患者，除受遺傳因素和飲食因素影響外，糖尿病早期因高血糖和高尿糖在腎近曲小管的競爭抑制了尿酸的重吸收，使尿酸排泄增加，而過高的血尿酸又可損傷胰腺β細(xì)胞，誘發(fā)糖尿病的發(fā)生。
三、痛風(fēng)與肥胖及血脂紊亂：
流行病學(xué)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)：50%~70%以上的痛風(fēng)及高尿酸血癥患者存在超重或肥胖，2/3以上伴有高脂血癥，故痛風(fēng)或高尿酸血癥與肥胖、高血脂三者之間關(guān)系密不可分。
血脂紊亂合并高尿酸血癥的機(jī)制為血清中升高的脂蛋白脂酶可能導(dǎo)致脂蛋白尿酸的清除障礙，而體內(nèi)尿酸水平的增高可導(dǎo)致脂蛋白脂酶活性降低，甘油三酯的分解減少，造成血中甘油三酯水平升高。肥胖也會影響血尿酸代謝，其機(jī)制可能與內(nèi)分泌紊亂(雄激素和ACTH降低)或酮體生成增加抑制尿酸排泄有關(guān)。
四、痛風(fēng)與心血管疾?。?/p>
代謝綜合征是心血管疾病的危險因素，當(dāng)同時合并多種危險因素時，發(fā)生心血管疾病的危險性不言而喻。由于尿酸鹽可直接沉積于動脈血管壁損傷動脈內(nèi)膜，刺激血管內(nèi)皮細(xì)胞增生，誘發(fā)血脂在動脈管壁的沉積，故高尿酸血癥可引起或加重動脈粥樣硬化。此外，血尿酸水平的增高還會增加血小板黏附，導(dǎo)致內(nèi)皮細(xì)胞功能異常，促使血栓形成等。同時，動脈粥樣硬化會引起腎動脈硬化、腎血管阻力增加、有效腎血流量減少等，使尿酸排泄受阻引發(fā)高尿酸血癥。
許多慢性病并發(fā)癥發(fā)生的病理基礎(chǔ)都與痛風(fēng)或高尿酸血癥有著直接或間接的聯(lián)系。多項流行病學(xué)資料顯示，高尿酸血癥與心血管疾病、高血壓、肥胖癥、血脂紊亂、糖尿病常同時存在，它們互為因果，相互促進(jìn)，造成惡性循環(huán)。
一、痛風(fēng)與高血壓：
高尿酸血癥或痛風(fēng)與高血壓的相關(guān)性備受關(guān)注。痛風(fēng)不僅是高血壓的危險因素也是預(yù)測因子，大約50%未經(jīng)治療的高血壓患者會合并高尿酸血癥，且先于高血壓存在。大量研究表明，血尿酸與高血壓的發(fā)生、發(fā)展、預(yù)后密切相關(guān)?；颊唛L期高血壓可使組織缺氧而導(dǎo)致乳酸水平增加，而乳酸對尿酸鹽的排泄存在競爭抑制作用，加上某些利尿藥和降壓藥的使用也會導(dǎo)致尿酸排出減少，造成尿酸潴留，從而導(dǎo)致高尿酸血癥。
血尿酸水平升高會刺激腎素分泌，激活RAAS系統(tǒng);血壓升高，使尿酸鹽沉積于血管壁，直接損傷血管內(nèi)膜，導(dǎo)致動脈硬化，加重高血壓、冠心病等的病情，形成惡性循環(huán)。
二、痛風(fēng)與高胰島素血癥：
高尿酸血癥還可引起胰島素抵抗，加速血管病變和糖耐量異常的發(fā)生和發(fā)展。在胰島素抵抗?fàn)顟B(tài)下，糖酵解過程中的中間產(chǎn)物向磷酸核糖及磷酸核糖焦磷酸轉(zhuǎn)移，導(dǎo)致血尿酸生成增多，從而導(dǎo)致高尿酸血癥。
對于糖尿病合并高尿酸血癥的患者，除受遺傳因素和飲食因素影響外，糖尿病早期因高血糖和高尿糖在腎近曲小管的競爭抑制了尿酸的重吸收，使尿酸排泄增加，而過高的血尿酸又可損傷胰腺β細(xì)胞，誘發(fā)糖尿病的發(fā)生。
三、痛風(fēng)與肥胖及血脂紊亂：
流行病學(xué)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)：50%~70%以上的痛風(fēng)及高尿酸血癥患者存在超重或肥胖，2/3以上伴有高脂血癥，故痛風(fēng)或高尿酸血癥與肥胖、高血脂三者之間關(guān)系密不可分。
血脂紊亂合并高尿酸血癥的機(jī)制為血清中升高的脂蛋白脂酶可能導(dǎo)致脂蛋白尿酸的清除障礙，而體內(nèi)尿酸水平的增高可導(dǎo)致脂蛋白脂酶活性降低，甘油三酯的分解減少，造成血中甘油三酯水平升高。肥胖也會影響血尿酸代謝，其機(jī)制可能與內(nèi)分泌紊亂(雄激素和ACTH降低)或酮體生成增加抑制尿酸排泄有關(guān)。
四、痛風(fēng)與心血管疾?。?/p>
代謝綜合征是心血管疾病的危險因素，當(dāng)同時合并多種危險因素時，發(fā)生心血管疾病的危險性不言而喻。由于尿酸鹽可直接沉積于動脈血管壁損傷動脈內(nèi)膜，刺激血管內(nèi)皮細(xì)胞增生，誘發(fā)血脂在動脈管壁的沉積，故高尿酸血癥可引起或加重動脈粥樣硬化。此外，血尿酸水平的增高還會增加血小板黏附，導(dǎo)致內(nèi)皮細(xì)胞功能異常，促使血栓形成等。同時，動脈粥樣硬化會引起腎動脈硬化、腎血管阻力增加、有效腎血流量減少等，使尿酸排泄受阻引發(fā)高尿酸血癥。
導(dǎo)語：啤酒具有獨特的苦味和香味，營養(yǎng)成分豐富，含有各種人體所需的氨基酸及多量維生素如維生素B，煙酸，泛酸以及礦物質(zhì)等。但是男性如果長期大量飲用啤酒，會對身體造成損害。
第一種癌癥：
飲啤酒過量還會降低人體反應(yīng)能力。美國癌癥專家發(fā)現(xiàn)，大量飲啤酒的人患口腔癌和食道癌的危險性要比飲烈性酒的人高3倍。
第二種胃腸炎：
大量飲用啤酒，使胃黏膜受損，造成胃炎和消化性潰瘍，出現(xiàn)上腹不適、食欲不振、腹脹和反酸等癥狀。
第三種結(jié)石和痛風(fēng)：
有關(guān)資料還表明，萎縮性胃炎、泌尿系統(tǒng)結(jié)石等患者，大量飲用啤酒會導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)或加重病情。這是因為釀造啤酒的大麥芽汁中含有鈣、草酸、烏核苷酸和嘌呤核苷酸等，它們相互作用，能使人體中的尿酸量增加一倍多，不但促進(jìn)膽腎結(jié)石形成，而且可誘發(fā)痛風(fēng)癥。
第四種啤酒肚：
由于啤酒營養(yǎng)豐富、產(chǎn)熱量大，長期大量飲用會造成體內(nèi)脂肪堆積，致使大腹便便，形成啤酒肚。病人常伴有血脂、血壓升高。
第五種鉛中毒：
啤酒釀造原料中含有鉛，大量飲用后，血鉛含量升高，使人智力下降，反應(yīng)遲鈍，嚴(yán)重者損害生殖系統(tǒng)；老年易致老年性癡呆癥。
第六種啤酒心：
在酒類飲料中，啤酒的酒精含量最少，一升啤酒的酒精含量相當(dāng)于一兩多白酒的酒精含量，所以許多人把啤酒當(dāng)作消暑飲料。但如果無節(jié)制地濫飲，體內(nèi)累積的酒精就會損壞肝功能，增加腎臟的負(fù)擔(dān)，心肌組織也會出現(xiàn)脂肪細(xì)胞浸潤，使心肌功能減弱，引起心動過速；加上過量液體使血循環(huán)量增多而增加心臟負(fù)擔(dān)，致使心肌肥厚、心室體積擴(kuò)大，形成啤酒心。長此以往可致心力衰竭、心律紊亂等。
健康小提醒：
合理飲用啤酒：首先應(yīng)適量。成人每次飲用量不宜超過300毫升（不足一易拉罐量），一天不超過500毫升（一啤酒瓶量），每次飲用100~200毫升更為適宜。
其次是適溫。飲用啤酒最適宜的溫度在12℃~15℃，此時酒香和泡沫都處于最佳狀態(tài)，飲用時爽口感最為明顯。
再者不宜與腌熏食品共餐。宜食水果及清淡菜肴，花生米是最好的啤酒下酒食物。
自從大學(xué)畢業(yè)之后就開始上班了，作為一個白領(lǐng)，生活作息時間總是很有規(guī)律，但是缺少運動，現(xiàn)在都很少去鍛煉身體。我現(xiàn)在明顯的感覺自己的身體健康沒有之前的好，所以我想知道有沒有什么可以保持健康的秘籍呢，讓白領(lǐng)人群也不用為健康擔(dān)憂拉。
辦公室里白領(lǐng)因為久坐會覺得頭暈、四肢無力，這都是頸椎病和腰椎病的前兆。建議每20分鐘起身適當(dāng)活動，這樣能促進(jìn)全身的血液循環(huán)，讓你有一個放松的工作狀態(tài)； ?
在做頸椎運動時，盡量不要做低頭的動作，大幅度左右搖頭同樣會加重傷害，最好的放松方法是向左右與后部拉伸頸部，勻速呼吸，靜止15-30秒，一次做兩到三組； ?
在辦公室里保持一個正確挺拔的坐姿有益于你的腰椎健康，一些簡單的彎腰拉伸和捶打的動作同樣會幫你解除疲勞，做放松腰部時禁忌較劇烈的運動。 ?
科學(xué)健身首先要了解自己的身體，然后根據(jù)自身特點去做有針對性的訓(xùn)練。要注意合理飲食，一般情況下，動物蛋白和植物蛋白的攝入比例是1：3，此外還要大量的攝入蔬菜，如果運動量大可以采用少食多餐的辦法； ?
練胸肌的常用的方法是俯臥撐，此外可以用一些杠鈴、啞鈴的訓(xùn)練，比如做一些杠鈴的推舉、啞鈴的飛鳥，或者做一些雙杠的撐起，這樣能夠強(qiáng)化胸??； ?
健身時可以適當(dāng)吃一些營養(yǎng)品，但是不能過量，應(yīng)主要通過正常的飲食來補充能量。
上面的介紹就是關(guān)于白領(lǐng)如何保持健康的建議，不知道您有沒有一些收獲。上面說的那些東西也不會占用您很多時間，只要堅持下去了，身體就會得到很大的改善。飲食和運動的結(jié)合就是最佳的健康秘籍。最后祝您身后愉快，身體健康。
本文導(dǎo)讀：女性的乳房是身體中相對較為脆弱的部位，也是最需要呵護(hù)的部位。然而日常生活中，許多不良的習(xí)慣都會對乳房的健康造成嚴(yán)重的影響，你都知道哪些呢？
如今，大多數(shù)的白領(lǐng)女性一坐辦公室就是一整天，所面對的除了電腦還是電腦，而這一長期屈身在辦公桌前，就會影響到胸部的挺拔，時間一長，乳房便會感覺到脹痛，對乳房的健康就產(chǎn)生了影響。因此，要避免生活中某些不良的生活習(xí)慣和姿勢，為乳房營造一個健康的生長空間。
1、避免彎腰駝背
長時間坐在電腦前面的白領(lǐng)女性們很難保證一整天都是昂首挺胸的，大多數(shù)都是怎么舒服怎么做，于是腰就變得越來越彎，背就變得越來越駝。而彎腰不僅會在腹部堆積多余的脂肪和肉肉，還會增加腰椎的負(fù)擔(dān)，阻礙身體正常的血液循環(huán)，從而阻礙到胸部的血液循環(huán);駝背更會壓迫到胸部的阻止，令乳房的健康受到影響。所以，為了乳房的健康生長，盡量避免彎腰駝背吧!
2、避免抱臂
很多女性朋友常常會把雙臂抱于胸前，然而，這樣的姿勢會嚴(yán)重增加胸部的負(fù)擔(dān)，使乳房血液循環(huán)不暢，影響乳房健康。因此，女性朋友們要注意，平時沒事可以把雙臂自然的放于身體兩側(cè)，時常伸伸懶腰，有助于改善不良的胸型。
3、避免趴桌子睡覺
都市白領(lǐng)們中午休息的時候，總喜歡趴在桌子上睡覺，偶爾一次倒也沒有關(guān)系，只是如果長期這樣趴桌子睡覺的話，不能會造成腦供血不足，乳房也會受到諸多擠壓，使乳房肌肉松弛、變形下垂、血液循環(huán)不暢，甚至提前衰老，影響甚深。建議女性朋友們午休時盡量避免趴在桌子上睡覺，可以在背部墊個靠枕，采取仰臥的姿勢休息，令乳房受到傷害的程度減小到最低。
4、避免用力擠壓
很多伏案工作的女性朋友，乳房常常會受到桌邊桌角的擠壓，這種情況會阻礙乳腺內(nèi)部的正常代謝，非常不利于乳房的健康發(fā)展，對于乳房造成的嚴(yán)重影響可想而知。因此，避免用力擠壓胸部，可以適當(dāng)?shù)妮p柔按摩，使胸部保持輕松和放松。
如今，人們以堅挺豐滿的美胸作為女人性感的評判標(biāo)準(zhǔn)，女人們更是把美胸作為自己的追求目標(biāo)。然而，很多美眉卻因為諸多原因，胸部看起來并不夠豐滿，于是便把精力轉(zhuǎn)移到了胸罩上面。有些女性朋友在購買胸罩的時候，會選擇偏大一號尺碼的胸罩來穿戴，而這樣會非常不利于乳房正常的健康和發(fā)育。因此，選擇適合自己尺碼的胸罩穿戴非常重要哦!
給乳房一個健康的發(fā)育環(huán)境很重要，尤其是正在發(fā)育中的青春期少女。做女人，在為美麗加分的同時更要學(xué)會加倍疼愛自己，就請從保護(hù)乳房的健康開始吧!(99健康網(wǎng)(.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。)
本文導(dǎo)讀：孕婦的飲食對胎兒的發(fā)育有很大作用，有些水果不適宜孕婦吃，下面我們來看看會損害胎兒健康的7種水果。
孕婦不能吃什么水果
一、木瓜
1、在東南亞國家，當(dāng)?shù)鼐用襁€會用吃木瓜來避孕，可見木瓜對于生產(chǎn)是不利的。
2、木瓜偏寒性，因此胃寒、體虛者不宜多吃，否則容易腹瀉或胃寒。孕婦是不宜食用太過于寒性的食物的。
3、木瓜中含有女性荷爾蒙，容易干擾孕婦體內(nèi)的荷爾蒙變化，尤其是青木瓜，孕婦更應(yīng)完全戒除，因為它不但對胎兒的穩(wěn)定度有害，還有可能導(dǎo)致流產(chǎn)。
4、木瓜中含有的木瓜苷有增加子宮收縮的作用，所以，為了避免意外的流產(chǎn)或早產(chǎn)，孕婦最好不要吃木瓜，無論生熟都不宜吃;因為即便木瓜燒熟了，也不能破壞木瓜苷。
二、桃子
1、多吃會加重燥熱，造成胎動不安，引起流產(chǎn)。
2、桃子吃多了會加重孕婦便秘癥狀。
3、桃子多吃會加重胃腸道負(fù)擔(dān)，引起腹痛、腹瀉。
小貼士：桃仁可能導(dǎo)致中毒、流產(chǎn)等情況，孕婦不要吃桃仁。
三、李子
1、孕婦吃李子過量會傷胃傷牙齒。
2、孕婦吃李子要當(dāng)心過敏
3、孕婦吃李子時一定要適量，吃多了不僅自己難受，嚴(yán)重者甚至影響胎兒的發(fā)育。
小貼士：李子不宜與蜂蜜、鴨蛋、雀肉一起吃。
小貼士：一般正常人一天吃榴蓮不能超過兩瓣，孕婦更加要少吃，孕婦最好不吃榴蓮。
長期熬夜，嚴(yán)重影響了人們的身體健康，出現(xiàn)四肢僵硬、視力模糊、兩眼無神等等，有的得了近視，有的得了頸椎病，下面為您推薦如何拯救自己健康的妙招。趕緊跟著學(xué)一學(xué)、做一做。
中醫(yī)7招 拯救熬夜族的健康
上火
癥狀：空氣干燥，工作繁忙，勞碌一天后再熬夜很容易上火，出現(xiàn)口干舌燥、牙齦腫痛等癥狀。
中醫(yī)支招：薄荷枸杞茶
熬夜后上火最好不要靠喝清熱解毒的涼茶來敗火，因為熬夜容易耗陰，所以才導(dǎo)致上火，為了人體陰的恢復(fù)，此時，應(yīng)該多喝具有滋陰清熱的茶飲，如薄荷、枸杞、金銀花、麥冬等花草茶。其中，薄荷、枸杞性質(zhì)溫和，可以長期作為保健茶飲用。
頭昏腦漲
癥狀：長時間的工作會使得你的大腦極為疲倦，而久坐不動也會使你處于缺氧狀態(tài)。
中醫(yī)支招：倒立
倒立不僅可以增加大腦血液供應(yīng)，提高反應(yīng)能力，能夠增神提智清腦，防止直立和勞累帶來的一些疾病如心腦血管病，還能延緩衰老。對于女性來說，時常倒立還能預(yù)防子宮疾病和消除腰部贅肉。
視線模糊
癥狀：忙忙碌碌中，盯著電腦的眼睛越來越澀，視物慢慢變得模糊。
中醫(yī)支招：杞菊地黃丸
具有養(yǎng)肝益腎、明目益睛作用的中成藥，比如杞菊地黃丸、明目地黃丸成了緩解視疲勞的經(jīng)典藥品。杞菊地黃丸組方為六味地黃丸加枸杞子、菊花。方中枸杞子滋陰補腎，兼能養(yǎng)肝明目；菊花能疏風(fēng)清熱，平肝明目。杞菊地黃丸能滋腎養(yǎng)肝，適用于肝腎陰虧引起的視物疲勞、視物昏花、眩暈耳鳴、羞明畏光、迎風(fēng)流淚等癥。
提不起精神，犯困
癥狀：每天提不起精神，總想睡覺。
中醫(yī)支招：拍打
有些人犯困時，喜歡喝杯咖啡，喝咖啡固然能提一時之神，但喝多了也會帶來諸如發(fā)胖、骨質(zhì)疏松、影響前列腺等副作用，所以不如試試拍打。
拍拍腦袋、拍拍頸部、拍拍大腿。凡是感覺疲憊的部位，都拍打一番。拍擊法是中醫(yī)推拿手法之一，不僅能促進(jìn)氣血運行、消除肌肉疲勞，還能起到促進(jìn)血液循環(huán)，提神醒腦的作用。
肌膚干燥
癥狀：照照鏡子，發(fā)現(xiàn)皮膚再無往日的光彩，膚色晦暗、面如土灰，細(xì)看看，眼角還有幾絲魚尾紋。
中醫(yī)支招：菊花蜂蜜茶
菊花不僅清肝明目，祛毒散火，制成飲料喝還能潤澤肌膚，延緩衰老。做法如下：取鮮菊花30克，蜂蜜適量。把鮮菊花用水煮開，熬至濃汁以后，再加入少量煉蜜制成膏。每晚取15克用白開水沖服。
失眠
癥狀：終于堅持著做完工作，可當(dāng)暈暈乎乎地倒在床上時，大腦卻一片清醒，失眠了。
中醫(yī)支招：酸棗仁粥
雖說熬夜很累，可由于壓力、興奮，常會使得人體循環(huán)紊亂，反而失眠。酸棗仁具有寧心安神、斂汗生津、鎮(zhèn)靜助眠的功效，非常適合因熬夜導(dǎo)致的虛煩不眠。
失眠時，不妨熬碗酸棗仁粥。酸棗仁粥味美、方便，無任何副作用。制作方法：將炒酸棗仁300克加水1500毫升，熬至1000毫升去渣，粳米1-2兩洗凈后放入藥液中煮粥，加少量食鹽調(diào)味即可服用。
