女人25歲以后的保養(yǎng)法寶全都在這兒了！
女人養(yǎng)生保養(yǎng)秘訣。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！彪S著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，沒有好的身體，萬事事皆休。正確有效的四季養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《女人25歲以后的保養(yǎng)法寶全都在這兒了！》，歡迎您參考，希望對您有所助益！
為什么女人25歲以后會逐漸衰老?那是因為女人25歲時身體發(fā)展達(dá)到最旺盛的狀態(tài)，之后身體便會慢慢變老。而生活、工作的壓力以及情緒的影響，會加速女性的衰老，所以女人25歲以后要懂得保養(yǎng)，正確的保養(yǎng)方法可延緩我們的衰老。
1、25歲之后變老的原因
25歲前，你還是人人羨慕的對象：用膚如凝脂、剝殼雞蛋等美好的詞語贊美你完美肌膚。
25歲后，你聽到的贊美越來越少了，在每日早起照鏡子的時候，你驚恐地發(fā)現(xiàn)：粗大的毛孔已悄悄占領(lǐng)了你原本細(xì)膩的面頰，而原本細(xì)嫩的肌膚，不知啥時起了一粒粒粗糙的小疙瘩。
你還是那個你，跟以前一樣按時作息、出入shopping mall、非常虔誠地定期去做SpA，那么，到底是什么惹怒了這惱人的毛孔、令肌膚如此粗糙?!
元兇：你的老化細(xì)胞背叛了你
根據(jù)你自身的實際情況，你完全能把這些可疑因素一一排除。可你還是沒有找到導(dǎo)致毛孔問題的真正原因，而找不到真正原因，又怎能對癥下藥?
細(xì)胞老化就是真正的元兇。
缺水干燥：細(xì)胞老化，自然水分流失的速度就更快了。而干燥缺水，令表皮肌膚缺乏滋潤、不再飽滿，毛孔自然更明顯。難怪保濕噴霧器的效果越來越不顯著了。
角質(zhì)代謝緩慢：細(xì)胞老化引發(fā)角質(zhì)代謝緩慢，而老舊角質(zhì)會堵塞你的毛孔，毛孔會被漸漸撐大，引發(fā)肌膚不平滑、膚質(zhì)不均。同時，肌膚也因為無法順利吸收水分與保養(yǎng)品，變得暗沉、干燥，加速刺激油脂分泌量，毛孔會再度變大。
出油異常：這點離你似乎還很遠(yuǎn)，因為你不是油性皮膚。但專家說，壓力和環(huán)境因素會刺激異常的出油，所以很多25到30歲之間的女人，本來并非油性皮膚，但反而變得油光滿面。為了排出更多的油脂，毛孔也會越來越粗大。
2、25歲后必須知道的養(yǎng)生秘方
1、補充纖維素
這個時期女性經(jīng)常會有便秘、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去后顧之憂，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效顯著。
常見食品的纖維素含量如下：
蔬菜類：筍類的含量最高，筍干的纖維素含量達(dá)到30-40%，辣椒超過40%。
菌類(干)：纖維素含量最高，松蘑接近50%，30%以上的按照從多到少的排列為：發(fā)菜、香菇、銀耳、木耳。
水果：紅果干含量最高，接近50%，其次有桑椹干、櫻桃、酸棗、黑棗、大棗、小棗、石榴、蘋果、鴨梨。
2、早晨對養(yǎng)生抗衰很重要
(1)每天吃早餐
它能有效地促進(jìn)新陳代謝，保持血管和免疫系統(tǒng)年輕，早餐最好包括谷類食物、水果、奶制品。
建議愛美女性早餐最佳選擇：一杯豆?jié){(酸奶)+兩片全麥面包+雞蛋+ 胡蘿卜(其它水果)。這只是個例子，也不是絕對的，可以根據(jù)自身的需要組合添加，但最好要保持每天的早餐里面有：1份豆類(奶類)+1份雜糧五谷類+1份禽蛋類+1份蔬菜水果類。
(2)不急于起床
早晨醒來后，伸伸懶腰，讓脊柱也有蘇醒的時間，這可以避免腰痛，保持良好的姿態(tài)。
3、每晚按時睡覺
最好是每天都有規(guī)律地睡7～8個小時。
睡眠對于大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，并且必須保證高質(zhì)量。如果睡眠的時間不足或質(zhì)量不高，那么對大腦就會產(chǎn)生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復(fù)，嚴(yán)重的可能影響大腦的功能。
一旦大腦老化，衰老也就無法避免了。
一般來說，睡眠通常有3種姿勢，仰臥、側(cè)臥和俯臥。而對女性來說，最好的睡姿是向右側(cè)臥。
睡姿不對影響睡眠質(zhì)量 側(cè)臥睡最入眠。
4、25歲之前穩(wěn)定的自己體重
最好保持在健康體重狀態(tài)，如果要減肥，最好在25歲之前完成。另外，經(jīng)歷生育后，你的體重已經(jīng)不能和20多歲時相比，這時在減肥的話，是需要持久的耐心，不能快速減肥。
由于不良生活方式引起的體重過高或過低都是不健康的體現(xiàn)，會縮短壽命。
體重在超重水平，會明顯增加心腦血管病、腫瘤和糖尿病的發(fā)生率。而體重過低說明身體的營養(yǎng)不良，會出現(xiàn)勞動能力下降、胃腸功能紊亂、免疫力低下等問題，女性還會有月經(jīng)不調(diào)和閉經(jīng)、貧血和抑郁癥等多方面的病理表現(xiàn)。
4、如何保持穩(wěn)定體重?
進(jìn)食量和運動是保持健康體重的兩個主要因素，食物提供人體能量，運動消耗能量。
如果進(jìn)食量過大而運動量不足，多余的能量就會在體內(nèi)以脂肪的形式積存下來，增加體重，造成超重或肥胖;相反，如果食量不足，可由于能量不足引起體重過低或消瘦。
所以，應(yīng)保持進(jìn)食量和運動量的平衡，使攝入的各種食物所提供的能量既能滿足身體需要，又不會造成體內(nèi)能量過剩，使體重維持在適宜范圍。
5、補鈣
女性25歲以后，身體中的鈣每年以0.1%-0.5%的速度減少。中國人的伙食含鈣量低，所以每日攝入的鈣含量往往不夠身體所需。
所以，還應(yīng)分外補充元素鈣600毫克，才可以滿足身體所需鈣質(zhì)需求。
含鈣食物：牛奶、海帶和蝦皮、豆制品、動物骨頭、蔬菜、補鈣藥物。
常見的幾種鈣源中，以碳酸鈣的元素鈣含量最高，高達(dá)40%，大大高于檸檬酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、磷酸氫鈣、氫化鈣等。
6、服用維生素c和維生素e
維生素C是一種水溶性維生素，也是人體最容易缺乏的維生素。維生素C有分解皮膚中黑色素，預(yù)防色素沉著，防治黃褐斑、雀斑發(fā)生，使皮膚保持潔白細(xì)嫩的功能，并有促進(jìn)傷口愈合、強(qiáng)健血管和骨骼的作用。
因此，補充足量的維生素C是非常明智的，對改善人體健康水平有非常重要的作用。
維E有效抗衰老
人的衰老與體內(nèi)自由基對機(jī)體的損害、脂質(zhì)過氧化物的形成及免疫功能降低等有關(guān)。維生素E，能消除體內(nèi)自由基，穩(wěn)定腦細(xì)胞膜，維持神經(jīng)肌肉的興奮性，并能減少腦組織內(nèi)脂褐素的產(chǎn)生，改善皮膚彈性，減緩機(jī)體衰老。
每天補充超過1200毫克的維生素C，400國際單位維生素E。這是兩種最重要的抗氧化劑，聯(lián)合服用能減少血管壁上的有害堆積物。
7、優(yōu)質(zhì)性生活
性是一流的年齡縮減劑，它能舒緩壓力，放松心情。別再把工作當(dāng)作一切，一年中你獲得的性高潮越多，你就越年輕。
每周有至少三次性交活動的夫妻，要比一周只有兩次性生活的成人看上去年輕10歲。從性交中體驗到的快樂是保持人年輕的最關(guān)鍵的因素。
性交對人的心理狀態(tài)也是一種良性的促進(jìn)因素。性交是最強(qiáng)烈的愉快，它激發(fā)了某些化學(xué)成分的生成，如荷爾蒙。規(guī)則的與充滿愛的性交，對于保持一個人年輕的狀態(tài)是必不可少的。
為何同樣的年齡，你比別人更顯老?這是因為她們懂得保養(yǎng)，知道保養(yǎng)的法寶，以上介紹的這些延緩衰老的方法希望大家能夠利用起來，要想自己擁有好狀態(tài)，這些保養(yǎng)法寶要學(xué)會!
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25歲女人的皮膚正在逐漸變得衰老，但我們并不能就這樣聽之任之，我們應(yīng)該去做保養(yǎng)，做更好的自己。那么25歲的女人該如何進(jìn)行自我保養(yǎng)，讓自己變得更美更有自信呢，接下來可以看一下以下步驟。
1、保證充足睡眠
當(dāng)你熟睡時，皮膚的代謝工作才真正開始，進(jìn)行不斷的新陳代謝和自我調(diào)整。
2、每天吃維生素
維生素C有助于淡化和分解已形成的黑色素，還能抑制新生的黑色素，并加速黑色素從表皮或經(jīng)血液排出體外。
3、參加有氧運動
適當(dāng)?shù)倪\動如慢跑、游泳能加快皮膚的血液循環(huán)，有助于細(xì)胞吸氧，每周3~5次，每次20~30分鐘的有氧運動會讓肌膚變得紅潤。
4、遠(yuǎn)離煙酒
吸煙者皮膚出現(xiàn)皺紋的年齡要比不吸煙者早十多年之久，主要是因為尼古丁對皮膚血管的收縮作用;喝酒會減少皮膚中油脂數(shù)量，加快水分流失，間接影響皮膚的正常功能。
5、補水保濕
選擇富含礦物質(zhì)的配方，有助于皮膚的自我恢復(fù)，它可以使皮膚最大限度地吸收氧氣，在細(xì)胞中儲備充足的能量。含銀杏、人參、大豆天然提取物、金縷梅等植物萃取液等的細(xì)胞保護(hù)配方可加快血液流通，細(xì)胞保護(hù)配方也可防止皺紋過早出現(xiàn)。
6、防曬
陽光中的UVA紫外線是肌膚衰老的兩大元兇之一。每天堅持涂抹防曬霜(防曬系數(shù)15以上)，可將肌膚的光老化程度降低。
7、定期使用各種功效的面膜
進(jìn)行清潔、提供營養(yǎng)、水分、均勻水油平衡，使松弛暗淡的肌膚變得滋潤光澤，恢復(fù)皮膚的彈性。
8、緊膚
尋找緊膚護(hù)膚品，每次涂抹時要連帶上頸部，并由下向上推抹，防止肌膚下垂松弛。
9、避免毛孔粗大
如果天生毛孔粗大，可以經(jīng)常做面膜清潔護(hù)理，保持毛孔清潔，防止細(xì)菌感染，避免毛孔更加粗大。
10、使用清爽型眼霜
眼霜屬于營養(yǎng)型產(chǎn)品，營養(yǎng)成分較多，質(zhì)地比較厚重，而三十歲并不需要過多的營養(yǎng)，只須要確保水分充足，可以選擇質(zhì)地輕薄的著哩狀眼霜。
這十個步驟是十分有效果的呦，如果你堅持做好這上面的步驟，肯定會獲得更好的皮膚狀態(tài)和身體狀態(tài)。整個人也會年輕不少，25歲是女性保養(yǎng)分水嶺，所以趕緊行動起來，讓衰老的皮膚離我們更遠(yuǎn)吧。
夏天來了，天氣是十分的煩悶，心情也比較糟糕，那么，此時我們就更應(yīng)該注意養(yǎng)生了。當(dāng)然，要想健康的養(yǎng)生，就離不開喝一些養(yǎng)生粥了。大家都知道，粥飯是最好的養(yǎng)生方式了，而且又很方便，我們生活中很多食材都能用來做養(yǎng)生粥呢。那么，今天為大家介紹3款養(yǎng)生粥的做法，我們一起來看一下吧!
夏季養(yǎng)生粥食譜大全
1、蝦米粥
原料：蝦米、粳米、鹽、油。
做法：先將蝦米用水浸泡30分鐘，與洗凈的大米同入砂鍋煮粥，食用時加入調(diào)味品即可。
功效：養(yǎng)腎強(qiáng)腎，補鈣健骨，促進(jìn)骨骼生長。
2、枸杞大棗玉米渣粥
原料：玉米渣100克，大棗10個，枸杞15克。
做法：枸杞、大棗用清水淘洗干凈，鍋中加入清水燒開。下入玉米渣慢火煮至半熟時，再放入大棗和枸杞，慢火煮熟，即可出鍋。
功效：補血安神，養(yǎng)顏美膚，補肝養(yǎng)腎，同時還能降血糖哦。
3、桂圓枸杞粥
材料：30g桂圓肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
做法：枸杞，桂圓洗凈備用，將洗凈的大米放進(jìn)水鍋里，再放入桂圓冰糖共熬，粥煮開再放枸杞再煮5分鐘即可。
功效：此粥飯有著很好地健脾補心的作用，同時潤肺補腎，養(yǎng)血安神，非常適合身體虛弱的朋友食用了。
如上所述，可供人們選擇的養(yǎng)生粥飲可謂是多的不勝枚舉的，對于喜歡喝養(yǎng)生粥的人來講，本文所提到的羊肉蘿卜小米粥、當(dāng)歸紅棗粥、桂圓枸杞粥和蝦米粥等五種養(yǎng)生粥，就是大家可以經(jīng)常選擇飲用的。
以上是今天小編為大家?guī)淼挠嘘P(guān)“3款夏季養(yǎng)生粥的制作方法以及相關(guān)功效”的內(nèi)容介紹了。想必，大家在看完上面的內(nèi)容后也一定是收獲多多了。其實，養(yǎng)生是非常的簡單了，只要自己的身體狀況不是非常的特殊，那么，我們生活中的很多常見的食材都能用來做養(yǎng)生粥哦。
女性過了25歲，事業(yè)漸入佳境，愛情展露頭角，可是身體是多事之秋。很多女性開始保健，下面列出七大要點，供大家參考。
1、乳癌發(fā)病居高不下
有關(guān)資料顯示，乳癌已上升為女性腫瘤的首位，成為威脅女性健康的頭號殺手。多數(shù)病人在洗澡、更衣或自己摸乳房時，偶然發(fā)現(xiàn)一側(cè)乳房有腫塊，少數(shù)是單位體檢時醫(yī)生發(fā)現(xiàn)的。一般來說，惡性腫瘤的形狀不規(guī)則，邊界不清楚、活動受限，表面不光滑，而良性腫瘤則相反。這些腫塊開始很小，慢慢長大。當(dāng)乳房皮膚呈橙皮樣改變或出現(xiàn)酒窩狀時，則表明疾病到了晚期。
2、面子工程告急
隨著年齡增長，女性體內(nèi)的荷爾蒙發(fā)生變化，皮膚新陳代謝周期變得緩慢，內(nèi)部膠原蛋白和彈力纖維彈性及韌度降低，就形成了我們所看到的小細(xì)紋和皺紋。而且由于皮膚代謝緩慢，皮膚內(nèi)部的一些毒素?zé)o法排除而造成了暗瘡及面皰，其實這是一種毛囊發(fā)炎的現(xiàn)象，由于毛囊內(nèi)聚集著由皮脂腺分泌的油脂，使毛囊的角質(zhì)層變厚，毛囊口變窄，遲到影響了油脂的正常分泌排泄，引發(fā)出各種癥狀。
3、骨質(zhì)疏松越早預(yù)防越好
有統(tǒng)計資料表明，全國每年有三萬人股骨骨折，其中百分之二十的病患會死亡，其主要的原因，就是骨質(zhì)疏松癥所致。專家介紹，在患有骨質(zhì)疏松癥的人群中，女性比男性更易發(fā)生。不要等到老了之后才去預(yù)防骨質(zhì)疏松，25歲左右的年輕女性就需要注意預(yù)防骨質(zhì)疏松。
4、女性韌帶天生脆弱
醫(yī)學(xué)專家提醒女人要小心，不要受傷，因為與男人相比，女人更容易拉傷膝、踝等關(guān)節(jié)的韌帶。一旦韌帶拉傷，得用好幾個月才能治愈。醫(yī)生認(rèn)為這可能是女人寬大的髖部使膝、踝關(guān)節(jié)韌帶要承受更大的作用力，而女人的韌帶天生就比男人脆弱得多。
5、荷爾蒙25歲開始減少
人體會分泌75種以上的激素，它們在人體中扮演著各自的角色。體內(nèi)荷爾蒙濃度高的女性比荷爾蒙濃度低的同齡女性看起來年輕很多。21-22歲是青春的巔峰時期，也是分泌系統(tǒng)功能最頂峰的時期。從25歲開始，體內(nèi)荷爾蒙的分泌量便以每10年下降15%的速度逐年減少，人體各器官組織開始逐漸老化萎縮，皮膚明顯黯淡，精神不佳。60歲時，荷爾蒙分泌量只有年輕時的1/5左右。
6、胃腸小病不可忽視
實驗證明，即便是男女吃同量同樣的食物，女人也得花比男人多得多的時間去消化它。女人易患慢性便秘和腸疾，其概率分別是男人的兩倍和三倍。
7、呵護(hù)你的子宮
目前，我國子宮疾患已占到婦科病的1/2，即每兩個婦科病人中，就有一人患有子宮疾病。難怪有專家稱，常見的婦科病就是子宮疾病;女性進(jìn)入25歲后，就要多多呵護(hù)你的子宮了。
40歲的女人要注意自己的生活，女人進(jìn)入到40歲心智會成熟很多，但是身體會出現(xiàn)一些疾病，大家必須要注意自己的身體調(diào)理方法，而且也要注意保持好的心態(tài)，一定要注意多個方面的調(diào)理。那么40歲女人如何保養(yǎng)?
四十歲的女人，要學(xué)會對自己好一點，工作壓力再大，家務(wù)再多，偶爾也要學(xué)會當(dāng)個甩手掌柜。工作壓力大，可以分一擔(dān)同事，家務(wù)多，偶爾也可以讓慢慢長大的兒女做做，自己重復(fù)了半輩子的工作，可以讓自己伺候了半輩子的男人伺候下自己。
四十歲的女人，要學(xué)會打扮自己，偶爾上上美容院，修剪下自己的頭發(fā)，給自己換種發(fā)型，或者你覺得有必要，做一個拉皮去皺手術(shù)，激光淡斑等小手術(shù)也未償不可，換一種活法，未償不是什么好事。偶爾給自己買幾套級地長裙，或者牛仔短褲，誰說40歲的女人不可以性感和可愛。高跟鞋穿起來，化上優(yōu)雅的淡妝，走在人群之中，誰能不說40女人也如一朵花。
四十歲的女人，還要學(xué)會當(dāng)好老公的小情人，誰說老夫老妻就不可以有點小浪漫了，偶爾要求老公陪自己看場愛情電影，回憶下那些曾經(jīng)風(fēng)花雪月的美好，換掉自己一本正經(jīng)的老形象，偶爾主動勾引一下老公，享受下性生活之后，那種怦然心動的高潮感，如害羞的少女依偎在另一半懷里，未償不是一種最好的保養(yǎng)方法。
四十歲的女人，還要學(xué)會寵愛自己，就算容顏已老去，就算自己臉上有了淡淡的色斑，有了魚尾紋，但誰能說這一定是滄桑，而不是一個女人的閱歷之廣呢?女人到什么時候都要學(xué)會把自己當(dāng)成一個小女生，每天多照照鏡子，多發(fā)現(xiàn)自己的美麗，然后告訴自己，你依然是20年前，那么俏皮可愛的妹子，只不過如今成熟了不少，更懂提把握這份美麗了。
四十歲的女人，還要學(xué)會多和年輕人交流，不要懷疑90后們的天馬行空，偶爾也讓自己融入非主流的生活。
四十歲的女人要學(xué)會不要妄自菲薄，自信的女人才是最美麗的，不要抱怨自己已經(jīng)成為老去的風(fēng)景了，要學(xué)會發(fā)現(xiàn)自己的美麗，多看書，多了解時事，讓自己的美從內(nèi)而外散發(fā)出來。
40歲女人要注意這些問題，而且女人的美麗和可愛不僅僅于上面的這些因素有關(guān)，一定要學(xué)會寵愛自己，平時要保持好的心態(tài)，放松心情，沒事多出去走走去旅游，這些都能夠讓自己更健康。希望更多的女性能夠認(rèn)識。
女人豐胸與年紀(jì)有關(guān)，25前后大不同，25歲之前關(guān)心的是發(fā)育問題，應(yīng)該把重心放在如何助力讓胸部更大上，因為身體處于發(fā)育期，適當(dāng)?shù)闹δ茏屝夭枯p松大。25之后更側(cè)重于保養(yǎng)，此時想要豐胸就要付出更大的努力，具體怎么做呢？一起來看看。
25歲之前如何豐胸
這個階段算是乳房的成長期，甚至包括了胸部發(fā)育最重要的青春期，因此就這時期而言，“做對的事”比“做什么事”更重要。在內(nèi)衣的選擇上要正確，在飲食的攝取上要均衡，這就是最基本的胸部保養(yǎng)之道。
長期穿著不當(dāng)?shù)膬?nèi)衣以及營養(yǎng)不均衡的飲食習(xí)慣，都會影響乳房的成長發(fā)育，在乳房發(fā)育時沒有做好最佳保養(yǎng)，造成下垂、外擴(kuò)等胸部不美形問題提早出現(xiàn)，實在是很不值得的損失。建議出在發(fā)育期，多吃富含蛋白質(zhì)和膠質(zhì)的食物，能更大。對于害怕胖的女生來說，可以喝木瓜葛根茶，給發(fā)育助助力，能讓你該大的大，該瘦的瘦。
25歲以后怎么護(hù)胸
過了新陳代謝的高峰期，不管是生理現(xiàn)象或是體態(tài)狀況，都會慢慢走向下坡。這時候積極的保養(yǎng)是需要的，你可以借助運動以及胸部保養(yǎng)品的使用，來預(yù)防乳房不美形問題的提早發(fā)生。
每天針對胸大肌做適當(dāng)?shù)腻憻?，不僅胸部線條更有型，乳房也會因肌群受到鍛煉而有豐滿效果 。早晚使用美胸產(chǎn)品，搭配正確按摩做居家胸部保養(yǎng)，對胸型的維持，甚至是不完美胸型的改善，都可以在持續(xù)堅持下看到最佳效果。
對于25歲生完的女人來說，如果害怕胸部下垂，除了要注意運動和保養(yǎng)之外，也可以通過飲食來調(diào)理，比如喝木瓜葛根茶，葛根的獨有成分，能讓乳房更加堅挺。
