夏日養(yǎng)生，祛暑化濕扶陽(yáng)三結(jié)合！可多吃豆類(lèi)、瓜類(lèi)這類(lèi)健脾祛濕的菜肴
健脾祛濕的養(yǎng)生方法。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！鄙钤絹?lái)越好，人們?cè)絹?lái)越注重養(yǎng)生，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。面對(duì)養(yǎng)生常識(shí)紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“夏日養(yǎng)生，祛暑化濕扶陽(yáng)三結(jié)合！可多吃豆類(lèi)、瓜類(lèi)這類(lèi)健脾祛濕的菜肴”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
醫(yī)學(xué)指導(dǎo)/廣東省第二中醫(yī)院針灸康復(fù)科主任中醫(yī)師聶斌教授、推拿科副主任醫(yī)師曾科學(xué)
今年夏天無(wú)疑是最符合嶺南氣候特點(diǎn)的——晴則驕陽(yáng)似火，雨則暴雨傾盆……典型的高熱潮濕天氣。很多人此時(shí)不舒服，身倦乏力，不思飲食，關(guān)節(jié)酸痛等。廣東省第二中醫(yī)院針灸康復(fù)科主任中醫(yī)師聶斌教授指出，夏日要注意保健養(yǎng)生，祛暑、化濕、扶陽(yáng)三不誤。
祛暑：“陽(yáng)暑”勿喝藿香正氣水
嶺南的夏日，氣溫頗高，聶斌指出，暑為夏季的主氣，中暑分“陽(yáng)暑”“陰暑”，預(yù)防與治療都要分清。
最常見(jiàn)的是“陽(yáng)暑”，如果長(zhǎng)時(shí)間暴露在烈日下，體弱者更容易中招。“陽(yáng)暑”的主要癥狀是頭暈、頭痛、乏力、口渴、大汗、面色發(fā)紅、體溫升高等。
預(yù)防“陽(yáng)暑”，要避免長(zhǎng)期待在暴曬高溫環(huán)境，勞作、游玩一段時(shí)間后，就要到通風(fēng)陰涼處納涼，并用濕毛巾擦拭身體或用涼水洗臉以降溫；要注意補(bǔ)充水分，多喝溫開(kāi)水或淡鹽水，盡量少喝冰水；隨時(shí)警惕身體狀況，若出現(xiàn)頭暈、頭痛、發(fā)熱乏力的前兆癥狀，則要及時(shí)離開(kāi)高溫環(huán)境，做好防暑降溫補(bǔ)水的措施，嚴(yán)重的須馬上到醫(yī)院救治。
治療上，如果輕度發(fā)熱，建議首先物理降溫，用冷水浸濕毛巾到不滴水，折疊放在前額，每3～5分鐘更換一次；或用溫濕毛巾擦拭身體，促進(jìn)散熱；多喝溫開(kāi)水，補(bǔ)充水分，同時(shí)也可增加排尿次數(shù)，促進(jìn)降溫。
治療“陽(yáng)暑”，還可以用白虎湯加竹葉。
材料：石膏50克，知母15克，甘草15克，竹葉10克，粳米50克。
做法：加入三到四百毫升的水，熬成粥水即可食用，有清熱瀉火、除煩生津的功效。
“陰暑”也非常多見(jiàn)，癥狀是發(fā)熱惡寒、吐瀉、無(wú)汗、身重疼痛、神疲倦怠、沒(méi)食欲、大便稀、舌苔膩，貪涼喜冷飲的人更容易罹患。
預(yù)防“陰暑”，要避免“熱身”沖“冷水涼”、在空調(diào)冷氣房進(jìn)進(jìn)出出等。推薦“防暑和胃飲”來(lái)預(yù)防“陰暑”。
材料：藿香3克，香薷3克，麥冬或陳皮3克，生姜兩片。
做法：以上材料加入200~300毫升的水，煮沸后可適量加入冰糖，即可飲用，此茶起到清暑散寒、化濕和胃的作用。
而治療“陰暑”，可使用藿香正氣水和十滴水治療。聶斌特別提醒，中暑后如果不分“陰暑”“陽(yáng)暑”，一味喝上一瓶藿香正氣水，那對(duì)于“陽(yáng)暑”者可謂“火上澆油”。
化濕：巧用陳皮做湯水
高溫、雨水帶來(lái)濕熱氣候，中醫(yī)認(rèn)為，濕傷人體陽(yáng)氣，同時(shí)也傷脾陽(yáng)，可導(dǎo)致脾胃功能運(yùn)化失調(diào)，出現(xiàn)不愛(ài)進(jìn)食、疲勞、腹瀉、四肢不溫等癥狀。
如何夏日化濕？廣東省第二中醫(yī)院推拿科副主任醫(yī)師曾科學(xué)推薦好好利用嶺南道地藥物——廣東陳皮。
一說(shuō)起陳皮，很多人只記得它擅于化痰止咳，其實(shí)它的功效遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止。陳皮還適宜于胃部脹滿、消化不良、食欲不振、便秘、咳嗽多痰等患者服用。暑熱之際，建議可巧用陳皮做湯水。
陳皮老鴨煲冬瓜
用料：陳皮10g，鴨肉500g，冬瓜500g，薏米50g。
做法：鴨肉洗凈后切成小塊，冬瓜切成與鴨肉般大小的小塊，放入清水2000ml，煮開(kāi)后放入上述藥材，同煮1小時(shí)后下鹽調(diào)味即可。
功效：健脾化濕、滋陰清熱，老少咸宜。
陳皮綠豆百合糖水
用料：綠豆200g，陳皮10g，百合50g，冰片糖100g。
做法：綠豆加水煮沸后放入陳皮、百合同煮1小時(shí)，放冰糖調(diào)味后放至室溫飲用
功效：消暑解渴、寧心安神。
陳皮普洱茶
用料：陳皮3g，普洱茶10g。
做法：兩者放進(jìn)沸水中沖泡5分鐘后即可飲用。
功效：健脾消食，減肥消脂。
扶陽(yáng)：灸療外治助養(yǎng)生
很多人不能理解，為什么夏天火辣辣，養(yǎng)生保健卻還需要扶陽(yáng)，“夏日難道不是人體的陽(yáng)氣最盛的嗎？”
對(duì)此，聶斌指出，夏天確實(shí)是大自然的陽(yáng)氣最盛，人體也是陽(yáng)氣外發(fā)而活躍于機(jī)體表面，因此也正是最需要固護(hù)陽(yáng)氣之時(shí)。道理如同深井涼水：陽(yáng)氣盛于地面，反而地下陽(yáng)氣最虛，哪怕外界溫度最高，夏季喝深井中的水也是清涼的。
空調(diào)、冷飲、晚睡、貪涼都是損害陽(yáng)氣的做法，夏季的飲食應(yīng)著重健脾利濕、行氣化痰，夏季多攝取豆類(lèi)、瓜類(lèi)這類(lèi)健脾祛濕的菜肴，攝取一些姜、蔥、蒜也有扶陽(yáng)的作用。除日常生活保養(yǎng)外，聶斌推薦了幾種用灸療扶陽(yáng)的方法。
艾灸
艾灸的純陽(yáng)溫?zé)嶙饔每梢造钌⑷梭w的寒濕邪氣，溫通人體經(jīng)絡(luò)，補(bǔ)充人體陽(yáng)氣，使氣血暢通。在夏天，扶陽(yáng)時(shí)選背腰部，取背俞穴，每次艾灸30分鐘，可以培補(bǔ)陽(yáng)氣，調(diào)五臟氣血、通經(jīng)活絡(luò)；選擇肺腧、風(fēng)門(mén)、身柱、足三里等，進(jìn)行灸治，還可以很好地預(yù)防“空調(diào)病”的發(fā)生。
火艾灸
在背部依次墊上藥膜（扶陽(yáng)之藥，附子、干姜、肉桂等制成藥酒）、干毛巾、艾絨，點(diǎn)火燒20秒，再用濕毛巾?yè)錅?。這一療法可促進(jìn)藥氣通過(guò)皮膚由表皮滲到真皮、骨骼、關(guān)節(jié)中去，透達(dá)周身，酒助火烤，火借酒威，使風(fēng)寒去除?？擅黠@改善陽(yáng)虛體質(zhì)，調(diào)理陰陽(yáng)平衡，扶正祛邪。
三伏天灸www.cndadi.net
以“春夏養(yǎng)陽(yáng)”等理論為依據(jù)，借助藥物對(duì)穴位的刺激，使局部皮膚發(fā)紅充血，甚至起泡，以激發(fā)經(jīng)絡(luò)、調(diào)整氣血而防治疾病甚至“冬病夏治”。
編輯 李帥
小編推薦
【導(dǎo)讀】春季養(yǎng)生最適宜喝湯了，在春暖花開(kāi)的季節(jié)，為家人和自己煲一鍋美味湯，不僅可以祛濕健脾，還可以益氣養(yǎng)肝，溫馨與健康共享哦。那么春季養(yǎng)生湯有哪些呢？下面小編就為您帶來(lái)這篇春季祛濕健脾益氣養(yǎng)生湯，希望春季祛濕健脾益氣養(yǎng)生湯能對(duì)您有所幫助。
春季祛濕健脾益氣養(yǎng)生湯
海帶排骨湯
功效：十分常見(jiàn)的一種湯，美味而實(shí)用。周末為父母煲上健骨御寒的海帶排骨湯，讓家人備感溫馨。
原料：豬排骨、海帶。
做法：將海帶浸泡后，蒸半小時(shí)，取出再用清水浸泡4小時(shí)，徹底泡發(fā)后，切成長(zhǎng)方塊。將排骨洗凈，在沸水鍋中煮一下，取出用溫水泡洗干凈。在鍋中放入排骨、蔥段、姜片、黃酒，先用大火燒沸，再用中火煲，然后倒入海帶塊一起煮。
春季祛濕健脾益氣養(yǎng)生湯
白玉豬小肚湯
功效：又是一年春來(lái)到，雖是萬(wàn)物復(fù)蘇之時(shí)，卻也是春困來(lái)襲之季。要想在接下來(lái)的工作日里保持抖擻的精神和旺盛的精力，那么這款祛濕消腫的白玉豬小肚湯正好適合昏昏欲睡的你。
材料：白茅根60克、玉米須60克、紅棗10個(gè)、豬小肚500克。
制法：將豬小肚洗凈切塊，用鹽、生粉拌擦，再?zèng)_洗干凈。先放入開(kāi)水鍋煮15分鐘，取出在清水中沖洗。紅棗去核后，與白茅根、玉米須一起洗凈，用清水稍浸泡片刻，再與豬小肚一起放入瓦罐內(nèi)，加入清水8碗左右。大火煮沸后，改用小火煲2個(gè)小時(shí)，可加入適量食鹽和少量生油。
湯
春季祛濕健脾益氣養(yǎng)生湯
天麻補(bǔ)腦湯
功效：被頭疼困擾的上班族們，不如自己燉一鍋天麻補(bǔ)腦湯，補(bǔ)補(bǔ)超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)的頭腦吧，因?yàn)樘炻榭墒蔷哂徐铑^痛、益氣養(yǎng)肝的效用哦！
材料：魚(yú)頭、天麻制法：用清水洗凈2個(gè)大魚(yú)頭和100克天麻，將魚(yú)頭封煎后放一旁。在沙鍋中倒入約8碗清水，先放魚(yú)頭，后放入天麻，隔水燉至水沸時(shí)改用中至慢火，燉兩至三小時(shí)，再放入適量鹽即可。
提醒：煲是將鍋?zhàn)又苯臃庞诨鹕蠣F煮，而燉則是用隔水方式蒸煮為原則；煲湯會(huì)使湯水愈煮愈少，食材酥軟，燉湯則是原汁不動(dòng)，適宜于含天麻一類(lèi)藥材的湯料。
春季祛濕健脾益氣養(yǎng)生湯
薏仁豬腳湯
功效：健脾益胃、利濕、壯腰膝材料：薏仁30g,干凈豬腳一只約半斤。
制法：薏仁碾碎，豬腳洗凈剁塊與薏仁一同放入砂鍋，加黃酒、姜及清水1500毫升，蓋好。先用猛火煮滾，除去湯面浮沫，再用文火煨約2小時(shí)；待豬蹄爛熟后，依次加入鹽、醬油、蔥、胡椒粉。
春季祛濕健脾益氣養(yǎng)生湯
金針豆腐瘦肉湯
功效：對(duì)于已顯疲態(tài)的你來(lái)說(shuō)，制作簡(jiǎn)單的金針豆腐瘦肉湯正好能滿足需要。雖然材料簡(jiǎn)單，卻有健脾安神的功效。
材料：金針菇1兩、瘦肉4兩、豆腐1塊。
制法：豆腐切塊，金針菇用水浸洗。將瘦肉出水,金針菇放入用小火煲一小時(shí)，再將豆腐放入煲內(nèi)，加鹽半茶匙便可。
春季祛濕健脾益氣養(yǎng)生湯
生魚(yú)煲西洋菜湯
功效：廣東的老牌例湯。生魚(yú)又稱(chēng)黑魚(yú)，是生猛的食肉魚(yú)類(lèi)，它富含的氨基酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能讓你也恢復(fù)生猛狀態(tài)。
材料：生魚(yú)1條、瘦肉8兩、西洋菜1斤、蜜棗6粒。
制法：生魚(yú)去鱗，清除內(nèi)臟，洗凈瀝干，撒少許鹽。鍋放油，將魚(yú)煎至微黃。
瘦肉洗凈，出水，用水沖凈。鍋內(nèi)放適量清水煮沸，再將全部材料放入，煲約三小時(shí)左右便可。
春季七款美味養(yǎng)生湯做法 祛濕健脾益氣養(yǎng)肝
春季祛濕健脾益氣養(yǎng)生湯
海底椰南棗湯
功效：一看就知道是素湯，清甜不膩，可滋潤(rùn)養(yǎng)顏。周末在外吃了太多口味油膩的飯菜后，可以用此湯加以調(diào)理。
材料：海底椰約150克，大蘋(píng)果兩個(gè)，南棗六粒。
方法：蘋(píng)果洗干凈后每個(gè)切成4片，去心，南棗洗凈。水沸后，將各材料放入滾十分鐘，然后改慢火再煲兩小時(shí)，下少許鹽調(diào)味即可。
春季祛濕健脾益氣養(yǎng)生湯
春季祛濕健脾益氣養(yǎng)生湯
小滿節(jié)氣是打開(kāi)夏季的大門(mén)，進(jìn)入小滿后，生活方式要有所改善，飲食上需要吃些祛濕，這樣身體才會(huì)避免生病，接下來(lái)就看看如何吃才能祛濕？
不宜吃過(guò)飽
進(jìn)入小滿后，吃得過(guò)飽，不容易消化，容易使脾胃受損，導(dǎo)致胃。同時(shí)，還要注意營(yíng)養(yǎng)均衡搭配，可以多吃一些，如蘿卜、黃瓜、西紅柿、絲瓜等一些清熱利濕的食物。
推薦3種健脾化濕食譜，想知道小滿節(jié)氣如何祛濕看這里！
少吃生冷
進(jìn)入小滿后，隨著氣溫不斷升高，人們往往喜歡吃生冷的食物降溫，但容易導(dǎo)致腹痛、腹瀉等病癥。
保證睡眠
小滿前后，早晚仍會(huì)較涼，晚上睡覺(jué)時(shí)，要注意保暖，避免著涼感冒。同時(shí)，也應(yīng)順應(yīng)夏季陽(yáng)消陰長(zhǎng)的規(guī)律，保證充足的睡眠。
有條件的可以增加午睡，由于夏季天亮得早，人們起得早，而晚上相對(duì)睡得晚，易造成睡眠不足，所以要午睡時(shí)間要因人而異，一般以半小時(shí)到1小時(shí)為宜。對(duì)于不能午睡的人來(lái)說(shuō)，午間時(shí)分可聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)或閉目養(yǎng)神30~50分鐘。
調(diào)節(jié)情緒
隨著天氣變熱，人們肝火越來(lái)越旺，是最容易心煩心躁的時(shí)光。而情緒的劇烈波動(dòng)會(huì)引發(fā)高血壓、腦血管等疾病。
可以通過(guò)聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、改善環(huán)境、釋放壓力等方式來(lái)調(diào)節(jié)自己的情緒，讓自己的心情平靜下來(lái)，必須要的時(shí)候可以用正確的方式（大哭一場(chǎng)或運(yùn)動(dòng)）發(fā)泄出來(lái)。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
雖然天氣日漸炎熱，但在防暑降溫的同時(shí)也要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，中午及午后盡量減少外出時(shí)間，運(yùn)動(dòng)鍛煉應(yīng)選擇在傍晚5-7點(diǎn)鐘，出行時(shí)多喝水，注意補(bǔ)充水分。
如果遇到高溫天氣，建議大家選擇室內(nèi)運(yùn)動(dòng)最為合適，如游泳、室內(nèi)羽毛球等。鍛煉的時(shí)間最好控制在1-2小時(shí)，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)容易出現(xiàn)體力透支出現(xiàn)中暑的癥狀。
三款健脾化濕食譜
芹菜拌豆腐
配料：芹菜150克，豆腐1塊，食鹽、味精、香油個(gè)少許。
做法：芹菜切成小段，豆腐切成小方丁，均用開(kāi)水焯一下，撈出后用涼開(kāi)水冷卻，控凈水待用。
將芹菜和豆腐攪拌，加入食鹽、味精、香油拌攪勻即成。
功效：平肝清熱、利濕解毒。
推薦3種健脾化濕食譜，想知道小滿節(jié)氣如何祛濕看這里！
冬瓜草魚(yú)煲
配料：冬瓜500克，草魚(yú)250克，食鹽、味精、植物油適量。
做法：冬瓜去皮，洗凈切三角塊，草魚(yú)剖凈，留尾洗凈待用。先用油將草魚(yú)（帶尾）煎至金黃色，取沙鍋一個(gè)，其內(nèi)放入清水適量，把魚(yú)、冬瓜一同放入沙鍋內(nèi)，先武火燒開(kāi)后，改用文火燉至2小時(shí)左右，湯見(jiàn)白色，加入食鹽、味精調(diào)味即可食用。
功效：平肝、祛風(fēng)、利濕、除熱。
荸薺冰糖藕羹
配料：荸薺250克，藕150克，冰糖適量。
做法：荸薺洗凈去皮，藕洗凈切小塊。砂鍋加水適量，將荸薺、藕同入鍋內(nèi)文火煮燉20分鐘時(shí)，加入如冰糖再燉10分鐘，起鍋即可食用。
功效：清熱利濕，健脾開(kāi)胃，止瀉固精
|點(diǎn)擊右上角關(guān)注，閱讀更多養(yǎng)生知識(shí)！
暑濕是受暑濕邪所致的急性外感熱病。多發(fā)生于夏季暑濕俱盛之時(shí), 其發(fā)病較急, 初起見(jiàn)有身熱、頭身重病、微汗、口渴等表現(xiàn)。
中醫(yī)認(rèn)為, 暑兼濕邪從皮毛而入, 常表現(xiàn)為發(fā)熱, 伴有頭痛、身重體倦、肢體酸痛、脘痞胸悶等。在暑濕疾病的治療上, 以清暑利濕為主, 佐以芳香化濕方可緩解本病。
生黃芪味甘、性微溫, 歸脾、肺經(jīng), 為補(bǔ)氣要藥, 具有補(bǔ)中益氣、止汗、利水消腫、除毒生肌作用, 多用于固表、托瘡、利水等。香薷味辛, 性微溫, 入肺、胃經(jīng), 具有發(fā)汗解表, 化濕和中, 利水消腫的作用。蓮子味甘、澀, 性平, 歸脾、腎、心經(jīng), 具有補(bǔ)脾止瀉、止帶、益腎澀精、養(yǎng)心安神的作用?；陡?、性淡寒, 歸膀胱、肺、胃經(jīng), 有清熱解暑、祛濕斂瘡的功效。金銀花具有清熱解毒、疏風(fēng)解表作用?；蛲?、祛濕斂瘡。竹葉具有清熱除煩、生津利尿的功效。甘草能調(diào)和諸藥, 上述中藥共同配合, 能發(fā)揮清暑化濕的功效, 對(duì)于夏季暑濕所致的身熱、惡心、頭痛療效較好。
夏季氣溫較高，但人體內(nèi)還是會(huì)有虛寒，偶爾吃吃溫?zé)崾澄铮屔眢w適當(dāng)出汗，有助于帶走體內(nèi)的暑濕之邪。以下三種辛辣食物，有利于健康度夏。趕緊和小編一起了解一下吧。
佐餐放蒜，防腸炎
大蒜有很強(qiáng)的抗菌作用，在做涼拌菜時(shí)放些蒜泥，可促進(jìn)食欲，更能消毒殺菌，避免生吃食物或烹調(diào)不當(dāng)而誘發(fā)細(xì)菌性痢疾。
需要注意的是，大蒜畢竟辛溫，陰虛火旺、肝熱目疾、口舌生瘡、咽喉腫痛的人最好別吃。生蒜易刺激腸胃黏膜，慢性胃炎、消化道潰瘍的病人也慎食。
老吹空調(diào)，吃生姜
天氣炎熱，不少人貪涼，喜歡吹空調(diào)、吃冷飲，很容易導(dǎo)致胃中虛冷,進(jìn)而出現(xiàn)拉肚子等癥狀。適量吃點(diǎn)生姜，能順應(yīng)夏季陽(yáng)氣的升發(fā)，溫胃散寒。
姜的吃法很多，如熬姜湯，炒菜放姜絲，燉肉、煎魚(yú)加姜片等。需要注意的是，生姜性辛溫，屬熱性食物，一次不要多吃，以3~5片為宜。
青椒發(fā)汗，降體溫
青椒性溫味辛，能夠通過(guò)發(fā)汗降低體溫，并緩解肌肉疼痛，也有助于生發(fā)陽(yáng)氣。
此外，青椒富含維生素C,有增強(qiáng)免疫力的效果。但眼疾患者及食管炎、胃腸炎、胃潰瘍、痔瘡患者應(yīng)少吃或忌食。
今日立夏。立夏，是夏天的開(kāi)始。是溫度明顯升高，炎暑將臨，雷雨增多的一個(gè)重要節(jié)氣。
您知道嗎？雷雨增多，濕邪也會(huì)越來(lái)越多地威脅到您的身體健康。
不早防，濕邪拖挎你！
濕氣困擾，引發(fā)諸多問(wèn)題
?如果濕氣侵入人體的胸膈部分，就會(huì)阻擋氣機(jī)的升降，出現(xiàn)胸悶。
?如果濕困脾胃，就會(huì)使脾胃功能減弱，出現(xiàn)吃飯不香，胃脘脹痛、便溏、小便短澀的情況。
?還會(huì)帶來(lái)皮膚病，如腳氣、濕疹、下肢潰瘍等。
?風(fēng)濕病、婦科炎癥、水腫、肥胖等，也和濕邪脫不了干系！
濕邪這個(gè)東西，一旦形成特別難以去除，有“千寒易去，一濕難除”的說(shuō)法。正所謂“濕為陰邪，最傷陽(yáng)氣”。
所以進(jìn)入夏季，盡早防濕、祛濕，才能為健康過(guò)夏天，打下好根基！
祛濕法寶一：
涼茶
嶺南“地濕水溫”，氣候濕熱，很多人通過(guò)飲用“涼茶”來(lái)祛濕。在廣東，很多涼茶名號(hào)口口相傳，王老吉涼茶、癍痧、廿四味涼茶、葫蘆茶、金銀菊、祛濕五花茶等品種遍地開(kāi)花。但根據(jù)不同的配方，涼茶在功效上還是有一些差別。
1、王老吉涼茶
清涼祛火，祛濕解毒。適宜的人群為腸胃失調(diào)，加上嗜食辛辣、肥甘味厚的食物，或熬夜，或煙酒過(guò)度，出現(xiàn)不同程度的上火、口舌生瘡、咽喉腫痛、肺燥、食欲欠佳、口苦等群體，少兒皆宜。
2、二十四味涼茶
具有疏風(fēng)散寒，解表清熱，祛濕生津，祛痰止咳的功效。適用于四季感冒，咽干口燥，咽喉腫痛。
3、羅漢果五花茶
具有祛濕化痰，清熱潤(rùn)肺的功效。
4、五花祛濕茶
祛濕、清熱。特別適合天氣潮濕、身體濕氣重的時(shí)候飲用。
5、竹蔗茅根水
清熱下火、生津止渴、潤(rùn)肺排毒。
溫馨提示
涼茶雖好，但不要亂喝。不經(jīng)辯證的運(yùn)用“涼茶”并不利于祛濕，如對(duì)于痰濕、氣虛、陽(yáng)虛體質(zhì)人群，太過(guò)苦寒的涼茶易于損傷脾胃，不僅無(wú)法祛濕，反而因脾胃進(jìn)一步損傷而濕邪更盛，出現(xiàn)“涼茶喝得越多，濕邪相關(guān)癥狀更嚴(yán)重”的現(xiàn)象。建議要根據(jù)體質(zhì)選用“涼茶”，以免出現(xiàn)反效果，加重病情。
祛濕法寶二：
祛濕食療方
1、砂仁薏米山藥粥
【原料】砂仁5克，薏米30克，山藥30克，大米100克，冰糖適量。
【做法】
將薏米、赤小豆浸泡過(guò)夜。將山藥去皮切碎，將山藥塊、薏米、大米一起入鍋，加入清水用小火燉煮成粥，出鍋前加入砂仁燉5分鐘，加入白糖調(diào)味即可。早晚各服用一次。
【功效】健脾祛濕、益氣。
2、薏米赤小豆粥
【原料】薏米30克，赤小豆30克，冰糖適量。
【做法】將薏米、赤小豆浸泡過(guò)夜，大火煮開(kāi)，用小火燉煮成粥，加入白糖調(diào)味即可。早晚各服用一次。
【功效】健脾祛濕，利水消腫。
3、冬瓜薏米排骨湯
【原料】冬瓜、豬排骨、薏米、鹽、姜、蔥。
【做法】排骨洗凈，入沸水中焯2分鐘去血水，撈出沖涼水瀝干；薏米用清水浸泡15分鐘；冬瓜不要去皮，洗干凈，連片一起切塊；姜切成2片；排骨放進(jìn)煲湯鍋，一次性注入足量水，大火燒開(kāi)后，去浮沫、下料酒、姜片改小火煮；2小時(shí)后，放冬瓜片、薏米再煮40分鐘；放鹽調(diào)味，即可。
【功效】清熱解毒、祛濕解暑。
4、茯苓茅根煲豬瘦肉
【原料】鮮土茯苓5克、白茅根80克、紅棗10個(gè)、豬瘦肉400克、生姜3片。
【做法】各物分別洗凈。土茯苓切塊，茅根切段，紅棗去核。一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升（10碗量），武火煲沸后，改文火煲2小時(shí)，調(diào)入適量食鹽便可。
【功效】祛濕除困、清熱解毒。
祛濕法寶三：
寶安中醫(yī)院（集團(tuán)）的祛濕茶
如果您覺(jué)得上述祛濕方法效果還不好
沒(méi)關(guān)系！
寶安中醫(yī)院（集團(tuán)）祛濕茶來(lái)幫您
1、祛濕茶
【組成】荷葉、廣藿香、大豆黃卷等。
【功效】祛濕清熱、醒脾開(kāi)胃、主治濕熱內(nèi)結(jié)。
【用法用量】每日1包沖泡；或每次2-3包煲湯。
【煎煮方法】每日1包沖泡代茶飲；或作為湯料包，每次2-3包，與豬骨等煲湯。
2、清熱祛濕茶
【組成】荷葉、桑葉、菊花、扁豆花等。
【功能主治】清熱化濕，升清降濁，適用于清熱內(nèi)蘊(yùn)，清陽(yáng)不升癥，如頭昏、口腔潰瘍、脘腹脹滿等病癥。
【用法用量】每次1-2包，每日2次。
【煎煮方法】每次1-2包，加水300-600ml，煮沸15分鐘，即可。
入秋后，天氣逐漸變得陰涼，不少地方還在飄著秋雨，空氣中含水量增高，加上衣物偏薄，稍不注意，濕氣就會(huì)侵犯體內(nèi)，使?jié)穸疽辉偌又亍?/p>
而濕，被譽(yù)為“萬(wàn)病之源”，可導(dǎo)致多種惡劣疾病。
中醫(yī)認(rèn)為“濕邪在，百病在，濕邪除，百病無(wú)。”
當(dāng)濕氣入侵體內(nèi)，就會(huì)出現(xiàn)如下表現(xiàn)：
1、肥胖加重。如果人體濕氣過(guò)重，皮下組織就更容易積蓄過(guò)多脂肪，這種脂肪很難被人體利用，因此會(huì)有小肚子偏大的表現(xiàn)。
2、精神疲倦。濕氣過(guò)重會(huì)嚴(yán)重影響人體內(nèi)各種器官的正常運(yùn)作，使人更容易感覺(jué)勞累、疲倦，經(jīng)常精神不振。
3、婦科病反復(fù)。對(duì)女性來(lái)說(shuō)，本身體質(zhì)偏寒，更容易受到濕氣入侵，就會(huì)加重婦科疾病，如外陰瘙癢、白帶異常等。
4、口臭異味。若是濕氣在脾臟，就會(huì)導(dǎo)致脾胃失調(diào)，出現(xiàn)口臭、面色萎黃、神態(tài)疲倦等。因?yàn)槠⒅鬟\(yùn)化，脾臟濕氣重，營(yíng)養(yǎng)吸收不好，使食物分解不暢。
由此可見(jiàn)，濕氣重的危害不容小覷，經(jīng)過(guò)一夏濕氣的積累，入秋是養(yǎng)生祛濕最好的好時(shí)機(jī)，3個(gè)排濕口常按，4種食物多吃，幫你逼出多年濕毒！
3個(gè)“排濕口”常按：
排濕口一、承山穴
承山穴是人體的祛濕大穴，它位于小腿后側(cè)肌肉浮起的尾端。
承山穴在足太陽(yáng)膀胱經(jīng)上，主人體一身之陽(yáng)氣，是人體陽(yáng)氣最盛的經(jīng)脈樞紐，所以，它能通過(guò)振奮太陽(yáng)膀胱經(jīng)的陽(yáng)氣，排出人體濕氣。
一般來(lái)說(shuō)，濕氣重的人按承山穴，會(huì)明顯感覺(jué)到酸脹感。如果是因濕氣重而常感到困倦時(shí)，承山一按就能醒神。
繼續(xù)按揉承山幾分鐘，會(huì)感覺(jué)身上微微發(fā)熱，這說(shuō)明膀胱經(jīng)上的陽(yáng)氣被激發(fā)，正在排出體內(nèi)濕氣。
排濕口二：曲池穴
肘窩處有一個(gè)穴位叫做“曲池穴”。有清熱解表、疏經(jīng)通絡(luò)的作用，臨床上主要用于配合治療手臂痹痛、上肢不遂，高血壓，咽喉腫痛、濕疹、瘰疬等病。
如果體內(nèi)濕氣特別重，出現(xiàn)了喉嚨有痰，胸悶，氣喘等問(wèn)題時(shí)，就可以拍打這個(gè)穴位，達(dá)到緩解以上癥狀的目的。
一般來(lái)說(shuō)，拍打5分鐘以上，此處就會(huì)出現(xiàn)紅紫的現(xiàn)象，這說(shuō)明體內(nèi)的濕氣正在排出。
排濕口三：神闕穴
神闕穴位于肚臍中部，臍中央。
主要治療脾胃疾患，如急慢性腸炎、細(xì)菌性痢疾、臍腹冷痛、水腫臌脹、便秘脫肛及四肢厥冷等病。
一般來(lái)說(shuō)，濕氣重是會(huì)導(dǎo)致脾胃運(yùn)水化濕出現(xiàn)問(wèn)題，適當(dāng)?shù)拇碳ど耜I穴，有助于健脾祛濕、強(qiáng)健身體。
我們?nèi)梭w腹部是很柔軟的部位，因此動(dòng)作要輕柔，平時(shí)可以順時(shí)針揉動(dòng)腹部，也可用艾灸熏穴位，注意溫度不要太燙即可。
濕氣重的人，4種食物多吃，排出多年濕毒！
1、祛濕瓜：冬瓜
冬瓜，不但肉白清甜，還有消熱、利水、消腫，甚至還有養(yǎng)顏、減肥、降脂的功效，其含鉀量顯著高于含鈉量，屬于高鉀低鈉型蔬菜。
冬瓜全身都是寶，平時(shí)用冬瓜子煮水喝，能幫助身體排廢水、排膿。
入秋的時(shí)候還可以用冬瓜來(lái)做湯，不僅味道清甜，能除秋燥，再加上冬瓜本身的利水化濕功效，更可以促進(jìn)身體新陳代謝。
冬瓜本身熱量不高，想減肥、美容，本身肥胖的女性都可以多吃。
2、祛濕茶：蒲公英砂仁茶
此方是由蒲公英、薏苡仁、茯苓、砂仁、梔子等24味材料組成，有祛除濕氣，利水之效。
蒲公英用來(lái)祛濕是最為適宜的，《本草綱目》中記載：“蒲公英解食毒，散滯氣，化熱毒，消惡腫、結(jié)核?！笨蔀a火除濕，改善濕熱所導(dǎo)致的惡心、舌苔發(fā)黃等問(wèn)題，對(duì)濕熱引起的痘痘也有不錯(cuò)的效果。
薏仁，《本草正》里說(shuō)：“薏苡，味甘淡，氣微涼，性微降而滲，故能去濕利水?！睗B利即利水滲濕，像疏通水道一樣將水排走。
茯苓利水滲濕，健脾，寧心。用于水腫尿少，脾虛食少，便溏泄瀉，心神不安，驚悸失眠等癥。
砂仁，性溫，味辛，是善于化濕行氣，為醒脾和胃的良藥。
梔子，歸脾、胃、肺經(jīng)。有利水滲濕，健脾止瀉，解毒散結(jié)之效。
3、祛濕料：生姜
生姜是我們廚房中常見(jiàn)的調(diào)味品，也是一種調(diào)料，生姜甘辛而溫，具有散寒發(fā)汗、增強(qiáng)血液循環(huán)，興奮腸胃，幫助消化的作用。
經(jīng)常用生姜來(lái)泡水喝，有助于身體的血液循環(huán)，驅(qū)除身體中多余的寒氣和濕氣，還能夠幫助我們脾胃的運(yùn)化清除血管中的油脂，起到很好的瘦身效果。
平時(shí)也可以用生姜與棗片混合泡水喝，二者具有溫中散寒、止嘔、回陽(yáng)通脈、補(bǔ)血正氣的功效，很適合溫暖脾胃，驅(qū)除秋季寒氣。
4、祛濕果：芒果
芒果作為世界第二大熱帶水果，營(yíng)養(yǎng)豐富,更含有鉀、鎂 、鈣 、磷等多種微量元素和 β-胡蘿卜素等等。
胡蘿卜素不僅對(duì)眼睛的保健,皮膚的保濕很有效，芒果可以化痰、祛濕健脾，當(dāng)屬減肥食品。
此外，芒果具有止嘔、止暈的功效,對(duì)于改善高血壓暈眩、惡心嘔吐等癥均有一定的作用。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識(shí)頻道《夏日養(yǎng)生，祛暑化濕扶陽(yáng)三結(jié)合！可多吃豆類(lèi)、瓜類(lèi)這類(lèi)健脾祛濕的菜肴》一文，希望我們精心撰寫(xiě)的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“健脾祛濕的養(yǎng)生方法”專(zhuān)題供您欣賞！
