煲湯小妙招讓你天天好氣色
女子好氣色養(yǎng)生茶。
終生保健,終生康健;終生養(yǎng)生,終生康寧。古今的人們對(duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩(shī)句,養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。有沒(méi)有更好的中醫(yī)養(yǎng)生方法呢?養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《煲湯小妙招讓你天天好氣色》,歡迎閱讀,希望您能夠喜歡并分享!
夏天來(lái)了,煲點(diǎn)清爽去火湯,讓你整個(gè)夏天都擁有好氣色,當(dāng)然想要煲出美味的湯,還是有些技巧的,看看小編特別為您搜羅的妙招吧!
煲湯有學(xué)問(wèn),技巧很講究,煲出美味,才能吃出健康.
煲湯技巧
煲湯肉類應(yīng)先以冷水浸泡后氽燙
買回來(lái)的肉,切適當(dāng)大小放入盆中,置于水槽中以流動(dòng)的水沖洗,除了可以去除血水外,還有去腥、去雜質(zhì)、讓肉松軟的作用,沖凈之后應(yīng)浸泡約1小時(shí)。之后入沸水中氽燙,更可去除殘留的血水和異味,也能消除部分脂肪,避免湯過(guò)于油膩。
煲湯藥材需沖洗
中藥材的制作,多會(huì)經(jīng)過(guò)干燥、曝曬與保存,可能會(huì)蒙上一些灰塵與雜質(zhì)。使用前,最好以冷水稍微沖洗一下,但千萬(wàn)不可沖洗過(guò)久,以免流失藥材中的水溶性成分。此外,中藥材一次不要買太多,免得用不完,放久后發(fā)霉走味。
怎樣加水有學(xué)問(wèn)
原則上,煲湯時(shí)加水應(yīng)以蓋過(guò)所有食材為原則,使用牛、羊肉等食材時(shí),水面一定要超過(guò)食材。切記最好不要中途加水,以免稀釋掉食材原有的鮮味。如果必須要加水,也應(yīng)加熱水。
細(xì)火慢燉,但也不宜過(guò)久
煲湯雖然需要長(zhǎng)時(shí)間以慢火熬煮,但并不是時(shí)間越長(zhǎng)越好,大多數(shù)湯品以1~2小時(shí)為宜,肉類則以2~3小時(shí)為最能熬煮出新鮮風(fēng)味。若使用葉菜類為主,就更不宜煮太久。
火候大小是關(guān)鍵
通常先以大火,以一定的高溫?zé)踔?,尤其是有骨髓的肉類食材時(shí),應(yīng)先用大火將血水、浮沫逼出,以免湯汁混濁。待沸騰后,需要調(diào)至接近爐心的小火,慢慢熬煮,記住不要火力忽大忽小,這樣易使食材粘鍋,破壞湯品的美味。
調(diào)味增美味
如果喜歡清爽喝原味,可不加調(diào)味,若想調(diào)味的話,建議起鍋前加些鹽提味。過(guò)早放鹽會(huì)使肉中所含的水分釋出,并加快蛋白質(zhì)的凝固,影響湯的鮮味。若是喜歡重口味,亦可加上雞精或是香菇精。如果煮魚,則可以酌量加姜片或米酒去腥。
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女性是很容易出現(xiàn)氣血不足的,如果氣血不足了頭發(fā)會(huì)沒(méi)有光澤,臉上的皮膚看起來(lái)也很暗淡,沒(méi)有精神,手腳冰涼,平時(shí)可以多喝一些滋補(bǔ)氣血的湯,紅棗銀耳湯就很適合。
1、紅棗銀耳湯
眾所周知紅棗是一種最常見(jiàn)的補(bǔ)氣血的食物了。女性多吃紅棗對(duì)促進(jìn)身體健康本身就具有很大的幫助。而銀耳是一種具有清熱解毒、滋陰補(bǔ)腎、潤(rùn)燥止咳的保健品。而將紅棗和銀耳一起做成湯的話,就可起到一個(gè)補(bǔ)氣血、去火氣的作用。尤其適合熬夜一族的女生經(jīng)常食用。
2、當(dāng)歸紅棗雞湯
女人不可百日無(wú)當(dāng)歸,當(dāng)歸是一種具有很高的食療價(jià)值的保健品。尤其是可調(diào)理女性朋友的內(nèi)分泌。因此可起到一個(gè)調(diào)氣血的作用。用當(dāng)歸和紅棗燉成雞湯經(jīng)常食用的話,不僅可補(bǔ)氣色,同時(shí)還有助于滋陰補(bǔ)腎。
3、紅棗花生八寶粥
紅棗、花生、紅豆、薏米、蓮子等等熬成粥,加入黃糖就可起到一個(gè)補(bǔ)血的作用了。尤其是對(duì)于那些由于貧血而引起的氣血不足的女性尤為適用。
4、黑糯米補(bǔ)血粥
糯米自古就有養(yǎng)胃滋脾等多種功效,因此利用黑糯米經(jīng)常熬粥的話,對(duì)促進(jìn)身體健康具有很大的幫助。黑糯米、紅棗、桂圓、然后適當(dāng)?shù)募狱c(diǎn)糖。尤其適合女性在經(jīng)期身體不舒服的時(shí)候喝,對(duì)促進(jìn)身體健康有很大的幫助。
5、三紅補(bǔ)血湯
中醫(yī)認(rèn)為紅色的食物都具有補(bǔ)血的功效,的確生活中很多紅色的食物都具有補(bǔ)血的功效。尤其是對(duì)于氣血不是很好的人來(lái)說(shuō),日常可用紅薯、紅棗、紅糖等一起熬成粥經(jīng)常喝。這款三紅補(bǔ)血湯不僅經(jīng)濟(jì)而且最重要的是做法簡(jiǎn)單,適合經(jīng)常熬夜的MM經(jīng)常食用。
6、黃豆雪梨豬腳湯
黃豆可幫助補(bǔ)充女性的雌性激素,雪梨具有清熱解毒、祛火氣的作用,豬腳可幫助補(bǔ)充人體的膠原蛋白。因此對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)常喝這道黃豆雪梨豬腳湯的話,對(duì)促進(jìn)身體健康具有很大的幫助。
青木瓜黃豆煲豬蹄
材料:青木瓜200克,豬蹄300克,黃豆100克,陳皮10克,鹽少許。
做法:
1。 青木瓜去皮、去子、切成塊狀,豬蹄洗凈,放入沸水中氽燙至表面變白后撈起以冷水沖洗,備用。
2。 黃豆洗凈,冷水浸泡約5小時(shí)備用。
3。將做法1的豬蹄放入沙鍋中,加入適量水,以大火煮沸后,轉(zhuǎn)小火續(xù)煮約1小時(shí)。
4。 將陳皮、做法1的青木瓜塊與做法2的黃豆放入做法3的沙鍋中,以小火煮約1小時(shí)后,加入鹽調(diào)味即可。
功效:豐胸,養(yǎng)顏,潤(rùn)膚。
養(yǎng)生好方式以水分為主的煲湯,由于制作過(guò)程中比一般料理少了油煎、油炸的過(guò)程,除可預(yù)防肥胖之外,更能減少心血管疾病的產(chǎn)生。
好處多多的煲湯
中國(guó)菜常見(jiàn)的“煲湯”,是將食材加上湯水,以小火慢燉細(xì)熬,秉持烹調(diào)時(shí)不加水、不開蓋,以簡(jiǎn)單調(diào)味料調(diào)味之原則熬燉的湯品,而喝煲湯的好處有什么呢?
養(yǎng)生好方式以水分為主的煲湯,由于制作過(guò)程中比一般料理少了油煎、油炸的過(guò)程,除可預(yù)防肥胖之外,更能減少心血管疾病的產(chǎn)生。加上煲湯有美顏、健身、潤(rùn)膚、增強(qiáng)免疫力的特點(diǎn),因此當(dāng)人虛弱生病或是女性朋友生產(chǎn)、坐月子時(shí),湯品更是補(bǔ)充體力又不傷腸胃的營(yíng)養(yǎng)佳品。
營(yíng)養(yǎng)好吸收湯中加了豐富的肉類、蔬菜一起熬煮,食材中的營(yíng)養(yǎng)素都溶于湯中,加上是全水解的營(yíng)養(yǎng)成分,電解質(zhì)濃度和我們的體液相近,很容易被腸胃吸收,所以煲湯是最適合隨著人體血液循環(huán)吸收的食物料理方式。
烹調(diào)方便烹調(diào)簡(jiǎn)便,也是煲湯的好處。只要選好食材,加上適量的水,就可以做出美味的湯品,因此很適合忙碌的上班族。而挑選食材時(shí),除了把握選購(gòu)季節(jié)性食材的原則外,亦可適時(shí)加上溫和的中藥材,為美味的湯品增加點(diǎn)滋補(bǔ)的效果。
窈窕好方法不少醫(yī)生與營(yíng)養(yǎng)師建議,想要減肥或保持身材的人,可以多喝湯,并且調(diào)整進(jìn)食順序,先喝湯、吃蔬菜,白飯等主食和肉類最后吃,其好處是可增加飽足感,使食量自然變小。如此一來(lái)可攝取較少熱量,也就不擔(dān)心吃太多而發(fā)胖啦。
飯前先喝湯,勝過(guò)良藥方進(jìn)食前先喝上幾口湯,可讓食物從口腔咽喉、食道到胃都很潤(rùn)滑,使食物順利下咽,防止因?yàn)槭秤酶捎彩澄铮碳は鲤つぁR部梢栽诔燥垥r(shí)喝湯,因?yàn)檫@有助于食物的稀釋并溫潤(rùn)口腔,且有益胃腸對(duì)食物的消化吸收,進(jìn)而減少食道炎、胃炎等疾病的發(fā)生。
什錦蔬菜瘦身湯
材料:雞胸骨200克,青蔥2根,芹菜100克,洋蔥1顆,青椒1個(gè),番茄1個(gè),大白菜200克,鹽1小匙,雞精1小匙。
做法:
1。雞胸骨放入沸水中氽燙去血水后,撈起以冷水洗凈,備用。
2。 青蔥、芹菜切小段;洋蔥、青椒、番茄、大白菜切小塊,備用。
3。 取1湯鍋,放入做法1的雞胸骨與適量水,以大火煮滾后,轉(zhuǎn)小火煮約30分鐘。
4。 將其余食材放入做法3的鍋中,以小火再煮約1小時(shí),起鍋前加入所有調(diào)味料拌勻即可。
功效:排毒,養(yǎng)顏,瘦身。
美顏益膚湯
材料:瘦肉150克,豬心1個(gè),桂圓10克,紅棗5個(gè),蓮子15克,姜片5克,陳皮10克,鹽少許,米酒1大匙。
做法:
1。 瘦肉、豬心放入沸水中氽燙去血水后,撈起以冷水沖洗干凈,切片,備用。
2。 取一湯鍋,放入適量水,以大火煮沸后,放入做法1的瘦肉片、豬心片,轉(zhuǎn)小火煮約半小時(shí)后撈起,備用。
3。 將其余材料加入做法2的湯鍋中,以小火再煮約30分鐘。
4。將做法2的豬心片與瘦肉片放入做法3的湯鍋中,待煮沸后,加入所有調(diào)味料拌勻即可。
功效:養(yǎng)顏、補(bǔ)血、潤(rùn)膚。
煲湯技巧
煲湯肉類應(yīng)先以冷水浸泡后氽燙
買回來(lái)的肉,切適當(dāng)大小放入盆中,置于水槽中以流動(dòng)的水沖洗,除了可以去除血水外,還有去腥、去雜質(zhì)、讓肉松軟的作用,沖凈之后應(yīng)浸泡約1小時(shí)。之后入沸水中氽燙,更可去除殘留的血水和異味,也能消除部分脂肪,避免湯過(guò)于油膩。
煲湯藥材需沖洗
中藥材的制作,多會(huì)經(jīng)過(guò)干燥、曝曬與保存,可能會(huì)蒙上一些灰塵與雜質(zhì)。使用前,最好以冷水稍微沖洗一下,但千萬(wàn)不可沖洗過(guò)久,以免流失藥材中的水溶性成分。此外,中藥材一次不要買太多,免得用不完,放久后發(fā)霉走味。
怎樣加水有學(xué)問(wèn)
原則上,煲湯時(shí)加水應(yīng)以蓋過(guò)所有食材為原則,使用牛、羊肉等食材時(shí),水面一定要超過(guò)食材。切記最好不要中途加水,以免稀釋掉食材原有的鮮味。如果必須要加水,也應(yīng)加熱水。
細(xì)火慢燉,但也不宜過(guò)久
煲湯雖然需要長(zhǎng)時(shí)間以慢火熬煮,但并不是時(shí)間越長(zhǎng)越好,大多數(shù)湯品以1~2小時(shí)為宜,肉類則以2~3小時(shí)為最能熬煮出新鮮風(fēng)味。若使用葉菜類為主,就更不宜煮太久。
火候大小是關(guān)鍵
通常先以大火,以一定的高溫?zé)踔螅绕涫怯泄撬璧娜忸愂巢臅r(shí),應(yīng)先用大火將血水、浮沫逼出,以免湯汁混濁。待沸騰后,需要調(diào)至接近爐心的小火,慢慢熬煮,記住不要火力忽大忽小,這樣易使食材粘鍋,破壞湯品的美味。
調(diào)味增美味
如果喜歡清爽喝原味,可不加調(diào)味,若想調(diào)味的話,建議起鍋前加些鹽提味。過(guò)早放鹽會(huì)使肉中所含的水分釋出,并加快蛋白質(zhì)的凝固,影響湯的鮮味。若是喜歡重口味,亦可加上雞精或是香菇精。如果煮魚,則可以酌量加姜片或米酒去腥。
正常的臉色是紅潤(rùn)有光澤,但是很多人由于日常生活不規(guī)律,飲食不當(dāng)?shù)龋瑢?dǎo)致臉色暗黃、面色蒼白、面容黑暗等等,臉色暗黃怎么辦呢?臉色發(fā)黃吃什么?如何改善不良面色問(wèn)題?下面介紹了一些不錯(cuò)的食療方法,快去看看吧!
臉色蒼白吃什么 5食療讓你天天好氣色
看臉色吃飯,這里的臉色指的是面色,即不同的健康狀況反映出來(lái)的不同面色,對(duì)于不同的面色,應(yīng)選擇不同的食療進(jìn)行調(diào)理,以下為大家推薦5種面色的食療調(diào)理,不妨看看自己適合哪款食譜吧。
面色蒼白型:氣血不足
食療:蜜汁花生棗
做法:紅棗100g,花生米100g,溫水泡后放鍋中加水適量,小火煮到熟軟,再加蜂蜜20g,至汁液粘稠?;?,也可用高壓鍋煮30分鐘左右,蜂蜜可待花生米、紅棗熟后入鍋。
功效:紅棗補(bǔ)氣,花生衣補(bǔ)血,花生米滋潤(rùn),蜂蜜補(bǔ)氣,綜合功效使面色紅潤(rùn)。
面容黑暗型:腎氣不足,陰液虧損。
食療:栗子燉白菜
做法:生栗子200g,去殼,切成兩半,用鴨湯適量喂至熟透,再放入白菜條200g,鹽、味精少許,白菜熟后勾芡。
功效:鴨滋陰補(bǔ)虛,栗子健脾補(bǔ)腎,白菜補(bǔ)陰潤(rùn)燥,綜合功效使面色白哲明亮。
面容粗糙型:陰血不足,見(jiàn)于燥火型體質(zhì)。
食療:筍燒海參
做法:水發(fā)海參200g切長(zhǎng)條,與鮮筍或水發(fā)筍100g切片同入鍋,加瘦肉一起烙熟,加入鹽、味精、酒,勾芡后食用。
功效:海參滋陰養(yǎng)血,竹筍清內(nèi)熱。綜合功效使皮膚細(xì)膩光潤(rùn)。
面色虛胖型:陽(yáng)虛,腎陽(yáng)不足,水濕上泛于頭面部。
食療:海米炒油菜
做法:油菜200g,洗凈切長(zhǎng)段,用油炒。再放入溫水發(fā)透的海米509,加適量雞湯炒熟,加鹽、味精,勾芡即可食用。
功效:油菜利尿除濕,海米補(bǔ)腎陽(yáng),雞湯補(bǔ)虛益氣。綜合功效使面部浮腫消退。
面容多皺型:脾胃兩虛
食療:什錦山藥泥
做法:鮮山藥或馬鈴薯500g煮熟,去皮,壓泥,再擠壓成團(tuán)餅狀,上置核桃仁、紅棗、山植、青梅等果粒,上蒸鍋煮約10分鐘,后澆上蜂蜜。功效:山藥補(bǔ)脾益腎,核桃仁補(bǔ)肺益腎潤(rùn)燥健腦,紅棗補(bǔ)氣養(yǎng)血。綜合功效使皮膚皺紋舒展,光滑潤(rùn)澤。
10習(xí)慣調(diào)理臉色暗黃 每天都有好臉色
臉色暗黃是什么原因?臉色暗黃怎么辦?臉色發(fā)黃吃什么?請(qǐng)看下文詳解!
·喝水最養(yǎng)顏
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),現(xiàn)代人普遍存在咖啡因攝入過(guò)多的問(wèn)題,白領(lǐng)一族尤其如此。一天當(dāng)中,喝咖啡、喝茶、喝可樂(lè)和運(yùn)動(dòng)飲料,這些飲品中都或多或少含有咖啡因,而白水卻喝得少了。
咖啡因攝入過(guò)多會(huì)導(dǎo)致焦慮、心跳加速和失眠等問(wèn)題,也間接地影響到女人們的好臉色。
貼士:咖啡因攝入過(guò)多讓人更容易失眠,睡不好哪來(lái)好臉色?建議每天補(bǔ)水可以通過(guò)喝開水,吃水果、喝粥等方式完成,減少咖啡因的攝入量。
·多吃美容蔬菜
美國(guó)最新的研究發(fā)現(xiàn),西蘭花、白菜等蔬菜不僅是粗纖維的良好來(lái)源,還能在消化過(guò)程中帶走體內(nèi)多余的水分,防止浮腫的發(fā)生。
專家建議:如果你不想第二天早晨醒來(lái)眼皮腫脹,可以在晚餐時(shí)適當(dāng)攝入這些蔬菜。
菜花、萵苣、冬瓜也有同樣的功效,愛(ài)美又愛(ài)健康的女士可以適當(dāng)多吃這類蔬菜。
·喝黃酒改善膚色
臉色不好有時(shí)是因?yàn)轺龅拇缴珜?dǎo)致的。中醫(yī)發(fā)現(xiàn)很多30歲左右的女性都有脾虛之癥,最明顯的癥狀就是嘴唇發(fā)白,沒(méi)有顏色。平日里化妝看不出來(lái),卸妝之后才發(fā)現(xiàn)自己的嘴唇長(zhǎng)期以來(lái)只是口紅油彩的畫板。想擁有美好的臉色,從擁有紅潤(rùn)的唇色開始。而擁有自然紅潤(rùn)的唇色,需要注意補(bǔ)脾。除了多吃山藥等補(bǔ)脾食物,專家建議在冷天里可以喝一點(diǎn)黃酒佐餐,這同時(shí)也是最傳統(tǒng)的補(bǔ)脾良方,對(duì)于改善膚色有幫助。
貼士:可在溫酒中加入姜絲、話梅,讓口感更豐富。但需要提醒的是,每天飲用一杯就好,不要過(guò)量。
·每天排毒
我們每天吃進(jìn)去的食物經(jīng)過(guò)消化會(huì)有部分廢物和毒素需要排出,這些毒素是否及時(shí)排出對(duì)于面色很重要。食物進(jìn)入人體后先經(jīng)胃部消化,然后由小腸吸收,如果有便秘的情況出現(xiàn),停留在小腸的毒素會(huì)經(jīng)血液流遍全身,讓肌膚發(fā)黃粗糙,影響我們的好臉色。每天晨起一杯溫開水,可以幫助喚醒沉睡的腸道,讓我們的一天輕盈開始。
貼士:食物纖維攝入不足是便秘的一大原因。如果你不能保證自己每天吃足七種蔬果,用蔬果汁來(lái)補(bǔ)充也是擁有好臉色的高招。
·午睡調(diào)氣色
對(duì)于上班族來(lái)說(shuō),午睡是很奢侈的事。但越來(lái)越多的研究發(fā)現(xiàn)了每天中午小睡對(duì)健康的近期和遠(yuǎn)期益處。公司附近的足底按摩小店,都能讓我們放松一下疲憊的身心。即使是辦公桌上的小憩也會(huì)對(duì)下午保持精力有幫助。
貼士:午間小睡可以讓大腦和身體得到雙重的休整,讓我們氣色更好,一天精力更充沛。需要提醒的是,如果在辦公桌上休息,最好關(guān)閉電腦,以杜絕輻射。
·每天喝一杯山楂茶
提到下午茶,很多人會(huì)想到西式的茶點(diǎn):軟芝士做的提拉米蘇或一杯濃郁奶泡泡的卡布基諾。這些食品的味道雖然誘人,但熱量高,營(yíng)養(yǎng)成分單一,過(guò)多的脂肪會(huì)讓膚色出現(xiàn)不均勻的狀態(tài)。專家推薦愛(ài)美又愛(ài)健康的女士們每天喝一杯山楂茶,因?yàn)樯介忻黠@地降低血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮(zhèn)靜等功效??梢詮?qiáng)心、增加冠脈血流、擴(kuò)張血管、讓面色紅潤(rùn)??梢哉f(shuō)山楂是每個(gè)女人都該吃的“好臉色”食物。
貼士:除了山楂,紅棗、無(wú)花果等經(jīng)典女性食物也可作為每天的小零食。因?yàn)樗鼈兌紝?duì)女性的好氣色有幫助。
·睡前美容
我們都知道關(guān)于紅葡萄酒的諸多好處:含有豐富的多種礦物質(zhì)、富含抗氧化的多酚、預(yù)防動(dòng)脈硬化和心臟病、改善手腳冰涼等冷虛癥、維C滋潤(rùn)肌膚、明目……如果,你總是不能習(xí)慣葡萄酒酸酸的口感,或擔(dān)心過(guò)量酒精攝入對(duì)健康可能造成的危害,還可以把葡萄酒的健康益處直接用到臉上。
具體方法:把紅葡萄酒均勻地灑在一次性面膜布上,然后在臉上敷5分鐘(敏感肌膚除外)。每天晚上臨睡前做一次這樣的美容功課,你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的臉色真的紅潤(rùn)了。
貼士:除了葡萄酒面膜,平時(shí)還可以交替做牛奶蜂蜜面膜、香蕉檸檬面膜等。另外,每天潔面后用手輕輕拍打臉部也是一種制造紅潤(rùn)的零成本美容課。所謂“沒(méi)有丑女人只有懶女人”的道理再一次得到證實(shí),好習(xí)慣的女人都有好臉色。
·泡澡泡出好臉色
上次去歐洲旅行時(shí)帶回的精油還原封未動(dòng)地躺在抽屜里,花朵香皂都用來(lái)洗了手,家里的浴缸成了孩子的戲水樂(lè)園。女性,這個(gè)家里最辛苦的角色是否也該寵愛(ài)一下自己呢?熱水澡讓溫暖迅速包裹身體,同時(shí)促進(jìn)全身血液循環(huán)。如果第二天有約會(huì),前一天晚上睡前泡個(gè)熱水澡,第二天會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的氣色格外好。
貼士:享受水療是制造好臉色最有效的懶人被動(dòng)運(yùn)動(dòng)。如果再有植物精油和浴鹽一起參與這場(chǎng)放松行動(dòng),將會(huì)是既享受又有效的體驗(yàn)。
·打扮自己
美國(guó)的研究發(fā)現(xiàn),每天肯花時(shí)間打扮自己的女人更容易擁有好臉色。心理學(xué)家分析認(rèn)為,化妝讓女人給自己一種美麗暗示,而且專家們發(fā)現(xiàn)喜歡裝飾自己的女性往往更愛(ài)交際,而交際本身也是一種健康需要。
如果長(zhǎng)期過(guò)著兩點(diǎn)一線的生活,整個(gè)人的氣色勢(shì)必會(huì)受到影響。
調(diào)查顯示,那些感到孤獨(dú)、緊張,每天被職業(yè)裝束包裹的女人注定沒(méi)有好臉色示人。所以,每個(gè)月讓自己有機(jī)會(huì)參加聚會(huì),讓自己有機(jī)會(huì)盛裝打扮起來(lái),在與不同人的交流中開闊自己的視野和交際圈,精神上會(huì)獲得巨大的愉悅。
貼士:人是群體動(dòng)物,因?yàn)槲覀冃枰氨恍枰薄2灰詾椤敖浑H花”只適合二字頭的年齡段,適當(dāng)參與聚會(huì),與新朋舊友聊天,刺激大腦更興奮,生活的幸福感更深刻,談笑風(fēng)生時(shí)我們的臉色也會(huì)更好。
·舞出好臉色
枯燥的鍛煉不容易堅(jiān)持。不如給運(yùn)動(dòng)添加點(diǎn)興奮的作料——跳舞。舞起來(lái)讓我們血液沸騰,快樂(lè)地出汗,感受體內(nèi)卡路里的燃燒。
貼士:好臉色來(lái)自好循環(huán),運(yùn)動(dòng)自然是不二法門。幾乎所有的健康專家都會(huì)強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的好處。而舞蹈是更快樂(lè)、更輕松、更適合女人的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)方式。
5種“臉色”小心要你命
一個(gè)人的臉色好壞往往取決于他的健康狀況。什么樣的臉色會(huì)是疾病的征兆?
疾病征兆:鼻類呈紅色或紫色
鼻尖代表了心臟的情況。鼻尖呈紅色或紫色可能是血壓偏高,或鹽和酒精攝取過(guò)多。因此,在日常飲食中,要避免攝入過(guò)多的鹽,戒煙限酒,以清淡飲食為主,起居規(guī)律。
疾病征兆:皮膚過(guò)于白皙
皮膚過(guò)于白晳,可能是氣血欠虧所致。改善這一癥狀,可以將紅棗、花生米用溫水浸泡后,用小火煮熟,再加些蜂蜜熬至黏稠。常吃這些食物,可使臉色紅潤(rùn)起來(lái)。
疾病征兆:眼圈發(fā)黑、臉色晦暗
早上起來(lái),如果發(fā)現(xiàn)自己面呈此狀,表明腎臟負(fù)擔(dān)太重了。要減少用鹽量和用糖量,能不加糖的菜盡量不要加糖,用鴨肉煮栗子、燒大白菜等進(jìn)行食療。此外,吃啥補(bǔ)啥,可用豬腰子煮湯吃有一定的療效。
疾病征兆:耳朵發(fā)紅
耳朵代表了腎的狀況。耳廓呈紅色或紫色說(shuō)明循環(huán)不好。要少飲酒,少吃精細(xì)食物,少吃糖,多做運(yùn)動(dòng)以促進(jìn)循環(huán)功能。
疾病征兆:面頰呈褐紅色
面頰發(fā)紅是高血壓的征兆。因此,面部呈此顏色的男人們要注意減少吸煙量或戒煙,經(jīng)常量血壓。
總結(jié):看完以上介紹的這些改善面色黃、面色蒼白等問(wèn)題的方法,我想大家都該了解如何做擁有健康膚色了,那么趕快試試看吧!
中醫(yī)秘方一:每天早晚刷牙2次
每天早晚刷牙2次已經(jīng)很足夠了。刷牙的次數(shù)多,并不一定能把牙刷干凈,最重要的是用對(duì)正確的刷牙方式。什么是正確的刷牙方式呢?
每2顆牙齒一起刷。刷牙齒咬合面時(shí),握柄要保持水平,刷牙齒內(nèi)外側(cè)時(shí),刷毛要和牙齒成45-60度,輕壓牙齒,并稍微涵蓋牙齦。千萬(wàn)不要太過(guò)用力,同時(shí)要有固定次序,以免有所遺漏。牙刷最少每?jī)蓚€(gè)月要更換一次,一旦開叉的牙刷就不要再使用了。
中醫(yī)秘方二:吃東西后,用清水或漱口水漱口!
吃東西后要馬上刷牙,常常因?yàn)闀r(shí)間或空間的限制,很多時(shí)候都不太容易做到,因此漱口絕對(duì)不能少。因?yàn)橥高^(guò)漱口的步驟,可以將殘留在口腔中的殘?jiān)宄蓛簦谒矒碛羞@樣的作用,以減少殘余食物在口腔中起化學(xué)變化,對(duì)牙齒造成傷害。
中醫(yī)秘方三:適量攝取或使用氟化物
兒童可以從2-3歲開始,每半年就請(qǐng)牙醫(yī)師在牙齒涂上一層氟化物,絕對(duì)有鞏固牙齒,減少蛀牙的效果。選用含氟或氟化物的牙膏,可加強(qiáng)牙齒抗酸的能力,同時(shí)還能防蛀及保護(hù)琺瑯質(zhì)。
含氟度在250 - 800ppm,屬低氟牙膏;800 - 1000ppm的,屬氟化牙膏;含氟度在800ppm以上才有防蛀效果。另外,喝含有氟的水也是強(qiáng)化牙齒和使牙齒變白的方法之一。
中醫(yī)秘方四:注意日常的飲食習(xí)慣
牙齒就像是一種耗材,每天使用會(huì)慢慢的磨損,所以盡量不要吃太硬的食物,否則會(huì)減短牙齒的壽命。另外就是要少吃含有色素的食物,以免色素會(huì)滲入牙齒中,污染了潔白貝齒,使牙齒不再潔白。
中醫(yī)秘方五:半年定期做牙周檢查,并清除牙結(jié)石1次
牙齒也和身體一樣,需要做定期的檢查。因此,記得每半年要做一次牙齒與牙周的檢查,并請(qǐng)牙醫(yī)為你的口腔照張X光,看看自己的牙髓,牙床是否健康。另外,就是要洗牙,因?yàn)閱慰科饺盏乃⒀?,有時(shí)很難清除牙結(jié)石,因此,洗牙就絕對(duì)不能少。
好女人好氣色是靠滋養(yǎng)出來(lái)的,女人如果真的愛(ài)自己,就必須懂得怎樣用正確的方法達(dá)到美容目的。特別適合現(xiàn)代的生活節(jié)奏很快,很多時(shí)候都不能花太多的時(shí)間去頤養(yǎng)自己,但是養(yǎng)生工作是長(zhǎng)期的,到了一定的年齡就會(huì)顯出效果。
第一款:山藥豬蹄湯
功效:豐胸、美顏、潤(rùn)膚、補(bǔ)氣
材料:山藥、豬蹄、紅棗、米酒
做法:
1、將紅棗洗凈待用、豬蹄肉洗凈切塊、山藥削皮切段;
2、將豬蹄用熱水灼去腥味跟多余油脂后,取出再以冷水洗凈去油;
3、在鍋里倒入適量的水,放入山藥、紅棗跟處理好的豬蹄,大火煮10分鐘后轉(zhuǎn)小火燉2-3小時(shí)即可。
TIpS:山藥原名薯蕷,能補(bǔ)脾氣而益胃陰,而補(bǔ)肺益腎只能作為輔助之品。它的黏質(zhì)液內(nèi)含有女性荷爾蒙的基本物質(zhì),有促進(jìn)荷爾蒙合成的作用,幫助女性對(duì)抗荷爾蒙減少,產(chǎn)生的肌膚老化現(xiàn)象,讓皮膚光滑有彈性。
豬蹄中含有大量的膠原蛋白,可以幫助促進(jìn)皮膚細(xì)胞吸收和貯存水分,防止皮膚干癟起皺,使你的皮膚圓潤(rùn)飽滿、光滑富有彈動(dòng)噢!
第二款:青木瓜鮭魚湯
功效:瘦身、養(yǎng)顏、美白、淡斑
材料:鮭魚頭、青木瓜、黃茋、生姜
做法:
1、青木瓜洗凈去皮切塊,鮭魚頭洗凈垛塊后備用;
2、在鍋中放入適量的水,煮開后放入木瓜、鮭魚頭、黃芪跟生姜片。大火煮10分鐘后轉(zhuǎn)至小火慢燉,至煮爛即可。
TIpS:眾所周知,木瓜自古就是第一豐胸佳果,木瓜酶對(duì)乳腺發(fā)育很有助益,它能刺激女性荷爾蒙分泌,并能刺激卵巢分泌雌激素,使乳腺暢通,達(dá)到豐胸的目的。再者,木瓜含有的木瓜酵素,木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類,更可分解脂肪!通過(guò)分解脂肪達(dá)到去除贅肉,縮小瘦小細(xì)胞,促進(jìn)新陳代謝的目的!木瓜酶不僅而且能幫助潤(rùn)滑肌膚,木瓜中維生素C的含量之高竟是蘋果的48倍!加上木瓜酶助消化能力,可能盡快排出體內(nèi)毒素。同時(shí)還能幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質(zhì),讓肌膚顯得更明亮、更清新!
第三款:養(yǎng)顏瘦身湯
功效:消除腹部脂肪、祛水腫、滋潤(rùn)
材料:豆腐、瘦肉、海帶、鮮菇、枸杞、生姜
做法:
1、姜片切絲、豆腐切塊、瘦肉切片備用;
2、將豬肉在鍋中灼過(guò)水后取出,備用;
3、在鍋中放入適量的水,燒開后放入豆腐、枸杞、香菇、姜絲等一起煮,先用猛火煮5分鐘后,再轉(zhuǎn)小火煮10分鐘;
4.最后放入瘦肉,煮沸后用小火慢燉,煮2個(gè)小時(shí)左右即可。
TIpS:海帶含有豐富碘和多種微量元素,有消除脂防及膽固醇之作用。同時(shí)有刺激卵巢濾泡黃體化,恢復(fù)卵巢的正常機(jī)能,糾正內(nèi)分泌失調(diào),消除乳腺增生的隱患的功效。是女性養(yǎng)顏必吃的圣品之一。
第四款:瘦身美白湯
功效:改善膚色黯淡、毛孔粗大等皮膚問(wèn)題,消除體內(nèi)多余油脂,瘦身、養(yǎng)顏
材料:冬瓜、銀耳、紅蘿卜、薏仁、紅棗、生姜、白芷、黃芪
做法:
1、事先提前1小時(shí)將薏仁洗凈泡,銀耳、白芷、黃芪和紅棗洗凈備用;
2、鍋里放入適量的水煮開后再放入泡過(guò)的薏仁,煮開后再轉(zhuǎn)小火煮20分鐘。
3、冬瓜連皮洗凈切塊后放入鍋中一起煮,之后再放入銀耳、白芷、黃芪和紅棗。用小火煮1小時(shí)后,加鹽及其他調(diào)味即可。
TIpS:黃芪具有補(bǔ)氣固表、止汗解毒、利尿、消腫等功效;白芷可以溫補(bǔ)肺、胃,祛風(fēng)解表,散寒止痛,除濕通竅,消腫排膿的功效,可以治療由感冒引起的頭痛、鼻塞、腹瀉等。
第五款:潤(rùn)顏美膚滋補(bǔ)湯
功效:滋陰養(yǎng)肺、生津、潤(rùn)膚、滑膚、美顏、補(bǔ)肝益腎
材料:何首、沙參、玉竹、薏仁、蜜棗、豬肺、鹽
做法:
1、把何首、沙參、玉竹、薏仁一起洗凈待用;
2、豬肺洗凈切塊,灼水后撈起瀝干,備用。
3、鍋中放入適量的水,放入所有材料,用大火煮10分鐘,再轉(zhuǎn)小火慢熬2個(gè)小時(shí),最后加入鹽和其他調(diào)味即可。
TIpS:何首烏有解毒、潤(rùn)腸、通便的作用,還有補(bǔ)益精血、烏須發(fā)、強(qiáng)筋骨、補(bǔ)肝腎的功效,可用于治療失眠多夢(mèng),血虛身痛,風(fēng)濕痹痛、皮膚瘙癢等疾病。而玉竹則有養(yǎng)顏、潤(rùn)澤的功效。
缺血是大多數(shù)女性都存在的問(wèn)題,因?yàn)榕悦總€(gè)月都會(huì)有生理期,因此補(bǔ)血對(duì)女人來(lái)說(shuō)是相當(dāng)重要的。然而補(bǔ)血方法有很多種,其中最多的就是天然又健康的食補(bǔ)。下面來(lái)看看小編推薦的補(bǔ)血食品,讓你吃出好氣色,面色紅潤(rùn)就算不化妝也很美麗!
八大補(bǔ)血圣品
1、玫瑰酒——能活血
為臉上的雀斑、黃褐斑而苦惱的女性,多為肝郁氣滯者,常伴有胸脹痛、月經(jīng)不調(diào)、胸悶、氣滯、抑郁等癥狀??蓢L試玫瑰酒,玫瑰花具有行氣解郁、疏肝和胃、活血止痛的功效。
2、龍眼肉——含鐵質(zhì)
龍眼肉即桂圓肉,每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素A、B,葡萄糖和蔗糖等,具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯、龍眼酒等食物,推薦孕婦和產(chǎn)婦食用,是頗佳的補(bǔ)血食物。
3、桑葚干——天然鐵
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,是水果中的補(bǔ)血果。一般建議將桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血,還可以美容。
4、黑棗與蜜棗干——補(bǔ)鐵養(yǎng)血
干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗,每100克含鐵量在3.7—3.9毫克之間,也算是補(bǔ)血食物中的佳品,干棗中還含有豐富的維生素C,維生素C是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子。
小貼士:但干棗含有豐富的膳食纖維,不利消化,所以每日不宜多食,而且最好是煲湯、煮粥食用。
5、紫葡萄干——補(bǔ)血
紫葡萄是很好的補(bǔ)血水果。將葡萄曬制成干后,每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過(guò)程中,最大限度地保留了葡萄皮,也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營(yíng)養(yǎng)素的保留。
小貼士:葡萄皮的營(yíng)養(yǎng)含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于果肉,如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。
6、南瓜——補(bǔ)血
鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一,可幫助紅血球正常運(yùn)作;鋅會(huì)直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素,全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營(yíng)養(yǎng)素。
小貼士:被譽(yù)為補(bǔ)血妙品的南瓜,富含植物性蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素及必需氨基酸、鈣、鋅、鐵,鈷、磷。
7、蘿卜干——鐵質(zhì)高
蘿卜干本來(lái)就是有益的蔬菜,它所含的維生素B極為豐富,鐵質(zhì)含量很高。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養(yǎng)生食物,它的鐵質(zhì)含量除了金針菜之外超過(guò)一切食物。
8、胡蘿卜——補(bǔ)血
胡蘿卜含有很高的維生素B、C,同時(shí)又含有胡蘿卜素。胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益,用胡蘿卜煮湯,是很好的補(bǔ)血湯飲。
補(bǔ)血的食療方
1、四物湯
四物湯對(duì)于女人而言可是一個(gè)寶,所謂四物指的其實(shí)就是當(dāng)歸、熟地、白芍、川芎。對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō),每個(gè)月的那幾天結(jié)束之后就可用四物湯進(jìn)行補(bǔ)血調(diào)經(jīng)了。女性常喝四物湯不僅可補(bǔ)血,預(yù)防貧血,同時(shí)還可喝出好氣色 。
做法:將四物包好,加入排骨一起燉成湯就可以了。如果不喜歡吃排骨的話,也可根據(jù)自己的口味加入其它的肉類都是可以的。
2、三紅湯
所謂三紅湯指的就是紅棗,紅豆,花生三種紅色的食物一起熬煮出來(lái)的湯品了。眾所周知紅色的食物都具有補(bǔ)血的功效,而紅棗,紅豆,花生本身也都是屬于相對(duì)容易能買得到的因此值得推薦給大家。
做法:把紅棗,紅豆,花生等都放在一起熬就可以了,在這里提醒一下花生一定不要去皮哦。因?yàn)榛ㄉ钠?,更具補(bǔ)血功效。
3、銀耳南瓜補(bǔ)血湯
銀耳南瓜都是最適合女性的養(yǎng)顏佳品,其也具有補(bǔ)血的功效,特別是對(duì)于那些氣色不好,臉色偏黃的女性由為適用了。
做銀耳南瓜補(bǔ)血湯之前最好先準(zhǔn)備好所需的材料南瓜一片、干蓮子20克、銀耳一朵、紅棗10顆,冰糖適量。做的時(shí)候要先將南瓜洗干凈,最好不要去皮,口感更好,然后把蓮子心去掉,把紅棗洗干凈。鍋中的水開之后先加入蓮子和銀耳用小火煮15分鐘,然后放入南瓜煮至松軟就可以吃了。
4、百合白果牛肉湯
百合具有滋陰潤(rùn)燥之功效,而牛肉富含豐富的氨基酸和人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)素,將這些材料一起熬成湯喝不僅可補(bǔ)氣補(bǔ)血,同時(shí)還具有美容,去火氣等作用呢?
上面這四款冬就是用來(lái)補(bǔ)血的偏方,當(dāng)然了應(yīng)該說(shuō)其效果都還是相當(dāng)不錯(cuò)的。
但是,現(xiàn)實(shí)生活中很多女性朋友平時(shí)忙于工作,忙于照顧孩子,可能沒(méi)有多少心血去為自己做這些湯品來(lái)幫助補(bǔ)血,那么這么辦呢?其實(shí)對(duì)于女性朋友們而言日常還可利用一些直接可以吃的小零食達(dá)到補(bǔ)血的效果的。因?yàn)樯钪泻芏嗍澄锒季哂醒a(bǔ)血的功效,而且也不需要女性花費(fèi)太多的時(shí)間去弄。
水果類的:
龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、蘋果、桔子,櫻桃等等。
蔬菜類的:
菠菜、胡蘿卜、油菜、黃花菜、蓮藕、紅蘿卜。
五谷類的:
黑米、黑豆、紫米、糯米等等。
堅(jiān)果類的:
紅棗、核桃、桂圓等等其實(shí)這些也都具有很好的補(bǔ)血功效的。
再者像一些如紅糖,阿膠,燕窩等等這些也都是具有一定的補(bǔ)血功效的。
以上就是小編的推薦,補(bǔ)血是女性朋友日常養(yǎng)生的重點(diǎn),因?yàn)槎鄶?shù)女性由于生理因素多會(huì)有貧血的問(wèn)題,所以大家一定不能忽視,早日重視起來(lái),才會(huì)恢復(fù)好氣色。
中藥主要由植物藥(根、莖、葉、果)、動(dòng)物藥(內(nèi)臟、皮、骨、器官等)和礦物藥組成。因植物藥占中藥的大多數(shù),所以中藥也稱中草藥,平和的藥物。下面專家給女性朋友推薦幾種補(bǔ)氣活血的中藥,讓你補(bǔ)出紅潤(rùn)氣色,一起來(lái)看看吧!
穿心蓮利濕消腫
心蓮味苦,性寒。歸心、肺、胃、膀胱經(jīng)。具有清熱解毒,利濕消腫的功效。
宜于降火去燥。可治急性菌痢,胃腸炎,感冒,流腦,氣管炎,肺炎,百日咳,肺結(jié)核,肺膿瘍,膽囊炎,高血壓,鼻衄,口咽腫痛,瘡癤癰腫,水火燙傷,毒蛇咬傷。
三七防治心血管疾病
清代名醫(yī)趙學(xué)敏在他所著的《本草綱目拾遺》中說(shuō):人參補(bǔ)氣第一,三七補(bǔ)血第一,味同而功亦等,稱三七為中藥之最珍貴者?,F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),三七的化學(xué)成分、藥理作用和臨床應(yīng)用與人參有相似之處。其人參總皂甙含量超過(guò)人參。三七可擴(kuò)張血管,降低血管阻力,增加心輸出量,減慢心率,降低心肌耗氧量和毛細(xì)血管的通透性,在心血管病防治方面比人參有明顯的優(yōu)勢(shì)。
當(dāng)歸粉補(bǔ)血活血
當(dāng)歸是一種多年生草本植物,藥用其根,主產(chǎn)于我國(guó)四川、甘肅、陜西、云南、湖北等省。醫(yī)學(xué)認(rèn)為,當(dāng)歸味甘而重,故專能補(bǔ)血,其氣輕而辛,故又能行血,補(bǔ)中有動(dòng),行中有補(bǔ),為血中之要藥。因而,它既能補(bǔ)血,又能活血,既可通經(jīng),又能活絡(luò)。凡婦女月經(jīng)不調(diào),痛經(jīng),血虛閉經(jīng),面色萎黃,衰弱貧血,子宮出血,產(chǎn)后瘀血,例經(jīng)(月經(jīng)來(lái)潮時(shí),出現(xiàn)口鼻流血)等婦女的常見(jiàn)病,都可以用當(dāng)歸。
黃芪補(bǔ)氣
中醫(yī)認(rèn)為脾為后天之本。脾胃派代表人物李杲認(rèn)為黃芪益元?dú)舛a(bǔ)三焦,清代的黃宮繡稱黃芪為補(bǔ)氣諸藥之最。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),黃芪不僅能擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈,改善心肌供血,提高免疫功能,而且能夠延緩細(xì)胞衰老的進(jìn)程。
金銀花清熱解毒
銀花味甘性寒,氣味芳香,既可清透疏表,又能解血分熱毒,尤為治陽(yáng)性瘡瘍的要藥。配以連翹、牛蒡子、薄荷、荊芥,則疏表解熱。配以鮮生地、玄參、連翹、竹葉卷心等,則清營(yíng)泄熱;配以紫花地丁、野菊花、蒲公英,則解毒療瘡。配以黃耆、當(dāng)歸、甘草,則托毒消癰。配以黃芩、白芍、甘草等,則清熱治痢。
人參抗氧化,抗衰老
《神農(nóng)本草經(jīng)》認(rèn)為,人參能補(bǔ)五臟,安精神,定魂魄,止驚悸,除邪氣,明目開心益智。久服輕身延年。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),它還具有抗氧化、抗衰老、抗疲勞、保肝、調(diào)節(jié)心血管功能、興奮造血系統(tǒng)功能等作用。吉林中醫(yī)研究所霍玉書等用人參果皂甙對(duì)50歲以上年齡的人進(jìn)行抗衰老研究,證實(shí)人參果皂甙有返老還童的功效。
車前子祛痰止咳
能利水消腫,養(yǎng)肝明目,祛痰止咳。特別對(duì)于慢性氣管炎及高血壓、尿道炎、膀胱炎有很好的治療效果。
黃連清熱燥濕、瀉火解毒
民間有家有黃連,百病可愈的諺語(yǔ),黃連作為一種家喻戶曉的中藥,廣泛應(yīng)用于臨床。中醫(yī)認(rèn)為,黃連藥性苦寒,具有清熱燥濕、瀉火解毒的作用,最擅長(zhǎng)的就是清胃熱、瀉胃火。臨床上常用于治療胃火牙痛的清胃散,就是以黃連為主藥的代表方之一。
何首烏益精髓,降血糖
宋代《開寶本草》稱之久服長(zhǎng)筋骨,益精髓,延年不老?,F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),何首烏能夠促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞的生長(zhǎng),對(duì)神經(jīng)衰弱及其他神經(jīng)系統(tǒng)疾病有輔助治療作用。并可調(diào)節(jié)血清膽固醇,降低血糖,提高肝細(xì)胞轉(zhuǎn)化和代謝膽固醇的能力。何首烏還具有良好的抗氧化作用。
乳房脹痛,心里難受,全身不適,怎么辦?不妨試試以下的建議,是否能夠幫助你輕松消除乳房不適。
一、改變飲食習(xí)慣
采用低脂高纖的飲食,食用谷類(全麥)、蔬菜及豆類的纖維。
二、經(jīng)常按摩乳房
輕輕按摩乳房,可使過(guò)量的體液再回到淋巴系統(tǒng)。按摩時(shí),先將肥皂液涂在乳房上,沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指,約一個(gè)硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再?gòu)椘?,這對(duì)防止乳房不適癥有極大的好處。
三、穿穩(wěn)固的胸罩
胸罩除了防止乳房下垂外,更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進(jìn)一步受到壓迫,消除不適。細(xì)心的姐妹會(huì)發(fā)現(xiàn),那些慢跑運(yùn)動(dòng)員穿戴穩(wěn)固的胸罩就是這個(gè)保健原因。
四、避免利尿劑
利尿劑的確有助于排放體內(nèi)的液體,也能削減乳房的腫脹。但這種立即的緩解需付出代價(jià)的。過(guò)度使用利尿劑會(huì)導(dǎo)致鉀的流失、破壞電解質(zhì)的平衡,以及影響葡萄糖的形成。
五、不吃咸
高鹽的食物易使乳房脹大,月經(jīng)來(lái)前的7~10天尤應(yīng)避免這類食物。
六、試用熱敷
熱敷是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法,可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。如果采用冷、熱敷交替法,消除乳房不適癥效果會(huì)更好。
七、防止肥胖
對(duì)于過(guò)度肥胖的女性,減輕體重將有助于緩解乳房腫痛。
八、用蓖麻油敷胸
蓖麻油含有一種能提升T11淋巴細(xì)胞功能的物質(zhì),這種淋巴細(xì)胞能加速各種感染的復(fù)原,去除疼痛。方法是:將蓖麻油滴于折成四層的棉布上,讓其沾滿蓖麻油,但勿過(guò)濕,以免四處滴流。將此布敷于乳房上,蓋一層塑膠薄膜,再放上熱敷袋。將熱敷袋調(diào)至你能忍受的熱度,敷一小時(shí)即可。
九、攝取維生素
飲食中應(yīng)攝取富含維生素C、鈣、鎂、及維生素B群的食物。這些維生素有助于調(diào)節(jié)前列腺素E的制造,同時(shí),少吃人造奶油,因其中的氫化脂肪會(huì)干擾體內(nèi)必需的脂肪酸(來(lái)自食物)轉(zhuǎn)化為Y-亞麻油酸(GIA)的能力,而GIA促成前列腺素E的形成,進(jìn)而抑制催乳激素的產(chǎn)生。
十、遠(yuǎn)離咖啡
咖啡因是否導(dǎo)致乳房不適?目前尚未證實(shí)。但據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn),許多有乳房痛及其它良性癥狀的婦女,在戒除咖啡因后,癥狀有明顯的改善。因此,你得全面戒掉咖啡,也就是要對(duì)汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛藥等完全死心。
十一、切忌濫用藥
有的人胡亂吃些消炎藥或是抗生素類藥來(lái)止住乳房脹痛,這是錯(cuò)誤和危險(xiǎn)的,因?yàn)槿榉棵浲床荒苁褂镁植啃缘念惞檀枷讋?/p>
本文導(dǎo)讀:美女要做到美,那唯一的方法就是對(duì)自己進(jìn)行保養(yǎng)。對(duì)于女人氣色的保養(yǎng),中醫(yī)養(yǎng)生湯可是不能錯(cuò)過(guò)的膳品哦。
湯,是人們所吃的各種食物中最富營(yíng)養(yǎng)、最易消化的品種之一。一般是指以水為傳熱介質(zhì),對(duì)各種烹飪?cè)辖?jīng)過(guò)煮、熬、燉、氽、蒸等加工工藝烹調(diào)而成的汁多的、有滋有味的飲品。不僅味道鮮美可口,且因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)成分多半已溶于水中,故極易吸收。
一、銀耳櫻桃養(yǎng)顏湯:補(bǔ)氣養(yǎng)血,白嫩皮膚
材料:銀耳二朵,櫻桃二兩,冰糖適量。 做法:銀耳用清水浸軟;櫻桃洗凈,去核;先將銀耳加水煮半小時(shí),放入冰糖煮溶,最后加入櫻桃,煮片刻即可食用。
食療功效:補(bǔ)氣養(yǎng)血,白嫩皮膚。
方法:紅棗20克,薏仁20克、白果15克(去殼除衣)、桂圓肉10克,一同放入鍋內(nèi)同煮40分鐘,再加上煮熟去殼的鵪鶉蛋6只,煮上半小時(shí),加入適量紅糖或冰糖食用。
功效:具有養(yǎng)心神、清濕毒、健脾胃之功效;常食可使皮膚少生暗瘡、粉刺、扁平疣等,使皮膚滋潤(rùn)嫩滑、光潔白凈。
大家都知道豬肝含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),具有營(yíng)養(yǎng)保健功能,是最理想的補(bǔ)血佳品之一。它含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素A和維生素B族以及鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)是人體所必需又容易缺乏的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。吃豬肝有明目補(bǔ)血、護(hù)肝養(yǎng)顏和防治夜盲癥的食療保健作用。
秋天天氣干燥,這時(shí)候宜食養(yǎng)陽(yáng)養(yǎng)肝的食物,不妨選擇多喝些豬肝湯。這里主要向大家推薦4款豬肝湯的健康煮法,補(bǔ)血養(yǎng)顏,讓每個(gè)愛(ài)美的mm在秋天擁有好氣色,眼睛更雪亮。
一、麻油番茄豬肝湯
調(diào)味料:麻油3湯匙;米酒半湯匙;鹽適量。
做法:
1.豬肝用水沖凈切片,用冷水或淡鹽水浸泡30分鐘,至水清,中間換水2~3次;撈起用少許鹽、生粉和生抽腌好備用;
2.番茄洗凈,每個(gè)切6瓣;
3.蔥和香菜洗凈,分別切末;
4.熱鍋放3湯匙麻油,下姜片爆香,放切好的蔥白略炒,再加入番茄片一起拌炒,倒入6碗水燒開,下豬肝和米酒煮至豬肝熟,下鹽調(diào)味,撒入蔥青和香菜即可品嘗。
功效:
補(bǔ)肝養(yǎng)血、促進(jìn)子宮恢復(fù)。
二、菊花豬肝湯
材料:豬肝250克,鮮菊花10朵。
做法:豬肝洗凈,切薄片,用清水浸泡至水清,用適量生粉、油和鹽腌10分鐘;鮮菊花洗凈,取花瓣。先將菊花放入清水鍋內(nèi)煮10分鐘,再放入豬肝,煮至豬肝熟下鹽調(diào)味即成
功效:有滋養(yǎng)肝血,養(yǎng)顏明目功效。
三、韭菜豬肝湯
材料:豬肝250克、韭菜200克、姜3片。
做法:豬肝洗凈,切薄片,用清水浸泡至水清,用適量生粉、油和鹽腌10分鐘;韭菜去根切段;將適量清水和姜片放入煲內(nèi)燒開,放入韭菜和豬肝滾熟,下鹽和雞粉調(diào)味即可食用。
功效:養(yǎng)肝補(bǔ)血,助益陽(yáng)氣。
四、菠菜豬肝湯
材料:豬肝250克、菠菜200克、姜3片。
做法:豬肝洗凈,切薄片,用清水浸泡至水清,用適量生粉、油和鹽腌10分鐘;菠菜擇洗干凈,焯水(去澀味)后撈起切段;將適量清水和姜片放入煲內(nèi)燒開,放入菠菜和豬肝,滾熟后下鹽和雞粉調(diào)味即可。
功效:生血養(yǎng)血,潤(rùn)燥滑腸。
小貼士:
如想湯水更香濃,可將番茄多煸炒片刻至出汁。
不過(guò)也有不少人嫌豬肝一股腥氣很難除掉,而且怕豬肝不熟時(shí)容易煮老,失去滑嫩的口感,于是坊間有不少處理豬肝的“秘笈”,如用鹽水浸泡“排毒”,加米酒或牛奶腌制可去腥等等。
這里給大家介紹臺(tái)灣名廚阿基師的方法,教你如何煮出滑嫩豬肝:首先要用流動(dòng)水沖洗,切片后充分浸泡后撈起,倒入適量酸奶攪拌均勻,腌5分鐘,讓酸奶的乳酸去除豬肝腥味,然后沖凈,瀝干水分;再用淀粉均勻沾裹肝片,以鎖住豬肝的營(yíng)養(yǎng)又保留滑嫩;將豬肝放入90攝氏度的湯鍋中汆燙5分鐘撈起,放入冷水中攪拌降溫,讓豬肝不因后熱而老化,也能去除血水雜質(zhì)。經(jīng)過(guò)這樣處理的豬肝,不論滾湯或是炒制都很滑嫩爽口,而且湯水清透、炒菜不糊。