黃瓜和雞蛋這么吃，能減肥
男性養(yǎng)生就這么吃。
朱德說(shuō)“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹。”古今的人們對(duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩(shī)句，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。正確有效的四季養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“黃瓜和雞蛋這么吃，能減肥”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
吃黃瓜雞蛋減肥的方法一直流傳已久，但是怎么吃才能達(dá)到減肥的目的呢？眾說(shuō)紛紜。下面就為大家說(shuō)一個(gè)比較靠譜的吃黃瓜雞蛋減肥的方法，堅(jiān)持下來(lái)可以瘦哦！
第一周黃瓜雞蛋具體飲食計(jì)劃
早上：雞蛋一個(gè)(可以吃茶雞蛋哦)，黃瓜一根
中午：雞蛋一個(gè)(可以吃茶雞蛋哦)，黃瓜涼菜一份
晚上：黃瓜一、兩根or黃瓜涼菜一份
從第二周開(kāi)始可以吃別的東西了，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉類(lèi)還有青菜，但是不要放油。下午四點(diǎn)以后，只能吃雞蛋和黃瓜。
無(wú)油蔬菜湯的制作這些營(yíng)養(yǎng)成分多多的蔬菜湯看著就想流口水啦，還有減肥功效，還等什么呢。
可以喝豆?jié){和牛奶，建議早上喝，還可以吃一些水果，香蕉除外！
以雞蛋為主，每日三餐以雞蛋為主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡飲料，一個(gè)星期可以減肥5KG哦！
提醒：
最重要的是第一周，你只能吃煮的雞蛋和黃瓜，你可以吃到飽，但是不要撐！
精選閱讀
許多女性喜歡吃紅豆，認(rèn)為紅豆能消水腫；此外，紅豆含有維生素B群，較其他主食類(lèi)如米、小麥來(lái)得高，是體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)素利用代謝的必須輔酶。而跟其他主食類(lèi)如：白米、燕麥、小麥相比，紅豆的蛋白質(zhì)含量高出許多，而脂質(zhì)含量也較低。
市售紅豆湯大多是以大量紅豆、紫米、薏仁、小米等主食加砂糖去煮，不小心就會(huì)攝取過(guò)量淀粉，因此可以試試以銀耳代替紅豆湯中其它主食，不失增加飽足感，還能降低熱量攝取。
【紅豆銀耳湯】
食材：紅豆1杯、干白木耳1朵、紅棗適量、水6杯、蜂蜜適量、鹽少許。
作法：
紅豆洗凈后浸泡3小時(shí)、干木耳泡水后撕成小塊。
2.將紅豆、干木耳、紅棗放入電子鍋內(nèi)，并倒入水(喜歡稀一點(diǎn)可以多放1~2杯水)。
3.按下煮稀飯鍵，待煮好后再悶半小時(shí)。
4.最后依喜好添加蜂蜜和鹽，就是暖呼呼又低熱量的相思銀耳湯了。
平胸的妹子都有個(gè)大胸夢(mèng)，但是又不想往胸部送脂肪的同時(shí)，讓身體的其他部位長(zhǎng)出肉來(lái)，想要豐胸又不長(zhǎng)胖，有這樣的好事？懂得怎么吃黃豆可以滿足你。具體怎么做呢？以下我們就為各位愛(ài)美的女性朋友介紹百搭食譜黃豆，讓你快速有效減肥豐胸。
瘦身食譜一：黃豆花生豐胸酥
材料：花生100克、紅棗去籽100克、黃豆100克。
做法：
1、花生及黃豆連皮烘干后，磨成粉，紅棗切碎，充分拌勻，加少許水使其成形；
2、將其揉成小球后，再壓成小圓餅形狀(大小可自行決定)；
3、烤箱預(yù)熱10分鐘，再以攝氏150度烘烤15分鐘。
功效：豐胸。
瘦身食譜二：水煮黃豆
材料：黃豆約半斤，蔥絲、姜絲、醬油、紅葡萄酒、白糖適量。
做法：
1、將黃豆洗凈，泡水12小時(shí)，泡漲后，放鍋中，煮熟，撈出；
2、炒鍋燒熱，倒適量油，倒入蔥、姜、黃豆，翻炒一會(huì)兒；
3、倒入白糖、葡萄酒、醬油，煮開(kāi)；
4、改小火燜一會(huì)兒，再打火收汁，盛出，晾涼就可以了。
功效：豐胸、美顏。
立秋吃黃瓜減肥嗎
1、立秋吃黃瓜可以減肥,因?yàn)辄S瓜味甘,甜、性涼、苦、無(wú)毒,入脾、胃、大腸;具有除熱,利水利尿,清熱解毒的功效;主治煩渴,咽喉腫痛,火眼,火燙傷。還有減肥功效。
2、 “減秋膘”吃黃瓜,我國(guó)東北地區(qū)立秋有吃黃瓜的習(xí)俗,希望人們永保苗條身材。夏天天氣炎熱,能量消耗較大,人們普遍食欲不振,造成體內(nèi)熱量供給不足。到了秋天,天氣轉(zhuǎn)涼,人們的味覺(jué)增強(qiáng),食欲大振,飲食會(huì)不知不覺(jué)地過(guò)量,使熱量的攝入大大增加。再加上氣候宜人,使人睡眠充足,汗液減少。
3、為迎接寒冷冬季的到來(lái),人體內(nèi)還會(huì)積極地儲(chǔ)存御寒的脂肪,因此,身體攝取的熱量多于散發(fā)的熱量。在秋季,人們稍不小心,體重就會(huì)增加,這對(duì)于本身就肥胖的人來(lái)說(shuō)更是一種威脅,所以,肥胖者秋季更應(yīng)注意減肥。可以多吃點(diǎn)黃瓜減肥。
秋天減肥食譜
1、香蕉百合銀耳湯
材料:干銀耳15克、鮮百合120克、香蕉2根、枸杞5克、冰糖80克、水3杯。
做法:干銀耳泡水2小時(shí),加水3杯入文火燉半小時(shí)取出備用;香蕉去皮,切成小片3.將煮好的銀耳、鮮百合、香蕉片、枸杞、冰糖放入燉盅中,燉半小時(shí)即可。
功效:百合和銀耳都是秋季里極好的溫補(bǔ)食材,百合銀耳除了具有減肥的功效外,還可以治療肺胃燥熱、口渴多飲、干咳帶血、口舌干燥等癥狀。
2、黃瓜炒蝦仁
材料:黃瓜2根,蝦仁適量,蔥姜沫蒜。
做法:把黃瓜去皮,從中間剖開(kāi),再切成菱形塊,裝盤(pán)備用。在黃瓜上撒一點(diǎn)鹽,拌勻。蝦仁提前用料酒拌勻。熱油鍋里放蔥姜沫熗鍋,倒入蝦仁翻炒幾下,加一點(diǎn)白糖(去腥味),再炒幾下出鍋。蔥和蒜沫熗鍋,倒入黃瓜翻炒幾下后,把炒好的蝦仁也倒進(jìn)去,放鹽、水淀粉,收汁后就可以出鍋。
功效:黃瓜中所含的丙醇二酸,可抑制糖類(lèi)物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹尽４送膺€能降膽固醇降血糖,有強(qiáng)身健體的功效。
3、豆腐白果栗子湯
材料:豆腐2塊、白果38克、栗子肉225克、冬菇(浸軟)6朵、瘦肉150克、姜2片、鹽適量。
做法:白果去殼,放入滾水浸片刻,取出,去衣和去心。栗子肉放入滾水內(nèi)浸片刻,取出去衣,瘦肉洗干凈,汆燙后再?zèng)_洗干凈。煲滾適量水,下豆腐、白果、栗子肉、冬菇、瘦肉、姜片,煲滾后改慢火煲2小時(shí),下鹽調(diào)味即成。
功效:生津潤(rùn)燥,對(duì)節(jié)食人士有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和去除脂肪之作用。
4、梨子粥
材料:糯米適量、花生、紅棗、梨子。
做法:將梨子切成小片,紅棗去掉核。將糯米、花生、紅棗和清水熬成粥,然后等到粥開(kāi)了后放入梨子再煮兩分鐘,然后加入適量的冰糖調(diào)味。
功效:梨子含有大量的水分和纖維,可以增強(qiáng)人的飽腹感。而且梨子的熱量很低,可以有效抑制身體對(duì)脂肪的吸收,讓女性保持身材。
秋季減肥方法
1、飲食排毒減肥
通過(guò)合理飲食,排除體內(nèi)的有毒物質(zhì),有效清理腸胃,減掉多余脂肪。
1.1、肝臟排毒:肝臟是重要的解毒器官,我們?cè)谌粘ｏ嬍持锌梢远嗍秤煤}卜、大蒜、葡萄、無(wú)花果等來(lái)幫助肝臟排毒。
1.2、助腎排毒:腎臟是排毒的重要器官,它過(guò)濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料,并通過(guò)尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。
1.3、潤(rùn)腸排毒:腸道可以迅速排除毒素,但是如果消化不良,就會(huì)造成毒素停留在腸道,被重新吸收,給健康造成巨大危害,魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋(píng)果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統(tǒng)排毒。
2、運(yùn)動(dòng)排毒減肥
合理運(yùn)動(dòng)能加快人體新陳代謝,幫助皮膚和肺臟排毒,促進(jìn)脂肪燃燒。
2.1、快步走:我們每天都要走路,只需在走路時(shí)加快速度,盡可能大地?cái)[動(dòng)和舒展手臂,就是最簡(jiǎn)單方便的排毒運(yùn)動(dòng),它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。
2.2、練瑜伽:瑜伽是頂級(jí)的排毒運(yùn)動(dòng),能夠幫助血液循環(huán),潤(rùn)滑關(guān)節(jié),通過(guò)把壓力施加到身體各個(gè)器官和肌肉上,來(lái)內(nèi)外調(diào)節(jié)身體,展開(kāi)排毒行動(dòng)。
2.3、跳起來(lái):彈跳可以刺激淋巴系統(tǒng)排毒,松弛緊張的情緒,降低膽固醇,改善循環(huán)和呼吸,甚至驅(qū)除人體致命的蜂窩組織炎。
導(dǎo)讀：很多人愛(ài)吃黃瓜，那2020夏季吃黃瓜減肥嗎？2020夏季到來(lái)，街上短褲短裙盛行，減肥也成了很多妹子的目標(biāo)，有人說(shuō)吃黃瓜可以減肥，下面小編告訴您2020夏季吃黃瓜減肥嗎，一起來(lái)看看吧。
2020夏季吃黃瓜減肥嗎？
2020夏季吃黃瓜可以減肥。
黃瓜是我們生活中常見(jiàn)的蔬菜之一，它含水多、低脂肪低糖、纖維豐富、好吃又方便，所以很多減肥的朋友都喜歡吃黃瓜。黃瓜中的纖維素特別嬌嫩，對(duì)促進(jìn)腸道中腐敗食物的排泄、改善人體新陳代謝，同時(shí)可以降低三酸甘油脂、血液中的膽固醇。對(duì)毛發(fā)美容、皮膚有間接的作用。新鮮黃瓜中含有冰醇二酸，能有效地抑制糖類(lèi)物質(zhì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)變?yōu)橹荆驹隗w內(nèi)聚集、堆積過(guò)多便易造成肥胖癥。
吃黃瓜減肥的方法
1、帶皮吃生黃瓜
黃瓜皮中含有較多的苦味素，是黃瓜是精華所在，而且黃瓜的營(yíng)養(yǎng)優(yōu)勢(shì)是主要來(lái)源于黃瓜皮的性平、味甘的特性所決定的，能起到排毒，清腸的功效。因此在用黃瓜減肥時(shí)，最好是能連皮一起吃黃瓜，可以加快排毒減肥的進(jìn)程，減肥效果會(huì)更強(qiáng)。不過(guò)要注意的是生吃黃瓜時(shí)要用鹽水洗干凈黃瓜。不要吃腌黃瓜，腌黃瓜會(huì)含鹽，吃多了反而有可能引起發(fā)胖。
2、黃瓜頭不要全切掉
黃瓜頭不要全部切掉，其含有較多苦味素，可健胃，增加腸胃消化，清肝利膽和安神。不宜剁碎做餡，剁碎的黃瓜汁容易流失，會(huì)減少大量的維生素。
3、在用餐前吃熟黃瓜
如果是吃熟黃瓜即煮熟的黃瓜，最好是在用餐前，即吃其他食物之前食用。這是因?yàn)槭禳S瓜是具有很強(qiáng)的排毒功效的，如果比其他食物先進(jìn)入體內(nèi)的話，可以增加飽腹感，而且是可以把后面攝入的食物鹽分、脂肪等排出體外，最后起到降低體重的作用的。
4、與其他食物搭配吃
黃瓜單獨(dú)吃營(yíng)養(yǎng)可能提供不充分，可以跟其他食物搭配來(lái)吃，既能補(bǔ)充機(jī)體需要的營(yíng)養(yǎng)，又能有好的減肥效果?？梢源钆涞氖澄镉邢耠u蛋、木耳、豆腐等。不宜高溫?zé)嶂?、不宜和花生、菠菜、辣椒、小白菜、花菜、西紅柿、柑桔同食。
5、在用餐后吃生黃瓜
可以在每日用餐后1個(gè)小時(shí)，吃上半根或1根黃瓜，即可以幫助食物的消化，還因黃瓜中的丙醇二酸可以抑制食物中的糖類(lèi)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。
6、搭配適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
用黃瓜減肥法時(shí)，可以搭配一些運(yùn)動(dòng)鍛煉來(lái)加強(qiáng)減肥效果，像游泳、騎自行車(chē)、慢跑等都是能幫助消耗體內(nèi)多余的熱量的。
吃黃瓜減肥的注意事項(xiàng)
1、太晚不宜吃黃瓜，可在睡前3小時(shí)以外食用，否則會(huì)影響睡眠和消化。
2、有肝病、腸胃病、心血管病以及高血壓的人不宜吃腌制黃瓜，脾胃虛弱、腹痛腹瀉、肺寒咳嗽少吃。
2020夏季吃黃瓜減肥嗎？以上就是小編為您介紹的全部?jī)?nèi)容，供參考喔！
小黃瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，可以美白、抗氧化，還能幫助減肥，加上其清脆爽口和價(jià)格便宜的特點(diǎn)，幾乎是家家戶戶必備的國(guó)民食材。不過(guò)，網(wǎng)絡(luò)流傳“小黃瓜不能和番茄一起吃”的說(shuō)法，以免削弱番茄的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，真的有這么 嚴(yán)重嗎？且聽(tīng)營(yíng)養(yǎng)師怎么 說(shuō)！
小黃瓜減肥的2大關(guān)鍵：丙醇二酸、維生素C
小黃瓜的水分含量非常高、熱量低，以及含有纖維能增加飽足感，主要有“丙醇二酸”的輔助減肥關(guān)鍵成分，被許多人視為控制體重的好幫手，就連臺(tái)灣歌后張惠妹也不例外，曾經(jīng)在晚餐只吃2根小黃瓜的飲食控制下瘦身有成。
根據(jù)食品藥物管理署食品營(yíng)養(yǎng)成分資料庫(kù)顯示，小黃瓜平均每100公克的熱量?jī)H有13大卡，超過(guò)9成6以上是水分，另還有1.3公克膳食纖維、11.2毫克維生素C，以及其他多種維生素和礦物質(zhì)。
小黃瓜別和番茄一起吃？營(yíng)養(yǎng)師來(lái)解惑！
然而，網(wǎng)絡(luò)流傳一種說(shuō)法，指出常被當(dāng)作生菜沙拉食用的小黃瓜，含有“維生素C分解酶”成分，不能和香樁、綠豆芽、甜椒、油菜花、苦瓜、花椰菜、甘藍(lán)、青花菜、番茄、高麗菜、芹菜、花椰菜、柑橘等高維生素C的食物一起食用，否則破壞后者的維生素C，降低原有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
營(yíng)養(yǎng)師表示，“丙醇二酸”可在小黃瓜、冬瓜等瓜類(lèi)蔬果中發(fā)現(xiàn)，其作用可以抑制醣類(lèi)食物轉(zhuǎn)化為脂肪，具有幫助減肥、預(yù)防肥胖的效果；且丙醇二酸在瓜皮部位的含量較高，建議吃瓜盡量連皮一起吃。
而維生素C的是一種抗氧化劑，和膠原蛋白合成及血管彈性有關(guān)，主要應(yīng)用在美白、抗發(fā)炎上，但想要達(dá)到幫助減肥的效果，必須先降低脂肪細(xì)胞發(fā)炎，因此其輔助減肥的機(jī)轉(zhuǎn)較為“間接”。
另外，營(yíng)養(yǎng)師也說(shuō)，小黃瓜含有“維生素C分解酶”的確有可能破壞維生素C的效果，建議餐后間隔1小時(shí)再食用富含維生素C的水果，例如：釋迦、香吉士、龍眼、奇異果、泰國(guó)芭樂(lè)、土芭樂(lè)、甜柿、木瓜、圣女蕃茄、榴槤、草莓、白柚、荔枝、海梨、柿子、棗子等來(lái)增加維生素C的攝取。
不讓維生素C錯(cuò)身而過(guò) 正確烹調(diào)才是王道
值得注意的是，維生素C容易受加工和高溫烹調(diào)破壞，因此無(wú)論是料理小黃瓜，或是綠豆芽、甜椒、油菜花、苦瓜等高維生素C的蔬菜，都不要長(zhǎng)時(shí)間加熱，建議洗淨(jìng)后直接生吃或汆燙簡(jiǎn)單調(diào)味就好。另外，小黃瓜屬于寒性食物，對(duì)于體質(zhì)偏寒的女性，建議和熱性食材搭配食用，以免造成腹瀉；另外提醒女性在生理期前后應(yīng)少食用瓜類(lèi)食材。
