嚴(yán)寒北風(fēng)讓你傷心 四滋補(bǔ)湯保駕護(hù)航
夏季養(yǎng)生滋補(bǔ)湯。
千保健，萬(wàn)保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬(wàn)養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。對(duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩(shī)句與名言，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。飲食養(yǎng)生這方面的知識(shí)您掌握多少呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“嚴(yán)寒北風(fēng)讓你傷心 四滋補(bǔ)湯保駕護(hù)航”，相信能對(duì)大家有所幫助。
冬季寒冷干燥的氣候傷了不少美女的心，眼睜睜看著嬌嫩白皙的皮膚受到北風(fēng)的愛(ài)撫，盡管該擦得護(hù)膚品都擦了，可還是抵御不了北風(fēng)的侵襲，肌膚發(fā)干輕微脫皮。這里中國(guó)養(yǎng)生網(wǎng)小編推薦4款冬季滋補(bǔ)湯，讓你擁有好容顏！
1.多吃些富含軟骨素食物
如豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯等，可增強(qiáng)皮膚的彈性。人體皮膚分為表皮、真皮、皮下組織3層，影響皮膚美容的主要是真皮。
真皮是由彈性纖維構(gòu)成的，而組成彈性纖維的最主要物質(zhì)是硫酸軟骨素。人體內(nèi)如若缺乏這種軟骨素，皮膚即失去了彈性，出現(xiàn)皺紋。所以，多吃些含硫酸軟骨素豐富的食物，就可以延緩皮膚皺紋的發(fā)生，使皮膚保持彈性和細(xì)膩。
2.多吃些富含堿性的食物
酸性、堿性食物不是任憑口感決定的，而是指食物進(jìn)入人體后最終呈酸性或堿性。堿性食品包括絕大部分蔬菜、水果、豆制品和海產(chǎn)品等。研究表明，過(guò)量的酸性食物則使血液呈酸性，使血液里的乳酸、尿酸含量相應(yīng)增加。
這些物質(zhì)隨汗液來(lái)到皮膚表面，就會(huì)使皮膚變得沒(méi)有活力，失去彈性，尤其會(huì)使面部的皮膚松弛無(wú)力，遇到冷風(fēng)或日光暴曬，容易裂開(kāi)。多吃些堿性食物，可使血液呈現(xiàn)弱堿性，減少乳酸、尿素的含量，減輕對(duì)皮膚的侵蝕、損害。
維生素A能維持皮膚的柔韌和光澤
維生素C、E為抗氧化劑，可防止皮下脂肪氧化，增強(qiáng)皮膚表皮和真皮細(xì)胞的活力，避免皮膚早衰。
鐵和銅可使血液充盈皮膚，使皮膚獲得足夠的營(yíng)養(yǎng)，避免皺紋的早期出現(xiàn)。注意攝入富含維生素A、C、E及微量元素鐵、銅的食物，也有利于抗皺。
3.多吃富含膠原蛋白的食物
例如，豬皮、豬蹄、甲魚(yú)等。據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們分析，每百克豬皮中含蛋白質(zhì)26.4%，為豬肉的2.5倍，而脂肪卻只有2.27克，為豬肉的一半。
特別是肉皮中的蛋白質(zhì)，主要成分是膠原蛋白。這種膠原蛋白具有增加皮膚貯水的功能，滋潤(rùn)皮膚，保持皮膚組織細(xì)胞內(nèi)外水分的平衡。膠原蛋白是皮膚細(xì)胞生長(zhǎng)的主要原料，能使人體皮膚長(zhǎng)得豐滿(mǎn)、白嫩，使皺紋減少或消失，使人顯得年輕。
維生素A能維持皮膚的柔韌和光澤
維生素C、E為抗氧化劑，可防止皮下脂肪氧化，增強(qiáng)皮膚表皮和真皮細(xì)胞的活力，避免皮膚早衰。
鐵和銅可使血液充盈皮膚，使皮膚獲得足夠的營(yíng)養(yǎng)，避免皺紋的早期出現(xiàn)。注意攝入富含維生素A、C、E及微量元素鐵、銅的食物，也有利于抗皺。
4.多吃些富含核酸的食物
此類(lèi)食物，如魚(yú)、蝦、牡蠣、蘑菇、銀耳、蜂蜜等，可消除老年斑。近年來(lái)研究發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)充核酸類(lèi)食物，既能延緩衰老，又能阻止皮膚皺紋的產(chǎn)生。
研究人員以30名女性作為對(duì)象，讓她們每日服用核酸800毫克和適量的維生素C。一個(gè)月后觀察，9個(gè)人臉上的老年斑消失，5個(gè)人臉上的皺紋消失，8個(gè)人粗糙的皮膚變得較為豐潤(rùn)，其他人的肌膚均比以前有所改善。
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壯腰強(qiáng)骨 骨湯燴火燒
豬骨煮湯性寒涼，能壯腰膝，益力氣，補(bǔ)虛弱，強(qiáng)筋骨。若脾胃虛寒，消化欠佳之人食之，易引起胃腸飽脹或腹瀉，故應(yīng)在骨湯中加入生姜或胡椒。豬骨煅炭研粉則性溫，有止瀉健胃補(bǔ)骨作用。
主料：
豬大骨頭1根
輔料：
胡蘿卜1根、白菜1棵、木耳(水)1把、五花肉1塊、雞蛋1個(gè)、燒餅杠子頭2
調(diào)料：
色拉油適量、食鹽適量、醬油適量、醋適量、蔥適量、姜適量、水適量
做法：
第1步豬骨清理干凈后，用開(kāi)水汆燙兩次，去除雜質(zhì)和臟東西，然后用清水沖洗干凈;
第2步豬骨放入燉鍋中，加入半鍋清水，放入蔥姜片和少許白酒燉煮一個(gè)小時(shí)以上，將熬出的骨湯濾出備用;
第3步燒餅剁成小塊，五花肉切絲，蔥姜切末，韭菜洗凈切段，雞蛋加一勺水打散，胡蘿卜切片，白菜切絲備用，木耳泡發(fā)洗凈備用;
第4步鍋里油熱后，將五花肉下鍋煸炒，放蔥姜爆香，放入白菜絲和木耳一起翻炒，加入先前熬好的骨湯和適量的清水，加入鹽、醬油、醋等調(diào)味上色，將胡蘿卜片放入;
第5步大火燒開(kāi)，等鍋中水翻滾時(shí)轉(zhuǎn)中火，將打散的蛋液轉(zhuǎn)著圈倒入鍋中，等蛋花凝固浮起時(shí)，將燒餅塊倒入鍋中，煮幾分鐘至自己喜歡的軟硬即可關(guān)火，撒少許韭菜段，滴幾滴香油即可出鍋。
壯腰健腎食譜 法制黑豆
制作材料：
主料：黑豆500克
輔料：山茱萸10克,土茯苓10克,當(dāng)歸10克,桑椹10克,熟地黃10克,補(bǔ)骨脂10克,菟絲子10克,旱蓮草10克,五味子10克,枸杞子10克,地骨皮10克,黑芝麻10克
調(diào)料：鹽3克
適宜食物
1、主食及豆類(lèi)的選擇：黑米、紫米、小麥、黑豆、黑芝麻等。
2、肉蛋奶的選擇：羊肉、牛肉、馬肉、狗肉、雀肉、蹄筋、鴿蛋、鵪鶉蛋、鴿肉、鹿肉、鱔魚(yú)、鯧魚(yú)、鰻魚(yú)、海蝦、海參、淡菜、蠶蛹、泥鰍等。
3、蔬菜的選擇：枸杞菜、豇豆、韭菜、刀豆、洋蔥、黑木耳、山藥等。
4、水果的選擇：栗子、菠蘿、櫻桃、荔枝、白果、橘子等。
5、其它：枸杞、核桃、南瓜子等。
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冬瓜茶
據(jù)《本草綱目》記載，冬瓜味甘性涼，有利尿消腫、清熱解毒、清胃降火等功效，很適合在夏季清補(bǔ)，能夠利尿清熱，對(duì)愛(ài)美的瘦身族而言更是。
夏日減肥的良品，有些人的皮膚在夏天容易長(zhǎng)小粉刺，每天喝一碗冬瓜粥，可預(yù)防夏日皮膚長(zhǎng)皰皰。自己在家可購(gòu)買(mǎi)新鮮冬瓜洗凈去籽后。
連皮切塊，加水燉煮至軟爛，可直接飲用，也可用果汁機(jī)打成泥后過(guò)濾，再加上少許的糖，就是原汁原味又不會(huì)發(fā)胖的冬瓜茶。
綠豆湯
綠豆味甘、性寒，具有清熱消暑、利尿消種、潤(rùn)喉止渴及明目降壓之功效，對(duì)于中暑、咽喉炎、瘡癤等有較好療效。因此，綠豆常被民間用來(lái)當(dāng)作消暑的食品。但綠豆性寒，低血壓患者及正逢經(jīng)期的女性不宜食用。
苦瓜汁
苦瓜味苦、性寒，清暑滌熱，明目，可解毒?？喙系臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值甚高，維生素C含量豐富，還可以增加血管的通透性，保護(hù)心血管。
多吃有助降血壓及血膽固醇。若苦瓜汁冰過(guò)后，更是消暑圣品，若真的怕苦者可加點(diǎn)蜜糖調(diào)味。但需注意苦瓜性寒，虛寒體弱者，食之要謹(jǐn)慎。
鮮藕汁
鮮藕汁能清熱解煩，解渴止嘔，若將鮮藕洗凈切片，加適量糖，煎湯代茶飲，可以去熱消暑，可謂避暑良方。
飲食禁忌
1、少食動(dòng)物性脂肪多的食品，容易使脾胃受傷，而脾胃受損，精氣就不足;
2、不要過(guò)于貪辣，辣味性燥，刺激性強(qiáng)，同樣容易傷脾胃。
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胡蘿卜竹蔗茅根湯
功效：對(duì)皮膚病尤其有效。
分量：3到4人分量。
材料：胡蘿卜250克，竹蔗400克，鮮茅根(在市場(chǎng)買(mǎi)) 100到120克，荸薺10~12個(gè)，山泉水10碗
做法：煲1小時(shí)即可
注：如果是輔助治療的話(huà)，一周3到4次即可。
白果豬肚湯
功效：去濕去寒，養(yǎng)胃。
分量：3到4人分量。
材料：蓮子30克，白果50克(菌類(lèi)對(duì)養(yǎng)胃都很好，50克冬菇即可)，豬肚500克，瘦肉500克，山泉水10碗。
做法：豬肚用鹽同生粉反復(fù)擦洗干凈，然后所有材料一起煲2小時(shí)。
熬夜看奧運(yùn)靚湯去火
清熱下火 麻葉滾金銀蛋
粵人謂之滾湯即是把水和姜滾沸后，把食材放下去，滾至剛熟下調(diào)味料便可，可謂湯清味鮮最宜盛暑之用。麻葉又叫紅麻葉。
原為潮汕的野菜，過(guò)去幾乎無(wú)人問(wèn)津，常以用作麻繩的材料，可見(jiàn)富含粗纖維，由此可見(jiàn)，對(duì)潤(rùn)腸通便有較好的作用?，F(xiàn)成為席上的珍蔬。
雙蛋即下火的咸蛋和香滑的皮蛋，合而為滾湯，清潤(rùn)可口，有清熱下火，潤(rùn)腸生津之功，是盛暑時(shí)靚滾燙之一。
材料：麻葉250克、咸蛋、皮蛋各一個(gè)，豬瘦肉150克，生姜3片。
烹制：麻葉洗凈;皮蛋去殼、切塊;咸蛋去殼，蛋黃蛋清分離;豬瘦肉可剁碎。在煲中加清水1250毫升(約5碗量)和姜，武火滾沸后下咸蛋黃，繼而下皮蛋、肉碎，再下麻葉，至剛熱，下蛋清和鹽、油，拌勻便可。為3~4人用。
清熱消暑 涼瓜煲魚(yú)頭
持續(xù)的多日高溫，加上欲來(lái)的風(fēng)雨卻未到。使南方特別是省港澳和珠三角一帶，像僅扣著一口大鑊一樣，悶熱難受，在這段時(shí)期內(nèi)宜多用瓜湯。
苦瓜又名涼瓜，確實(shí)盛夏時(shí)宜多用的瓜蔬，其性涼味苦、甘，能祛暑清熱，明目解毒，乃夏令良蔬，其維生素B的含量居瓜類(lèi)之冠。
維生素C也為冬瓜的5倍、絲瓜的10倍，青瓜的21倍。今日靚湯宜苦瓜煲魚(yú)頭，甘潤(rùn)清香可口，有清熱消暑、益氣生津之功，且男女老少皆宜。
材料：苦瓜500克、大魚(yú)頭半個(gè)至1個(gè)(約400~500克)、生姜3片。
烹制：苦瓜洗凈，去瓤、切塊;魚(yú)頭切對(duì)半，去鰓，洗凈，起油鑊爆香姜，煎至微黃，濺入少許清水，下瓦煲，加清水2000毫升(約8碗量)，武火滾沸后5分鐘，下瓜滾后改文火續(xù)煲45分鐘，下鹽便可。為3~4人用。
結(jié)語(yǔ)：有了上面這些健康飲食方法的支招，讓我們酣暢淋漓的去看奧運(yùn)會(huì)吧。熬夜也不怕，健康養(yǎng)生的健康食譜做起來(lái)。
解暑清熱 冬瓜荷葉綠豆湯的做法
冬瓜荷葉綠豆湯，是挑老冬瓜，同時(shí)連皮連籽用，因?yàn)槎掀ず投先识际且晃断钋鍩崂闹兴?，荷葉一定要采取鮮品。
因其清熱力強(qiáng)且鮮荷香，再配以清熱解毒的綠豆。此湯可甜可咸，亦可加入豬脊骨，或豬瘦肉，或鯽魚(yú)等。
材料：冬瓜800克，鮮荷葉1/3片，扁豆、苡米各30克，綠豆80克，豬脊骨500克，生姜4片。
烹制：各物洗凈。冬瓜切塊;扁豆等浸泡;豬脊骨切段，并敲裂。一起下瓦煲，加清水3000毫升(約12碗量)，武火滾沸后改文大煲約2個(gè)半小時(shí)，下鹽便可。為4~5人量。
俗話(huà)說(shuō)：“女為悅己者容，士為知己者死”，作為家庭和社會(huì)中堅(jiān)力量的男性，都有幾個(gè)比較鐵的哥們。當(dāng)自己有想法或者是遇上難以邁過(guò)的坎，這個(gè)時(shí)候陪伴在自己身邊的往往不是自己的妻子，而是自己的哥們。
在妻子和家人面前，男人是堅(jiān)強(qiáng)的；而在朋友知己面前，男人可以流淚，可以發(fā)泄自己的情緒，不必在乎自己的形象，可以摘下自己在人前的面具，真實(shí)地展現(xiàn)自己。也就出現(xiàn)了所謂的“男兒有淚不輕彈，只是未到傷心處”。對(duì)于知己，我們不求數(shù)量，往往有幾個(gè)就已經(jīng)很好了。
其實(shí)，很多男人往往忽略了一件事，就是自己的身體健康。有一種營(yíng)養(yǎng)素，它可以與男性的知己相媲美。如果您能經(jīng)常食用，它就能陪伴在您的身邊，與知己一樣，呵護(hù)著您的健康。它就是番茄紅素。
男性之友—番茄紅素
番茄紅素具有非常好的抗氧化能力，其抗氧化能力是維生素E的100倍，是維生素C的1000倍。清除體內(nèi)的自由基，延緩皮膚衰老，抑癌防癌之功效。這是我們都比較熟悉的番茄紅素的作用。而對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，抽煙喝酒是家常便飯，雖然也知道抽煙喝酒對(duì)身體不好，但是想戒煙戒酒不容易。而番茄紅素對(duì)于這方面卻展現(xiàn)了自己不俗的作用。
什么是番茄紅素
是植物中所含的一種天然色素。主要存在于茄科植物西紅柿的成熟果實(shí)中。它是目前在自然界的植物中被發(fā)現(xiàn)的最強(qiáng)抗氧化劑之一。科學(xué)證明，人體內(nèi)的單線(xiàn)態(tài)氧和氧自由基是侵害人體自身免疫系統(tǒng)的罪魁禍?zhǔn)住７鸭t素清除自由基的功效遠(yuǎn)勝于其他類(lèi)胡蘿卜素和維生素E，其淬滅單線(xiàn)態(tài)氧速率常數(shù)是維生素E的100倍。它可以有效的防治因衰老，免疫力下降引起的各種疾病。因此，它受到世界各國(guó)專(zhuān)家的關(guān)注。
番茄紅素的作用
1、預(yù)防和抑制腫瘤的作用。番茄紅素具有預(yù)防和抑制腫瘤作用，一方面是因?yàn)樗目寡趸饔?，另一方面是番茄紅素能夠阻斷細(xì)胞在外界誘變劑的作用下發(fā)生基因突變過(guò)程，這是腫瘤生成的重要機(jī)制之一。最新研究成果表明，每天攝取30毫克番茄紅素，可以達(dá)到預(yù)防前列腺癌、消化道癌以及膀胱癌等多種癌癥的效果,特別對(duì)防治前列腺疾病、前列腺癌、肺癌、胃癌、乳癌有奇效。人體無(wú)法合成番茄紅素，必須從膳食中攝取，吃一個(gè)生番茄只能吸收0.05毫克的番茄紅素。因此，在前列腺疾病的治療中，補(bǔ)充番茄紅素是必不可少的。
2、保護(hù)心血管功能的作用番茄紅素能夠保護(hù)高密度脂蛋白受氧化破壞調(diào)節(jié)膽固醇的代謝，因而有可能預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。在動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生和發(fā)展過(guò)程中，血管內(nèi)膜中的脂蛋白氧化是一個(gè)關(guān)鍵因素。番茄紅素在降低脂蛋白氧化方面發(fā)揮著重要作用。據(jù)報(bào)道，口服天然番茄紅素，能使血清膽固醇降至5.20毫摩爾/升以下，番茄紅素用于防治高膽固醇和高血脂癥，可以減緩心血管疾病的發(fā)展。
3、保護(hù)人體皮膚免受傷害番茄紅素的抗氧化作用，可以有效抑制脂質(zhì)、蛋白質(zhì)、酶、DNA的氧化損傷。如番茄紅素能保護(hù)皮膚免受紫外線(xiàn)的損傷，當(dāng)皮膚受到紫外光照射時(shí)，皮膚中的番茄紅素能優(yōu)先與自由基結(jié)合，從而保護(hù)皮膚中的組織及細(xì)胞避免因氧化而損傷。最近研究發(fā)現(xiàn)，限制紫外線(xiàn)照射可使皮膚中番茄紅素濃度下降31%~46%，由此推斷，皮膚中的番茄紅素起著防紫外線(xiàn)作用，也可能參與了防御皮膚致癌的過(guò)和。
4、影響人類(lèi)生殖功能科學(xué)試驗(yàn)表明，番茄紅素能夠提高男子精子的質(zhì)量。實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，23歲到45歲的不育男性每天口服番茄紅素2次，每次2mg。實(shí)驗(yàn)3個(gè)月后，檢查受試者精子的濃度、活動(dòng)力和形狀，發(fā)現(xiàn)都很良好，口服番茄紅素，在治療原因不明的男性不育癥方面具有下面的效應(yīng)。
5、提高免疫能力番茄紅素作為抗氧化劑，可明顯減輕由體內(nèi)過(guò)氧化引起的淋巴細(xì)胞DNA的氧化損害、減緩動(dòng)脈粥樣硬化形成的功能 ，它的作用是維生素B的100倍。單線(xiàn)態(tài)氧和自由基是人類(lèi)衰老的最主要原因，也是人體的免疫能力有關(guān)。番茄紅素的保護(hù)吞噬細(xì)胞免受自身的氧化損傷，促進(jìn)T、B淋巴細(xì)胞增殖，刺激效應(yīng)T細(xì)胞的功能，達(dá)到有效提高免疫能力的作用。
6、延緩衰老番茄紅素可以最有效地清除人體內(nèi)的自由基，保持細(xì)胞正常代謝，預(yù)防衰老。
番茄紅素的作用也許遠(yuǎn)不止不此，他的其它作用還有待科學(xué)家通過(guò)試驗(yàn)去發(fā)現(xiàn)。不過(guò)可以肯定一點(diǎn)，番茄紅素作為一種天然的色素，對(duì)人體絕對(duì)沒(méi)有副作用，非常適合長(zhǎng)期服用。
番茄紅素是男性肝臟的保護(hù)神
對(duì)酒當(dāng)歌，人生幾何。雖然有人說(shuō)“酒是穿腸毒藥”，但是有幾個(gè)男人能夠割舍對(duì)酒水的這份情懷。中國(guó)有句話(huà)“無(wú)酒不成席”，請(qǐng)客吃飯或三五好友相聚在一起，酒水就被端到桌上。喝酒最容易傷害的是我們的肝臟，也會(huì)讓男人常常在酒醉之后陷入尷尬的境地。這個(gè)時(shí)候，番茄紅素就成了男性肝臟的保護(hù)神，拯救男性朋友的健康。
番茄紅素能夠緩解酒后頭暈，頭疼，也能讓您減少酒后心情煩躁。還可以快速提高肝臟的解毒能力，提高肝臟和胃中乙醇脫氫酶的活性，加速酒精的代謝，減少酒精對(duì)肝臟的損害，從而起到解酒的功效。
常補(bǔ)番茄紅素可降低肺癌發(fā)病率
俗話(huà)說(shuō)“抽煙喝酒”，很多男士是煙酒不分家。忙起來(lái)的時(shí)候可能顧不上抽煙，但是只要稍微有點(diǎn)時(shí)間就噴云吐霧，哪怕是蹲在廁所里，聞著臭味也要抽煙。雖然自己也知道抽煙有害健康，想戒煙吧，沒(méi)有毅力。經(jīng)常抽煙的人，受香煙傷害最大的莫過(guò)于肺部。研究發(fā)現(xiàn)：肺癌患者體內(nèi)番茄紅素的濃度要明顯低于非腫瘤人群，而經(jīng)常抽煙的肺癌患者，體內(nèi)的番茄紅素濃度是最低的。對(duì)于難以戒煙的男性朋友來(lái)說(shuō)，經(jīng)常補(bǔ)充番茄紅素，可以降低肺癌的發(fā)病率。
番茄紅素能有效預(yù)防前列腺疾病
前列腺對(duì)于男性的重要程度，就像子宮之于女性。對(duì)于男性朋友來(lái)說(shuō)，前列腺健康更是至關(guān)重要。而番茄紅素是天然的抗氧化劑，能夠有效的預(yù)防男性前列腺疾病，保護(hù)男性前列腺健康，減少前列腺癌的發(fā)病機(jī)會(huì)。
心臟是我們?nèi)梭w最重要的器官之一，但是，隨著現(xiàn)在飲食的油膩和不科學(xué)，心血管疾病的發(fā)病率更是越來(lái)越高，引人深思。心血管疾病的高死亡率，不僅和日常我們的身體保健有關(guān)，更與我們的健康飲食密不可分。我們?nèi)粘３艘ＷC科學(xué)的作息以外，更要多吃一些保護(hù)心臟的食物。下面，我們就來(lái)給您介紹三類(lèi)保護(hù)心臟的食物，從食物營(yíng)養(yǎng)中吃出好心臟。
三類(lèi)保護(hù)心臟的食物：
一、多吃新鮮的果蔬。
研究表明，每天食用至少8份果蔬的人群，比那些每日食用少于3份的人群心臟死亡風(fēng)險(xiǎn)降低了22%。
新鮮果蔬中富含維生素、葉酸、纖維素和多種抗氧化物質(zhì)，能夠減少氧化反應(yīng)對(duì)血管損傷，增加血管的擴(kuò)張力，保持血管的暢通。每天的餐食中至少要保證500克的新鮮水果和蔬菜，其中一半要是深色的，如西紅柿、菠菜、紫甘藍(lán)、胡蘿卜等。
二、多吃深海魚(yú)。
深海魚(yú)中富含歐米伽3脂肪酸，是護(hù)心最重要的。如果從現(xiàn)在起每周吃?xún)纱紊詈ｔ~(yú)，每次約吃60克左右，比如三文魚(yú)、金槍魚(yú)等，4—8周后，心臟健康就會(huì)有明顯的改善，還能減少中風(fēng)的危險(xiǎn)，這也是食深海魚(yú)多的國(guó)家和民族中風(fēng)發(fā)病率低的原因之一。
人體中只要甘油三酯超標(biāo)，就意味著血管和心臟將承受更多的壓力，而歐米伽3脂肪酸有助于降低血壓、減少體內(nèi)甘油三酯的含量。需要注意的是，歐米伽3脂肪酸非常容易被破壞和氧化，所以生吃深海魚(yú)可以最大限度地留住營(yíng)養(yǎng)。若不習(xí)慣生吃，最好清蒸。另外最好還能搭配富含維生素的食物一起吃，更利于歐米伽3脂肪酸的吸收。
三、多吃堅(jiān)果。
美國(guó)食品與藥物管理司局(FDA)的一份健康聲明表示，多數(shù)堅(jiān)果，如大杏仁、核桃、開(kāi)心果等，作為不飽和脂肪酸和低膽固醇飲食的一部分，每天進(jìn)食約42克可以降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，是最佳的護(hù)心小零食。堅(jiān)果最好選擇原味或低鹽的，過(guò)多鹽分的攝入反而會(huì)帶來(lái)高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。
以上就是我們?yōu)槟榻B的三類(lèi)保護(hù)心臟的食物，如果，我們經(jīng)?？梢允秤靡陨辖榻B中的三類(lèi)食物，想必一定能夠給我們的心臟減負(fù)不少，從而，患上心臟病的幾率也會(huì)大大降低。此外，我們?nèi)粘Ｔ诒Ｗo(hù)心臟上，更要注意健康的生活習(xí)慣，切忌無(wú)度吸煙酗酒，情緒大起大落。
許多中老年人的體表，尤其是臉部和手背布滿(mǎn)了點(diǎn)點(diǎn)的褐斑，這是體內(nèi)自由基作用的結(jié)果。人體內(nèi)的自由基是一種衰老因子，它作用于皮膚，引起銹斑。而黑枸杞正是除銹高手。 黑枸杞中的花青素成分有很強(qiáng)的清除自由基的作用。實(shí)踐證明，飲用黑枸杞水半年多，臉部和手背等處的老年斑就會(huì)有明顯改變或消失，或程度不同地縮小，或顏色變淺，而且不會(huì)有繼續(xù)生長(zhǎng)的跡象。
溫馨提示：
黑枸杞成年人每天食用10克左右為最佳;由于黑枸杞屬于溫補(bǔ)性食材，溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，因此正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。
歐美一些國(guó)家經(jīng)常用原花青素來(lái)抵御女性的衰老，當(dāng)然花青素能為人體帶來(lái)多種益處。從根本上講，花青素是一種強(qiáng)有力的抗氧化劑，它能夠保護(hù)人體免受一種叫做自由基的有害物質(zhì)的損傷。
花青素的自由基清除能力是維生素E的50倍，也是維生素C的20倍，花青素可被人體100%的吸收，服用20分鐘后，血液中就能檢測(cè)到，并在體內(nèi)維持長(zhǎng)達(dá)27小時(shí)。與其它抗氧化劑不同，花青素有跨越血腦屏障的能力，可以直接保護(hù)大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)，花青素還能夠增強(qiáng)血管彈性，改善循環(huán)系統(tǒng)和增進(jìn)皮膚的光滑度，抑制炎癥和過(guò)敏，改善關(guān)節(jié)的柔韌性。
女性吃黑枸杞具體功效
1、淡斑抗皺，白皙嫩滑功效;
2、天然防曬，抵抗輻射功效;
3、對(duì)抗過(guò)敏，增強(qiáng)體質(zhì)功效;
4、清除自由基，預(yù)防老化;
5、減輕更年期癥狀;
6、改善睡眠。
黑枸杞對(duì)眼睛視疲勞的改善作用也不容小覷，黑枸杞中富含OpC原花青素成分，OpC的抗自由基氧化能力是維生素E的50倍，維生素C的20倍。法國(guó)采用花青素治療眼部疾病很多年且廣泛用于食品著色及宇航員、中小學(xué)生做防止視力退化的保健品。實(shí)驗(yàn)表明花青素可使98%的電腦視疲勞人群的視力得到改善
男性吃黑枸杞具體功效
1、補(bǔ)腎提高性功能
晉朝葛洪單用枸杞子搗汁滴目，治療眼科疾患;唐代孫思邈用枸杞子配合其他藥制成補(bǔ)肝丸，治療肝經(jīng)虛寒，目暗不明;唐代李梃《醫(yī)學(xué)入門(mén)》中的五子衍宗丸，就是用枸杞配合菟絲子等做成蜜丸，用淡鹽水送服，治療男子陽(yáng)痿早泄、久不生育，須發(fā)早白及小便后余瀝不禁?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也用白鼠實(shí)驗(yàn)表明，枸杞子確實(shí)在促進(jìn)腎功能方面有獨(dú)到的作用。
2、抵抗衰老
黑果枸杞含一定量的人體必需脂肪酸和8種人體必需的氨基酸，還有一定量的Vc。最有意義的是其含有較多的還原糖和色素，其色素是黑果枸杞抗氧化和延緩衰老的活性成分，從而起到延緩衰老的作用，具有深遠(yuǎn)的開(kāi)發(fā)潛力。
3、防脫生發(fā)
由于頭發(fā)的生長(zhǎng)和腎臟、血液循環(huán)的健康息息相關(guān)，而枸杞子恰好對(duì)于補(bǔ)腎和造血促循環(huán)方面有很好的作用，因此枸杞子也是防脫生發(fā)的良藥之一。用枸杞子泡水非常適合脫發(fā)患者服用，可以有效改善人體的內(nèi)循環(huán)，給頭發(fā)的生長(zhǎng)營(yíng)造自然健康的環(huán)境。
4、增強(qiáng)免疫
枸杞子能夠全面增強(qiáng)人體的免疫能力，對(duì)于抑制腫瘤生長(zhǎng)和細(xì)胞突變也有非常不錯(cuò)的作用，對(duì)于人體的五臟六腑、血液循環(huán)都有保健和促進(jìn)作用，非常適合體質(zhì)虛弱、抵抗力差的人食用。不適人群：由于它溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好不要吃。
日常的生活與我們的健康息息相關(guān)，尤其是飲食習(xí)慣，是首當(dāng)其沖的，需要多加注意。在生活中，提高身體素質(zhì)不僅僅是運(yùn)動(dòng)能達(dá)到的，還需要吃得健康，對(duì)于男人來(lái)說(shuō)更為重要，那么男性吃什么好呢?哪些食物有助男性健康呢?
1、枸杞：補(bǔ)腎一直是男人的必修課。枸杞無(wú)疑是首選，它富含維生素E,腎是男人的支柱。過(guò)去流行以形補(bǔ)形，以為多吃?xún)?nèi)臟類(lèi)及海產(chǎn)品就可以達(dá)到補(bǔ)腎的功效。但是內(nèi)臟類(lèi)及海產(chǎn)類(lèi)食品的膽固醇過(guò)高而往往會(huì)引發(fā)高血壓等問(wèn)題。對(duì)于中老年男性朋友，不能不在意膽固醇。另外黑芝麻、核桃都是值得推薦的補(bǔ)腎佳品。
2、葡萄：男人患心臟病和中風(fēng)的概率比女人大。只要堅(jiān)持每天吃10顆葡萄，最好不要去皮，便可輕松解決問(wèn)題。
3、南瓜子：前列腺是中年男人的一個(gè)重災(zāi)區(qū)。每天堅(jiān)持吃1把南瓜子(50克左右)就可保證不受它的騷擾。
4、蘋(píng)果：男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。荷蘭科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，每天吃1個(gè)蘋(píng)果就可將冠心病的患病率減少50%。如果每周安排一天作為“蘋(píng)果日”，這一天只吃400克蘋(píng)果，一般經(jīng)過(guò)5個(gè)“蘋(píng)果日”便可遠(yuǎn)離冠心病。蘋(píng)果還有減肥功效，在“蘋(píng)果日”這一天分6次吃完1500克新鮮蘋(píng)果，持續(xù)10個(gè)蘋(píng)果日即可初見(jiàn)成效。
5、西瓜：西瓜中大量的瓜氨酸有藥理作用。多吃西瓜對(duì)男性有益，但是腸胃不好的男性朋油要節(jié)制一下，因?yàn)槲鞴鲜呛允澄?，吃多了?huì)對(duì)腸胃造成一定的影響。
6、櫻桃：經(jīng)常在戶(hù)外奔走的男人容易得關(guān)節(jié)炎。經(jīng)常吃櫻桃或飲用櫻桃果汁，便可預(yù)防關(guān)節(jié)炎。每天吃20個(gè)帶有酸味的櫻桃，就能基本上控制關(guān)節(jié)炎引起的疼痛。
西洋參是一種人參，提到人參，我想大家都不會(huì)陌生，即使現(xiàn)實(shí)生活中沒(méi)有見(jiàn)過(guò)，但是在電視上卻是很常見(jiàn)的，尤其是古代武俠劇，冰山雪蓮，千年人參都是寶物。當(dāng)然，現(xiàn)實(shí)中人參確實(shí)也是一個(gè)寶物，下面我就給大家介紹西洋參的作用于功效，以及西洋參的吃法。
西洋參的作用與功效
西洋參的功效
功效一、增強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能
西洋參中的皂甙可以有效增強(qiáng)中樞神經(jīng)，達(dá)到靜心凝神、消除疲勞、增強(qiáng)記憶力等作用，可適用于失眠、煩躁、記憶力衰退及老年癡呆等癥狀。
功效二、保護(hù)心血管系統(tǒng)
常服西洋參可以抗心律失常、抗心肌缺血、抗心肌氧化、強(qiáng)化心肌收縮能力，冠心病患者癥狀表現(xiàn)為氣陰兩虛、心慌氣短可長(zhǎng)期服用西洋參，療效顯著。西洋參的功效還在于可以調(diào)節(jié)血壓，可有效降低暫時(shí)性和持久性血壓，有助于高血壓、心律失常、冠心病、急性心肌梗塞、腦血栓等疾病的恢復(fù)。
功效三、提高免疫力
西洋參作為補(bǔ)氣保健首選藥材，可以促進(jìn)血清蛋白合成、骨髓蛋白合成、器官蛋白合成等，提高機(jī)體免疫力，抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)，有效抵抗癌癥。
功效四、促進(jìn)血液活力
長(zhǎng)服西洋參可以降低血液凝固性、抑制血小板凝聚、抗動(dòng)脈粥樣硬化并促進(jìn)紅血球生長(zhǎng), 增加血色素。
功效五、治療糖尿病
西洋參可以降低血糖、調(diào)節(jié)胰島素分泌、促進(jìn)糖代謝和脂肪代謝，對(duì)治療糖尿病有一定輔助作用。
西洋參的作用
西洋參具有滋陰補(bǔ)氣，寧神益智及清熱生津,降火消暑的雙重功效. 古語(yǔ)云: 西洋參性涼而補(bǔ), 凡欲用人參而不受人參之溫者皆可用之. 故補(bǔ)而不燥是西洋參的特別之處.
1. 強(qiáng)化心肌及增強(qiáng)心臟之活動(dòng)能力;
2. 強(qiáng)壯中樞神經(jīng), 安定身心并恢復(fù)疲勞, 有鎮(zhèn)靜及解酒作用, 增強(qiáng)記憶能力, 對(duì)老人癡呆癥有顯著功效;
3. 對(duì)血壓有調(diào)整作用, 使暫時(shí)性或持久性血壓下降.抑制動(dòng)脈硬化并促進(jìn)紅血球生長(zhǎng), 增加血色素的份量;
4. 能調(diào)節(jié)胰島之分泌, 因此對(duì)糖尿病有功效;
5. 對(duì)肝臟有調(diào)節(jié)副腎上腺素之分泌, 促進(jìn)新陳代謝 的作用;
6. 能增強(qiáng)體力并對(duì)運(yùn)動(dòng)員具極大助益;
7. 抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng), 增加免疫功能;
8. 助長(zhǎng)消化, 對(duì)慢性胃病和腸胃衰弱有助效.
西洋參的吃法
主要食用方法
嚼食：將參蒸軟切片晾干。用時(shí)取出口含即可。
沖茶：將參片放入茶杯內(nèi)倒入開(kāi)水即可
燉煮食用品：將參配合適量瘦肉或雞肉一起煮燉即可。
西洋參蜜棗茶
功能：功能平肝火，清腸熱，老少咸宜。家庭中，煲一點(diǎn)作茶來(lái)喝，價(jià)錢(qián)既廉，可預(yù)防若干小疾病，健康有益。如是請(qǐng)客，煲一點(diǎn)以代甜露，新鮮別致，相信會(huì)倍受贊揚(yáng)。
用料：西洋參10克切片，蜜棗10個(gè)。
做法：將西洋參放入悶鍋燉，待水滾后將蜜棗放入，用中火煲約1小時(shí)即可，喜冷飲者可將之放入冰箱作冷飲用。
西洋參蜂蜜湯
功能：祛火、防暑、防便秘。
用料：西洋參10克，蜂蜜50克，冰糖200克
做法：西洋參加水文火燉煮，直至有參味，涼后倒出參湯再加蜂蜜和冰糖調(diào)服。西洋參味的濃厚，蜂蜜的甜淡，視個(gè)人喜好，隨意可變。西洋參湯可存放在冰箱，隨時(shí)取食。
冰糖杏仁燉西洋參
清甜可口，潤(rùn)肺養(yǎng)顏，乃一式不可多得且四季皆宜之上品糖水。
用料：西洋參10克切片，冰糖50克，南杏5克。
做法：將西洋參與冰糖及南杏放入燉盅內(nèi)，加入熱水，隔水猛火燉半小時(shí)即可。
西洋參煲魚(yú)湯
功能：清熱補(bǔ)虛，四季皆宜。
用料：西洋參10克切片約250克鯽魚(yú)一條，紅棗姜、鹽少許。
做法：將鯽魚(yú)洗凈，放入鍋中剪至半熟，洗凈備用;悶鍋水滾放入鮮魚(yú)、紅棗、美洲牛牌西洋參、姜鹽再滾，收慢火煲約半小時(shí)。
總結(jié)：人參是大補(bǔ)的補(bǔ)品，正如文中提到西洋參具有提高免疫力、具有滋陰補(bǔ)氣, 寧神益智及清熱生津, 降火消暑的雙重功效。所以無(wú)論在古代還是現(xiàn)代，西洋參都是具有很高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和藥用價(jià)值的補(bǔ)品，所以如果家里有老人的話(huà)，可以買(mǎi)一些給他們服用，對(duì)他們的身體健康是極有幫助的。
西洋參現(xiàn)在已經(jīng)是很多人愿意選擇的養(yǎng)生保健產(chǎn)品，西洋參有很多功效，深受大家的喜愛(ài)。西洋參可以保護(hù)我們的心腦血管，還可以增加抵抗力。那還有什么功效呢，下面小編帶大家一起看看西洋參的功效。
西洋參的功效
一、增強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能
西洋參中的皂甙可以有效增強(qiáng)中樞神經(jīng)，達(dá)到靜心凝神、消除疲勞、增強(qiáng)記憶力等作用，可適用于失眠、煩躁、記憶力衰退及老年癡呆等癥狀。
二、保護(hù)心血管系統(tǒng)
常服西洋參可以抗心律失常、抗心肌缺血、抗心肌氧化、強(qiáng)化心肌收縮能力，冠心病患者癥狀表現(xiàn)為氣陰兩虛、心慌氣短可長(zhǎng)期服用西洋參，療效顯著。西洋參的功效還在于可以調(diào)節(jié)血壓，可有效降低暫時(shí)性和持久性血壓，有助于高血壓、心律失常、冠心病、急性心肌梗塞、腦血栓等疾病的恢復(fù)。
三、提高免疫力
西洋參作為補(bǔ)氣保健首選藥材，可以促進(jìn)血清蛋白合成、骨髓蛋白合成、器官蛋白合成等，提高機(jī)體免疫力，抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)，有效抵抗癌癥。
四、促進(jìn)血液活力
長(zhǎng)服西洋參可以降低血液凝固性、抑制血小板凝聚、抗動(dòng)脈粥樣硬化并促進(jìn)紅血球生長(zhǎng), 增加血色素。
五、治療糖尿病
西洋參可以降低血糖、調(diào)節(jié)胰島素分泌、促進(jìn)糖代謝和脂肪代謝，對(duì)治療糖尿病有一定輔助作用。
作用
1、強(qiáng)化心肌及增強(qiáng)心臟之活動(dòng)能力;
2、強(qiáng)壯中樞神經(jīng) 安定身心并昏狀疲勞 有鎮(zhèn)靜及解酒作用 增強(qiáng)記憶能力 對(duì)老人癡呆癥有顯著功效;
3、對(duì)血壓有調(diào)整作用 使暫時(shí)性或持久性血壓下降.抑制動(dòng)脈硬化并促進(jìn)紅血球生長(zhǎng) 增加血色素的份量;
4、能調(diào)節(jié)胰島之分泌 因此對(duì)糖尿病有功效;
5、對(duì)肝臟有調(diào)節(jié)副腎上腺素之分泌 促進(jìn)新陳代謝 的作用;
6、能增強(qiáng)體力并對(duì)運(yùn)動(dòng)員具極大助益;
7、抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng) 增加免疫功能;
8、助長(zhǎng)消化 對(duì)慢性胃病和腸胃衰弱有助效.
西洋參怎么吃
1、含化法
將無(wú)皮西洋參放在飯鍋內(nèi)蒸一下，使其軟化，然后用刀將參切成薄片，放在玻璃瓶?jī)?nèi)，一次口含一片，天天用量2-4克，早飯前，晚飯后含于口中，細(xì)細(xì)咀嚼。
2、沖粉法
將西洋參研成細(xì)粉狀，每次5克，用紗布或?yàn)V紙包好，置杯中，沖入煮沸的水，加蓋后約5分鐘方可飲用，可重復(fù)沖服幾次至無(wú)味止。
3、燉服法
將原皮西洋參切片，天天2-5克倒入瓷碗內(nèi)，加適量水浸泡3-5鐘頭。密封碗口，再置鍋內(nèi)隔水蒸燉20-30分鐘，早飯前半鐘頭服用。
4、蒸服法
將西洋參研成粉狀，每次用1個(gè)雞蛋拌入西洋參細(xì)粉5克，蒸熟后服用。
5、作湯法
將原皮西洋參切成薄片，做菜湯時(shí)每次倒入5克共煮。菜湯、藥同食，每日1次。
6、煮粥法
取大米50克，淘洗后加水煮粥，粥開(kāi)后加入西洋參細(xì)粉5克，直至粥成，宜每日早餐服用。
7、泡酒法
取西洋參30克置于凈器中，用米酒五百克浸泡，密封7日后取用。每日2次，每次空腹飲20~50毫升。酒盡再續(xù)，至味盡后取參咀嚼服。
8、燉雞法
將老母雞去內(nèi)臟洗凈,取西洋參50克放入雞肚內(nèi),再用線(xiàn)縫合雞肚,加水淹沒(méi)雞體,不加鹽,先用大火燒開(kāi),再用小火燉,燉至雞肉熟爛,湯液剩下三分之二即可,每天吃一小碗雞肉和湯。
9、配棗法
取新鮮的西洋參20克,大棗5枚,加水適量,隔水燉成參棗湯,每天早晨空腹和晚上臨睡前服用。
高麗參和西洋參的區(qū)別
西洋參有補(bǔ)氣養(yǎng)陰、瀉火除煩、生津降壓之功能。適用于肺熱燥咳、四肢倦怠、煩躁易怒、熱病后傷陰、津液虧損等;
高麗參有大補(bǔ)元?dú)?、寧神益智、?qiáng)心健胃、潤(rùn)肺健脾，生津補(bǔ)血、復(fù)脈固脫的功能;有強(qiáng)身健體和增加自身免疫能力的作用。
總結(jié)：西洋參現(xiàn)在很多喜歡吃，有的也在泡茶喝，這些都是因?yàn)槲餮髤⒂泻芎玫墓π?。上面的?nèi)容大家已經(jīng)看了，已經(jīng)了解了西洋參的功效與作用，還有一些食用方法。大家可以學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)。
第一天推薦食譜：
早餐：牛奶一杯250g，煮雞蛋1個(gè)，切片面包夾牛肉片100g，小西紅柿50g，核桃仁20g
加餐：應(yīng)季櫻桃一大把。
午餐：黃魚(yú)燒豆腐、蝦皮粉絲炒白菜、紫菜西紅柿蛋花湯、花卷
加餐：大蘋(píng)果一個(gè)
晚餐：臘八粥100g，白灼大蝦、西紅柿炒蛋、蒜蓉油麥菜
加餐：酸奶一小杯，開(kāi)心果15g，
推薦理由：考試第一天的食物種類(lèi)在30中以上，沒(méi)有重復(fù)的食物，做到了食物多樣化的要求，其特點(diǎn)是：營(yíng)養(yǎng)均衡、搭配合理、飲食清淡，補(bǔ)腦益智的同時(shí)還可以很好的不錯(cuò)維生素和礦物質(zhì)。
第二天推薦食譜：
早餐：牛肉小籠包5個(gè)，鵪鶉蛋（袋裝也行）5個(gè)，純豆?jié){一杯250g，芹菜腐竹一份。
加餐：鮮油桃兩個(gè)。
午餐：香菇燉雞塊、菠菜炒雞蛋、涼拌土豆絲、酸辣湯、香米飯。
加餐：西瓜一大塊。
晚餐：熘肝尖、大拌菜、薏米南瓜小米粥、紅棗糕一塊
加餐：牛奶燕麥片一碗。
推薦理由：高考進(jìn)入第二天，所需要的是我種類(lèi)不應(yīng)該少于25中，首先，早餐要有充足的主食（碳水化合物）保證考試大腦的營(yíng)養(yǎng)供給，其次，由于天氣漸熱，對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的需求增大，此食譜可以及時(shí)補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)（鈣鐵鋅硒）和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。最后，加餐的水果富含VC，可以軟化血管、舒緩心腦壓力。完成清淡飲食選擇喝粥，易消化，還可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的B族維生素，一舉多得。
第三天推薦食譜：
早餐：野菜豬肉餛飩（速凍的也可以）一份、橄欖油煎蛋1個(gè)、牛奶250g，生菜沙拉100g（酸奶代替沙拉醬）
加餐：小黃杏5個(gè)（應(yīng)季水果）
午餐：魚(yú)頭燉豆腐、尖椒小炒肉、蒜蓉西蘭花、蔥花餅、西紅柿蛋湯
加餐：獼猴桃2個(gè)。
晚餐：淮山雜糧粥、清燉菌藻排骨、蒜蓉蒿子稈、豆沙包
加餐：酸奶一杯、腰果15g。
推薦理由：第三天的食物在22種以上，其特點(diǎn)是：富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)利于消化吸收、菌藻類(lèi)食物可以提供一些多糖類(lèi)物質(zhì)有效緩解壓力和緊張的情緒。適量的蔬果、堅(jiān)果，保證了維生素礦物質(zhì)的供給，均衡營(yíng)養(yǎng)，食物多樣，吃出健康好心情。
結(jié)語(yǔ)：以上三天的食譜，希望可以幫到高考生養(yǎng)好身體，在此預(yù)祝各位考生都能金榜題名 功成名就！
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《嚴(yán)寒北風(fēng)讓你傷心 四滋補(bǔ)湯保駕護(hù)航》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫(xiě)和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“夏季養(yǎng)生滋補(bǔ)湯”專(zhuān)題。
