再生氣你就沒命了！ 經(jīng)常生氣的八大危害
八大養(yǎng)生忌諱。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。人類的歷史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。正確有效的養(yǎng)生常識是如何進行的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“再生氣你就沒命了！ 經(jīng)常生氣的八大危害”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
看完這些你還敢隨便生氣嗎？
1、傷心臟。哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院一項為期20年的跟蹤研究發(fā)現(xiàn)，生氣會導(dǎo)致心梗(MI)或急性冠脈綜合征(ACS)危險增加4.74倍。另一項研究發(fā)現(xiàn)，與善于控制情緒的人相比，健康的愛發(fā)脾氣者罹患心臟病而死亡的幾率高出19%，愛生氣的心臟病患者死亡率更是增加24%。
2、傷肝臟。美國維吉尼亞大學(xué)的一項研究發(fā)現(xiàn)，生氣會導(dǎo)致慢性丙肝病人病情加重。杜克大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，愛生氣、充滿敵意和輕中度抑郁人群體內(nèi)C反應(yīng)蛋白(CRp)水平更高?！秳用}硬化血栓血管生物學(xué)》雜志刊登以色列一項研究發(fā)現(xiàn)，CRp水平升高與肝炎和肝損傷關(guān)聯(lián)密切。
3、傷肺臟。美國馬薩諸塞州史密斯學(xué)院生理學(xué)專家貝妮塔·杰克遜博士及其同事完成的一項研究表明，年齡越大，越容易生氣，肺功能也越差。生氣時情緒激動過度，呼吸急促，甚至出現(xiàn)過度換氣。結(jié)果造成肺泡持續(xù)擴張，得不到正常放松和休息，導(dǎo)致肺臟功能失常。專家表示，適當(dāng)深呼吸，讓肺泡得到適當(dāng)?shù)姆潘桑幸娣闻K健康。
4、傷胃腸。紐約西奈山醫(yī)學(xué)院醫(yī)學(xué)教授馬克巴比亞斯基完成的研究發(fā)現(xiàn)，生氣會引起交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致胃腸血流量降低，蠕動減速，食欲不振，嚴重時還可引起胃潰瘍。
5、皮膚愈合慢。美國《大腦、行為和免疫》雜志刊登俄亥俄大學(xué)一項研究發(fā)現(xiàn)，脾氣暴躁的人，身體自我修復(fù)能力更差，傷口愈合也更慢。生氣會導(dǎo)致人體應(yīng)激激素皮質(zhì)醇的增加，皮質(zhì)醇則會導(dǎo)致與人體組織修復(fù)密切相關(guān)的兩種免疫細胞減少，進而導(dǎo)致皮膚愈合速度大減。
6、致癌。生氣憋悶是導(dǎo)致癌癥的快捷方式。美國生理學(xué)家愛爾瑪博士完成的研究發(fā)現(xiàn)，生氣10分鐘耗費的體能相當(dāng)于3000米賽跑。長期生氣導(dǎo)致的內(nèi)分泌功能紊亂和人體的免疫功能低下，使得癌癥更容易發(fā)生。
7、猝死?！睹绹呐K病學(xué)會雜志》刊登耶魯大學(xué)蕾切爾·蘭帕特博士完成的一項研究發(fā)現(xiàn)，脾氣暴怒的男性不僅容易發(fā)生腦卒中，也容易發(fā)生猝死。研究發(fā)現(xiàn)，生氣會對心血管健康產(chǎn)生負面影響。怒發(fā)沖冠時，肌肉中血流量高出正常水平，導(dǎo)致心臟供血減少，引發(fā)心肌缺血、心律不齊、大腦缺氧、氣短、甚至猝死。
8、折壽。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常生氣的確會縮短壽命。美國杜克大學(xué)醫(yī)學(xué)中心專家約翰·巴爾福特對118名參試大學(xué)生進行的25年跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，對他人敵視程度高的參試者，50歲前死亡的比率高達近20%。相比之下，“敵視度”最低的參試者50歲前死亡幾率僅為5%。
小編推薦
生氣到底有多傷身 生氣的八大危害告訴你。有句古話說怒傷肝，那么生氣到底有多傷身呢?生氣的危害有哪些呢?下面就讓小編告訴你生氣的危害到底有多大吧!
生氣的八大危害：
美國“網(wǎng)絡(luò)醫(yī)學(xué)博士”網(wǎng)站和美國“關(guān)愛網(wǎng)”等多家媒體近日綜合相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，生氣不僅會傷及心肝肺等人體重要組織器官，而且會增加癌癥和猝死幾率，縮短預(yù)期壽命。
1.傷心臟。
哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院一項為期20年的跟蹤研究發(fā)現(xiàn)，生氣會導(dǎo)致心梗(MI)或急性冠脈綜合征(ACS)危險增加4.74倍。另一項研究發(fā)現(xiàn)，與善于控制情緒的人相比，健康的愛發(fā)脾氣者罹患心臟病而死亡的幾率高出19%，愛生氣的心臟病患者死亡率更是增加24%。
2.傷肝臟。
美國維吉尼亞大學(xué)的一項研究發(fā)現(xiàn)，生氣會導(dǎo)致慢性丙肝病人病情加重。杜克大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，愛生氣、充滿敵意和輕中度抑郁人群體內(nèi)C反應(yīng)蛋白(CRp)水平更高?！秳用}硬化血栓血管生物學(xué)》雜志刊登以色列一項研究發(fā)現(xiàn)，CRp水平升高與肝炎和肝損傷關(guān)聯(lián)密切。
3.傷肺臟。
美國馬薩諸塞州史密斯學(xué)院生理學(xué)專家貝妮塔·杰克遜博士及其同事完成的一項研究表明，年齡越大，越容易生氣，肺功能也越差。生氣時情緒激動過度，呼吸急促，甚至出現(xiàn)過度換氣。結(jié)果造成肺泡持續(xù)擴張，得不到正常放松和休息，導(dǎo)致肺臟功能失常。專家表示，適當(dāng)深呼吸，讓肺泡得到適當(dāng)?shù)姆潘桑幸娣闻K健康。
4.傷胃腸。
紐約西奈山醫(yī)學(xué)院醫(yī)學(xué)教授馬克巴比亞斯基完成的研究發(fā)現(xiàn)，生氣會引起交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致胃腸血流量降低，蠕動減速，食欲不振，嚴重時還可引起胃潰瘍。
5.皮膚愈合慢。
美國《大腦、行為和免疫》雜志刊登俄亥俄大學(xué)一項研究發(fā)現(xiàn)，脾氣暴躁的人，身體自我修復(fù)能力更差，傷口愈合也更慢。生氣會導(dǎo)致人體應(yīng)激激素皮質(zhì)醇的增加，皮質(zhì)醇則會導(dǎo)致與人體組織修復(fù)密切相關(guān)的兩種免疫細胞減少，進而導(dǎo)致皮膚愈合速度大減。
6.致癌。
生氣憋悶是導(dǎo)致癌癥的快捷方式。美國生理學(xué)家愛爾瑪博士完成的研究發(fā)現(xiàn)，生氣10分鐘耗費的體能相當(dāng)于3000米賽跑。長期生氣導(dǎo)致的內(nèi)分泌功能紊亂和人體的免疫功能低下，使得癌癥更容易發(fā)生。
7.猝死。
《美國心臟病學(xué)會雜志》刊登耶魯大學(xué)蕾切爾·蘭帕特博士完成的一項研究發(fā)現(xiàn)，脾氣暴怒的男性不僅容易發(fā)生腦卒中，也容易發(fā)生猝死。研究發(fā)現(xiàn)，生氣會對心血管健康產(chǎn)生負面影響。怒發(fā)沖冠時，肌肉中血流量高出正常水平，導(dǎo)致心臟供血減少，引發(fā)心肌缺血、心律不齊、大腦缺氧、氣短、甚至猝死。
8.折壽。
研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常生氣的確會縮短壽命。美國杜克大學(xué)醫(yī)學(xué)中心專家約翰·巴爾福特對118名參試大學(xué)生進行的25年跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，對他人敵視程度高的參試者，50歲前死亡的比率高達近20%。相比之下，“敵視度”最低的參試者50歲前死亡幾率僅為5%。
9、腦溢血
氣憤之極，可使大腦思維突破常規(guī)活動，往往做出魯莽或過激舉動，反常行為又形成對大腦中樞的惡劣刺激，氣血上沖，還會導(dǎo)致腦溢血。
10、心絞痛
生悶氣可致甲狀腺功能亢進。傷心氣憤時心跳加快，出現(xiàn)心慌、胸悶的異常表現(xiàn)，甚至誘發(fā)心絞痛或心肌梗塞。
11、尿失禁
經(jīng)常生氣的人，可使腎氣不暢，易致閉尿或尿失禁。
女性生氣的危害：
1、色斑沉著：生氣時，大腦血液中增加的毒素，會刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的炎癥，從而出現(xiàn)色斑問題。
2、月經(jīng)不調(diào)：生氣和壓抑會導(dǎo)致肝氣郁結(jié)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、周期不規(guī)律、經(jīng)量減少、血色暗紅等問題，甚至出現(xiàn)閉經(jīng)或更年期提早到來。
3、傷害乳腺：生氣會導(dǎo)致肝氣不舒、氣滯血淤，發(fā)生乳腺增生等疾病。
4、出現(xiàn)甲狀腺問題：生氣會搞亂內(nèi)分泌系統(tǒng)的控制中樞，使甲狀腺分泌激素過多，久之會引發(fā)甲亢?！?/p>
5、加速大腦衰老：生氣時腦血管壓力增加，血液中含有毒素最多，進一步加速腦部衰老。
6、胃潰瘍：生氣會引起交感神經(jīng)興奮，直接作用于心臟和血管，減少胃腸血流量，蠕動減慢，嚴重時會引起胃潰瘍。
7、造成心肌缺血：大量的血液沖向大腦，會使供應(yīng)心臟的血液減少而造成心肌缺血。
8、損傷免疫系統(tǒng)：生氣時，大腦會命令身體制造一種由膽固醇轉(zhuǎn)化而來的皮質(zhì)醇。如果在體內(nèi)積累過多，就會阻礙免疫細胞運轉(zhuǎn)。
中國中醫(yī)科學(xué)院內(nèi)科主任醫(yī)師羅衛(wèi)芳指出，生氣會導(dǎo)致女性內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，身體合成更多的皮質(zhì)醇，這種物質(zhì)如果在體內(nèi)積累過多，就會影響免疫細胞功能的正常運轉(zhuǎn)，降低抵抗力，進而引發(fā)疾病，因此，女人在遇到讓自己不開心的事情時，應(yīng)盡量做到自我調(diào)整。
如何避免生氣?
1、躲避法
在生活中遇到別人的刺激時，就盡量避開，眼不見，心不煩，怒氣自消。
2、轉(zhuǎn)移法
當(dāng)生氣時，有意識地聽聽音樂，逗逗孩子玩等，這是積極的接受另一種刺激，即轉(zhuǎn)移大腦興奮點的制怒方法。
3、主動釋放法
把腦中的不平和憤怒向認為適合的人全盤托出，平時與人相處不可能不產(chǎn)生意見、隔閡，經(jīng)常交換意見，把話說清楚，也是平怒和增強團結(jié)的方法。
4、意識控制法
是以自己的道德修養(yǎng)、知識水平使憤怒情緒難以發(fā)生或降低強度。以自己的內(nèi)部語言為媒介，如在生氣時心中反復(fù)默念 “別生氣”“不該發(fā)火”等等。常會收到一定的效果。
5、升華法
把怒氣化為從事科學(xué)、文化、藝術(shù)、體育等活動的力量。司馬遷說：“文王拘而做 《周易》;仲尼厄而作《春秋》……詩三百篇，大抵圣賢發(fā)怒之所為也”。就是升華的典型例證。
6、運動療法
生氣后可以加強運動以消氣。如打球，跑步，參加重體力勞動。
7、飲食療法
多吃抗壓食物，如糙米、燕麥、蔬菜、瘦肉等含維生素B1的食物和洋蔥、大蒜、海鮮等含硒較多的食物，每天補充一粒維生素C。
8、中醫(yī)按太沖穴“出氣”
太沖穴位于大腳趾和第二個腳趾之間的縫隙向上1.5厘米的凹陷處。根據(jù)中醫(yī)理論，它具有舒肝理氣、活血、通調(diào)三焦氣機等功效。人在生氣后按壓此穴，能幫助疏泄、消氣，緩解人因生氣引起的一些疾病，因此太沖穴又被稱為“消氣穴”、“出氣筒”。
按壓這個穴位前，最好先用溫水浸泡雙腳10—15分鐘，再用左手拇指指腹揉按右太沖穴，3分鐘后換右手拇指指腹揉按左太沖穴3分鐘。反復(fù)2—3次，共計10—15分鐘。揉按時要有一點力度，以產(chǎn)生酸脹甚至脹痛感為宜。這種方法最適合那些愛生悶氣、有淚往肚子里咽的人，還有那些郁悶、焦慮、憂愁難解的人。建議可以在飯后1小時進行按摩。
知道了生氣時怎么發(fā)泄不傷身，但需要注意的是，凝血障礙者慎用，孕婦禁用。
經(jīng)常生氣竟然會毀了性愛？人有七情六欲，每個人都可能會生氣。但中醫(yī)認為，“百病皆生于氣”，經(jīng)常生氣、發(fā)火，不僅影響人的心臟健康，降低免疫力，還會影響性功能?！吧鷼鈿浴敝饕憩F(xiàn)在以下幾個方面。
生氣易導(dǎo)致男性出現(xiàn)勃起功能障礙。中醫(yī)認為，在人的“七情”中，怒對應(yīng)的是肝，過怒的情志，是直接傷及肝臟的，諸如“怒則氣上”、“怒發(fā)沖冠”等，都是對生氣這種不健康情志的經(jīng)典詮釋。肝主筋，男人能伸能縮的陰莖也算人體的“大筋”，所以古人用“宗筋勃起”來形容陰莖勃起。當(dāng)人經(jīng)常生悶氣或者發(fā)怒時，肝受損會累及“大筋”，容易出現(xiàn)勃起問題，導(dǎo)致硬度不夠。美國杜克大學(xué)綜合醫(yī)學(xué)中心主任特雷·西德特博士領(lǐng)導(dǎo)的一項研究也發(fā)現(xiàn)，在40歲男性人群中，與不易生氣的人相比，經(jīng)常一肚子火氣的男性出現(xiàn)勃起功能障礙的幾率高出一倍。
生氣會影響內(nèi)分泌，導(dǎo)致女性性欲低下。生氣會導(dǎo)致女性內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，身體合成更多的皮質(zhì)醇，這種物質(zhì)如果在體內(nèi)積累過多，就會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)或更年期提早到來等問題，還會引發(fā)肝氣不舒、氣滯血瘀，發(fā)生乳腺增生等疾病，導(dǎo)致女性過早衰老，進而出現(xiàn)陰道干澀、性冷淡等問題。
生氣會影響前列腺健康。臨床上，多數(shù)前列腺疼痛的患者有精神刺激，如生悶氣、傷心、發(fā)火等。這是因為心情也會影響前列腺的健康，與多種因素共同作用導(dǎo)致前列腺炎。一般來說，中年男性如果出現(xiàn)愛生悶氣、郁郁寡歡的情緒，同時伴有尿無力、尿分叉、尿不盡等問題，就要警惕前列腺疾病，及時就醫(yī)。
生氣降低精子質(zhì)量。瑞典的一項研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常生氣會使睪丸生精功能發(fā)生紊亂，精液中的分泌液，如前列腺液、精囊腺液、尿道球腺液等成分也受到影響，極不利于精子存活，從而大大降低受孕成功的幾率。中醫(yī)也認為，生氣時不宜同房受孕，會影響胚胎質(zhì)量。
生氣破壞夫妻親密度。美國《家庭心理學(xué)雜志》日前刊登的一項研究認為，夫妻間生悶氣，誰也不理誰，會嚴重影響夫妻關(guān)系，甚至引發(fā)冷戰(zhàn)和離婚?！澳呐峦ㄟ^吵架的方式解決問題，也比生悶氣要強”，美國丹佛大學(xué)心理學(xué)教授、家庭和婚姻研究中心聯(lián)合主席霍華德·馬克說。
最后，專家提醒，生氣有時不可避免，如果因為生氣影響到了性生活，一定要及時調(diào)整，可以向家人訴說，也可以通過運動等興趣愛好來轉(zhuǎn)移。
蘋果也能有助于性健康？常吃蘋果具有多種健康功效。據(jù)英國《每日郵報》7月9日報道，意大利一項新研究發(fā)現(xiàn)，蘋果既是一種低熱量零食，也是女性“催情食物”，每天吃一個蘋果可提高女性性功能，提升性快感。
新研究中，意大利研究人員對731名18～43歲意大利健康女性進行了分析。參試女性被隨機分為兩組：一組每天至少吃1~2個蘋果，另一組每天吃0~0.5個蘋果。參試女性還填寫了女性性功能指數(shù)（FSFI）相關(guān)信息——回答有關(guān)性功能、性愛頻度、性高潮、潤滑度及總體性滿意度等情況的19個問題。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每天吃一個蘋果會使FSFI得分明顯提高，這表明性快感更強。研究發(fā)現(xiàn)，多吃蘋果有助于女性增強潤滑度和性功能。
研究人員分析指出，與紅酒和巧克力一樣，蘋果中也含有多種多酚物質(zhì)和抗氧化劑。這些物質(zhì)有助于刺激私處血流，增強性興奮。不僅如此，蘋果中還含有與女性雌激素雌二醇十分相似的植物雌激素根皮苷。根皮苷對女性性喚起起到重要作用。
因此，研究人員建議，為了身體健康和性愛美滿，女性不妨堅持每天吃個蘋果。堅持一個月就能感受到性愛發(fā)生變化。
在日常生活中，我們難免會遇到一些不順心的事，往往會因為一些瑣事，要么大發(fā)脾氣，要么就憋著一肚子悶氣。孰不知，這些壞情緒，正在損害我們的五臟六腑，嚴重威脅著我們的身心健康，導(dǎo)致壽命不斷縮短。
生氣有兩類：火氣和悶氣
火氣：火山爆發(fā)般地生氣時，人體處于交感神經(jīng)系統(tǒng)的興奮狀態(tài)，釋放出大量去甲腎上腺素和腎上腺素，使人出現(xiàn)心跳加快、呼吸急促、血壓升高等癥狀，極易誘發(fā)心臟病、腦溢血等后果嚴重的疾??；
悶氣：生悶氣者滿懷怒火，卻又拼命壓抑自己，長期下去會引起精神郁悶，降低人體免疫力，增加患癌的機會。
生氣，容易引發(fā)各種疾病
傷肝：“怒傷肝”是中醫(yī)的經(jīng)典理論，人處于氣憤愁悶狀態(tài)時，易導(dǎo)致肝氣不暢、肝膽不和、肝部疼痛。
傷肺：生氣時，人的呼吸急促，可引起氣逆、肺脹、咳嗽，傷害呼吸系統(tǒng)；
傷胃：生氣時，人常覺得“氣飽了”，沒有胃口，易誘發(fā)胃與十二指腸潰瘍，損害消化系統(tǒng)……
傷心：生氣會造成人的血壓瞬間上升，尤其是身體不好的人或老人，很容易出現(xiàn)腦出血、心肌梗死的狀況。
生氣了，不如試試5種方法
人生在世，難免生氣。既然生氣無可避免，那么，如何少生氣？如何盡快消氣？大家不妨試試以下5種方法：
1、盡量轉(zhuǎn)移注意力
所謂“火上澆油”，生氣時，盡量不要想那些惹你生氣的事情或看到惹你生氣的人。“三十六計，走為上計”，要馬上離開使你發(fā)火的場合，避免聽到、見到、想到惹你發(fā)火的語言、人或場景，你會很快平靜下來。
2、盡快釋放或發(fā)泄
生氣了，可以選擇向親朋好友暢快地說出內(nèi)心不快。傾訴可以緩解心中怨氣，有調(diào)整情緒的作用。易生悶氣者，學(xué)會適度地表達憤怒的情緒，有助于排解壓力，并且對預(yù)防腫瘤有一定的效果。
3、換個角度看問題
生氣的本質(zhì)是大腦對外部事情做出的某種反應(yīng)，它在很大程度上取決于自己當(dāng)時所具有的思想、涵養(yǎng)和情緒狀態(tài)。通過修身養(yǎng)性，換個角度看問題，也許心情就會豁然開朗。
4、回歸大自然
回歸大自然。利用閑暇時間多去戶外，重回大自然，有助于提升情緒和自信心。事實上，經(jīng)常接觸自然界的人更少生氣、抑郁和緊張。戶外散步、騎自行車、釣魚、劃船、栽花種菜等都是很好的戶外運動方式。
5、常按這些“消氣穴”
中醫(yī)有一套解氣的方法，生氣時如果引起了頭痛、頭暈、胸悶、胃痛、失眠煩悶等，最好還是采用刮拭穴位的方法，以達到解氣、舒緩癥狀的目的。
① 頭部：百會、印堂、太陽；
② 背部：膈俞、肝俞至胃俞，魄戶至膈關(guān)；
③ 腹部：膻中至中脘；
④ 上肢：神門至少府；內(nèi)關(guān)；
⑤ 下肢：太沖至行間。
刮拭順序：一般自上而下，先頭部，其次背部、腰部、胸腹部，最后上下肢。每個部位一般刮拭10～20下即可。
注意事項：刮拭治療時，局部皮膚會因不同程度的氣滯狀態(tài)，而出現(xiàn)鮮紅色、暗紅色、紫色甚至青紫色的痧。刮出的痧一般5～7天即可消退，經(jīng)絡(luò)淤滯較重者，則會延遲至10天左右才消退。
“笑一笑十年少，愁一愁白了頭”。生活處處有美好，我們要多笑笑，敞開心胸包容一切，身體才能健康長壽，生命也會更加精彩。
【導(dǎo)讀】喝酒的八大危害，不少人認為喝酒的危害大，莫過于傷肝，但今天小編告訴你，你錯了！喝酒的危害不僅僅是傷肝，它還傷腎、胃、心、腦，甚至可致人死亡！下面小編為你盤點喝酒的八大危害。
喝酒的八大危害
1、最受傷的莫過于肝臟
飲酒過量，最容易傷害的就是肝臟。因為酒精要通過肝臟代謝，作為分解器官，酒中乙醇的毒性要靠肝臟來分解，一次大量飲酒，可導(dǎo)致肝臟活性減弱，如果長期大量飲酒，將導(dǎo)致脂肪肝、慢性酒精性肝炎甚至肝硬化。
喝酒的八大危害
2、引起腎功能衰竭
酒精對肝臟的損害作用還會拓展到腎臟。由于酒精具有利尿作用，腎臟無法正常調(diào)節(jié)體液的流動，造成鈉、鉀、氯離子的分布紊亂，引起電解質(zhì)失衡。過度飲酒是引起腎功能衰竭的第二大原因。
喝酒的八大危害
3、導(dǎo)致骨質(zhì)疏松
一般認為，低體重的瘦小者、日常缺少運動的人、有家族史的人、長期使用皮質(zhì)激素者、絕經(jīng)較早的婦女、一天喝4杯以上咖啡者以及曾接受胃腸手術(shù)的人，容易發(fā)生骨質(zhì)疏松。但值得關(guān)注的是，過度吸煙飲酒者，特別是長期酗酒者，也會導(dǎo)致骨質(zhì)流失，骨質(zhì)疏松年齡明顯提前。而這部分人群常常要等到骨折等意外發(fā)生了才追悔莫及。
喝酒的八大危害
4、容易變成酗酒
美國疾病控制中心的數(shù)據(jù)證實，至少3800萬美國人有飲酒過量的壞習(xí)慣，但是在每6個過度飲酒的人中，只有1個人承認他們有酗酒方面的問題。此外，全美由于酒精過量而發(fā)生的猝死案件也達到了每年8800起，數(shù)字不容忽視。意外摔傷，意外凍死，打架鬧事，酒后駕車等等意外多。
喝酒的八大危害
5、導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)作
無論是紅酒還是其他酒都是含有酒精的，酒精可使體內(nèi)乳酸增加，乳酸會抑制腎小管對尿酸的排泄，酒精還能促進嘌呤分解而使血尿酸升高，所以大量飲用紅酒可致痛風(fēng)發(fā)作。
喝酒的八大危害
6、增加心臟病發(fā)作風(fēng)險
隨著時間的推移，過量飲酒會導(dǎo)致心臟肌肉力量虛弱，致使血液流動不規(guī)則。酗酒者往往會受到心肌病的困擾，它會造成心臟肌肉松弛和下垂。心肌病患者通常會呼吸急促、心律失常、疲勞、肝臟腫大和持續(xù)咳嗽。飲酒還會增加人們心臟病發(fā)作、中風(fēng)和高血壓的風(fēng)險。
喝酒的八大危害
7、破壞生殖系統(tǒng)
近期有研究表明，近5天內(nèi)飲酒與精子質(zhì)量以及生殖激素的水平存在危險的關(guān)聯(lián):飲酒量越高，精子質(zhì)量越差。而且飲酒會打破激素水平平衡，也會影響精子質(zhì)量。酒精會導(dǎo)致男性精子數(shù)量減少，致使其不育。還有研究表明，孕婦飲酒生出來的孩子易患胎兒酒精綜合征,甚至能造成流產(chǎn)、死產(chǎn)、早產(chǎn)或胎兒畸形。
喝酒的八大危害
8、導(dǎo)致味覺障礙
由于酒精可以傷害味蕾，所以飲酒過量的后果之一就是造成味覺障礙，而這也正是你看著滿桌珍饈美味毫無興趣的真正原因。當(dāng)然，吃飯不香并不是最嚴重的后果，研究顯示，過量飲酒者比非過量飲酒者口腔、咽喉部癌癥的發(fā)生率也要高出兩倍以上。
喝酒的八大危害
經(jīng)常生氣是百病之源，生氣最傷害自己，以中醫(yī)來說，生氣傷肝，以現(xiàn)實來說，你的生氣，對事情完全是沒有任何影響的。可以說是多此一舉。生氣的必要性基本上是零。究竟生氣會帶來什么危害呢？又該如何扔掉自己的暴躁壞脾氣呢？下面正佳為大家介紹下生氣的壞處以及這么減少生氣的方法：
從中醫(yī)角度來看，生氣至少有以下9大害處：
生氣傷腦
生氣會導(dǎo)致腦細胞衰老加速，生氣的時候大量血液涌向大腦，會使腦血管的壓力增加。這時血液中含有的毒素最多，氧氣最少，對腦細胞不亞于一劑“毒藥”。氣憤之極，可使大腦思維突破常規(guī)活動，往往做出魯莽或過激舉動，反常行為又形成對大腦中樞的惡劣刺激，氣血上沖，還會導(dǎo)致腦溢血。
【建議】：你此時坐下，因為這樣會大大減少發(fā)生沖動的概率
生氣傷肝
生氣時，人體會分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質(zhì)，作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使血糖升高，脂肪酸分解加強，血液和肝細胞內(nèi)的毒素相應(yīng)增加。人處于氣憤愁悶狀態(tài)時，可致肝氣不暢、肝膽不和、肝部疼痛。
【建議】：生氣時馬上喝一杯水。水能促進體內(nèi)的游離脂肪酸排出，還可以減小它的毒性。
生氣傷肺
情緒沖動時，呼吸就會急促，甚至出現(xiàn)過度換氣的現(xiàn)象。肺泡不停擴張，沒時間收縮，也就得不到應(yīng)有的放松和休息，從而危害肺的健康。另外生氣時的人呼吸急促，可致氣逆、肺脹、氣喘咳嗽，危害肺的健康。
【建議】：專注地、深而緩慢地呼吸5次，感受吸進呼出的空氣的溫度變化。這樣的呼吸可以讓肺泡得到休息，充足的氧氣還可以改善大腦的狀態(tài)，幫助我們冷靜下來。
生氣傷內(nèi)分泌
生氣的時候大量的血液沖向大腦和面部，會使供應(yīng)心臟的血液減少而靠造成心肌缺氧。心臟為了滿足身體需要，只好加倍工作，于是心跳更加不規(guī)律，也就更致命。生悶氣可致甲狀腺功能亢進。傷心氣憤時心跳加快，出現(xiàn)心慌、胸悶的異常表現(xiàn)，甚至誘發(fā)心絞痛或心肌梗塞。
【建議】：你不妨放松坐下來，閉眼，深深吸氣，頭向前方彎下來，下巴緊緊抵著胸骨，然后慢慢抬起頭，呼氣。
生氣傷免疫系統(tǒng)
生氣時，大腦會命令身體制造一種由膽固醇轉(zhuǎn)化而來的皮質(zhì)固醇。這種物質(zhì)如果在體內(nèi)積累過多，就會阻礙免疫細胞的動作，讓身體珠抵抗力下降。
【建議】：在要生氣時，回憶自己做過的善事可以進入一種身心合一的狀態(tài)。
引起胃潰瘍
生氣時腦細胞會工作紊亂，引起交感神經(jīng)興奮，并直接作用于心臟和血管上，使胃腸中的血流量減少，蠕動減慢，食欲變差，嚴重時會引起胃潰瘍。同時還會導(dǎo)致人吃不下去飯。
【建議】：此種時候你不妨按摩胃部，緩解不適。
生氣長色斑
生氣時，血液大量涌向頭部，因此血液中的氧氣會減少，毒素增多。而毒素會刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的炎癥，從而出現(xiàn)色斑問題。
【建議】：當(dāng)你遇到不開心的時候，不妨雙腿分開，吸氣，雙手平舉。這個姿勢可以調(diào)節(jié)身體狀態(tài)，讓毒素排出體外。
生氣對于人體有很大的壞處，那么，我們平時應(yīng)該這么做來調(diào)整自身，減少生氣呢？要解決生氣的問題，先要找出原因，生氣的原因其實說到底，就是事情的發(fā)展或其他人的行為沒有按照自己的想法和意愿進行，從而引起了沖突。所謂人生不如意事十之八九，常想一二。既然不如意的事經(jīng)常會有。生氣少一點，自然開心多一點。
轉(zhuǎn)換環(huán)境法
當(dāng)生氣的時候，要控制住，很多朋友都控制不了，怎么辦呢，先嘗試環(huán)境轉(zhuǎn)換法吧。也就是生氣的時候，先不要面對讓你生氣的人或者事件。無論如何，先出去走一圈，緩一緩，看看風(fēng)景，洗洗冷水臉，聽聽音樂，看看美圖，玩玩手機，分散一下注意力，達到緩和憤怒的目的。
氣息調(diào)整法
生氣的時候，通過深呼吸調(diào)節(jié)內(nèi)息，連續(xù)深呼吸30次，將注意力集中在呼吸上，如果你能做到，就能緩解生氣的問題。
合理分析法
所有生氣，其實都是周期性的。讓你一直都生氣下去，你能做得到嗎？隨著情緒和激素的褪去，那么生氣就煙消云散了，所以這樣一想，你這個生氣的時間段完全是沒有必要的。靜下心來，想想問題如何解決吧，所以讓生氣的問題，都有一個核心的原因，好好處理好這個核心原因即可。
想想生氣的危害
生氣的危害太大了，如果想到危害，或許你能較快平靜下來。說到底，生氣不能解決任何的事情，只能讓你的體內(nèi)都排出毒素，傷害你自己。從佛教角度而言，生氣也最損害福德，經(jīng)常生氣的人，福德就會越來越少，人也會慢慢遠離你。這就得不償失了。
想想大自然的美麗，大海寬廣懷抱，宇宙的深廣，你的事情，其實很輕。
導(dǎo)讀】八種食物易生氣要當(dāng)心，我們常說氣大傷身，指的是生氣對人體的危害，同樣，身體如果也產(chǎn)生了氣，就會感到脹氣、難受。那么，哪些食物可引起脹氣呢？下面小編做一個大盤點，一起來看看八種食物易生氣要當(dāng)心。
八種食物易生氣要當(dāng)心
1.高淀粉類的食物
蘿卜、土豆、紅薯、芋頭、南瓜、板栗等，這些食物含豐富的淀粉、糖類、纖維素，外加吃進去的肉食，經(jīng)腸道細菌充分發(fā)酵之后，會產(chǎn)生多量的硫化氫、氨氣，如一時排不出去，蓄積在腸道之中，便會引起胃腸道脹氣。
2.豆制品
豆制品（包括豆腐、豆?jié){、豆腐腦等）中有數(shù)種抗?fàn)I養(yǎng)因子，其中兩種是與胃腸道有關(guān)的，一種是胰蛋白酶抑制素，是能抑制體內(nèi)蛋白酶活動的一種物質(zhì)，如攝入過多，會影響對蛋白質(zhì)的消化，對胃腸有刺激作用；另一種是腸胃脹氣因子，它能使人產(chǎn)生胃腸道脹氣、腹瀉以及消化不良等現(xiàn)象。豆類最好與容易消化的米飯和藜麥等全谷食物搭配食用。
3.蘋果
蘋果中含有很多人無法耐受的果糖和山梨糖醇，食用過多容易腹部脹氣。
4.十字花科蔬菜
如西蘭花、花椰菜、芽甘藍和卷心菜中含有一種復(fù)合糖叫蜜三糖，這種糖比其他種類的糖更難被人體吸收，當(dāng)它在腸內(nèi)被艱難吸收的同時，就會產(chǎn)生氣體引起脹氣。
5.乳糖不耐
吃過奶酪或喝完牛奶感覺肚子脹氣，可能是乳糖不耐受所致。如果你因為乳糖不耐而脹氣，最好的選擇不是放棄牛奶，而是飲用那些不含乳糖的牛奶，或者吃一些幫助分解乳糖的藥片。
6.吃鹽太多
我國居民的飲食多半以高鹽為主，專家提醒，如果在平時生活中過量的攝取一些過咸食物，同樣會導(dǎo)致出現(xiàn)有肚子脹氣的情況。尤其是一些腌制食品、熏烤食品等，其中的含鹽量更加的超標(biāo)，在平時生活中應(yīng)該盡量的少吃。而且在購買食品的時候也要特別的注意，應(yīng)該注意閱讀食物標(biāo)簽，購買每份鈉含量在500毫克以下的食物其中鈉的含量不能超過230毫克。同時在烹飪食物的時候也要注意控制食鹽的放入。
7.碳酸飲料
各種各樣的碳酸飲料是很多人都非常喜歡喝的一種飲品，比如像雪碧、可樂等，這兩種飲品備受年輕人的喜愛。但是專家提醒，這兩種飲品同樣是導(dǎo)致我們出現(xiàn)肚子脹氣的罪魁禍?zhǔn)住Ｓ绕涫翘妓犸嬃现兴凰坏臍馀輾怏w，進入你的肚子后就會導(dǎo)致肚子脹氣的情況出現(xiàn)。
8.富含膳食纖維的蔬菜
像牛蒡、卷心菜、西蘭花這些富含膳食纖維的蔬菜，對健康是很有裨益的。但這類蔬菜也會導(dǎo)致消化不良，與脹氣的產(chǎn)生有很大關(guān)聯(lián)。即使很想多吃蔬菜，但在約會前，還是盡量控制這類蔬菜的攝取吧！
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《再生氣你就沒命了！ 經(jīng)常生氣的八大危害》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“八大養(yǎng)生忌諱”專題供您欣賞！
