去濕氣 夏季中醫(yī)祛濕有三招莫要錯(cuò)過(guò)了
去祛濕氣的食物。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！您對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生是如何看待的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《去濕氣 夏季中醫(yī)祛濕有三招莫要錯(cuò)過(guò)了》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
很多人都有濕氣重的現(xiàn)象，尤其是夏季，雨水多，這現(xiàn)象就更加嚴(yán)重了，濕氣重的危害是非常大的，這點(diǎn)大家應(yīng)該能夠知道。那么夏季如何去濕呢，去濕的妙招有哪些呢?今天小編就給大家介紹下夏季如何去濕吧。
夏季中醫(yī)祛濕有三法莫要錯(cuò)過(guò)了
試想一下，如果一臺(tái)機(jī)器總是處在潮濕生銹的環(huán)境中，那么它的工作能力和壽命都是會(huì)變短的，這就像中醫(yī)講的就是“養(yǎng)生祛濕”一樣。
回想下，每到夏季，你是否經(jīng)常感覺(jué)食欲不振、神疲乏力?這就是“濕”在作怪。那么，夏季如何自我發(fā)現(xiàn)“濕”?它會(huì)對(duì)健康造成哪些影響?該如何預(yù)防?有什么祛濕食品可以吃?別著急，中醫(yī)祛濕有“三法”，現(xiàn)在就推薦給大家。
1.微汗除濕法
中醫(yī)認(rèn)為水、濕、痰、飲其實(shí)是一家人，而肺乃水之上源，肺主皮毛，皮毛的散氣與汗孔的開(kāi)合與肺的宣發(fā)功能密切相關(guān)。所以想要排濕，打開(kāi)毛孔，濕隨汗排是一個(gè)很好的途徑，也是一個(gè)非常好的祛濕辦法，可以不用非得大汗淋漓，但是需要周身微微汗出為佳，而且需要注意的是出汗后一定不要喝冰凍飲料或者是吹空調(diào)，讓汗在皮膚上自然干，這樣汗出才暢，濕氣才能去得快。
除此之外，我們?cè)谏钪谐３６紩?huì)看到有些人皮膚上有紅疹，有的人出汗后還會(huì)感覺(jué)到有點(diǎn)癢癢，這其實(shí)就是因?yàn)槠つw排汗不暢導(dǎo)致水濕之邪郁阻皮膚，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)化熱所致。
針對(duì)于此類(lèi)人，照樣可以利用微微發(fā)汗的方法來(lái)治療，如用如用麻黃桂枝各半湯、桂枝二越婢一湯、麻杏石甘湯、麻杏苡甘湯、何氏感冒方等，讓其周身微微發(fā)汗，皮膚排汗功能暢快了，打通了排出濕邪的“通道”，病自然也就痊愈了。
所以在此建議那些想要依賴藥物來(lái)達(dá)到祛濕效果的患者，不妨選擇運(yùn)動(dòng)出汗作為輔助手段，效果會(huì)變得更好。
2.淡滲利濕通小便
中醫(yī)認(rèn)為濕邪是陰邪，它容易損傷我們的陽(yáng)氣，而且它的粘滯之性使得它很容易留滯于臟腑經(jīng)絡(luò)，亦常常阻遏氣機(jī)，使得氣機(jī)升降失常，且濕容易和熱狼狽為奸變成濕熱。但濕終究還是陰邪，因此治療濕熱病時(shí)用溫?zé)岬乃幰髦?，因此葉天士先生在《外感溫?zé)崞分赋觯骸盁岵【汝帾q易，通陽(yáng)難……通陽(yáng)不在溫，而在利小便，較之雜癥則有不同也。”
中醫(yī)學(xué)家蒲輔周老先生對(duì)此曾精辟地指出：這里有個(gè)講究，我把它概括為“淡以通陽(yáng)”。病屬濕熱，不能用溫藥，只能用藥味淡薄者，如蘆根、茯苓皮、滑石、通草、苡米之類(lèi)滲利小便，濕去熱孤，陽(yáng)氣自通。因此祛濕用利小便之法，多用于濕熱內(nèi)蘊(yùn)的情況，常用五苓散、四苓湯、八正散等。
3.健脾胃祛濕法
相信有很多人都不太理解“為什么體內(nèi)濕氣總是不斷的產(chǎn)生呢?”，為了通俗易懂些給大家打個(gè)比方，脾胃就相當(dāng)于是一個(gè)抽水機(jī)，濕氣就像池塘里面的水，水每天會(huì)源源不斷地產(chǎn)生。如果抽水機(jī)正常，每天能正常的將水排出，濕氣不明顯;若抽水機(jī)動(dòng)力不足，抽水速度慢，則排水的能力就會(huì)變差，這個(gè)時(shí)候濕氣就會(huì)越來(lái)越重。
所以說(shuō)，脾胃虛弱的人就像是抽水機(jī)的動(dòng)力不足，根本無(wú)法滿足那每天排水的任務(wù)量。此時(shí)若有效健脾胃，就像當(dāng)于是加強(qiáng)了抽水機(jī)的動(dòng)力，保證了其正常運(yùn)行，完成了那每日的排水量，所以濕氣就自然不明顯了。
夏季多雨潮濕 脾臟容易被“濕”困住
“因時(shí)制宜”是中醫(yī)重要的養(yǎng)生診療思想。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為大自然將豐富的四季變化賦予人類(lèi)，同樣在養(yǎng)生方面也應(yīng)遵循規(guī)律。
我國(guó)幅員遼闊，隨著夏季到來(lái)，除了驕陽(yáng)似火之外，在許多地方還有連綿的陰雨和臺(tái)風(fēng)。夏季，特別是長(zhǎng)夏期間，祛濕是重要的養(yǎng)生內(nèi)容。中醫(yī)所說(shuō)的長(zhǎng)夏，一般指的是夏末秋初之時(shí)，或指代夏季中高溫、多雨、潮濕的特殊時(shí)段。這個(gè)季節(jié)空氣中濕度大，所以說(shuō)“濕”是長(zhǎng)夏的主氣，因此《理虛元鑒》特別指出“長(zhǎng)夏防濕”。
怎么會(huì)出現(xiàn)“濕”?這主要是因?yàn)橄募緪灍岢睗瘢幱赀B綿，或久居卑濕之地，或涉水作業(yè)，或汗出沾衣，更容易感受濕邪變生疾病。此外，因夏季飲食不注意，過(guò)度進(jìn)食生冷或誤食發(fā)霉變質(zhì)的食物損傷脾胃也會(huì)導(dǎo)致濕邪內(nèi)生。
那么，“濕”到底對(duì)健康會(huì)造成哪些影響?
中醫(yī)理論中，脾臟有運(yùn)化水谷和水液的功能，還能夠向上向外輸布營(yíng)養(yǎng)精微物質(zhì)，并且協(xié)助管理氣血的生成和統(tǒng)攝，然而它卻容易被“濕”困住。早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就提出，脾喜燥而惡濕。這好似一個(gè)機(jī)器樞紐位于人體中部，如果潮濕生銹便不能正常工作了。
夏季養(yǎng)生祛濕重要
到了夏天，很多人常常都會(huì)覺(jué)得身體沒(méi)有力氣，沒(méi)有精神的，這其實(shí)就是因?yàn)轶w內(nèi)濕氣太重導(dǎo)致的，這就需要我們用合理的方法來(lái)去濕了。
祛濕方法一：少鹽，幫助腎排水
如果不是出汗太多，夏季仍然要堅(jiān)持低鹽飲食(世界衛(wèi)生組織建議，每人每天的鹽攝入量不應(yīng)超過(guò)5克)，特別是對(duì)于腎臟有疾患的人來(lái)說(shuō)尤其如此。
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當(dāng)身體濕氣過(guò)重的時(shí)候，就應(yīng)把身體的多余的水分代謝出來(lái)，避免導(dǎo)致一些副作用反應(yīng)，這時(shí)候可以吃一些具有祛濕作用的湯，能夠提高免疫力水平，能夠預(yù)防身體體質(zhì)下降，祛濕湯有很多，比如說(shuō)淮山扁豆煲雞湯、陳皮豬肚湯、赤小豆粉葛煲鯪魚(yú)湯、芡實(shí)煲老鴨湯等等。
1、豬橫脷煲夏枯草
功效：清熱祛濕，除肝熱
材料：豬橫利500克，夏枯草、綿茵陳各20克，生姜4片。
做法： 1、把豬橫脷先飛水去腥備用。 2、將夏枯草、棉茵陳及生姜和豬橫脷一同放入砂煲中，加水2500ml。先武火煲滾后轉(zhuǎn)文火煲約2小時(shí)，調(diào)味即可。
2、淮山扁豆煲雞腳
功效：健脾祛濕、舒筋活絡(luò)
材料：淮山15克，扁豆15克，芡實(shí)15克，苡仁15克，鮮雞腳200克(約10只)，生姜絲少許。
做法：先將雞腳去衣清洗，切掉腳趾甲。將淮山、扁豆、芡實(shí)、薏苡仁、雞腳和姜片一起放瓦煲內(nèi)，加水2500ml(約10碗水)，武火煲滾后文火煮2小時(shí)。煮好后加入食鹽調(diào)味即可。
3、白術(shù)陳皮豬肚湯
功效：健脾燥濕開(kāi)胃
材料：陳皮10克，白術(shù)30克，鮮豬肚半個(gè)至1個(gè)，砂仁6克，生姜5片。
制法： 1、先將豬肚洗凈飛水。
2、將全部用料放入湯煲內(nèi)，加水約2500ml，煲滾后改用文火煲約1個(gè)半小時(shí)。 3、取出豬肚切件，放回鍋內(nèi)，再煲30分鐘，調(diào)味即可。
4、赤小豆粉葛煲鯪魚(yú)
功效：清熱下火、祛濕潤(rùn)燥
材料：赤小豆100克，粉葛750克，陳皮少許，鯪魚(yú)500克，生姜3片
做法： 1、赤小豆、陳皮洗凈;粉葛削皮洗凈，切塊。 2、鯪魚(yú)去鱗及內(nèi)臟，洗凈，慢火煎至微黃。 3、把所有材料一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升，武火煲沸后，改為文火煲2小時(shí)，放適量食鹽調(diào)味便可。
5、芡實(shí)煲老鴨
功效：滋陰，健脾祛濕。
材料：芡實(shí)100克，老鴨一只。
做法：老鴨宰凈，芡實(shí)放鴨腹內(nèi)加水2500ml，武火煲滾后，文火繼續(xù)煲2小時(shí)，加少許鹽服食。
6、眉豆花生煲雞腳
功效：健脾祛濕，強(qiáng)筋健骨
材料：眉豆80克、花生50克、雞腳4對(duì)、冬菇8個(gè)、豬瘦肉100克、生姜3片。
做法：配料洗凈，冬菇去蒂;雞腳洗凈，切對(duì)開(kāi);豬瘦肉洗凈，一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加水2500ml，武火煲滾后，改文火煲約2小時(shí)。
7、沙葛豬骨湯
原料：沙葛500克，豬扇骨500克，眉豆50克，赤小豆50克，扁豆50克，蜜棗2個(gè)，姜2片，水10碗。
8、薏仁豬腳湯
功效：健脾益胃、利濕、壯腰膝
中醫(yī)講究活血離不開(kāi)一種藥，可以讓氣血順暢，氣則血行，解決氣血兩虧，通過(guò)這物就專(zhuān)治宮寒、補(bǔ)血的，哪種幾種活血祛濕的效果呢?一起來(lái)學(xué)習(xí)吧。
中藥活血祛病通血脈
說(shuō)到活血，那么中醫(yī)中藥活血是最有發(fā)言權(quán)的了，紅花還有一種好聽(tīng)的名字，叫做紅藍(lán)花，屬于菊科、紅花屬植物，是一種干燥的管狀花，紅花具有一種非常特殊的香氣，味道微苦，而且質(zhì)地柔軟。
紅花最主要的功效就是可以活血通經(jīng)、散瘀止痛，有助于幫助我們治療經(jīng)閉、痛經(jīng)和惡露不行、胸痹心痛等，而且還可有祛濕祛腫，但是一定要注意不要把紅花給孕婦使用，否則非常容易造成流產(chǎn)。
如何使用紅花
關(guān)于紅花的用量，我們的前輩有著“多用則破血，少用則養(yǎng)血”和“養(yǎng)血水煎、破血酒煮”之說(shuō)，這種說(shuō)法是欠缺妥當(dāng)?shù)?。紅花總歸是行血和活血的用品，多用破血，少用行血，血脈通順了，那么我們說(shuō)欠缺的陰血自然就可以得到很好的補(bǔ)充，談不上有自然補(bǔ)血的作用，而且紅花的常用量最好是五克到十五克。
紅花當(dāng)中主要含有紅花苷、紅花黃色素、紅花油等，經(jīng)過(guò)研究表明，紅花油興奮心臟的作用，可以有效的增加我們身體冠狀動(dòng)脈血流量，有效的降低血壓和膽固醇的作用，并且紅花對(duì)支氣管平滑肌有著非常好的收縮作用，對(duì)于缺血和缺氧性腦損傷有著很好的保護(hù)作用，紅花可以有效的刺激女性的子宮收縮，尤其是對(duì)于已經(jīng)懷孕的子宮更加明顯，所以孕婦忌用，還有月經(jīng)過(guò)多和有出血傾向的女性患者也是最好不要使用紅花的。
紅花活血的保健藥酒
紅花酒的制作和飲用
紅花酒的制作方法非常簡(jiǎn)單，主要使用200克紅花、1000毫升白酒和適量的紅糖即可。
首先我們要將紅花清洗干凈，然后晾干水分與紅糖一起裝入潔凈的紗布袋內(nèi)，封緊袋口，然后再放入酒壇子內(nèi)，加入白酒浸泡七天之后，就可以適量的飲用了。
紅花酒有養(yǎng)血活血的功效，還可以散瘀止痛，并且同時(shí)有著通經(jīng)的作用，主要治療婦女血虛和血瘀痛經(jīng)的病癥。
活血利尿話琥珀
琥珀性味甘平，而且入心、肝、膀胱經(jīng)，可以有效的鎮(zhèn)靜安神，活血通經(jīng)，并且還能起到防治小兒急驚風(fēng)的作用。
琥珀是一種主藥，而且現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證明了琥珀當(dāng)中含有琥珀酸、樹(shù)脂、揮發(fā)油等，琥珀可以有效的改善血液循環(huán)，并且能夠降體溫、鎮(zhèn)痛。
還有很多人都是為了不少中老年人的小便不利而感到煩惱，尿頻尿急尿痛，而且每次的尿量都非常少，尿液的顏色也變得深黃，中醫(yī)認(rèn)為這是膀胱濕熱造成的。
但是平時(shí)戴琥珀的首飾，可以有效的起到預(yù)防小便不利的作用，這是因?yàn)殓昕梢杂行У娜氚螂捉?jīng)，有利尿通淋之功效。
冬季祛濕防燥養(yǎng)脾胃
冬季想要祛濕，最重要的就是保養(yǎng)脾胃了。現(xiàn)在天氣已經(jīng)開(kāi)始進(jìn)入寒冷的深冬，我們要多吃一些祛濕熱的食物或者是藥物，并且祛濕的藥物最常用的莫過(guò)于香薷了，在《本草綱目》當(dāng)中把香薷稱為是世醫(yī)治暑病，以香薷飲為首。
第二點(diǎn)就是多吃一些健脾和胃的食物，比如吃茯苓，可以有效的促進(jìn)脾胃功能的恢復(fù)，在《神農(nóng)本草經(jīng)》當(dāng)中也是把中草藥的茯苓列為是上品，除此之外，山藥、小米等都有健脾益胃的功效，可以經(jīng)常吃一些。
小寒之后健脾祛濕好時(shí)節(jié)
小寒節(jié)氣已經(jīng)過(guò)去，小寒之后是一個(gè)健脾祛濕的好時(shí)節(jié)，所以說(shuō)小寒后養(yǎng)生要特別注意健脾祛濕。
健脾祛濕應(yīng)該以清濕為主，而且要調(diào)節(jié)好生活的節(jié)奏，保持我們心情的愉快，還要保證充足的睡眠，多吃清熱燥濕的食物。
其次，我們要溫補(bǔ)脾胃，脾虛濕困的時(shí)候，我們應(yīng)該把身體內(nèi)多余的水分全部都排出體外，比如及時(shí)的排尿、排汗等，清除可以引起身體免疫反應(yīng)的物質(zhì)，溫補(bǔ)脾胃是解除濕困的最好的途徑。
而且在日常生活中我們也要注意保暖，不要讓身體受涼，以免引起腹瀉等癥狀。
總結(jié)：想要活血祛濕，文章教大家這么多的方法，不防嘗試一下，如何身體不適，還是在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用，這樣安全，效果會(huì)更快。
人體內(nèi)的濕氣是怎么來(lái)的？
體內(nèi)濕氣多因喜食冷飲，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽(yáng)氣所致。 在正常情況下，人體對(duì)于外界溫度、濕度變化有自然調(diào)節(jié)能力，但有些人因體質(zhì)、疾病或生活習(xí)慣不良，造成體內(nèi)水分調(diào)控系統(tǒng)失衡，水分排不出去，因此影響健康。
怎么能判斷自己體內(nèi)是不是有濕呢?
最便捷的方式是看大便：如果大便不成形，長(zhǎng)期便溏，必然體內(nèi)有濕.如果大便成形，但大便完了之后總會(huì)有一些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是體內(nèi)有濕的一種表現(xiàn)，因?yàn)闈駳庥叙つ伒奶攸c(diǎn)。
如果有便秘，并且解出來(lái)的大便不成形，那說(shuō)明體內(nèi)的濕氣已經(jīng)很重很重了。如果你實(shí)在不愿意觀察大便，吐出舌頭觀察一下黃中帶膩，那是體內(nèi)有濕的表現(xiàn)。黃得越厲害，或者膩得越厲害，說(shuō)明濕邪越厲害。
有的人，每天早上七點(diǎn)該起床的時(shí)候還覺(jué)得很困，覺(jué)得頭上有種東西再裹著，讓人打不起精神，或是覺(jué)得身上有種東西在包著，讓人懶得動(dòng)彈，也能判斷他體內(nèi)濕氣很重。中醫(yī)里講“濕重如裹”，這種被包裹著的感覺(jué)就是身體對(duì)濕氣的感受，好像穿著一件洗過(guò)沒(méi)干的襯衫似的那么別扭。
濕氣積累麻煩多，許多人都不把它當(dāng)一回事，總是忽悠著就過(guò)了，久而久之，就積了一堆病痛。其實(shí)，在日常生活中，只要注意飲食，濕氣就不會(huì)纏上你，給大家推薦多款祛濕湯，幫助對(duì)抗?jié)駳狻?/p>
茯苓茅根煲豬瘦肉
功效：祛濕除困、清熱解毒。材料：鮮土茯苓適量、白茅根80克、紅棗10個(gè)、豬瘦肉400克、生姜3片。做法：各物分別洗凈。土茯苓切塊;茅根切段;紅棗去核。一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升(10碗量)，武火煲沸后，改文火煲2小時(shí)，調(diào)入適量食鹽便可。
五指毛桃雞腳煲豬脊骨
功效：益陽(yáng)健脾祛濕、活絡(luò)強(qiáng)筋健骨。材料：五指毛桃100克、雞腳3對(duì)、豬脊骨400克、生姜3片。做法：各物分別洗凈。雞腳去甲、敲裂;豬脊骨敲裂。一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升(10碗量)，武火煲沸后，改為文火煲約2小時(shí)，調(diào)入適量食鹽便可。此量可供3~4人用。
五加皮生蝎子煲雞殼
功效：驅(qū)風(fēng)祛濕、舒筋健骨。材料：五加皮15克、牛大力30克(中藥店有售)，生蝎子45克，雞殼1副，豬瘦內(nèi)150克，生姜3片。做法：用膠袋盛裝生蝎子倒入沸開(kāi)水，燙約8分鐘，洗凈;其余各物洗凈。一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升(10碗量)。武火煲沸后，改文火煲約2小時(shí)，下鹽即可。
淮杞圓肉糯米酒燉雞
功效：祛濕驅(qū)寒、健脾安神。材料：淮山25克、杞子15克、圓肉10克(中藥店有售)、糯米酒50毫升、光雞1只(約750克)、生姜3片。做法：各藥材洗凈，稍浸泡;光雞處理干凈，去尾部，切塊。一起與生姜放進(jìn)燉盅內(nèi)，加入冷開(kāi)水1250毫升(5碗量)，加蓋隔水燉3小時(shí)便可。進(jìn)飲方下鹽。
體內(nèi)濕氣過(guò)多，自然對(duì)我們的身體健康是比較不利的，但是在生活當(dāng)中，很多人都會(huì)受到這種問(wèn)題的困擾，所以我們就需要了解一些去濕氣的方法，這樣才能夠更好的幫助自己，祛除濕氣保證身體健康，遠(yuǎn)離一些疾病的危害，下面就為大家具體來(lái)介紹一下，中醫(yī)祛除濕氣的一些方法。
1、 祛除濕氣方法一：食療
日常飲食中很多經(jīng)常食用的食物都有不錯(cuò)的祛濕功效，濕氣重的人不妨多食用。例如紅豆有健脾止瀉、利水消腫作用；薏米利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿。
薏米紅豆水利尿除濕，尤其是對(duì)于水腫者功效更顯著。除此之外，還可以將紅豆、薏米、茯苓、淮山、黨參等放入煲湯材料中，同樣可以達(dá)到祛濕功效。
2、祛除濕氣方法二：運(yùn)動(dòng)
體內(nèi)濕氣重的人，大多都是日常飲食比較油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人，他們經(jīng)常會(huì)感覺(jué)到身體沉重、四肢乏力，因而更加不愿意活動(dòng)，越是不動(dòng)，體內(nèi)積聚的濕氣就越多，濕氣越多越不想動(dòng)，因此陷入惡性循環(huán)當(dāng)中。
堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)是保持身體健康的關(guān)鍵，運(yùn)動(dòng)不但可以有效的緩解工作和生活壓力，還可以通過(guò)排汗的方式加速將體內(nèi)濕氣排出。
每天堅(jiān)持30分鐘左右的運(yùn)動(dòng)時(shí)間即可達(dá)到良好的保健作用，跑步、快步走、散步、游泳、打球、太極拳等等，都有助于活化氣血循環(huán)，增強(qiáng)體內(nèi)水分代謝，促進(jìn)濕氣排出，提高身體抵抗力。
3、 祛除濕氣方法三：清淡飲食
清淡、適量、均衡的飲食習(xí)慣是保護(hù)腸胃健康的好方法。經(jīng)常食用肥甘厚味等油膩食物，不但不容易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎等癥狀，甜食油炸之物又會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物、加重發(fā)炎反應(yīng)。因此日常應(yīng)該盡量以清淡飲食為主，保護(hù)腸胃健康，讓腸胃系統(tǒng)正常運(yùn)作。
希望大家能夠明白，體內(nèi)濕氣過(guò)多，給身體產(chǎn)生的危害其實(shí)是比較大的，所以我們必須了解最有效的祛除濕氣的方法，這也是保證身體健康減少危害的根本，因此在生活當(dāng)中，每個(gè)人對(duì)這些常識(shí)，都應(yīng)該有科學(xué)的了解。
導(dǎo)讀：現(xiàn)代人生活水平提高了，吃的肉類(lèi)食物一多就容易增加體內(nèi)的濕氣。濕氣一多，就會(huì)傷害我們的脾胃。加之有些人經(jīng)常生活在陰冷潮濕的環(huán)境中，身體更是陰盛陽(yáng)衰。那么我們?cè)趺礃幼詼y(cè)自己是不是體內(nèi)濕氣過(guò)多呢？我們又該如何祛除體內(nèi)濕氣呢？
中醫(yī)養(yǎng)生祛濕邪 教你自測(cè)體內(nèi)濕氣
現(xiàn)在的人，吃肉吃得太多，吃的食物里有污染，運(yùn)動(dòng)量少，身體陰盛陽(yáng)虛，濕邪內(nèi)郁，所以大便無(wú)法正常。為什么成型的大便很少呢？中醫(yī)里講，脾虛則便溏，中國(guó)人本應(yīng)以五谷雜糧為食，現(xiàn)在以肉食為主了，長(zhǎng)期這樣，傷害的是脾胃。所以，大便不成形意味著脾虛，也意味著體內(nèi)有濕氣。
一、濕氣重嚴(yán)重危害身體健康，是萬(wàn)病之源
在致病的風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火這六淫邪氣中，中醫(yī)最怕濕邪。
濕是最容易滲透的。濕邪從來(lái)不孤軍奮戰(zhàn)，總是要與別的邪氣狼狽為奸。
濕氣遇寒則成為寒濕，這就好比冬天的時(shí)候，如果氣候干燥，不管怎么冷，人都還是能接受的，但如果濕氣重，人就很難受了。南方的冬天比北方的冬天更令人難受，就是因?yàn)槟戏綕駳獗容^重，寒濕襲人。
濕氣遇熱則成為濕熱，這就好比夏天的桑拿天，有熱又濕，讓人喘不過(guò)氣來(lái)，明顯不如烈日當(dāng)空、氣候干燥的時(shí)候來(lái)得痛快。
濕氣遇風(fēng)則成為風(fēng)濕，驅(qū)風(fēng)很容易，但一旦成了風(fēng)濕，就往往是慢性疾病，一時(shí)半會(huì)兒治不好了。濕氣在皮下，就形成肥胖，也是不好處理的健康問(wèn)題。
二、自我診斷體內(nèi)是否有濕的方法
1、吃飯時(shí)，看食欲
到該吃飯的時(shí)候，沒(méi)有饑餓的感覺(jué)，而且什么也不想吃？吃一點(diǎn)東西就感覺(jué)胃里脹脹的？在吃飯過(guò)程中有隱隱的惡心感，好象吃下去的東西自己往上頂？
專(zhuān)家指導(dǎo)：中醫(yī)五行學(xué)說(shuō)認(rèn)為脾具有土的特性，土很容易吸水，所以濕氣進(jìn)入體內(nèi)最容易傷脾。自檢脾胃功能，就能發(fā)現(xiàn)你是否脾濕。脾的主要功能是消化、吸收我們吃到體內(nèi)的各種食物和水液，把這些物質(zhì)轉(zhuǎn)化為能夠被人體利用的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，為細(xì)胞新陳代謝提供能量。大多數(shù)人在夏季濕熱的環(huán)境中，都會(huì)出現(xiàn)食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影響，有較強(qiáng)的饑餓感，可是吃了東西后馬上會(huì)有飽脹的感覺(jué)，這是胃強(qiáng)脾弱的表現(xiàn)，也是脾濕的征候。
2、清早洗漱時(shí)，看面色和舌苔
早晨眼皮腫，或有下眼袋？照鏡子時(shí)發(fā)現(xiàn)自己舌苔厚膩？舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕？
專(zhuān)家指導(dǎo)：確認(rèn)是否脾濕，最準(zhǔn)確的方法就是看舌的形態(tài)。健康人平時(shí)可以養(yǎng)成定期觀察自己舌象的習(xí)慣，對(duì)照一些中醫(yī)舌診的圖片，就可以發(fā)現(xiàn)自己健康問(wèn)題的蛛絲馬跡。在夏季，脾濕的人常常感覺(jué)口內(nèi)粘膩，面色晦暗，發(fā)黃。
3、入廁時(shí)，看大便
大便稀爛不成形？大便基本成形但較軟，而且大便完了總會(huì)有一些粘在馬桶上很難沖下去？總有大便排不盡的感覺(jué)？
專(zhuān)家指導(dǎo)：確認(rèn)是否脾濕，最便捷的方式之一就是看大便。正常大便是香蕉樣軟硬適度的條形。而如果像熟得過(guò)度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩的大便就是脾濕的表現(xiàn)，說(shuō)明身體消化功能異常。體內(nèi)濕氣過(guò)重時(shí)，小便往往表現(xiàn)為尿不多，甚至尿量很少或尿得不痛快。有些女性白帶量多，也是濕氣的顯現(xiàn)。
4、感覺(jué)一下，你的體態(tài)
飲食作息和原來(lái)一樣，但體重明顯增加？關(guān)節(jié)僵硬，起床時(shí)渾身酸痛？下肢水腫？
專(zhuān)家指導(dǎo)：濕氣重的人還可能在短期內(nèi)體重明顯增加，而且表現(xiàn)為虛胖的體征，更嚴(yán)重的人會(huì)出現(xiàn)下肢水腫等問(wèn)題。
5、工作時(shí)，看精神狀態(tài)
是否有胸悶的感覺(jué)，想長(zhǎng)呼一口氣才舒服？感覺(jué)四肢或身體沉重甚至有渾身酸疼的感覺(jué)？身體特別疲乏，懶得活動(dòng)？活動(dòng)時(shí)關(guān)節(jié)發(fā)緊，好象不靈活？有頭昏沉、頭腦不清爽的感覺(jué)？易困倦，有時(shí)記憶力減退？
專(zhuān)家指導(dǎo)：古人說(shuō)脾氣一虛，肺氣先絕，說(shuō)明脾與肺的功能相互關(guān)聯(lián)、相互影響。脾氣虛到一定程度，肺金失養(yǎng)，就容易出現(xiàn)短氣、少氣懶言，動(dòng)則氣促等肺氣虛的表現(xiàn)。
三、中醫(yī)教你排除體內(nèi)濕氣的方法
濕邪是現(xiàn)代人健康的克星，是絕大多數(shù)疑難雜癥和慢性病的源頭或幫兇。如何對(duì)付濕邪，祛除濕邪呢？
1、薏米紅小豆粥加減去濕氣
（1）薏米紅小豆粥：在中醫(yī)看來(lái)，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內(nèi)有濕，水液不能隨氣血流動(dòng)，滯留在體細(xì)胞之間，使人體迅速膨脹起來(lái)。水腫如此，肥胖也是如此，只不過(guò)是程度有深淺而已。去濕性極強(qiáng)的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。所以，治療水腫必用赤小豆，而實(shí)踐證明，薏米赤小豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體。尤其是對(duì)于中老年肥胖，效果尤其好。
（2）薏米紅小豆粥+桂圓、大棗：適合體質(zhì)偏寒的人，有溫補(bǔ)效果；同時(shí)也適合平日思慮傷神、勞心過(guò)度而運(yùn)動(dòng)量少的人，往往臉上沒(méi)有血色，精神也不夠充沛，甚至心悸、貪睡，感覺(jué)頭重如裹，心中空虛的人。
一百個(gè)人有一百種體質(zhì)，每個(gè)人的體質(zhì)都不一樣，有些人濕氣比較重，那么在生活中祛濕的水果有哪些呢？體內(nèi)濕氣重有什么表現(xiàn)呢？
去濕氣的水果
很多熱帶特有的水果如菠蘿蜜、榴蓮、芒果都屬于助濕之物?；啬咸鞚駳庵?，大家不宜多吃，特別是當(dāng)明顯感到環(huán)境濕氣帶來(lái)的不適時(shí)。專(zhuān)家認(rèn)為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無(wú)限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質(zhì)。
去濕氣推薦的水果是橘子、柚子，因?yàn)樵陂佟㈣种?，都含少量的揮發(fā)油，因而有芳香化濕之用。
體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)
1、在夏季，脾濕的人常常感覺(jué)口內(nèi)粘膩，面色晦暗，發(fā)黃，往往臉上沒(méi)有血色，精神也不夠充沛，甚至心悸、貪睡。
2、腸胃不佳。
3、正常大便是香蕉樣軟硬適度的條形。而如果像熟得過(guò)度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩的大便就是脾濕的表現(xiàn)，說(shuō)明身體消化功能異常。體內(nèi)濕氣過(guò)重時(shí)，小便往往表現(xiàn)為尿不多，甚至尿量很少或尿得不痛快。有些女性白帶量多，也是濕氣的顯現(xiàn)。
4、體重明顯增加，關(guān)節(jié)僵硬，起床時(shí)渾身酸痛，下肢水腫等。
夏季是一個(gè)特別的季節(jié)，這個(gè)季節(jié)的脾胃是虛弱的，所以夏季調(diào)理脾胃是佳的季節(jié)，夏季調(diào)理脾胃其實(shí)重要的就是做到防暑祛濕，那么具體應(yīng)該怎么做呢?下面跟小編一起來(lái)了解一下身體濕氣重怎么回事?脾胃虛弱怎么調(diào)理吧!
身體濕氣重
進(jìn)入夏季雨水多，天氣又熱，很潮濕。中醫(yī)認(rèn)為，濕屬于陰邪，而脾喜燥惡濕，因此在夏季脾容易生病。夏季還有一個(gè)特點(diǎn)，就是陽(yáng)氣盛，人體中的陽(yáng)氣此時(shí)易發(fā)散，體內(nèi)剩下陰寒。
再加上夏季人們貪涼飲冷，脾胃非常容易生病。中醫(yī)所講的脾，并不是西醫(yī)解剖學(xué)中的脾臟，而是概括了胃、腸、肝、膽、胰等消化器官的生理功能，因些夏季的養(yǎng)生要點(diǎn)即為調(diào)理脾胃。
夏季體內(nèi)的濕氣非常重，人體的脾胃就會(huì)非常的虛弱，所以防暑祛濕很重要，不僅如此還需要調(diào)理脾胃，做好這些事情就能安然度夏了，防暑祛濕很重要。
暑必傷氣 暑必挾濕
中醫(yī)認(rèn)為，暑為陽(yáng)邪，高亢張揚(yáng)，容易耗傷正氣，且由于炎熱逼蒸，腠理開(kāi)泄則汗出涔涔，津液耗傷，氣隨津泄可致氣虛。所以天熱容易使人倦怠乏力、心煩口渴、少氣懶言，稍動(dòng)則汗如雨下，中醫(yī)稱之為“暑必傷氣，生化失司”。
因此宜采用一些具有清暑益氣功效的食療或進(jìn)行“清補(bǔ)”，有助于扶助正氣，預(yù)防疾病的發(fā)生。盛夏治療老年人感冒，切忌汗之太過(guò)，要注意“扶正達(dá)邪”的原則，不要隨便購(gòu)服市場(chǎng)上的一般感冒藥物，以免發(fā)散多汗，消耗正氣。
暑必挾濕，濕為重濁之邪，暑為熏蒸之氣。夏季天地之氣相交，酷熱當(dāng)空，濕氣上蒸，特別在梅雨時(shí)期，氣溫越高，空氣中水蒸氣越多，故暑熱越重。
暑濕內(nèi)襲人體，可使脾胃運(yùn)化受制，加之暑濕直接耗傷正氣，困阻清陽(yáng)氣機(jī)，常見(jiàn)倦怠乏力，食欲減少，氣短心悸，肢困頭重，大便溏薄，低熱綿綿，舌苔膩，民間稱之為“疰夏”，易發(fā)于老弱或氣陰不足，脾胃虛弱者。對(duì)于久病體質(zhì)虛實(shí)夾雜者，夏季來(lái)臨不要恣啖寒涼，以免遏伏濕邪留戀，反致病勢(shì)纏綿。
因時(shí)制宜 益氣祛濕
中醫(yī)調(diào)治講究“因時(shí)制宜”、治療時(shí)令病有著豐富的經(jīng)驗(yàn)。根據(jù)夏季氣候特點(diǎn)，一般宜清補(bǔ)不宜滋補(bǔ)。古代流傳下來(lái)治療暑濕當(dāng)令，脾虛氣弱的處方以清暑益氣湯為。方名為清暑益氣湯的處方有二。
一為金元時(shí)代名醫(yī)李東垣《脾胃論》中創(chuàng)制的清暑益氣湯，其重在清暑除濕，健脾益氣。方用青陳皮、蒼白術(shù)、澤瀉分消濕熱，祛濕健脾;黃芪、人參、麥冬益氣生津;黃柏苦寒瀉火，清熱解暑;升麻一味，升發(fā)陽(yáng)氣，以固根本。此方對(duì)于暑熱挾濕，食欲不振，大便溏薄者，頗有效果。
另一方是清代溫病學(xué)家王孟英《溫?zé)峤?jīng)緯》中創(chuàng)制的清暑益氣湯，是治療夏季感受暑熱，氣津不足的常用方劑，它將常用清暑之品如黃連、知母、竹葉、西瓜翠衣、荷梗等與益氣養(yǎng)陰藥物如西洋參、石斛、麥冬、粳米等兩相配合，共成清暑益氣、養(yǎng)陰生津之效，用治“暑傷氣陰，以清暑熱而益元?dú)?，無(wú)不應(yīng)手而取效也”。
脾胃虛弱怎么調(diào)理
如果身體的脾胃虛弱就會(huì)讓我們的身體出現(xiàn)各種不適，因?yàn)橄募揪褪强简?yàn)我們脾胃的世界，如果脾胃虛弱，身體的脾胃虛弱濕毒就會(huì)排不出去。這樣體內(nèi)的濕毒就會(huì)越堆越多。
1、雙豆飲，消暑健脾兩不誤
夏天喝綠豆湯，人人都知道，但還得教大家一個(gè)訣竅，就是將綠豆和白扁豆一起煮湯。綠豆湯清熱解毒、滋養(yǎng)脾胃，但天天喝可能就傷著了，而且老人、小孩以及脾胃虛的人也不能多喝。白扁豆性微溫，且本身也有健脾胃的功效，兩者煮湯，真是絕配。
白扁豆質(zhì)地硬，不好煮爛，要提前泡3~4小時(shí)(如果天氣熱，好放冰箱里)，先在鍋里煮爛，再和綠豆一起煮。白扁豆中含毒扁豆堿，高溫下才能將其破壞，一定要煮至爛熟。雙豆飲消暑、健脾兩不誤，適合于更多人飲用。
2、“奶油”湯，長(zhǎng)力氣睡得香
紅軍憑著一碗小米，就能扛步槍日行百里，這是有一定道理的。小米富含維生素和礦物質(zhì)，尤其是鉀含量豐富，而鈉含量低，能夠補(bǔ)充夏季出汗損失的鉀，解乏困長(zhǎng)力氣。
濕是六大致病因素之一，濕與寒在一起，稱為濕寒。尤其現(xiàn)在正值冬季。更是要及時(shí)有效的去濕了。那么，祛除濕氣有什么好的偏方嗎?應(yīng)該怎樣祛除濕氣?去濕氣有什么好用的小妙招呢?
去濕氣方法
越懶越要運(yùn)動(dòng)
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常會(huì)感覺(jué)身體沉重、四肢無(wú)力而不愿活動(dòng)，但越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
飲食清淡適量
腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。
避環(huán)境的濕氣
我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問(wèn)題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。日常生活中應(yīng)留心下列事項(xiàng)：不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛。潮濕下雨天減少外出。不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)。房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開(kāi)窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開(kāi)風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對(duì)流。
薏米煮粥，淮山煲湯
祛除體內(nèi)的濕氣，其實(shí)有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對(duì)水腫的人尤其有效。值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。
妙用蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價(jià)值。例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來(lái)，待到全身發(fā)過(guò)汗以后，病癥就會(huì)有所緩解，這個(gè)辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。
薏米紅豆粥消水腫
原料：薏米赤小豆。
做法：先將薏米和赤小豆先泡個(gè)幾個(gè)小時(shí)，然后放在鍋里加進(jìn)去足夠的水，燒開(kāi)后熄火，讓薏米和赤小豆在鍋里悶半個(gè)小時(shí)，再加火，燒開(kāi)后再悶半個(gè)小時(shí)，赤小豆粥就煮成了。有高壓鍋的，直接泡后煮壓一會(huì)就可以。
茯苓粥健脾祛濕
原料：取粳米100克，淘凈;粳米100克、茯苓粉20克。
做法：一起放入鍋中，加入適量水，調(diào)至武火將水燒沸，水開(kāi)后轉(zhuǎn)用文火熬至糜爛，然后加入鹽、生姜粒若干，攪勻即成。每天早晚各服用一次，根據(jù)口味可加入紅糖。長(zhǎng)期食用可起到利水滲溫、健脾祛濕的功效，對(duì)于慢性肝炎也有一定的療效。
結(jié)語(yǔ)：以上介紹的幾種能夠有效祛除濕氣的偏方，效果都還是蠻不錯(cuò)的，如果你也想通過(guò)偏方來(lái)幫助自己的身體祛除濕氣的話!以上推薦的幾種偏方就是非常不錯(cuò)的選擇哦!趕緊按照以上的偏方試一試吧!效果很不錯(cuò)哦!
