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    冬季好好保護(hù)你的“第二張臉”

    秋冬季節(jié)你應(yīng)如何保健養(yǎng)生。

    終生保健,終生康健;終生養(yǎng)生,終生康寧。社會發(fā)展,人們越來越接受養(yǎng)生的理念,沒有好的身體,萬事事皆休。您是否正在關(guān)注四季養(yǎng)生呢?以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“冬季好好保護(hù)你的“第二張臉””,歡迎閱讀,希望您能閱讀并收藏。

    導(dǎo)讀:入冬季減肥正當(dāng)時,瘦手臂當(dāng)然也是必需的。為了穿上漂亮的緊身衣服,你可要好好努力一番了哦。但是也別太煩惱,瘦手臂也是有訣竅的,讓你從此不必為肉肉漂漂的蝴蝶袖而煩惱。

    入冬瘦臂9招 快速打造纖細(xì)玉手

    打敗肉肉手臂,是局部瘦身的重點。粗壯的臂膀?qū)嵲谑橇钊送?,這可跟美麗的女性氣質(zhì)相去甚遠(yuǎn)。想要瘦手臂的你,就趕緊來練習(xí)小編為你介紹的瘦臂操。

    練習(xí)順序

    肘肩動作

    起始姿勢:單手臂展開呈翅膀狀

    你所需要的:一副5-8磅重的啞鈴以及一塊瑜伽墊

    燃脂目標(biāo):肩膀,背部肌肉

    雙腳分開大約胯部寬度站立,雙手各持一個啞鈴。

    左腳向前邁一步,右腳在后保持筆直,左手置于大腿上

    右手自臀部向肩膀方向平舉,直到手臂與肩膀平行為止,肘部微微彎曲向下。

    連續(xù)做12次,然后換方向練習(xí)。

    快速減二頭肌

    起始姿勢:來回拉動二頭肌

    燃脂目標(biāo):二頭肌

    雙腳分開約為肩膀?qū)挾日玖ⅲp膝稍稍彎曲,雙手各持一個啞鈴。雙臂緊貼身體兩邊,掌心向上。

    彎曲手臂舉起啞鈴直至腰部,然后放下,重復(fù)七次

    七次結(jié)束后,彎曲手臂舉起啞鈴從腰部直至肩膀,然后放下,重復(fù)7次。

    舉啞鈴瘦臂

    起始姿勢:來回拉動三頭肌

    燃脂目標(biāo):三頭肌

    雙腳分開約為肩膀?qū)挾日玖?,雙膝稍稍彎曲,雙手各持一個啞鈴。雙臂緊貼身體兩邊,掌心向上。手臂從腰部上舉至背部,直至與地板平行,保持背部筆直。

    雙肘彎曲90度,然后向后伸直。重復(fù)12次。

    向后伸展雙臂

    燃脂目標(biāo):肩膀,背部

    雙腳分開約為肩膀?qū)挾日玖ⅲp手各持一個啞鈴,手臂緊貼身體兩側(cè),掌心向上。

    雙臂向體側(cè)打開直至肩膀高度,保持肘部微微彎曲,重復(fù)12次。

    弓步彎曲練習(xí)

    燃脂目標(biāo):二頭肌,臀大肌,大腿

    雙腳分開大約胯部寬度站立,雙手各持一個啞鈴。右掌心向上,左手緊貼身體一側(cè)。

    左腿向前跨出一步,彎曲膝蓋至九十度,彎曲右臂,手持啞鈴舉至肩膀高度。

    回復(fù)到起始動作,換另一邊重復(fù)做六次。

    膝蓋彎曲三頭肌練習(xí)

    燃脂部位:三頭肌

    四肢著于墊子上,右手手持啞鈴。

    左腿伸直,與臀部一個高度。彎曲右肘九十度,掌心朝上,然后伸直手臂,緊貼身體向上90度然后伸直,重復(fù)幾次,保持左腿伸直姿勢,重復(fù)12次。然后換方向繼續(xù)練習(xí)。

    側(cè)邊練習(xí)

    燃脂部位:肩膀,臀大肌,大腿外側(cè)肌肉

    雙腳分開大約胯部寬度站立,膝蓋略微彎曲,雙手各持一個啞鈴。掌心向內(nèi),雙臂緊貼身體兩側(cè)

    雙臂向體側(cè)展開,直至肩膀高度,然后恢復(fù)。每邊重復(fù)六次。

    下蹲練習(xí)及重量轉(zhuǎn)換

    燃脂部位:二頭肌,三頭肌,大腿

    雙腳分開約為肩膀?qū)挾日玖ⅲp手各持一個啞鈴。雙臂緊貼身體兩邊,掌心向內(nèi)。

    下蹲,保持膝蓋呈約九十度,啞鈴舉至胸部高度。然后雙臂下垂,如同開始姿勢一樣,踮起腳尖,然后恢復(fù)。兩次計數(shù)練習(xí),然后重復(fù)12次。

    精選閱讀

    女性如何去好好保護(hù)自己的卵巢


    女性卵巢健康與否直接影響到女人的容貌,既然卵巢對女人的容顏如此重要,那么女性就非常有必要去好好保護(hù)自己的卵巢。女性到中年以后,卵巢功能開始衰退,這時排卵數(shù)減少,激素分泌水平下降,甚至月經(jīng)停止,乳房松軟萎縮,其他性征退化,內(nèi)外生殖器萎縮,女性也漸漸失去昔日青春光彩。因此,女性,特別是中年女性要注意保養(yǎng)卵巢。

    卵巢關(guān)乎著女人的健康與美麗,卵巢早衰將會使女人的容顏蒼老,青春不再。想要延緩衰老,呵護(hù)健康,趕緊趁著年輕的時候保養(yǎng)好卵巢。孕育專家告訴你卵巢保養(yǎng)的8大方法,祝您好孕常在。

    首先,卵巢早衰與月經(jīng)初潮年齡有關(guān),月經(jīng)初潮年齡越早,卵巢功能衰退得越早。

    其次,卵巢早衰與生育狀況有關(guān),首孕年齡越大,卵巢衰退越早;哺乳時間越長,卵巢衰退越晚;口服避孕藥時間越長,卵巢衰退越晚。

    第三,卵巢早衰與生活習(xí)慣有關(guān),缺乏鍛煉、生活不規(guī)律、煙酒刺激多的女性,卵巢功能衰退早;而堅持健康飲食,生活規(guī)律,堅持鍛煉的女性卵巢功能衰退晚。

    第四,塑身內(nèi)衣的壓迫,導(dǎo)致卵巢發(fā)育受限,功能受損,容易發(fā)生早衰。尤其是少女長期穿緊身衣,不僅會影響發(fā)育,還會誘發(fā)乳腺增生或囊腫等疾病。

    第五,生活節(jié)奏快,心理壓力大,也會導(dǎo)致女性卵巢功能早衰,提前出現(xiàn)更年期癥狀。

    卵巢關(guān)乎著女人的健康與美麗,卵巢早衰將會使女人的容顏蒼老,青春不再。想要延緩衰老,呵護(hù)健康,趕緊趁著年輕的時候保養(yǎng)好卵巢。孕育專家告訴你卵巢保養(yǎng)的8大方法,祝您好孕常在。

    1、多服食維生素C和維生素E

    有研究指出,如果可以每天攝取90毫克的維C和30毫克的維生素E,就可以將患卵巢癌的機(jī)率降到50%。這可以通過日常的食物進(jìn)食來獲取,但若卵巢已處于不健康的狀態(tài),這并不足夠,要保護(hù)好卵巢健康,還應(yīng)該咨詢醫(yī)生獲取適量的藥物來補充。

    2、多吃高鈣的食物

    多吃高鈣食品能夠保護(hù)卵巢的健康,它可以降低卵巢癌的發(fā)病率,并且對與其他身體疾病也有很大的益處,可以強(qiáng)健骨骼,使身體強(qiáng)壯。

    3、多吃含葉酸的食品

    葉酸中含有水溶性的維生素B,多吃這類食物可以大大降低患卵巢疾病的機(jī)率。綠色蔬菜、柑橘類的水果和全谷物都含有大量的葉酸,為了保護(hù)卵巢,女生們應(yīng)該多吃這類食物。

    4、香菇

    香菇有消食、去脂的作用,它所含有的纖維素能夠促進(jìn)腸道蠕動,防止便秘情況,同時還能減少腸道對于膽固醇的吸收,香菇中的核酸物質(zhì)有促進(jìn)膽固醇分解的作用。

    5、戒煙少喝酒

    抽煙喝酒本身就會影響健康,女性抽煙喝酒還會影響到卵巢的健康,過量就很可能導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)、卵巢萎縮等。

    6、保持良好心態(tài)

    都市人工作壓力大,女性工作要勞逸結(jié)合,不要過分操勞。壓力過大會導(dǎo)致失眠、內(nèi)分泌失調(diào)、免疫功能下降、代謝紊亂,這樣會令體內(nèi)的酸性物質(zhì)沉積而引起癌癥分發(fā)生。

    7、注意加強(qiáng)體育鍛煉

    一定要找機(jī)會去運動,每天至少半小時,增強(qiáng)體質(zhì),提高免疫力。而且最好在陽光下運動,這樣可以減少體內(nèi)酸性物質(zhì)的形成。酸性物是引起癌癥的重要成分。

    8、規(guī)律生活

    睡眠要規(guī)律,進(jìn)食要規(guī)律,運動也要規(guī)律。生活要過得井井有條,讓身體產(chǎn)生良好的習(xí)慣,不要徹夜玩樂或通宵作業(yè),這樣才能讓身體處在一個規(guī)律的狀體上,卵巢的健康也會得到保障。

    專家提醒:女性除了在孕前養(yǎng)成一個良好的生活習(xí)慣,注意飲食之外,對于有生育需求的女性,最好選擇一家專業(yè)的醫(yī)院進(jìn)行孕前檢查,在醫(yī)生指導(dǎo)下做好孕前備孕工作,有利于生育健康寶寶。

    卵巢保養(yǎng)食療處方

    配方:紅皮花生米250克、紅棗150克、蓮子肉250克、豬蹄3~4個。

    制作與食用:先將豬蹄去毛洗凈,用1500~2000毫升水慢火熬3小時后,將花生、紅棗和蓮子放進(jìn)去,同煮1小時。每天早晨和臨睡前空腹喝1小碗。

    此外,要多吃卷心菜、菜花、葵花子油、芝麻油等富含維生素E的食品和富含維生素B2的動物內(nèi)臟、蛋類、奶類及豆制品,以及富含維生素B6的谷類、豆類、瘦肉等。

    卵巢保養(yǎng)藥用處方

    配方:女貞子15克、旱蓮草15克、大生地15克、京玄參12克、粉葛根30克、紫丹參15克、益母草20克、淮山藥12克、山萸肉12克、蓮子肉12克、野百合12克、仙靈脾15克。

    制作與食用:大火沸騰后,以文火慢煎1小時,飯前服,1天兩次,1次1碗;在月經(jīng)干凈后連續(xù)服兩周,到下個月經(jīng)期完后再服,連續(xù)服3個月經(jīng)周期。

    卵巢保養(yǎng)按摩處方

    膝關(guān)節(jié)上的血海,踝關(guān)節(jié)上的三陰交,踝關(guān)節(jié)旁邊的復(fù)溜、照海,足底的涌泉,下腹部的關(guān)元、氣海、神闕等穴位,自己用食指在這些穴位上點按,每天2~3次,每次20分鐘,可促進(jìn)女性內(nèi)分泌和生殖系統(tǒng)功能的改善,有益于卵巢的保養(yǎng)。

    冬天如何保護(hù)臉


    1、冬天如何保護(hù)臉之定期保養(yǎng)

    皮膚須定期保養(yǎng),補充水分、養(yǎng)分,使其光滑、潤澤而有彈性。每周做一兩次保濕面膜(面膜也可以自己制作,如用珍珠粉、蜂蜜、牛奶等調(diào)和均勻,涂面膜面部,待干后洗凈),以促進(jìn)面部的血液循環(huán),補充營養(yǎng)和水分,操作完畢,立即涂抹護(hù)膚霜保養(yǎng)皮膚和防曬。

    2、冬天如何保護(hù)臉之臉部按摩

    經(jīng)常按摩面部,如論是在使用洗面奶等清潔臉部還是在涂抹護(hù)膚霜時都要進(jìn)行按摩。按摩可以加速血液循環(huán),使皮膚升溫、毛孔擴(kuò)張、排出老舊的表皮細(xì)胞。若涂用乳霜后按摩,可促進(jìn)肌膚對乳霜的吸收,提高皮膚的保濕性能。按摩應(yīng)對面部自上而下、由內(nèi)向外地做幾分鐘面部按摩。皮膚敏感的人則宜酌情少做水分是保持肌膚健康豐腴、富有彈性的重要因素。當(dāng)人體水份減少時,會出現(xiàn)皮膚干、皮脂腺分泌減少,從而使皮膚失去彈性,甚至出現(xiàn)皺紋。2020冬季里應(yīng)多喝水,保證機(jī)體對水分的攝取量還是很有必要的。

    3、冬天如何保護(hù)臉之洗臉技巧

    3.1、T區(qū)重點按摩:T字部位是油脂分泌最旺盛的地方,也很容易導(dǎo)致花妝,因此在洗臉的時候要先將泡沫從T區(qū)開始清潔,并配上適當(dāng)?shù)陌茨?這樣就能快速的清除鼻翼處的死角,保持皮膚的滑嫩。

    3.2、揉搓法:在使用洗面奶時,首先要洗干凈雙手,然后將洗面奶擠壓到手中心,加入幾滴水進(jìn)行揉搓,等出現(xiàn)豐富的泡沫時,再往臉上輕輕的揉搓,這樣就能更好的清除毛孔中的臟東西。

    3.3、指腹按摩:如果想要在洗臉的環(huán)節(jié)就達(dá)到很好的清潔效果,使用洗臉奶時一定要配合適當(dāng)?shù)闹父拱茨?加快臉上死皮的脫落,促進(jìn)臉部血液循環(huán),這樣就能達(dá)到更好的美膚效果。

    3.4、水溫控制:到了2020冬季使用洗面奶清潔臉部瘦,水溫不能太高,否則會引起肌膚缺水,水溫維持在20度左右是最好的,這樣洗臉就會給人一種很舒適的感覺。

    冬天如何預(yù)防面癱

    2020冬季是面癱的高發(fā)期,及時做好相關(guān)預(yù)防措施可有效降低本病的發(fā)病率。

    1、面部自我按摩:經(jīng)常按摩面部,如用雙側(cè)手指沿下頜向上慢慢推拉或輕柔、用指腹從眉弓向頭頂發(fā)際處輕輕揉搓、經(jīng)常做眼保健操等。長期堅持,會促進(jìn)血液循環(huán)及脈絡(luò)暢通,進(jìn)而有效維持面肌正常的運動功能,最終會降低面癱發(fā)病率。

    2、面部保暖:2020冬季天氣寒冷,且風(fēng)多刺骨,故做好保暖措施至關(guān)重要。外出時,應(yīng)戴好圍巾或口罩,避免面部直接受冷風(fēng)刺激;用溫水洗臉,少用或不用涼水;面部發(fā)涼時,可用雙手揉搓以產(chǎn)生微熱感;喝酒、吃肉后,應(yīng)減少外出。若必須外出時,用圍巾將面部遮擋(露出眼睛即可),且不要迎風(fēng)行走。

    3、飲食調(diào)理:平日里多吃綠葉蔬菜、新鮮水果,并適量攝入瘦肉、牛奶、蛋類及豆制品。每餐要做好葷素搭配,以及時補充各種營養(yǎng)元素,最終達(dá)到增強(qiáng)機(jī)體免疫力的作用。

    冬天護(hù)膚要注意什么

    1、保濕并非簡單的補水:保濕非補水,真是護(hù)膚的至理名言。很多人在遇到皮膚干燥、脫屑的時候,就會認(rèn)為皮膚太缺水,必須要強(qiáng)力補水,反而會導(dǎo)致過度護(hù)膚。表皮之所以會覺得干燥,是因為皮膚屏障受損,或者皮膚的天然保濕成分流失,導(dǎo)致自身的保濕能力下降了,水分流失過快。應(yīng)該做的是用一些含有油分的、具有修復(fù)作用的產(chǎn)品進(jìn)行修復(fù)保濕屏障。

    2、洗臉前請先洗凈雙手:絕大部分人在洗臉前都沒有先洗手的習(xí)慣,但是手部的潔凈問題的確不容樂觀。你的手可能剛摸過鈔票,地鐵上的扶手,這些細(xì)菌、污垢和油脂都通過你的手轉(zhuǎn)移到了皮膚上,這可能是一個長痘和皮膚發(fā)炎的主要原因。所以,在徹底清潔臉部肌膚之前,請先洗凈自己的雙手。

    3、用毛巾按干面部水分:很多人習(xí)慣洗完臉就用毛巾擦臉,其實洗完臉以后用毛巾輕輕吸干水分比擦拭皮膚更好。毛巾的摩擦?xí)?dǎo)致刺激,而成年累月的摩擦?xí)?dǎo)致皮膚失去彈性。如果你用毛巾擦拭眼周皮膚,會很容易生成黑眼圈。

    多事之秋 好好愛護(hù)你


    秋天是寒暑交替的季節(jié),晝夜溫差較大,冷暖多變,胃腸道對寒冷的刺激非常敏感,如果胃病患者不注意防護(hù),不注意飲食和生活規(guī)律,就會引發(fā)胃痛或加重舊病。因此,秋季胃病患者的日常保健應(yīng)從以下幾個方面入手。
    1.平心靜氣
    “秋風(fēng)秋雨愁煞人”,秋季日照減少,氣溫漸降,深秋更是草枯葉落,花木凋零,很多人常因此產(chǎn)生凄涼、垂暮之感,憂郁、煩躁等情緒。專家認(rèn)為,胃病、十二指腸潰瘍等癥的發(fā)生與發(fā)展,與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。因此,要講究心理衛(wèi)生,保持精神愉快和情緒穩(wěn)定,避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時,注意勞逸結(jié)合,防止過度疲勞而殃及胃病的康復(fù)。
    2.調(diào)節(jié)飲食
    秋天要多吃些滋陰潤燥的食物,避免燥邪傷害,少攝取辛辣,多增加酸性食物。飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜,要注意忌嘴,不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物;多吃些易消化的食物,少吃生菜色拉等涼性食物。要做到少吃多餐、定時定量,使胃中經(jīng)常有食物中和胃酸,防止侵蝕胃黏膜和潰瘍面而加重病情。
    3.準(zhǔn)確服藥
    秋天不單是腸胃疾病易發(fā)的季節(jié),同時也容易患上其他疾病。治療這些疾病的有些藥物對食道和胃黏膜有刺激性,服后可出現(xiàn)胃腸道不良反應(yīng),如阿司匹林、布洛芬、消炎痛、保泰松等,如需要服用這些藥物的話,選擇在餐后或就餐中服用為好,胃中有食物可減少藥物對胃腸道刺激。
    4.經(jīng)常揉腹
    揉腹可通和上下,分理陰陽,去舊生新,充實五臟,驅(qū)外感之諸邪,清內(nèi)生之百癥?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量,增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能,使胃腸等臟器的分泌功能活躍,從而加強(qiáng)對食物的消化、吸收和排泄,防止和消除便秘,這對老年人尤其需要。方法是選擇夜間入睡前和起床前進(jìn)行,排空小便,洗凈雙手,取仰臥位,雙膝微曲,全身放松,左手按在腹部,手心對著肚臍,右手疊放在左手上。先按順時針方向,繞臍揉腹50次,再逆時針方向按揉50次。按揉時,用力要適度,精力集中,呼吸自然。
    5.防寒保暖
    秋涼之后,晝夜溫差變化大,患有慢性胃炎的人,要特別注意胃部的保暖,適時增添衣服,夜晚睡覺蓋好被褥,以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。
    6.適當(dāng)運動
    腸胃病人要結(jié)合自己的體征,加強(qiáng)適度的運動鍛煉,提高機(jī)體抗病能力,減少疾病的復(fù)發(fā),促進(jìn)身心健康。

    冬季手上張凍瘡怎么辦


    冬季手上張凍瘡怎么辦

    1、冬季手上張凍瘡怎么辦之體育鍛煉

    加強(qiáng)體育鍛煉能夠有效的提升自身的身體條件,我們可以選擇跳繩,跳舞或者是練氣功的方法,也可以利用每一天休息的時間來擦拭自己的皮膚,能有效的促進(jìn)血液的循環(huán),從而就可以達(dá)到流通血脈的一種效果,最終就可以減少凍瘡的出現(xiàn)幾率,給肌膚帶來更多呵護(hù)。

    2、冬季手上張凍瘡怎么辦之溫差水泡法

    我們應(yīng)該選擇一盆45度和一盆15度的水,首先將手部肌膚浸泡在低溫水中,然后再浸泡在高溫水中,每天輪流三次,能有效的促進(jìn)血管的收縮鍛煉,有效的減少凍瘡的出現(xiàn),對于已經(jīng)生長出來的凍瘡也具有改善的效果,促進(jìn)血液的循環(huán)。

    3、冬季手上張凍瘡怎么辦之服用藥物方法

    對于經(jīng)常性生長凍瘡的人群來說,可以在進(jìn)入冬季的一個月內(nèi),服用含有礦物質(zhì)的產(chǎn)品,或者是維生素a,維生素C,同時也可以口服鈣片,都能夠讓機(jī)體的耐寒能力得到有效的提升,對于經(jīng)常性發(fā)生凍瘡的部位,也可以選擇涂抹辣椒酒的方法,效果會比較不錯,但是必須要堅持每一天涂抹2到3次。

    4、冬季手上張凍瘡怎么辦之自身保暖

    年輕人生活習(xí)慣不規(guī)律,經(jīng)常熬夜造成下降。氣溫驟降時,又不及時換上冬裝,這樣不僅會導(dǎo)致被凍還會容易引起傷風(fēng)。所以治療凍瘡的前提,可以說自身的保暖是至關(guān)重要的。冬季在戶外工作時,一定要吃飽、穿暖,做好各種御寒準(zhǔn)備。如戴手套、帽子、穿棉鞋。體內(nèi)衣物要保持干燥。易受凍的耳、臉、手、腳等部位要經(jīng)常擦些油脂保護(hù)皮膚。

    5、冬季手上張凍瘡怎么辦之喝點熱湯

    凍瘡常見于冬季,其實就是由于寒冷引起的,而現(xiàn)在到來,天更冷了,為了不讓自己寒冷,大家可以喝點熱湯,早上起來后喝上一碗溫暖的熱湯,如:牛肉湯、羊肉湯等滋補又舒服,又暖身,吃點辣的,會覺得全身都暖和了。身子不寒冷了,那么生凍瘡的幾率也就小了。

    患上凍瘡對身體的危害

    1、凍瘡剛開始發(fā)生時很難被發(fā)覺,等到覺得手腳等部位有瘙癢、腫脹感時,已經(jīng)形成輕微凍瘡。

    2、若是忽視凍瘡的危害,不及時進(jìn)行有效的護(hù)理治療,會加重凍瘡程度,而且還很可能會延伸引發(fā)皮膚病,比如皮炎、濕疹等等,讓人防不慎防。倘若進(jìn)行有效及時的護(hù)理,加強(qiáng)寶寶易受凍部位的保暖措施,就很容易使凍瘡部位轉(zhuǎn)好、愈合。等凍瘡的程度加重時,就不容易治療了。

    3、壞死身體的部分組織,在低于十?dāng)z氏度的溫度下,很容易形成凍瘡。最輕程度的凍瘡,只是皮膚表層受損,易痊愈;最為嚴(yán)重的癥狀,受損的皮膚會變紫甚至變黑,痛感喪失,甚至?xí)斐删植拷M織的壞死。

    患上凍瘡的原因有哪些

    首先,是環(huán)境因素,天氣較冷時,手部、耳朵等長期暴露在寒冷的空氣中或者在冷水里,就容易長凍瘡,此外,也和職業(yè)有關(guān),長期在野外作業(yè)的人也比較容易生凍瘡。其次,保暖措施沒做到位,也容易生凍瘡,最后,如果保暖措施做了仍然生凍瘡,那最大的可能性因素是人的體質(zhì),因為有的人的局部血液循環(huán)(末梢)不足,隨著天氣的轉(zhuǎn)冷,就很容易生凍瘡。凍瘡會給我們帶來諸多不便,那么,可以通過哪些方法來預(yù)防凍瘡?建議大家冬季局部的保暖是最為主要的,另外要加強(qiáng)鍛煉和訓(xùn)練。

    冬季怎樣保護(hù)皮膚


    冬季怎樣保護(hù)皮膚

    1、冬季怎樣保護(hù)皮膚之注意補水

    1.1、補充足夠體內(nèi)水:喝足夠多的水,避免因體內(nèi)缺水而引起皮膚干燥。飲水量為每日6杯至8杯,同時還可以飲用果汁、礦泉水、茶水等。

    1.2、補充體外水:很多女性都覺得補充體外水應(yīng)該是利用補水保濕的產(chǎn)品,但是事實上,通過洗澡或者洗臉就能夠幫助我們輕松的實現(xiàn)肌膚護(hù)理的目標(biāo)哦!洗澡能幫助肌膚補充足夠的水分,之后用蒸汽熏蒸就能夠減少水分的流失。不過要注意,一定要選用溫度合適的水哦!

    皮膚干燥者應(yīng)準(zhǔn)備一套保濕護(hù)膚品,早晚個用一次補水護(hù)膚品,每周做一至二次面膜,能達(dá)到較好的體外補水效果。

    2、冬季怎樣保護(hù)皮膚之適當(dāng)熱水浴

    在寒冷的冬季,人體各個系統(tǒng)的運轉(zhuǎn)均處于遲緩狀態(tài),需要外界的刺激來輔助其運轉(zhuǎn)。

    適當(dāng)?shù)臒崴?建議用39℃左右的溫水,3—4天)能夠加強(qiáng)皮膚的新陳代謝,促進(jìn)血液循環(huán),刺激汗腺,讓體內(nèi)的廢物、表面污垢與汗液一起排出體外,保持健康的膚色 。

    3、冬季怎樣保護(hù)皮膚之防寒保暖

    冬季的氣溫很低,經(jīng)常裸露在外面的皮膚容易被冷空氣凍傷,或者被冷空氣帶走皮膚中的水分,導(dǎo)致皮膚干燥等冬季容易出現(xiàn)的問題,而最容易出現(xiàn)這種情況的部位為:手部、臉部、頸部等。

    正確做法:在冬季一定要將經(jīng)常裸露在外面的皮膚包裹住,在冬天很冷的時候給自己帶上圍巾、手套耳罩等。在冬天里,不要穿潮濕的衣服或者鞋襪。

    4、冬季怎樣保護(hù)皮膚之定期做面膜

    在冬季很多妹紙可能只關(guān)注自己臉部皮膚美白的情況,而忽略臉部皮膚偏干的情況,所以想著美白,從而美白效果沒達(dá)到還使得皮膚變得干燥。

    正確做法:定期給臉部做補水面膜,如果臉上皮膚已經(jīng)出現(xiàn)皮膚干燥的現(xiàn)象,連續(xù)敷7天補水面膜,待皮膚干燥現(xiàn)象緩解后,就隔兩天敷一次補水面膜,這樣就可以使皮膚在干燥的冬季也很水潤了。

    冬季護(hù)膚吃什么食物

    1、西蘭花:西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素,開十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物,而魚類則是最佳蛋白質(zhì)來源。

    2、洋蔥:洋蔥可清血,降低膽固醇,抗衰老,而海鮮能提供大量的蛋白質(zhì),同時富含鋅。

    3、豆腐:除了魚蝦類,豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來源。同時,豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì),可減少強(qiáng)有力的雌激素活動空間。若你擔(dān)心自己會患乳腺癌,可經(jīng)常食用豆類食品。

    4、冬瓜:冬瓜富含豐富的維生素C,對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維,都能起到良好的滋潤效果。經(jīng)常食用,可以有效抵抗初期皺紋的生成,令肌膚柔嫩光滑。

    5、圓白菜:圓白菜亦是開十字花的蔬菜,維生素C含量很豐富,同時富含纖維,促進(jìn)腸胃蠕動,能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力,并且?guī)椭哦尽?/p>

    冬季護(hù)膚注意避開3個誤區(qū)

    1、冬季不做防曬

    冬季天氣經(jīng)常是陰沉沉的,看似沒有陽光,實則紫外線反而高達(dá)危險界限,而很多人容易在看不到太陽的陰天忽略了防曬,導(dǎo)致肌膚在不知不覺中受傷。

    冬季護(hù)膚的注意事項 冬季如何正確護(hù)膚 冬季護(hù)膚的方法有哪些聲明:圖片來源網(wǎng)絡(luò),如有侵權(quán),敬請告知

    2、油皮冬季不保濕

    不能什么類型的皮膚,在寒冷干燥的季節(jié)都會因為汗腺、皮脂腺分泌的減少,失去較多水分而變的干燥。油脂分泌過剩,毛孔粗大的油性皮膚也同樣如此。因此,油性肌膚的保濕步驟更不可少,因為保濕不僅可以阻擋空氣中的有害物質(zhì),更是最直接的補水方式。

    3、宅在室內(nèi)就能護(hù)膚

    無論是辦公室的中央供暖,還是家用的暖氣供暖,在關(guān)窗的密閉空間同樣會使皮膚相當(dāng)干燥,并且脫水。肌膚是可以適應(yīng)溫度的變化的,如果能充分參加戶外運動,反而可以促進(jìn)皮膚細(xì)胞的活力。如果是需要在室內(nèi)活動,可以通過使用室內(nèi)加濕器彌補缺憾,在加濕器中增加一點精油更是調(diào)節(jié)情緒,護(hù)膚的好方法。

    冬季好好保護(hù)你的“第二張臉”的延伸閱讀
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