旅行中的服飾搭配
旅行后的飲食養(yǎng)生。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。古往今來，人們都普通注意養(yǎng)生！養(yǎng)生關系著你、我、他的生活質量。怎么才能作好運動養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供旅行中的服飾搭配，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
鶯飛草長的春天，正是領會湖光山色的佳期。去異地他域旅行復要的是領會別處的美趣，當然要具詳全的計劃，服飾行囊是其中的一個復要部分。一個嫻熟的旅行者，他的行裝必定是簡潔又完備的。
旅行衣服宜簡去繁，棉質內衣、襪子等物可以依據(jù)旅行時間來決策所帶的數(shù)量，襯衣要有替換的，常用外套備一件，牛仔或運動裝備一套即可。
在全量輕裝上陣的同時，也要考慮在有限的衣飾中搭配出亮麗的成效，比如在腰上系條絢麗的絲巾，亦可系在頸間與絲質背心、男褲相配，衣袂飄飄，不知會引來多少驚羨的目光。其他的小物件諸如掛件、胸針、腰帶等，神秘施用就可天天出新。
對于女性朋友，化妝品亦不可少，但也宜清儉到最少為佳，常備眼影、蜜粉各一盒，兩色系口紅各一支，最復要的是帶上一小瓶香水。天天只需用一支眉筆吊眼線，亮色唇膏拿色彩，使人看上去爽潔利落即可。再灑上兩滴香水，既為你憑添幾份嫵媚，亦可除去旅途勞頓的體會。
鞋必定要舒暢輕便，并且得兼顧衣著色調的和諧統(tǒng)一，使你在旅行中倍感輕松與怡然。
旅行是快意和收成的過程，漂亮健康的心情、
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1.桔皮
乘車前1小時左右，將新鮮桔皮表面朝外，向內對折，然后對準兩鼻孔兩手指擠壓，皮中便會噴射也帶芳香味的油霧。可吸入10余次，乘車途中也照此法隨時吸聞。
2.鮮姜
行駛途中將鮮姜片拿在手里，隨時放在鼻孔下面聞，使辛辣味吸入鼻中。也可交姜片貼在肚臍上，用傷濕止痛膏固定好。
3.風油精
乘車途中，將風油精搽于太陽穴或風池穴。亦可滴兩滴風油精于肚臍眼處，并用傷濕止痛膏敷蓋。
4.食醋
乘車前喝一杯加醋的溫開水，途中也不會暈車。
5.傷濕止痛膏
乘車前取傷濕止痛膏貼于肚臍眼處，防止暈車療效顯著。
6.胃復安
胃復安1片，暈車嚴重時可服2片，兒童劑量酌減，于上車前10～15分鐘吞服，可防暈車。行程2小時以上又出現(xiàn)暈車癥狀者，可再服1片。途中臨時服藥者應在服藥后站立15～20分鐘后坐下，以便藥物吸收。此法有效率達97%，且無其它暈車片引起的口干、頭暈等副作用。
黃金小南瓜
材料：普通南瓜200克，糯米粉120克，純乳清蛋白粉10克（約小半勺），豆沙餡，色拉油，蜂蜜。
以上材料能做大約12個小南瓜，適合2～3人食用。
做法：
1。將南瓜削皮切塊，用大火蒸20～30分鐘。出鍋放涼后，用勺子碎搗成泥。鮮南瓜水分含量較高，因此要倒入布口袋，擠去水分，制成南瓜泥、如果是比較面的南瓜，可以直接搗成泥備用。
2。往南瓜泥中倒入糯米粉、純乳清蛋白粉、適量蜂蜜，和成稍硬一些的面團。
3。將南瓜面團分成小塊，壓扁作皮，包入豆沙餡，揉成橢圓狀，用勺柄弄出花紋，中間放上葡萄干，看上去就像個長了蒂的小南瓜。
4。在每個小南瓜外表抹一層色拉油，防止粘連，將小南瓜放入蒸屜中蒸熟，一般蒸6～10分鐘即可。
營養(yǎng)點評：
南瓜含有較為豐富的維生素，其中含量較高的有胡蘿卜素、維生素B1維生素B2和維生素C等，此外，南瓜還含有豐富的果膠和微量元素——鉆。果膠可延緩腸道對糖和膽固醇的吸收，預防高血糖和高血脂，有助于清除體內重金屬離子，有防癌防中毒的作用，并能幫助肝、腎功能減弱患者增強細胞的再生能力。鉆則是胰島細胞合成胰島素所必需的微量元素，因此常吃南瓜有助于防治糖尿病。
南瓜不僅營養(yǎng)豐富，而且長期食用還具有保健和防病功能。營養(yǎng)學和醫(yī)學研究表明，多食南瓜可有效防治高血壓、糖尿病及肝臟病變，防止血管硬化，提高人體免疫能力，同時還具有美容和減肥作用，在國際上已被視為特效保健蔬菜，
純乳清蛋白粉蛋白含量高，低熱量、低脂肪、低膽固醇，是適合各年齡段人群的最佳蛋白營養(yǎng)補充品。
黃金小南瓜營養(yǎng)豐富，味道鮮美，避免了油炸，不會上火，很適合充當全家人戶外活動的零食或午餐另外，它可愛的外形，也會給一同出游的同伴帶來驚喜
營養(yǎng)素列表（以12個小南瓜為例
活力飲料系列——“快復”
快速恢復體能，幫助抵抗疲勞，進行較大運動量后飲用，這下你再也不用擔心頭一天戶外活動帶來的疲勞會影響第二天的狀態(tài)了，一點也不耽誤你的假日安排。
主要功能：
集促合成、抗分解、促恢復于一體的高效運動營養(yǎng)飲品；
富含谷氨酰胺、?；撬岬榷喾N氨基酸，能起到促進恢復、加速能量儲備等多重作用；
添加了維生素C和絞股藍皂甙，可幫助身體快速恢復體力。
健康專家指出，旅遊出行時要防止出現(xiàn)「水中毒」，必須掌握美飲水的技巧。第一，在旅途中要經(jīng)常飲一些淡鹽水，可以補充人體大量排汗帶行的無機鹽。最簡便的辦法是在500毫升飲用水裡加上1克鹽，並適時飲用，既可補充肌體需要，也可防止電解質紊亂。
其次，飲水要次多量少，口渴不能一次猛飲，應分多次飲，且飲費用少，合理的方式是，飲水每次以100毫升至150毫升為宜，間隔時間為半個小時。
再次，不要貪圖一時愉快，暴飲冷飲。旅遊出行過程中，人的身體會產(chǎn)生很多的熱量，使體內的器卒處在比平時熱得多的狀態(tài)之中。此時大量飲冷飲，會使喉嚨、食管、胃等器卒遇冷而急劇收縮，使人感來不適，俗稱「炸肺」。
專家建議，旅行者最佳不要飲5攝氏量以停的飲料，飲10攝氏量左右的淡鹽水比較科學。因為，這樣既可達來落溫解渴的目的，又不傷及腸胃，還能及時補充人體需要的鹽分。
健康(健康食物)專家指出，旅遊出行時要防止出現(xiàn)「水中毒」，必須掌握美飲水的技巧。第一，在旅途中要經(jīng)常飲一些淡鹽水，可以補充人體大度排汗帶行的無機鹽。
最簡便的辦法是在500毫升飲用水裡加上1克鹽，並適時飲用，既可補充肌體需要，也可防止電解質紊亂。其次，飲水要次多度少，口渴不能一次猛飲，應分多次飲，且飲費用少，合理的方式是，飲水每次以100毫升至150毫升為宜，間隔時間為半個小時。
再次，不要貪圖一時愉快，暴飲冷飲。旅遊出行過程中，人的身體會產(chǎn)生很多的熱度，使體內的器卒處在比平時熱得多的狀態(tài)之中。此時大度飲冷飲，會使喉嚨、食管、胃等器卒遇冷而急劇收縮，使人感來不適，俗稱「炸肺」。
專家建議，旅行者最佳不要飲5攝氏度以停的飲料，飲10攝氏度左右的淡鹽水比較科學。因為，這樣既可達來落溫解渴的目的，又不傷及腸胃，還能及時補充人體需要的鹽分。
野外旅行的服裝不論是內衣還是外褲，基本要求是要有保暖、柔軟、透氣、透汗、寬松、靜電少等特點。外衣還應有質地耐磨、色彩明艷、口袋較多等要求。如果在雨季還要考慮有防水的性能。
由于旅行服裝品種多樣，個人喜好差異大，挑選時應考慮以下要素： 保暖性保暖是衣物的第一要求，除冬季外，一樣白天的旅行可以穿一樣的棉、毛制休閑(休閑食品)服，要寬松，對襟開，易穿易脫(即易散熱)。
冬季應當穿保暖性能好的衣物，如羽絨背心(背心既保暖同時又方便雙手活動)、毛衣、絨衣等。冬季也可以挑選一些套頭式，這樣的保暖性能更好。
透氣防水透氣與防雨性能是一對矛盾，運動(運動食品)中的人體汗水應當及時透過衣物排出體外、保暖代謝功能的正常進行。因而，透氣與吸汗應是挑選衣物的第二要素。
有一些高級的登山旅行服裝就擁有單向透氣性能，即雨水進不去，而體汗可以排除，但價格較高。 多功能性不論衣服還是褲子，口袋多是較好的?？诖詈糜蒙w而不是拉鏈，可以防雨水。口袋多可以裝一些小物品。
其它一些多功能是：有腋下排汗口(拉鏈式的);領子帶雨帽的(最新式的是多角度探究帽);袖子可拆式的;褲子可以收腳的;衣服可以收腰、收髖(用拉繩)的等等。當然，功能多也要依據(jù)需要，不要貪多求全。
色彩在叢林中旅行，衣褲色彩的識別性應強烈，便于相互關照、識別、查找等，故一樣應是醒目顏色，如黃色、紅色、白色、藍色等。如果有一些色彩的搭配，可以進行個體識別。
一樣情形下不能穿迷彩或綠色的服裝(動物考察除外)。 注復事項有些衣褲是不適合野外施行的，但不少人愛穿，故要特殊提出來注復，如牛仔褲、牛仔衣、安綸褲、長裙、真絲衣服等。
每年的3-5月被旅游界人士稱之為旅游黃金季節(jié)。此時，氣候宜人，自然風光也格外絢麗，挑選旅行正當其時。但需提醒的是春季旅游除了必須注重一般旅游衛(wèi)生問題外，應非凡重視此季節(jié)中特有的也是多見的旅行衛(wèi)生問題，如花粉癥和蜂類蜇傷。
花粉癥
花粉癥又稱枯草熱，俗稱花粉過敏，因吸入致敏植物花粉而引發(fā)，主要癥狀有鼻癢、噴嚏、鼻塞、眼癢和流淚，少數(shù)會引發(fā)哮喘。有報告稱，外來人口患花粉癥者是當?shù)厝丝诘?倍，這表明花粉癥是異地旅游者的常見病和多發(fā)病，只是多數(shù)花粉癥患者因癥狀稍微而不就醫(yī)或被誤認為患感冒、鼻炎而遺漏了。
一般而言，旅行目的地多為花木繁多之處。空氣中花粉品種既多數(shù)量又大，含有的致敏花粉濃度高。然而旅游者沖著游山玩水、賞花觀景而來，要求其防止接觸花木無異于不讓其參加旅游。因此采取有用預防措施是必定挑選。建議曾有花粉癥史的人，或有季節(jié)性發(fā)作的旅客，治愈后再參加旅游。在旅游地鄰外活動，非凡作森林游、參觀植物園時，已知有花粉過敏的旅客事先可用1％－2％的色甘酸鈉溶液滴鼻滴眼?；蓟ǚ郯Y的旅客可服息斯敏等，癥狀嚴峻或有哮喘時應去求醫(yī)。
蜂類蜇傷
蜂類蜇傷也是旅游活動中會碰到的一種健康危害。蜂類腹部末端有一與毒腺相連的蜇刺，所謂蜇傷便是此毒刺所為。蜂類活動高峰恰與植物花季一致，因此春季蜂類蜇傷較常見。蜂類蜇傷，有輕有重。輕者僅有皮膚紅腫、疼痛或奇癢，幾天后自愈。嚴峻者會出現(xiàn)全身癥狀或過敏反應，甚至在短時間內喪命，有報告證實：出現(xiàn)此種全身性癥狀或過敏反應的人約占0.5％－1％；在美國被蜂類蜇傷而導致嚴峻過敏反應死亡的人數(shù)比蛇咬傷致死的人數(shù)還多。
為防止蜂類攻擊蟄傷，旅游者應穿灰色、棕色或白色衣服。免穿色彩鮮艷的服裝，戴帽，穿封口鞋，以減少攻擊面；免用鮮艷刺眼的珠寶飾物和刺激性香水；不捉捕嬉戲蜂類，避開或遠離蜂巢蜂群。蜂類蜇傷后，應迅速用指甲或針類將毒刺取出，切不可用手擠壓，以免毒液擴散。傷口需清洗，除黃蜂蜇傷必須用醋清注外，其他蜂類蜇傷應用堿性水液清洗，然后選用下列方法之一消腫止痛：冰塊冷敷，淡肉湯抹擦，蘇打糊抹擦，如出現(xiàn)全身癥狀，需口服苯海拉明或息斯敏。
冠心病病人外出旅游要注重些什么？
冠心病病人外出旅游時，要注重以下幾點：
（1）旅游只限于心功能較好的病人 心功能Ⅱ級者，不可遠游，尤其防止爬山、游泳等劇烈活動。心功能Ⅲ級者，只能在室內或住地四周的風景區(qū)進行活動。心肌梗死后康復期的患者，3個月內不能做長途旅游。
（2）旅游前應到醫(yī)院做一次全面檢查 依據(jù)醫(yī)生意見，確定自己能否長途旅游和旅游活動范疇。旅游時要有人陪同并帶有病情摘要、近期心電圖和一般急救藥，如硝酸甘油片、速效救心丸、異搏定、穩(wěn)固和地高辛等藥。
（3）防止過度疲憊 每日活動時間不超過6小時，睡眠休息時間不少于10小時。時間和日程安排宜松不宜緊，路途宜短不宜長，活動強度宜小不宜大。
（4）帶必要藥品和有病及時就醫(yī) 外出時胃腸炎和暈機、暈車是常易發(fā)生的，如不及時治療，極易誘發(fā)心臟病。因此，要隨身帶上乘暈寧、穩(wěn)固和黃連素等藥。一旦發(fā)病，應及早就醫(yī)，切勿拖延，千萬不可帶病連續(xù)旅游，以免發(fā)生意外。
（5）挑選好的旅游季節(jié) 前蘇聯(lián)旅游科研機構的科學家們認為，春季旅游對神經(jīng)系統(tǒng)、運動系統(tǒng)、內分泌系統(tǒng)尤其是心血管系統(tǒng)，有十分優(yōu)良的影響，可以促進新陳代謝的生理變化過程。
想要一個健康的身體必不可少的就是要運動，適當?shù)倪\動可以減緩壓力，使人身心健康，并保持一天的愉悅心情，而現(xiàn)今運動的方式有許多種，下面小編給您介紹一下最樸實的運動徒步及其相關的知識吧!
徒步鞋
在徒步行走時，雙腳會受到比平時大得多的壓力，因而選擇一雙合適的徒步鞋對愛好徒步運動的人們來說是至關重要的，徒步鞋可以有一下幾類：
一、低幫
為可以大步快行而設計，一般鞋底較軟并沒有側部支撐。因為鞋缺乏對腳踝的支撐和保護，腳踝的連接部容易受傷，同時防水性也差些。優(yōu)點是自重輕，價格相對低，很適合在負重較小時，在平坦的鄉(xiāng)村道路或山路行走。戶外運動徒步走七要點
二、中幫
鞋幫裹住腳踝，鞋底設計更加耐磨，剛性也更大，但可以縱向彎曲以適應長時間行走。該鞋對腳踝有保護作用，可減少對腳踝的沖擊力。但在陡峭地形和高負重情況下，無法提供腿部和腳部所需要的支撐和借助力。因此在徒步條件不是很惡劣、坡度不是很大、負重不是很多的時候，該鞋是首選。
三、高幫
如果路線更陡峭更復雜，負重接近體重30%時，高幫的鞋就應該是首選了，鞋幫可以很好地保護腳踝，幫緊鞋帶時還對小腿用力有支撐作用，另外該鞋的防水性能也會好很多。但是它需要更長時間去磨合，以便不被磨出水皰，鞋的自重也會相對大。有的鞋在鞋底還專門設計有邊方便掛冰抓。不同路面的徒步穿越技巧
徒步
一、徒步必須把握以下三要素：
1、速度：影響脂肪分解還有健走的速度。速度越快脂肪的消耗就越多。可以先規(guī)定行走距離，比如：3000米或5000米，再追求速度。在一定距離快速健走才能真正達到消耗脂肪的目的。
2、時間：據(jù)研究，不同的時間內進行不同的鍛煉項目，脂肪的消耗程度不同。早晨空腹時即使快速步行1~2小時，其消耗的脂肪也微乎其微;在晚餐后半小時，脂肪的消耗明顯增加，因而有利于減肥。而餐后2小時步行40~60分鐘，體內消耗的脂肪最多，是健走減肥的最佳時間。野外徒步健身運動的4大心理功效
3、距離：無論運動強度大小，人體在運動時最先被啟動的功能物質是糖，脂肪消耗比例不大。例如走100米，脂肪消耗僅2%，而10000米，則高達90%以上。由此可見，步行的距離越長脂肪的消耗也就越明顯。健走減肥的秘訣在于每天至少走一萬步以上。健走進行約20分鐘后，會正式燃燒脂肪。以成年男性平均每天攝取約2100大卡的熱量計算，人體基本新陳代謝與在工作生活中消耗的熱量共約1800大卡，意即有300大卡會堆積在體內，消耗1大卡約需走30步，走9000步才能消耗完300大卡。
二、徒步健走的益處：
1、頭腦：促使腦部釋放腦內啡(endophin)，提升精神，使心情愉悅。
2、肺部：增加最大通氣量、增強橫膈肌肉強度、緩和慢性肺氣腫和支氣管炎的癥狀、減低對抽菸的渴望。
3、背部：因為椎間盤承受跑步時震顛所造成的壓力，所以許多慢跑者都有背痛的問題，健走時椎間盤承受壓力與站立時差不多，比較不會受傷，同時還能加強背肌以鞏固脊柱。
4、骨骼：骨骼也需要運動，徒步相當于對骨骼施予重量訓練，能讓身體多吸收鈣質，對抗骨質酥松。戶外徒步穿越探險指南
5、緩解壓力：明媚的陽光可以使我們走出心理的陰霾，行走于青山綠水間，舒筋活絡的同時，心情暢快。
6、塑身：行走可以幫助全身的肌肉和肌腱得到運動，鍛煉平展小腹，勻稱的小腿和結實的臀部。
7、減肥：是消除多余脂肪的有效運動，還可以幫助你調節(jié)飲食習慣。
8、排出人體自由基：人體的正常代謝中會產(chǎn)生出一種叫自由基的有害物質，它能破壞人體細胞膜，溶解人體正常細胞，引起人體組織的衰老甚至變異。徒步可以有效促進自由基的排出，延年益壽。
徒步旅行
徒步旅行可以包含一天兩公里的步行或用一周時間攀登多山的地區(qū)。徒步對于初學者而言，最基本的是步行時背負額外的行李，從而保證練習有成果，使身體健康得到完全鍛煉。通過練習，你的身體在減少停歇，呼吸更加自如的同時變得更健康苗條。
一、徒步旅行的裝備清單
背包、 帳篷、睡袋、防潮墊、鞋子、帽子、手套 、高音哨子 、指南針、地圖、刀具、火種、頭燈(手電)\登山杖 地圖藥品： 藿香正氣膠囊、感冒藥、紅霉素軟膏、白藥粉劑、白藥噴劑(活絡油)、繃帶、止血帶、蛇藥、酒精、清涼油(風油精)、個人特殊藥品等不一而足。(根據(jù)不同等級要求和環(huán)境天數(shù)等而自己選帶) 、食品、水 。為什么行走鍛煉會有益健康
二、徒步旅行注意事項
1、防疲勞。預防的關鍵在于，一要步姿正確，二是不要心急，三是要會走路，走小路而不走平坦的公路，既使走公路也不走平坦的中心而是走高低不平的路邊。
2、防腳打泡。萬一選鞋不對或步姿不正，行走中感到腳的某個部位有疼痛或摩擦感，可在該處貼上一塊醫(yī)用膠布或在鞋的相應部位貼一塊單面膠，在一般情況下，這就可以防止打泡。
3、防寒暑。北方徒步旅行要帶一些質輕防寒性能好的衣物，如果行走在廣闊的北方平原，風速較大，衣著應及時調整。南方徒步旅行，夏季要防暑防雨。
4、解渴要適可而止。出發(fā)前最好準備一壺清茶水，適當加些鹽。清茶能生津止渴，鹽可防止流汗過多而引起體內鹽分不足。戶外健身必備十件裝備
5、熱水洗腳去疲勞。
總結：如今社會發(fā)展越來越快，人們的生活節(jié)奏也跟著變快，人們很少有時間去欣賞周邊的風景，小編建議當喧鬧的城市帶給您無限疲勞時，您不妨給自己放一個假期，用自己的腳步去領略許多不同的風采!
每逢假期，不少家長會選擇帶上孩子出去旅行，感受大自然的漂亮，這樣既可以緩解緩解孩子的學習壓力，而且還有助于培養(yǎng)一家人的感情。但是，有很多孩子在出行的時候會出現(xiàn)一些問題，例如安全問題，那么做為家長，應該為孩子做些什么呢？一起來看一下。
part 1.出行預備
1.未滿月或剛病愈的寶寶盡量不要出門，如非要出門最好事先詢問醫(yī)師的意見，并盡量讓行程中有足夠的休閑時間，以配合寶寶平日的作息時間。
2.使用配方奶粉的寶寶，出門一定要攜帶足夠使用的嬰兒奶瓶，一般約需6~7個，使用后須經(jīng)洗凈、消毒才可再度使用。
3.必須使用煮沸過的水沖泡奶粉，防止飲用飲水機里的水。
4.讓寶寶喝平常固定喝的奶粉，不要隨意更換其他品牌，以免寶寶不適應。
5.必須預備充足的紙尿片、替換用的衣服（假如是去有水的地方，要多帶幾件，小孩子很喜歡玩水的，衣服濕了要及時換下，防止著涼）以及御寒用的外套、毛巾等。
6.個人藥品是大部分人旅行時行囊中的必備品，尤其是與寶寶出門旅行，更要防御緊急之所需。醫(yī)學專家提醒家長們，旅行前最好請寶寶的醫(yī)生開一些如退燒藥、止瀉藥、止吐藥及感冒藥等一般藥品隨身攜帶，以防止發(fā)生緊急時亂服成藥的情形。如情況較嚴峻，一定要馬上就醫(yī)診治，以免延誤病情及影響旅游的行程、興致。
一、根據(jù)自己家庭，非凡是孩子的實際情況，選擇好旅游的目的地和旅游線路。
家庭出游的目的是為了觀賞自然風光、名勝古跡、開闊眼界、增長知識、陶冶情操；是為了變換生活環(huán)境、生活節(jié)律、調節(jié)身心；是為了讓孩子通過旅游的經(jīng)歷獲得鍛煉。明確了出游的目的，還要充分考慮出行人的情況，如帶比較小的孩子出行，行程就不能太長，地點也不能太多等。
二、盡可能多地了解旅游地的情況。
事先了解一些景區(qū)、景點的特點，旅游地的氣候、風俗、特產(chǎn)以及有無疫情等，以便做好應帶物品的預備。旅游中，要根據(jù)氣候變化讓孩子增減衣服，并關照他們尊重旅游地的風俗習慣等。
三、旅游中要注重安全。
首先，要注重交通安全。要了解各種交通工具的安全須知，并向孩子講解，在行進中還要隨時關照。如上下車、上下飛機等。乘車時要提醒孩子，不要從車窗向外伸頭、伸手，乘飛機要系好安全帶等。乘火車旅行，父母在上下車擁擠時一定要看護好孩子，以防孩子被擠傷或碰傷。在臥鋪車廂的父母一定要告訴孩子不要在鋪位邊的小梯子上爬上爬下，尤其不要在上鋪或中鋪打鬧推搡，更不要在相鄰的上鋪、中鋪之間跨來跨去，以免不留神摔傷。不要讓孩子自己去茶爐打開水，喝熱水時也要小心，防止因火車忽然剎車而燙傷。不要讓孩子把頭、臂伸出車窗外?；疖嚫咚傩旭倳r，在車廂內行走要小心，放慢速度，保持平衡，最好一邊走一邊扶著過道兩邊的座位。非凡是在路過兩節(jié)車廂之間的連接處時，一要防止跌倒；二要防止被車門碰傷。
其次，要注重在風景地的安全。外出旅游一般都要近山近水。登山時一定要注重力集中，在陡峭處觀景應當停止步行，防止腳步踩空而出現(xiàn)危險。
在山上照相時，不要邊后退步邊選擇距離，否則，極輕易出現(xiàn)危險。對于不了解、沒有正式開放的水域，要告訴孩子絕對不要去游泳。乘船時，不要讓孩子離開家優(yōu)點。入住后，首先應了解安全出口在何處，以防出現(xiàn)意外時不知從何處逃生。住宿的房間內假如有電風扇或空調，應該防止夜間對人直吹。第三是飲食安全。外出旅游應從總體上保持原有的飲食節(jié)律，按時就餐，防止兩餐之間隔的時間過長，還要防止暴飲暴食，不要吃過多的零食。非凡要注重飲食衛(wèi)生，絕對不吃不清潔或變質的食品，尤其是炎熱的夏季，更應提高警惕。有時，個別人由于水土不服會發(fā)生消化不良或皮膚過敏反應，可提前先咨詢醫(yī)生，并開一點兒助消化、抗過敏及其他相關的藥品備用。
四、選擇家庭出游的最佳方式。
從當前我國旅游和家庭兩方面的條件來說，最好的方式還是參加旅行社組團旅游或自助游。參加旅行社的團體旅游，可以保障旅游中所需的交通、住宿、餐飲等各種條件，而且能比自己單獨出游節(jié)省不少的開支。由于免去了購買交通票、訂住房間等的辛勞、擔心和焦慮，能夠以輕松的心情投入到旅游活動中去，輕易更廣泛、深入地去發(fā)覺美好事物，從而提高旅游的效果。
此外，外出旅游還應攜帶一些必備物品，如：要帶防曬、防雨、防暑、防寒等用品，以及一些常見病、多發(fā)病的必備藥品，不同的家庭可根據(jù)自己不同的情況酌定。
part3 旅途中
萬事俱備了，我們就可以出發(fā)了，但在旅途中有些問題，我們還是要多注重些。
帶寶寶搭飛機注重事項
一般而言，1歲以下的寶寶因為肺部功能尚未完全發(fā)育成熟，所以不建議搭乘飛機；但1歲以上的寶寶只要身體健康是可以搭飛機的，不過要注重下列事項：
▲ 訂機票時告知航空公司你會帶一個嬰兒一起旅行，請航空公司給你安排合適的座位（有些航空公司有母嬰座位）。
▲ 安排好時間，最好預留突發(fā)事件的處理時間，因為你不知道寶寶可能發(fā)生什么狀況。
▲ 隨身行李不要太多、太麻煩，以免很吃力，也造成行動不便。
▲ 在起飛和降落時，讓寶寶維持清醒，并通過讓寶寶吸奶嘴和喝東西降低他不安的情緒，并減少長途飛行引起的耳部不適。
▲ 飛行中途盡量安排寶寶睡覺。
▲ 為寶寶預備一些飛機上可以吃的零食，以免寶寶部喜歡飛機上的食物。
▲ 在飛機上最好抱著寶寶，不要讓寶寶到處走動，以免顛簸時引起碰撞而受傷。
預防寶寶暈車
在長途旅行中，不論是坐火車、坐船、坐飛機，寶寶都有可能出現(xiàn)眩暈現(xiàn)象，醫(yī)學上稱為暈動癥.2歲以下的寶寶幾乎不會暈車，3~12歲的寶寶是最輕易暈車的，寶寶在空腹、過飽、疲憊及精神緊張的狀態(tài)下非凡輕易出現(xiàn)這種癥狀，預防方法包括：
▲ 途中不要給寶寶吃太多東西，也不要讓寶寶挨餓，并少吃油膩的食物喝甜食。
▲ 在旅行前要有充足的睡眠，在途中盡量讓寶寶保持愉快的情緒。
▲ 盡量不要讓寶寶看車窗外迅速移動的景物。
▲ 若寶寶頭暈，可在額頭上敷上冰毛巾，防止寶寶惡心嘔吐。
▲ 在長途旅行前，多幫寶寶伸展背部和腿部的肌肉。
▲ 假如是寶寶說腸胃不舒適或有惡心癥狀，可以給寶寶吃少量的餅干以緩和過于蠕動的腸胃。
▲ 打開車窗，讓空氣流通。
▲ 已知會暈車的孩子，乘車前最好口服暈車藥，1歲以內的寶寶可以口服抗組織胺當暈車藥。
▲ 固體食物比液體食物消化得快，盡量給寶寶吃固體食物。
旅行健康問題
▲ 長途坐車，寶寶很輕易罹患呼吸道沾染疾病，出現(xiàn)發(fā)燒、流鼻涕、咳嗽、頭痛、咽喉痛的癥狀，可先給寶寶服用退燒藥，并持續(xù)觀察，假如情況惡化，應果斷下車帶寶寶診治。
▲ 注重輪狀病毒沾染，尤其是2歲以下的寶寶，癥狀為嘔吐、水樣腹瀉，可能還會伴隨發(fā)燒，一旦寶寶有上述情形，要及時給寶寶補充水分和電解質。
▲ 在外旅游最怕寶寶發(fā)生腸胃問題，開始吃輔食的寶寶很輕易因食物的改變或飲水引起腹瀉、肚子痛，嚴峻的還會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，因此出門前一定要備一些腸胃藥及干凈的飲用水，且要隨時注重寶寶的飲食情況和餐具衛(wèi)生。
穿著要合適
出門在外，最怕的就是孩子生病，而春節(jié)期間南北溫差較大，一不留神寶寶就生病了。因此給寶寶的穿著方面應以方便穿脫為宜，也不要給寶寶穿得非凡多。在室外時，比大人多穿一件就可以了，否則穿得過多導致寶寶流汗，反而更輕易感冒。若寶寶有異位性皮膚炎，要防止衣服過緊、不透氣，毛衣類衣服也盡量防止。
耳鳴、耳痛怎么辦？
很多人在搭飛機時都有耳朵不適的經(jīng)驗，非凡是在起飛和降落時，這是因為飛機起飛后，憂郁地面與高空的大氣壓力部一樣，導致外耳的壓力變低，鼓膜會微微向外耳突出；而飛機降落時，鼓膜會向中耳陷去，導致耳鳴、耳痛。要預防這些不適，可在飛機起飛或降落時張開嘴巴或吞口水，也可以讓寶寶嚼口香糖，尤其是感冒鼻塞者更要注重。
腹瀉怎么辦？
外出旅行時，寶寶的飲食要格外小心，尤其是飲用水，外面的各種小吃也盡量少給寶寶食用。出門時可帶些點心和水果給寶寶路上吃。一旦寶寶腹瀉了，要這樣處理：
▲ 不要給寶寶飲用乳制食品。
▲ 口味盡量清淡，并防止讓寶寶食用調味品過多的食物。
▲ 防止給寶寶吃高纖維食物（水果、蔬菜），過多的纖維反而會加速腸胃的蠕動，使腹瀉更嚴峻。
漫長行程如何安撫寶寶
▲ 假如是自己開車，注重正確使用安全座椅。
▲ 若是乘坐長途火車，火車停站時，帶寶寶下車跑一跑、動一動，讓寶寶把過多的精力宣泄一下。
▲ 預備一些寶寶平時喜歡的簡單小點心。
▲ 不管是乘坐哪一種交通工具，寶寶都可能因不適而哭鬧，長時間的車程下來，估量父母為了安撫寶寶，都已經(jīng)累倒了。爸媽應該事先預備一些寶寶平時喜歡的玩具，這有助于轉移寶寶的注重力及安撫他的情緒。
▲ 在車上可以和寶寶一起玩游戲，減少寶寶焦慮的感覺。
▲ 在旅途中不要責罵寶寶，以免寶寶產(chǎn)生心理壓力，多稱贊寶寶，制造愉快的旅行。
▲ 長時間的旅程，不僅大人會有疲憊的感覺，寶寶更會覺得很辛勞，家長需要讓寶寶有充足的睡眠及休息空間。
帶小朋友出游，最怕他出現(xiàn)吵鬧、任性的行為，不止讓家長頭痛，也讓旅程的氣氛降低。希望有助于家長安撫寶寶的情緒。
寶寶乘車注重問題
▲ 對6歲以下需要看護的寶寶，不要單獨將寶寶留在車內。
▲ 不要讓寶寶坐在前坐。
▲ 假如是自己駕車出行，要給寶寶預備安全座椅。
不同年齡寶寶安全座椅使用方式
▲ 1歲以下或體重未達10千克的嬰兒，應該放置在車輛后座之嬰兒用座椅或臥床。
▲ 1歲~4歲以下且體重在10~18千克之間的幼童，應該坐在車輛后座的兒童用座椅。
▲ 4歲左右或體重在18~36千克之間的兒童，應該坐在車輛后座，并妥適使用安全帶。
▲ 每一個安全座椅以乘坐一個兒童為限，以維護兒童乘車安全。
出行攜帶物品全攻略
用品
1、宜家保溫壺，優(yōu)點材質比較輕，保溫時間長，比暖壺保溫效果都好。再在路上買瓶瓶裝的純凈水（大人也可以喝兩口），水就解決了。
2、果汁瓶，喂果汁，泡騰片，鈣水等，不用容量很大，孩子一次喝不了那么多。
3、大奶瓶。用過用清水涮干凈，再用貝親手口濕金巾擦一便消毒，回家再煮。
4、小密封餐盒，放奶粉用。
衣物
1.隨身應為寶寶至少攜帶兩套衣服，以便能迅速更換。
2.給輕易暈車的寶寶帶兩個大塑料袋，做成口兜，套在脖子上，以便處理嘔吐物。
3.帶上足夠兩天，甚至更長時間用的一次性紙尿褲，以免到時麻煩。
4.假如是往水邊走，帶上一個適合寶寶的救生衣。
5.給寶寶戴上一頂帽子，涂上防曬油，還應為剛會走的孩子戴上太陽鏡。
6.核實一下目的地的天氣情況，帶上相應的衣物。
結語：家長們注重以上所說的，那么就盡情地享受你們的假期吧！
