乳腺增生為何青睞職場女性 推薦幾款預(yù)防乳腺增生食療方法
女性調(diào)理脾虛的養(yǎng)生食療方法。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強所不能耳。”社會的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。如何在四季養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“乳腺增生為何青睞職場女性 推薦幾款預(yù)防乳腺增生食療方法”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
隨著社會的進步，女性舞臺越來越大，很多女性在職場中的角色也越來越重要。也因此，由于壓力增大，且長期情緒不良，極易患上乳腺增生。有數(shù)據(jù)顯示，現(xiàn)在10個職業(yè)女性中有9個女性有乳腺增生的問題。那么，職場女性如何預(yù)防乳腺增生呢?
職場女性如何預(yù)防乳腺增生
1、每個月自檢乳腺
對于普通女性，乳腺的自我檢查是非常重要的。一個月應(yīng)該找一個時間平躺或坐下來，用4個手指并攏，平著捋自己的乳房，感覺一下有沒有哪個部位有異物感，如果摸起來不太平就可能是長結(jié)節(jié)的位置。
檢查的時候要特別注意乳房的外上方，因為這個部位腺體最多，有45%的乳腺增生會發(fā)生在這里。除了外上方較常見外，內(nèi)上方、內(nèi)下方、外下方和乳暈處都可能出現(xiàn)增生。有的女性會隨著月經(jīng)的變化，乳房出現(xiàn)脹、輕微的疼痛，這是很正常的現(xiàn)象。
有結(jié)節(jié)但不是彌漫性的，結(jié)節(jié)不多不硬，可以采取吃中成藥的方法治療或是吃一些西藥調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。如果是彌漫性的嚴重增生，經(jīng)常疼痛，吃藥也沒有好轉(zhuǎn)，而且持續(xù)的時間達到二三年，可以選擇手術(shù)解決這個問題。
醫(yī)生一般建議，結(jié)節(jié)摸起來很多，范圍非常廣泛，同時合并淋巴問題，有血性分泌物出現(xiàn)或有乳腺癌家族史的女性做手術(shù)，同時，在手術(shù)的過程中進行病理檢查，排除癌癥的風險。如果自己屬于這種比較嚴重的情況，但又不愿意做手術(shù)，那么需要每3到6個月就到醫(yī)院檢查一次，避免出現(xiàn)惡化。
2、保持樂觀心態(tài)
心理上的治療非常重要，乳腺增生對人的危害莫過于心理的損害，因缺乏對此病的正確認識，過度緊張刺激憂慮悲傷，造成神經(jīng)衰弱，會加重內(nèi)分泌失調(diào)，促使增生癥的加重，故應(yīng)解除各種不良的心理刺激。心理承受能力差的人更應(yīng)注意少生氣，保持情緒穩(wěn)定、活潑開朗的心情，促進乳腺增生緩解或消退。
3、適當運動
避免上臂過度運動。經(jīng)常進行體育鍛煉，每周堅持4小時以上，可使患乳腺癌的危險幾率減少30%左右。
4、積極防治婦科疾病
半數(shù)以上患婦科疾病的女性，同時患有乳腺病。最常見于月經(jīng)周期紊亂、附件炎、子宮肌瘤等患者。
5、不濫用保健品
女性不能濫用含雌激素類的保健品，長期使用美容化妝品、健美隆乳的豐乳保健品以及更年期婦女長期過量使用雌激素，都被認為是誘發(fā)乳腺增生的原因。
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乳腺增生是女性常見的一種婦科疾病，可是你千萬你要小看它，不要把它當做小事，因為不及時治療，以后就會有大麻煩。治療乳腺增生，如果通過長期吃藥會讓人產(chǎn)生厭煩感，那么有沒有其他方法呢?答案是肯定的。女性朋友可以通過平時的食療方法來疏肝理氣，解郁散結(jié)緩解小病。下面小編為大家介紹了9種防治乳腺增生的美食營養(yǎng)餐，希望可以幫助患者盡快脫離乳腺增生的困擾，快一起來看看吧!
1、海帶鱉甲豬肉湯制作：海帶65克(清水洗去雜質(zhì)，泡脹切塊),鱉甲65克(打碎),豬瘦肉65克，共煮湯，湯成后加入適量鹽、麻油調(diào)味即可。每日分兩次溫服，并吃海帶。
2、肉蓯蓉歸芍蜜飲制作：將肉蓯蓉15克，當歸10克，赤芍10克，柴胡5克，金橘葉10克，半夏10克分別揀去雜質(zhì)，洗凈，晾干或切碎，同放入砂鍋，加適量水，浸泡片刻，煎煮30分鐘，用潔凈紗布過濾，取汁放入容器，待其溫熱時，加入蜂蜜30毫升，拌和均勻即成。上、下午分服。
3、香附路路通蜜飲制作：將香附20克，路路通30克，郁金10克，金橘葉15克洗凈，入鍋，加適量水，煎煮30分鐘，去渣取汁，待藥汁轉(zhuǎn)溫后調(diào)入蜂蜜30毫升，攪勻即成。上、下午分服。
4、枸橘李粉方制作：將枸橘李100克曬干或烘干，研成細粉，裝瓶備用。每日2次，每次取枸橘李干粉5克，用適量黃酒加溫開水(調(diào)勻)送服。
5、橘餅飲制作：將金橘餅50克洗凈，瀝水后切碎，放入砂鍋，加適量水，用中火煎煮15分鐘即成。早、晚分服，飲用煎汁的同時，嚼食金橘餅。
6、金橘葉茶制作：將金橘葉(干品)30克洗凈，晾干后切碎，放入砂鍋，加水浸泡片刻，煎煮15分鐘，用潔凈紗布過濾，取汁放入容器中即成。可代茶飲。或當飲料，早、晚分服。
7、刀豆木瓜肉片湯制作：先將豬肉50克洗凈，切成薄片，放入碗中加精鹽，濕淀粉適量，抓揉均勻，備用。將刀豆50克，木瓜100克洗凈，木瓜切成片，與刀豆同放入砂鍋，加適量水，煎煮30分鐘，用潔凈紗布過濾，取汁后同入砂鍋，視濾液量可加適量清水，大火煮沸，加入肉片，拌勻，倒入黃酒適量，再煮至沸，加蔥花、姜末適量，并加少許精鹽，拌勻即成?？僧敎舨停S意食用，當日吃完。
8、玫瑰蠶豆花茶制作：將玫瑰花6克，蠶豆花10克分別洗凈，瀝干，一同放入茶杯中，加開水沖泡，蓋上茶杯蓋，燜10分鐘即成?？纱栾?，或當飲料，早、晚分服。
9、蘿卜拌海蜇皮制作：將白蘿卜200克洗凈，切成細絲，用精鹽2克拌透。將海蜇皮100克切成絲，先用涼水沖洗，再用冷水漂清，擠干，與蘿卜絲一起放碗內(nèi)拌勻。炒鍋上火，下植物油50毫升燒熱，放入蔥花3克炸香，趁熱倒入碗內(nèi)，加白糖5克、麻油10毫升拌勻即成。佐餐食用。
乳腺增生相信大家都聽說過的，常常發(fā)生在青春期之后的女性朋友身上，任何年齡階段均有可能發(fā)生，而乳腺增生一般會發(fā)生在兩個乳房，一側(cè)乳房比較嚴重，所以醫(yī)學上成為雙側(cè)乳腺小葉增生，乳腺增生是需要及時發(fā)現(xiàn)，及時治療的，否則容易發(fā)展成乳腺癌，乳腺癌的治療就沒有這么容易了，而其對女性的身體健康威脅較大，大家要引起重視。
什么是雙側(cè)乳腺小葉增生?
首先，女性朋友需要了解什么是雙側(cè)乳腺小葉增生，了解該病的病因及治療等相關(guān)常識，才能更好的預(yù)防和保健乳房，大家知道，女性的乳房是相當重要的，也是很容易患上乳腺炎及乳腺增生的，雙側(cè)乳腺小葉增生就是一種常見的非腫瘤、非炎癥性的增生性病變。
非腫瘤、非炎癥性的增生性病變可能發(fā)生于青春期以后的任何年齡。病變是以腺體小葉和乳腺導(dǎo)管末梢擴張、增生和囊性改變?yōu)橹鞯牟±磉^程。
它的發(fā)生和發(fā)展與卵巢內(nèi)分泌功能紊亂有關(guān)，多由于孕激素分泌不足和雌激素相對或絕對過多，致使月經(jīng)周期中乳腺組織的增生和復(fù)舊過程發(fā)生紊亂而罹病。而不良精神刺激導(dǎo)致的郁郁寡歡、孤獨焦慮則是乳腺小葉增生的催化劑，多見于25～40歲月經(jīng)不太規(guī)則、經(jīng)量少、經(jīng)期短、未婚、未育、或未哺乳和哺乳不良的婦女。
主要表現(xiàn)為乳房疼痛，多發(fā)生在月經(jīng)前，一側(cè)或雙側(cè)乳房有輕重不等的疼痛、脹痛、刺痛或刀割樣痛，疼痛可向胸前區(qū)、側(cè)胸和腋下放射，直到月經(jīng)來潮后，疼痛銳減或消失。少數(shù)為無周期性的乳房持續(xù)疼痛，有時連衣服摩擦、胸罩壓迫都會引起劇痛，尤其在上肢用力后更加明顯。乳房內(nèi)有散在或局限于某部分(以乳房外上方多見)的米粒樣、豆樣小結(jié)節(jié)，結(jié)節(jié)可融合成片狀、條索狀或無清晰邊界的腫塊，質(zhì)韌而不堅，可以推動，而與皮膚和深部組織無粘連，隨著月經(jīng)的到來，脹、痛、結(jié)節(jié)消失。
有時乳頭有溢液，或有頸部和腋前淋巴結(jié)輕度腫大，這一過程是月經(jīng)周期中乳房的正常生理過程。以往認為乳腺小葉增生是癌前期病變，目前認為這種看法不恰當。國內(nèi)外學者均認為：大多數(shù)乳腺增生癥是安全的，只有少部分可能有發(fā)展成乳腺癌的危險。單純的小葉增生并不會發(fā)生癌變，而臨床上小葉增生中95%為單純的小葉增生，只有導(dǎo)管上皮高度增生及不典型增生者才可能會發(fā)生癌變。所以目前認為小葉增生伴有導(dǎo)管上皮的重度不典型增生是癌前期病變，而絕大部分的小葉增生并不是癌前期病變。
乳腺小葉增生可分為三種類型：
小葉增生通常發(fā)生于雙側(cè)乳腺，但其中一側(cè)更為明顯?；颊叱８杏X乳房脹痛，特別是月經(jīng)來潮前一周內(nèi)尤甚。乳腺小葉增生可分為三種類型：
1、乳腺腺病：30歲左右多見，乳房內(nèi)有時有多個結(jié)節(jié)，檢查時有觸摸碗底黃豆一樣的感覺。有時增生明顯，特別是月經(jīng)前，常為局限性增厚，不易與腫瘤區(qū)別。
2、乳痛癥：20多歲婦女多見，以乳房脹痛為主癥，月經(jīng)來潮前更為明顯，好發(fā)于雙側(cè)乳房外上方。
3、囊腫樣形成：常有脹痛、鈍痛成燒灼感。觸診時多為邊界清楚的囊性腫塊，有時多個囊集合成堆，檢查時不易與癌腫鑒別。
患有乳痛癥的患者，要知道本病屬于良性疾病，有自愈的傾向，以消除恐懼心理。日常生活中保持心情舒暢。治療月經(jīng)不調(diào)是預(yù)防本病發(fā)生的重要環(huán)節(jié)。后兩種類型，特別是乳腺囊性(樣)增生，是一種乳腺組織異常增生性疾病，這種病理改變2-4%有惡變的可能。
因此，在沒有任何乳腺癌的跡象以前，定期進行乳腺的檢查，是偵查早期乳腺癌的最佳方法。
雙側(cè)乳腺小葉增生在臨床上主要表現(xiàn)為:
月經(jīng)來潮前57天，乳房脹滿疼痛，月經(jīng)來潮乳房脹痛緩解，乃至消失，待下次月經(jīng)來潮前又出現(xiàn)周期性的變化.
乳腺小葉增生的治療方法
1、自我檢查和定期復(fù)查。
2、避免人流，產(chǎn)婦多喂奶，能防患于未然。
3、生活要有規(guī)律、勞逸結(jié)合，保持性生活和諧?？烧{(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)，保持大便通暢會減輕乳腺脹痛。
4、禁止濫用避孕藥及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂養(yǎng)的雞、牛肉。
5、心理上的治療非常重要，乳腺增生對人體的危害莫過于心理的損害，因缺乏對此病的正確認識，不良的心理因素過度緊張刺激憂慮悲傷，造成神經(jīng)衰弱，會加重內(nèi)分泌失調(diào)，促使增生癥的加重，故應(yīng)解除各種不良的心理刺激。對心理承受差的人更應(yīng)注意，少生氣，保持情緒穩(wěn)定，活潑開朗心情即有利增生早康復(fù)。
6、多運動，防止肥胖提高免疫力。
7、改變飲食，防止肥胖少吃油炸食品，動物脂肪，甜食及過多進補食品，要多吃蔬菜和水果類，多吃粗糧。黑黃豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。
日常生活中，大家要對乳腺增生這種疾病做好預(yù)防，尤其是哺乳期后的女性朋友，一定要避免做多次人流，保持生活規(guī)律，充足營養(yǎng)，多運動，此外，定期檢查也是非常重要的，如果不能及時發(fā)現(xiàn)雙側(cè)乳腺小葉增生，病情總是會不斷惡化，導(dǎo)致嚴重后果的。
健康生活 防止乳腺增生，乳房是女性形態(tài)美的一部分，讓媽媽們引以為傲。然而乳房也可能會生病，乳腺增生就是其中之一。在乳腺疾病中，該癥的發(fā)病率最高，尤其是對于30-50歲的媽媽的來說更是要小心。所以為了防止乳腺疾病的發(fā)生，我們來看看下面的幾種健康方式。
1、好心情
沒錯，乳腺增生最怕的就是你心情好!因為心情好了，卵巢的正常排卵就不會被壞情緒阻撓，孕激素分泌就不會減少，乳腺就不會因受到雌激素的單方面刺激而出現(xiàn)增生，已增生的乳腺也會在孕激素的照料下逐漸復(fù)原。
2、睡覺規(guī)律
睡眠不僅有利于平衡內(nèi)分泌，更給體內(nèi)各種激素提供了均衡發(fā)揮健康功效的良好環(huán)境。團結(jié)的力量大，各種激素協(xié)同合作自然能打敗乳腺增生。
3、和諧性生活
和諧的性生活首先能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護力度和修復(fù)力度。當然，性愛也會刺激雌激素分泌，不過在孕激素的監(jiān)督下，雌激素只能乖乖豐胸，沒有機會使乳腺增生。另外，性高潮刺激還能加速血液循環(huán)，避免乳房因氣血運行不暢而出現(xiàn)增生。
4、妊娠、哺乳
妊娠、哺乳是打擊乳腺增生的好有效方法，孕激素分泌充足，能有效保護、修復(fù)乳腺;而哺乳能使乳腺充分發(fā)育，并在斷奶后良好退化，不易出現(xiàn)增生。
肥胖患者，尤其絕經(jīng)后顯著肥胖或伴有糖尿病者，如過于偏食油炸、油煎、熏烤食品或高脂肪食物。
長期大量使用外源性雌激素者：長期、大量服用含有雌激素的保健品，尤其是絕經(jīng)后長期使用雌激素替代產(chǎn)品或人工合成雌激素藥物的女性，其發(fā)生乳腺癌的風險會明顯增加。
除此之外，有不良生活習慣者，如有煙酒不良嗜好、生活不規(guī)律夜不寢，晨不起、長期迷戀夜生活的女性發(fā)生乳腺疾病的風險會明顯增加。多次人工流產(chǎn)女性，或性生活混亂、長期性生活不和諧的女性。心理壓力巨大、有明顯的巨大精神創(chuàng)傷者。
在所有的乳腺疾病當中，乳腺增生最為常見，占到乳腺門診患者90%以上，所以保護胸前健康就從預(yù)防乳腺增生開始。
好心情：
沒錯，乳腺增生最怕的就是你心情好！因為心情好了，卵巢的正常排卵就不會被壞情緒阻撓，孕激素分泌就不會減少，乳腺就不會因受到雌激素的單方面刺激而出現(xiàn)增生，已增生的乳腺也會在孕激素的照料下逐漸復(fù)原。
睡覺規(guī)律規(guī)律：
睡眠不僅有利于平衡內(nèi)分泌，更給體內(nèi)各種激素提供了均衡發(fā)揮健康功效的良好環(huán)境。團結(jié)的力量大，各種激素協(xié)同合作自然能打敗乳腺增生。
和諧性生活：
和諧的性生活首先能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護力度和修復(fù)力度。當然，性愛也會刺激雌激素分泌，不過在孕激素的監(jiān)督下，雌激素只能乖乖豐胸，沒有機會使乳腺增生。另外，性高潮刺激還能加速血液循環(huán)，避免乳房因氣血運行不暢而出現(xiàn)增生。
妊娠、哺乳：
妊娠、哺乳是打擊乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保護、修復(fù)乳腺；而哺乳能使乳腺充分發(fā)育，并在斷奶后良好退化，不易出現(xiàn)增生。
調(diào)理月經(jīng)：
臨床發(fā)現(xiàn)月經(jīng)周期紊亂的女性比其他人更易乳腺增生，通過調(diào)理內(nèi)分泌調(diào)理月經(jīng)，同時也能預(yù)防和治療乳腺增生。
低脂高纖飲食：
遵循低脂高纖飲食原則，多吃全麥食品、豆類和蔬菜，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激。還有，控制動物蛋白攝入，以免雌激素過多，造成乳腺增生。
補充維生素、礦物質(zhì)：
人體如果缺乏B族維生素、維生素C或鈣、鎂等礦物質(zhì)，前列腺素E的合成就會受到影響，乳腺就會在其它激素的過度刺激下出現(xiàn)或加重增生。
乳腺增生是所有乳腺疾病中，最為常見的一種，數(shù)據(jù)顯示已經(jīng)占到乳腺門診患者90%以上，所以保證乳房健康就要從預(yù)防乳腺增生開始，那預(yù)防乳腺增生應(yīng)該從哪些地方做起呢?下面就一起來看看吧。
預(yù)防乳腺增生的良好習慣：
1、好心情：沒錯，乳腺增生最怕的就是你心情好!因為心情好了，卵巢的正常排卵就不會被壞情緒阻撓，孕激素分泌就不會減少，乳腺就不會因受到雌激素的單方面刺激而出現(xiàn)增生，已增生的乳腺也會在孕激素的照料下逐漸復(fù)原。
2、睡覺規(guī)律規(guī)律：睡眠不僅有利于平衡內(nèi)分泌，更給體內(nèi)各種激素提供了均衡發(fā)揮健康功效的良好環(huán)境。團結(jié)的力量大，各種激素協(xié)同合作自然能打敗乳腺增生。
3、和諧性生活：和諧的性生活首先能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護力度和修復(fù)力度。當然，性愛也會刺激雌激素分泌，不過在孕激素的監(jiān)督下，雌激素只能乖乖豐胸，沒有機會使乳腺增生。另外，性高潮刺激還能加速血液循環(huán)，避免乳房因氣血運行不暢而出現(xiàn)增生。
4、妊娠、哺乳：妊娠、哺乳是打擊乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保護、修復(fù)乳腺;而哺乳能使乳腺充分發(fā)育，并在斷奶后良好退化，不易出現(xiàn)增生。
5、調(diào)理月經(jīng)：臨床發(fā)現(xiàn)月經(jīng)周期紊亂的女性比其他人更易乳腺增生，通過調(diào)理內(nèi)分泌調(diào)理月經(jīng)，同時也能預(yù)防和治療乳腺增生。
6、低脂高纖飲食：遵循低脂高纖飲食原則，多吃全麥食品、豆類和蔬菜，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激。還有，控制動物蛋白攝入，以免雌激素過多，造成乳腺增生。
7、補充維生素、礦物質(zhì)：人體如果缺乏B族維生素、維生素C或鈣、鎂等礦物質(zhì)，前列腺素E的合成就會受到影響，乳腺就會在其它激素的過度刺激下出現(xiàn)或加重增生。
溫馨提示：除了以上良好的生活習慣外，多吃海帶也可以幫助大家保護乳房哦!因為研究發(fā)現(xiàn)，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可以促使卵巢濾泡黃體化，從而降低體內(nèi)雌激素水平，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，最終消除乳腺增生的隱患。
