頭部的日常保健 頭部保健注意事項(xiàng)
日常養(yǎng)生注意事項(xiàng)。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”養(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來(lái)越高的話題，沒有好的身體，萬(wàn)事事皆休。有沒有更好的方式來(lái)實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生保健呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“頭部的日常保健 頭部保健注意事項(xiàng)”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
頭部的日常保健 頭部保健注重事項(xiàng)
頭部是身體中重要的養(yǎng)生部位，所以在日常更需要做好頭部的保健工作。那么，在日常頭部保健事項(xiàng)中有哪些需要重視的呢?
1、保持放松的心情
隨著生活和壓力的逐步增大，很多人的精神常會(huì)處于一個(gè)緊繃狀態(tài)，這不僅會(huì)使得全身的肌肉變得僵硬。同時(shí)還會(huì)在神經(jīng)的作用下使得大腦過(guò)于緊張，于是便會(huì)影響正常的氣血循環(huán)，這也是造成人體易疲乏、急躁的主要原因。
因此，在日常需要保持一個(gè)放松的心情，使自己處于一個(gè)相對(duì)放松和平穩(wěn)的狀態(tài)。相反，若發(fā)覺自己的頭皮摸起來(lái)有點(diǎn)緊繃，那也則提醒你需要放松一些了，所以便可以對(duì)頭部進(jìn)行適當(dāng)按摩，來(lái)調(diào)劑下吧!
2、防止寒氣侵襲
中醫(yī)認(rèn)為：“寒是萬(wàn)病之源”，而頭部又是人體陽(yáng)氣最為旺盛的部位，寒氣很輕易通過(guò)頭部而進(jìn)入到人體。頭部若受到外界寒氣的侵襲，便會(huì)使得人體出現(xiàn)頭暈、頭痛等不適癥狀。
如果頭部長(zhǎng)期受到寒氣入侵，還會(huì)演變成頑固性的偏頭痛等病癥，對(duì)人們的身心健康造成諸多不利的危害。因此，在日常頭部保健中也需要做好頭部的防寒保暖事項(xiàng)。其中，對(duì)于一些習(xí)性洗完頭發(fā)就出門的人更應(yīng)引起重視，因?yàn)樵谙赐觐^發(fā)之后，頭部毛孔處于一個(gè)相對(duì)擴(kuò)張狀態(tài)，更為寒氣侵襲提供了必定的有利條件。
3、常常梳頭
梳頭是人們?nèi)粘１刈龅氖虑椋ㄟ^(guò)梳頭發(fā)來(lái)打理好凌亂的頭發(fā)，其實(shí)，常常梳頭發(fā)還是養(yǎng)生保健的有用形式。因?yàn)樵陬^部所隱含的諸多穴位和經(jīng)絡(luò)，在梳頭的過(guò)程中能對(duì)其產(chǎn)生很好的疏通，進(jìn)而有利于促進(jìn)腦部的血液循環(huán)，使得發(fā)根得到充足的養(yǎng)分和養(yǎng)料的供給，從而對(duì)于防止脫發(fā)、增強(qiáng)記憶力發(fā)揚(yáng)極其重要的作用。
另外，對(duì)于一些常常用腦的上班族們而言，沒事多梳梳頭更是緩解疲憊、提神醒腦的重要方法，并且對(duì)于用腦過(guò)度所引發(fā)的頭暈?zāi)X脹有極好的調(diào)適效果。
上文向大家介紹了抓頭的好處以及相關(guān)的保健方法，相信大家已經(jīng)有了必定的了解!所以，沒事的時(shí)候不妨多動(dòng)動(dòng)手，抓抓頭吧!
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導(dǎo)讀： 中醫(yī)理論認(rèn)為：頭為諸陽(yáng)之會(huì)，又為精明之府，中藏腦髓。(素問·五臟生成篇)曰：“諸髓皆屬于腦”。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證明，頭……
中醫(yī)理論認(rèn)為：頭為諸陽(yáng)之會(huì)，又為精明之府，中藏腦髓。(素問·五臟生成篇)曰：“諸髓皆屬于腦”?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證明，頭部是中樞神經(jīng)所在地。按摩頭部，刺激穴位，可疏通經(jīng)絡(luò)，改善血液循環(huán)，不僅能有效地防治腦動(dòng)脈硬化，并能提神健腦、耳聰目明、穩(wěn)定血壓、解除疲勞，防止大腦老化，延緩衰老，甚至白發(fā)變黑，禿頂重長(zhǎng)秀發(fā)，故頭部保健按摩為全身養(yǎng)生保健的重中之重。
本按摩法適于老年人或患有頭頸部疾病的人，可整套也可根據(jù)時(shí)間和病情有選擇地修煉，但1~6為必修式。如能閉眼內(nèi)視按摩部位默念數(shù)字或十字真言：“唵噤咪噼嘰，叭啞喑吪啶”，雙耳返聽，堅(jiān)持每天早晚各—次，則效果更佳。本人十余年前因患冠心病頸椎病造成腦缺血，經(jīng)常眩暈、頭痛眼花、失眠、記憶力減退，工作效率低下，進(jìn)而發(fā)展到右手顫抖無(wú)法寫字的地步。友人推薦此按摩法，我堅(jiān)持不懈，并根據(jù)自身病情，不斷增添新的按摩手法，現(xiàn)雖年逾古稀、早已禿頂?shù)那邦~又重新長(zhǎng)出新發(fā)，白發(fā)也逐漸變黑，頭部各種癥狀均基本消失，手顫也大有好轉(zhuǎn)。所以，我把氣功點(diǎn)穴按摩融為—體的“頭部保健按摩法”整理出來(lái)，使其形成了獨(dú)特的自我養(yǎng)生保健療法。
1．預(yù)備式：自然端坐，或雙腿交叉盤坐。頭正頸直，雙眼微閉，舌抵上顎，面帶笑容，意守下丹田（臍下四橫指處）。拇指尖掐在無(wú)名指根部，其它手指握住拇指，放在雙膝上：從頭至足放松3遍；叩齒49次；攪海36次(舌在牙周內(nèi)先順后逆各轉(zhuǎn)9圈，再將舌伸至牙周外順逆各轉(zhuǎn)9圈)；鼓漱49次；吞津3次，同時(shí)提前后陰納氣3下；雙掌搓熱，男用雙手向上兜陰囊21次，女于雙手抵按雙乳房先順后逆各旋轉(zhuǎn)36圈；深吸氣后稍停片刻，張大嘴向前下、前、前上各吐氣6口，吐氣時(shí)發(fā)“六字訣”聲各1遍，即：（肺）、呵(心)、呼（脾）、噓(肝)、吹（腎）、嘻（三焦），發(fā)聲要輕到雙耳能聽到，進(jìn)而雙耳也聽不到，只有吐氣發(fā)六字聲的口形，意想將五臟六腑的病氣，濁氣吐出，吐盡，深吸一口氣再吞咽一口津液送至下丹田。
2．梳頭：雙手搓熱，十指彎曲，用指尖由玄關(guān)（兩眉間稍上處）向上沿頭部中線推至后發(fā)際的風(fēng)府處，第二、三次逐漸向頭部?jī)蓚?cè)移動(dòng)向后推，第四次拇指由太陽(yáng)穴沿耳根部推至翳風(fēng)穴，如此反復(fù)49下。
3．摩頭：雙手掌按在前額上，左手在前右手在后，沿梳頭的路線先用指腹，再用掌心、掌根由前按摩至后頸部，如此反復(fù)49下。
4．摩頸項(xiàng)：左手掌按壓右耳胸鎖乳突肌(大筋)上，經(jīng)鎖骨上窩、喉結(jié)抹按至左耳下右手動(dòng)作相同，抹按49下；捋頸筋：左手由右耳垂下“翳風(fēng)”，沿完骨、風(fēng)池、風(fēng)府捋到左耳垂下，換右手反方向捋左側(cè)頸筋。雙手要稍用力把重點(diǎn)放在捋頸后兩條大筋上，反復(fù)49次。
5．搓耳輪：兩手捂住兩耳輪、先上下搓25下，再前后對(duì)搓24下。上搓至掌根，下搓到指尖，一上一下為一次、可稍用力把雙耳搓紅、周身發(fā)熱為佳。
6．鳴天鼓：兩手捂住雙耳，中指放在玉枕穴處，食指從中指背上滑下?lián)簟！澳X戶”、“玉枕”49下，可聽”轟轟”響聲。再將雙手掌捂緊雙耳突然外拉，震蕩耳膜9下；拇指、食指相接，大名指、小指微屈，中指伸直插入耳孔順轉(zhuǎn)3圈突然拔出，第2次反方向轉(zhuǎn)3圈突然拔出如此9下；
7．點(diǎn)三穴：無(wú)名指點(diǎn)耳門（耳屏上切跡前方)，中指點(diǎn)聽宮（耳屏和下頜關(guān)節(jié)之間)，食指點(diǎn)聽會(huì)（耳屏前下方與小豁口平齊)、張口取穴，順時(shí)針點(diǎn)按49次；點(diǎn)翳風(fēng)：食指與中指、無(wú)名指分開點(diǎn)按耳垂后凹陷處翳風(fēng)穴和耳后的竅陰穴，耳尖正上方入發(fā)際的角孫穴49次，按壓時(shí)嗓子有發(fā)緊感；推耳前后區(qū)：中指在耳前區(qū)，食指在耳后翳風(fēng)穴處，由下向上稍用力推擦49次，以熱脹為佳；拍耳輪：咬緊牙關(guān)，用手掌輕拍雙耳輪49下。
8.點(diǎn)風(fēng)府：用右手食指、中指、無(wú)名指分別點(diǎn)按后發(fā)際中央直上1寸處風(fēng)府穴和風(fēng)府下5分處的啞門穴、風(fēng)府上一寸五分處的腦戶穴，三指同時(shí)用力由下向上推按49次；點(diǎn)風(fēng)池：兩拇指尖點(diǎn)按風(fēng)府穴兩大筋外凹陷處的風(fēng)池穴，其它手指捂住后腦部，兩拇指旋轉(zhuǎn)點(diǎn)按或由下向上推按49次；擦三穴：左手掌按壓風(fēng)池、風(fēng)府穴上，稍用力橫擦21次，換右手橫擦21次；捋大筋：兩手掌放于后腦部稍用力沿兩根大筋向下捋到大椎穴再分開向兩邊捋到肩井穴處49次，以皮膚發(fā)熱、發(fā)紅為佳。
9．點(diǎn)大椎：用右手中指點(diǎn)按第七頸椎與第一胸椎棘突間凹陷中的大椎穴49下：摳肩井：雙臂交叉用中三個(gè)手指摳按對(duì)側(cè)肩部中央凹陷中的肩井穴49次；啄肩井先用右手五指尖捏在一起形如桃花狀啄左肩井穴49次，再用左手啄右肩井穴49次。砍大筋：五指并攏，用小指外側(cè)沿頸大筋從上向下砍至肩井穴，再?gòu)纳舷蛳驴持链笞笛ㄈ绱私惶婵?9次；啄頸椎：將右手五指尖捏在一起，由枕骨啄到大椎穴，反復(fù)49次；聳肩：雙手握拳、雙肩上提、頭向下縮，咬牙提會(huì)陰，稍停3~5秒鐘后放下，如此21下。
10．捏腋窩(胳肢窩)：雙臂交叉左上右下前平舉靠近下頜，運(yùn)用腕力，帶動(dòng)中三指腹點(diǎn)按對(duì)側(cè)腋窩，拇指按鎖骨下三角肌處，五指配合有節(jié)奏地稍用力按捏腋窩108次，切忌暴力勾拉。
11．掐曲池：用右手中指按掐左肘窩橫紋端盡處的曲池穴，拇指按掐肘內(nèi)廉的少海穴49次；換左手按掐右肘曲池少海穴49次；捶肘窩：左臂可內(nèi)外旋轉(zhuǎn)，右手握空拳輕捶左肘窩108次，再換手捶右肘窩108次。
12.點(diǎn)百會(huì)：右手中指點(diǎn)按頭頂正中處的百會(huì)穴49下同時(shí)緊縮前后陰；右手五指尖捏一起啄百會(huì)穴及前后左右各一寸處的四神聰49下；左手掌在下，右手掌復(fù)左手背上（女子相反），兩勞宮穴重迭對(duì)準(zhǔn)百會(huì)穴，順時(shí)針半懸空輕摩百會(huì)9或21圈，換手逆時(shí)針輕摩百會(huì)9或21圈；用右手指掌輕拍百會(huì)和四神聰穴108下。
13．揉太陽(yáng)：雙手捂住前額，拇指按在太陽(yáng)穴上，先順（向前）后逆(向后）時(shí)針各按摩25下。
14．摩耳門：雙手勞宮對(duì)準(zhǔn)太陽(yáng)穴，用食指、中指沿鬃角向耳門、聽宮、聽會(huì)按摩至頰車、天容穴處，反復(fù)49下。
15．摩頭臉：雙手捂在前額上，用中指沿?cái)€竹、晴明、迎香、地倉(cāng)至下頜，轉(zhuǎn)向頭的后頸部，往上擦過(guò)頭頂“百會(huì)”回到前額，“陰順陽(yáng)逆”轉(zhuǎn)一圈為一次，反復(fù)49次。
16．擦人中：左手食指伸直，橫擦人中穴49次；用食指沿嘴部周圍旋轉(zhuǎn)9圈，換右手反方向再做一遍；擦鼻翼：兩手大魚際搓熱，從鼻翼向上擦至印堂，反復(fù)49次；用拇指第二關(guān)節(jié)，從晴明到迎香刮擦49次；右手握空拳伸直中指，左手握住右手，上下摩擦兩眉中央，對(duì)準(zhǔn)鼻尖的印堂穴49次；雙手食指點(diǎn)按鼻翼外緣溝中央的迎香穴49次；右手中指點(diǎn)按人中穴49次；用雙手中指點(diǎn)按口角旁四分處的地倉(cāng)穴49次；右手中指點(diǎn)按下唇方肌和頰肌間唇溝中央的承漿穴49次。
17．提耳尖：左手經(jīng)頭頂用拇指、食指向上提右耳尖49下，換右手提左耳尖49下，向上提時(shí)要緊縮前后陰；再用雙手拇指、食指夾住耳輪從上向下摩9次；拇指、食指捏住耳垂往下拽49次；再用拇指、食指夾住耳輪從下向上摩9次。
18．叩頭頂：雙手十指彎曲像雞啄食樣，由頭部前額轉(zhuǎn)著圈向后移動(dòng)，用十指尖叩擊整個(gè)頭部，每圈基本叩擊10下。
19．活頸部：頭低下，雙手十指在后頸部交叉，向前稍用力，仰頭與頸部較勁看天花板9次；雙手握固放膝上，頭部左右擺動(dòng)9次，最好耳朵能碰到肩膀；再轉(zhuǎn)頭看左右后上方各9次。
20．收功：用雙手搓熱掌心向內(nèi)，指尖朝上，象照鏡子一樣，照射到面部，意想面部肌膚潔白如蓮，紅似桃花，如此光照觀想3~9次。然后男子左手在內(nèi)右手在外(女子相反）按住下腹，鼓漱津液分3口吞咽送至下丹田．吞咽一口提前陰納氣一次， 3次后，心定下丹田。最后一次整個(gè)身體緊縮一下收功，雙眼慢慢睜開回歸自然。
保健按摩在我國(guó)有著悠久的歷史，是一種很常見的保健方式。長(zhǎng)期堅(jiān)持不解可以緩解疲勞放松身心，還能增強(qiáng)體質(zhì)起到養(yǎng)生保健的作用。今天小編給大家介紹按摩的作用和按摩需要注意的事項(xiàng)。
保健按摩
保健按摩是指醫(yī)者運(yùn)用按摩手法，在人體的適當(dāng)部位進(jìn)行操作所產(chǎn)生的刺激信息通過(guò)反射方式對(duì)人體的神經(jīng)體液調(diào)整功能施以影響，從而達(dá)到消除疲勞，調(diào)節(jié)體內(nèi)內(nèi)環(huán)境的變化，增強(qiáng)體質(zhì)，健美防衰，延年益壽的目的。
保健按摩是一種在人的體表進(jìn)行適當(dāng)維動(dòng)的一種保健方法。其施術(shù)手法頗多，動(dòng)作輕柔，運(yùn)用靈活，便于操作，適用范圍甚廣，不論男女老幼、體質(zhì)強(qiáng)弱、有無(wú)病癥，均可采用不同的施術(shù)手法，進(jìn)行保健按摩。現(xiàn)在有的人自學(xué)保健按摩知識(shí)，進(jìn)行自我保健按摩;有的人到按摩院進(jìn)行保健按摩;有的人請(qǐng)按摩師前往住宅或賓館進(jìn)行按摩。到目前為止，能夠享受保健按摩的人雖然很多，但還不普遍，這是由于有些人對(duì)保健按摩的作用還認(rèn)識(shí)不足，另外，按摩師的缺乏也是原因之一。相信今后隨著人們精神生活與物質(zhì)生活的日益豐富，保健按摩一定會(huì)走進(jìn)千家萬(wàn)戶，成為人們?nèi)粘５纳顑?nèi)容和健康需求。
保健按摩施術(shù)手法很多，如常用的表面按摩法、揉捏池頸法、棉布摩擦法、背腰部的法、拍打法、四肢抽抖法等，它動(dòng)作輕柔，運(yùn)用靈活，便于操作，使用范圍甚廣，不論男女老幼、體質(zhì)強(qiáng)弱、有無(wú)病癥，均可采用不同的施術(shù)手法，進(jìn)行保健按摩。
隨著市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和人們物質(zhì)生活水平的逐步提高及人們的健康的需要，各種保健按摩服務(wù)行業(yè)應(yīng)運(yùn)而生。如國(guó)內(nèi)的保健按摩、小兒保健按摩、運(yùn)動(dòng)按摩、美容按摩、減肥按摩、國(guó)外還有旅游按摩、情景按摩、寵物按摩等。
作用
減肥按摩
肥胖癥是指人體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多而引起體重超過(guò)正常人標(biāo)準(zhǔn)體重的20%以上。導(dǎo)致肥胖的原因，多數(shù)人認(rèn)為與家族遺傳、運(yùn)動(dòng)量少及膳食含高脂肪量大有關(guān)。多年來(lái)，肥胖癥一直困擾著人們的生活，也是當(dāng)今世界上談?wù)撦^多的一個(gè)熱門話題。國(guó)內(nèi)外許多醫(yī)學(xué)家都在致力于研究肥胖的原因，以期能尋找到一種既有效又安全而無(wú)痛苦的減肥方法，但進(jìn)展不大。近幾年來(lái)，我國(guó)社會(huì)上各種各樣的減肥方法也應(yīng)運(yùn)而生，如中西藥物減肥，手術(shù)減肥，節(jié)食、斷食減肥，氣功減肥，運(yùn)動(dòng)減肥，針灸減肥，按摩減肥及意大利辣椒減肥等等。其中按摩減肥作為一種獨(dú)特的減肥方法，既具有減肥的良好效果，又能舒通經(jīng)脈、活血行氣，對(duì)人體沒有任何不良影響，已逐漸被人們所認(rèn)識(shí)。
通過(guò)近幾年實(shí)踐證實(shí)，按摩能夠大量消耗和祛除血管壁的脂類物質(zhì)，擴(kuò)張毛細(xì)血管，增加血液流量，改善微循環(huán)，不僅可減輕心臟負(fù)擔(dān)，而且有利于增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。故按摩減肥術(shù)既能達(dá)到減肥目的，又能增強(qiáng)體質(zhì)，是肥胖者為早日擺脫痛苦，恢復(fù)健美身材而選用的一種好方法。
美容按摩
現(xiàn)在每家美容院都推出了按摩美容的項(xiàng)目。而且事實(shí)證明按摩確實(shí)能夠達(dá)到美容的效果。隨著現(xiàn)在生活條件的提高，人美的追求也越來(lái)越高，美容按摩已經(jīng)成為愛美女性必不可少的美容項(xiàng)目之一。按摩后不僅有美化皮膚還有延緩衰老的神奇功效。
美容按摩是通過(guò)按摩手法美化面容。生命在于運(yùn)動(dòng)，皮膚又何嘗不是呢?按摩是刺激和滋養(yǎng)皮膚最積極的方法，既能使粗糙的皮膚恢復(fù)光滑柔細(xì)，又能延緩面部皺紋的出現(xiàn)，使已經(jīng)出現(xiàn)的皺紋變淺、變少及防治面部色斑，延緩老年斑的出現(xiàn)。
人體的每個(gè)穴位都對(duì)應(yīng)著身體的每個(gè)部位，那么你知道哪些穴位是對(duì)男性補(bǔ)腎有好處的么?在中醫(yī)學(xué)上是有很多的穴位都對(duì)男性補(bǔ)腎有很好的作用。今天小編就來(lái)告訴大家哪些穴位是對(duì)補(bǔ)腎有顯著功效的。
搓耳
按摩耳廓能調(diào)節(jié)腎的功能。
用搓熱的兩手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分鐘，再用兩手交替經(jīng)頭頂拉扯對(duì)側(cè)耳廓上部12～18次。
搓腰
腰為腎府，刺激腎俞穴和命門穴可壯腰健腎。
將兩手搓熱，捂于雙側(cè)腎俞穴(第2腰椎棘突下旁開1.5寸)上，再以命門穴(腰部，當(dāng)后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處)和腎俞穴為中心，左右搓腰，也可上下搓。
擦丹田
此丹田即下丹田，與人體生命活動(dòng)關(guān)系最為密切，可健脾益氣，柔肝補(bǔ)腎。
將兩手搓熱，右手掌心捂于右側(cè)恥骨結(jié)節(jié)外上，距正中線約2寸的氣沖穴處，左手掌心沿大腸蠕動(dòng)方向繞臍做圓周運(yùn)動(dòng)。
揉大敦穴
盤腿端坐，赤腳，用左手拇指按壓右腳的大敦穴(腳大趾甲根部外側(cè))，左旋按壓15次，右旋按壓15次。然后用右手按壓左腳的此養(yǎng)生穴位，手法同前。
按太沖穴
盤腿端坐，用左手拇指按右腳太沖穴(腳背第一、二趾骨之間)，沿骨縫的間隙按壓并前后滑動(dòng)，做20次。然后用右手按壓左腳的此養(yǎng)生穴位，手法同前。
保健按摩注意事項(xiàng)
1.環(huán)境舒適：按摩室內(nèi)的空氣一定要清新，最好是能保證室內(nèi)有良好的通風(fēng)效果。另外室內(nèi)一定要干凈。在按摩床上鋪一張棉墊，床板最好是選擇木質(zhì)的。按摩師需要經(jīng)常的修剪指甲，在按摩器阿門需要洗凈雙手，享受按摩的人需要在按摩前洗澡。
2.思想集中：體驗(yàn)感受按摩時(shí)注意力要集中，用意念引導(dǎo)按摩操作，用心體驗(yàn)自己手法的效應(yīng)和點(diǎn)穴的準(zhǔn)確程度，有助于起到疏經(jīng)活絡(luò)、調(diào)和氣血的作用。
3.體位適宜：配合呼吸在保健按摩時(shí)，采取的體位應(yīng)使操作部位充分放松，有利于手法操作。同時(shí)注意調(diào)整呼吸，因?yàn)榘茨Φ倪^(guò)程也是一種鍛煉的過(guò)程，將按摩、鍛煉、呼吸有機(jī)的結(jié)合起來(lái)，有助于提高療效。
4.診斷清楚：有些人用按摩來(lái)治愈一些疾病，但是在有這個(gè)打算的時(shí)候，應(yīng)該先詢問醫(yī)生這樣做是否適合，如果醫(yī)生覺得可以拿才能進(jìn)行按摩治療。在做面部的做不按摩時(shí)，要用一些精油來(lái)幫助按摩，這樣對(duì)皮膚有所保護(hù)。
5.根據(jù)反應(yīng)：調(diào)整手法按摩時(shí)應(yīng)注意各種按摩手法操作在局部及整體的反應(yīng)，對(duì)于有明顯改善身體狀況，出現(xiàn)酸麻脹重及輕度疼痛的手法可多用;對(duì)于出現(xiàn)疼痛加劇，青紫瘀斑等異常的按摩反應(yīng)的手法則不用。所以，了解按摩時(shí)和按摩后機(jī)體的反應(yīng)是隨時(shí)調(diào)整手法的主要依據(jù)。
6.抓住重點(diǎn)：追求實(shí)效中老年保健按摩的目的就是預(yù)防和解除病痛，延年益壽。為了這個(gè)目的，在按摩中必須抓住重點(diǎn)，針對(duì)主要病痛進(jìn)行手法操作，把握離穴不離經(jīng)，離經(jīng)不離痛的原則。因?yàn)樵诎茨χ邪l(fā)現(xiàn)痛點(diǎn)或異常反應(yīng)往往是疾病痛過(guò)經(jīng)絡(luò)在體表的反應(yīng)，應(yīng)抓住這些反應(yīng)點(diǎn)進(jìn)行由輕到重的反復(fù)按摩，一定能取得滿意效果。
7.把握時(shí)間：循序漸進(jìn)按摩應(yīng)在自己閑暇時(shí)，切不可一邊按摩，一邊還想著別的事情。一般以清晨、睡前為宜，按摩前應(yīng)排空二便，饑餓時(shí)或剛進(jìn)食后均不宜按摩。對(duì)于疾病的按摩防治，初起時(shí)宜，病重時(shí)不宜，恢復(fù)期多用。此外，每個(gè)按摩手法操作的時(shí)間長(zhǎng)短都要把握好，一般手法以操作15分鐘為宜，點(diǎn)穴以1～3分鐘一穴為宜，每天1次。
8.持之以恒：貴在堅(jiān)持保健按摩是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，不是一下子就能掌握的，必須在實(shí)踐中逐漸學(xué)習(xí)和掌握。同時(shí)，保健按摩的效果也不是做一、兩次就能見效的，必須堅(jiān)持不懈，才能達(dá)到防病治病、延年益壽的目的。
9.使用器械：配合鍛煉 對(duì)于因雙手無(wú)法觸及或手勁小、刺激力度不夠的部位，可適當(dāng)使用器械，如用自制的拍子拍打后背。對(duì)于某些疾病在做保健按摩時(shí)，可配合局部鍛煉，以提高療效，如頸椎病可配合頸部前后屈伸和左右旋轉(zhuǎn)等運(yùn)動(dòng)，肩周炎可配合手扒墻、拉滑輪等運(yùn)動(dòng)。
10.勞逸結(jié)合：練養(yǎng)得當(dāng) 手法的練習(xí)須注意不可過(guò)量，如過(guò)量則不利于身體健康。亦不可不足，不足則不能提高手法的動(dòng)力。要做到勞逸結(jié)合，練養(yǎng)得當(dāng)。
結(jié)語(yǔ)：保健按摩是一件需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才會(huì)有收益的一種保健方式。平常偶爾的一兩次按摩只能起到緩解疲勞的作用。按摩可以促進(jìn)人體血液流動(dòng)加速，使得新陳代謝加快，享受完按摩后不久身心愉悅，而且對(duì)身體大有好處。
美發(fā)按摩
愛美之心，人皆有之。一頭秀麗如云、烏黑光
按摩美體澤而富有彈性的頭發(fā)，輕柔飄逸令人羨慕。但是，如果缺乏保養(yǎng)。就會(huì)使發(fā)絲變得干枯、分叉、變色、無(wú)光澤，甚至造成嚴(yán)重脫發(fā)等，使人們感到不安。眾所周知，頭發(fā)的生長(zhǎng)與保養(yǎng)，完全依賴頭皮中的血液供給營(yíng)養(yǎng)，因此，人們頭發(fā)的好與差，起決定性作用的是人的整體的健康狀況，而美發(fā)按摩恰恰具有具有以下兩個(gè)方面的作用，第一、通過(guò)美發(fā)按摩，可以促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，給頭發(fā)的生長(zhǎng)與保養(yǎng)增加更多更好的營(yíng)養(yǎng)成分;第二、頭部經(jīng)絡(luò)集中，腧穴密布，與腦、臟腑、氣血皆有密切關(guān)系，通過(guò)按摩，不僅能夠疏通氣血，調(diào)理陰陽(yáng)，而且可以凋節(jié)人體內(nèi)各臟腑的功能，促進(jìn)人體健康，進(jìn)而為頭發(fā)的生長(zhǎng)與保養(yǎng)提供了有利條件。
沐浴按摩
人們經(jīng)過(guò)一天的工作勞動(dòng)，無(wú)論在精神上，還是在身體上，感到疲勞是十分常見的，如情緒緊張、頭昏腦脹、肌肉酸痛等。如果單純靠放松休息，不可能很快完全消除疲勞，這不僅影響第二天的工作和學(xué)習(xí)，常此下去還會(huì)影響身體健康甚至發(fā)生疾病，此時(shí)若洗個(gè)熱水澡，再進(jìn)行全身或局部的按摩，就能促進(jìn)全身血液循環(huán)，使人體各組織器官得到充分營(yíng)養(yǎng)，不僅很快消除疲勞，還有增加肌力和肌膚彈性、延緩衰老的作用。故沐浴按摩已經(jīng)被越來(lái)越多的人所喜愛。沐浴按摩是按摩術(shù)中的一個(gè)組成部分。其發(fā)源地雖然在中國(guó)，但就目前來(lái)講，日本、東南亞以及歐美等國(guó)家和地區(qū)發(fā)展很快。沐浴按摩在國(guó)外興央起的有：噴射沐浴按摩，氣浴按摩，泥浴和沙浴按摩，以及對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)還不可及的太空浴按摩等。這些按摩方式在我國(guó)還不普及，僅處于萌芽階段，有待于今后發(fā)展。在我國(guó)，沐浴按摩是指浴池內(nèi)的所謂泡澡，或蒸氣浴后在室內(nèi)進(jìn)行的按摩。沐浴按摩施術(shù)手法一般采用由重到輕的揉捏、振顫、抖動(dòng)、搖晃、推壓、叩擊等手法，使受術(shù)者盡快地消除疲勞，促其早早入睡。
力度要適中
在剛開始被推拿時(shí)，有的人會(huì)覺得疼，但感覺愜意，時(shí)間稍長(zhǎng)，就覺得似乎力度不夠了，愜意感也下降了。實(shí)在，這并不是力度變輕了，而是在較重的外力作用下，局部肌肉產(chǎn)生了疲憊，彈性減弱，對(duì)痛苦悲傷的敏感性降低了。事實(shí)上，推拿作為一種外力，之所以能調(diào)理身體和治療疾病，除了對(duì)相應(yīng)的經(jīng)絡(luò)和穴位的刺激外，還在于這種力到達(dá)實(shí)施部位的方式是柔和的，能為人體所適應(yīng)和接受，起到良性調(diào)節(jié)的作用。推拿的基本要求有四個(gè)：平均、柔和、有力、持續(xù)，其中柔和長(zhǎng)短常重要的，這也是推拿與不柔和、不為人體所適應(yīng)及所能接受的外來(lái)暴力的區(qū)別所在。因此，只有當(dāng)推拿手法剛?cè)嵯酀?jì)，才能施展最大的治療效果。而一味夸大手法的力度，往往會(huì)對(duì)患者造成損傷，非但起不到治療作用，反會(huì)加重病情。我國(guó)明代聞名醫(yī)家張介賓就曾在《類經(jīng)》中強(qiáng)烈抨擊施用蠻力的推拿者，并告誡人們不要誤以為手法力度一定要重，要產(chǎn)生痛苦悲傷才有效果。此外，實(shí)在在痛苦悲傷的急性發(fā)生發(fā)火期，特別是局部組織紅腫顯著者，盡量不要接受推拿，否則輕易導(dǎo)致急性肌筋膜炎，加重病情，延長(zhǎng)痛苦悲傷時(shí)間。
足底推拿要正規(guī)
人的一只腳上就有60多個(gè)反射區(qū)，人體的主要器官，如心、肝、腎、胃、脾，以及眼睛、耳朵、鼻子等，在腳上都有相應(yīng)的反射區(qū)，假如是手法、力度都適當(dāng)?shù)耐颇茫梢酝ㄟ^(guò)刺激反射區(qū)來(lái)緩解身體對(duì)應(yīng)的器官的不適，但若是推拿手法不當(dāng)，還會(huì)影響這些器官的健康。受過(guò)專業(yè)練習(xí)的醫(yī)生通過(guò)對(duì)足底的肉眼觀察、觸摸等，就可以把握哪些器官有何不適，就會(huì)在推拿中有意識(shí)地改善這些不適。好比通過(guò)觀察足底的光彩，觸摸皮下組織的軟硬程度，以及按壓時(shí)痛苦悲傷的程度，就可以判定相應(yīng)的反射區(qū)是否正常。但是沒有專門的醫(yī)學(xué)知識(shí)，以及相應(yīng)的臨床經(jīng)驗(yàn)，就很難通過(guò)足底的變化來(lái)判定出身體對(duì)應(yīng)器官是否健康，泛起了什么題目，就不會(huì)在推拿時(shí)進(jìn)行有意識(shí)的調(diào)整。
推拿要因病而異
固然推拿能治療包括內(nèi)、外、婦、兒在內(nèi)的良多疾病，但是也有一些情況是不適合做推拿的。患有急性損傷、局部水腫、局部炎癥、開放型損傷(如骨折、破損等)，以及嚴(yán)峻的心臟病、高血壓、腎功能衰竭等疾病，都不要等閑嘗試推拿。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：乳房保健可以調(diào)理身體，及時(shí)阻止身體的小毛病發(fā)展成乳腺增生，乳腺瘤，乳腺癌。那么乳房保健的注意事項(xiàng)有哪些呢？下面為您詳解乳房保健的注意事項(xiàng)。
乳房不舒服的原因
1、肝火亢盛
中醫(yī)認(rèn)為乳房和肝經(jīng)有著密不可分的關(guān)系，怒傷肝、肝氣淤結(jié)、肝火亢盛，當(dāng)女性總是處于怒、愁、憂、慮等不良情緒狀態(tài)，就會(huì)抑制卵巢的排卵功能，出現(xiàn)孕酮減少，使雌激素相對(duì)增高，導(dǎo)致乳腺增生，中醫(yī)叫乳癖。
2、痰濕
由于肝長(zhǎng)期得不到調(diào)理，長(zhǎng)時(shí)間的生氣、著急，就會(huì)進(jìn)一步傷害脾，脾不好就會(huì)化痰，除了可以咳出來(lái)的有形之痰，還有無(wú)形之痰，就會(huì)結(jié)在乳腺，出現(xiàn)疾病。
3、月經(jīng)紊亂
脾受到傷害后，由于沒有得到及時(shí)調(diào)理，就會(huì)進(jìn)一步傷害腎臟，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，因此有的人既有乳腺疾病，月經(jīng)也不準(zhǔn)確，受到了雙重傷害。
乳房保健的注意事項(xiàng)
1、選購(gòu)文胸時(shí)，一定要看面料是否是透氣性好的面料。透氣性如何，可以自己做試驗(yàn)，往面料上放幾滴水，觀察水滴是否像滴在荷葉上一樣不能滲透，如果是，那證明面料的透氣性不好。也可以拿起文胸來(lái)吹氣，把手放在文胸的另一面，看是否感到有氣吹過(guò)來(lái)，如果有，就表示透氣性好。
2、慎用豐乳霜，如果豐乳功能是通過(guò)雌性激素的攝入完成的，很容易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，誘發(fā)乳腺問題。使用化妝品時(shí)，則尤其要慎用美白和祛斑產(chǎn)品，正常人不會(huì)憑空變白或者消斑，一般這樣的產(chǎn)品可能含有激素類物質(zhì)。
3、選購(gòu)文胸要試穿，試穿文胸時(shí)要彎腰穿，彎腰扣，穿好后直起身再觀察胸盤是否被鋼托壓住了。
4、戴文胸時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，每天不超過(guò)8小時(shí)，沒事時(shí)可以多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)。
5、活動(dòng)時(shí)胸衣會(huì)保護(hù)胸部，但睡覺時(shí)捆綁胸部，會(huì)影響胸部的血液循環(huán)，會(huì)增加患乳腺癌的幾率。
6、超重的女性被診斷出患乳腺癌的幾率大，復(fù)發(fā)和死亡的幾率也很高，所以要控制好體重。
7、某些食物可以給你提供額外的保護(hù)來(lái)對(duì)抗癌癥。比如富含維生素a和胡蘿卜素的胡蘿卜，菠菜和甘薯，可以把患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)降低20%，維生素d和鈣也是預(yù)防乳腺癌的重要物質(zhì)。從鮭魚、鱒魚、沙丁魚中獲取一些日常所需的維生素d吧。至于鈣、牛奶、酸奶、奶酪，以及像西蘭花和芥藍(lán)這樣的蔬菜中都含有豐富的維生素d。
8、在年檢中，由婦產(chǎn)科醫(yī)師對(duì)你進(jìn)行胸部檢查很重要，但是你還應(yīng)該每月做一次自檢。如果可以，你最好在你每次周期過(guò)后進(jìn)行一下自我檢查，那時(shí)你體內(nèi)的雌激素含量較少，所以你的胸部不會(huì)腫脹或者敏感。浴室里你可以使用香皂清洗雙手，讓手指可以十分干凈地在肌膚上進(jìn)行檢查。使用手指肚，從外部邊緣開始，畫小圈，一直向內(nèi)部移動(dòng)，直至乳頭。同時(shí)不要忘記檢查你的腋下，如發(fā)現(xiàn)有硬塊及時(shí)就診。
9、乳頭的變化可能是令人不安的信號(hào)。檢測(cè)到腋窩下腫脹的淋巴結(jié)，就需要進(jìn)一步核查。如果你的皮膚變紅，或者變黃，或者變厚，就像橘皮一樣，這可能就是炎發(fā)性癌癥的癥狀。體重不變的情況下，胸部整體大小的變化可能是另外一個(gè)不正常的表現(xiàn)。
10、吃燒烤食物產(chǎn)生的毒性，可跟抽煙相比，對(duì)乳房的傷害尤其大。
11、不管哪種類型的避孕藥，基本上是乳房的隱性殺手。口服避孕藥的主要成分為雌激素和黃體素，黃體素會(huì)導(dǎo)致水分的滯留，服用者通常會(huì)出現(xiàn)體重明顯上升的現(xiàn)象。避孕藥中的雌激素，會(huì)使體內(nèi)雌激素水平長(zhǎng)期偏高，大大增加了患上乳癌的危險(xiǎn)。
12、節(jié)食減肥會(huì)造成全身脂肪的消耗，乳房中的脂肪也無(wú)法幸免，乳房會(huì)隨著節(jié)食迅速減小，或者會(huì)變得松弛、下垂。
13、可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房疼痛。如果采用冷、熱敷交替法，消除乳房不適癥效果會(huì)更好。
14、可以用蓖麻油敷胸，蓖麻油含有一種能提升淋巴細(xì)胞功能的物質(zhì)，這種淋巴細(xì)胞能加速各種感染的復(fù)原，去除疼痛。將蓖麻油滴于折成4層的棉布上，讓其沾滿蓖麻油，但勿過(guò)濕，以免四處滴流。將此布敷于乳房上，蓋一層塑膠薄膜，再放上熱敷袋。將熱敷袋調(diào)至你能忍受的熱度，敷1小時(shí)即可。
15、做乳房保養(yǎng)一定要趁早，乳房保健最好從25歲之前就自行保健，二十五歲之后到正規(guī)的保健中心或醫(yī)院進(jìn)行乳房保健。
16、任何時(shí)刻都要保持端正的坐姿與站姿，一定要挺胸抬頭。因?yàn)楹貙?duì)胸部的損害最大，因?yàn)樗鼔浩攘诵夭拷M織的生長(zhǎng)，侵占了它的生存空間，很容易導(dǎo)致胸部下垂。
17、做做簡(jiǎn)單的健胸運(yùn)動(dòng)，雙手合十，緩慢上舉，保持10秒，再緩慢下落到胸前。如此反復(fù)5-10次，上上下下的運(yùn)動(dòng)，可使胸部肌肉上提。
18、雙手手掌交互托住乳房下方，輕輕上提，再托著乳房外側(cè)往內(nèi)推，可避免乳房下垂和外擴(kuò)。按摩時(shí)先涂抹些橄欖油或天然的潤(rùn)膚乳液，能使按摩更順滑，同時(shí)能保養(yǎng)胸部皮膚。
19、洗澡時(shí)，蓮蓬頭由下往上傾斜45度角，以冷熱水交替的方式，對(duì)胸部下方進(jìn)行沖洗和按摩，刺激胸部血液循環(huán)。
20、你得全面戒掉咖啡，對(duì)汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛藥等完全死心。
因?yàn)槠帐赖膶徝烙^，乳房對(duì)于女性的重要性不言而喻，女性要做好乳房保健才能幸福。
頭部,是人體最重要的部位，也是人體最經(jīng)常顯露在外面的部分之一。中醫(yī)認(rèn)為，五臟之血，六腑之氣，皆上注于頭。頭部的穴位多達(dá)100多個(gè)，是人體穴位最密集的部位，一旦腦部循環(huán)不暢、氣血不足，很容易讓人出現(xiàn)疲勞、失眠、記憶力下降、痙攣性頭痛等癥狀，大腦也會(huì)過(guò)早衰老。所以，加強(qiáng)頭部的鍛煉，對(duì)于促進(jìn)血液循環(huán)、保持青春活力、延緩衰老至關(guān)重要。下面，我就介紹一下八種頭部的保健方法：
第一，搓臉。
將雙手搓熱后放到臉部，由下而上反復(fù)搓30次，古時(shí)稱“駐顏術(shù)”，能使面部減少皺紋，煥發(fā)光澤。
第二，梳頭和拍頭。
梳頭可不用木梳，而用10個(gè)指頭從前額往后腦反復(fù)梳理30次，然后手從前至后輕輕拍打頭部15次，它能預(yù)防掉發(fā)、頭痛頭昏，改善睡眠，增強(qiáng)記憶力。
第三，搓擦耳朵。
左手搓左耳，右手搓右耳，從上到下反復(fù)搓揉30次，最后雙手的勞宮穴對(duì)著兩耳一壓一放3次。因腎開竅于耳，這樣鍛煉可起到健腎和防耳鳴的作用。
第四，搓揉眼睛。
雙手食指分別搓揉眼下瞼30次，然后閉上眼睛，雙手中指或食指輕輕搓揉眼球30次。最后，將雙手搓熱后捂在兩眼上面約半分鐘。這樣做可以改善視力。
第五，搓鼻子。
雙手食指或中指在鼻子外側(cè)反復(fù)搓揉30次，然后在人中穴來(lái)回搓揉30次，可預(yù)防感冒和鼻炎。
第六，叩牙齒。
古代養(yǎng)生就有“牙常叩”之說(shuō)。叩牙齒50次，可促進(jìn)牙根血液循環(huán)，防止牙齦生理性萎縮，是固齒的好方法。
第七，搓擦后頸和大椎穴。
用左手或右手在后頸反復(fù)搓擦30次；然后搓擦大椎穴30次，可預(yù)防感冒。
第八，擺頭點(diǎn)頭。
整個(gè)頭部從左到右，再?gòu)挠业阶髞?lái)回?cái)[動(dòng)9次，然后再上下點(diǎn)頭9次。這是預(yù)防頸椎病的有效方法。
（燕趙都市報(bào) 聶勇/文）
當(dāng)精神覺得緊繃、思緒變得混亂時(shí)，藉由刺激以下的幾個(gè)頭部穴位，有助于達(dá)到精神集中、情緒穩(wěn)定的效果。
1．耳下腺按壓
當(dāng)覺得脖子僵硬，頭昏腦脹時(shí)，用大拇指指壓左右耳朵兩邊正下方的耳下腺，往頭部的中心方向慢慢按壓3～5次，就能達(dá)到肩頸放松的效果。
2．太陽(yáng)穴推揉
因精神緊張而引起的頭痛，可用雙手的大拇指順時(shí)針推揉左右兩邊的太陽(yáng)穴3～5次。太陽(yáng)穴一旦獲得舒解，整個(gè)頭皮的血液流動(dòng)也能更加順暢，精神也會(huì)變得集中。
3．睛明穴揉壓
因工作關(guān)系而長(zhǎng)時(shí)間盯著計(jì)算機(jī)的上班族，覺得眼壓過(guò)高時(shí)，用雙手食指從雙眼正內(nèi)側(cè)凹陷處的睛明穴，順著眼睛周圍輕輕揉壓約3～5圈，便能得到舒緩，還有消除熊貓眼的效果。
4．督脈刮痧
以眉心為準(zhǔn)，向上畫一條直線連至頭頂處，就是督脈的位置。利用刮痧板順著頭頂中心線輕刮，能讓思緒清晰、精神放松。
5．頭部敲擊
當(dāng)身體缺氧時(shí)，會(huì)感到昏昏沉沉、呵欠連連，這時(shí)除了做幾次深呼吸之外，也不妨利用手腕下方的骨頭，輕輕地叩擊全頭，加速頭部血液的流速，恢復(fù)頭腦清醒。
6．頭部按摩
除了上述的特定穴位之外，用左右大拇指往上方推壓位于后頸部發(fā)際的幾個(gè)凹處，其余的四只手指包住整個(gè)頭部，做3～5次，為頭部進(jìn)行全面的按摩，也是迅速消除疲勞的好方法。
導(dǎo)讀：頭是人體的重要器官，祖國(guó)醫(yī)學(xué)奉頭為精明之府、
頭是人體的重要器官，祖國(guó)醫(yī)學(xué)奉頭為精明之府、五體之尊。自古以來(lái)，我國(guó)養(yǎng)生家就十分重視頭部的護(hù)養(yǎng)，提出了頭部不要過(guò)暖、注意避風(fēng)等護(hù)頭觀點(diǎn)。
頭宜避風(fēng)邪 頭部因其位最高，處于陽(yáng)位，而風(fēng)邪有易襲陽(yáng)位的特點(diǎn)，因此，頭部容易感受風(fēng)邪，平時(shí)睡覺或外出都要注意保護(hù)頭部，防止風(fēng)邪侵入。古人說(shuō)：頭為諸陽(yáng)之總，尤不可風(fēng)處臥傷其腦戶。 《老老恒言》也說(shuō)：窗隙門隙之風(fēng)，其來(lái)甚微，然逼于隙而出，另有一種冷氣，分外尖利，譬之暗箭焉，中人于不及備，則所傷更甚。可見，睡覺不可臥于有風(fēng)之處，特別是頭不能沖著門窗有小隙漏風(fēng)處，以免頭部傷風(fēng)，這一點(diǎn)對(duì)于年老體弱者尤為重要。此外，剛冼完澡，頭皮腠理開泄、汗孔開張之時(shí)，亦應(yīng)注意避風(fēng)。故《彭祖攝生養(yǎng)性論》指出，勿沐浴后而迎猛風(fēng)?，F(xiàn)代生理學(xué)認(rèn)為，人體頭部的皮膚較其他部位要厚一些，血管及淋巴管極為豐富，其中，含大量皮脂腺、汗腺和毛囊。頭部常外露，毛孔也較大，因此當(dāng)人們大量運(yùn)動(dòng)或洗頭洗澡之后，頭部很容易出汗而使熱量蒸發(fā)。在熱量蒸發(fā)的同時(shí)，由于空氣對(duì)流，風(fēng)寒極易乘機(jī)侵入人體?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證實(shí)，侵入的風(fēng)寒可刺激呼吸道黏膜內(nèi)的毛細(xì)血管并使之收縮，纖毛運(yùn)動(dòng)減弱，空氣中較大粉塵顆粒易進(jìn)入呼吸道，潛伏在鼻部的病毒、細(xì)菌也乘機(jī)活躍起來(lái)，并大量繁殖，從而使人容易感冒或者患其他疾病。
頭不宜過(guò)暖 中醫(yī)認(rèn)為，頭為諸陽(yáng)之會(huì)，陽(yáng)氣十分旺盛。頭部不宜過(guò)暖，是為了保持頭部陰陽(yáng)之氣的平衡，這樣可以保持頭部的健康，如《老老恒言》所言冬宜凍腦。《老老恒言》亦說(shuō)：陽(yáng)氣至頭而極，寧少冷，勿過(guò)熱。這里，古人的意思并不是頭部不要保暖，也不是越冷越好，而是說(shuō)順應(yīng)人體的自然調(diào)節(jié)，以達(dá)到冷熱適宜和陰陽(yáng)平衡?，F(xiàn)代生理學(xué)研究認(rèn)為，頭部血流旺盛，每26 秒鐘血液要在頭部循環(huán)一周。因此，頭部的血液流動(dòng)，完全可以達(dá)到調(diào)節(jié)人體熱量的作用。
頭部過(guò)暖的情況容易出現(xiàn)在秋冬季節(jié)。秋冬季節(jié)，外界氣溫低，人們穿的衣服也較多，特別是許多老人，剛過(guò)秋分就戴上了很厚的帽子，把頭部捂得很熱。溫暖讓人產(chǎn)生依賴，不愿把帽子拿掉；久而久之，頭部的抗寒能力下降，稍不留意就容易受寒。所以，秋冬季節(jié)，千萬(wàn)不宜讓頭部過(guò)暖。
編者按：如果曾經(jīng)出現(xiàn)過(guò)頭痛、頭昏現(xiàn)象的人，現(xiàn)在可以做一些頭部按摩了，具體怎么做，下文會(huì)一一告訴大家。
按順序進(jìn)行如下操作：
1.開天目：
用大拇指指面按于印堂穴(位于兩眉中間)皮膚，以前臂帶動(dòng)手指，自下而上，做雙手交替，有節(jié)律的抹法。雙手共20次，注意力量輕柔，以前額皮膚不變紅為度。
2.推前額：
用大拇指指面按于前額正中皮膚，以指根帶動(dòng)指尖兩手分別向左右兩旁做抹法，至眉梢處再推回前額中央。注意力量不宜過(guò)大。
3.點(diǎn)按攢竹、魚腰及太陽(yáng)：
用雙手拇指指端持續(xù)用力，作用于攢竹穴(位于眉毛內(nèi)側(cè)端)、魚腰穴(位于瞳孔直上的眉毛中)、太陽(yáng)穴(位于眉梢與外眼角之間向后約一橫指的凹陷處)。持續(xù)數(shù)秒或半分鐘。如頭痛、頭暈、昏迷不清可適當(dāng)用力。如失眠則不宜用力，應(yīng)以輕揉為主。
4.點(diǎn)按四白及迎香：
用雙手拇指指端持續(xù)用力，作用于四白穴(位于瞳孔直下，正對(duì)鼻翼處)、迎香穴(位于鼻翼旁凹陷處)。如眼痛眼澀可重按四白穴，如鼻塞流涕可重按迎香穴。)。持續(xù)數(shù)秒或半分鐘。
5.摩掌熨目：
兩掌互相摩擦，搓熱后將兩手掌心放置在兩眼上，使患者有溫?zé)岬氖孢m感。重復(fù)操作3至5次，對(duì)于用眼疲勞，視力不佳者可多做幾次。
編者按：在經(jīng)過(guò)一天的緊張的學(xué)習(xí)和工作后，人的大腦也需要放松下。這時(shí)，如果給頭部做個(gè)保健按摩，你會(huì)覺得整個(gè)人頓時(shí)輕松了許多。下面看看，一些頭部按摩的保健按摩手法。
1預(yù)備式
取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調(diào)勻，全身放松，靜坐1～2分鐘。 新型保健按摩法 泰式按摩
2分推前額
將雙手拇指指腹放在前額正中兩側(cè)，其余四指附在頭部?jī)蓚?cè)。雙拇指適當(dāng)用力沿前額分推至太陽(yáng)穴0.5～1分鐘。
3揉按角孫穴
將雙手拇指分別放在同側(cè)角孫穴上，其余四指附在頭頂兩側(cè)，適當(dāng)用力揉按0.5～1分鐘。 掌握按摩手法四大步 告別昔日小胸部
4搓手摩面
將雙手相互搓熱，然后分別放在同側(cè)面部，輕輕摩揉面部，反復(fù)操作5～10次。
5按揉百會(huì)穴
將右手中指指腹放在頭頂百會(huì)穴上，適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。 治療頭暈?zāi)垦５?種按摩手法
6按揉風(fēng)池穴
將兩手拇指指腹分別按在同側(cè)風(fēng)池穴，其余四指附在頭部?jī)蓚?cè)，適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。
頭部按摩4步走 預(yù)防健忘和癡呆
中醫(yī)認(rèn)為，通過(guò)按摩、搓揉頭部各個(gè)部位，可促進(jìn)腦神經(jīng)細(xì)胞功能活化，從而獲得全身血液活絡(luò)與腦循環(huán)順暢雙重功效，達(dá)到預(yù)防健忘與癡呆的效果。
1.搓擦腦額
以掌心搓擦兩眉上腦額十余次。
2.叩頭、揉發(fā)根
先以雙手十指輕叩擊整個(gè)頭部十余次，繼之以十指稍用力揉擦整個(gè)頭根十余次。
3.梳頭、揉太陽(yáng)穴、摩百會(huì)穴
太陽(yáng)穴在兩眼外旁兩指處，百會(huì)穴位于頭頂正中，分別各按摩十余次。
兩手十指從前發(fā)際到后發(fā)際，做梳頭動(dòng)作12次;然后兩手拇指按在兩側(cè)太陽(yáng)穴，其余四指頂住頭頂，從上而下，由下而上做直線按摩12次;最后，兩拇指在太陽(yáng)穴，用較強(qiáng)的力量做旋轉(zhuǎn)按動(dòng)，先順時(shí)針轉(zhuǎn)，后逆時(shí)針轉(zhuǎn)，各12次。
4.干擦臉
頭部按摩預(yù)防健忘和癡呆的最后一個(gè)步驟是干擦臉，即以兩手掌根從眉眼開始向下稍用力地捋擦至下頦十余次。
總結(jié)：綜上所述，頭部健康是非常重要的，不管工作再忙，每天也要抽出一部分的時(shí)間來(lái)進(jìn)行頭部的穴位按摩，時(shí)全身血液更流暢。
6.疏通經(jīng)絡(luò)：
用兩大拇指指端沿頭部經(jīng)絡(luò)線依次點(diǎn)按。自頭發(fā)發(fā)際前沿正中開始到發(fā)際后沿正中為正中線;正中線旁開一橫指為第二線;自額角處開始，平行于正中線至發(fā)際后沿為第三線;自太陽(yáng)穴(定位見上)開始繞耳廓至發(fā)際后沿為第四線。
如遇痛點(diǎn)可適當(dāng)做局部的反復(fù)彈撥，輕重以患者能耐受為度。
7.梳頭櫛發(fā)：
兩手十指彎曲，從前至后做梳頭的動(dòng)作。重復(fù)操作5至10次。此動(dòng)作建議患者可經(jīng)常自行操作，有助于緩解各種頭部不適。
8.雙鳴天鼓：
兩掌按住雙耳，兩手放置在患者后頭部，用手指輕敲耳后頭部數(shù)次，兩手放松，再反復(fù)上述操作3至5次。
9.拿捏肩井：
以大拇指頂住肩井穴(位于肩背處，肩外側(cè)端與脊柱連水平線的中點(diǎn))，其他四指輕扶于肩前，與大拇指相對(duì)用力，提拿起整個(gè)肩部肌肉，一拿一放地交替進(jìn)行。
10.整理放松：
用雙手掌根自頸肩部向兩側(cè)沿肩-上臂-前臂的路線輕推數(shù)次，以空掌輕輕拍打肩部及后背肌肉，治療結(jié)束。
提醒：按摩前一定要洗干凈臉，還要洗手、擦干，一定要雙手溫暖后才可為對(duì)方按摩，否則冰涼的雙手會(huì)讓家人不適的。
因?yàn)榍锾斓膩?lái)臨，氣候也會(huì)漸漸變得干燥起來(lái)。這個(gè)時(shí)候你要在飲食和個(gè)人護(hù)理上做好準(zhǔn)備，以迎接干燥的秋季。
在保養(yǎng)身體上應(yīng)注意下列幾點(diǎn)：
1.食養(yǎng)：
秋季氣候稍涼，空氣中普遍缺乏水氣，食養(yǎng)應(yīng)以妨燥攝陰，滋腎潤(rùn)肺，在飲食上，以少量椒、蔥、韭菜、蒜等辛散食物，配合芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鴨肉、乳品等柔潤(rùn)食品。至于老人，還可以多吃一些米粥來(lái)益胃生津。
2.形養(yǎng)：多喝水、早睡早起
秋天的氣候干燥，很易感到口干舌燥，皮膚水份也易流失。所以要特別注意水份的補(bǔ)充，多喝水、多吃含膠質(zhì)與水份的水果，避免太激烈的運(yùn)動(dòng)。并應(yīng)早睡早起可降低血栓形成的機(jī)率，進(jìn)而預(yù)防心血管疾病。
3.預(yù)防秋季感冒：應(yīng)避免過(guò)度蒸發(fā)食物
秋初暑氣由盛而降，朝涼夜熱，日夜溫差變化大，到了十月左右，暑氣漸退，但逢秋老虎發(fā)威時(shí)，天氣又悶又熱，這種涼熱不定的天候，最容易感冒。
下列有幾個(gè)食療應(yīng)可以預(yù)防感冒：
1.生青楊桃五個(gè)榨汁，加入一錢人參粉共服。
2.酸楊桃切片，加點(diǎn)鹽，可防感冒聲啞、喉嚨病痛。
3.香蕉一條，加檸檬數(shù)片及砂糖，腌半小時(shí)后時(shí)用。
4.藥養(yǎng)：以養(yǎng)肺、補(bǔ)氣、滋陰為主。
藥養(yǎng)重點(diǎn)放在滋補(bǔ)津液方面，平時(shí)可服用人參、沙參、麥冬、百合、冬蟲夏草、核桃仁、杏仁、川貝、澎大海等益氣滋陰、宣肺化痰的中藥來(lái)保養(yǎng)。若容易發(fā)燥病，則用生地、百合、黨參、麥冬、甘草來(lái)預(yù)防。
秋季養(yǎng)生仍請(qǐng)培養(yǎng)樂觀的情緒，靜想收獲累累碩果的喜悅，或以哲人眼光判斷自然季節(jié)交替所表現(xiàn)的春秋涼，保持內(nèi)心寧?kù)o，收神斂氣，為陽(yáng)氣潛藏作好準(zhǔn)備。
除日常生活調(diào)攝外，還要進(jìn)行耐寒鍛煉，增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)多變氣候的能力。
配合季節(jié)的養(yǎng)生法，也將讓你達(dá)到開運(yùn)的效果。
生活中離不開運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以讓我們?nèi)淼玫椒潘?，同時(shí)也可以去到減重的作用。保健操是一種常見的運(yùn)動(dòng)方法，可以運(yùn)動(dòng)到全身各個(gè)部位，有氧保健操在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意一些事項(xiàng)，以免運(yùn)動(dòng)不當(dāng)對(duì)身體健康產(chǎn)生一些影響。
1.循序漸進(jìn)。剛開始時(shí)，應(yīng)采取步伐走動(dòng)的方式，以使身體和下肢有充分時(shí)間適應(yīng)。第一次開始鍛煉的時(shí)候要注意時(shí)間不要太長(zhǎng)，十分鐘為宜，慢慢的增加保健操的時(shí)間。
在步伐走動(dòng)之前，先做熱身和適當(dāng)?shù)纳煺惯\(yùn)動(dòng)，特別是下肢的適度伸展非常重要。天冷時(shí)，熱身時(shí)間要長(zhǎng)，并多穿些衣服。在步伐走動(dòng)前后測(cè)一下自己每分鐘脈搏數(shù)并記錄下來(lái)供參考。長(zhǎng)時(shí)間的參加保健操鍛煉，可以讓你的心肺功能更加的強(qiáng)大，而且心率也會(huì)降低，運(yùn)動(dòng)以后心跳恢復(fù)正常。
2.衛(wèi)生與健康。健身操運(yùn)動(dòng)后，要及時(shí)更換汗?jié)竦囊路?，避免著涼，特別是在空調(diào)房?jī)?nèi)運(yùn)動(dòng)后應(yīng)做些伸展運(yùn)動(dòng)再行淋浴。最好不要馬上淋浴，以免導(dǎo)致感冒的情況出現(xiàn)，要及時(shí)的脫掉濕衣服。
經(jīng)常做有氧健身操者，要留心自己的腳部，常修剪腳趾甲。熱天運(yùn)動(dòng)出汗較多，汗留在趾縫中容易讓細(xì)菌滋生，所以要注意自己的腳部皮膚的干燥，減少細(xì)菌滋生的情況出現(xiàn)。
有氧保健操的鍛煉注意事項(xiàng)，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些都是在運(yùn)動(dòng)期間要注意的一些問題，以免不適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)導(dǎo)致身體產(chǎn)生不良的反應(yīng)和影響，這些小常識(shí)一定要引起重視，希望大家都要去了解。
1、合理膳食，以防燥護(hù)陰、滋陽(yáng)潤(rùn)肺為準(zhǔn)則
秋季天高氣爽、氣候干燥，秋燥之氣易傷肺。因此，秋季飲食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鮮蔬菜水果，蔬菜宜選用大白菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、白木耳;肉類可食兔肉、鴨肉、青魚等;多吃一些酸味的食品，如廣柑、山楂等。適當(dāng)多飲水，多吃些蘿卜、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜等潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物;盡量少食或不食蔥、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥熱之品及油炸、肥膩之物。體質(zhì)、脾胃虛弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食為主，如百合蓮子粥、銀耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些紅棗、蓮子、百合、枸杞子等清補(bǔ)、平補(bǔ)之品，以健身祛病，延年益壽，但不能猛吃大魚大肉，瓜果也不能過(guò)食，以免傷及腸胃。另外，要特別注意飲食清潔衛(wèi)生，保護(hù)脾胃，多進(jìn)溫食，節(jié)制冷食、冷飲，以免引發(fā)腸炎、痢疾等疾病。
2、積極參加體育鍛煉，強(qiáng)身健體
秋季天高氣爽，是戶外活動(dòng)的黃金季節(jié)。在此季節(jié)老年人必須加強(qiáng)體育鍛煉，是秋季保健中最積極的方法。秋季要早睡早起，晨起后要積極參加活動(dòng)健身鍛煉，可選擇登高、慢跑、快走、冷水浴等鍛煉項(xiàng)目。
秋季氣候干燥，早、晚溫差較大，是一些細(xì)菌、病毒繁殖與傳播的有利條件，隨著干燥的灰塵，一些細(xì)菌、病毒在空氣中飛揚(yáng)，常會(huì)引起呼吸道疾病的傳播，是慢性支氣管炎和哮喘病的高發(fā)時(shí)節(jié)，因此，老年人在參加體育鍛煉的同時(shí)要加強(qiáng)保暖，做好預(yù)防工作。
3、保持樂觀情緒，靜養(yǎng)心神
秋季萬(wàn)物成熟是收獲的美好時(shí)節(jié);但秋天也是萬(wàn)物逐漸凋謝、呈現(xiàn)衰敗景象的季節(jié)。在此時(shí)節(jié)在老年人心中最易引起衰落、頹廢等傷感情緒，因此，要注意調(diào)養(yǎng)情智，學(xué)會(huì)調(diào)適自己，要保持樂觀情緒，保持內(nèi)心的寧?kù)o，適當(dāng)延長(zhǎng)夜間睡眠時(shí)間;可經(jīng)常和他人、家人談心，或到公園散步，適當(dāng)看看電影、電視，或養(yǎng)花、垂釣，這些都有益于修身養(yǎng)性，陶冶情操。
4、衣裝適宜，謹(jǐn)防著涼
秋季氣溫逐漸下降，早、晚溫差較大;在此季節(jié)，老年人既要注意防寒保暖，又不能過(guò)早、過(guò)多添加衣物;在此季節(jié)只要不是過(guò)于寒冷，就要盡量讓機(jī)體保持于涼爽狀態(tài)，讓身體得以鍛煉，使其具有抗御風(fēng)寒的能力。但是金秋季節(jié)，氣候變化無(wú)常，老年人要順應(yīng)氣候變化，適當(dāng)注意保暖，以防止感冒和引發(fā)呼吸道等各種疾病，要根據(jù)天氣情況，及時(shí)增減衣服，防寒保暖，防病保健。
想要身體健康，多多鍛煉，注意保養(yǎng)，每天可以喝少許藥酒，即達(dá)到預(yù)防的作用，又可以起到適當(dāng)?shù)闹委熥饔?，一舉兩得。鴻茅藥酒始創(chuàng)于清乾隆四年，歷代傳承至今已有270年歷史，鴻茅藥酒其突出之處在于它獨(dú)特的67味中藥組方，鴻茅藥酒是中國(guó)用藥最多的大復(fù)方酒劑之一，具有祛風(fēng)除濕、補(bǔ)氣通絡(luò)、舒筋活血、健脾溫腎的功效，對(duì)風(fēng)寒濕痹、筋骨疼痛、脾胃虛寒、腎虧腰酸及婦女氣虛血虧等病癥功效頗佳。
擦法：
用手指或手掌在皮膚表面往返摩擦。動(dòng)作應(yīng)緩慢，不要用力，要有節(jié)奏地進(jìn)行，切不可以忽快忽慢，要均勻適度。這種手法能起到舒筋活骨的作用，可以提高皮膚溫度，潔膚，使皮膚具有光澤，改善汗腺與皮脂腺的功能。
按法：
用中指的指腹在合適的穴位有節(jié)奏地，一起一落地進(jìn)行按摩。要求用手腕的力量帶動(dòng)操作部位，配合呼吸有節(jié)奏地平衡操作。力度應(yīng)由輕到重，逐漸增加。用力的輕重，應(yīng)視按壓的部位不同，也應(yīng)考慮被按摩者的舒適程度。按法能夠疏通經(jīng)絡(luò)，開導(dǎo)閉塞，化滯鎮(zhèn)痛，舒展皮膚?？梢越档瓦^(guò)度的神經(jīng)興奮，放松肌肉，改善組織的血液循環(huán)，改變淋巴管內(nèi)的淤滯狀態(tài)。
摩法：
用手指或指腹在所選定的穴位或體表的某部位上做與皮膚平行的輕緩的回旋移動(dòng)。要求按摩時(shí)動(dòng)作輕柔、緩和，不要時(shí)輕時(shí)重。這種手法有和中理氣的作用，能消積導(dǎo)滯，消炎退熱，消腫散寒，調(diào)節(jié)氣血，止痛消皺。能改善汗腺和皮脂腺的功能，提高局部皮膚溫度，促使衰老細(xì)胞脫落，加速血液、淋巴循環(huán)。
拿捏法
將拇指與食指，中指或用拇指與其余四指彎曲成弧形，在所選定的穴位或肌肉豐滿的部位，一握一松地用力拿捏，常用于頸背部斜方肌或肩部三角肌部位的按摩。拿與捏的區(qū)別在于，從手形上看，拿法是呈弧形的，捏法是呈鉗形的。拿法施力的面積比較大，捏法則比較小。操作時(shí)，以手指的活力來(lái)帶動(dòng)操作部位。拿法刺激性較小。操作時(shí)應(yīng)舒緩有力，動(dòng)作要連貫、協(xié)調(diào)，由輕漸重。拿捏法能開導(dǎo)閉塞的經(jīng)脈，調(diào)和氣血，疏松肌腱?？梢约訌?qiáng)血液的循環(huán)，改善局部新陳代謝，增強(qiáng)關(guān)節(jié)的靈活性和肌肉的收縮能力。
拍法：
雙手或單手手掌附著于皮膚，上下交替，有節(jié)奏地輕拍所選定的穴位或某一部位。動(dòng)作要用力適度，不可重拍，要注意節(jié)奏，要用腕力而不是臂力。能行氣止痛，放松肌肉，消除疲勞。
敲法：
兩手合掌上下做有節(jié)奏的擊打。按摩時(shí)要求腕關(guān)節(jié)放松，手指要有反彈力，速度可快可慢，以被敲部位感覺舒服為宜。能鎮(zhèn)靜安神，消除肌肉疲勞。
捏提法：
用拇指和食指捏起面部皮膚做一個(gè)瞬間動(dòng)作。力度要輕，捏提面部皮膚的面積要小，一捏一放要有規(guī)律。這種按摩手法能夠刺激皮膚，防止肌肉松弛，延緩皮膚衰老。刺激皮脂腺體與汗腺，保持皮膚光滑、潤(rùn)澤
啄法：
雙手自然彎曲，指端在面部皮膚上做快速的連續(xù)點(diǎn)狀接觸，方向與面部垂直，以雀啄式做上下?lián)舸騽?dòng)作。啄法全靠腕力，兩手指尖觸及被按摩處，用力不可過(guò)重，尤其是對(duì)于眼部的時(shí)候，應(yīng)以被按摩部位感覺舒服為宜。此法用力輕而緩慢，能起到抑制神經(jīng)、鎮(zhèn)靜安神的作用。用于眼部，有消除眼部疲勞、預(yù)防眼袋的作用。
工作壓力的增大，生活節(jié)奏的加快。還有男性朋友的一些不良習(xí)慣，導(dǎo)致男性健康的問題越來(lái)越突出。那都有哪些因素會(huì)影響到男性朋友的健康呢？下面就來(lái)具體的了解一下。
一、 緊張：
對(duì)各種職業(yè)的4O00人所作的一項(xiàng)10年的研究證實(shí)，心臟病主要來(lái)自情緒緊張。專家們認(rèn)為：當(dāng)一個(gè)人終日生活在緊張中時(shí)，更易染患高血壓病。
人們?cè)庥龅木o張主要有兩種：環(huán)境上的和心理上的。發(fā)展良好的人際關(guān)系，可以祛除不必要的憂慮。對(duì)付緊張的心理是睿智的思維與生物的反饋。睿智的思維可以減少緊張與許多后遺癥，如頭痛、失眠、高血壓。
二、暴食：
暴食是引起肥胖的主要原因，是許多疾病的致因，包括高血壓、糖尿病及心血管疾病。
三、 過(guò)度節(jié)食或素食：
所有流行的減肥節(jié)食措施如果使用過(guò)久，就有損害健康的潛在危險(xiǎn)，因?yàn)榇蟛糠止?jié)食和素食，都會(huì)減少飲食應(yīng)該包含的營(yíng)養(yǎng)物。
四、 濫用藥物：
濫用藥物是指不當(dāng)且毫無(wú)理由的服用化學(xué)物品，它造成的結(jié)果便是自殺與意外中毒。一種不好的趨勢(shì)，便是許多健康的人依賴藥丸來(lái)解決他們的各種問題。
五、過(guò)度或缺少運(yùn)動(dòng)：
適度的運(yùn)動(dòng)為許多醫(yī)生一致的建議。有些人到了50歲以后，才開始做運(yùn)動(dòng)，如不適量將會(huì)引起某些毛病。
專家建議，最佳的運(yùn)動(dòng)就是穿雙舒適的鞋子到戶外作半小時(shí)散步，那就能加強(qiáng)你的肌肉，使你的心跳加速，以及使你的呼吸順暢。當(dāng)然，如果缺乏適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，也易引起許多疾病，如慢性疾病、呼吸短促、肥胖、消化不良、頭痛、腰痛、憂慮、肌肉虛弱與萎縮，還會(huì)加速衰老。
六、 吸入致癌的物質(zhì)：
人們吸入過(guò)多致癌微粒，便會(huì)在敏感的肺部組織細(xì)胞上引發(fā)潛伏的癌。這方面的主要事例就是多乙烯氟化聚合物。
這些聚合物燃燒后絕大部份分裂為氟化烯，而氟化烯便是可能引起癌癥的物質(zhì)。我們家里的大部分塑料、膠制品都是用于這種東西。
七、不注意身體的警號(hào)：
有人常常因?yàn)橛幸稽c(diǎn)不舒服就去醫(yī)院檢查，但也有的人要等到什么部位的功能出了大毛病才去醫(yī)院。
你應(yīng)當(dāng)特別注意大便及小便的變化、無(wú)法治愈的喉痛、不尋常的出血或便秘、任何部位的硬塊、消化不良或吞咽困難、瘤的顯著變化、不停的咳嗽或聲音嘶啞。應(yīng)當(dāng)牢記：愈是使你不知道怎么辦的病痛才愈會(huì)傷害你。
八、任意中斷治療：
主觀的自我診斷將導(dǎo)致兩種不良后果;低估病情與加重病情。有人一生中也許從不去看一次病，而有喪命于可以治愈的疾病的危險(xiǎn)。忽視各種癥狀就是對(duì)健康的兒戲。任意中止藥物治療常使疾病復(fù)發(fā)。
