女性秋季補血別入這幾大誤區(qū)
端午養(yǎng)生注意這幾點。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠。”生活中經(jīng)常流傳這些關于養(yǎng)生的名句或者順口溜，沒有好的身體，萬事事皆休。正確有效的四季養(yǎng)生是如何進行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供女性秋季補血別入這幾大誤區(qū)，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
在告別了炎熱的夏季之后，這時候氣候舒爽的秋季就讓感覺各位的舒服了，而這也正是我們進步的好時候，尤其是對于女性朋友來說，這正是補血的好時機，但是要知道的是，補血也是要注意一下的，不要走入誤區(qū)哦，一起來看看吧。
補血食物忌單一
紅棗含有大量的鐵元素，不僅對缺鐵性貧血有很大的療效，而且促進白細胞生長，提高血清白蛋白，保護肝臟。補血是女性進補的一大理由，所以很多人都會多吃紅棗補血。但單單靠吃紅棗補血效果甚小，而且紅棗皮容易滯留在腸道中不容易排出，影響腸胃消化，攝入量過大就會引起腸胃漲氣。如果想達到最佳的補血效果，建議吃紅棗時搭配一些葡萄干、龍眼等食物。
補血食物忌過量
很多人在進補的時候，喜歡吃大量補鐵的食物，認為吃得越多功效就越大，其實這個想法是不正確的。一旦一次過量的攝入鐵，就會造成鐵中毒，輕微者會頭暈惡心、腹瀉休克，嚴重者甚至會昏迷死亡。補鐵應該循序而補，遵循“小量、長期”的原則，預防鐵中毒，特別是服用鐵劑，更應該嚴格遵循醫(yī)生囑咐。
擺脫貧血忌挑食
對于已經(jīng)患有缺鐵性貧血的人，需要靠鐵劑來治療缺鐵性貧血，但僅僅靠鐵劑，停藥了也很容易復發(fā)。要徹底擺脫貧血，首先就要從生活飲食習慣開始，避免挑食厭食，要在平時生活中增加鐵的攝入量，通過食物的補給是做好的方法，能從根源上預防復發(fā)。
補血食療忌牛奶
牛奶營養(yǎng)豐富，很多女性誤以為在吃了補血的食物后喝一杯牛奶，效果更是棒棒噠!其實大錯特錯!牛奶雖然營養(yǎng)價值高，但如果與補鐵食物或者補血劑同食，會妨礙鐵的吸收，降低腸胃道內(nèi)已有的含鐵量。所以，最好在食療補血后一小時后再喝牛奶。
這就是我們給大家介紹的幾點了，是女性朋友在補血的時候容易陷入的誤區(qū)，女性朋友們一定要記牢了，在補血的時候一定要小心，不要陷入這些誤區(qū)哦。
在舒爽的秋季，是進補的好時節(jié)，但是也要注意的是，不能太過盲目了，尤其是貧血的女性朋友，在補血的時候，不能一蹴而就，太著急，小心陷入我們在上面給大家介紹的這幾大誤區(qū)當中哦，希望我們的介紹可以幫助到大家。
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我們都應該知道秋季是養(yǎng)生最好的時節(jié)，我們此時就應該把握養(yǎng)生，好好的進補，這樣才是對身體健康帶來好處，同時秋季養(yǎng)生最關鍵、最重要還是要滋補養(yǎng)陰。但是在秋天也是不宜隨便亂補的，不僅是對身體健康不好，甚至是會影響到人們的身體健康。因此，養(yǎng)生過程中需要避免一些常見的誤區(qū)是關鍵。
一、忌無病亂補
無病亂補，既增加開支，又害自身。如服用魚肝油過量可引起中毒，長期服用葡萄糖會引起發(fā)胖、血中膽固醇增多、易誘發(fā)心血管疾病。所以進補一定要根據(jù)自己的身體狀況，“缺什么，補什么”才能事半功倍。
二、忌恒“補”不變
有些人喜歡按自己口味，專服某一種補品，繼而又從多年不變發(fā)展成“偏食”、“嗜食”，這對健康是不利的。因為藥物和食物既有保健治療作用，亦有一定的副作用，久服多服會影響體內(nèi)的營養(yǎng)平衡。尤其是老年人，不但各臟器功能均有不同程度的減退，需要全面地系統(tǒng)地加以調(diào)理，而且不同的季節(jié)，對保健藥物和食物也有不同的需求。所以人們在養(yǎng)生的時候就應該注重必須根據(jù)個人的身體健康情況而定是非常的有必要。不能恒補不變，一補到底。
三、忌凡補必肉
動物性食物無疑是補品中的良劑，它不僅有較高的營養(yǎng)，且味美可口。但肉類不易消化吸收，若久吃多吃，對胃腸功能已減退的老年人來說，常常不堪重負，而肉類消化過程中的某些“副產(chǎn)品”，如過多的脂類、糖類等物質(zhì)，又往往是心腦血管病、癌癥等老年常見病、多發(fā)病的病因。飲食清淡也不是不補，尤其是蔬菜類更不容忽視。因此平時苦于適當?shù)某运退卟?，這樣能夠補充身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)。
綜上所述，秋季養(yǎng)生就應該避免這些常見的誤區(qū)，這樣才是有利于身體的健康，特別是秋季養(yǎng)生是非常的關鍵，能夠做好進補工作，能夠幫助人們提高身體抵抗力，從而能夠減少患上疾病，對人們的健康帶來好處。特別是秋天好好的養(yǎng)生保健，也是能夠幫助人們順利的度過冬天，從而減少患上疾病。
女子本是用血氣養(yǎng)成的精靈。從古至今，美人都被稱為紅顏，可見血液對女性的好處。而現(xiàn)實中的大多數(shù)女性都有貧血或者是輕微貧血的癥狀，也因為如此，女性更應注重補血。但是，女性對如何營養(yǎng)補血不太了解，因此容易走入補血誤區(qū)。
誤區(qū)一：多吃肉對身體不好
一些女性對一般廣告中宣傳的肉食損害健康產(chǎn)生誤導，只注重植物性食品的保健功效，導致富含鐵元素的動物性食品攝入過少。
實際上，動物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也高，達25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾，吸收率很低，約為3%。因此，忌肉容易引起缺鐵性貧血，在平日飲食中，蔬果與肉類的攝取應均衡。
誤區(qū)二：蛋、奶對貧血者多補益
牛奶夠營養(yǎng)，但是含鐵量很低，人體吸收率只有10%。例如用牛奶喂養(yǎng)的嬰幼兒，如果父母忽視添加輔食，常會引起缺鐵性貧血。
蛋黃補鐵好，蛋黃含鐵量雖較高，但其鐵的吸收率僅為3%，并非補鐵佳品。雞蛋中的某些蛋白質(zhì)，會抑制身體吸收鐵質(zhì)。
因此，這兩種女人常吃的食品，雖營養(yǎng)豐富，但要依賴它們來補充鐵質(zhì)則不足取。然而，動物肝臟不僅含鐵量高、且吸收率達30%以上，適合補鐵用途。
誤區(qū)三：蔬菜水果無益補鐵
許多人不曉得多吃蔬菜、水果對補鐵也是有好處的。這是因為蔬菜水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸，這類有機酸可與鐵形成絡合物，從而增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度，有利于鐵的吸收。
誤區(qū)四：咖啡與茶多喝無妨
對女性來說，過量嗜飲咖啡與茶，可能導致缺鐵性貧血。這是因為茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質(zhì)，可與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質(zhì)吸收。因此，女性飲用咖啡和茶應該適可而止，一天一兩杯足。
誤區(qū)五：貧血好轉(zhuǎn)得停服鐵劑
貧血者根據(jù)醫(yī)生指示，服用鐵劑，看到貧血情況改善或穩(wěn)定后，即停止服用，這也是錯誤的做法。這會造成貧血情況再次出現(xiàn)的后果。正確的方法是服用鐵劑治療缺鐵性貧血，直到貧血癥穩(wěn)定后，再繼續(xù)服用鐵劑6至8周，以補充體內(nèi)的儲存鐵。
誤區(qū)六：紅糖補血效果好
民間一直流行紅糖水可以補血的說法，女性在月經(jīng)期以及產(chǎn)婦分娩后，都經(jīng)常喝紅糖水來補血。然而專家指出，紅糖水并沒有民間傳說的補血等神奇功效。
專家表示，紅糖并沒有人們傳說中的益氣養(yǎng)血、促進子宮收縮，排出產(chǎn)后宮腔內(nèi)淤血，促使子宮早日復原等神奇功效，事實上紅糖并沒有補血的有效成分，而且紅糖提純不夠，里面還可能含有雜質(zhì)。
專家提醒：補血保健品不能代替貧血治療
貧血是種癥狀，而不是獨立的疾病。在治療時必須明確缺鐵性貧血，市售的各種補血保健品，雖然含有一定量的各種形式的鐵，對缺鐵性貧血有輔助療效，但因為鐵含量低，不能代替正規(guī)治療補鐵。
1、發(fā)菜
女人可能都愛吃發(fā)菜,我們都知道發(fā)菜含鐵質(zhì)所以能補血,常吃又能使發(fā)烏黑,婦女產(chǎn)後也可用發(fā)菜煮湯做菜,作為補血之用。
2、豆
我們中國人一直都認為吃豆有益,尤其是黑豆。因為黑豆有助于生血、烏發(fā)。現(xiàn)在吃黑豆的人也越來越多,并且吃法也隨著地方變化而變化。
3、菠菜
我們所說的菠菜又稱菠菱菜,是有名的補血食物,所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物,其他含有鐵質(zhì)的食物,在果類中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾為最多。
4、金針菜
金針菜富含鐵元素,還富含其他的維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉鹼等營養(yǎng)素并有利尿及健胃作用。
5、龍眼肉
龍眼肉就是桂圓肉,福肉,這是眾所周知的補血食物,因為龍眼肉富含鐵質(zhì),而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之不眠癥,產(chǎn)後婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
6、胡蘿卜
胡蘿卜就是我們所說的紅蘿卜,含有維生素B、C,且含有一種特別的營養(yǎng)素胡蘿卜素,胡蘿卜素對補血極有益,所以把胡蘿卜煮湯,是很好的補血湯飲。
7、咸蘿卜干
女人都愛吃蘿卜干,因為蘿卜干富含維生素B,鐵質(zhì)含量很高是第一級的養(yǎng)生食物,雖然常年供應既咸且爽,吃起來特別有一種風味,營養(yǎng)又多,其鐵質(zhì)含量除了金針菜之外超過一切食物。
2020秋季女性補血吃什么干果
1、紫葡萄干
專家稱,紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬制成干后,每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中,最大限度的保留了葡萄皮,也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營養(yǎng)素的保留,如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。
2、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,無愧于水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補血,還可以美容。
3、核桃
中醫(yī)認為核桃性溫、味甘、無毒,有健胃、補血、潤肺、養(yǎng)神等功效,吃核桃仁可以開胃,通潤血脈,使骨肉細膩?？梢哉f是補血佳品。
4、紅棗
專家指出,紅棗含有豐富的維生素,果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認為,紅棗性暖,養(yǎng)血保血,可改善血液循環(huán),而藥理研究則發(fā)現(xiàn),紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量,增強骨髓造向功能,使臉色紅潤。
2020秋季女性補血的食譜
1、雞肝西紅柿湯
材料:西紅柿1個,雞肝200克、水發(fā)木耳12枚、高湯700克、其它調(diào)味品適量。
做法:先把木耳放到水中浸泡30分鐘,把雞肝切成片狀,接著把西紅柿也切成片狀,然后點火,開鍋倒入高湯,依次放入雞肝、木耳、西紅柿等其充滾開之后,在依據(jù)個人口味放入調(diào)味品即可。
功效:西紅柿中含有豐富的番茄素、維生素、而雞肝中也含有豐富的鐵質(zhì)及其它礦物質(zhì),這些對女性的身體健康也都具有一定的好處。
2、十全滋補牛腩
材料:白蘿卜1000克、牛腩500克、黨參、當歸、枸杞子、天麻、黃芪、淮山、杜仲等各5克包成中藥包。
做法:首先將牛腩切成塊狀,然后放到沸水中焯一下,接著把白蘿卜洗干凈,切成大塊,將中藥用中藥包包好,然后同牛腩、白蘿卜一起放到大鍋中煮熟即可。
功效:牛腩搭配白蘿卜一起煮,本身就具有益氣補血的功效。生活中生活中很多女性是氣血雙虛,因此簡單的補血不可能起到好的補血效果,而十全滋補牛腩就具有補氣補血等雙重功效,最適合現(xiàn)代女性經(jīng)常食用了。
3、當歸生姜羊肉湯
材料:羊肉500克、當歸30克、生姜50克。
做法:首先將羊肉洗干凈,往鍋中倒入適量的花生油,加入生姜,然后爆炒羊肉使其微微變色,接著用紗布包好,然后同羊肉一起燉兩個小時,直至羊肉爛了即可。
功效:羊肉、當歸都是女性很好的滋補用品,特別是對手腳冰涼,貧血的女性更要注意適當多吃點羊肉,當然了羊肉屬溫熱性的,還要注意避免上火。
導讀：2020夏季喝啤酒幾大誤區(qū)你知道嗎？炎炎夏日，很多男性都喜歡喝啤酒，有人說喝啤酒傷身，那怎么走出啤酒誤區(qū)呢？下面小編為您介紹2020夏季喝啤酒幾大誤區(qū)，一起來看看吧。
2020夏季喝啤酒幾大誤區(qū)
誤區(qū)
有的人覺得喝啤酒只要排泄快就沒事，其實不然。啤酒喝下去后水分會很快排出，但酒精卻會被迅速吸收，使血液中的血鉛量增高。如果經(jīng)常過量，會抑制、影響細胞的正?；盍?，并可能導致脂肪堆積而阻斷核糖核酸合成，影響心臟的正常功能。大瓶啤酒容量一般為640毫升，建議每天飲用量不超過1000毫升。
誤區(qū)四、用啤酒送服藥品
啤酒與藥物混合將產(chǎn)生不良副作用，既能增加酸度而使藥物在胃中迅速溶解，又能破壞血液吸收而降低藥品療效，甚至殃及生命。
誤區(qū)五、啤酒配煙熏食物
在喝啤酒時，人們喜歡配以各種下酒菜，其中不乏熏魚、熏肉等煙熏食品，這也是不好的習慣。煙熏食品中含有有機胺，烹調(diào)過程中還會產(chǎn)生多環(huán)芳烴、氨基酸衍生物以及苯并芘。當飲用過量啤酒使血鉛含量增高時，煙熏食品中的上述物質(zhì)與其結(jié)合，容易誘發(fā)消化道疾病甚至腫瘤。
誤區(qū)六、飲用超期久貯的啤酒
市售的普通啤酒保存期一般為兩個月，優(yōu)質(zhì)的可保存4個月，散裝的為3~7天。超期久貯的啤酒其多酸物質(zhì)極易與蛋白氧化聚合而混濁。
誤區(qū)七、啤酒人人適宜
啤酒中含有大量二氧化碳，長期喝啤酒會引起胃酸增加而加劇潰瘍發(fā)作，因此，胃潰瘍特別是十二指腸球部潰瘍病人要注意。同時，釀制啤酒的麥芽含有鈣、草酸等物質(zhì)，會導致尿路結(jié)石病情加重，尿路結(jié)石者也會受影響。肝炎病人更要注意，酒精必須經(jīng)過肝臟轉(zhuǎn)化，最后變成二氧化碳和水。肝病病人由于肝臟將乙醛轉(zhuǎn)化為乙酸的能力降低，會造成肝細胞乙醛積聚，使肝病惡化。另外，病人患病期間和婦女哺乳期間，也不宜喝啤酒。
誤區(qū)八、酒瓶不宜捆扎
近幾年，捆扎包裝或非B字標記玻璃瓶包裝的啤酒爆炸傷人的事時有發(fā)生，有的是消費者購買啤酒后用繩子捆扎酒瓶、回家途中發(fā)生碰撞而爆炸的。原封啤酒的瓶內(nèi)有一定氣壓，環(huán)境溫度高，瓶內(nèi)壓力也會升高，所以大熱天購買啤酒特別得注意防爆，不要購買標簽標識不規(guī)范、使用捆扎包裝或非B字標記玻璃瓶包裝的雜牌啤酒。
2020夏季喝啤酒，您都知道有哪些誤區(qū)了嗎？
導讀：2020春季女性補血的誤區(qū)有哪些？2020春季女性補血可以調(diào)和好機體，使身體內(nèi)外平衡。補血的方法有很多種，但如果稍不注意，就會走進補血的誤區(qū)，接下來Ok將告訴你2020春季女性補血的誤區(qū)有哪些。
2020春季女性補血的誤區(qū)有哪些
補血誤區(qū)一：蔬菜水果不可以補鐵
多數(shù)人不知道多吃蔬菜、水果對補鐵也是有用的。蔬菜、水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸，可與鐵形成絡合物，從而使鐵在腸道內(nèi)的溶解度增加，幫助人體對鐵的吸收。
補血誤區(qū)二：多吃補血鐵劑或食物補血
人體造血需要大量鐵元素，而補血的鐵劑能夠快速的改善缺鐵性貧血的癥狀，但是，不能多吃。如果一次攝入過多的鐵，就有可能造成鐵中毒。輕微者會出現(xiàn)頭暈惡心、腹瀉休克的癥狀，嚴重者會昏迷死亡。所以，補血時，我們應該循序而補，遵循小量、長期的原則，避免鐵中毒，如果是服用鐵劑，應該在醫(yī)生囑咐下使用。
補血誤區(qū)三：貧血多喝牛奶
不少人會以為牛奶營養(yǎng)豐富，對于貧血的人有幫助，能夠幫助鐵的吸收，但是，事實恰恰相反。牛奶不能幫助人體對鐵的吸收，還會妨礙人體對鐵的吸收。在食用補鐵食物或者補血劑時，應避免與牛奶或者其他堿性物質(zhì)同時食用，不然會降低腸胃道內(nèi)已有的含鐵量。
補血誤區(qū)四：紅糖補血
紅糖水可以補血是民間一直流行的說法。不少女性在月經(jīng)期后和產(chǎn)婦分娩后，都會喝紅糖水來進行補血。但有專家指出，紅糖水沒有補血的功效，也沒有人們所說的益氣養(yǎng)血、促使子宮早日復原等功效。如果紅糖提純不夠，里面可能含有雜質(zhì)，還會對人體健康造成危害。
補血誤區(qū)五：單吃生紅棗補血
因為生吃紅棗時，紅棗皮容易滯留在腸道中，而且不容易被排出，會影響腸胃消化，可能會引起漲氣腹瀉。如果攝入量過大，還會引起腸胃漲氣和引起肥胖。如果想利用紅棗補血，應該搭配一些葡萄干、龍眼等食物來吃。
女性血虛往往會面色蒼白、無華，而補血可使女性面色紅潤，身體強壯，散發(fā)著美麗的光彩。接下來小編再為大家介紹一些補血食物。
紅豆紫米湯
紅豆本身有利尿的效果，在2020春季來說一些水腫的想象也能夠得到改善，碳水化合物含量也較高，加上紫米也是一種不易消化的食物，切記在食用的時候不能過量，要根據(jù)個人的情況和進食。
紅棗
相信很多人都清楚，說到補血的食物一定忘記了紅棗，其中富含的紅色元素非常多，用于熬粥或者是當作零食食用都可以，更多的是能促進人體進血的情況，對于女人來說是一款增加肌膚紅潤的高手。
阿膠
阿膠對于女性來說，既是一個補血的食物，也是一款治療血虛癥，虛勞咯血，吐血，便血的藥品，對于妊娠下血的情況也有改善，加上陰虛心煩失眠，肺虛燥咳也可以服用，當然不能過量服用。
龍眼肉
龍眼肉即桂圓肉，每到2020夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補血料理！
黑芝麻
有一個最簡單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。至于紅色食物補血，理論則源于以形補形，以色補色。
黑豆
助益腎生髓化血，也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經(jīng)常食用可防老抗衰、增強活力。
以上就是小編為大家介紹的2020春季女性補血的誤區(qū)，如想了解更多內(nèi)容，請關注Ok。
