中午常按這里,,讓你不顯老有精神
夏季經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生常按穴位。
飲食貴在節(jié)，讀書(shū)貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書(shū)養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！養(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來(lái)越高的話題，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。如何進(jìn)行中醫(yī)養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“中午常按這里,,讓你不顯老有精神”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
中午常按這里 讓你不顯老有精神
要是你注意觀察的話你會(huì)發(fā)現(xiàn)，在城市里多了好多中醫(yī)館，推拿、按摩、拔罐、針灸等多種中醫(yī)保健身體方式都有。按摩推拿的好處有哪些呢？為何會(huì)如此流行？以按摩來(lái)說(shuō)，是保健身體過(guò)程中不可少的事情，在我們的身體上有409個(gè)穴位，這些穴位，對(duì)于身體保健起到了非常重要的作用。
按摩并不是盲目的，也是需要時(shí)間規(guī)范的，在錯(cuò)誤的時(shí)間，進(jìn)行按摩對(duì)于身體只有傷害，而在正確的時(shí)間進(jìn)行按摩對(duì)于保健身體有事半功倍的效果，下面就來(lái)看看在中午按摩這個(gè)地方能夠讓你不顯老有精神。
一、中午按摩三陰交穴
這里說(shuō)到的適合中午按摩的穴位是三陰交穴，作為身體重要的穴位，三陰交穴是足部的三條陰經(jīng)經(jīng)過(guò)的地方，脾經(jīng)經(jīng)過(guò)這個(gè)穴位能夠?yàn)樯眢w提供濕熱之氣、肝經(jīng)經(jīng)過(guò)這個(gè)穴位能夠?yàn)樯眢w提供水濕風(fēng)氣、腎經(jīng)經(jīng)過(guò)這個(gè)穴位能夠?yàn)樯眢w提供寒冷之氣。
作為身體的十大總穴，不少人會(huì)把三陰交穴稱(chēng)為“婦科三陰穴”，對(duì)于治療常見(jiàn)的婦科疾病有一定的幫助，其實(shí)，男性在生活中適當(dāng)?shù)陌茨θ幗谎ㄒ灿泻锰?。想要進(jìn)行按摩，首先就要確定這個(gè)穴位在哪個(gè)地方，三陰交穴位于內(nèi)踝的上部，在我們的內(nèi)踝尖上三寸的地方，有一塊骨頭，這塊骨頭叫做脛骨，三陰交穴就在脛骨后緣靠近骨邊凹陷的地方。
二、按摩三陰交穴的好處
既然三陰交穴是身體重要的穴位，那么在日常生活中按摩這個(gè)穴位的好處有哪些呢?
女人按摩三陰交穴好處
1、美容養(yǎng)顏
對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，美容養(yǎng)顏是一件非常重要的事情，想要容顏好，皮膚肌肉應(yīng)該處于緊實(shí)的狀態(tài)，隨著年齡的增大不少女性的皮膚顯得很松弛，會(huì)顯現(xiàn)出老態(tài)。按摩三陰交穴能夠有效的緊致肌肉，這是因?yàn)樵诎茨θ幗谎ǖ臅r(shí)候，能夠刺激脾部，在中醫(yī)看來(lái)，脾主肌肉，脾部得到了刺激能夠減緩肌肉變松弛的過(guò)程，女性在每天中午按摩三陰交穴能夠很好的保持肌肉的緊實(shí)，從而達(dá)到美容養(yǎng)顏的作用。
2、去除皺紋
女性在生活中按摩三陰交穴還能夠有效的去除皺紋，這是因?yàn)榘茨θ幗谎軌虼碳じ闻K，使得肝臟處于造血、藏血的狀態(tài)，肝藏血、腎藏精，精氣的生成對(duì)于氣血的運(yùn)行非常重要。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，氣血運(yùn)行正常了，皺紋減少，對(duì)于調(diào)理身體有非常好的幫助，不妨適當(dāng)?shù)陌茨@個(gè)穴位，以此去除皺紋。
3、保養(yǎng)子宮
對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，子宮是否健康，對(duì)于身體有非常大的影響，按摩三陰交穴對(duì)于刺激子宮有非常好的幫助，對(duì)于保養(yǎng)子宮有重要的作用。這是因?yàn)樵诎茨θ幗谎ǖ臅r(shí)候，能夠刺激腎經(jīng)的運(yùn)行，腎經(jīng)在運(yùn)行的過(guò)程中能夠生成出較多的腎氣，腎氣會(huì)運(yùn)行到全身，對(duì)于任脈、督脈、沖脈有較大的影響，這些穴位氣血運(yùn)行通暢，會(huì)讓面色顯得更加紅潤(rùn)，對(duì)于子宮保養(yǎng)更加有益，不妨適當(dāng)?shù)陌茨σ幌隆?/p>
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
中午按摩三陰交穴
三陰交穴，作為身體重要的穴位，三陰交穴是足部的三條陰經(jīng)經(jīng)過(guò)的地方，脾經(jīng)經(jīng)過(guò)這個(gè)穴位能夠?yàn)樯眢w提供濕熱之氣、肝經(jīng)經(jīng)過(guò)這個(gè)穴位能夠?yàn)樯眢w提供水濕風(fēng)氣、腎經(jīng)經(jīng)過(guò)這個(gè)穴位能夠?yàn)樯眢w提供寒冷之氣。
作為身體的十大總穴，不少人會(huì)把三陰交穴稱(chēng)為“婦科三陰穴”，對(duì)于治療常見(jiàn)的婦科疾病有一定的幫助。
想要進(jìn)行按摩，首先就要確定這個(gè)穴位在哪個(gè)地方，三陰交穴位于內(nèi)踝的上部，在我們的內(nèi)踝尖上三寸的地方，有一塊骨頭，這塊骨頭叫做脛骨，三陰交穴就在脛骨后緣靠近骨邊凹陷的地方。
女人按摩三陰交穴好處
美容養(yǎng)顏
按摩三陰交穴能夠有效的緊致肌肉，這是因?yàn)樵诎茨θ幗谎ǖ臅r(shí)候，能夠刺激脾部，在中醫(yī)看來(lái)，脾主肌肉，脾部得到了刺激能夠減緩肌肉變松弛的過(guò)程，女性在每天中午按摩三陰交穴能夠很好的保持肌肉的緊實(shí)，從而達(dá)到美容養(yǎng)顏的作用。
去除皺紋
女性在生活中按摩三陰交穴還能夠有效的去除皺紋，這是因?yàn)榘茨θ幗谎軌虼碳じ闻K，使得肝臟處于造血、藏血的狀態(tài)，肝藏血、腎藏精，精氣的生成對(duì)于氣血的運(yùn)行非常重要。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，氣血運(yùn)行正常了，皺紋減少，對(duì)于調(diào)理身體有非常好的幫助，不妨適當(dāng)?shù)陌茨@個(gè)穴位，以此去除皺紋。
保養(yǎng)子宮
對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，子宮是否健康，對(duì)于身體有非常大的影響，按摩三陰交穴對(duì)于刺激子宮有非常好的幫助，對(duì)于保養(yǎng)子宮有重要的作用。
這是因?yàn)樵诎茨θ幗谎ǖ臅r(shí)候，能夠刺激腎經(jīng)的運(yùn)行，腎經(jīng)在運(yùn)行的過(guò)程中能夠生成出較多的腎氣，腎氣會(huì)運(yùn)行到全身，對(duì)于任脈、督脈、沖脈有較大的影響，這些穴位氣血運(yùn)行通暢，會(huì)讓面色顯得更加紅潤(rùn)，對(duì)于子宮保養(yǎng)更加有益，不妨適當(dāng)?shù)陌茨σ幌隆?/p>
中午按摩三陰交穴
三陰交穴，作為身體重要的穴位，三陰交穴是足部的三條陰經(jīng)經(jīng)過(guò)的地方，脾經(jīng)經(jīng)過(guò)這個(gè)穴位能夠?yàn)樯眢w提供濕熱之氣、肝經(jīng)經(jīng)過(guò)這個(gè)穴位能夠?yàn)樯眢w提供水濕風(fēng)氣、腎經(jīng)經(jīng)過(guò)這個(gè)穴位能夠?yàn)樯眢w提供寒冷之氣。
作為身體的十大總穴，不少人會(huì)把三陰交穴稱(chēng)為“婦科三陰穴”，對(duì)于治療常見(jiàn)的婦科疾病有一定的幫助。
想要進(jìn)行按摩，首先就要確定這個(gè)穴位在哪個(gè)地方，三陰交穴位于內(nèi)踝的上部，在我們的內(nèi)踝尖上三寸的地方，有一塊骨頭，這塊骨頭叫做脛骨，三陰交穴就在脛骨后緣靠近骨邊凹陷的地方。
女人按摩三陰交穴好處
美容養(yǎng)顏
按摩三陰交穴能夠有效的緊致肌肉，這是因?yàn)樵诎茨θ幗谎ǖ臅r(shí)候，能夠刺激脾部，在中醫(yī)看來(lái)，脾主肌肉，脾部得到了刺激能夠減緩肌肉變松弛的過(guò)程，女性在每天中午按摩三陰交穴能夠很好的保持肌肉的緊實(shí)，從而達(dá)到美容養(yǎng)顏的作用。
去除皺紋
女性在生活中按摩三陰交穴還能夠有效的去除皺紋，這是因?yàn)榘茨θ幗谎軌虼碳じ闻K，使得肝臟處于造血、藏血的狀態(tài)，肝藏血、腎藏精，精氣的生成對(duì)于氣血的運(yùn)行非常重要。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，氣血運(yùn)行正常了，皺紋減少，對(duì)于調(diào)理身體有非常好的幫助，不妨適當(dāng)?shù)陌茨@個(gè)穴位，以此去除皺紋。
保養(yǎng)子宮
對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，子宮是否健康，對(duì)于身體有非常大的影響，按摩三陰交穴對(duì)于刺激子宮有非常好的幫助，對(duì)于保養(yǎng)子宮有重要的作用。
這是因?yàn)樵诎茨θ幗谎ǖ臅r(shí)候，能夠刺激腎經(jīng)的運(yùn)行，腎經(jīng)在運(yùn)行的過(guò)程中能夠生成出較多的腎氣，腎氣會(huì)運(yùn)行到全身，對(duì)于任脈、督脈、沖脈有較大的影響，這些穴位氣血運(yùn)行通暢，會(huì)讓面色顯得更加紅潤(rùn)，對(duì)于子宮保養(yǎng)更加有益，不妨適當(dāng)?shù)陌茨σ幌隆?/p>
腳自古就有人體的第二心臟之說(shuō)。從養(yǎng)生理論看，腳離人體的心臟最遠(yuǎn)，而負(fù)擔(dān)最重，因此，這個(gè)地方最容易導(dǎo)致血液循環(huán)不好，醫(yī)學(xué)典籍記載：人之有腳，猶似樹(shù)之有根，樹(shù)枯根先竭，人老腳先衰。專(zhuān)家指出，采用正確的護(hù)腳方法可提高免疫力，延年益壽。經(jīng)常護(hù)腳，八十不顯老。
那么，如何護(hù)腳呢？下面為您介紹4種護(hù)腳的方法。
腳方法一：赤腳走石路
每天可在公園的鵝卵石路上赤腳行走，夏練三伏，冬練三九，一年四季不間斷。赤腳走石路，可刺激足底的涌泉穴。經(jīng)常赤腳在鵝卵石路上行走，可使血?dú)獬渥?，滋筋養(yǎng)腿。
護(hù)腳方法二：徒步行走
走路是最簡(jiǎn)單、最柔和、最方便的健身之道。飯后百步走，能活九十九說(shuō)明走路有益于身體健康。對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，上班或下班時(shí)，可提前一站下車(chē)，徒步上班或回家。以步代車(chē)，穩(wěn)步健走，沒(méi)有急事不坐車(chē)。長(zhǎng)期堅(jiān)持徒步行走，可無(wú)病健身，有病治病。
護(hù)腳方法三：給腳做個(gè)按摩
人體12條經(jīng)脈，其中有6條循行于足部，足底部有足少陰腎經(jīng)。所以，腳是足三陰之始，足三陽(yáng)之終。單從人體十二正經(jīng)的穴位來(lái)講，人體單足上就有31個(gè)穴位，雙腳分布有60多個(gè)穴位與內(nèi)外環(huán)境相通。
因此，可常按摩雙腳?？梢杂秒p手搓腳，如將兩手掌搓熱之后用兩手掌輪流搓兩腳的腳心，直到搓紅發(fā)熱為止。另外，沒(méi)事時(shí)可旋腳，即右腳向前抬起，腳尖由里向外，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)16圈，然后再由外向里，逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)16圈，每次半小時(shí)以上。這種護(hù)腳方法同樣可無(wú)病健身，有病祛病。
護(hù)腳方法四：熱水洗腳
熱水洗腳，可促進(jìn)周身血液循環(huán)；走完長(zhǎng)路熱水泡腳，可消除疲勞；睡前洗腳，可促進(jìn)大腦皮層進(jìn)入抑制狀態(tài)，睡眠特別香甜。
不過(guò)專(zhuān)家提醒，泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。這是因?yàn)榕菽_時(shí)間過(guò)長(zhǎng)時(shí)，雙腳的局部血液循環(huán)長(zhǎng)時(shí)間過(guò)快，造成了身體其他部位相對(duì)缺血，可能會(huì)造成腦供血不足而昏厥。
特別提醒：6個(gè)腳部癥狀暗示你身體有隱疾。腳是人體第二心臟，有多個(gè)穴位。每天溫?zé)崴菽_、按摩可促進(jìn)血液 循環(huán)，還可起到強(qiáng)身健體、保健養(yǎng)生的功效。當(dāng)雙腳出現(xiàn)一些不適癥狀時(shí)，可能在暗示您身體有隱疾，要引起足夠的重視。
提高性能力的穴位 常按這里讓你兇猛無(wú)敵
想有更強(qiáng)的性功能嗎？其實(shí)很簡(jiǎn)單，根本不需要吃這鞭那鞭的亂補(bǔ)，你只要抽點(diǎn)時(shí)間做做這些按摩，進(jìn)行穴位按摩，勝過(guò)吃壯陽(yáng)藥！
1、刺激商陽(yáng)穴
商陽(yáng)穴位于食指尖端橈側(cè)指甲旁。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，刺激該穴具有明顯的強(qiáng)精壯陽(yáng)之效，可延緩性衰老?？稍谏舷掳喑斯财?chē)或電車(chē)時(shí)，用食指鉤住車(chē)內(nèi)的扶手或吊環(huán)；或在閑暇時(shí)兩手食指相鉤反復(fù)牽拉；或利用傘柄等按摩食指。
2、刺激關(guān)元穴
關(guān)元穴位于臍下3寸處，屬于沿頭面正中貫穿胸腹的任脈。所謂“任脈”，是指不論男女都與其生殖系統(tǒng)有密切關(guān)系的一支經(jīng)脈，任脈上有不少具有強(qiáng)精壯陽(yáng)效果的穴位?？捎弥笁悍ò茨Υ碳りP(guān)元穴，或是交替用左右手繞臍旋轉(zhuǎn)按摩腹部，刺激任脈上的有關(guān)穴位。
3、刺激三陰交穴
三陰交，顧名思義，是肝經(jīng)、脾經(jīng)、腎經(jīng)三條陰經(jīng)交會(huì)之處。三陰交穴本身屬于脾經(jīng)，位于脛骨內(nèi)側(cè)、腳內(nèi)踝上約10cm處。針灸該穴主治遺精、陽(yáng)痿、陰莖痛、小便不利、睪丸縮腹等，是治療男子性功能障礙最常用的穴位之一。因此，經(jīng)常用手指按摩此穴可增強(qiáng)男子性功能。
4、刺激涌泉穴
涌泉穴位于足掌心，屬于足少陰腎經(jīng)。每晚臨睡前用熱水洗腳，以及用手指按壓該穴，或放一條小圓木棍，赤腳踏上反復(fù)滾動(dòng)等，都可刺激該穴，有助于性功能。
5、刺激筑賓穴
筑賓穴位于三陰交穴后上方約2寸、小腿肚內(nèi)側(cè)，屬足少陰腎經(jīng)，按摩刺激該穴可提高性欲。
提高性能力的穴位 常按這里讓你兇猛無(wú)敵
想有更強(qiáng)的性功能嗎？其實(shí)很簡(jiǎn)單，根本不需要吃這鞭那鞭的亂補(bǔ)，你只要抽點(diǎn)時(shí)間做做這些按摩，進(jìn)行穴位按摩，勝過(guò)吃壯陽(yáng)藥！
1、刺激商陽(yáng)穴
商陽(yáng)穴位于食指尖端橈側(cè)指甲旁。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，刺激該穴具有明顯的強(qiáng)精壯陽(yáng)之效，可延緩性衰老。可在上下班乘公共汽車(chē)或電車(chē)時(shí)，用食指鉤住車(chē)內(nèi)的扶手或吊環(huán)；或在閑暇時(shí)兩手食指相鉤反復(fù)牽拉；或利用傘柄等按摩食指。
2、刺激關(guān)元穴
關(guān)元穴位于臍下3寸處，屬于沿頭面正中貫穿胸腹的任脈。所謂“任脈”，是指不論男女都與其生殖系統(tǒng)有密切關(guān)系的一支經(jīng)脈，任脈上有不少具有強(qiáng)精壯陽(yáng)效果的穴位?？捎弥笁悍ò茨Υ碳りP(guān)元穴，或是交替用左右手繞臍旋轉(zhuǎn)按摩腹部，刺激任脈上的有關(guān)穴位。
3、刺激三陰交穴
三陰交，顧名思義，是肝經(jīng)、脾經(jīng)、腎經(jīng)三條陰經(jīng)交會(huì)之處。三陰交穴本身屬于脾經(jīng)，位于脛骨內(nèi)側(cè)、腳內(nèi)踝上約10cm處。針灸該穴主治遺精、陽(yáng)痿、陰莖痛、小便不利、睪丸縮腹等，是治療男子性功能障礙最常用的穴位之一。因此，經(jīng)常用手指按摩此穴可增強(qiáng)男子性功能。
4、刺激涌泉穴
涌泉穴位于足掌心，屬于足少陰腎經(jīng)。每晚臨睡前用熱水洗腳，以及用手指按壓該穴，或放一條小圓木棍，赤腳踏上反復(fù)滾動(dòng)等，都可刺激該穴，有助于性功能。
5、刺激筑賓穴
筑賓穴位于三陰交穴后上方約2寸、小腿肚內(nèi)側(cè)，屬足少陰腎經(jīng)，按摩刺激該穴可提高性欲。
【導(dǎo)讀】常按六穴位讓你更健康，調(diào)查顯示，最困擾城市辦公族的三大健康問(wèn)題是：腸胃，頸椎腰椎不適和失眠。此外，長(zhǎng)居室內(nèi)頭暈頻繁、長(zhǎng)時(shí)間盯電腦眼睛干澀、久坐不運(yùn)動(dòng)小腿易抽經(jīng)，這些小毛病也讓白領(lǐng)們苦不堪言，那么我們一起來(lái)了解下常按六穴位讓你更健康吧，希望能幫助你。
常按六穴位讓你更健康
1、刺激明眼穴
用一手的拇指和食指夾住，以拇指的指甲分別對(duì)這個(gè)穴位進(jìn)行刺激，以稍微感覺(jué)到疼痛即可?？梢栽诠ぷ鞯男菹r(shí)間，或是等車(chē)的空檔期自行按摩。
2、按壓公孫穴六穴位讓你更健康
在辦公室取坐姿，兩手拇指分別按住該穴位，深呼吸漸漸用力揉按20~30次，每次每穴按壓5~10分鐘。
常按六穴位讓你更健康
3、捏風(fēng)池穴
揉穴的同時(shí)輕輕旋轉(zhuǎn)頭頸部，再做些聳肩動(dòng)作。每天晚上睡前按摩后可以做局部熱敷，能起到改善局部血液循環(huán)、緩解肌肉緊張、解除疲勞的作用。另外，在辦公室每隔1~2小時(shí)可扭動(dòng)頸部。
4、滾揉后溪穴
坐在電腦面前，可以把雙手后溪穴的這個(gè)部位放在桌子沿上，用腕關(guān)節(jié)帶動(dòng)雙手，輕松地來(lái)回滾動(dòng)，即可達(dá)到刺激效果。抽出三五分鐘的時(shí)間來(lái)，隨手動(dòng)一下，堅(jiān)持下來(lái)則對(duì)頸椎、腰椎有著非常好的養(yǎng)護(hù)作用。
常按六穴位讓你更健康
5、按摩太陽(yáng)穴
午飯后揉一揉太陽(yáng)穴，三五分鐘即可，往往有不錯(cuò)的提神醒腦的作用。
6、按按承山穴
承山穴按上去會(huì)非常的酸痛，手法只能輕按輕揉，以感覺(jué)到酸脹微痛為宜。
中醫(yī)專(zhuān)家為辦公族畫(huà)出了健康穴位圖，教您預(yù)防保健。而且專(zhuān)家也指出，這些穴位以及按摩方法同樣也適用于老年人以及其他人群，有時(shí)間都可以多多自我按摩和保健。
導(dǎo)讀：夏天到了，正是夏打盹來(lái)襲時(shí)節(jié)，因此夏季養(yǎng)生要防夏打盹。那么怎么樣防治呢？夏季如何養(yǎng)生？接下來(lái)小編給大家推薦一些中醫(yī)按摩解決方法，趕快到下文看看學(xué)學(xué)夏季吧。
常按三穴位 讓你不再夏打盹
中醫(yī)認(rèn)為，通過(guò)穴位按摩，可提解困提神，還能達(dá)到保健養(yǎng)生之功效。解決夏打盹，中醫(yī)建議可以按摩百會(huì)穴、太陽(yáng)穴以及風(fēng)池穴。
天氣漸漸炎熱，不僅讓我們狂冒汗，還容易打盹。中醫(yī)認(rèn)為，通過(guò)穴位按摩，可提解困提神，還能達(dá)到保健養(yǎng)生之功效。
百會(huì)穴
百會(huì)穴位于頭頂正中的最高點(diǎn)，是手足三陽(yáng)經(jīng)及督脈陽(yáng)氣交會(huì)之處，按摩這里可以提神醒腦、升舉陽(yáng)氣。用雙手拇指或食指疊按于穴位，緩緩用力，有酸脹感為宜，持續(xù)30秒;同時(shí)可做輕柔緩和的環(huán)形按揉，反復(fù)5次。
太陽(yáng)穴
太陽(yáng)穴位于眉梢與眼外角連線中點(diǎn)，向后約一橫指的凹陷處，按摩此處不僅提神還可緩解頭痛。用雙手拇指或食指分別置于兩側(cè)太陽(yáng)穴，輕柔緩和地環(huán)形轉(zhuǎn)動(dòng)，持續(xù)30秒。此法適用于各種人群，但不可用力過(guò)度，感覺(jué)酸脹即可。按摩次數(shù)可多可少，可視大腦疲勞的程度調(diào)整
風(fēng)池穴
此養(yǎng)生穴位位于項(xiàng)部，枕骨之下，與風(fēng)府穴（后發(fā)際正中直上1寸）相平。這是足少陽(yáng)膽經(jīng)的穴位，按摩它除可提神外，還能緩解眼睛疲勞，特別對(duì)長(zhǎng)時(shí)間在電腦前工作或長(zhǎng)時(shí)間伏案的人，效果更好。保持身體正直，兩手拇指分別置于兩側(cè)風(fēng)池穴，頭后仰，拇指環(huán)形轉(zhuǎn)動(dòng)按揉穴位1分鐘，可感到此處有明顯的酸脹感，反復(fù)5次。
7招防止夏打盹
夏季炎熱，溫度過(guò)高，人體大量排汗，而隨汗液可排出大量鉀元素，從而導(dǎo)致人們夏季倦怠疲勞，即人們通常所說(shuō)的夏打盹，醫(yī)學(xué)上也稱(chēng)之為夏季倦怠癥。專(zhuān)家提醒，防止夏打盹，可多進(jìn)食含鉀食物：如粗糧中的蕎麥、玉米、紅薯等，水果中的香蕉，蔬菜中的菠菜、莧菜、油菜、甘藍(lán)、芹菜、山藥等，海藻類(lèi)的紫菜和海帶等。此外，還可以結(jié)合科學(xué)方法按摩全身、舒緩筋骨，科學(xué)解困。廣州醫(yī)學(xué)院港灣醫(yī)院泌尿外科副主任醫(yī)師徐桂彬推薦如下七招。
1、拳頭按壓，釋放疲憊。拳頭握緊，放在耳朵斜后方靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往后仰，能釋放疲憊感。
2、指尖輕敲，趕走疲倦。（1）頭昏眼花時(shí)，用手指頭尖端輕輕拍（敲）打頭部是不錯(cuò)的提神法。先敲頭頂部位，再將后腦勺分為左右兩區(qū)，仔細(xì)地輕輕拍打。注意力道要輕柔，否則會(huì)愈敲愈暈。（2）用手指頭輕敲從頸部下方到乳頭的黃金三角胸腺，可舒緩胸悶郁結(jié)之氣。
3、熱石按摩，頸部舒暢。將一塊溫潤(rùn)順滑的石頭放在熱水中，隨后將石頭順著肩頸線慢慢滑動(dòng)。
4、干刷身體，提神養(yǎng)生。用手從肢體末端往心臟的方向干刷身體十次左右。要注意手臂要轉(zhuǎn)動(dòng)，整個(gè)手臂都要刷到；腿部分為腳踝到膝蓋和大腿到臀部?jī)蓚€(gè)區(qū)域，方法同上，各刷十次。
5、粗鹽泡腳，恢復(fù)精神?；丶視r(shí)可以將23湯匙海鹽或巖鹽、34滴精油放入溫水中調(diào)勻后泡腳，建議夏季選用檸檬或檸檬香茅精油。
6、嗅聞精油，神清氣爽。當(dāng)空氣沉悶使人感到頭腦昏沉、思緒不清時(shí)，聞一聞樹(shù)葉類(lèi)的精油或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油。檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味也具有很強(qiáng)的提神效果。
7、百用薄荷，醒腦消暑。涂抹薄荷油或薄荷棒涂抹可以醒腦，薄荷的香氣還能消暑熱。
夏打盹兇猛來(lái)襲 8個(gè)妙招解夏乏
五月末熱浪來(lái)襲，突然降臨的悶熱天氣使得很多人即使換上清爽夏裝也無(wú)法阻擋夏打盹的入侵。不少白領(lǐng)發(fā)現(xiàn)，陽(yáng)光越是明媚得耀眼，自己卻越是會(huì)在工作時(shí)間里感到疲倦困乏、精神不濟(jì)。俗話說(shuō)春困秋乏夏打盹，這證明夏打盹并不是一種病。但白日里昏昏欲睡確實(shí)會(huì)影響工作，而哈欠連天的樣子也實(shí)在有損形象。
精神疲乏眼神無(wú)力 白領(lǐng)下午很瞌睡
在裕華路一幢寫(xiě)字樓里工作的周女士最近就被夏打盹折磨著：晚上睡得挺早的，十點(diǎn)多就睡，可是每天到了中午就困得不行。她抱怨道，我們辦公室人又多，悶熱的天氣里我眼皮不停打架，腦子昏昏沉沉的，工作效率很受影響。周女士不禁產(chǎn)生疑問(wèn)：為什么自己睡眠充足，卻頻頻打盹，依然中招呢？
記者發(fā)現(xiàn)，這兩天，周?chē)暮芏嗤乱才c周小姐一樣面對(duì)夏打盹的困擾：辦公室里哈欠連天，兩眼無(wú)神地盯著電腦屏幕的人不占少數(shù)。
倦怠不是病 新陳代謝旺盛是禍?zhǔn)?/p>
針對(duì)這個(gè)問(wèn)題，記者咨詢了省三院、省中醫(yī)院、人民醫(yī)院等各大醫(yī)院了解到，這兩天來(lái)咨詢乏力打盹以及睡眠問(wèn)題的人很多。夏打盹在西醫(yī)上也稱(chēng)之為夏季倦怠癥，是由于夏季炎熱，溫度過(guò)高，使人體大量排汗，而鉀元素隨汗液大量排出，又得不到及時(shí)補(bǔ)充，導(dǎo)致人們倦怠疲勞、精神不振。河北大學(xué)附屬醫(yī)院消化內(nèi)分泌內(nèi)科副主任醫(yī)師田自力說(shuō)，簡(jiǎn)言之就是這兩天氣溫突高，又很悶熱，從而導(dǎo)致人體代謝比其它時(shí)候來(lái)得旺盛，體內(nèi)的酸性代謝物大量堆積，造成明顯的夏乏。
田主任還分析說(shuō)，由于五月末夏季來(lái)到，白天長(zhǎng)夜晚短，市民作息時(shí)間來(lái)不及調(diào)整，導(dǎo)致睡眠時(shí)間不夠，這也是白天容易出現(xiàn)夏乏的另一個(gè)因素。此外，從中醫(yī)角度上看，由于悶熱，人體容易消耗元?dú)?，氣陰虛者更易被夏季困乏所侵襲。
6個(gè)細(xì)節(jié)出賣(mài)年齡
眉毛稀疏
年齡的增長(zhǎng)會(huì)讓眉毛逐漸變淡。美國(guó)化妝師戴安·索耶建議，年輕時(shí)不能過(guò)度拔眉毛。
牙齒變暗淡
嗑瓜子等不良習(xí)慣會(huì)讓門(mén)牙受損，牙釉質(zhì)也會(huì)隨著年齡增長(zhǎng)被腐蝕，導(dǎo)致牙齒顏色偏暗。建議不要用牙開(kāi)瓶蓋，不吸煙，定期洗牙。
耳垂松懈
經(jīng)常佩戴大而重的耳環(huán)會(huì)導(dǎo)致耳垂松懈。美國(guó)美發(fā)師愛(ài)德華·特里科米建議，可以將頭發(fā)修剪到耳朵下方，或選擇珍珠耳釘。
頸部皮膚變薄
皮膚彈性下降，脂肪組織減少，會(huì)讓頸部下垂，皮膚無(wú)法緊實(shí)地附著在肌肉上。美國(guó)化妝師凱倫·卡瓦哈拉建議，睡前在頸部涂抹一點(diǎn)橄欖油，然后從下向上輕輕按摩。
胸部下垂
年紀(jì)大了乳房會(huì)慢慢下垂、縮水。建議洗澡后給雙乳涂些含有抗氧化成分的護(hù)理產(chǎn)品。
腹部突出
腹部突出讓人顯老。美國(guó)紐約整形外科醫(yī)生安德魯·馬克·克拉伯建議，褲腰在肚臍上下一寸的褲子，既能遮住大肚子，又顯得年輕有活力。
多揉人體5大黃金穴養(yǎng)生抗衰老
百會(huì)穴——頭頂至后腦的0.618處是百會(huì)穴，在頭頂正中心。
涌泉穴——腳后跟到腳趾的0.618處是涌泉穴，在腳心。
關(guān)元穴——腳底到頭頂?shù)?.618處為關(guān)元穴，在肚臍下四橫指處。
印堂穴——從下巴算起，位于頭部0.618處為印堂穴，在兩眉連線的中點(diǎn)。
膻中穴——在人體的中間部分，軀干0.618處為膻中穴，在兩乳頭連線中間。
失眠對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)是一個(gè)非常痛苦的問(wèn)題，由于忙碌了一天到晚上卻睡不著覺(jué)，這個(gè)對(duì)于我們身體健康有著極大的威脅。那么晚上睡不著怎么辦?我們來(lái)看看中醫(yī)的一些按摩技巧吧!
晚上睡不著怎么辦
1、推摩前胸后背
兩掌以每秒2次的速度，自上而下用力推摩后背和前胸，推摩2~3分鐘。此法有強(qiáng)心、健腰、疏通臟腑經(jīng)脈的功效。
2、搓摩頸肩部位
兩掌以每分1~2次的頻率，用力交替搓摩頸肩肌肉群，重點(diǎn)在頸后脊兩側(cè)，揉摩個(gè)3~4分鐘。此法可以有效緩解疲勞，預(yù)防頸肩病變。
3、掌推雙腿
讓兩手相對(duì)，緊貼下肢上端，以每秒1次的速度，由上而下順推下肢1分鐘，再以此方法順推另一下肢2分鐘。此法能夠解除下肢疲勞，疏通足六經(jīng)脈。
4、交換搓腳
伸直雙腿，用右腳掌搓摩左腳背所有部位，再用左腳掌搓摩右腳背所有部位，如此反復(fù)揉搓3~5分鐘。此法能夠有效消除雙足的疲勞、貫通全身的氣血經(jīng)脈，有利于促進(jìn)睡眠。
5、雙掌輕柔面部
即用兩手掌緊貼面部，均勻的用力以每秒2次的速度在面部來(lái)回揉搓1~2分鐘的時(shí)間。此法可以疏通面部神經(jīng)，有促進(jìn)睡眠防止皺紋的作用。
6、拇指揉搓耳朵
兩拇指緊貼前耳下端邊緣，由前向后，自下而上的方向，用力揉搓雙耳1~2分鐘。此法可疏通經(jīng)脈，有清熱安神、防止聽(tīng)力退化的作用。
睡不著的原因
一、開(kāi)著燈睡
在生活中，相信有很多人都有著開(kāi)燈睡的習(xí)慣。其實(shí)這樣的習(xí)慣對(duì)于人的睡眠來(lái)說(shuō)是很不好的，很容易讓人睡不著覺(jué)。
