谷雨養(yǎng)生應(yīng)該注意養(yǎng)肝
養(yǎng)肝。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。中醫(yī)養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“谷雨養(yǎng)生應(yīng)該注意養(yǎng)肝”，僅供您在養(yǎng)生參考。
中醫(yī)理論中肝屬木，喜條達(dá)，與春令升發(fā)之陽氣相應(yīng)。春季是養(yǎng)肝護(hù)肝的最佳時節(jié)，也是肝病的多發(fā)時節(jié)。
如果不注意調(diào)養(yǎng)，肝氣升發(fā)太過或是肝氣郁結(jié)，都易損傷肝臟，生出許多病來。谷雨是春天最后一個節(jié)氣，從中醫(yī)養(yǎng)生來說，仍以養(yǎng)肝為主。
養(yǎng)肝先要睡得香。民間食療專家趙世立介紹，現(xiàn)代人陰陽顛倒的生活習(xí)慣對于肝臟的損害尤其嚴(yán)重，現(xiàn)在很多人的肝病其實(shí)是熬出來的，一般熬了夜的人大多雙目赤紅，這是肝火上升的癥狀。長期如此，必然傷肝。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載：人臥血?dú)w于肝，而在春季應(yīng)夜臥早起。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，睡眠時進(jìn)入肝臟的血流量是站立時的7倍。流經(jīng)肝臟血流量的增加，有利于增強(qiáng)肝細(xì)胞的功能，養(yǎng)肝護(hù)肝。同時還能提高解毒能力，并加快營養(yǎng)物質(zhì)的代謝和體內(nèi)積聚毒素的排出，從而維持機(jī)體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。
如果休息過晚，血不養(yǎng)肝，就表現(xiàn)為氣色不好甚至發(fā)青，長期下去對肝腎的損傷都很嚴(yán)重。趙世立說。
飲食以甘味為主。趙世立說，春天養(yǎng)肝在飲食上宜甜少酸，如粳米、牛肉和大棗應(yīng)該多吃。而酸味則有收斂的作用，不利于肝氣的生發(fā)、疏散。
李時珍在《本草綱目》中說：韭葉熱根溫，功用相同，生則辛而散血，熟則甘而補(bǔ)中，乃肝之菜也。春天適量吃些性溫的韭菜，可起到補(bǔ)人體陽氣，增強(qiáng)肝和脾胃功能的作用。此外，春天要盡量忌吃油膩、生冷、黏硬、辛辣食物，以免傷及肝脾。
舒暢情致防氣郁。趙世立說，保持樂觀豁達(dá)的心態(tài)，對于肝臟的保健也是必不可少的。俗語說萬病由氣生，肝主氣，如果出現(xiàn)易煩躁、愛發(fā)脾氣等現(xiàn)象，都與肝氣有關(guān)。女性如果長期肝郁氣滯，則會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)等癥狀。
風(fēng)調(diào)才能雨順，肝在六淫中屬風(fēng)，肝氣順暢條達(dá)了，人體各個系統(tǒng)才能順暢，百病不生。趙世立說。這就要求大家要學(xué)會自我調(diào)控和駕馭好情緒，心胸開闊，遇到不快的事要戒怒，并及時進(jìn)行宣泄，防止肝氣郁結(jié)。他建議管理層、領(lǐng)導(dǎo)層的人士，在春天應(yīng)當(dāng)對員工多表揚(yáng)鼓勵，少批評懲罰，以興一年之運(yùn)。
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本文導(dǎo)讀：谷雨是春季最后一個節(jié)氣，谷雨節(jié)氣的到來意味著寒潮天氣基本結(jié)束，氣溫回升加快，這時候也不能像冬天一樣進(jìn)補(bǔ)了，而是一些益肝補(bǔ)腎的食物。
一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨 。谷雨時節(jié)陽氣漸長，陰氣漸消，要早睡早起，更要注意心理保健，在精神上和體力上都不要過度疲勞和緊張，切忌遇事憂愁焦慮，甚至大動肝火。
早晨是采納自然之氣的好時機(jī)，而活動為養(yǎng)陽最重要的一環(huán)，老年人可選擇靜中有動的運(yùn)動如太極拳等。運(yùn)動能提高身體新陳代謝，增加出汗量，達(dá)到 除濕 效果，但不要過度出汗，以免陽氣外泄。野外春游也是不錯之選，能疏散郁滯，提高心肺功能，增強(qiáng)體質(zhì)。
藥膳益肝腎
谷雨一過，春季就要過去了，此時，肝臟氣伏，心氣逐漸旺盛，脾氣處于旺盛時期，是身體補(bǔ)益的好時機(jī)，應(yīng)適時進(jìn)食補(bǔ)血?dú)獾氖澄铮荒芟穸煲粯哟笱a(bǔ)，古人有 四季不食脾 的說法，應(yīng)根據(jù)個人體質(zhì)，食用一些益肝補(bǔ)腎的食物，疏肝養(yǎng)肝，養(yǎng)血明目，健脾益腎，利水祛濕，為安然度夏打基礎(chǔ)。
常用藥膳有：山藥雞內(nèi)金鱔魚湯：黃鱔250克，雞內(nèi)金10克，淮山藥10克，生姜4片，黃酒、精鹽、味精各適量;玉米須大棗黑豆粥：玉米須60克，大棗30克，黑豆30克，胡蘿卜90克。
變天易發(fā)病
春天猴子臉，氣候隨時變。 谷雨期間雖然氣候轉(zhuǎn)暖，但早晚仍有忽冷忽熱時，當(dāng)氣溫發(fā)生驟降時，中風(fēng)、心絞痛、心肌梗死的發(fā)病率會明顯提高，消化性潰瘍、慢性腰腿痛、支擴(kuò)咯血等易舊病復(fù)發(fā)或病情加重。因此，老年人尤其應(yīng)注意添衣保暖，特別是要注意手、臉(口與鼻部)的保暖，因?yàn)檫@些部位特別敏感。大家還要重視居室衛(wèi)生，保持居室和周圍環(huán)境的清潔，經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣，保持室內(nèi)空氣新鮮和陽光充足，使病菌失去滋生的條件。
春夏之交，陽氣升發(fā)，肝火旺盛者可通過按摩穴位來瀉火。 行間穴 在大腳趾和二腳趾縫上，它是一個瀉心火的穴位; 太沖穴 在大腳趾縫往腳背上4厘米處，堪稱人體第一大要穴，有人把 太沖穴 比作人體的出氣筒，因?yàn)樗歉谓?jīng)的原穴和腧穴，是肝經(jīng)的火穴，通過按揉 太沖穴 ，可以把人體郁結(jié)的氣最大限度地沖出去。
按揉方法就是仔細(xì)找到最痛的點(diǎn)，然后從 太沖穴 向 行間穴 方向推揉，就可以有助于將肝火泄發(fā)出去。
谷雨期間，雨水較多，注意防治風(fēng)濕性腰腿痛等疾病，還要注意防止脾胃病的發(fā)作，尤其是兒童。因?yàn)檫@一時期濕氣較重，易傷脾胃，加上馬上就要進(jìn)入炎熱的夏季，一派萬物生長、欣欣向榮的景象，人們食欲也會大增，天氣變熱，孩子們更是吃東西無所顧忌，易過食冷飲寒涼之品，結(jié)果反倒在春夏溫暖的季節(jié)傷了脾胃。所以，提醒大家，谷雨夏未到，冷飲莫先行。
進(jìn)入谷雨，氣溫升高較快，雨水明顯增多，這時田中的秧苗初插、作物新種，最需要雨水的滋潤，所以說春雨貴如油。
谷雨節(jié)氣期間，在養(yǎng)生保健方面，傳統(tǒng)認(rèn)為，一是要防脾胃病的發(fā)作，二是注意防治風(fēng)濕性腰腿痛等疾病。
這里還應(yīng)關(guān)注的是情志養(yǎng)生的問題，因?yàn)楣扔晔谴合闹?，春天是肝氣?dāng)令，肝與情志密切相關(guān)，事實(shí)也證明，春夏之交，谷雨前后，抑郁癥患者增多或加重，精神分裂癥等一些精神疾病也在此期間多發(fā)或加重。
春季不僅僅是我們的身體容易犯困，精神也容易犯困，身體犯困還可以小睡一下，精神犯困卻十分危險。有關(guān)資料顯示，每年四五月份自殺率最高。而自殺的原因，多與抑郁有關(guān)。由此可見抑郁癥的恐怖了。
那么，什么是抑郁癥呢？對于這個問題，說白了就是心煩，平時想吃的不吃了，愛玩的不想玩了，志不得伸，氣不得抒?？鬃又苡瘟袊啦坏眯?，抑郁得很;屈原去國懷鄉(xiāng)，憂讒畏譏，抑郁得很。歷史上最典型的抑郁癥患者，當(dāng)數(shù)《紅樓夢》里的林妹妹了，她最傷感的是葬花?？粗捍簳r節(jié)，落花紛紛，禁不住想起自己，一頓傷感，吟出《葬花吟》。林妹妹的抑郁應(yīng)該讓天下女子為戒，正是她的抑郁、多疑、敏感葬送了她的性命。
中醫(yī)認(rèn)為，春季抑郁癥的發(fā)病原因，便是肝郁所造成的結(jié)果。人的精神心理活動與肝臟的功能有關(guān)。如果肝氣不舒，郁結(jié)不暢，不僅會導(dǎo)致氣血瘀滯不暢，引起周身氣血運(yùn)行紊亂，其他臟腑器官也受干擾而導(dǎo)致疾患發(fā)作。又因肝屬木，木的特性應(yīng)該是舒展條達(dá)的，尤其是在春天，各種樹木都抽出了又嫩又軟的枝條，在風(fēng)中輕輕搖擺，這就叫舒展，樹木只有這樣才能茁壯成長。同樣，我們的肝也需要這樣才能健康。如果肝氣郁結(jié)，就好像樹木被壓抑捆綁，無法隨心所欲地抽條、生長，就會出現(xiàn)抑郁、悲傷、大怒等情緒紊亂，嚴(yán)重者會自殺。
男性應(yīng)酬多，嗜煙貪杯，加上肝炎病毒等的肆虐，往往禍及肝臟。那么男人如何養(yǎng)肝呢？男人春季養(yǎng)肝吃什么呢？
男性春季養(yǎng)肝的食療方法：
飲食護(hù)肝有兩大要點(diǎn)：一是優(yōu)選食物供足養(yǎng)分，滿足肝臟的各項(xiàng)生理需求；二是注意食品衛(wèi)生，防止細(xì)菌、病毒入侵肝臟。
營養(yǎng)學(xué)家告訴我們，人體需要的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素以及礦物元素等五大類養(yǎng)分，也正是肝臟所必需的。不過，肝臟對蛋白質(zhì)、碳水化合物以及維生素需求較多，而脂肪過量有引起脂肪肝之虞，必須適當(dāng)限制。為此，建議你將以下細(xì)節(jié)貫穿于每天的食譜中：
奶、蛋、魚、瘦肉、豆制品等食品，每日膳食輪換安排，為肝臟提供足量優(yōu)質(zhì)蛋白。
適當(dāng)食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的單糖與雙糖類食物，以增加肝糖原儲備。
酵母富含B族維生素，不可冷落。
山楂含有熊果酸，能降低動物脂肪在血管壁的沉積，有一定的防止或減輕動脈硬化的作用。如平時吃些鮮山楂，用干山楂泡水喝，或在燉肉時加入山楂，既調(diào)味，又能幫助消化。
綠茶清熱解毒、消食解膩；菊花平肝明目；玫瑰花舒肝解郁。常飲這類茶水有益護(hù)肝。
枸杞滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)肝明目，或泡茶、或燉湯、或熬粥皆可。
常吃核桃仁、開心果之類的堅(jiān)果，以疏肝理氣、緩解焦慮。
有面色發(fā)黃、睡不好覺等肝氣不足征候的人，不妨每周吃1次畜禽肝臟，以收到以肝養(yǎng)肝的效果。
忌食酒精和一切辛辣及刺激性食品。避免油炸及干硬食品。
清除食物污染，包括蔬菜、瓜果的農(nóng)藥殘留；某些食品添加劑，如面粉增白劑、防腐劑；熏烤食物及變質(zhì)食物，如爛姜、發(fā)紅的元宵、長芽的土豆等。對策：盡量選購農(nóng)藥污染輕或不用農(nóng)藥的蔬菜，并多用清水清洗。吃瓜果削皮。盡量少吃或不吃含添加劑的食品，如罐頭等。遠(yuǎn)離熏烤與變質(zhì)食物。
多喝白開水。白開水要保持新鮮，每天3~4次，每次1小碗。白開水可增加循環(huán)血量，增進(jìn)肝細(xì)胞活力，有利于代謝廢物的排除而收到護(hù)肝之效。
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? ?立秋過后，天氣就逐漸的開始轉(zhuǎn)涼了，秋雨也明顯的增多了。早在古時候，我國就有利用不同季節(jié)進(jìn)行養(yǎng)生的做法，秋季應(yīng)該注意什么呢？秋季的養(yǎng)生又有哪些不同之處？在秋季，利用食用來養(yǎng)生的方法最為常見了，但是，每一種食物都有不同的作用，那么針對秋季養(yǎng)生應(yīng)該注意什么可以做一些歸納。
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? ?1、大棗：寧心安神抗過敏
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? ?大棗具有寧心安神、益智健腦、增強(qiáng)食欲、除腥祛味，提高免疫力的作用，亦可防治高血壓、骨質(zhì)疏松和貧血，是秋季的補(bǔ)養(yǎng)佳品。
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? ?2、菊花：祛燥潤喉防感冒
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? ?菊花可疏風(fēng)平肝，清心除煩，祛燥潤喉，生津明目，解酒毒，對感冒、頭痛都有一定的輔助治療作用。
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? ?3、紅薯：預(yù)防癌癥助排毒
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? ?紅薯被評價為餐桌上的最佳食物，它具有預(yù)防癌癥、防止便秘、減肥的功效，常吃紅薯可以延年益壽。
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? ?4、核桃：溫肺定喘又補(bǔ)腦
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? ?核桃是補(bǔ)腦的最佳食品，亦是補(bǔ)腎固精、溫肺定喘的食療品，對腎虛、尿頻、咳嗽等癥有很好療效。常吃核桃，能夠頭腦清晰、耳聰目明。
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? ?5、板栗：補(bǔ)脾健胃養(yǎng)元?dú)?/p>
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? ?栗子有百果之王的美稱，既可以補(bǔ)脾健胃，又能夠補(bǔ)腎強(qiáng)筋，還具有活血止血作用。在深秋季節(jié)，每天吃幾顆栗子，有利于補(bǔ)養(yǎng)元?dú)?，?qiáng)壯腎氣。
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? ?6、香蕉：養(yǎng)陰潤燥排毒好
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? ?香蕉性寒，根據(jù)“熱者寒之”的原理，最適合燥熱人士享用。其軟糯的口感對胃腸道沒有刺激，還能保護(hù)胃黏膜；此外，香蕉中含血管緊張素轉(zhuǎn)化酶抑制物質(zhì)，可以抑制血壓的升高。
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? ?7、秋梨：生津清熱解秋燥
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? ?中醫(yī)一直把梨作為治療“秋燥”的良藥，主要是因?yàn)樗陡省⑿詻?，可以起到生津、潤燥、清熱、化痰的作用。每天?jiān)持吃上2個梨，就能有效地減少“秋燥”的癥狀。
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? ?誠然，秋季是養(yǎng)生的最佳時節(jié)，如果養(yǎng)生方法得當(dāng)?shù)脑?，面對秋季所帶來的種種煩惱，我們都能夠有有效的措施。秋季應(yīng)該注意什么這類問題的解決也能夠帶給我們一些啟發(fā)，讓我們在不同時節(jié)的養(yǎng)生方法上得心應(yīng)手，幫助我們擁有健康的體質(zhì)和健康的生活方式。
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男性生病后往往不肯就醫(yī)，導(dǎo)致很多小疾病延誤治療。在這里我們介紹一些深深困擾著男同胞的疾病，從它們的危害入手，請專家介紹一些較好的治療方法，讓更多的男性朋友能夠遠(yuǎn)離疾病，收獲健康。
最先天：男人三包問題
三包問題，大多是先天因素引起的，很多男人認(rèn)為既然天生就這樣，只是無足輕重的小問題，但卻不知道其背后包藏著大麻煩。
三包問題極易滋生細(xì)菌，引起私密處的發(fā)炎和感染。還易導(dǎo)致男性功能障礙，造成夫妻生活不和諧。三包問題也是導(dǎo)致男女泌尿生殖系統(tǒng)反復(fù)交叉感染及惡變的重要因素。
據(jù)男科專家何才春教授介紹，其實(shí)，大多數(shù)生殖缺陷都是可以通過手術(shù)的方法來矯正和解決的。韓國納米無痛美容術(shù)，是生殖微創(chuàng)整形術(shù)的行業(yè)新標(biāo)準(zhǔn)，也是患者進(jìn)行手術(shù)的首選。麻醉后患者即進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，術(shù)中首先準(zhǔn)確測量，確保術(shù)后包皮長度合適，從而保證生活質(zhì)量。該技術(shù)具有輕松無痛、準(zhǔn)確美觀、安全可靠、延長生活時間等明顯優(yōu)勢。
最麻煩：泌尿生殖感染
泌尿生殖系統(tǒng)的反復(fù)感染，治療后容易復(fù)發(fā)，讓很多男性頭
疼。該疾病常表現(xiàn)為尿頻、尿急、尿痛、尿不盡、尿道紅腫、增生物和分泌物增多等癥狀。如果得不到及時專業(yè)徹底的治療，感染會反復(fù)發(fā)作，最終導(dǎo)致男性不育癥，前列腺炎、附睪炎等并發(fā)癥及相關(guān)組織的惡變，還會造成夫妻雙方交叉感染，給夫妻生活蒙上厚重的陰影。
如果患上泌尿疾病應(yīng)該如何治療？何才春教授介紹，科技的不斷創(chuàng)新，促使一大批高新技術(shù)廣泛應(yīng)用于臨床醫(yī)療并取得重大突破。成都?xì)W亞男科醫(yī)院獨(dú)家引進(jìn)的CRS2280TWDB電容場熱療系統(tǒng)，排在治療前列腺炎防守反擊利器的第一位，它采用最新的太空智能技術(shù)，利用高頻透熱
及紅外光譜聚焦于病灶，產(chǎn)生超強(qiáng)度能量從而改變局部微循環(huán)，達(dá)到不開刀勝似開刀的效果，被臨床專家譽(yù)為海譜刀技術(shù)。在臨床應(yīng)用過程中，醫(yī)院通過對500名慢性前列腺炎和良性前列腺增生患者治療效果統(tǒng)計(jì)，治愈總有效率達(dá)98.5%，成為目前國內(nèi)外治療前列腺疾病的前沿技術(shù)。
男性健康日男人養(yǎng)生先養(yǎng)肝
喝酒應(yīng)酬最傷肝
其實(shí)，在中國最容易使男人受傷的是應(yīng)酬。許多30歲到55歲的男士，從脈象看肝腎功能和腸胃功能都不好，再到醫(yī)院檢查大多都是血脂高、脂肪肝、高血壓、糖尿病、心肌缺血。他們總是問：為什么自己正當(dāng)壯年，健康卻出了這么大的問題?關(guān)鍵就在應(yīng)酬時不可避免地喝酒、吃肉、進(jìn)食太過油膩。長期如此，內(nèi)臟負(fù)擔(dān)過重，血脂就不能充分代謝，就會沉積，哪里沉積多，哪里就會先出問題。
有報道說，一般人的肝臟24小時只能分解50毫升的酒精，相當(dāng)于2兩白酒，因此，喝酒最傷肝。很多來看病的夫婦都說，他們經(jīng)常為喝酒應(yīng)酬吵架。其實(shí)吵架解決不了問題，大多數(shù)男人都是違心地往肚子里灌酒精，妻子一句老公辛苦了，我給你做一碗醒酒湯吧，效果一定比橫眉冷對強(qiáng)得多。
給大家說一個醒酒湯的方子：梨核三個(切四瓣)、紫色葛花10g、葛根20g、枸杞子30g(后下)、炒萊菔子12g(搗)、白蘿卜半個(切片)共煮水頻喝。
但若是酒后性生活導(dǎo)致渾身無力、出虛汗、頭暈?zāi)垦?、腰痛如折、嗜睡等癥狀，此方效果較差，需另配中藥調(diào)理。
熬夜、不吃早餐傷肝膽
除了喝酒傷肝，工作壓力大、緊張、熬夜也在傷害男人的肝，尤其是熬夜。中醫(yī)理論中，晚上11點(diǎn)到次日凌晨1點(diǎn)是膽經(jīng)最旺的時候，凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)是肝經(jīng)最旺的時候?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》講：人臥血?dú)w于肝，有研究表明，人熟睡后，回流到肝臟的血液比工作時多5倍以上，這就是中醫(yī)講的血養(yǎng)肝。如果這個時間段在熬夜工作，肝臟就得不到休息，時間長了，血脂、血糖的代謝就會紊亂，就會引發(fā)高血脂、高血壓、糖尿病等。
大家都知道，膽汁可以助消化，如果熬夜不能使膽汁得到濃縮，膽則始終處于緊張的工作狀態(tài)。長此以往，膽的功能就會下降。當(dāng)你飯后覺得胃脹，經(jīng)常無故打嗝，膽區(qū)(右上腹、右脅下)不適，或右后背酸、脹、困、沉、冷、痛等，這有可能是膽氣不舒的癥狀，西醫(yī)稱為慢性膽囊炎。另外，早上一定要吃早餐，這樣，膽囊才會把濃縮了一晚上的膽汁連膽固醇一塊兒排出，不至于形成膽結(jié)石。要提醒大家的是，早上不要吃油膩的東西，尤其不要吃油炸的東西。
推薦一款經(jīng)典早餐：一個水煮荷包蛋，一碗豆?jié){，連豆渣一塊煮，一塊全麥面包，一盤清炒白蘿卜絲(多加姜絲)。煮雞蛋是最容易吸收的高蛋白食物，連蛋黃一起吃，不會升高膽固醇;豆?jié){最好是黑豆、黃豆對半，連豆渣一起煮，煮的時間長一點(diǎn)，營養(yǎng)最豐富，也可輔助降血糖。
我們都知道肝臟在身體結(jié)構(gòu)的重要性，因?yàn)楦闻K是用于排毒減輕身體中毒的主要器官，所以我們養(yǎng)生首先要進(jìn)行 養(yǎng)肝。對于經(jīng)常抽煙以及吃太多酸性食物的你們來說，肝臟的負(fù)擔(dān)是比較大的，你們在平時應(yīng)該要多吃一些養(yǎng)肝的食物，比如黃豆芽或者香菜等，這樣有助于你們預(yù)防肝炎的發(fā)生。
中醫(yī)認(rèn)為，酸能入肝，酸味的東西對肝臟有損害的人來說，比如肝炎患者，有降低轉(zhuǎn)氨酶的作用。而且食醋還有開胃健脾，激發(fā)食欲的作用。但食醋一定要適量，一旦食用過量，就不利于肝細(xì)胞的再生修復(fù)了。
在24小時中，與肝臟排毒最息息相關(guān)的還有運(yùn)動。它可以消耗掉體內(nèi)多余的脂肪，特別是肝臟的脂肪。而肥胖減輕之后，肝臟中的脂肪也會隨之消退，肝功能恢復(fù)正常，無需藥物治療。運(yùn)動可以出汗，而出汗也是一種排毒的方法。
春天要多吃蔬菜和野菜，如黃豆芽、綠豆芽、香菜、春筍、萵筍、菠菜、香椿、薺菜、芹菜、油菜、柳芽等，既能補(bǔ)充多種維生素、無機(jī)鹽及微量元素，又可清熱潤燥，有利于體內(nèi)積熱的散發(fā)。在春天要盡量忌吃油膩、生冷、黏硬食物，以免傷及肝脾。
春季養(yǎng)肝的另一重要方面就是運(yùn)動與心態(tài)。專家指出，萬木吐翠的春天，正是采納自然陽氣養(yǎng)肝的好時機(jī)，而運(yùn)動則是絕好的方法。各人應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì)狀況，選擇適宜的鍛煉項(xiàng)目。清晨、傍晚及節(jié)假日，可漫步于芳草小徑，舞拳弄劍于河畔林間，或去郊外踏青問柳，游山戲水，賞花行歌，登高望遠(yuǎn)，身心融入大自然之中，人天合一，無形之中增強(qiáng)了心身健康。
這篇文章詳細(xì)的為我們介紹了養(yǎng)生是需要養(yǎng)肝的，希望大家在生活中能夠保護(hù)好自己的肝臟，這樣對于你們養(yǎng)生是有很大幫助的。一般我們在生活中想要養(yǎng)肝，我們可以通過運(yùn)動以及保持良好的心態(tài)來調(diào)節(jié)它，并且少吃一些對肝臟有刺激性的食物。
