好身材怎么輕松得？餐前喝荷葉茶或水有助減重
老人養(yǎng)生喝什么茶好。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也。”養(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。關(guān)于四季養(yǎng)生有哪些知識需要掌握呢？下面是小編為大家整理的“好身材怎么輕松得？餐前喝荷葉茶或水有助減重”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
想要輕松獲得好身材？現(xiàn)在有了好消息。國外研究顯示，對于超重的人來說，餐前飲用500毫升水或喝一杯荷葉茶有助于減輕體重。
據(jù)法國媒體《TOpSANTE》報(bào)道，在此項(xiàng)研究中，研究者從英國各大醫(yī)療中心招募了許多肥胖癥患者，并持續(xù)跟蹤觀察了12周。首先，他們?yōu)檫@些試驗(yàn)者展開了一次會(huì)診，對其生活方式、飲食習(xí)慣提出改進(jìn)方案，并制定了運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。其中一半的試驗(yàn)者被要求在每餐前喝半升水，而另一半則被要求只是想象并告訴自己已經(jīng)吃了許多東西。
12周以后，餐前喝半升水的試驗(yàn)者平均減重4.3公斤，而那些沒有額外增加飲水量的人平均只減重0.8公斤。另有研究表明，每天飯前飲用1杯荷葉茶也是可以消耗人體熱量的。也就是說正常飲食并適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的情況下，靠喝荷葉茶一個(gè)月可以減少5斤左右的體重。
最后，研究者表示，這只是一個(gè)小小的行動(dòng)，但對于減輕體重有很大幫助，并可以提高減肥的積極性。而且，這個(gè)小習(xí)慣一點(diǎn)都不難堅(jiān)持，日常生活中輕輕松松就可以減輕體重。
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很多人都想成功瘦身，而喝桑葉荷葉茶減肥是一種比較健康的減肥方式，近年來越來越受女性的青睞。那么，桑葉荷葉茶怎么喝才能達(dá)到減肥的目的？
桑葉荷葉茶怎么喝，先看看荷葉的功效
荷葉清涼敗火，消脂潤腸，能有效地預(yù)防便秘，并且有助于消化，不但能去除體內(nèi)油脂，還能改善面色，早在明朝，《本草綱目》中就有荷葉升發(fā)陽氣、去脂瘦身的記載。因而對減肥是有作用的。
挑選合適的荷葉茶
荷葉茶有很多種類型，有袋泡型的、有散裝的。應(yīng)挑選袋泡型的桑葉荷葉茶為最佳，散裝的容易傷到脾胃，因此，應(yīng)盡量選擇袋泡型的桑葉荷葉茶。
桑葉荷葉茶的正確喝法
桑葉荷葉茶最好是在飯前1個(gè)小時(shí)左右飲用，在這段時(shí)間喝，能夠明顯提高桑葉荷葉茶減肥的功效，這是因?yàn)椴柚械暮扇~堿能密布在人體腸壁上，形成一層隔離膜，阻止脂肪吸收，從而起到防止過多脂肪堆積的作用。
把桑葉荷葉茶的茶包放進(jìn)杯子中，再倒進(jìn)80度以上的開水，浸泡5分鐘左右即可飲用。每天可以沖3包，一包沖一次。切忌倒太多水，以免把桑葉荷葉茶沖得太淡，難以發(fā)揮桑葉荷葉茶減肥的功效。
眾所周知，我國自古以來就把荷葉奉為瘦身良藥，明代醫(yī)典里記載道：荷葉服之，令人瘦劣。那么，減肥喝桑葉荷葉茶有用嗎？減肥的原理是怎樣的？
桑葉荷葉茶減肥原理
減肥喝桑葉荷葉茶有用嗎？桑葉荷葉茶在減肥的功效當(dāng)中具有幾大特點(diǎn)：首先，桑葉荷葉茶的減肥療效較快，一個(gè)月可以減下6斤左右。另外，桑葉荷葉茶可以藥食兩用，性質(zhì)比較平和，不會(huì)對身體造成不良影響。桑葉荷葉茶最好的特點(diǎn)就是在服用的同時(shí)不需要進(jìn)行節(jié)食且不容易反彈。服用久后，胃口自動(dòng)會(huì)遠(yuǎn)離油膩的食物，喜歡上清淡的食物，改變我們的生活習(xí)慣。
桑葉荷葉茶減肥飲用技巧
如果桑葉荷葉茶沖濃一點(diǎn)效果會(huì)更好，可以多次續(xù)水，以便有效成分大量溶解出來。不要只沖一次就倒掉，不但浪費(fèi)了且效果也出不來。桑葉荷葉茶基本上一天可沖3-4次來喝。有便秘跡象的人可適當(dāng)增加次數(shù)，因?yàn)樯Ｈ~荷葉茶亦有治療便秘的功效。注意的是喝桑葉荷葉茶最好是飯前飲用，一般在飯前1個(gè)小時(shí)喝下。如果飯后要喝的話，應(yīng)間隔一小時(shí)再開始喝。
最后，提醒，日常的小動(dòng)作對減肥也有幫助。工作中，端茶倒水、到辦公室外走走或是去洗手間，雖然這些小動(dòng)作在你眼中不能消耗什么熱量，但起身活動(dòng)筋骨、疏通經(jīng)絡(luò)加速血液循環(huán)對減肥本身是非常有利的。
荷葉怎么喝減肥？據(jù)《飲食治療指南》記載：荷葉可以解熱、散瘀血、降血壓、降血脂，并能減肥，效果頗佳。要發(fā)揮荷葉的減肥作用，需挑選合適的荷葉茶。荷葉茶有很多種類型，有袋泡型的，有散裝的。從衛(wèi)生、口感等方面考慮，挑選袋泡型的桑葉荷葉茶為最佳。
荷葉怎么喝減肥？桑葉荷葉茶的正確喝法
桑葉荷葉茶最好在飯前1個(gè)小時(shí)作用飲用，在這段時(shí)間喝，茶中含有的荷葉堿能在人體腸道上形成一道脂肪隔離膜，阻止了多余油脂的吸收，并且能產(chǎn)生飽腹感，減少進(jìn)食量，從而明顯提高減肥的功效。
當(dāng)然為了增加減肥效果，沖泡時(shí)必須是濃茶；桑葉荷葉茶一小包可沖一茶杯，基本一天可以沖3--4包，分3--4次喝完。最好是飯前喝。
需要提醒的是，體質(zhì)較虛弱，經(jīng)期、孕期及哺乳期的女性最好不要飲用。此外，喝桑葉荷葉茶，每天正常飲食就好，不必節(jié)食；而且桑葉荷葉茶不用煮，把茶包放入茶杯中，用開水直接沖泡就能喝了。
冬天天冷，吃得多，動(dòng)得少，體重也會(huì)不受控制地往上漲，這讓愛美的MM們怎么能忍受？想要減肥但又不想太麻煩，有沒有什么方法？看過來，在一日三餐中減肥，適合懶人。
一、用桑葉荷葉茶減肥，每日飲用的濃度和量必須足夠，才能收到理想效果。可以依照以下桑葉荷葉茶減肥方法嘗試一個(gè)月。
早餐：
起床后，用荷葉、桑葉、山楂、決明子、羅漢果組合的桑葉荷葉茶，以200毫升開水浸泡1分鐘后飲用，之后再正常吃早餐。
午餐：
1.飯前喝，同早餐的步驟；
2.午飯正常食量；
3.飯后1小時(shí)，也可以200cc沸水浸泡桑葉荷葉茶1 分鐘，飲用。
晚餐：
1、與平時(shí)飯量一致；
2、飯后1小時(shí)，取桑葉荷葉茶茶包用100cc沸水浸泡半分鐘，飲用；
二、如果沒有時(shí)間和精力嚴(yán)格遵循以上方法的人，可以試一試以下的改良方法：
1、想保持身材、維持體重：每日沖泡桑葉荷葉茶茶來代替一切飲料，以茶代湯、以茶代水，禁喝其他飲品與其他餐點(diǎn)，皆正常食用。
2、想減肥用：除了上述要做到之外，另外沖泡一杯放到隔夜，清晨早上空腹喝。
3、如遇交際應(yīng)酬、及其他飯局，若不想讓熱量吸收太多：應(yīng)於餐前先喝一杯桑葉荷葉茶，若在外不便請放飯局結(jié)束后飲用，最好在飯后一個(gè)小時(shí)喝。
過了一個(gè)冬天，很多人身上都囤積了過多的脂肪，春天恰好又到了減肥的旺季。而想要減肥就不得不提到桑葉荷葉茶。現(xiàn)如今，荷葉的減肥價(jià)值已經(jīng)被越來越多的人發(fā)現(xiàn)，那么桑葉荷葉茶減肥怎么樣？
桑葉荷葉茶的成分主要包括荷葉、桑葉、山楂、羅漢果、決明子。先不說其他幾個(gè)成分的作用如何，單說荷葉和桑葉這兩樣就有減肥的作用。
首先，荷葉中的荷葉堿含有多種有效的化脂生物堿，可以有效分解體內(nèi)多余的脂肪，而且進(jìn)入人體的荷葉堿能密布于人體腸壁上，形成一層隔離膜，阻止脂肪的吸收，脂肪沒辦法堆積在人體，人自然就瘦下來了。
其次，桑葉內(nèi)含一種叫做1-脫氧野霉素(DNJ)，這是一種僅存在于桑葉中的一種生物堿，含量約100mg/100g，這種生物堿是一種-糖苷酶的抑制劑。桑葉中不僅含有DNJ，而且含有豐富的氨基丁酸和植物淳，其含量是綠茶的3-4倍。具有減肥、美容、降血糖的作用。
綜上所述，桑葉荷葉茶具有優(yōu)秀的減肥降脂保健功能。所以看到這里，相信你對桑葉荷葉茶減肥怎么樣的答案已經(jīng)心里有數(shù)了。
此外，想要達(dá)到較好的效果，桑葉荷葉茶減肥還可以這么喝：取桑葉荷葉茶1--2茶包，放入有蓋茶杯中，倒入250ml開水浸泡5--10分鐘后即可飲用，飯前1小時(shí)左右喝效果更佳。
當(dāng)然，減肥需要時(shí)間和堅(jiān)持，不是一杯桑葉荷葉茶喝完就瘦的。桑葉荷葉茶作為一種很好的減肥輔助，搭配上適當(dāng)運(yùn)動(dòng)及合理飲食調(diào)節(jié)，能更快看到減肥效果。
