缺鈣怎么辦
老人86歲太注重養(yǎng)生怎么辦。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！彪S著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。有沒(méi)有更好的方式來(lái)實(shí)現(xiàn)飲食養(yǎng)生呢？下面是小編為大家整理的“缺鈣怎么辦”，希望能為您提供更多的參考。
眾所周知，鈣元素是人體骨骼組成和成長(zhǎng)必不可缺的一種元素，通常來(lái)講，家長(zhǎng)在孩子成長(zhǎng)的年齡段中，會(huì)特意的為其通過(guò)食補(bǔ)等方式來(lái)進(jìn)行補(bǔ)鈣，而在各種各樣的補(bǔ)鈣方法中，具體的操作和方法的敲定也是需要大家認(rèn)真對(duì)待的。
服用鈣片
當(dāng)身體出現(xiàn)缺鈣的信號(hào)的時(shí)候，服用鈣片是最好的補(bǔ)鈣方法。但是在選擇鈣片的時(shí)候也有很多講究。首先建議判斷鈣質(zhì)的含量是否夠，一般建議選擇碳酸鈣制劑，其次注意鈣片的品牌，一般建議選擇品牌大一點(diǎn)的鈣片，這樣各方面相對(duì)會(huì)更有保證一些，此外，建議盡量選擇性?xún)r(jià)比高一點(diǎn)的鈣片，建議到專(zhuān)業(yè)的保健藥品店進(jìn)行選擇。同時(shí)由于中國(guó)人的飲食結(jié)構(gòu)影響，大部人中國(guó)人體內(nèi)的磷質(zhì)已經(jīng)超標(biāo)，所以一般認(rèn)為在選擇鈣片時(shí)，不需要選擇含磷量太多的成份。
食療補(bǔ)鈣
建議日常多食用一些鈣質(zhì)含量豐富的食物，像蝦仁、牛奶、豆類(lèi)食物、海帶、卷心菜、骨頭湯等等都是鈣質(zhì)含量相對(duì)較高的食物。除了要多吃這些鈣質(zhì)含量的食物之外，同時(shí)還要避免一些可能會(huì)影響鈣質(zhì)吸收的因素，比如盡量少吃一些含植酸、草酸的食物。因?yàn)橹菜帷⒉菟釙?huì)和食物中的鈣質(zhì)發(fā)生反應(yīng)，影響鈣質(zhì)的吸收。另外還要注意控鹽，研究發(fā)現(xiàn)人體攝入過(guò)多的鈉元素，那么就會(huì)減少機(jī)體吸收鈣質(zhì)的能力。所以清淡飲食也是補(bǔ)鈣的一個(gè)好方法。
多曬太陽(yáng)
研究發(fā)現(xiàn)多曬太陽(yáng)雖然不能直接補(bǔ)鈣，但是卻可以吸收維生素D，而維生素D是有合成鈣質(zhì)吸收的作用。特別是對(duì)于中年女性而言，偶爾曬曬太陽(yáng)，運(yùn)動(dòng)下，不僅有利于鈣質(zhì)的吸收，也更有利于保持健康生活狀態(tài)。
一般來(lái)講，當(dāng)人們體內(nèi)缺乏鈣元素的時(shí)候，其身體上也會(huì)出現(xiàn)佝僂癥等異樣的狀況，而在日常生活中，通過(guò)多曬太陽(yáng)、服用鈣片和食療補(bǔ)鈣這三種方式，在一定程度上是能夠幫助人們盡快的走出缺鈣的誤區(qū)的。
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家里有寶寶的父母?jìng)円欢▽?duì)寶寶的生長(zhǎng)和發(fā)育十分的上心和關(guān)注。有的時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)寶寶會(huì)缺鈣。這個(gè)時(shí)候父母可不要太過(guò)焦慮，只要知道了這些秘密就可以迎刃而解。
1、吃牛肉有利于骨骼。
不少人認(rèn)為歐美人骨骼強(qiáng)壯是因?yàn)閻?ài)吃牛肉。事實(shí)上，很多吃牛肉甚多的人，正是鈣缺乏相當(dāng)嚴(yán)重的人。這是因?yàn)榕Ｈ獗旧砗}量極低--所有的肉都是這樣。同時(shí)，肉里面含有大量的“成酸性元素”,主要是磷、硫和氯，它們讓血液趨向酸性，身體不得不用食物和骨骼中的鈣離子來(lái)中和成酸性元素，因而增加體內(nèi)鈣元素的流失，減少鈣的吸收。所以，缺鈣的中老年人應(yīng)當(dāng)適當(dāng)控制肉類(lèi)的攝入量，不論是紅肉還是白肉。
2、喝了骨頭湯就不會(huì)再缺鈣。
骨頭里面的鈣決不會(huì)輕易溶出來(lái)。有實(shí)驗(yàn)證明，在高壓鍋蒸煮兩小時(shí)之后，骨髓里面的脂肪紛紛浮出水面，但湯里面的鈣仍是微乎其微。要想用骨頭湯補(bǔ)鈣，只有一個(gè)方法：加上半碗醋，再慢慢地?zé)跎弦粌尚r(shí)。醋可以有效地幫助骨鈣溶出。需要注意的是：這時(shí)一定不要用高壓鍋，最好用砂鍋來(lái)燉，避免在骨頭湯中溶出過(guò)多的鋁。
3、吃蔬菜與骨骼健康無(wú)關(guān)。
不少人偏愛(ài)動(dòng)物食品，卻很少注意補(bǔ)充蔬菜。他們以為蔬菜里面只有些膳食纖維和維生素，與骨骼健康無(wú)關(guān)。實(shí)際上，蔬菜不僅含有大量的鉀、鎂元素，可幫助維持酸堿平衡，減少鈣的流失，本身還含有不少鈣。綠葉蔬菜大多是鈣的中等來(lái)源，如小油菜、小白菜、芥蘭、芹菜等，都是不可忽視的補(bǔ)鈣蔬菜。
除此以外，很多人覺(jué)得喝飲料也可以補(bǔ)鈣。但事實(shí)上飲料中大多含有磷酸鹽，而磷酸鹽會(huì)嚴(yán)重地妨礙鈣的吸收，促進(jìn)鈣的流失。所以，凡是需要補(bǔ)鈣的人，都要嚴(yán)格控制甜飲料的數(shù)量。
這些有著奇妙神奇效果的小招數(shù)是有著一層神秘的外砂的，如今既然家長(zhǎng)已經(jīng)解開(kāi)了這層神秘的外沙何不好好的利用呢？寶寶缺鈣采取這些飲食補(bǔ)充的方法就是十分科學(xué)合理的，大家試試吧。
很多小孩在一段時(shí)間就會(huì)出現(xiàn)吃不下飯的癥狀，并且營(yíng)養(yǎng)是很不均衡的，就會(huì)出現(xiàn)的營(yíng)養(yǎng)不良的現(xiàn)象，那么為孩子的營(yíng)養(yǎng)豐富，我們需要做出很多的努力，那么兒童的營(yíng)養(yǎng)晚餐需要怎么搭配呢？
一、夜間磨牙的孩子
夜間磨牙、手腳抽動(dòng)，易驚醒，常是體內(nèi)缺鈣的警報(bào)。需要及時(shí)增加綠色蔬菜、奶制品、魚(yú)松、蝦皮等高鈣食物。
二、噪聲環(huán)境中的孩子
1.生活在公路附近、市區(qū)、廠礦區(qū)等噪聲充斥環(huán)境中的孩子，宜多吃蛋、奶、豆類(lèi)及新鮮蔬菜。因?yàn)樵肼晻?huì)增加人體內(nèi)蛋白質(zhì)與維生素的消耗。若不補(bǔ)足，會(huì)影響孩子體格與智力的發(fā)育。
2.為了保護(hù)孩子的聽(tīng)覺(jué)，還須多攝取一定量的鎂元素。海藻、綠葉蔬菜及谷物類(lèi)含鎂較多，可供選擇。
三、胖孩子
1.多選富含維生素的食品 如維生素A、維生素B6、維生素B12、尼克酸等。最新研究表明，有些孩子發(fā)胖是因缺乏這些維生素造成的，因?yàn)樗鼈冊(cè)谌梭w脂肪分解代謝中具有重要作用，一旦不足就會(huì)影響機(jī)體能量的正常代謝而使之過(guò)剩，形成肥胖。
２.足量飲水 這不僅是小兒本來(lái)就旺盛的代謝所需，也是維持正常體重的一個(gè)條件，因?yàn)轶w內(nèi)過(guò)多的脂肪需在水的參與下，才能代解為熱量而散失。
３.補(bǔ)足鈣元素 多給孩子豆制品、海產(chǎn)品、動(dòng)物骨等高鈣食物。胖孩子由于體重超標(biāo)，體液增多，對(duì)鈣的需求量增大，若不補(bǔ)足，會(huì)較一般孩子更容易患上佝僂病。
四、瘦孩子
瘦弱的孩子常常有食欲差、食后腹瀉、嘔吐等現(xiàn)象，中醫(yī)稱(chēng)為疳積，是因?yàn)槠⑽腹δ芴撊跛?。因此，膳食宜多安排補(bǔ)脾胃、助消化的食物，如山藥、扁豆、蓮子、茯苓等，并多用以水為傳熱介質(zhì)的烹飪方法，如湯、羹、糕等，少用煎、烤等以油為介質(zhì)的烹調(diào)方式。注意食有節(jié)制，防止過(guò)飽傷及脾胃，使小兒始終保持旺盛的食欲。
五、服驅(qū)蟲(chóng)藥的孩子
不少家長(zhǎng)反映，孩子服用打蟲(chóng)藥后食欲下降、精神變差、睡眠不安。究其原由，乃是強(qiáng)調(diào)了忌口而忽視了必要的營(yíng)養(yǎng)調(diào)配所致。正確之舉是：服用打蟲(chóng)藥期間，增加禽蛋、豆類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、新鮮蔬菜、水果等既合孩子口味又富含營(yíng)養(yǎng)的食物，以提升脾胃功能，上述不適感也會(huì)同時(shí)消失。
在生活中要根據(jù)自己的孩子來(lái)制定營(yíng)養(yǎng)食譜，不要盲目的追隨網(wǎng)上的那些健康食譜，所以要因人而異，選擇適合孩子的食譜，在生活中要讓孩子保持健康的體育鍛煉，希望對(duì)大家有幫助。
如何防止寶寶缺鈣？寶寶補(bǔ)鈣吃什么好呢？新生兒早期低鈣發(fā)生在出生后8--10天內(nèi)，主要原因是甲狀旁腺功能不全，腎功能未發(fā)育成熟，進(jìn)食不足或鈣、磷比例不合適及維生素D缺乏等。下面就來(lái)看看寶寶的補(bǔ)鈣食譜吧！
怎樣知道寶寶有沒(méi)有缺鈣
1. 如果寶寶是進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，媽媽身體很好，寶寶吃奶也不錯(cuò)，基本上可以確定基本上不缺鈣。
2. 倘若寶寶是喝牛奶的，其飲食營(yíng)養(yǎng)不錯(cuò)，奶源又比較充足，每日喝的奶比較多，(較大的寶寶每日喝牛奶300到400毫升)基本上不會(huì)缺鈣。
3. 倘若寶寶膳食中鈣含量不是很足，可以選擇額外服用鈣制劑了。
各年齡寶寶需要多少鈣
在嬰兒時(shí)期，六個(gè)月內(nèi)的孩子每天需要300毫克鈣6個(gè)月以后，每天需要吃400毫克鈣滿1周歲之后，每日需要600毫克4歲之后，每日需要800毫克青春期的孩子，每日需要1000毫克鈣。
寶寶補(bǔ)鈣食譜
香香骨湯面
原料：豬或牛脛骨或脊骨200克,青菜50克,龍須面5克,米醋數(shù)滴,精鹽少許。
制法：將骨砸碎，放入冷水中用中火熬煮，煮沸后酌加米醋，繼續(xù)煮30分鐘;將骨棄之，取清湯，將龍須面下入骨湯中，將洗凈、切碎的青菜加入湯中煮至面熟;加鹽推勻即成。
蛋花豆腐羹
原料：雞蛋，南豆腐，骨湯150克，小蔥末等。
制法：雞蛋打散，豆腐搗碎，骨湯煮開(kāi);下入豆腐小火煮，適當(dāng)進(jìn)行調(diào)味，并撒入蛋花，最后點(diǎn)綴小蔥末。
補(bǔ)鈣是很常見(jiàn)的，補(bǔ)鈣的方法比較多，在補(bǔ)鈣的時(shí)候，都是可以選擇適合自己的方法，常見(jiàn)方法就是食物補(bǔ)鈣，這樣的做法對(duì)身體各方面，都是有著很好的幫助，而且選擇這樣在方式，在對(duì)身體健康上，也是沒(méi)有任何的損害，那缺鈣怎么補(bǔ)好呢，都是很多人每天都在詢(xún)問(wèn)的。
如果想要能夠很好的進(jìn)行補(bǔ)鈣，還是要選擇很好的方法，那缺鈣怎么補(bǔ)好呢，食物是最佳之選，下面就詳細(xì)的介紹下，該怎么補(bǔ)鈣最好，對(duì)身體健康沒(méi)有任何的威脅。
缺鈣怎么補(bǔ)：
曬太陽(yáng)
每天曬半個(gè)小時(shí)的太陽(yáng)，能促進(jìn)皮膚合成維生素D，維生素D能夠幫助鈣的吸收。
藥補(bǔ)
直接吃鈣片，市場(chǎng)上有許多鈣制劑保健品和藥品，可以直接食用補(bǔ)充鈣質(zhì)。這是最有效最直接的辦法。
食補(bǔ)
食物中含鈣高的食品有很多，特別是肉制品和豆制品。堅(jiān)果也含有很多鈣質(zhì)和礦物質(zhì)?？梢栽黾舆@些食品的食用。
運(yùn)動(dòng)
加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，也有利于鈣的吸收。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)之后食欲大增，有利于把食物中的鈣質(zhì)吸收。
注射
對(duì)于嚴(yán)重缺鈣，影響身體健康或者影響生活，嚴(yán)重時(shí)引發(fā)疾病的缺鈣，需要迅速補(bǔ)鈣的人群，就應(yīng)該輸液補(bǔ)鈣，這樣可以很快補(bǔ)充人體所需鈣質(zhì)。等恢復(fù)癥狀之后可以用上面的方法日常補(bǔ)鈣。
通過(guò)以上介紹，對(duì)缺鈣怎么補(bǔ)呢，都是有著很好的了解，在補(bǔ)鈣的時(shí)候，都是可以按照以上方法進(jìn)行，這樣的補(bǔ)鈣方法不僅使用起來(lái)簡(jiǎn)單，而且對(duì)人體健康都是沒(méi)有任何的損害，同時(shí)也是可以長(zhǎng)期進(jìn)行的。
寶寶缺鈣怎么補(bǔ)
寶寶缺鈣怎么補(bǔ)？主要可以分為食補(bǔ)和藥補(bǔ)兩方面。家長(zhǎng)可以根據(jù)寶寶的年齡和個(gè)體差異進(jìn)行選擇。
1、食補(bǔ)
（1）奶類(lèi)和奶制品
奶類(lèi)是寶寶最佳的補(bǔ)鈣食品，如牛奶、羊奶、母乳等奶類(lèi)都富含鈣質(zhì)。母乳、嬰兒奶粉都含有豐富的鈣，如在100毫升的嬰兒奶粉中含鈣達(dá)50毫克，母乳中含鈣30毫克，并且奶類(lèi)食品中的乳鈣容易被嬰兒所吸收，在吃奶補(bǔ)鈣的同時(shí)，又增加奶類(lèi)中蛋白質(zhì)的攝入。
（2）豆類(lèi)和豆制品
有黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。豆類(lèi)含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸，鈣及維生素B1、維生素B2和煙酸等，長(zhǎng)期食用可以 獲取豐富營(yíng)養(yǎng)同時(shí)預(yù)防骨質(zhì)疏松。除了豆類(lèi)制品，常吃河、海產(chǎn)品，如鯽魚(yú)、鯉魚(yú)、鰱魚(yú)、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。同樣 可以達(dá)到補(bǔ)鈣的目的。
（3）堅(jiān)果類(lèi)食物
這類(lèi)食品包括杏仁、花生、松子等，因?yàn)槠渲懈缓S富的油脂、維生素、礦物質(zhì)和大量鈣質(zhì)，有抗衰老的作用，常吃能夠堅(jiān)固骨骼、增強(qiáng)體質(zhì)。
（4）肉類(lèi)與禽蛋
如羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。
（5）蔬菜類(lèi)
有芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
（6）水果與干果類(lèi)
包括檸檬、枇杷、蘋(píng)果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、蓮子等。 ...
寶寶補(bǔ)鈣的食譜有哪些
鈣質(zhì)在人體骨骼和牙齒中占到了99%的比例，它還能調(diào)節(jié)身體機(jī)能，幫助小寶寶快高長(zhǎng)大。當(dāng)寶寶處于缺鈣狀態(tài)，不但會(huì)影響身體各部分的生長(zhǎng)發(fā)育，還容易引起其他疾病。既然鈣質(zhì)那么重要，細(xì)心的爸爸媽媽一定要保證寶寶在日常飲食中有足夠的鈣質(zhì)攝入量。寶寶補(bǔ)鈣食譜，一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吧。
1、雞蛋黃粉粥
新鮮雞蛋一個(gè)，煮熟后除去蛋白，留下蛋黃。將蛋黃研細(xì)，加入已煮好的米粥中拌勻食用，每天1~2次。蛋黃中含有豐富的卵磷脂、鈣、磷和維生素A、多種脂類(lèi)，色香味俱全，適合嬰幼兒食用。
2、豬肝雞蛋
新鮮豬肝50克，新鮮雞蛋—個(gè)，大米100克。先將大米在鍋內(nèi)熬到開(kāi)花為度。將豬肝制成泥狀，用少許食用油炒熱備用。將雞蛋 制成蛋花，與熱雞肝一起放進(jìn)粥內(nèi)熬成粥狀，待溫，調(diào)味后食用，隔日一次。豬肝含豐富優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，富含鈣、磷及維生素A。雞蛋則含有嬰幼兒成長(zhǎng)需要的卵蛋白 和卵球蛋白，而且鈣、磷等無(wú)機(jī)鹽含量也很豐富，是兒童增高的理想食品。
3、豬骨菠菜湯
取新鮮豬脊骨350克，菠菜200克。用清水洗凈豬脊骨，砍碎，放入砂鍋內(nèi)，加適量清水，先用武火，后用文火煮兩小時(shí)；然 后將洗凈的菠菜放入湯中，再煮10分鐘，加入調(diào)料，飲湯吃菠菜。豬脊骨含有鎂、鈣、磷、鐵等多種無(wú)機(jī)鹽，菠菜中含有相應(yīng)的酶，因此對(duì)補(bǔ)充鎂、鐵、鈣、磷等 無(wú)機(jī)元素效果較好。 ...
寶寶什么時(shí)候補(bǔ)鈣合適
很多媽媽都知道鈣質(zhì)對(duì)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育有很重要的作用，但是當(dāng)被問(wèn)到寶寶什么時(shí)候補(bǔ)鈣合適的問(wèn)題，回答不上來(lái)的媽媽也不在少數(shù)。
不同月齡的寶寶對(duì)于鈣質(zhì)的需求量不同，越大的寶寶對(duì)于鈣質(zhì)的需求量越高，家長(zhǎng)應(yīng)隨著寶寶的成長(zhǎng)逐漸增加其鈣質(zhì)的攝取。根據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)的推薦，膳食中鈣的需要供給量每天是：1～6個(gè)月的嬰兒，母乳喂養(yǎng)的寶寶約300毫克，人工喂養(yǎng)的寶寶約400毫克。7～12個(gè)月的嬰兒，約500～600毫克。1～3歲幼兒，每天需要約600～800毫克，青春期約1000毫克。營(yíng)養(yǎng)師表示，從寶寶出生后兩周起，就應(yīng)該開(kāi)始補(bǔ)充足量的鈣。
那么，足量的鈣從哪里來(lái)呢？奶或奶制品中是補(bǔ)鈣的最佳食品，不僅含鈣量多，而且吸收率高。
1瓶鮮牛奶（220毫升）的含鈣量約220毫克左右，如果每天能喝1～2瓶牛奶，就可得到200～400毫克以上的鈣，再加上食物中的鈣，合起來(lái)就能滿足寶寶一天的需要量。一般情況下，不會(huì)有嚴(yán)重的鈣缺乏。
寶寶補(bǔ)鈣到什么時(shí)候
雖然缺鈣會(huì)影響寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，但補(bǔ)鈣并不是多多益善。補(bǔ)鈣過(guò)量會(huì)影響其他微量元素如鐵、鋅、鎂、磷在人體的吸收和利用，嚴(yán)重的還會(huì)造成尿路結(jié)石、高鈣血癥、堿中毒等病癥。那么寶寶補(bǔ)鈣到什么時(shí)候最合適呢？
一般來(lái)說(shuō)，2歲以前可以給寶寶適當(dāng)補(bǔ)鈣，2歲后寶寶通過(guò)合理膳食就能滿足其生長(zhǎng)發(fā)育所需要的鈣質(zhì)。
家長(zhǎng)給寶寶補(bǔ)鈣的同時(shí)要注意，鈣的吸收并不是補(bǔ)多少就吸收多少的。鈣在胃腸吸收的多少，主要取決于寶寶當(dāng)時(shí)的鈣營(yíng)養(yǎng)狀況，還受到寶寶體內(nèi)活化維生素D、甲狀旁腺等物質(zhì)的調(diào)節(jié)。因此，寶寶補(bǔ)鈣的時(shí)候也要注意維生素D的攝取，并且最好每天出去戶(hù)外活動(dòng)。曬太陽(yáng)和戶(hù)外運(yùn)動(dòng)是最天然的鈣吸收促進(jìn)劑。
寶寶缺鈣有哪些癥狀
在寶寶的成長(zhǎng)過(guò)程中，粑粑麻麻對(duì)于寶寶的成長(zhǎng)會(huì)有非常多的顧慮，擔(dān)心他吃不好，睡不著等。有些寶寶比較乖，吃得好喝得足，因此粑粑麻麻就省心多了。什么？這是假象！寶寶的頭發(fā)發(fā)黃稀疏，枕部脫發(fā)圈，去檢查才知道寶寶缺鈣了！新晉家長(zhǎng)傷不起，很多事情并不懂，寶寶缺鈣了也沒(méi)有及時(shí)發(fā)現(xiàn)，直到寶寶已經(jīng)因?yàn)槿扁}而明顯有身體不適才來(lái)找原因。為了杜絕這樣的事情發(fā)生，粑粑麻麻們必須要弄清楚寶寶缺鈣的癥狀。
1、寶寶容易煩躁不安，常常不明原因哭泣，而且缺鈣會(huì)不容易入睡，就算入睡了也容易驚醒；
2、寶寶出汗比較多，即使天氣不是很熱，也容易出汗；
3、寶寶的頭發(fā)發(fā)黃稀疏，枕部脫發(fā)圈，后腦勺常會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)的情況；
4、媽媽們發(fā)現(xiàn)寶寶也沒(méi)有其他的疾病，但是卻比同齡孩子更晚出牙，或者是牙齒參差不齊，上下牙不對(duì)縫，咬合不正、牙齒松動(dòng)，易崩折，過(guò)早脫落；
5、寶寶囟門(mén)閉合遲，肌無(wú)力；
6、寶寶神情呆滯、表情少，動(dòng)作和語(yǔ)言都比同階段的孩子落后；
7、寶寶前額高突，形成方顱，或常有串珠肋，各個(gè)肋骨的軟骨增生連起似串珠樣，常壓迫肺臟，使寶寶通氣不暢，容易患?xì)夤苎?、肺炎?/p>
8、寶寶厭食、偏食大多是因?yàn)樯眢w的鈣元素?cái)z入不足，易導(dǎo)致食欲不振，進(jìn)而導(dǎo)致寶寶智力跟不上，免疫功能下降； ...
寶寶缺鈣有什么危害
鈣質(zhì)對(duì)人體來(lái)說(shuō)是必不可少的營(yíng)養(yǎng)素，鈣質(zhì)的積累是從嬰兒時(shí)期開(kāi)始的，因此寶寶缺鈣很可能會(huì)影響一生的身體狀況。那么寶寶缺鈣有什么危害呢？媽網(wǎng)百科馬上為大家講解一番。
1、脾氣怪，煩躁磨人，不聽(tīng)話，愛(ài)哭鬧；睡眠不安寧，如不易入睡、夜驚、早醒，醒后哭鬧。
2、出汗多，與氣候無(wú)關(guān)，即使天氣不熱，穿衣不多，不該出汗時(shí)也出汗；因煩躁和汗水刺激，寶寶躺著時(shí)喜歡搖頭擦枕，時(shí)間久了，后腦勺處的頭發(fā)被磨光，形成枕禿。
3、缺鈣嚴(yán)重容易導(dǎo)致寶寶肌無(wú)力、智力低下以及免疫力低下。
4、嚴(yán)重缺鈣時(shí)，寶寶甚至可能出現(xiàn)抽風(fēng)的情況。同時(shí)身體上會(huì)出現(xiàn)很多發(fā)育不正常的癥狀，比如骨骼畸形。
5、缺鈣嚴(yán)重容易患上佝僂病，也就是人們常說(shuō)的“軟骨病”，是嬰幼兒常見(jiàn)的一種慢性營(yíng)養(yǎng)缺乏病。它是由于體內(nèi)維生素D不足引起的全身鈣、磷代謝失常。此病很少危及生命，但它發(fā)病緩慢，不易發(fā)現(xiàn)，一旦癥狀明顯常伴有抵抗力低下，易并發(fā)呼吸道和消化道感染性疾病而危及生命。
中老年人是社會(huì)比較弱勢(shì)的群體，是非常需要保健養(yǎng)生的特殊人群!你們知道中老年人養(yǎng)生最關(guān)鍵的是什么嗎，老年人都有缺鈣的現(xiàn)象，你們知道中老年如何補(bǔ)鈣嗎?中老年吃什么補(bǔ)鈣呢，你們都了解哪些中老年補(bǔ)鈣的方法呢?下面就和小編一起來(lái)了解一下中老年怎么補(bǔ)鈣吧!
牛奶是老年人補(bǔ)鈣的最佳幫手
人在進(jìn)入了老年之后，身體的許多機(jī)能都開(kāi)始退化，人體內(nèi)部的鈣質(zhì)也會(huì)流失!所以許多的中老年都有骨質(zhì)酥松的現(xiàn)象，那么老年人應(yīng)該怎么補(bǔ)鈣呢?生活中最常見(jiàn)的牛奶就是中老年人補(bǔ)鈣最好的選擇，中老年人多喝牛奶就可以達(dá)到補(bǔ)鈣的效果了哦!
牛奶含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素和水等六大營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，是一種理想的完全食品。因此，多喝牛奶對(duì)他們大有好處。
牛奶中含有3.3%.3.5%的乳蛋白質(zhì)。乳蛋白質(zhì)的消化吸收率可高達(dá)96%，而植物蛋白質(zhì)僅為78%.84%。牛奶中含有賴(lài)氨酸、蛋氨酸、色氨酸等9種人體必需、卻又不能在體內(nèi)合成的氨基酸。
牛奶中含有3.3%.3.5%的乳蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是維持身體進(jìn)行正常新陳代謝的必要物質(zhì)。老年人對(duì)蛋白質(zhì)的消化力還比較強(qiáng)，每天對(duì)蛋白質(zhì)的需要量每公斤體重不應(yīng)少于0.7克，其總量以70.80克為宜。老人膳食中蛋白質(zhì)含量應(yīng)高一點(diǎn)，脂肪含量應(yīng)低一點(diǎn)，多喝牛奶可保證有足量的蛋白質(zhì)攝入。
牛奶中含有3%.5%的脂肪。牛奶中的脂肪較之其它動(dòng)物脂肪消化吸收率要高。老年人對(duì)熱能的需要量約為青年人的80%，如果體力活動(dòng)較大時(shí)，可以高出10%.20%。老年人脂肪攝入不宜過(guò)多，并且要有足量的不飽和脂肪酸。
多喝牛奶不僅可以讓老年人從其他食物中攝入的脂肪適量，而且可以從牛奶中獲得如亞麻酸和花生四烯酸等人體必需的不飽和脂肪酸。亞麻酸有顯著的降低血膽固醇作用，花生四烯酸可以降低三酸甘油酯。這對(duì)于防止動(dòng)脈粥樣硬化和高血壓都有好處。
牛乳脂肪是脂溶性維生素A、D、E、K的含有者和傳遞者。老年人喝牛奶可以補(bǔ)充包括上述維生素在內(nèi)的人體所需的所有維生素，特別是維生素A和B2。
牛奶中含有4.6%.4.7%的乳糖。乳糖能促進(jìn)人體腸道內(nèi)有益的乳酸菌生長(zhǎng)，維持腸道的正常消化功能。乳糖有利于老年人對(duì)鈣的吸收，可防止機(jī)體因缺鈣而產(chǎn)生的骨質(zhì)疏松等病癥。乳糖消化后變成葡萄糖可以補(bǔ)充能量。
牛奶中含有0.7%.0.75%的礦物質(zhì)，其中有鉀、鈣、磷、硫、鎂、鋅、酮、碘、錳等12種必要的礦物質(zhì)，尤其鈣、磷、鐵和碘最為重要。與其他食物相比，老年人更易吸收和利用牛奶中的鈣和磷。
另外，老年人患肝、膽疾病和糖尿病時(shí)喝牛奶，奶中的乳蛋白能促進(jìn)細(xì)胞生成。高血脂老人可以飲脫脂牛奶，牛奶中乳清酸可以清除附在血管壁上的膽固醇。輕度腎功能損害的老人喝牛奶，腎臟的排泄功能可以得到提高。高尿酸血癥和痛風(fēng)的老年人可以喝牛奶，因?yàn)槠淙榈鞍撞缓堰省＠夏耆巳绨l(fā)生汞、鋁等重金屬中毒，在缺乏急救藥物時(shí)，可喝牛奶(或灌牛奶)以解毒。
如今，市上供應(yīng)的乳制品除有一般的鮮牛奶、脫脂奶和酸奶外，還有專(zhuān)供老人食用的老年奶粉。老年奶粉是在普通奶粉的基礎(chǔ)上，調(diào)整了蛋白質(zhì)的組成，增加了不飽和脂肪酸的含量，強(qiáng)化了老年人所需要的多種維生素，這樣的營(yíng)養(yǎng)搭配更合理。
不可不知的5大老年補(bǔ)鈣圣品
你們知道嗎，中老年人缺鈣會(huì)引起許多其他的疾病，最容易出現(xiàn)的就是骨質(zhì)酥松了!患有骨質(zhì)酥松癥的中老年人骨骼會(huì)變得很細(xì)，而且脆弱易斷，你們知道中老年人應(yīng)該怎么補(bǔ)充鈣質(zhì)嗎?老年人補(bǔ)鈣吃些什么比較好呢，不了解的朋友們快來(lái)看看吧!
最適合老人補(bǔ)鈣食物
1、牛奶
半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素，促進(jìn)鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取，因此，牛奶應(yīng)該作為日常補(bǔ)鈣的主要食品。其他奶類(lèi)制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來(lái)源。
2、豆制品
大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆?jié){含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達(dá)500毫克，其他豆制品也是補(bǔ)鈣的良品。另外，長(zhǎng)春骨傷醫(yī)院專(zhuān)家在此提醒您：豆?jié){需要反復(fù)煮開(kāi)7次，才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結(jié)合生成草酸鈣結(jié)合物，從而妨礙人體對(duì)鈣的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜與菠菜一起烹制。但，豆制品若與肉類(lèi)同烹，則會(huì)味道可口，營(yíng)養(yǎng)豐富。
3、海帶和蝦皮
海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品，每天吃上25克，就可以補(bǔ)鈣300毫克呢。并且它們還能夠降低血脂，預(yù)防動(dòng)脈硬化。
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海帶與肉類(lèi)同煮或是煮熟后涼拌，都是不錯(cuò)的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補(bǔ)鈣的不錯(cuò)選擇。
4、動(dòng)物骨頭
動(dòng)物骨頭里80%以上都是鈣，但是不溶于水，難以吸收，因此在制作成食物時(shí)可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃時(shí)去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。
友情提醒：魚(yú)骨也能補(bǔ)鈣，但要注意選擇合適的做法。干炸魚(yú)、燜酥魚(yú)都能使魚(yú)骨酥軟，更方便鈣質(zhì)吸收，而且可以直接食用。
5、蔬菜
蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪里蕻100克含鈣230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。
人進(jìn)入中老年之后，許多疾病就會(huì)接踵而來(lái)，所以中老年人尤其要注重自己的健康!平時(shí)多多了解這些中老年人的保健常識(shí)，就可以有效的保證自己的健康!今天小編給大家介紹了這么多的老年人補(bǔ)鈣的常識(shí)，大家都記住了嗎?希望每個(gè)老人都可以健康愉快的度過(guò)晚年哦!
鈣是對(duì)人體發(fā)育非常重要的一種元素，能促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)。嬰兒在成長(zhǎng)的過(guò)程中，保證身體有足夠的鈣是很重要的，否則就有可能出現(xiàn)滯長(zhǎng)的現(xiàn)象。嬰兒身體缺鈣，做家長(zhǎng)的要清楚，正確的補(bǔ)鈣方式，避免孩子的健康受到影響。那么，嬰兒缺鈣怎么補(bǔ)最快?下面咱們就來(lái)詳細(xì)看看吧。
1、應(yīng)明白“為何要補(bǔ)鈣”
在日常生活中，由于個(gè)人閱歷與思想素質(zhì)等方面的不同，使得有些家庭在撫育孩子的問(wèn)題上會(huì)產(chǎn)生矛盾與分歧，如奶奶會(huì)拿出以往的經(jīng)歷來(lái)反對(duì)補(bǔ)鈣，如媽媽會(huì)拿出當(dāng)代的新思想來(lái)支持補(bǔ)鈣，若不及時(shí)進(jìn)行調(diào)節(jié)的話，一來(lái)容易加重孩子的缺鈣癥狀，二來(lái)容易影響家庭的和睦。因此，建議在生活中家人應(yīng)多從書(shū)本或者電腦上查閱并了解清楚嬰兒缺鈣對(duì)身體有哪些危害，會(huì)對(duì)以后的成長(zhǎng)有哪些影響等。
2、應(yīng)及時(shí)帶孩子去醫(yī)院
嬰兒缺鈣雖不會(huì)危及生命，但卻也不是可以掉以輕心的事情。若作為父母在照顧孩子的這件事上，要不就是過(guò)于敷衍，要不就是過(guò)于大意的話，是很容易對(duì)孩子的身體健康產(chǎn)生影響的。因此，建議在生活中父母應(yīng)時(shí)刻留意孩子的一舉一動(dòng)，一變一化，當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)枕禿，多汗，煩躁，半夜啼哭等癥狀時(shí)，應(yīng)立即帶孩子去醫(yī)院尋求醫(yī)生的幫助，讓其通過(guò)專(zhuān)業(yè)的手法來(lái)進(jìn)行治療，如服用些魚(yú)肝油等。
3、應(yīng)明白補(bǔ)鈣的飲食禁忌
大多數(shù)父母對(duì)于鈣片不能與哪些食物一同服用的知識(shí)都是比較模糊與片面的，要不就是飯后服用，要不就是入睡前服用等，殊不知當(dāng)鈣類(lèi)與植物性食物，奶制品，油脂類(lèi)食物一同服用時(shí)，不僅起不到補(bǔ)鈣的作用，還可能起到適得其反的效果。因此，建議在生活中父母為了孩子應(yīng)多和醫(yī)生進(jìn)行溝通，或者購(gòu)買(mǎi)一些專(zhuān)業(yè)書(shū)籍來(lái)進(jìn)行學(xué)習(xí)等。
4、應(yīng)嚴(yán)格控制補(bǔ)鈣量
俗話說(shuō)：“過(guò)猶不及，事緩則圓?！贝蟾藕x就是指碰到事情不要操之過(guò)急，而是要慢慢的設(shè)法應(yīng)付才能使問(wèn)題得到解決。同樣的道理，若父母給孩子攝入大量的鈣片的話，輕則容易引發(fā)便秘，重則可能會(huì)產(chǎn)生腎結(jié)石等疾病。因此建議在生活中父母應(yīng)嚴(yán)格遵循醫(yī)生的囑咐，嚴(yán)格控制鈣片的攝入量。
5、應(yīng)多給孩子吃些富含鈣的食物
補(bǔ)鈣的方法并不僅僅局限于各類(lèi)藥物，還可以適當(dāng)給孩子補(bǔ)充些含鈣量比較高的食物，如牛奶，羊奶，母乳，肉末，蛋黃，魚(yú)肉，豆類(lèi)，紫菜，菜花等，都可以將其切成碎末喂給四個(gè)月到十個(gè)月之間的寶寶，同時(shí)也可給孩子補(bǔ)充些水果，如蘋(píng)果，橘子等。
6、應(yīng)適當(dāng)?shù)淖尯⒆訒駮裉?yáng)
在日常生活中，有些父母會(huì)以空氣不好為由拒絕帶孩子去室外玩耍，殊不知這樣一來(lái)容易影響孩子體內(nèi)鈣類(lèi)物質(zhì)的吸收，二來(lái)可能會(huì)對(duì)孩子性格的形成造成一定的影響。因此，建議在生活中父母可以在天氣比較好的時(shí)候多帶孩子去戶(hù)外走走，不僅有利于身體的健康，還可以幫助孩子開(kāi)闊眼界，結(jié)交朋友。
7、應(yīng)適當(dāng)?shù)淖尯⒆踊顒?dòng)一下身體
對(duì)于那些新手父母來(lái)說(shuō)，在照顧孩子這件事上要不就是漫不經(jīng)心，要不就是過(guò)度操心。如小編的親戚在剛升級(jí)為媽媽時(shí)，總是將孩子包裹的嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，生怕孩子出現(xiàn)一丁點(diǎn)的差錯(cuò)，其實(shí)不然，太過(guò)厚重的衣服是很容易使孩子因?yàn)樯眢w難以活動(dòng)而出現(xiàn)消化不良，呼吸不暢，四肢無(wú)力的情況的。因此，建議在生活中父母應(yīng)適當(dāng)?shù)淖尯⒆舆M(jìn)行一些簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，如爬行，翻身等。
對(duì)牙齒的保護(hù)也是需要很好的方法，尤其是小孩子，是很容易有蟲(chóng)牙的，這個(gè)時(shí)候家長(zhǎng)們也是需要注意，要減少孩子吃糖，而且一些甜食也是要盡量減少選擇，這樣在對(duì)改善蟲(chóng)牙才會(huì)輕松那，那成人有蟲(chóng)牙怎么辦呢，很多現(xiàn)在成人也是有一些蟲(chóng)牙的，出現(xiàn)這樣問(wèn)題該如何解決呢?
對(duì)蟲(chóng)牙怎么辦呢，都是有著一些很好的解決方式，所以也不用過(guò)于擔(dān)心，常見(jiàn)改善方法就是藥物，這樣的改善方法，是最佳選擇，使得能夠很好的改善蟲(chóng)牙問(wèn)題。
蟲(chóng)牙怎么辦：
1.藥物治療
藥物治療是在磨除齲壞的基礎(chǔ)上，應(yīng)用藥物抑制齲病發(fā)展的方法，適用于恒牙尚未成洞的淺齲，乳前牙的淺、中齲洞。常用藥物包括氨硝酸銀和氟化鈉等。
2.銀汞合金充填術(shù)
對(duì)已形成實(shí)質(zhì)性缺損的牙齒，充填術(shù)是目前應(yīng)用最廣泛且成效較好的方法，其基本過(guò)程可分為兩步：先去除齲壞組織和失去支持的薄弱牙體組織，并按一定要求將窩洞制成合理的形態(tài)。然后以充填材料填充恢復(fù)其固有形態(tài)和功能。適用于充填后牙和隱蔽部位的前牙洞。
3.復(fù)合樹(shù)脂充填術(shù)
適用于充填前牙和不承受咀嚼力量的后牙洞。
4.酸蝕法光敏復(fù)合樹(shù)脂充填術(shù)
適應(yīng)證同復(fù)合樹(shù)脂充填術(shù)，還適用于牙體缺損較多、固位較差和遮蓋變色牙等。
5.嵌體
用金屬或其他材料制成與牙齒窩洞適合的修復(fù)體，鑲嵌在洞內(nèi)，稱(chēng)為嵌體;蓋在合面的為蓋嵌體。
適用于：
①后牙合面較大的窩洞或后牙有折裂可能者;
②鄰合面洞充填無(wú)法修復(fù)與鄰牙的鄰接關(guān)系者;
③作為半固定橋基牙。
以上就是對(duì)蟲(chóng)牙怎么辦一些解決方法，按照以上方式進(jìn)行解決是最佳選擇，不過(guò)在對(duì)這些方法使用的時(shí)候，也是要適當(dāng)進(jìn)行，這樣對(duì)自身牙齒健康才會(huì)有很好的幫助作用，對(duì)成人來(lái)講，想要能夠很好的保護(hù)牙齒，日常飲食也是要合理安排。
鼻塞怎么辦
1、熱水浸泡棉花
棉花用熱水浸泡后擰干些,分別敷住耳朵10分鐘,睡覺(jué)就不會(huì)鼻塞了。
2、鹽水漱口
每日早晚,餐后用淡鹽水漱口,以清除口腔病菌。在流感流行的時(shí)候更應(yīng)注意鹽水漱口,此時(shí),仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。
3、白蘿卜汁
用脫脂棉沾白蘿卜的榨汁,持續(xù)交互塞入鼻孔內(nèi)也可以治療鼻塞。或者用濃的粗茶加入鹽,以洗滌器洗凈鼻腔,也可以消除鼻塞。
4、泡腳法
睡覺(jué)之前用熱水泡腳,把熱水一點(diǎn)一點(diǎn)地倒進(jìn)桶里慢慢泡腳,這時(shí)會(huì)感覺(jué)到一股熱氣從腳底流向背心,慢慢分布全身,如果沒(méi)有達(dá)到這樣的效果,那就再泡,每天至少要泡一二十分鐘。
5、煎熏法
將蔥白一小把或?qū)⑹[頭(洋蔥)三四個(gè)切碎煎湯,用鼻吸熱氣,或?qū)⑹炒谉_(kāi)吸醋氣,療效都較好。
6、填充法
將蔥白搗爛取其汁滲入藥棉內(nèi),將藥棉塞進(jìn)鼻孔,或?qū)⒋笏獍?個(gè)削成比鼻孔稍小的圓柱形,用薄層棉花或紗布包好塞入鼻孔,效果也不錯(cuò)。
7、穴位按摩
按摩,在鼻子的迎香穴按摩幾分鐘就可,比如說(shuō)你的左邊的鼻孔不通的話,則按右邊的,反之亦然。同時(shí)在按摩 時(shí)候可用雙指夾住孩子的鼻子,在按摩的時(shí)候應(yīng)以正座為主?；蛘咴诒且碜鰤?上下運(yùn)動(dòng)的按摩動(dòng)作,邊按摩的同時(shí)還可用香油沾上小棉花清潔鼻腔,可促進(jìn)鼻涕水的排出。
8、蒸汽法
打開(kāi)家里的熱水器,如果有淋浴的話更好,關(guān)上門(mén),讓熱氣充滿整個(gè)房間,在里面待上15分鐘,鼻塞的問(wèn)題也會(huì)大大的好轉(zhuǎn)了。
感冒鼻塞的食療方法
1、感冒鼻塞喝什么粥
1.1、生姜蘇葉粥
生姜是對(duì)付發(fā)燒、打噴嚏、咳痰等癥狀的最好“武器”,有祛痰、祛寒、補(bǔ)氣、平喘的作用;蘇葉有發(fā)散風(fēng)寒的效果,在一般藥店就可買(mǎi)到。具體做法:蘇葉10克、生姜3片,將白米粥熬好后放入,再開(kāi)鍋就可食用。
1.2、生姜大棗粥
效果與生姜蘇葉粥相似。做法是:將米放入鍋中,簡(jiǎn)單干炒一下,再放入水,用勺子將米攪拌均勻后,放入大棗和生姜片,文火慢煮,直到粥煮熟,放入少許鹽。需要提醒的是,這兩種粥溫?zé)嵝Ч軓?qiáng),幼兒、眼睛嚴(yán)重充血和患痔瘡的人不宜食用。
風(fēng)熱感冒:發(fā)熱、咽部腫脹、鼻塞、口渴、大便干燥。
1.3、蔥蒜粥
取干凈的蔥白10根,切碎,大蒜3瓣,大米50克,加水煮成粥。每次150毫升,每日2次。
2、感冒鼻塞喝什么湯
2.1、白菜蘿卜湯
白菜心500克,切成碎末,白蘿卜120克,切成薄片,加水800毫升,煮至400毫升后,加紅糖適量。每次200毫升,一天2次,連服三四天即可治愈。
2.2、白菜牛百葉湯
材料:鮮白菜500克,牛百葉250克,麻油、魚(yú)露、味精各適量。生姜3片。
制法:將鮮白菜、生姜洗凈;牛百葉浸透、洗凈,切塊。起油鍋放入生姜、牛百葉爆一下,加清水適量,大火煮沸。加入白菜小火燙1小時(shí),放入魚(yú)露、味精調(diào)味食用。
功效:清熱解暑,開(kāi)胃中和,可以治療秋濕感冒,對(duì)于身熱口渴、倦怠、周身不適有食療效果,也可作為夏日家庭常菜。
2.3、荷葉菊花苡米湯
材料:鮮荷葉一張(或干荷葉12克),菊花12克,苡米30克,制法l加水煮湯,去渣服食。
功效:此湯清暑利濕作用俱佳。
3、感冒鼻塞喝什么茶
3.1、菊花茶
杭菊花、枸杞子各60克,紹興酒適量,浸泡10-20天,去渣加蜂蜜少許,早晚各飲25毫升,適用于風(fēng)熱感冒鼻塞頭痛。
3.2、橄欖蘆根茶
咸橄欖4只,蘆根30克,加水1000毫升煎至500毫升后飲服。
3.3、黃花紅糖茶
取黃花、紅糖各30克,加水煎服。
虛火怎么辦呢，很多容易上火的朋友都比較關(guān)心這個(gè)話題，大部分虛火都是由于飲食的原因引起的，所以隨著生活水平的提高，上火的次數(shù)也就增多了，那么如果虛火頻繁的發(fā)生，那么就請(qǐng)你注意了，一定要飲食節(jié)制，盡量少吃些煎炸的食物和熱性的滋補(bǔ)類(lèi)食物以及藥物了。
如果有了虛火還需要注意的是，每天都要多喝水，最好飲用八杯以上的白開(kāi)水，這樣火會(huì)隨著尿液排出體外，在飲食上多吃些綠豆，蓮心，苦瓜，冬瓜，荷葉，或者百合等涼性的食材，也能有效的緩解身體虛火的癥狀，下面我們就來(lái)了解一下身體上虛火的原因和征兆吧，希望對(duì)你有所幫助，盡量少上火。
火中醫(yī)名詞，也作“上火”。一般是指陰虛而導(dǎo)致火升的病理現(xiàn)象。陰虛有五臟之陰偏虛與精.血津液等虧損的不同情況。陰虛則陽(yáng)氣相對(duì)的亢盛，易于導(dǎo)致虛火上升，故雖見(jiàn)火升征象，實(shí)為陰虛所引起。臨床表現(xiàn)為咽喉干痛.顴紅升火.心煩少寐.脈細(xì)數(shù)等。虛火意思為人體陰陽(yáng)失衡，內(nèi)火旺盛。所謂的“火”是形容身體內(nèi)某些熱性的癥狀。而上火也就是人體陰陽(yáng)失衡后出現(xiàn)的內(nèi)熱癥。癥狀包括眼睛紅腫、口角糜爛、尿黃和牙齒痛等。一般認(rèn)為“火”可以分為“實(shí)火”和“虛火”兩大類(lèi)。而常見(jiàn)的上火癥狀則有“心火”和“肝火”。解決方法為去火，可服用滋陰、清熱、解毒消腫藥物，也可中醫(yī)針灸、拔罐、推拿、按摩等，平時(shí)要注意勞逸結(jié)合，少吃辛辣煎炸食品。 陰虛：又稱(chēng)陰虛火旺，俗稱(chēng)虛火，陰虛之體的主要表現(xiàn)為：怕熱，易怒，面頰升火，口干咽痛，大便干燥，小便短赤或黃，舌少津液，五心(二只手心、二只腳心與頭頂心)煩熱，盜汗，腰酸背痛，夢(mèng)遺滑精，舌質(zhì)紅，苔薄或光剝，脈細(xì)數(shù)等。進(jìn)補(bǔ)宜采用補(bǔ)陰、滋陰、養(yǎng)陰等法，補(bǔ)陰虛的藥物可選用生地、麥冬、玉竹、珍珠粉、銀耳、冬蟲(chóng)夏草、石斛、龜板等。
1 補(bǔ)陰虛食品：甲魚(yú)、燕窩、百合、鴨肉、黑魚(yú)、海蜇、藕、金針菇、枸杞頭、荸薺、生梨等，可經(jīng)常交替選服。
2 補(bǔ)陰虛藥膳食療方舉例： 銀耳紅棗羹(或百合蓮子羹)：銀耳、紅棗(或百合、蓮子)適量共煮羹當(dāng)點(diǎn)心服食，可補(bǔ)陰虛。 甲魚(yú)二子湯：甲魚(yú)1只與女貞子、枸杞子各20g同煮湯，加調(diào)味，食甲魚(yú)飲湯，連食數(shù)劑，可補(bǔ)陰虛和治肝腎陰虛所致的腰痛，遺精、頭暈、目花等癥。 石斛河魚(yú);石斛6g，河魚(yú)1條共蒸食，可滋陰。 蟲(chóng)草老雄鴨：蟲(chóng)草9g與三年老雄鴨1只共煮，吃鴨肉喝湯，可補(bǔ)陰虛。
上虛火該怎么辦大家都有了基礎(chǔ)的了解了，那么你是常常上火的體質(zhì)的話，不妨吃些能夠去火的食物來(lái)試一試，說(shuō)不定會(huì)有很大的改觀呢，另外上火很?chē)?yán)重的朋友建議去醫(yī)院就醫(yī)，不能單靠食物來(lái)解決問(wèn)題。
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