白領(lǐng)需防五類新型疾病綜合癥
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朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常,要堅持,人和機器一樣,經(jīng)常運動才不能生銹?!鄙钪?,人們越來越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題,很多人身體不好,和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。不同人群的養(yǎng)生需要注意哪些方面呢?請您閱讀養(yǎng)路上網(wǎng)站小編輯為您編輯整理的《白領(lǐng)需防五類新型疾病綜合癥》,但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
隨著生活方式的不斷改變以及工作節(jié)奏的加快,五種新的疾病綜合癥正侵襲現(xiàn)代都市白領(lǐng)。
光源綜合癥
許多人在辦公時習(xí)慣把燈全部打開,把整個室內(nèi)照得亮亮的,殊不知燈光也會給人帶來傷害。人在燈光下,時間一長就會造成視神經(jīng)疲勞,且燈光缺乏陽光下的紫外線,使缺鈣所致的老年性骨折、嬰幼兒佝僂病不斷增多。有專家認為,熒光燈發(fā)出的強烈光波,會導(dǎo)致生物體內(nèi)大量的細胞遺傳變性,燈光的過分使用無形中擾亂了生物鐘,造成人體心理節(jié)律失調(diào),精神不振。
夜餐綜合癥
夜晚支配胃腸道功能的副交感神經(jīng)活動較白天強,胃腸道對食物消化吸收能力也強,因而夜生活中,經(jīng)常進食過多的高熱量食品,容易引起肥胖、失眠、記憶力衰退、晨起不思飲食等癥狀。還由于夜間睡眠不足,人體生物鐘被干擾,神經(jīng)系統(tǒng)的功能發(fā)生紊亂,容易誘發(fā)神經(jīng)衰弱、高血壓、潰瘍病等。
熬夜綜合癥
城市夜生活的豐富多彩,吸引了更多人加入夜生活的行列,使一部分人逐漸開始形成了晚睡覺的習(xí)慣,甚至熬夜,睡眠不足者增多。臨床已證實,長此以往,會導(dǎo)致人體神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂,繼而出現(xiàn)食欲不振、失眠等癥狀。www.cndadi.net
盒飯綜合癥
工作節(jié)奏的加快,使都市白領(lǐng)越來越多地依賴盒飯,這給人們的健康帶來隱患。因為經(jīng)營盒飯的攤點,缺乏食品衛(wèi)生條件和營養(yǎng)常識,常常使用濃重的調(diào)味品,經(jīng)常食用這種盒飯容易上火,出現(xiàn)咽痛、口腔潰瘍、牙痛、腹脹、便秘等癥狀。另外對一些不新鮮的肉品多采用炸、煎,長期食用容易患上腸胃不調(diào)疾病。
時間綜合癥
時間綜合癥是指人們對時間的反應(yīng)過于關(guān)注而產(chǎn)生的情緒波動、生理變化現(xiàn)象。時下,快節(jié)奏的現(xiàn)代生活,使都市白領(lǐng)感到時間越來越不夠用,對事業(yè)的專注使人對緊迫的時間感到焦躁不安、緊張過度,這樣會引發(fā)心率加快、血壓升高、呼吸急促等癥狀。
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隨著生活方式的不斷改變以及工作節(jié)奏的加快,五種新的疾病綜合癥正侵襲現(xiàn)代都市白領(lǐng)。在中國公共衛(wèi)生發(fā)展論壇上,中國疾病預(yù)防控制中心的專家提醒,應(yīng)引起足夠的重視。
光源綜合癥
許多人在辦公時習(xí)慣把燈全部打開,把整個室內(nèi)照得亮亮的,殊不知燈光也會給人帶來傷害。人在燈光下,時間一長就會造成視神經(jīng)疲勞,且燈光缺乏陽光下的紫外線,使缺鈣所致的老年性骨折、嬰幼兒佝僂病不斷增多。有專家認為,熒光燈發(fā)出的強烈光波,會導(dǎo)致生物體內(nèi)大量的細胞遺傳變性,燈光的過分使用無形中擾亂了生物鐘,造成人體心理節(jié)律失調(diào),精神不振。
夜餐綜合癥
夜晚支配胃腸道功能的副交感神經(jīng)活動較白天強,胃腸道對食物消化吸收能力也強,因而夜生活中,經(jīng)常進食過多的高熱量食品,容易引起肥胖、失眠、記憶力衰退、晨起不思飲食等癥狀。還由于夜間睡眠不足,人體生物鐘被干擾,神經(jīng)系統(tǒng)的功能發(fā)生紊亂,容易誘發(fā)神經(jīng)衰弱、高血壓、潰瘍病等。
熬夜綜合癥
城市夜生活的豐富多彩,吸引了更多人加入夜生活的行列,使一部分人逐漸開始形成了晚睡覺的習(xí)慣,甚至熬夜,睡眠不足者增多。臨床已證實,長此以往,會導(dǎo)致人體神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂,繼而出現(xiàn)食欲不振、失眠等癥狀。
盒飯綜合癥
工作節(jié)奏的加快,使都市白領(lǐng)越來越多地依賴盒飯,這給人們的健康帶來隱患。因為經(jīng)營盒飯的攤點,缺乏食品衛(wèi)生條件和營養(yǎng)常識,常常使用濃重的調(diào)味品,經(jīng)常食用這種盒飯容易上火,出現(xiàn)咽痛、口腔潰瘍、牙痛、腹脹、便秘等癥狀。另外對一些不新鮮的肉品多采用炸、煎,長期食用容易患上腸胃不調(diào)疾病。
時間綜合癥
時間綜合癥是指人們對時間的反應(yīng)過于關(guān)注而產(chǎn)生的情緒波動、生理變化現(xiàn)象。時下,快節(jié)奏的現(xiàn)代生活,使都市白領(lǐng)感到時間越來越不夠用,對事業(yè)的專注使人對緊迫的時間感到焦躁不安、緊張過度,這樣會引發(fā)心率加快、血壓升高、呼吸急促等癥狀。
現(xiàn)在的白領(lǐng)不僅在工作中要承擔(dān)很大的壓力,在各方面的事情也很多,健康也在不斷的影響著白領(lǐng)一族,所以,身體是革命的本錢,關(guān)注健康,珍愛生命是我們的首選。
關(guān)愛白領(lǐng)健康受到了廣大的關(guān)注, 在中國公共衛(wèi)生發(fā)展論壇上,中國疾病預(yù)防控制中心的專家提醒,對于這些新的健康警報,應(yīng)引起足夠的重視。
熬夜綜合征
城市中越來越多人加入夜生活的行列,使一部分人逐漸開始形成了晚睡覺的習(xí)慣,甚至熬夜,睡眠不足者增多。臨床已證實,長此以往,會導(dǎo)致人體神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂,繼而出現(xiàn)食欲不振、失眠等癥狀。
對策:如果萬不得已非得熬夜,首先,吃一顆維生素B群營養(yǎng)丸,能增強人體抗壓力及有效解除疲勞。提神飲料最好不要選擇咖啡,而以綠茶為最佳,還能消除體內(nèi)多余的自由基,讓人神清氣爽。胃腸不好者,推薦以枸杞子泡茶,還有解壓明目的功效。時時記得做深呼吸,有助肌體放松。
光源綜合征
許多人在辦公時習(xí)慣把燈全部打開,把整個屋子照得亮亮的,殊不知燈光也會給人帶來傷害。人在強烈的燈光下,時間一長就會造成視神經(jīng)疲勞。還有專家認為,熒光燈發(fā)出的強烈光波,會導(dǎo)致生物體內(nèi)大量的細胞遺傳變性;燈光的過分使用無形中擾亂了生物鐘,會造成人體心理節(jié)律失調(diào),精神不振。
對策:歐洲電工委員會早在1997年就禁止在有電腦熒光屏的辦公室安裝使用電感鎮(zhèn)流器的日光燈,因為在燈光下使用電腦,通常電感鎮(zhèn)流器日光燈的頻閃和熒光屏的幀幅閃動重疊,形成光共振,對人的視覺系統(tǒng)傷害很大。
同時要注意光線的亮度,太暗會使眼睛的屈光系統(tǒng)產(chǎn)生變化,導(dǎo)致近視的發(fā)生;太亮則會使人會感受到眩光,嚴重時還會損害視覺功能。
盒飯綜合征
工作節(jié)奏的加快,使都市白領(lǐng)越來越多地依賴盒飯,這給健康帶來隱患。因為經(jīng)營盒飯的攤點缺乏食品衛(wèi)生條件和營養(yǎng)常識,常常使用濃重的調(diào)味品,經(jīng)常吃容易上火,出現(xiàn)咽痛、口腔潰瘍、牙痛、腹脹、便秘等癥狀。另外一些不新鮮的肉品及炸、煎的烹飪方式,也容易導(dǎo)致腸胃疾病。
對策:為了節(jié)約成本,多數(shù)快餐不會提供最新鮮的時令蔬菜,因此盒飯屬于不平衡膳食,長期食用容易熱量超標(biāo)。建議點餐時注意123比例,即食物總量中,1/6為肉或魚或蛋類,2/6為蔬菜,3/6為飯或面或粉。此外,還可每天自帶水果、酸奶,作為補充。
夜餐綜合征
夜晚支配胃腸道功能的副交感神經(jīng)活動較白天強,胃腸道對食物消化吸收能力也強,因而夜間進食過多高熱量食品,容易引起肥胖、失眠、記憶力衰退、晨起不思飲食等癥狀。此外,夜餐會影響夜間睡眠質(zhì)量,導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂,容易誘發(fā)神經(jīng)衰弱、高血壓、潰瘍病等。
對策:不要把夜宵當(dāng)作正餐來吃,適當(dāng)補充能量即可。品種可多樣,量一定要小,最佳的搭配是奶制品、少量碳水化合物和一點點水果。另外,夜宵與睡眠間隔的時間不能太短,應(yīng)該休息一兩個小時。
白領(lǐng)族都有些什么癥狀呢?這些癥狀對我們危害又有多大呢?我們一起來看看現(xiàn)在都市白領(lǐng)常有的幾大癥狀!
肥胖癥
一項久坐職業(yè)者和肥胖癥之間相互關(guān)聯(lián)的比對測試結(jié)果被公之于眾,久坐職業(yè)者是肥胖癥的高危人群。據(jù)了解,這項研究共對超過15000名以辦公室職員為主的久坐職業(yè)者進行了問卷調(diào)查,結(jié)果發(fā)現(xiàn)有超過10%的人平時從不鍛煉或參加體育運動,而每日活動量充足的被調(diào)查者還不到三成。與此同時,有超過一半的問卷調(diào)查被訪者在每日營養(yǎng)攝取方面也存在著嚴重的健康隱患,其中又以偏食為最突出的問題。
世界各地所做的研究已收集了大量的數(shù)據(jù)足以充分證實從事久坐職業(yè)者者往往是患肥胖癥的高危人群,而解決這一問題最簡單的辦法就是通過各種手段來鼓勵久坐職業(yè)者們盡量多活動。這些活動不一定非得去健身房練個大汗淋漓,完全可以趁午休時間去外面散散步等類似不起眼的小事來達到鍛煉的目的。
抑郁癥
這兩年演藝圈大量的明星自殺,尤其是韓國藝人。
中國歌手陳琳在09年夜自殺,自殺原因:因身體、感情、事業(yè)等綜合因素而導(dǎo)致的抑郁癥。
抑郁癥是精神科自殺率最高的疾病。抑郁癥發(fā)病率很高,幾乎每5個成年人中就有1個抑郁癥患者,因此它也被稱為精神病學(xué)中的感冒。抑郁癥目前已成為全球疾病中給人類造成嚴重負擔(dān)的第二位重要疾病。在中國,僅有5%的抑郁癥患者接受過相關(guān)治療。有報告稱,至2010年,世界發(fā)病率前15位疾病中,抑郁癥很可能將位列榜首;至2020年,單向重型抑郁癥將成為全球疾病負擔(dān)第二大原因,僅次于缺血性心臟病。
健忘癥
每天與電腦打交道的人,七成都會出現(xiàn)健忘問題。這是中國近年來首次發(fā)布的《網(wǎng)民健康狀況白皮書》所顯示的調(diào)查結(jié)果。日本勞動衛(wèi)生部的數(shù)據(jù)也顯示,年齡在20歲~40歲之間的人,30%都有健忘癥狀。在日本,人人都使用一個小本子,名叫手賬,里面記的是每天的日程安排或發(fā)生的事情。即使是高中生的本子也記錄得密密麻麻。
俄羅斯自然科學(xué)院院士、心理和社會醫(yī)學(xué)研究中心負責(zé)人沙波什尼科夫指出,巨大的精神壓力和過于勞累對記憶力的損傷不可低估。健忘的出現(xiàn)與職業(yè)有很大關(guān)系。保安、大學(xué)教師、工人和司機等,從業(yè)者都會普遍出現(xiàn)記憶力下降的情況。
女性的記憶力更易受損,特別是追求苗條身材而節(jié)食的女性。很多女性喜歡看肥皂劇和娛樂節(jié)目,這對記憶力也會造成很大傷害。對于男性來說,酗酒和抽煙是影響記憶力的兩大主要因素。
我們正處于一個信息爆炸的時代。一份周日版的《紐約時報》所提供的信息,比一個18世紀(jì)的荷蘭農(nóng)夫一生所知道的還要多。而除了一些有益的信息外,各類媒體還提供大量無聊的消息,從而影響我們記住確實重要的事。
孤獨癥
歐洲一項針對1200位成年人所做的調(diào)查顯示,約有1/3的人常感到孤單。美國《人格與社會心理學(xué)》雜志上,芝加哥大學(xué)歷時30年追蹤5214名美國人后發(fā)現(xiàn),人們一年平均有48天會感到孤單。
調(diào)查表明,如果身邊有一個攜帶寂寞病毒的朋友,你因此陷入寂寞的可能性比常人大52%!不僅如此,這種傳染還具有多米諾效應(yīng),甚至?xí)B累到朋友的朋友。
孤獨的人血壓比社交活躍的人高出30個單位,患心臟病和中風(fēng)的可能性高3倍,死于心臟病和中風(fēng)的概率是正常人2倍;孤獨的人容易染上不良嗜好;孤獨的人大腦不靈活,睡眠不好,衰老得快;孤獨感會削弱人體免疫系統(tǒng);長期孤獨分泌更多叫作腎上腺酮的壓力激素,還會增加患癌風(fēng)險。孤獨產(chǎn)生的過激反應(yīng)不僅害己還害人,孤獨寂寞的人喜歡鉆牛角尖,找茬兒,朋友越來越少。
交對朋友是最主要的抗寂寞疫苗。研究指出,每多交一個朋友,在一周感到孤獨的時間減少0.04天,一年減少兩天。
現(xiàn)代城市的生活節(jié)奏越來越快,壓力也越來越大,特別是那些朝九晚五的上班一族,久而久之都容易患上一種白領(lǐng)綜合癥,像脊柱酸疼,手腕麻痹,眼睛干澀等等,那如何消除這種不舒服的感覺,恢復(fù)振作的工作狀態(tài)呢? 開車來到公司里,電梯送到辦公室,一坐就是八小時,一天下來,腰、背、肩、頸全酸痛,眼睛干澀還發(fā)癢,手腕疼痛又無力,頭痛腦脹還找上門。這恐怕就是患白領(lǐng)綜合癥了。
綜合癥之脊柱病
電腦桌前,各位朋友長時間保持一個坐姿,肌肉沒有機會伸縮,整個軀體重量全部壓在腰骶部,壓力隨承受面分布不均,引起腰、腹、背部肌肉下垂,是導(dǎo)致腰酸背痛的主要原因。 久坐不動不僅會引起頸椎僵硬,影響頸椎動脈對頭部的供血量,還使人體的正常生理彎曲破壞,出現(xiàn)弓背或骨質(zhì)增生,導(dǎo)致肌群功能失調(diào)和勞損,頸椎、胸椎、腰椎出現(xiàn)病變。
人體骨骼中各關(guān)節(jié)連接處,只有通過運動,才會產(chǎn)生一種防止骨骼間相互磨損的黏液。久坐少動,骨連接處無法產(chǎn)生這種粘液就變得干燥,防治的處方是想方設(shè)法動起來。 教您幾招在辦公室就能做的脊柱放松運動。
第一招,轉(zhuǎn)頸動作,抬頭盡量后仰,再把下額俯至胸前,做頸背肌肉的拉緊和放松,然后作頭部的圓周運動,最后向左右兩旁傾10-15次。
第二招,將腰背靠椅背,二手向頸后抱攏片刻。這樣對頸部甲狀腺和甲狀旁腺有良好的作用,對精神的恢復(fù)有益。
第三招,伸懶腰。別小看這伸懶腰,它能讓一些長期困乏的關(guān)節(jié)和肌群得到休整和重新協(xié)調(diào),而且使儲備著三分之一的肺泡通過胸腹呼吸肌肉的活動參加工作,把身體中的廢氣徹底排清。
綜合癥之干眼癥
每天在電腦前一呆就是幾個小時,注意力高度集中,眨眼次數(shù)會大大降低,淚水分泌也隨之大幅度下降,會感覺眼睛干澀,發(fā)癢,患上干眼癥。 除了用眼之外,長期在空調(diào)環(huán)境下工作,眼球水分蒸發(fā)過快,容易造成眼睛缺氧,淚腺分泌也會減少。加上熒屏光線的輻射,眼角膜因此變得干燥不堪。
綜合癥之腕管炎 多數(shù)朋友每天重復(fù)著在鍵盤上打字和移動鼠標(biāo),手腕關(guān)節(jié)長期密集、反復(fù)和過度的活動,以致逐漸形成腕關(guān)節(jié)麻痹和疼痛,導(dǎo)致食指中指疼痛、麻木和拇指肌肉無力。 除此之外,在連續(xù)使用鼠標(biāo)一個小時之后,可以做一做放松手部的活動,比如腕部操。或換手用鼠標(biāo)也是不錯的方法。
白領(lǐng)層的工作壓力是可想而之的,他們對緊迫的時間感到焦躁不安、緊張過度,常常熬夜工作。久而久之就會導(dǎo)致人體神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂,出現(xiàn)食欲不振、失眠的癥狀。
實驗表明,作2-3公里的散步,快走或慢跑,有助于調(diào)整大腦皮層的興奮和抑制過程,使精神振作、心情舒暢、頭痛減輕。 勞逸結(jié)合,適量運動,心理平衡,是各位白領(lǐng)朋友健康的法則,希望大家防病在前,不要讓白領(lǐng)綜合癥找上門啊。
臨床調(diào)查表明,長期坐辦公室的工作人員容易罹患多種職業(yè)病,西方學(xué)者將這類職業(yè)病統(tǒng)稱為白領(lǐng)綜合癥。也有一些國家稱做工作有關(guān)的疾病。白領(lǐng)綜合癥之于香港腳有著異曲同工之妙,盡管帶著白領(lǐng)、香港這樣想來很美的前綴,它依然是一種病。編錄此白領(lǐng)綜合癥之病歷大全,只希望辦公室的工作人員能有則醫(yī)之,無則防之。
病例一: 易患人群:以會計師、律師為多,主要集中在文員和中層管理人員身上。
癥狀:腰、背、肩、頸酸痛
確診:職業(yè)性過勞綜合癥
患病原因:長時間保持同一個坐姿,肌肉沒有機會伸縮所致。因此不論坐得歪斜或筆直,長久下來都會腰酸背痛。許多人都習(xí)慣于長期坐在計算機前面工作或者娛樂。
醫(yī)學(xué)專家告誡說,過度使用計算機會給人們的健康造成不利的影響。
處方:讓你和辦公室動起來:專家表示,其實只要稍微改變一下生活方式,還有辦公室的陳設(shè),就能紓解這些疼痛。 美國紐約的矯正外科醫(yī)生大衛(wèi)蘭伯特博士表示,多做運動是克服職業(yè)病最有效的辦法,運動量不需要太大,散散步、舉舉啞鈴以及輕微的帶氧運動,重要的是你得動起來,并且持之以恒。 至于辦公室的陳設(shè),將工作間設(shè)計成能使人經(jīng)常改變體位的狀態(tài),員工就可避免長期采用一種姿勢工作。 當(dāng)然,你也可以自己調(diào)節(jié)一下椅子和鍵盤的高度。正確的高度應(yīng)是:當(dāng)你坐在椅子上敲擊鍵盤時,肘部和鍵盤的連線應(yīng)與地面平行;過高或過低都會給身體帶來額外的負擔(dān)。 最后,每隔一小時左右,最好站起來休息一下,望望窗外,呼吸新鮮空氣,都有助于減輕肌肉的疲勞。
病例二: 易患人群:孕婦、為人之妻、人之母、人之下屬的多職女性
癥狀:身體的某個部位疼痛,或是疲勞、睡不著、吃不下、體重下降等。進一步發(fā)展,會導(dǎo)致患者沒有心情進行日常活動,無法集中精神做事。嚴重的話,還會導(dǎo)致患者脾氣暴躁、坐立不安,甚至還可能產(chǎn)生自殺的念頭。
確診:工作場所抑郁癥
患病原因:科技進步所形成的資訊飽和、全球化的速度、機能失調(diào)的辦公室政治、工作過量和公司這10年來縮小規(guī)模所造成的工作不穩(wěn)定都是導(dǎo)致抑郁的主要因素。 危害程度:是繼心臟病之后,第二種最能夠使員工失去工作能力的疾病。如果不采取行動,精神、神經(jīng)和行為失調(diào)增加的速度之快足以在2020年之前超越公路意外、艾滋病和暴力,成為早夭和失去工作能力而無法工作的主要因素。在純商業(yè)方面,抑郁癥比工廠倒閉或罷工令公司的損失更大。
處方:盡早接受治療,關(guān)鍵在于能清楚地確認并承認自己患有抑郁癥。如果知道自己患上輕微的抑郁癥,也可通過各種松懈的活動、運動,或是參與公開講座,學(xué)習(xí)自己控制生活中的壓力。
病例三: 易患人群:IT從業(yè)者,中關(guān)村人員
患病時間:裁員消息滲漏之日起
癥狀:上肢劇痛,最后發(fā)展到連拿筆、刷牙、系鞋帶、翻書等簡單的活都做不了。
病例:俄勒岡州比弗頓市的卡爾森今年39歲,是個編程員。他像拼命三郎似地工作,每周60多個鐘頭。半年多前,他感到胳膊開始痛。他用冰敷了敷,又服了些止痛藥,疼痛稍得到緩解。然而,沒多久,在為女兒們讀故事時,他不得不讓她們替他翻書,因為他連書都拿不動。他說:我想跑步也跑不了,因為胳膊抬不起來。我很驚訝那么多人和我有類似的毛病。
確診:硅谷綜合癥(或引申為中關(guān)村綜合癥)
患病原因:久坐不動,壓迫神經(jīng)和血管,造成重復(fù)性機械運動損傷。而近日,盛傳中關(guān)村之裁員消息,相信已使很多IT從業(yè)者忐忑不安。惟有努力表現(xiàn),才可保住飯碗,于是更加賣力氣地工作,更加賣力氣地與電腦較勁。
處方:以讓暴風(fēng)雨來得更猛烈些吧的坦蕩胸懷去對抗裁員,拿著幾個月的遣散費,正好可以放松一下自己,未嘗不是一件好事。
病例四: 易患人群:企業(yè)管理人員、大中學(xué)老師、駕駛員、具有A型性格的人。
癥狀:經(jīng)常失眠,做惡夢,記憶力開始下降,心情變得煩躁不安,多疑、孤獨,動輒發(fā)火,對工作產(chǎn)生厭倦感等。
確診:應(yīng)激反應(yīng)綜合癥 患病原因:這種病不僅與現(xiàn)代社會的快節(jié)奏有關(guān),更與長期反復(fù)出現(xiàn)的心理緊張有關(guān),如因怕解聘、怕被淘汰、怕不受重視不得不承受的工作、生活壓力和心理負擔(dān)等,再加上家庭糾葛和自我期望過高。
處方:要在心理上做好自我疏導(dǎo)和調(diào)節(jié)。首先要充分認識到現(xiàn)代社會的高效率必然帶來高競爭和高挑戰(zhàn)性,對于由此產(chǎn)生的某些負面影響要有足夠的心理準(zhǔn)備,免得臨時驚慌失措,加重壓力。同時心態(tài)要保持正常,樂觀豁達,不為小事斤斤計較,不為逆境心事重重。要善于適應(yīng)環(huán)境變化,保持內(nèi)心的安寧。
隨著生活方式的不斷改變以及工作節(jié)奏的加快,幾種新的疾病綜合征正侵襲現(xiàn)代都市白領(lǐng)。在中國公共衛(wèi)生發(fā)展論壇上,中國疾病預(yù)防控制中心的專家提醒,對于這些新的健康警報,應(yīng)引起足夠的重視。
光源綜合征
許多人在辦公時習(xí)慣把燈全部打開,把整個屋子照得亮亮的,殊不知燈光也會給人帶來傷害。人在強烈的燈光下,時間一長就會造成視神經(jīng)疲勞。還有專家認為,熒光燈發(fā)出的強烈光波,會導(dǎo)致生物體內(nèi)大量的細胞遺傳變性;燈光的過分使用無形中擾亂了生物鐘,會造成人體心理節(jié)律失調(diào),精神不振。
對策:
歐洲電工委員會早在1997年就禁止在有電腦熒光屏的辦公室安裝使用電感鎮(zhèn)流器的日光燈,因為在燈光下使用電腦,通常電感鎮(zhèn)流器日光燈的頻閃和熒光屏的幀幅閃動重疊,形成光共振,對人的視覺系統(tǒng)傷害很大。同時要注意光線的亮度,太暗會使眼睛的屈光系統(tǒng)產(chǎn)生變化,導(dǎo)致近視的發(fā)生;太亮則會使人會感受到眩光,嚴重時還會損害視覺功能。夜餐綜合征
夜晚支配胃腸道功能的副交感神經(jīng)活動較白天強,胃腸道對食物消化吸收能力也強,因而夜間進食過多高熱量食品,容易引起肥胖、失眠、記憶力衰退、晨起不思飲食等癥狀。此外,夜餐會影響夜間睡眠質(zhì)量,導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂,容易誘發(fā)神經(jīng)衰弱、高血壓、潰瘍病等。
對策:不要把夜宵當(dāng)作正餐來吃,適當(dāng)補充能量即可。品種可多樣,量一定要小,最佳的搭配是奶制品、少量碳水化合物和一點點水果。另外,夜宵與睡眠間隔的時間不能太短,應(yīng)該休息一兩個小時。熬夜綜合征
城市中越來越多人加入夜生活的行列,使一部分人逐漸開始形成了晚睡覺的習(xí)慣,甚至熬夜,睡眠不足者增多。臨床已證實,長此以往,會導(dǎo)致人體神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂,繼而出現(xiàn)食欲不振、失眠等癥狀。
隨著生活方式的不斷改變以及工作節(jié)奏的加快,五種新的疾病綜合癥正侵襲現(xiàn)代都市白領(lǐng)。
光源綜合癥
許多人在辦公時習(xí)慣把燈全部打開,把整個室內(nèi)照得亮亮的,殊不知燈光也會給人帶來傷害。人在燈光下,時間一長就會造成視神經(jīng)疲勞,且燈光缺乏陽光下的紫外線,使缺鈣所致的老年性骨折、嬰幼兒佝僂病不斷增多。有專家認為,熒光燈發(fā)出的強烈光波,會導(dǎo)致生物體內(nèi)大量的細胞遺傳變性,燈光的過分使用無形中擾亂了生物鐘,造成人體心理節(jié)律失調(diào),精神不振。
夜餐綜合癥
夜晚支配胃腸道功能的副交感神經(jīng)活動較白天強,胃腸道對食物消化吸收能力也強,因而夜生活中,經(jīng)常進食過多的高熱量食品,容易引起肥胖、失眠、記憶力衰退、晨起不思飲食等癥狀。還由于夜間睡眠不足,人體生物鐘被干擾,神經(jīng)系統(tǒng)的功能發(fā)生紊亂,容易誘發(fā)神經(jīng)衰弱、高血壓、潰瘍病等。
熬夜綜合癥
城市夜生活的豐富多彩,吸引了更多人加入夜生活的行列,使一部分人逐漸開始形成了晚睡覺的習(xí)慣,甚至熬夜,睡眠不足者增多。臨床已證實,長此以往,會導(dǎo)致人體神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂,繼而出現(xiàn)食欲不振、失眠等癥狀。
盒飯綜合癥
工作節(jié)奏的加快,使都市白領(lǐng)越來越多地依賴盒飯,這給人們的健康帶來隱患。因為經(jīng)營盒飯的攤點,缺乏食品衛(wèi)生條件和營養(yǎng)常識,常常使用濃重的調(diào)味品,經(jīng)常食用這種盒飯容易上火,出現(xiàn)咽痛、口腔潰瘍、牙痛、腹脹、便秘等癥狀。另外對一些不新鮮的肉品多采用炸、煎,長期食用容易患上腸胃不調(diào)疾病。
時間綜合癥
時間綜合癥是指人們對時間的反應(yīng)過于關(guān)注而產(chǎn)生的情緒波動、生理變化現(xiàn)象。時下,快節(jié)奏的現(xiàn)代生活,使都市白領(lǐng)感到時間越來越不夠用,對事業(yè)的專注使人對緊迫的時間感到焦躁不安、緊張過度,這樣會引發(fā)心率加快、血壓升高、呼吸急促等癥狀。
一口奶茶、一片巧克力餅干,趁著工作間隙,石小姐拿出抽屜里的餅干慢慢地享用起來。此時離午飯時間只有半個小時,但石小姐選擇用零食來打發(fā)自己的午餐。眼看著自己日益增長的小肚腩,石小姐很是苦惱,但嘴巴似乎不受控制,就像上癮一般。
針對石小姐的這一情況,心理醫(yī)生表示,她是得了辦公室甜食綜合征,這些人在巨大工作壓力下,就會選擇不停地吃甜食來緩解緊張。
進辦公室就想吃甜食
從事進出口貿(mào)易的石小姐在南京西路上的恒隆廣場上班,由于生意上的伙伴與客戶大多來自歐美國家,所以每到十一二月份,公司就異常忙碌。每天要應(yīng)對大量報貨單及為客人核對數(shù)據(jù),石小姐感覺心中就像壓了塊大石頭,無法輕松面對。
幾周前,同事從香港旅游回來,帶了許多當(dāng)?shù)氐奶禺a(chǎn)與甜食。在工作間隙突然嘗到美味的甜品,讓石小姐頓時感覺輕松了不少,而且腦子也不再充滿了數(shù)據(jù)。隨后的幾天,石小姐特地買了許多零食放在抽屜或櫥柜里,只要有空閑就拿出來吃。一塊餅干、一包薯片都讓她感覺很舒服,而且逐漸忘記了中午吃飯,趁著中午吃飯的時間,抓緊完成手頭工作。
不過這個現(xiàn)象倒是僅限于辦公室里。大約過了兩周,石小姐驚訝地發(fā)現(xiàn),自己喜歡吃零食只是在單位,只要一到下班時間,她回到家,即使桌上放了許多零食,她連看都不想看,根本提不起興趣。而在單位,無論肚子是否餓,她總會不自覺地拿出零食來吃。
男同事加入甜食行列
其實石小姐的這個情況并非特例,記者對一些白領(lǐng)女性做了調(diào)查,發(fā)現(xiàn)她們或多或少對甜食都有些好感,并經(jīng)常在單位里預(yù)備一些。
沈微微在一家網(wǎng)絡(luò)公司工作,工作環(huán)境相對輕松,雖然老板強調(diào)辦公室內(nèi)不許隨便吃零食,但即使發(fā)現(xiàn),他也會睜只眼閉只眼。近來,公司的網(wǎng)站面臨更新改版,所以常常要加班至深夜,微微便會拿出一袋袋零食,分給同事們吃。
這個舉動很快得到大家的響應(yīng),許多男同事也加入了吃零食的行列。其實他們也很喜歡吃的,上次我?guī)У囊淮蟀麅霰粌蓚€男的都吃光了。微微又好氣又好笑地說道。對微微來說,為了排解工作壓力,甜食就是最好的調(diào)劑減壓妙藥。
專家說法 嗜吃零食為心理疾病
對于石小姐與微微的情況,記者咨詢了華師大心理咨詢室的趙雙海老師。他表示,"甜食綜合征"主要有兩種癥狀:一種是厭食,就是不喜歡吃正餐,而特別喜歡吃零食;一種是貪食,除了正餐外還大量吃甜食。病因與當(dāng)事人承受的工作壓力和其他外界壓力較大有關(guān)。在辦公室內(nèi)頻頻吃甜食,可看作是一種對外界的應(yīng)激反應(yīng),應(yīng)引起重視。
吃適量的甜食是正常的,但如果吃得過多,不僅會對身體產(chǎn)生影響,而且還可能形成成癮性強迫癥。若成癮,就要特別注意,需要及時通過心理疏導(dǎo)來治療。臨近年底,各個單位都相對比較忙碌,壓力也隨之增大,應(yīng)該選擇一個正確健康的解壓方式,采取吃零食這種行為,對身體沒有好處。
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