四大妙招讓你“冬眠”不覺曉
四大養(yǎng)生穴位。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！鄙钤絹碓胶茫藗冊絹碓阶⒅仞B(yǎng)生，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。如何在中醫(yī)養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經過搜集和處理，為您提供四大妙招讓你“冬眠”不覺曉，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
飲食助眠
晚餐少吃容易讓胃不安穩(wěn)的食物。例如大豆等產氣食物、高油脂的肉類及蛋糕點心、辛辣刺激的辣椒等。晚餐吃七分飽就好，宜清淡少量，可以吃一些能舒肝減壓、補充精血、調理脾胃的食物。晚餐盡量安排在晚七點以前，最遲也要在睡前3小時進食，睡前2~3小時盡量不要吃東西了，以免就寢時腸胃還在工作，無法休息，夜里睡不安穩(wěn)。
晚餐推薦8種食物
1.針對壓力過多，推薦：
● 蓮子：蓮子有益心、腎，具有緩解煩躁情緒、幫助睡眠的效果。
適用于：難以入睡、做夢較多的癥狀。
● 合歡花：有較好的鎮(zhèn)靜情緒、安神作用，每晚食用可以促進安眠。
適用于：睡眠輕淺、晨起不覺解乏等癥狀。
2.針對胃腸不適，推薦：
● 龍眼肉：具有很好的補心脾的作用，長期食用可以使脾胃消化能力增強，從而提高睡眠質量，而且中醫(yī)認為龍眼干的果肉效果更好。
適用于：睡眠輕淺、醒后難以再入睡的癥狀。
● 小米：小米性微寒，具有健脾、和胃的功效，能起到促使安眠的效果。
適用于：難以入睡的癥狀。
3.針對精血不足，推薦：
● 蜂蜜：蜂蜜具有較好的補益精血的作用，使陰氣增加，讓我們更容易進入、并保持睡眠狀態(tài)。
適用于：難以入睡、睡眠輕淺的癥狀。
● 蛋黃（紅皮雞蛋）：在中醫(yī)眼中，蛋清和蛋黃有很大區(qū)別，蛋黃屬于陰性；蛋清屬于陽性。所以屬于陰性的蛋黃具有較好的補充氣血的作用，可以幫助我們入睡。
適用于：難以入睡、睡眠輕淺不實的癥狀。
● 百合：百合具有微微的甜味和略寒的屬性，它能創(chuàng)造睡眠的體內環(huán)境，促使大量水液轉化為我們身體可以利用的體液，從而補充精血，讓體內的陰氣增加，以震攝亢奮的陽氣而產生睡意。
適用于：難以入睡、睡眠輕淺、醒后不覺解乏的癥狀。
● 藕、藕粉：藕味甘平，具有清熱、養(yǎng)血、補肺、滋陰等多種作用，晚餐食用，有安神入睡的功效。
適用于：晨起不覺解乏、睡眠輕淺的癥狀。
足浴+按摩
適用各種類型的睡眠不佳
足部向來被中醫(yī)認為是人體的根，很多重要的經脈的起止都在于足部，所以才有了人老足先老、寒從足上生等經驗之談。通過選用具有改善睡眠功能的植物提取液浸泡足部，具有明顯的調和陰陽，鎮(zhèn)靜安神的效果，再通過適當的穴位按摩，可以通過經絡直接刺激掌控睡眠的臟器，而改善睡眠不佳的狀態(tài)。
推薦配方：炙遠志50g、夜交藤50g、玄參100g、茯苓100g、丁香15g。
用法：加水煎45分鐘后，在睡前浴足，水量以沒過雙足內外踝為宜，煎煮后的浴足液可以反復加熱使用3天。一次的浸泡時間不少于40分鐘，以雙腳泡后微紅為佳。浸泡當日不宜有房事。
同時按摩
浴足的同時，按揉以下四個穴位，會促使熱氣順著經脈上行，起到更好的效果。
1.涌泉穴：足底（不算足趾）的前1/3之處，足趾彎曲時足底的凹陷處。
手法：這個穴位比較敏感，不要用太大的力度，邊按邊揉5分鐘即可。
2.太溪穴：內踝高點和足跟跟腱之間的凹陷中。
手法：用拇指上下按揉這個穴位即可，不宜過于酸脹，3分鐘即可。
3.三陰交穴：內踝高點向上4橫指，脛骨內側面后緣。
手法：這個穴位會有明顯的酸脹感，用手按壓，并上下反復推按，約3分鐘即可，雙側同時。
4.太沖穴：足背，第一、二趾骨連接部之間的凹陷中。
手法：用拇指按揉 3～5分鐘即可。
最佳睡眠環(huán)境
做什么就要有做什么的環(huán)境，比如用餐或記憶，選對環(huán)境，事半功倍。睡眠環(huán)境更是值得挑剔的，最佳的睡眠環(huán)境需要以下幾點：
1.溫度 暖一些，再暖一些。臥室溫度盡量保持高一些，比較暖的環(huán)境，容易讓人產生困意，并且保持良好的睡眠質量。
2.床鋪 不要太軟，過軟的床鋪，身體會覺得很舒適而較少改變睡姿，這樣容易造成全身整體氣血循環(huán)的不暢，導致睡眠質量降低，早晨醒來時感覺沒有解乏。
3.枕頭 睡不好的人，枕頭里不妨放一些具有鎮(zhèn)靜、安神的芳香干燥植物，這些香味會讓我們產生很放松的感覺，在這種放松的狀態(tài)下，很容易進入睡眠。
用法：枕頭的主料（蕎麥皮、茶葉等）占70%，另外30%再選取一種或幾種芳香植物混合，一起做成枕頭?；虬堰@些芳香植物裝在布袋里，縫成小包，塞進枕頭里即可。
音樂促眠有助精神放松
適用于各種類型的睡眠不佳
清代醫(yī)學家吳尚先曾說：七情之病，看花解悶，聽曲消愁，有勝于服藥也。音樂的節(jié)奏、旋律、音色、速度、力度，可以影響人的情緒變化，所以用不同情緒的樂曲能誘發(fā)欣賞者產生相應的情緒。舒緩的民樂、輕音樂，可以使我們情緒平穩(wěn)、放松、安靜，消除不安和煩躁的情緒，而安心入眠?？梢允虑皩⒁繇懺O好定時關閉，然后躺下，邊睡邊聽。
推薦催眠曲目
1.民樂：《陽關三疊》、《良宵》、《梅花三弄》、《宮秋月》、《黛玉葬花》、《霸王御甲》、《高山流水》、《魚中游》。這些曲目一個共同的特點，就是舒緩、高雅、清心，可使人心地清靜，安然踏實，緩緩入眠。
2.輕音樂：《悲傷西班牙》、《意大利女郎》、《月夜》、《夢之橋》、《搖籃曲》。這些曲目或悲壯舒雅，或恬淡平緩，或情意綿綿，對各種失眠均有改善作用。
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中醫(yī)四大經典是什么你知道嗎，它們有什么樣的作用呢，對我國的醫(yī)學有什么樣的幫助呢，里面都記載了哪些內容呢，主要是治療哪類疾病的呢?下面就由小編給大家一一的解答下吧，一起來看看吧。
其實中醫(yī)四大經典就是《黃帝內經》、《難經》、《傷寒雜病論》、《神農本草經》，它們在中醫(yī)發(fā)展史上起到重要作用，對于古代甚至現代的中醫(yī)都有非常大的指導作用和研究價值。
關于四大經典的具體組成存在爭議。目前學術界一般將《黃帝內經》、《難經》、《傷寒雜病論》、《神農本草經》看做是中醫(yī)四大經典。也有部分中醫(yī)教材把《黃帝內經》、《傷寒論》、《金匱要略》、《溫病條辨》當作四大經典。目前采用前者說法的較多。
一、《黃帝內經》
《漢書藝文志方技略》載有醫(yī)經、經方、神仙和房中四種中醫(yī)典籍。
其中醫(yī)經有：《黃帝內經》十八卷，《外經》三十七卷;《扁鵲內經》九卷，《外經》十二卷;《白氏內經》三十八卷，《外經》三十六卷，《旁篇》二十五卷。
除《黃帝內經》外，其他醫(yī)經均已亡佚。因此，《黃帝內經》便成了現存早的中醫(yī)經典了。什么是醫(yī)經呢?《漢書藝文志方技略》指出：醫(yī)經者，原人血脈、經絡、骨髓、陰陽、表里，以起百病之本、死生之分，而用度箴石湯火所施、調百藥劑和之所宜。至劑之得，猶磁石取鐵，以物相使，拙者失理、以愈為劇，以生為死。
這就是說：醫(yī)經是根據人身的血脈、經絡、骨髓、陰陽、表里等情狀，用以闡發(fā)百病的根源、死生的界線，而度用適當的針灸湯藥等治療方法以及如何調制各種適宜的藥劑。好的藥劑之功能就像磁石取鐵一樣取得立竿見影的效果。不高明的醫(yī)者違反醫(yī)學理論，致使當愈者反劇，當生者反死。簡言之，醫(yī)經就是闡發(fā)人體生理、病理、診斷、治療和預防等醫(yī)學理論之著作。所以稱之為經，是因為它很重要。
古人把具有一定法則、一般必須學習的重要書籍稱之為經，如儒家的六經，老子的道德經以及淺顯的三字經之類。所以稱內經，并不是像吳昆《素問注》、王九達《內經合類》所稱五內陰陽之謂內，也不像張介賓《類經》所說內者，生命之道，而僅僅是與外相對為言而已。
先應該指出，《黃帝內經》其實不是黃帝所作的，都是后人偽托的。
這正如《淮南子修務訓》所指出的那樣：世俗之人多尊古而賤今，故為道者必托之于神農黃帝而后能入說。冠以黃帝之名，意在溯源崇本，藉以說明我國醫(yī)藥文化發(fā)祥甚早。
《黃帝內經》究竟成于什么時代呢?宋林億、高保衡等認為：非大圣上智，孰能知之?戰(zhàn)國之人何與焉?大哉《黃帝內經》十八卷，《針經》三卷，出遠古;邵雍認為：《素問》、《陰符》，七國時書也;程顥認為：《素問》書出戰(zhàn)國之末;司馬光認為：謂《素問》為真黃帝之書，則恐未可。黃帝亦治天下，豈終日坐明堂，但與歧伯論醫(yī)藥針灸耶?此周、漢之間醫(yī)者依托以取重耳;朱熹也認為：至于戰(zhàn)國之時，方術之士遂筆之于書以相傳授，如列子之所引與夫《素問》、《握奇》之屬;明方孝儒認為：皆出戰(zhàn)國、秦、漢之人;方以智認為：守其業(yè)而浸廣之，《靈樞》、《素問》也，皆周末筆。清魏荔彤認為：軒岐之書類春秋戰(zhàn)國人所為，而托于上古。
綜上所說，將《黃帝內經》之成書定為戰(zhàn)國時期是較為可信的，但也不能認為《素問》八十一篇、《靈樞》八十一篇盡出于戰(zhàn)國。呂復對此發(fā)表過中肯的見解：《內經素問》，世稱黃帝岐伯問答之書，及觀其旨意，殆非一時之言，其所撰述，亦非一人之手。劉向指為韓諸公子所著，程子謂出于戰(zhàn)國之末，而其大略正如《禮記》之萃于漢儒而與孔子、子思之言并傳也。以上僅僅是從大多數學者的看法上加以歸納分析所做的判斷。其實還可以從《黃帝內經》的哲學思想、理論體系、內容特點、先秦古韻等諸方面論證《黃帝內經》的絕大多數篇章(也即《黃帝內經》的主體部分)成于戰(zhàn)國。限于篇幅，這方面的論述只好從略了。
二、《難經》
中醫(yī)理論著作。原名《黃帝八十一難經》，3卷。原題秦越人撰，。難是問難之義，或作疑難解。經乃指《內經》，即問難《內經》。作者把自己認為難點和疑點提出，然后逐一解釋闡發(fā)，部分問題做出了發(fā)揮性闡解。全書共分八十一難，對人體腑臟功能形態(tài)、診法脈象、經脈針法等諸多問題逐一論述。但據考證，該書是一部托名之作。約成書于東漢以前(一說在秦漢之際)。該書以問難的形式，亦即假設問答，解釋疑難的體例予以編纂，故名為《難經》。
內容包括脈診、經絡、臟腑、陰陽、病因、病理、營衛(wèi)、俞穴，針刺等基礎理論，同時也列述了一些病證。該書以基礎理論為主，結合部分臨床醫(yī)學，在基礎理論中更以脈診、臟腑、經脈、俞穴為重點。其中1～22難論脈;23～29難論經絡;30～47難論臟腑，48～61難論病;62～68難論俞穴;69～81難論針法。書中對命門和三焦的學術見解以及所論七沖門(消化道的7個沖要部位)和八會(臟、腑、筋、髓、血、骨、脈、氣等精氣會合處)等名目，豐富和發(fā)展了中醫(yī)學的理論體系。
該書還明確提出傷寒有五(包括中風、傷寒、濕溫、熱病、溫病)，并對五臟之積，泄痢等病多有闡發(fā)，為后世醫(yī)家所重視。全書內容簡扼，辨析精微，在中醫(yī)學典籍中常與《內經》并提，被認為是重要的古典醫(yī)籍之一。有多種刊本和注釋本。
本文導讀：性生活是夫妻生活的重要組成部分，也是夫妻感情的調節(jié)劑，和諧的性生活很重要，但是性生活的四大禁忌是你必須要知道的。
性欲是人類正常的生理需求，性行為是人類正常的生理行為，所謂情欲性事，人皆有之。《禮記 禮運》謂： 飲食男女，人之大欲存焉。 把性欲和食欲并舉，說明了其是不可抗拒的自然法則。健全協調的性生活對成年男女來說，是促進雙方身心健康，保持性器官正常生理活動所必須的條件之一，也是繁衍下一代的基礎。其不僅可以增進夫妻之間的感情，化解一些生活上的矛盾，有效地疏解心理憂郁、苦悶和精神壓力，給家庭生活帶來和睦與安定，還能預防某些疾病，有利于保持良好的心理狀態(tài)和勃勃生機，達到延年益壽之目的。而禁欲則違背了人的生理和心理特點，也違背了自然界的客觀規(guī)律，并會引起許多疾病。如《素女經》說： 天地有開闔，陰陽有施化，人法陰陽隨四時。今欲不交接，神氣不宣布，陰陽閉隔，何以自補? 《千金要方 養(yǎng)性 房中補益》也指出： 男不可無女，女不可無男。無女則意動，意動則神勞，神勞則損壽。 強抑郁閉之，難持易失，使人漏精尿濁。 這些皆說明天地有陰陽開闔，男女有陰陽施化，人效法天地陰陽而互相接濟，才能保持陰陽平衡。若健康男女失之交接或勉強禁欲，使陰陽阻隔，神氣不宣，精道閉塞，日久氣血運行不暢，反而會產生種種疾病，甚至縮短壽命。
實踐證明，幽居的女子，未婚的曠夫，獨身喪偶的男女。很多心身疾病的發(fā)病率都較高，且壽命較短。如婦女經前期緊張癥、乳房小葉增生及月經不調等疾病，所欲不遂往往是潛在的或難以啟齒的原因之一。而男子長期禁欲，不僅會造成諸多心理方面的障礙，也容易使精液郁積，導致前列腺局部腫脹充血，引起性功能紊亂，或誘發(fā)前列腺病變。對女子來講，健康的性生活能調整月經周期，改善卵巢功能，提高自身的免疫能力。由于男子的精液中含有一種抗菌物質胞漿素，能抑制細菌的生長，故有正常性生活的女性，丈夫的精液有規(guī)律地通過陰道進入子宮及輸卵管等部位，可以起到預防和減少陰道炎、子宮內膜炎、輸卵管炎等婦科疾病的發(fā)生。另外，滿意的性生活還具有消除緊張情緒，保持人體健美等作用。性生活發(fā)展良好的女性，體內性激素分泌旺盛，血液循環(huán)加速，其皮膚就顯得潤滑細膩，指甲發(fā)亮有彈性，頭發(fā)也烏黑潤澤，延緩了整個人體的衰老進程。
本文導讀：補腎，補腎吃什么呢？補腎的食物有哪些呢？下面就來了解一下補腎的四大食物。
桑葚又叫桑果、桑棗，味甜汁多，是人們常食的水果之一，被稱為 民間圣果 。中醫(yī)認為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。
除此之外，桑葚還含有多種維生素、氨基酸和胡蘿卜素等成分，對女士來說效果尤其突出，經常服用可以美容養(yǎng)顏、延緩衰老。
二、黑棗
說起棗子，大家可能一下子就想起紅棗，紅棗性味甘平，有補氣益血之功效，是補氣養(yǎng)血的圣品，尤其適合女性。
據研究發(fā)現，紅棗注重補血，黑棗注重補腎，中醫(yī)有記載，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質、鐵質最多，有補益脾胃，養(yǎng)腎陰血的功效。想要養(yǎng)腎的MM可以多吃一點黑棗。
三、葡萄
秋冬季正是葡萄大量上市的好時機，從營養(yǎng)價值來看，葡萄不僅含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素，還含有多種人體必需氨基酸。中醫(yī)學也認為，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、腎三經，多吃葡萄可以起到補氣養(yǎng)血、滋腎宜肝的作用。大量醫(yī)學研究證明，葡萄對腎炎患者的康復具有一定的輔助療效。
這里要注意的是，市面上的葡萄種類和顏色極多，最能補腎的是黑葡萄。但是葡萄性偏涼，胃寒的人要小心，一次不要吃得太多。
黑加侖又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加侖的營養(yǎng)價值極高，據科學家統計，每100克黑加侖當中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質，具有降低血脂、養(yǎng)腎、抗氧化和提高免疫力等作用，實在不失為一種老少皆宜的果中圣品。
另外，黑加侖還有很高的藥用價值，所含有的生物類黃酮能改善血管的通透性、延緩衰老和防癌。
中醫(yī)按摩可以有效緩解身體不適，但按摩手法并非人人都能掌握，今天向大家推薦身邊常用的四個小物件，可用來輔助按摩，輕松達到養(yǎng)生防病的目的。具體怎么操作？聽聽小編的介紹吧。
神器一：梳子
平時梳頭用的梳子可以有很多種用法，一般以梳齒圓潤的牛角梳為佳。
梳脖頸，防感冒。感冒初期一般項背部會感覺酸緊疼痛。頸后有個大椎穴（低頭時，頸后最高隆起骨骼的下方凹陷處），是陽氣最盛的地方，梳理此處可以祛風散寒、清熱解毒，緩解初期感冒。一般每次5~10分鐘，以頸后部感覺發(fā)熱為宜。
梳雙乳，散瘀血。乳房周圍有很多經絡和穴位，若肝氣郁結、氣滯血瘀則易患乳腺增生、結節(jié)等疾病。用梳子施加局部刺激可疏通經絡、活血化瘀、軟堅散結，緩解胸部不適。具體方法是：在乳房處涂少許乳液，然后將梳子（最好是玉梳）與胸部保持45度角，從乳房根部緩緩梳向乳頭，力度柔和，以感覺舒適為宜，每次5~10分鐘即可；若有結節(jié)、腫塊，可用梳背在局部進行按揉。梳之前還可取赤芍20克、夏枯草30克、蒲公英30克，水煎后用毛巾蘸藥汁熱敷，加強活血化瘀、清熱散結的功效。
導讀：刮痧是中醫(yī)一種傳統的自然療法，經常刮痧可以起到防病治病，保健養(yǎng)生的功效，現代社會還流行了刮痧美容，刮痧減肥等?！娥鹈浻窈狻窌怯涊d刮痧的醫(yī)學專著，書中記載了很多刮痧的方法，下面我們就帶大家一起了解《痧脹玉衡》中的四大刮痧方法。
刮痧以中醫(yī)皮部理論為基礎，用器具在皮膚相關部位刮拭，以達到疏通經絡、活血化瘀之目的。刮痧療法歷史悠久，源遠流長。《痧脹玉衡》記載關于刮痧的方法主要有四種，即放痧法、搓痧法、刮痧法及淬痧法。
刮痧法--背脊頸骨上下及胸前脅肋兩背肩臂痧癥，用銅錢蘸香油刮之，或用刮舌子腳蘸香油刮之。頭額腿上之痧，用棉紗線或麻線蘸香油刮之。大小腹軟肉內之痧，用食鹽以手擦之。
淬痧法--在頭額和胸脅出現小出血點或小充血點，用紙捻或大個的燈草蘸上少量香油點燃，然后用火頭直接粹到痧點上，火頭爆出一聲響即熄滅，再點燃去粹燒其他痧點。
放痧法--在委中穴或在十指尖放血，就是"放痧法"，也叫刺血療法或放血療法。
搓痧法--用手指撮擰、拿捏、提拉患者的皮肉，使局部充血或現出血點，此法若用于治療痧癥，則叫撮痧法。
肺癌是中老年人常見的腫瘤之一，惡性程度高，發(fā)展迅速，臨床上一旦癥狀明顯，大多已屬晚期，治療效果差。若能盡早察覺發(fā)現，采取手術及化療等綜合治療措施，就有可能治愈或延長壽命。
一般來說，肺癌早期常有以下四大征兆：
1．咯血：是肺癌早期最常見的癥狀之一。其特點是中老年人突然咯血痰，或痰中反復帶血，常被誤診為支氣管擴張、支氣管炎、肺炎等疾病。
2．杵狀指：表現為指、趾第一關節(jié)肥大，指甲突起變彎，常伴有疼痛。關節(jié)炎常與杵狀指同時存在，在肺癌病灶很小、尚難被發(fā)現時首先出現。表現為游走性關節(jié)炎癥狀，肘、膝、踝、指掌關節(jié)燒灼樣疼痛，活動障礙，可能出現水腫和脛骨、腓骨骨膜增生等，被稱為類風濕性關節(jié)炎樣關節(jié)炎，在肺癌手術24小時后疼痛可以消失。
3．男乳女化：男性的乳房出現女性化，一側或兩側增大，甚至變得像女性乳房樣豐滿。容易被誤診為單純乳腺增生而被切除。
4．多發(fā)性肌炎：表現為漸進性周身無力，食欲減退，加重時可行走困難，臥床難起。其他表現還有無明顯原因的聲音嘶啞伴氣喘，一側頸部明顯浮腫，一側眼裂變，眼瞼下垂等。
約有15%的肺癌病人早期可完全沒有癥狀。因此，中老年人每年做一次胸部X線照片檢查，對及早發(fā)現肺癌有積極意義。
