洗澡也能養(yǎng)生 秋季就要這樣洗澡
不洗澡養(yǎng)生。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。但凡長(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。日常生活中關(guān)于四季養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“洗澡也能養(yǎng)生 秋季就要這樣洗澡”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
洗澡是我們大家都不會(huì)陌生的了，在平時(shí)的生活中大家是會(huì)經(jīng)常的去洗澡的了，經(jīng)常洗澡的確是可以幫助我們清潔身體的，而且我們洗澡也是可以起到養(yǎng)生作用的了，這是很多人都不清楚的了吧，那么具體秋季如何洗澡好呢，一起看看吧。
疲勞時(shí)常搓臉
在秋季的時(shí)候，這時(shí)候不少人都會(huì)有容易疲乏的感覺了，在這時(shí)候我們就感覺身體是非常勞累的了，這時(shí)候就可以選擇在洗澡的時(shí)候搓一搓臉了，可以讓我們很快就神清氣爽起來。因?yàn)槊娌糠植贾芏啾砬榧『兔舾械纳窠?jīng)，熱水能刺激這些神經(jīng)，搓臉能加速血液流動(dòng)，同時(shí)舒展表情肌，洗澡時(shí)搓臉的速度以每秒一次為宜，搓臉3到5下，每次不少于3分鐘就可以了。
給門窗留條縫
在秋冬季節(jié)洗澡的時(shí)候一定要注意通風(fēng)換氣，保持空氣流通，就算怕冷，也不要把門窗關(guān)太死，至少要留一點(diǎn)空隙，讓新鮮空氣能夠進(jìn)來。普通人如果出現(xiàn)不適，及時(shí)打開門窗呼吸新鮮空氣就可以，這樣才可以幫助我們更好的進(jìn)行洗澡哦，如果總是處于密閉的空間里洗澡，那么無疑就容易出現(xiàn)不適的情況了，這是我們需要小心的哦。
便秘揉肚子
在秋季的時(shí)候洗澡，我們可以用手掌在腹部按順時(shí)針方向按摩，同時(shí)腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治療慢性便秘并防治痔瘡。這樣的做法可以很好的促進(jìn)我們的腸胃蠕動(dòng)，這樣就可以幫助我們緩解肚子的不適情況，是大家不要錯(cuò)過的哦。
上面我們就給大家介紹了秋季養(yǎng)生的方法，可以發(fā)現(xiàn)我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候洗澡也可以養(yǎng)生哦，但是在這時(shí)候需要注意的情況也是比較多的，上面介紹的這些細(xì)節(jié)都是非常關(guān)鍵的，如果大家可以注意起來，那么就可以更好的在秋季養(yǎng)生了。
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秋季的時(shí)候天氣比較干燥，所以在這時(shí)候不僅我們會(huì)感覺口干舌燥，同時(shí)我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候還會(huì)發(fā)現(xiàn)皮膚也是非常干燥的，這就讓不少人都感覺非常的煩惱了，所以我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候就要注意洗澡的細(xì)節(jié)才行了，那么具體應(yīng)該怎么做呢，一起看看吧。
不使用強(qiáng)度沐浴露
在秋季的時(shí)候本身天氣比較干燥，所以我們?cè)谇锛鞠丛璧臅r(shí)候就需要注意細(xì)節(jié)才行了，由于我們這時(shí)候的皮膚比較脆弱，如果還用清潔力度較強(qiáng)的沐浴露，會(huì)加重?fù)p害皮膚的保護(hù)，加重雞皮膚的問題。所以在洗澡的時(shí)候擁有雞皮膚的人需要使用溫和的沐浴露，洗完澡以后涂一層潤(rùn)膚的最佳。
所以我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候就要學(xué)會(huì)洗澡的方法了，在洗澡時(shí)選用的浴液一定要選擇堿性小的，中性的最好。沐裕后最好涂一層可以潤(rùn)膚、保濕的護(hù)膚品。每天必須多飲水，還可以在房?jī)?nèi)放上一盆水，或使用空氣加濕器，以增加室內(nèi)的濕度，如有需要，可每隔數(shù)小時(shí)給皮膚噴點(diǎn)水，使皮膚始終處在一種較為濕潤(rùn)的狀態(tài)。
先熱后冷促進(jìn)血液循環(huán)
秋季的時(shí)候溫度變化是比較大的，所以在這時(shí)候我們?nèi)菀壮霈F(xiàn)免疫力下降的情況，因此就可以選擇熱水交替的淋浴按摩可以幫助促進(jìn)血液循環(huán)，但必須先熱后冷。熱水可舒張皮膚表面的血管并放松肌肉，幫助自我放松，當(dāng)身體已經(jīng)夠溫暖時(shí)，再進(jìn)行冷水浴。這能緊縮血管并促進(jìn)血液循環(huán)，使精神和肉體興奮。
上面介紹的就是洗澡養(yǎng)生的時(shí)候要注意的細(xì)節(jié)了，我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候洗澡需要小心的地方是比較多的了，在秋季的時(shí)候由于比較干燥，所以非常容易導(dǎo)致我們健康受到影響，如果可以避免這樣的問題出現(xiàn)，那么無疑對(duì)我們健康有幫助。
夏季的時(shí)候天氣非常的炎熱，所以這時(shí)候不少人都會(huì)現(xiàn)在每天洗澡了，不僅可以幫助我們降溫，還可以把一身的汗液和疲乏都去除掉，不過大家知道嗎，洗澡也是存在注意事項(xiàng)的了，那么我們?cè)趺醋霾攀钦_的洗澡方式呢，一起看看吧。
早淋浴晚泡澡。
早晨起來最適合淋浴，這樣可以喚醒身心，讓人精神飽滿地投入到工作和學(xué)習(xí)中去。如果是晚上感到疲累，可在晚飯后1小時(shí)、睡前1~2個(gè)小時(shí)泡個(gè)澡，能加速血液循環(huán)，提高體內(nèi)新陳代謝，讓人精力充沛，這對(duì)于我們的健康來說無疑是很有好處的，可以很好的幫助我們清熱，同時(shí)還可以讓我們更精神，在一天中都能充滿活力。如果沒有條件泡澡，可以調(diào)大淋浴水流，利用水柱的力量拍打身體，放松肌肉。如果是運(yùn)動(dòng)后的疲乏，應(yīng)在半小時(shí)到一小時(shí)后洗，否則會(huì)使心率加快，血液大量流向皮膚，造成心臟和大腦供血不足，嚴(yán)重時(shí)會(huì)虛脫。
每次15分鐘最佳。
洗得時(shí)間久了，反而會(huì)覺得渾身無力。疲勞與血液中的乳酸濃度有關(guān)。有研究顯示，劇烈運(yùn)動(dòng)后，洗澡5分鐘，血液中的乳酸濃度幾乎沒有變化;而洗10分鐘，乳酸濃度會(huì)降低7~8毫克;洗30~60分鐘，乳酸濃度就基本恢復(fù)到疲勞前的水平了，因此對(duì)于我們來說，洗澡實(shí)際上也是一項(xiàng)體力活了，所以是不能時(shí)間太長(zhǎng)的了，特別是對(duì)一般的上班族或輕微勞動(dòng)者來說，洗澡15分鐘，體內(nèi)的乳酸濃度就可以恢復(fù)正常水平，否則時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)消耗體力，反倒使疲勞感卷土重來，那么就得不償失了，所以一定要控制好洗澡的時(shí)間才行哦。
想要在夏季健康，那么在這時(shí)候?qū)W會(huì)泡澡也是非常有必要的了哦，上面介紹的這幾點(diǎn)就是我們給大家推薦的夏季洗澡的妙招了，如果想要讓我們更健康的洗澡，那么就應(yīng)該按照上面介紹的來做了，這樣才可以讓我們更健康哦。
冬天泡一個(gè)舒服的熱水澡是再愜意不過的事情了，一個(gè)舒服的熱水澡不僅僅可以幫助我們舒緩身心還可以改善我們的睡眠質(zhì)量提高我們的新陳代謝速度，所以說很多人都在冬天養(yǎng)成了洗熱水澡的好習(xí)慣，但是下面幾個(gè)洗澡誤區(qū)你真的有注意過嗎?
誤區(qū)1：熱水泡澡時(shí)間長(zhǎng)
冬季天氣寒冷，大家都喜歡舒服地泡在熱水中，舍不得離開。但這可不是什么好習(xí)慣。泡澡時(shí)間太長(zhǎng)，會(huì)使皮膚表面失去油脂保護(hù)，從而產(chǎn)生干燥瘙癢等癥狀，還會(huì)引起皮膚發(fā)皺、脫水等情況。此外，長(zhǎng)時(shí)間泡澡，人容易疲勞，易引起心臟缺血、缺氧，致使冠狀動(dòng)脈痙攣、血栓形成，甚至誘發(fā)嚴(yán)重的心律失常而猝死。
建議：盆浴20分鐘、淋浴3至5分鐘即可。
誤區(qū)2：洗澡水溫越高越好
寒冷的天氣里，很多人都喜歡用很熱的水洗澡，甚至覺得越滾燙的水溫越能提高身體熱度。但洗澡水溫過高卻會(huì)讓你的皮膚苦不堪言。它會(huì)破壞皮膚表面的油脂，導(dǎo)致毛細(xì)血管擴(kuò)張，加劇皮膚干燥的程度。同時(shí)，過高的溫度還會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，因?yàn)槿砥つw血管明顯擴(kuò)張，大量血液流到全身皮膚，會(huì)使心臟缺血缺氧。
建議：洗澡時(shí)水溫與體溫接近為宜。
誤區(qū)3：使用清潔能力強(qiáng)的浴液
冬季皮膚本就干燥脆弱，如果使用清潔能力較強(qiáng)的浴液，會(huì)加重?fù)p害皮膚的保護(hù)層，加重皮膚問題。秋冬季洗澡的時(shí)候，我們宜選擇性質(zhì)溫和的沐浴用品，以避免對(duì)于肌膚的刺激。
建議：浴液一定要選擇堿性小的，中性的最好。沐浴后最好涂一層可以潤(rùn)膚、保濕的護(hù)膚品。
誤區(qū)4：洗澡過于頻繁
很多人認(rèn)為洗澡越勤，身體才會(huì)越干凈。但隨著冬天的來臨，皮膚也變得越來越干燥脆弱，皮膚瘙癢也容易盯上這些勤洗澡族。
洗澡過勤，會(huì)把皮膚表面分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護(hù)性菌群洗掉，容易傷害到皮膚的角質(zhì)層，由此導(dǎo)致皮膚瘙癢，皮膚的抵抗力也會(huì)減弱，反而容易得病。用力搓洗，也會(huì)致使本就脆弱的表皮受損，細(xì)菌、真菌趁虛而入，造成皮膚感染。
建議：冬季洗澡次數(shù)，以每周1~2次為宜。
誤區(qū)5：洗澡順序不講究
大多數(shù)人洗澡，首先就是洗頭，這是錯(cuò)誤的。因?yàn)槎練鉁氐停摰粢路M(jìn)入浴室后，血液會(huì)集中在內(nèi)臟和頭部，馬上洗頭，可能導(dǎo)致頭部血液流通不暢，長(zhǎng)期如此，可能誘發(fā)腦血管疾病。此外，冬季的低溫使人體皮膚的血管處于收縮狀態(tài)，而冬季洗澡水的溫度又相對(duì)較高，溫?zé)岬乃蝗粡念^而至，會(huì)讓人體調(diào)節(jié)系統(tǒng)措手不及，引起頭部及全身皮膚血管驟然擴(kuò)張，大量血液集中到皮膚表面，導(dǎo)致心、腦等重要臟器急劇缺血，頭暈、胸悶等種種不適也會(huì)隨之找上門來。
建議：冬天洗澡，正確的做法應(yīng)該是洗澡前先用熱水沖沖腳，待腳部溫暖后再慢慢往身體上淋水，讓身體有一個(gè)逐漸適應(yīng)的過程。
誤區(qū)6：洗澡時(shí)緊閉門窗
很多人冬天洗澡都喜歡關(guān)緊門窗，唯恐外面的冷空氣偷偷潛入。但如果使用燃?xì)鉄崴飨丛?，這種行為極易導(dǎo)致一氧化碳中毒。
建議：洗澡時(shí)別緊閉門窗，超過半小時(shí)一定要上前看看。否則中毒超過半小時(shí)，會(huì)有生命危險(xiǎn)。
沒想到原本舒適愜意的洗澡也有這么多學(xué)問，其實(shí)勤洗澡對(duì)于我們的身體而言還是十分的有好處的所以要養(yǎng)成勤洗澡的好習(xí)慣并且在這期間也要多多注意洗澡方面的注意事項(xiàng)不要把好事變成了壞事，否則一旦發(fā)生了危險(xiǎn)也會(huì)讓人十分措手不及。
秋季的時(shí)候我們養(yǎng)生需要注意，這時(shí)候大家是會(huì)經(jīng)常去洗澡的，這樣是能夠幫助我們清洗的，同時(shí)還可以幫助大家起到緩解干燥天氣的效果了，但是秋季的時(shí)候我們洗澡也要注意方法，那么具體秋季的時(shí)候我們?nèi)绾蜗丛栊Ч?，一起看看吧?/p>
洗前準(zhǔn)備要充分
秋季的時(shí)候我們要注意，在秋季的時(shí)候我們?nèi)绻麕е簧砝錃膺M(jìn)入浴室，這時(shí)候會(huì)產(chǎn)生巨大的溫差，同時(shí)還會(huì)使血管及心臟負(fù)擔(dān)增大，這對(duì)于老年人及有心血管疾病的人十分危險(xiǎn)。如果再加上通風(fēng)條件差，就會(huì)引發(fā)頭暈、胸悶、氣促、呼吸困難等癥狀，所以說秋季的時(shí)候我們應(yīng)該注意這一問題才行，所以說我們?nèi)绻麆倧膽敉鈿w來不宜立刻洗澡，冷天洗前要做5分鐘熱身，如原地踏步、扭腰、搓腳、按摩涌泉穴等，這樣可以避免寒氣的侵襲，對(duì)我們秋季健康有幫助，而且對(duì)我們秋季的保暖是非常有幫助的。
泡水時(shí)間不要長(zhǎng)
同時(shí)大家在秋天的時(shí)候洗澡還要注意，這時(shí)候的時(shí)間是不能太長(zhǎng)時(shí)間的，否則這樣會(huì)使皮膚表層的油脂失去保護(hù)，讓皮膚更加的干燥瘙癢，這樣對(duì)我們皮膚健康影響很大，而且情況嚴(yán)重的話還會(huì)引起皮膚發(fā)皺、脫水。建議盆浴時(shí)間20分鐘最好，淋浴的話3至5分鐘就可以了，否則我們會(huì)因此導(dǎo)致產(chǎn)生皮膚干燥的問題，是不利于我們健康的。
在秋季的時(shí)候我們洗澡是需要注意方法的，秋季的時(shí)候很多人都會(huì)每天都去洗澡的，但是在這時(shí)候我們洗澡也會(huì)有一定的問題存在，上面介紹的情況大家需要小心，我們?nèi)绻梢宰⒁夂侠淼南丛?，這樣才能更好的促進(jìn)我們健康，大家需要注意。
秋季的時(shí)候我們養(yǎng)生需要注意的方法是非常多的，而且對(duì)于各種的細(xì)節(jié)我們都是應(yīng)該有所了解的，所以在這時(shí)候我們應(yīng)該注意方法調(diào)整好才行，特別是對(duì)于洗澡來說我們更應(yīng)該重視，那么具體秋季的時(shí)候我們?nèi)绾蜗丛璞容^好，下面就讓我們一起看看吧。
不使用強(qiáng)度沐浴露
在秋季的時(shí)候我們養(yǎng)生需要注意，在秋季的時(shí)候我們洗澡需要注意的方法是非常多的，秋季的時(shí)候由于我們的皮膚本來是非常脆弱的，在這時(shí)候我們?nèi)绻€用清潔力度較強(qiáng)的沐浴露，這時(shí)候都是會(huì)加重?fù)p害皮膚的保護(hù)，加重雞皮膚的問題。所以在洗澡的時(shí)候擁有雞皮膚的人需要使用溫和的沐浴露，洗完澡以后涂一層潤(rùn)膚的最佳，所以在這時(shí)候我們應(yīng)該注意合理的洗澡才行。同時(shí)我們?cè)谙丛璧臅r(shí)候還要注意，在秋季的時(shí)候我們選用的浴液一定要選擇堿性小的，中性的最好。沐裕后最好涂一層可以潤(rùn)膚、保濕的護(hù)膚品，所以我們應(yīng)該合理去選擇洗澡的方法才行。同時(shí)在這時(shí)候我們每天必須多飲水，還可以在房?jī)?nèi)放上一盆水，或使用空氣加濕器，以增加室內(nèi)的濕度，如有需要，可每隔數(shù)小時(shí)給皮膚噴點(diǎn)水，使皮膚始終處在一種較為濕潤(rùn)的狀態(tài)，所以秋季的時(shí)候我們應(yīng)該合理洗澡才行。
先熱后冷促進(jìn)血液循環(huán)
秋季的時(shí)候我們還要注意，在這時(shí)候我們洗澡還要小心，這時(shí)候我們還可以試試?yán)錈崴惶娴牧茉“茨Ψ椒?，這樣是可以幫助我們促進(jìn)血液循環(huán)的，不過我們一定要先熱后冷。熱水可舒張皮膚表面的血管并放松肌肉，幫助自我放松，當(dāng)身體已經(jīng)夠溫暖時(shí)，再進(jìn)行冷水浴。這能緊縮血管并促進(jìn)血液循環(huán)，使精神和肉體興奮，所以秋季的時(shí)候我們可以通過這樣的方法來促進(jìn)健康，是秋季的時(shí)候我們抵御寒氣的好方法。
秋季的時(shí)候很多人都會(huì)因?yàn)楹畾庥绊懡】?，所以在這時(shí)候很多人都會(huì)選擇多去洗澡了，想要通過這樣的方法來幫助我們保暖，但是秋季我們洗澡的時(shí)候也要注意方法才行，上面介紹的情況大家應(yīng)該有所重視，合理的洗澡才能更健康。
