四款女人補(bǔ)血佳品 讓你喝出紅潤(rùn)好氣色
女子好氣色養(yǎng)生茶。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳?！鄙钪?，不同年齡的人都開(kāi)始關(guān)注如何養(yǎng)生，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。如何在四季養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“四款女人補(bǔ)血佳品 讓你喝出紅潤(rùn)好氣色”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
我們都知道女人需要補(bǔ)血，尤其是術(shù)后或者月經(jīng)期間大出血后，但是具體怎么補(bǔ)血卻不得而知。今天小編就來(lái)給大家詳細(xì)介紹幾種女人補(bǔ)血養(yǎng)顏食療方。
一、生姜大棗紅糖水(經(jīng)濟(jì)實(shí)用)
生姜大棗紅糖水可以說(shuō)是女人這一生最離不開(kāi)的糖水，女人常喝這種糖水對(duì)身體很好，很方便也很便宜。大棗紅糖姜水具有驅(qū)風(fēng)寒、補(bǔ)氣益血的功效，所以想要懷孕的女性可以用來(lái)暖宮，對(duì)月經(jīng)的女性也有緩解痛經(jīng)的作用。但是不要在月經(jīng)期間服用，以免血量過(guò)多。平時(shí)適當(dāng)?shù)胤?，也有保健?qiáng)身、補(bǔ)血益氣的作用，是一款既廉價(jià)又實(shí)用的女性保健佳品。但是不能多喝，容易上火。
材料：干棗10顆、姜1塊、紅糖50克、水適量。
做法：將紅糖、無(wú)核金絲棗、姜片放入燉煮的容器中，注入適量清水，蓋上蓋子，燉煮半個(gè)小時(shí)即可。
烹飪技巧：
1、紅棗用這種無(wú)核免洗的金絲棗最好，用普通紅棗、灘棗也可以;2、如果沒(méi)有時(shí)間的話，直接把幾種材料用熱水泡著喝也可以;3、適當(dāng)服用即可，多喝容易上火;4、經(jīng)期不要服用，以免血量過(guò)多;5、糖尿病患者不宜服用。
二、紅棗桂圓茶
材料:紅棗，桂圓，枸杞，當(dāng)歸，雞蛋，紅糖
做法:
1、除了紅糖以外，所有東西洗干凈放入煲里小火慢燉，大約30分鐘后，加紅糖進(jìn)去一起燉;
2、一共大約40-50分鐘，材料都出味了，就可以了，吃的時(shí)候連湯連渣都吃掉。
3、如果想當(dāng)茶那樣喝的，就不用放雞蛋，其他東西煲個(gè)30多分鐘也差不多了。
三、紅棗桂圓枸杞紅糖水
主料：棗(干)60克、桂圓30克、枸杞子30克
調(diào)料：紅糖30克、水800克
做法：
1、紅棗、枸杞、桂圓置于盤(pán)中
2、清洗干凈后用冷水泡發(fā)1小時(shí)
3、將泡發(fā)好的的材料濾干水分倒入湯煲中，加入800克清水，加入紅糖
4、攪拌均勻，蓋上蓋子，大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火，燉30分鐘左右即可
此湯除可用于普通人春季養(yǎng)生 ，亦可用于產(chǎn)婦產(chǎn)后補(bǔ)血，以及經(jīng)期婦女調(diào)經(jīng)理痛之用，女性朋友們常喝此湯，還有養(yǎng)顏美容之功效哦!
四、黃芪當(dāng)歸補(bǔ)血湯
當(dāng)歸補(bǔ)血湯是一首金元時(shí)代李東垣所創(chuàng)造的益氣補(bǔ)血方劑，由黃芪和當(dāng)歸兩味藥以5∶1比分組成的，具有益氣生血功效，多用于治勞倦內(nèi)傷，氣血虛，陽(yáng)浮于外之虛熱證。這款當(dāng)歸補(bǔ)血湯補(bǔ)氣益血，對(duì)女性極易出現(xiàn)倦怠、乏力、頭昏有特別好的療效.
用法：以水二盞，煎至一盞，去滓，空腹時(shí)溫服。
禁忌：陰虛發(fā)熱證忌用。
材料：當(dāng)歸15克、黃芪10克、紅棗15克、鵪鶉蛋4顆、紅糖20克
做法：把材料準(zhǔn)備好，紅棗洗干凈去核，黃芪、當(dāng)歸用清水泡浸5分鐘后用清水沖洗干凈。鵪鶉蛋加水煮熟，剝?nèi)ネ鈿?。把鵪鶉蛋除外的所有材料倒進(jìn)鍋中，加入適量清水。大火煮后轉(zhuǎn)中小火，煮10分鐘后加入鵪鶉蛋，再繼續(xù)煮10分鐘，熄火，燜10分鐘。裝碗開(kāi)吃。
注意：1、材料里的鵪鶉蛋可不要或換成雞蛋。2、上火、大失血或感冒初期慎用當(dāng)歸;經(jīng)期延長(zhǎng)、月經(jīng)量多的女性不宜服用當(dāng)歸。
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導(dǎo)讀：2020秋季也是補(bǔ)血的好季節(jié)，氣血不足的人在秋涼時(shí)節(jié)容易生病，此時(shí)不妨來(lái)試試2020秋季補(bǔ)血湯。下面小編推薦8種2020秋季補(bǔ)血湯的做法，常喝讓你氣血充足！
2020秋季補(bǔ)血湯
2020秋季是炎夏向寒冷的過(guò)渡期，同時(shí)也是我們?nèi)梭w抵抗力相對(duì)較弱的時(shí)候，因此如果你的身體血虛虧空，不注意及時(shí)調(diào)節(jié)的話很有可能會(huì)導(dǎo)致疾病的產(chǎn)生。現(xiàn)在正值秋涼，更是應(yīng)該多吃點(diǎn)補(bǔ)血食品以滋補(bǔ)身體。下面小編為您介紹幾款2020秋季補(bǔ)血湯。
1、山藥鴿子湯
材料：乳鴿1-2只，山藥200克，生姜、枸杞、食鹽適量。
做法：鴿子去毛、洗凈，去內(nèi)臟，放開(kāi)水里飛水后撈出；生姜切片，枸杞洗凈瀝干待用；山藥去皮，切成菱形塊；取沙鍋一只，倒入適量清水，放入鴿肉、開(kāi)火燒開(kāi)；加入山藥塊、姜塊、枸杞，改用小火燉至鴿肉6成爛；加食鹽，燉至鴿肉熟爛即成。
功效：山藥，又叫淮山，中醫(yī)認(rèn)為可益氣、健脾、養(yǎng)胃，配上鴿子燉湯，更有補(bǔ)血益氣的功效。
2、當(dāng)歸豬心湯
材料：當(dāng)歸15克、黨參20克、豬心1個(gè)、生姜、蔥、胡椒、食鹽。
做法：當(dāng)歸、黨參洗凈，與清水一同煎半小時(shí)，隔渣取汁。豬心洗凈，與生姜、蔥、胡椒一同放入鍋中，加入清水和當(dāng)歸黨參汁，煮成湯后，加入食鹽即可。
功效：補(bǔ)血益氣，有助治療改善氣短、心悸、手腳乏力、貧血、神經(jīng)衰弱等病癥。
3、章魚(yú)干玉竹鷓鴣湯
材料：章魚(yú)干80克、玉竹20克、鷓鴣2只、豬瘦肉150克、生姜3片。
做法：章魚(yú)、玉竹浸泡；鷓鴣宰洗凈；豬瘦肉洗凈。一起下瓦煲，加清水2500毫升（約10碗量），武火滾沸后改文火煲約2小時(shí)，下鹽便可。
功效：有健脾開(kāi)胃、益氣補(bǔ)血之功。
4、紅棗雞腳花生湯
材料：圓肉適量、紅棗數(shù)粒、雞腳數(shù)只、陳皮1小塊、黨參適量、枸杞適數(shù)。
做法：雞腳斬去爪尖并飛水，在水中加姜片去腥，撈起洗干凈，備用；紅棗洗凈并去核；陳皮泡軟后去瓢；黨參洗泡干凈；大火滾后小火慢煲一小時(shí)。
功效：美容養(yǎng)顏，益氣補(bǔ)血，適宜女性食用。
5、當(dāng)歸圓肉紅棗燉豬瘦肉
材料：當(dāng)歸5克、圓肉15克、紅棗3個(gè)（中藥店有售）、豬瘦肉100克、生姜1片。
做法：中藥稍浸泡，紅棗去核；豬瘦肉洗凈，切為小方塊狀。一起與生姜下燉盅，加入熱開(kāi)水250毫升（約1碗量），加蓋隔水燉約兩個(gè)半小時(shí)便可。進(jìn)飲時(shí)方下鹽。
功效：有補(bǔ)血養(yǎng)心安神的功效。湯中除了當(dāng)歸可補(bǔ)血外，圓肉可補(bǔ)脾養(yǎng)血，紅棗味甘性溫，既能補(bǔ)中益氣，又能養(yǎng)血安神。但常口干舌燥、體質(zhì)燥熱、易上火者則暫不宜進(jìn)飲。
6、鯽魚(yú)補(bǔ)血湯
材料：圓肉、淮山、枸杞各15克（中藥店有售），紅棗4個(gè)，鯽魚(yú)1條，瘦肉50克，生姜4片。
做法：各物洗凈，藥材浸泡；紅棗去核；鯽魚(yú)宰洗凈，煎至微黃，濺入少許清水。一起下瓦煲，加清水2000毫升（約10碗量），武火滾沸后改文火煲1小時(shí)，下鹽便可。
功效：滋補(bǔ)肝腎、益氣養(yǎng)血、養(yǎng)陰柔筋。鯽魚(yú)補(bǔ)血湯適宜陰血虧虛證。
7、黃芪鱔魚(yú)湯
材料：鱔魚(yú)500克，黃芪30克，生姜，紅棗，食鹽、味精、胡椒粉各少許。
做法：將黃芪、紅棗洗凈；鱔魚(yú)剖去腸雜，洗凈，切塊；油、鹽起鍋放人鱔魚(yú)、生姜，炒至鱔魚(yú)半熟；把黃芪、紅棗、鱔魚(yú)一齊放入鍋內(nèi)，加清水適量；武火煮沸后，文火煲1~2小時(shí)，加食鹽、味精、胡椒粉調(diào)味。
功效：補(bǔ)氣養(yǎng)血，健美養(yǎng)顏。適用于氣血不足所致面色少華、神疲乏力。
8、參杞羊肉湯
材料：羊肉1000克，黨參20克，枸杞子10克，菟絲子10克，砂仁5克，牛膝15克。
做法：上物除羊肉外，入砂鍋加水煎煮30分鐘后，倒出藥汁。將羊肉切成小塊，加醬油、糖、黃酒、蔥、姜、味精等調(diào)料，腌漬入味，放入鍋中，加藥汁及適量清水，煮沸后，文火慢慢煨至羊肉爛熟即可食用。
功效：益氣溫陽(yáng)補(bǔ)血。羊肉能補(bǔ)血益氣，溫中暖腎；黨參補(bǔ)中益氣，健脾益肺；枸杞補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目等功效；菟絲子具有滋補(bǔ)肝腎、固精縮尿之效；牛膝可補(bǔ)肝腎，強(qiáng)筋骨。本湯可用于陽(yáng)虛氣血不足者食用。
2020秋季補(bǔ)血湯的做法已經(jīng)為您介紹，有氣血不足癥狀的朋友可要多吃以上的補(bǔ)血食譜了。
血虛似乎并不被人所熟知，但是血虛的癥狀卻是在生活中比較常見(jiàn)的。一般表現(xiàn)為面色蒼白無(wú)華，嘴唇淡白，頭暈眼花，舌質(zhì)淡白等等，同時(shí)婦女月經(jīng)量少，延期甚至閉經(jīng)。血虛之人，要吃一些補(bǔ)血的食物才好。
血具有營(yíng)養(yǎng)和滋潤(rùn)全身的作用，血又是神活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。血虛是指因血液不足或血的滋養(yǎng)功能減退以致臟腑的生理功能失調(diào)而出現(xiàn)某些變化。
營(yíng)養(yǎng)原則
1、宜多吃常吃具有補(bǔ)血作用的食物；
2、適當(dāng)多吃些富含造血原料的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)豐富的食物；
3、宜吃些補(bǔ)氣、補(bǔ)腎、健脾作用的食物；
4、蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸，葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可造成大細(xì)胞貧血，也可引起混合性貧血。因此亦要多吃蔬菜。
適宜食物
1、主食及豆類的選擇：紫米、黑米、黑豆、豆腐皮、豆腐干等豆制品等。
2、肉蛋奶的選擇：豬肉、牛肉、羊肉、動(dòng)物肝臟、腎臟、血液、魚(yú)、蝦、魷魚(yú)、烏賊、章魚(yú)、蛋類、奶制品等。
3、蔬菜的選擇：黑木耳、黃花菜、菠菜、胡蘿卜、芹菜、油菜、番茄、藕、發(fā)菜等。
4、水果的選擇：大棗、桑椹、龍眼肉、葡萄干、荔枝、櫻桃、桃、橘等。
5、其他：黑芝麻、松子、紅糖等。飲食禁忌忌吃生冷性涼之物一日參考膳食早餐：龍眼肉、紅棗、粳米、小麥面粉、雞蛋、番茄等，如龍眼粥、饅頭、番茄炒雞蛋；加餐：酸奶；午餐：黑米、粳米、豬肝、菠菜、胡蘿卜、牛肉等，如二米飯、炒豬肝、蘿卜燉肉、紫菜蛋花湯；加餐：荔枝；晚餐：紫米、小麥面粉、蝦仁、油菜、藕等，如紫米粥、家常花卷、蝦仁扒油菜、涼拌藕絲。
適宜補(bǔ)血營(yíng)養(yǎng)品
人體是血肉之軀。只有血足，才顯得皮膚紅潤(rùn)，面有光澤。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，追求面容艷麗，身材窈窕，應(yīng)重在養(yǎng)血。芝元雪康組合補(bǔ)氣養(yǎng)血，吸收率極高。內(nèi)含的阿膠等成分在人體十二指腸上粘膜細(xì)胞中被直接吸收，吸收后直接參與人體血紅蛋白合成，是醫(yī)學(xué)界和營(yíng)養(yǎng)學(xué)界公認(rèn)的吸收率最高的補(bǔ)血益氣產(chǎn)品。
小編真心的希望各位姐姐妹妹能夠好好的保護(hù)自己的身體，明白自己的身體是多么的重要。不能為了工作為了家庭而將自己的健康透支，其結(jié)果就是提前步入更年期或者是早一步成為人人嫌棄的黃臉婆。那是多么可怕?。?/p>
吃什么補(bǔ)氣血?對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，氣血不足是很容易導(dǎo)致其面容出現(xiàn)憔悴的，而氣血不足的癥狀存在，還會(huì)導(dǎo)致其健康受到一定的損傷，其實(shí)，女性朋友是可以通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)充氣血的，而以下四款食譜，就是有著不錯(cuò)的補(bǔ)氣血作用的。
圓肉姜棗煲瘦肉
材料：圓肉10克、生姜3片、紅棗15個(gè)、豬瘦肉300克。
做法：
1)圓肉、紅棗洗凈，紅棗去核;豬瘦肉洗凈，切塊。
2)一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升(約10碗量)。
3)武火煲沸后，改為文火煲約2小時(shí)，調(diào)入適量食鹽便可。此量可供3～4人用。
銀耳南瓜補(bǔ)血湯
材料：南瓜200克、干蓮子20克、銀耳2朵、紅棗15顆、冰糖適量水1000ml
做法：
1)銀耳溫水泡發(fā)約30分鐘;南瓜去皮切滾刀塊;蓮子洗凈去苦心;紅棗洗凈。
2)砂鍋水燒開(kāi)，先放銀耳和蓮子，小火煮15分鐘。
3)放紅棗再煮5分鐘，最后放南瓜，煮至變軟即可。
四物湯
材料：當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽。
1)排骨洗凈斬塊，汆水撈起;
2)將當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍各物洗凈;
3)煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉(zhuǎn)文火煲一個(gè)小時(shí)，下鹽調(diào)味即可食用。
章魚(yú)干豬腳姜湯
材料：章魚(yú)干1～2只(約150克)、豬腳2只、生老姜1塊。
做法：
1)章魚(yú)干略浸洗;老姜切片。
2)豬腳去毛、甲，洗凈，斬件，置沸水中稍滾片刻，再洗凈(即飛水)。
3)一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升(約10碗量)，武火煲沸后，改為文火煲約2小時(shí)，調(diào)入適量的食鹽便可。
此補(bǔ)氣補(bǔ)血湯還健腰膝，所以中年婦女腰酸背疼者，可以適用。另外，章魚(yú)干、豬腳可撈起佐餐用。
吃什么補(bǔ)氣血就介紹到這了，補(bǔ)氣血對(duì)于女性朋友的健康保持來(lái)說(shuō)是很重要的，一般來(lái)說(shuō)，大家如果想要通過(guò)食補(bǔ)的方法來(lái)調(diào)理身體的話，其便可以通過(guò)選擇一些有補(bǔ)氣血作用的食譜來(lái)進(jìn)行食用，以便讓自己的身體愈發(fā)健康。
女人想要?dú)馍茫嫔t潤(rùn)，就要身體血?dú)庾?。氣血?duì)于女人來(lái)說(shuō)是非常重要的，貧血的女人看上去總是病怏怏的，面色發(fā)黃發(fā)青。那么，女人想要?dú)庋靡趺粗鲃?dòng)補(bǔ)呢？下面就和小編一起來(lái)看看究竟補(bǔ)血應(yīng)該吃什么食物好。
讓女人找回好氣色的5種食物
1、葡萄
葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過(guò)度疲勞者的滋補(bǔ)佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對(duì)胎兒營(yíng)養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤(rùn)，血脈暢通。如果有時(shí)買不到葡萄，吃葡萄干也是不錯(cuò)的!
2、紅棗
紅棗補(bǔ)血大家都知道。紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認(rèn)為紅棗性暖，養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán)，而藥理研究則發(fā)現(xiàn)，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強(qiáng)骨髓造向功能，使臉色紅潤(rùn)。和桂圓搭配，不但補(bǔ)血養(yǎng)氣，還可以養(yǎng)顏美容。
3、龍眼肉
龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當(dāng)推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補(bǔ)血料理。
4、胡蘿卜
俗稱紅蘿卜，日本人稱其作人參。胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，這種營(yíng)養(yǎng)對(duì)補(bǔ)血有極佳益處，平?？啥嘤煤}卜煮湯，讓您的餐后湯飲變成過(guò)平時(shí)就可喝的補(bǔ)血湯品。
缺鐵性貧血是我們最常見(jiàn)的貧血，除了靠食補(bǔ)或鐵劑補(bǔ)充鐵質(zhì)之外，造成缺鐵性補(bǔ)血的背后原因也應(yīng)注意，像月經(jīng)過(guò)多，消化性潰瘍，吸收不良，懷孕，長(zhǎng)期捐血等等，針對(duì)不同因素選擇適合方式改善貧血狀況，也很重要。
5、南瓜
被清代名醫(yī)陳修園贊譽(yù)為補(bǔ)血之妙品的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作;鋅則會(huì)直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營(yíng)養(yǎng)素。
女人補(bǔ)血就跟減肥一樣，都是一個(gè)永久的話題，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，追求靚麗容顏，窈窕身材，應(yīng)重在養(yǎng)血。而養(yǎng)血重在食療，以上介紹的幾種美食對(duì)女人補(bǔ)氣血都非常有益，要多吃。
很多女性平日里不注意身體的調(diào)養(yǎng)，經(jīng)常會(huì)有體虛的癥狀，其實(shí)緩解體虛也不是什么難事，通過(guò)日常的飲食就能幫助改善，那么女性體虛該怎么調(diào)理呢?氣血不足的女性又該吃什么補(bǔ)呢?下面就看看調(diào)節(jié)女性體虛的五種食物吧!
女人體虛怎么調(diào)理
很多女性會(huì)有手腳冰涼、經(jīng)痛等毛病，其實(shí)這是體虛的癥狀，女人體虛最好的調(diào)理方式，其實(shí)是多吃一些補(bǔ)氣血的食物，這樣能調(diào)理體質(zhì)哦!
1、紅棗
紅棗是一種常見(jiàn)的補(bǔ)血食材，女性平時(shí)可以多嚼幾顆曬干的紅棗，或者泡一杯紅棗茶，也或是把紅棗用來(lái)熬粥都是一個(gè)不錯(cuò)的選擇哦!
常吃紅棗，可以幫助女性滋陰補(bǔ)血，對(duì)體虛氣虛不足的女性很有幫助哦!
2、紅糖或黑糖
紅糖和黑糖都是具有暖宮、滋補(bǔ)的功效的哦!在經(jīng)期前泡一杯紅糖水，再加幾片生姜片，可以很好的達(dá)到驅(qū)寒、暖宮的效果哦!
常吃紅糖不僅可以幫助身體驅(qū)寒、彌補(bǔ)氣血不足的癥狀，還能讓你的臉色更叫的紅潤(rùn)有光澤，整個(gè)人都能精神起來(lái)咯!
3、豬肝
豬肝是一種非常理想的補(bǔ)血食材之一，女性在生理期期間，可以多吃一些豬肝煲的湯，不僅能幫助身體更快的去除污血，也能更好的恢復(fù)身體血?dú)馀?
4、當(dāng)歸
當(dāng)歸是一種常見(jiàn)的補(bǔ)血中藥材，對(duì)于他而言，更多的時(shí)候是作為補(bǔ)血藥膳食用，搭配一些豬腳、豬肝等煲湯食譜，不僅能達(dá)到更好的補(bǔ)血效果，還能幫助改善皮膚的衰老哦。
5、阿膠
阿膠和紅棗類似，都是補(bǔ)血的食材，但是阿膠的功效比紅棗多得多，而且補(bǔ)血更加的有效果哦。女人體虛可以直接用阿膠粉泡水或是和烏雞湯一起煲湯食用，補(bǔ)血的效果還是杠杠的哦!
