春季男性要如何滋補(bǔ)?
男性春季滋補(bǔ)養(yǎng)生。
“你有一萬(wàn)種功能,你可以征服世界,甚至改變?nèi)朔N,你沒(méi)有健康,只能是空談?!别B(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題,養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī),而應(yīng)從年輕開始。如何避免走入有關(guān)中醫(yī)養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢?養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“春季男性要如何滋補(bǔ)?”,歡迎閱讀,希望您能夠喜歡并分享!
壯陽(yáng)是成年男子永恒的話題,然而壯陽(yáng)是需要看個(gè)人體質(zhì),所處環(huán)境及季節(jié)變化來(lái)選用壯陽(yáng)方法的,所以,男性朋友們春季不適宜服用壯陽(yáng)藥,如壯陽(yáng)保健沒(méi)堅(jiān)持調(diào)理原則,還可能會(huì)傷害到身體!
一般而言,熱是壯陽(yáng)產(chǎn)品的基本特點(diǎn),其中多含有茸、鞭、雄蠶蛾、肉蓯蓉等各種熱性成份及動(dòng)物雄性激素,陽(yáng)虧者冬季適量服用確實(shí)會(huì)有一定效果。而春季人體新陳代謝逐步活躍,加上氣候反復(fù)無(wú)常,會(huì)因難以適應(yīng)而產(chǎn)生各種疾病,故在保健上應(yīng)該幫到將排、疏與平補(bǔ)結(jié)合,而不應(yīng)繼續(xù)攝入熱性之物。
在春季,如依然像冬天那樣服用壯陽(yáng)品,不僅會(huì)使人體受到內(nèi)熱與外熱的夾擊,而且會(huì)使藥性潴留體內(nèi)難以排泄,并導(dǎo)致頭暈?zāi)垦?、心熱胸悶、焦躁不安,有的則會(huì)流鼻血。情況嚴(yán)重者,還會(huì)從根本上傷及機(jī)體,并為疾病的產(chǎn)生留下隱患。
因此,依據(jù)中醫(yī)理論,男性春季保健要堅(jiān)持平和原則,慎用鹿茸、鞭、雄蠶蛾、肉蓯蓉等各種熱性藥。如想進(jìn)補(bǔ)可用枸杞等藥性平和的中藥材,由于藥食同源、性味平和,能激發(fā)性激素,平衡內(nèi)分泌,調(diào)節(jié)下丘腦,提高免疫力,此類食品能夠在整體上提高男性功能,而且無(wú)傷身之害。
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我們現(xiàn)在人的一日三餐提供的營(yíng)養(yǎng)已經(jīng)足夠我們用的了。營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充應(yīng)該均衡,攝入太多超過(guò)我們的需求量,對(duì)我們的身體來(lái)講就是負(fù)擔(dān),就是垃圾。許多人整日忙于應(yīng)酬,被迫吃進(jìn)太多的營(yíng)養(yǎng),造成身體臃腫,這就是營(yíng)養(yǎng)變成了身體的負(fù)擔(dān)。
因此,每餐七八成飽對(duì)健康最有利。營(yíng)養(yǎng)的結(jié)構(gòu)也很重要,一頓飯最好一個(gè)葷菜兩三個(gè)素菜,葷菜太多會(huì)造成酸性體質(zhì),易早衰,生各種腫瘤,腦子也容易變笨,脾氣也容易急躁。當(dāng)然,全素對(duì)身體的營(yíng)養(yǎng)需要也是不夠的。
除了吃以外,還有多種補(bǔ)的方法,這些補(bǔ)的方法比吃還重要。
首先睡眠對(duì)我們的身體非常重要,睡一個(gè)好覺(jué),第二天神清氣爽,體力充沛 如果幾天睡不好,就會(huì)神昏腦脹精力不濟(jì),甚至煩躁易怒,心情郁悶,可見(jiàn),睡一個(gè)正確的好覺(jué)對(duì)身體非常有益。
其次,保持一個(gè)好的心態(tài)對(duì)身體也是大補(bǔ)之劑。積極樂(lè)觀,不屈不撓,平和中正,寵辱不驚的心態(tài),會(huì)讓我們的內(nèi)分泌保持最佳,使氣血運(yùn)行流利,《黃帝內(nèi)經(jīng)》講 恬淡虛無(wú),真氣從之,精神內(nèi)守,病安從來(lái)?
反之,精神整日為名利所累,精神緊張,壓力過(guò)重,氣量狹窄,睚眥必報(bào),這皆是人體大毒,比外來(lái)的細(xì)菌病毒還要毒幾百倍。中國(guó)人自古以來(lái)講究修身養(yǎng)性,講仁者壽,就是說(shuō)寬厚仁慈,仁者愛(ài)人的人身體健康,易得長(zhǎng)壽。
最后,中醫(yī)講,氣血流通便是補(bǔ)。因?yàn)闅庋魍ㄊ俏迮K六腑,五官九竅,四肢百骸工作的基礎(chǔ),氣血一有阻滯,便會(huì)影響新陳代謝,影響器官功能。
因此,凡是可以使氣血流暢的辦法都是良好的補(bǔ)法,中醫(yī)常用的針灸,推拿,拔罐就是疏通經(jīng)脈氣血,用得好,也是大補(bǔ)之劑。
世間之人多尚補(bǔ),補(bǔ)益之法何其多,細(xì)細(xì)揣摩諸上法,少走彎路好好活。
經(jīng)過(guò)了寒冬的蜇伏,春風(fēng)初降,春日融合,萬(wàn)物開始發(fā)萌,逐漸欣欣向榮,正是疏活筋骨的好季節(jié)。
春季養(yǎng)生主張?jiān)缙?,穿著寬松舒適的衣物,不佩戴任何飾物,如手鐲、項(xiàng)鏈、耳環(huán)、腰帶等,以免影響身體的氣血循行。出門到空氣新鮮的庭院、草地、樹林里漫步,放松心情,放慢腳步,深深緩緩地呼吸,細(xì)心體會(huì)大自然寂靜的音籟,品味環(huán)境的美麗,感受自身體內(nèi)生理的韻律、蓬勃的生機(jī)!
由于經(jīng)過(guò)寒冷的冬季,衣著厚重,吃香喝辣,再加上春節(jié)時(shí)期的大魚大肉,活動(dòng)量又少,體內(nèi)很容易有積滯,而發(fā)生頭昏體熱、橫隔拉緊、喉中痰涎增多,咳嗽、四肢困倦、腰腳無(wú)力等癥狀,這是去年冬天及春節(jié)累積下來(lái)的癥候群,要在春季里從飲食調(diào)養(yǎng)方面來(lái)改善。
春天應(yīng)該少吃刺激性食物及不好消化的食品,如糯米、面團(tuán)等,多吃清淡之品。如果有胸悶、痰涎氣噎,喉嚨不適,頭暈眼花的現(xiàn)象,可用菊花、陳皮、牛蒡子、甘草、少許鹽泡水代茶飲,可清肝明目,消除食積,并保持排便通暢。
從立春至春分,人體的經(jīng)氣分別運(yùn)行于肝膽脾胃,如果以上臟腑素有舊疾,則可能在春季復(fù)發(fā),所以可以常常做下列保健操來(lái)健體:
一、一腳或前或后,輕輕踮起腳跟,再輕輕放下腳跟著地,一腳做了幾次,再換另一腳,做了幾分鐘以后,覺(jué)頭目舒適既可。
二、兩腳張開,約與肩同寬,腳趾稍向外張,覺(jué)身體舒適的角度為原則,右手上舉,位于耳旁,手掌向上,右肩稍向前或向后活動(dòng),覺(jué)右脅部有熱氣沖出來(lái)為度,如果沒(méi)有這種感覺(jué)也一樣可以做此動(dòng)作,幾秒鐘后,右手放松下垂,如此重復(fù)幾次,然后換左手重復(fù)以上動(dòng)作。
以上保健操有疏肝健脾,疏經(jīng)活絡(luò),消除體內(nèi)積滯的功效,可以幫助排除冬季體內(nèi)的食積,是適合春季的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。
本文導(dǎo)讀:長(zhǎng)期加班熬夜、工作生活的壓力,都會(huì)影響男性的腦部健康,男性要如何護(hù)腦?
隨著年齡的增長(zhǎng),人到中年后就會(huì)出現(xiàn)衰老的癥狀,比如皮膚松弛、皺紋、白發(fā)等等,我們的大腦同樣也會(huì)開始衰老,而且衰老速度會(huì)越來(lái)越快。有研究發(fā)現(xiàn),男性腦部衰老的速度會(huì)比女性快,因此,男性要注意腦部保健,注意延緩腦部衰老。
現(xiàn)代人生活節(jié)奏快,工作壓力大,長(zhǎng)時(shí)間用腦過(guò)度,沒(méi)有得到應(yīng)有的休息,缺少鍛煉,這樣得生活無(wú)疑會(huì)更加快速的讓我們腦部衰老。想要讓我們的大腦保持年輕活力,就要學(xué)會(huì)腦部保健的方法,科學(xué)用腦。
男性如何護(hù)腦
1、注意勞逸結(jié)合、保證充足睡眠
一味的工作、加班賺錢,可能會(huì)讓你賺更多的錢、職業(yè)上升的更快,但是危害的是你的健康,而后你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己記憶力變差了、大腦不夠用了,因此,護(hù)腦一定要注意勞逸結(jié)合,要保證充足睡眠,少熬夜。
2、飲食
多吃些有助于腦部健康的食物,比如水果類的香蕉、檸檬、橙子、菠蘿,深海魚類的鮭魚、石斑魚、秋刀魚等,還有大蒜、核桃、蔥等。
3、運(yùn)動(dòng)
生命在于運(yùn)動(dòng),經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人身體健康,腦部也比較健康。
護(hù)腦保健食療方
一、枸杞燉豬腦
材料:枸杞10克,豬髓15克,豬腦1具
做法:將材料清洗干凈,放進(jìn)燉盅里,倒入料酒、食鹽,然后隔水燉熟就可以了。
功效:明目健腦,但是高膽固醇、高血壓患者不適宜食用。
二、魚頭豬髓湯
材料:桂圓10克,蔥姜蒜適量,豬髓100克,魚頭1個(gè)
調(diào)味料:料酒、食鹽
做法:
2、將豬髓、魚頭放入鍋中,加適量清水煮沸,然后放姜蔥蒜、桂圓、料酒,用文火煲熟后,用食鹽調(diào)味即可。
功效:明目健腦,但是高膽固醇、高血壓患者不適宜食用。(99健康網(wǎng)(.cn)專稿,如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。)
人體內(nèi)其實(shí)有多毒素存在,這些毒素除了來(lái)自人體本身外,更多的是來(lái)自于外界環(huán)境!我們必須為自己制定一個(gè)排毒計(jì)劃,包括運(yùn)動(dòng)排毒、飲食排毒和按摩排毒等等,將體內(nèi)毒素通通除掉!
人體的自然運(yùn)作機(jī)制會(huì)藉由各種排毒管道:皮膚、腸道、腎臟、肺臟等,將體內(nèi)的毒素排出,所以當(dāng)我們呼吸、流汗,甚至排泄時(shí),其實(shí)都是身體自己在進(jìn)行排毒。
那么,也許你會(huì)問(wèn),既然人體會(huì)自動(dòng)排毒,為什么我們還需要額外進(jìn)行排毒療程呢?這和現(xiàn)代生活型態(tài)息息相關(guān),隨著生活環(huán)境的改變和物質(zhì)的進(jìn)化,我們每天呼吸了太多被污染的空氣、接收太多輻射、吃太多加工過(guò)的防腐產(chǎn)品、承受太多情緒上的壓力,這些都是毒素的來(lái)源。
人體的自然運(yùn)作機(jī)制會(huì)藉由各種排毒管道:皮膚、腸道、腎臟、肺臟等,將體內(nèi)的毒素排出,所以當(dāng)我們呼吸、流汗,甚至排泄時(shí),其實(shí)都是身體自己在進(jìn)行排毒。
那么,也許你會(huì)問(wèn),既然人體會(huì)自動(dòng)排毒,為什么我們還需要額外進(jìn)行排毒療程呢?這和現(xiàn)代生活型態(tài)息息相關(guān),隨著生活環(huán)境的改變和物質(zhì)的進(jìn)化,我們每天呼吸了太多被污染的空氣、接收太多輻射、吃太多加工過(guò)的防腐產(chǎn)品、承受太多情緒上的壓力,這些都是毒素的來(lái)源。當(dāng)身體內(nèi)的毒素超載,就會(huì)產(chǎn)生經(jīng)常性的頭痛、慢性疲勞、腸胃敏感、便秘、肌膚粗糙暗沉、過(guò)敏等種種狀況,這時(shí)排毒療程就必須上場(chǎng)。
多喝水
喝大量的水可幫助中和體內(nèi)毒素,一天喝足八大杯水,你就能從充滿光澤的皮膚看出體質(zhì)改變。
定期去角質(zhì)
肌膚表面的老廢角質(zhì)會(huì)阻礙毛細(xì)孔代謝毒素,定時(shí)去角質(zhì),幫助肌膚的代謝機(jī)能維持正常運(yùn)作。
泡澡
泡個(gè)熱水澡活絡(luò)血液循環(huán),藉由流汗幫助加速體內(nèi)的代謝循環(huán)??稍谠「字屑尤胍恍┚腿纾禾祗每⒚缘?、杜松、檸檬草,此外使用海鹽按摩肌膚也很不錯(cuò)。
多吃益菌產(chǎn)品
食用專為排毒設(shè)計(jì)的膠囊,能補(bǔ)充腸道的益生菌,凈化腸道,含有益生菌的優(yōu)酪乳或優(yōu)格也有具有同樣的效果。
改變飲食習(xí)慣
以天然食品取代精致加工食物,新鮮水果是最強(qiáng)力的凈化食物,菠蘿、木瓜、奇異果、梨子都是不錯(cuò)的選擇,此外,減少刺激性飲食,改掉喝咖啡和紅茶的習(xí)慣,不妨以花果茶和綠茶取代。
親密關(guān)系要安全
現(xiàn)象:年輕人過(guò)早進(jìn)入禁區(qū)等社會(huì)現(xiàn)象在一定程度上沖擊著人們的生活形態(tài)。
提醒:過(guò)早、過(guò)度或不潔的親密行為,都可能對(duì)男性生殖系統(tǒng)產(chǎn)生很大影響。
一般而言,男性若過(guò)早與異性發(fā)生親密行為,生殖器官容易產(chǎn)生一些問(wèn)題。此時(shí)身體發(fā)育還不成熟,生殖器官也正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段,局部皮膚嬌嫩,很容易受到損傷。過(guò)早與異性發(fā)生親密行為也可能造成成年后的生殖器官問(wèn)題,如生理功能障礙,腰酸,易衰老等,而過(guò)度不但會(huì)引起頭疼、腰疼、肌肉酸痛等癥狀,還會(huì)使生殖器官長(zhǎng)期充血,容易引起生理功能下降,易引起前列腺炎,前列腺肥大等。
安全的親密關(guān)系,要考慮到體質(zhì)以及年齡等因素。比如年輕人,維持在每周3~4次比較合適。中年人一周1~2次。不過(guò),個(gè)人要根據(jù)自己次日的感覺(jué)做調(diào)整,自己的感覺(jué)才是最正確的衡量指標(biāo)。
私處衛(wèi)生要重視
現(xiàn)象:在人們的觀念里,男性似乎總是不如女性注重整潔和個(gè)人衛(wèi)生,清潔衛(wèi)生是保證男性生殖系統(tǒng)健康的重要一環(huán),需要得到男性的重視。
提醒:講究生殖器官衛(wèi)生不只是女性的事,男性也同樣應(yīng)該重視。適度清潔是保障男性生殖系統(tǒng)健康的有效手段。清潔衛(wèi)生工作做得不夠或做得過(guò)多,都不利于男性生殖系統(tǒng)健康。清潔不夠容易導(dǎo)致炎癥,尤其是包皮過(guò)長(zhǎng)者,要經(jīng)常清除包皮垢,否則不但對(duì)自己有害,甚至有可能把這些不潔物質(zhì)和微生物傳播給別人。有些男性認(rèn)為清潔的次數(shù)越多,越有利于健康。其實(shí)這也是錯(cuò)誤的觀念,清潔過(guò)度容易破壞其自身的防御系統(tǒng),使細(xì)菌更容易進(jìn)入體內(nèi)。男性也應(yīng)該留意有關(guān)的生理衛(wèi)生知識(shí)!。
對(duì)待健康要理性
現(xiàn)象:現(xiàn)代生活的壓力使男性忙于家庭和工作,往往忽略了自己重要部位的健康問(wèn)題。疾病往往在不知不覺(jué)中發(fā)展,培養(yǎng)男性正確的健康意識(shí)成為當(dāng)務(wù)之急。
提醒:許多男性忽略自己的生殖健康,除非疾病有非常明顯的癥狀才引起重視。專家建議,男性應(yīng)定期自檢,當(dāng)發(fā)現(xiàn)以下癥狀時(shí),應(yīng)及時(shí)就醫(yī):皮膚或黏膜出現(xiàn)損害,包括在生殖部位以及手、眼瞼、口唇、舌、咽喉等處出現(xiàn)紅斑、丘疹、硬結(jié)、水泡及潰瘍等癥狀;尿路出現(xiàn)癥狀,如前尿道部分有輕度的熱感,尿道內(nèi)流出異常分泌物,或者出現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛、排尿困難、尿閉以及血尿等癥狀;腹股溝淋巴結(jié)腫大等。
有些男性認(rèn)為,生殖健康是自己的私事,身體一旦有恙,不去醫(yī)院看病,而是依靠休息來(lái)克服,或者憑經(jīng)驗(yàn)自行用藥。其實(shí),這不僅僅是無(wú)知的表現(xiàn),久而久之,還容易耽誤病情。專家忠告:男性一旦發(fā)現(xiàn)自己的生殖系統(tǒng)有問(wèn)題,就應(yīng)及時(shí)請(qǐng)專業(yè)醫(yī)生診治,醫(yī)生會(huì)對(duì)癥處理,不然小病變大病,得不償失。