喝什么粥美白又養(yǎng)顏？
春季養(yǎng)生喝什么粥。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！惫磐駚恚藗兌计胀ㄗ⒁怵B(yǎng)生！養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。養(yǎng)生達人是如何進行養(yǎng)生保健的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“喝什么粥美白又養(yǎng)顏？”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
喜歡喝粥的人越來越多了，街上的粥鋪也慢慢多了起來，就連吃夜宵的灘點也多了賣粥的阿姨。眾所周知，粥容易入口，營養(yǎng)保存比較全面，容易被人體吸收，因此深受人們的喜愛。
粥有很多，各種各樣的，對于女生來說，喝什么粥能美白養(yǎng)顏呢？在這里給朋友們推薦三種粥，能美白養(yǎng)顏的粥，保證你喜歡！
1、仙人粥
材料：制首烏30、粳米60克、紅棗20顆
做法：用竹片刮去首烏皮，切片煎取濃汁去渣，將濃汁同粳米、紅棗於砂鍋內(nèi)煮粥，熟時加適量紅糖，再煮1—2沸即成。早晚空腹食用，7—10天為一療程，隔5天后再食用。
功效：防老去皺
2、蓮子龍眼湯粥
材料：蓮子30克、芡實30克、米仁50克、龍眼肉8克
做法：加水500毫升，微火煮1小時，用少許蜂蜜調(diào)味，1次服完，并將蓮子與湯同飲。
功效：補血潤膚，美白養(yǎng)顏
3、核桃芝麻牛奶粥
材料：黑芝麻1小匙、核桃10克、牛奶200毫升、黃豆粉2大匙、蜂蜜1大匙
做法：芝麻研磨，核桃去除薄膜后粗粗地研碎，然后全部放入果汁機中打成果汁。
功效：補腦益智滋潤肌膚
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不想變老，這是每個人都希望的。歲月是把“殺豬刀”，無情的摧殘了我們的肌膚。其實延緩衰老的方法還是很多的，那么親愛的你找到了嗎?抗衰老最主要的就是要保護好肌膚，下面小編就為大家講解一下抗老化的食物都有哪些吧!
1、“藍莓”抗老化冠軍
與其他40種新鮮水果和蔬菜相比，藍莓的抗氧化功能名列榜首。藍莓是很好的水果，它的口感非常的好，平時可以多吃一些藍莓。藍莓里面含有高質(zhì)量的維生素C，是很好的抗氧化劑，如果多吃的話，可以防止肌膚受到氧化，這樣是可以很好的保護肌膚的。藍莓是女性最佳的美容珍品。
2、“草莓”美白冠軍
草莓富含氨基酸對生長發(fā)育有很好的促進作用，對人體有裨益。想要延緩衰老，我們的肌膚就會夠白，當年齡變大以后，肌膚就會變黑，甚至是出現(xiàn)一些斑點，這樣對于肌膚的傷害很大。草莓里面含有的維生素C可以很好的緩解肌膚的松弛狀態(tài)，讓我們的肌膚更有彈性，同時也可以讓肌膚變得更加的白嫩，所以草莓是很好的美白食物。
3、“楊梅”果中瑪瑙
楊梅有生津止渴、健脾開胃之功效，多食不僅無傷脾胃，且有解毒祛寒之功效。楊梅具有消食的好處，可以幫助身體更好的消化吸收。如果你有腹瀉的癥狀的話，可以適量的吃一些楊梅，它的止瀉效果可是非常的棒的哦。
水果里面一般都是很有豐富的維生素的，這些維生素可以很好的抗氧化，是很好的美容食物。上述的這些水果相信大家經(jīng)常食用吧，我們每天都要攝入相應(yīng)的維生素，而水果可以為人體提供豐富的維生素，所以上述的水果大家可以多吃一些哦!
城市里，生活節(jié)奏加快，空氣污染嚴重，休息不夠，你是不是面臨著膚色黯淡沒有光澤的煩惱?是不是總覺得身體內(nèi)的毒素從來沒有完美的清空過?是不是覺得皮膚永遠都像蒙了塵?今天教你一招，讓你從此甩開膚色黯淡的苦惱。
食鹽具有消炎殺菌的功效眾所周知 排毒功效亦很獨到
如果你是油性肌膚中毒者，可試著將一小勺鹽與蜂蜜調(diào)勻后，涂在臉上并輕輕按摩五分鐘后用清水洗去。鹽有深層清潔皮膚毛孔的作用，而蜂蜜水則能及時補充肌膚營養(yǎng)，每天早晚各一次，可幫助清除皮膚毒素。
黃瓜具有明顯的清熱解毒、生津止渴功能
味甘，性平，又稱青瓜、胡瓜、刺瓜等，原產(chǎn)于印度，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。現(xiàn)代醫(yī)學認為，黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生 素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒養(yǎng)顏食品。
黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。夏日里容易煩躁、口渴、喉痛或痰多，吃黃瓜有助于化解炎癥。
荔枝甘溫而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛
味甘、酸，性溫，有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。李時珍在《本草綱目》中說：“常食荔枝，補腦健身……”《隨身居飲食譜》記載：“荔枝甘溫而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心營，養(yǎng)肝血，果中美品，鮮者尤佳?！?/p>
現(xiàn)代醫(yī)學認為，荔枝含維生素A、B1、C，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)以及鐵、磷、鈣等多種元素。現(xiàn)代醫(yī)學研究證明，荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。
黃瓜一直是MM們美容的法寶，尤其是在這炎熱的夏季，黃瓜敷臉不僅可以美白祛斑還能保濕補水。
我們都知道吃黃瓜對肌膚的健康非常有益，黃瓜中含有的細纖維素，可以降低血液中膽固醇、甘油三酯的含量，促進腸道蠕動，加速廢棄物的排泄，有效改善人體的新陳代謝，具有減肥的功效，受到了MM們的青睞。
黃瓜可以祛斑哦，首先將黃瓜洗凈，用刀剖成薄片，然后將瓜皮貼在臉部，輕輕按摩臉上的肌膚，大約5分鐘換一次新的黃瓜片，多換幾次，這樣可以平衡皮膚的溫度，幫助皮膚及時的排出積聚在毛孔里面的廢物，有助祛斑，讓肌膚更現(xiàn)完美。
黃瓜具有美白的功效，它含有豐富的維生素C,維生素C對美白有強大的功效，方法就是先將黃瓜洗凈，切成薄片，然后將瓜皮貼在臉部，每隔5分鐘換一次，大概換4到5次這樣，最后用清水沖洗干凈，這樣可以使肌膚變白皙哦。
我們都知道黃瓜汁可以當做爽膚水使用，清涼舒適，黃瓜中含有大量的水分和豐富氨基酸及黏多糖體，具有長效保濕補水的功效，只要將黃瓜洗凈，然后切成片狀，把它榨成汁，鋪在面部，可以收縮毛孔，令皮膚變得潔凈滋潤、柔滑。
自制黃瓜面膜對曬后肌膚恢復(fù)彈性非常好。先黃瓜切成塊狀，榨成汁，然后與適量的蜂蜜混合調(diào)成面膜，把它敷在面部大約15分鐘，最后用清水沖洗干凈，這樣可以滋潤保濕，清潔肌膚，鎮(zhèn)定和舒緩肌膚，使曬后肌膚變得活力有彈性。
黃瓜具有清熱，解毒消腫以及生津止渴的功效，它里面含有豐富的維生素E,可以有效抗皺，延緩衰老的作用，同時它還含有豐富的黃瓜酶，有很好的生物活性，對于促進機體的新陳代謝有很大的幫助，用黃瓜敷臉還能夠潤澤肌膚和舒展皺紋哦。
黃瓜籽粉的功效？
黃瓜籽粉有補鈣，接骨，壯骨，強身的作用，對老年人的腰腿疼，骨質(zhì)疏松，骨股頭壞死都有很好的作用。
一年生蔓生草本。莖枝伸長，有縱溝及棱，被白以硬糙毛。卷須細，不分枝，具白色柔毛。單葉互生；葉柄稍粗糙；葉片三角狀寬卵形，膜質(zhì)，長、寬均12-18cm,兩面甚粗糙，掌狀3-5裂，裂片三角形并具鋸齒，有時邊緣具緣毛。
花萼簡狹鐘狀圓筒形，密被白色長柔毛，花萼裂征鉆形，開展與花萼近等長；花垸共同白色，長約2cm,花冠裂片長圓狀披針形，急尖；雄蕊3,花絲近無；雌花單生，或稀簇生，花梗粗壯，被柔毛。子房紡錘形，柱頭3.果實長圓形或圓柱形，長10-30（-50）cm,熟時黃綠以，表面粗糙，具有刺尖的瘤狀凸起，極稀近于平滑。種子小，狹卵形，白色，無邊緣?；?、果期為夏、秋季。
黃瓜子能促進人體的再生能力，民間用黃瓜子四兩，研碎加白糖四兩、豬板油四兩混合，蒸熟后分成二十等分，早晚各服一份，十天為一療程，治療空洞性肺結(jié)核很有效，一般服三個療程，肺空洞便能生長填滿，尤以未經(jīng)人工堵塞過的療效佳。服用期間忌服四環(huán)素。
黃瓜籽粉是民間接骨壯骨及補鈣的最佳秘方，對骨質(zhì)疏松、腿腳抽筋、風濕病、關(guān)節(jié)炎、頸椎病及肝、胃、脾、肺等臟器的疾病有恢復(fù)治療和保健的功能，并能調(diào)節(jié)人體臟器間的互動，可促進人體細胞的再生，調(diào)解經(jīng)絡(luò)，營養(yǎng)大腦、小腦，使人增強記憶力，調(diào)解人身體的協(xié)調(diào)與平衡。
每公斤黃瓜籽含有898.6毫克的鈣。每百克黃瓜籽粉含0.72克磷，它能有效的促進人體鈣的吸收，補鈣的速度很快，補鈣效果也是最佳的。
黃瓜籽粉能調(diào)節(jié)人的五勞、七傷,對長期勞傷和骨質(zhì)損傷及股骨頭壞死有恢復(fù)和治療的功能，對人體疲勞過度有能迅速恢復(fù)體力的功能。并有通便潤腸治便秘之功效。
據(jù)百科全書及中國醫(yī)藥寶典記載，黃瓜籽粉在民間治療疾病已有悠久的歷史，很多老人都知道它是接骨、壯骨及補鈣的最佳秘方。對腰酸、背痛、手腳麻木、抽筋、骨質(zhì)疏松、骨折、骨裂等疾病和癥狀都有很好的治療和恢復(fù)其功能作用。
其主要成分為：
多種游離氨基酸（其中丙醇二酸在人體有減肥和預(yù)防冠心病的功效）和維生素、木糖、果糖、以及蕓香甙、異槲皮甙、精氨酸的葡萄糖甙等甙類、胡蘿卜素A、B、C、D（在動物實驗中，胡蘿卜素C有抗腫瘤作用）及其他對人體有益的礦物質(zhì)、硫胺素、核黃素。其性味甘、涼、無毒。歸脾、胃、大腸經(jīng)。
幾年來，經(jīng)顧客大量的反饋信息驗證，對一些頸椎病、腰椎病、骨折后的恢復(fù)、骨質(zhì)疏松癥、股骨頭壞死、病后體虛無力、任何年齡的缺鈣都有非常明顯的效果?！洞蟊娽t(yī)學》報道，在眾多蔬菜中，黃瓜可謂最受青睞的一種，不但吃法多種多樣，而且營養(yǎng)豐富，藥食兩用，最近研究人員根據(jù)黃瓜內(nèi)部的不同結(jié)構(gòu)，將其分成四個部分，即瓜皮，瓜籽，瓜肉及以上部分的混合物，然后分別測定HACCp（HACCp國際營養(yǎng)標準）的營養(yǎng)成分含量。
每100克新鮮黃瓜中的營養(yǎng)素含量，由高到低的順序為皮，籽，混合，肉，經(jīng)過烹飪后四種樣品中的營養(yǎng)物含量由高至低的排列順序為籽，皮，混合，肉，其中籽最高，肉最低，而且前者竟是后者的7.37倍。
鈣是骨骼的主要成分，兒童補鈣應(yīng)以食補為主，中年后鈣的流失加快老年骨骼會變脆弱，容易導致骨質(zhì)疏松、骨折、所以，保持骨骼強健、體態(tài)健康，唯有及早儲備鈣質(zhì)。
黃瓜籽營養(yǎng)為瓜肉7倍
黃瓜富含維生素 C是盡人皆知的事，然而黃瓜還有一些鮮為人知的秘密.最近，研究人員根據(jù)黃瓜內(nèi)部的不同結(jié)構(gòu)，將其分成四個部分，即瓜皮、瓜籽、瓜肉及以上三部分的混合物，然后分別測定新鮮時和烹飪后的維生素 C含量。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每100克新鮮黃瓜中的維生素C含量，由高至低的順序為皮、籽、混合、肉，分別為19.79毫克，15.40毫克、13.17毫克和6.54毫克?？梢?，黃瓜皮的維生素C含量是其肉質(zhì)部的3倍多。黃瓜經(jīng)過烹飪以后，四種樣品中的維生素 C含量都有所減少，但其由高至低的排列順序卻為籽、皮、混合物、肉，其中籽最高（13.20毫克/100克），而肉質(zhì)部最低（僅為1.79毫克/100克），前者竟然是后者的7.37倍！
黃瓜籽主治風濕性腰腿痛及跌打損傷。黃瓜籽30克，焙黃研為細粉，加蛇蛻粉3克，混合后服用。
看黃瓜是日常生活中最最常見的一種蔬果，但是不要小看它，它也有很強大的能量哦！
對于大多數(shù)女性來說，最為關(guān)注的問題就是如何才能讓自己每天都神采奕奕，保持好氣色。對此，營養(yǎng)學家建議，女性應(yīng)該多喝四紅粥，養(yǎng)人又養(yǎng)顏。
所謂四紅是指紅豆、紅棗、花生和紅糖。紅豆含有多種維生素和微量元素，尤其是鐵和維生素B12，有很好的補血和促進血液循環(huán)功能，經(jīng)期時間長、血量大的人可以多吃，孕婦多吃紅豆還能催奶?；ㄉ泻?/p>
豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸，有益氣健脾、補血止血等功效，特別是花生皮，可增加身體血小板含量和質(zhì)量，治療貧血特別有效， 花生皮里還有大量的維生素B1、B2和維生素E，具有抗氧化作用，可抗衰老。而紅
棗養(yǎng)胃、安神，特別是鮮棗，含豐富的維生素C以及鈣鐵，中年女性骨質(zhì)疏松較嚴重，多吃紅棗可改善。而紅糖活血散寒、補血益氣。中醫(yī)處方中，紅糖是最好的藥引子，60克紅糖、6克大棗加上15克老姜煮成水，代
替茶飲，對月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)等婦科疾病具有很好的療效。
用這四種食物煮成的粥，就叫四紅粥，能充分發(fā)揮它們的各種作用，營養(yǎng)會更好。專家說，熬粥要以米為主，最好用糯米，根據(jù)米的多少，適量加一些紅棗、花生和紅豆，等到快熟的時候，再放少許紅
糖，也可出鍋之后加，味道香甜、養(yǎng)人養(yǎng)顏。還有一種做法，用紅棗7枚，紅豆50克，適量的帶皮花生一起熬湯，對治療貧血或缺鐵性貧血尤其有效。
養(yǎng)顏去斑喝什么粥
1、養(yǎng)顏去斑喝什么粥:橘子山楂粥
材料:粳米100克,橘子兩個,山楂30克,白糖10克,冷水1500毫升。
做法:橘子剝皮,撕去筋絡(luò),逐瓣分開,用竹簽去掉橘子核,切成小三角塊。山楂洗凈后一切為二,去掉種子。粳米洗凈,用冷水浸泡一小時后撈出來,瀝干水分。鍋內(nèi)加入1000毫升冷水,加入粳米、橘子塊,山楂塊,用旺火燒開,轉(zhuǎn)小火熬成粥,最后加入白糖即可食用。
功效:美容護膚,祛斑養(yǎng)顏。此款美白祛斑的食譜,特別適合臉上有斑點的女人食用,想要祛斑的女人們,不妨來吃吃看。
2、養(yǎng)顏去斑喝什么粥:薏仁蓮子粥
材料:薏仁150克,蓮子50克,紅棗五顆,冰糖15克,冷水1000毫升。
做法:薏仁淘洗干凈,用冷水浸泡三個小時,撈出瀝干水分。蓮子去蓮心,用冷水洗凈;紅棗洗凈去核。鍋內(nèi)加入1000毫升冷水,放入薏仁,用旺火燒沸,然后加入蓮子、紅棗,一起燜煮至熟透,最后加入冰糖,熬至成粥狀,即可食用。
功效:薏苡仁和蓮子在古代中藥中就有記載排毒養(yǎng)顏、清熱解毒的功效。同時還具有美白保濕、可以有效的消除老年斑、蝴蝶斑等癥狀,舒筋活絡(luò)效果極佳。
3、養(yǎng)顏去斑喝什么粥:黃瓜生姜粥
黃瓜含有胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2等營養(yǎng)物質(zhì),維生素C能夠起到抗氧化的作用。生姜的姜辣素,能夠防止脂褐素的沉淀,對祛斑很有作用。
將黃瓜洗干凈后,去皮去心后切成薄片;然后將大米淘洗干凈,將洗凈的生姜搗碎;接著將大米、生姜放入鍋內(nèi),加入適量的水,用武火燒開后,改用文火慢慢煮至米爛;最后再放入黃瓜片,煮到粥稠,加入精鹽調(diào)味即可。
4、養(yǎng)顏去斑喝什么粥:綠豆紅豆百合粥
綠豆、紅豆能夠清熱祛濕,此款粥因此具有清熱祛濕、祛斑養(yǎng)顏的功效。
將綠豆、紅豆及百合洗干凈后,用水浸泡約半個小時;將粳米洗干凈,放入鍋內(nèi),再放入綠豆、紅豆和百合,加入適量的水,熬成粥即可。
養(yǎng)顏祛斑食療偏方
檸檬冰糖汁:
將檸檬攪汁,加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C,100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁,不僅可以白嫩皮膚,防止皮膚血管老化,消除面部色素斑,而且還具有防治動脈硬化的作用。
胡蘿卜汁:
將新鮮胡蘿卜研碎擠汁,取10-30毫升,每日早晚洗完臉后,以鮮汁拍臉,待干后用涂有植物油的手輕拍面部。此外,每日喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑作用。因為胡蘿卜含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A具有滑潤、強健皮膚的作用,并可防治皮膚粗糙及雀斑。
黑木耳紅棗湯:
取黑木耳30克,紅棗20枚。將黑木耳洗凈,紅棗去核,加水適量,煮半個小時左右。每日早、晚餐后各一次。經(jīng)常服食,可以駐顏祛斑、健美豐肌,并用于治療面部黑斑、形瘦。
養(yǎng)顏祛斑按摩方法
1、用拇指肚在前按點位置上,畫圓圈轉(zhuǎn)動,用力輕柔緩和,每分鐘50-60圈次,動作協(xié)調(diào)有節(jié)奏,作用部位為表皮與真皮之間,在每一個前按點位置上做半分鐘左右時間,目的是讓按壓后的色素在小范圍松動。:
2、用兩手掌心對擦,產(chǎn)生熱量,將掌面放在整個斑面上,做環(huán)行而有節(jié)奏的摩動,順、逆時針均可,頻率約每分鐘50-60次,將已局部擴散的色素向更廣泛的范圍擴散,有利于快速吸收。
導語：美白祛斑一直是女人熱議的話題，護膚產(chǎn)品不知道用了多少種，可最后都以無效收場，其實要美白祛斑不必花費太多金錢的，通過食療美容才是最好的選擇。
一、山藥枸杞粥——除色斑
原料：粳米100克，鮮山藥50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。
制作程序：
1.粳米洗凈，用冷水浸泡一小時后撈出來，瀝干水分。
2.新鮮山藥去皮，刮洗干凈，切成小丁狀待用。枸杞子用溫水泡開待用。
3.鍋內(nèi)加入1500毫升冷水，放入粳米、山藥、枸杞，用大火燒開，轉(zhuǎn)小火熬制軟爛即可，食用時加入白糖和蜂蜜。
藥膳功效：補血養(yǎng)顏，消除色斑。
二、什錦水果羹——解暑祛斑
原料：梨一個，蘋果一個，香蕉一個，菠蘿一塊，獼猴桃一個，草莓四個，水淀粉20克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水適量。
制作程序：
1.將梨、蘋果、香蕉、菠蘿、獼猴桃、草莓洗凈，切丁待用。
2.鍋內(nèi)加入水適量，放入所有的水果丁，用大火燒開后轉(zhuǎn)小火熬制。待水果煮爛后加入白糖，最后淋入水淀粉，邊淋邊用勺推，燒開后裝入湯盆內(nèi)放入蜂蜜即可食用。
藥膳功效：解暑消煩，美白去斑。
三、薏仁蓮子粥——美白除雀斑
原料：薏仁150克，蓮子50克，紅棗五顆，冰糖15克，冷水1000毫升。
制作程序：
1.薏仁淘洗干凈，用冷水浸泡三個小時，撈出瀝干水分。蓮子去蓮心，用冷水洗凈；紅棗洗凈去核。
2.鍋內(nèi)加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火燒沸，然后加入蓮子、紅棗，一起燜煮至熟透，最后加入冰糖，熬至成粥狀，即可食用。
藥膳功效：美白保濕，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。
四、枇杷紅棗粥——潤肺養(yǎng)顏
原料：粳米100克，枇杷六枚，白糖10克，冷水1000毫升。
制作程序：
1.將枇杷沖洗干凈，撕去外皮，剔去枇杷核。
2.粳米洗凈，用冷水浸泡一小時后撈出來，瀝干水分。
3.鍋內(nèi)加入1000毫升冷水，加入粳米、紅棗，用大火燒開后加入枇杷，改成小火熬煮成粥，最后加入白糖調(diào)味即可食用。
藥膳功效：潤肺養(yǎng)顏，祛斑健胃。
五、西芹牛肉羹——美白去斑
原料：西芹50克，牛肉末150克，雞蛋清一個，料酒5克，鹽5克，雞精8克，水淀粉30克，高湯800克，豬油10克，蔥姜絲各適量。
制作程序：
1.將西芹洗凈，切成細丁狀待用。
2.鍋內(nèi)上火，加入豬油，鍋熱后加入蔥姜絲煸炒香，再放入牛肉末炒散，加入料酒后再放入高湯、西芹粒、料酒、精鹽、雞精燒沸，下水淀粉后攪勻，最后淋入打散的雞蛋清，邊淋邊用勺推，燒開后裝入湯盆內(nèi)即可。
藥膳功效：美白去斑。
六、橘子山楂粥——去斑養(yǎng)顏
原料：粳米100克，橘子兩個，山楂30克，白糖10克，冷水1500毫升。
制作程序：
1.橘子剝皮，撕去筋絡(luò)，逐瓣分開，用竹簽去掉橘子核，切成小三角塊。山楂洗凈后一切為二，去掉種子。
2.粳米洗凈，用冷水浸泡一小時后撈出來，瀝干水分。
3.鍋內(nèi)加入1000毫升冷水，加入粳米、橘子塊，山楂塊，用旺火燒開，轉(zhuǎn)小火熬成粥，最后加入白糖即可食用。
藥膳功效：美容護膚，去斑養(yǎng)顏。
敷面膜是護膚的必備步驟，除了購買現(xiàn)成的面膜產(chǎn)品，我們還可以利用家里的食材，進行面膜DIY。今天小編就給大家介紹一種超簡單的番茄美白面膜。
材料：番茄1個、奶粉2大匙、蜂蜜2茶匙。
方法：
1.將熟透的紅番茄用湯匙搗爛。
2.然后將奶粉和蜂蜜加入搗爛的番茄泥中，均勻攪拌成糊狀。
3.洗臉后，均勻涂于面上，然后于t字部位敷厚一點并稍加按摩，10分鐘后用溫水清洗干凈即可。（涂抹在臉上后，以濕的熱毛巾或用市售的紙面膜蓋上，可以更幫助吸收哦！）
功效：這款面膜能平衡肌膚油脂，還有清潔、美白與鎮(zhèn)靜效果。茄紅素加上奶粉的的滋養(yǎng)，可以讓肌膚變得柔嫩有彈性。
番茄美容還可以這樣做
番茄可以改善平衡油脂分泌，讓肌膚在任何時候不油不膩，更有彈性。如果覺得上面這種方式麻煩，也可以將番茄切成薄片，直接貼在臉上，約20分鐘就可以達到美膚效果。此外，用番茄切片在臉上搓揉按摩，可以去角質(zhì)兼柔嫩膚質(zhì)。如果用化妝棉沾上番茄汁擦臉，還能去油消炎，舒緩痘痘。
１、櫻桃：
櫻桃的含鐵量為蘋果的２０倍，梨的３０倍，而鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當然白里透紅！櫻桃也含有豐富的胡蘿卜素，在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)成維他命Ａ，能使皮膚柔軟細致，祛除粗糙皺紋！主要美白成分：維他命Ａ、Ｃ。
２、柚子：
每１００克柚子含有約１２３毫克維他命Ｃ，因引被稱為維他命Ｃ的寶庫，可以去油解膩，當然也有美容養(yǎng)顏的功效。而柚皮因為富含精油，煎湯后加入洗澡水，也有美容效果。主要美白成分：維他命Ｃ。
３、檸檬：
檸檬當然是美白少不了的水果，可以內(nèi)服也可外用，最重要的是取得容易，一年四季都有買，正好符合美眉們的需求。主要美白成分：維他命Ｃ。
皮膚的顏色是受到很多因素的影響，日常生活中，每個人都洗完自己的皮膚是白皙透亮的，這樣可以讓自己變得更加的自信，有些人為了美白甚至是通過醫(yī)美的方法來護理自己的皮膚。在平時可以美白的方法是非常多的，但是并不是每一種都適合自己，有些美白的方法是不適合的。
喝奶粉可以美白嗎?
1.奶粉或牛奶中含豐富的蛋白質(zhì)，有修復(fù)皮膚細胞的作用，對祛斑美白皮膚有好處。
2.同時奶粉中含較多維生素B，對減少油脂分泌減少痘痘有好處。
3.平時適當喝些奶粉或牛奶，對補充維生素B和蛋白質(zhì)有好處，對美白皮膚改善膚質(zhì)有一定效果。
怎樣美白皮膚呢
1.每天要多喝一些水促進，身體代謝和血液循環(huán)。
多補充一些微量元素，具有很好的抗氧化效果。
2.及時進行防曬+最好全年都能有防曬意識。
3.食物上，多吃含維C的水果，還有喝酸奶，可以有條件的話做做面膜。
牛奶里面還有豐富的蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分，還可以及時的為肌膚補充水分。具有很好的抗氧化功能，從而達到美白肌膚和修護衰老細胞的作用，因此經(jīng)常飲用奶粉或者是鮮牛奶，對于女性來說是一件非常好的事情，有效延緩衰老?？梢悦刻靾猿诛嬘媚谭?，但不要過量，因為過剩的營養(yǎng)成分并不能被身體吸收，還可能導致發(fā)胖等一些現(xiàn)象。如果里面含有糖分的話，還容易物極必反，引發(fā)肌膚衰老現(xiàn)象，因此任何美白護膚手段都是張弛有度的，千萬不能過度使用。
香蕉牛奶可以美白嗎?
可以的。香蕉和牛奶都是非常好的美容食材，可以讓肌膚得到很好的滋養(yǎng)，達到美白護膚的效果。
1、牛奶中富含維生素A，可以防止皮膚干燥及暗沉，使皮膚白皙，有光澤;牛奶中含有大量的維生素B2，可以促進皮膚的新陳代謝;牛奶中的乳清對黑色素有消除作用，可防治多種色素沉著引起的斑痕。
2、香蕉含有抗氧化的兒茶素和多種維生素，可以柔化干燥肌、修復(fù)細小皺紋，使皮膚保持清爽潤滑。
當然，如果想達到最佳效果的話，也可以一起使用香蕉牛奶面膜哦，內(nèi)服+外用，雙管齊下，美白效果加倍提升。
在日常生活中，不少愛美人士都會通過喝各種具有一定功效的花茶，來達到養(yǎng)顏或者是養(yǎng)生的目的。而不少花草茶，都是有著一定的排毒、養(yǎng)顏、美白以及祛斑的效果的，比如說桃花橘皮茶、雙花茶、梅花冰糖茶以及清香美顏茶等。下面，就為大家詳細介紹一下這幾種花茶的制作方法！
一、桃花橘皮茶
所需材料：4G干桃花，5G冬瓜仁，45G橘皮。
制作步驟：將干桃花、冬瓜仁和橘皮一同研磨成粉末，并且將三種粉末充分混合，每次取出1G用溫水沖泡飲下，每天喝三次。
功效：長期飲用桃花橘皮茶能滋潤肌膚、祛除斑點，讓你的肌膚又白又滑又嫩。
二、雙花茶
所需材料：15G荷花，6G月季花。
制作步驟：將荷花和月季花準備好，通過用水煎或是用水沖泡，之后飲用茶水即可。
功效：此款雙花茶堅持飲用有祛除色斑的效果。
三、梅花冰糖茶
所需材料：5G白梅花，適量冰糖。
制作步驟：備好一些白梅花，每次取5G放在茶杯中，再用沸水沖泡成茶，最后放入適量的冰糖調(diào)味即可。
功效：梅花冰糖茶有祛除面部老年斑的效果。
四、清香美顏茶
所需材料：3G洋甘菊，3G蘋果花，3G枸杞子，1片檸檬。
制作步驟：首先想辦法就愛那個洋甘菊和蘋果花弄碎，之后將碎片與枸杞子用紗布包起來，做個一個茶包。之后將茶包放入杯中用沸水沖泡，讓茶包在沸水中放三到五分鐘，期間不要去攪動它。再者將檸檬片擠出汁液滴入放有茶包的杯子中，最后將整片檸檬放入杯中浸泡一會兒即可飲用。
功效：蘋果花和檸檬中含有不少的維生素C，能夠美白肌膚。另外再加上能夠加速分解黑色素的洋甘菊，能夠更好地提升肌膚的美白效果。
定期敷面膜是護膚很重要的一個步驟，除了購買現(xiàn)成的面膜，我們?nèi)粘３缘乃彩呛芎糜玫拿婺げ牧?，今天小編就教大家?guī)追N常見的水果祛痘面膜，喜歡DIY的你趕緊收藏起來。
草莓面膜
原料：草莓適量
制法：將準備好的草莓洗凈，搗成糊狀或?qū)Π肭虚_。
用法：敷于面部、頸部等裸露部位?；蛘咧苯佑们虚_的草莓在臉上反復(fù)涂抹25分鐘后洗去。
功效：營養(yǎng)皮膚，使皮膚色素沉著減輕。
番茄草莓養(yǎng)顏面膜
材料：鮮番茄1個，鮮草莓2個
制法：將番茄洗凈，撕去外皮，草莓去蒂洗凈，同時擠壓成果汁即成，用果汁涂搽面部痤瘡，每日早晚各一次，30分鐘洗去。
功效：茄莓面膜果汁富含維生素c、胡蘿卜素，可抗病毒細菌，有清熱解毒的功效，且具有美白皮膚的作用。也可單用番茄汁或草莓汁涂臉。
木瓜嫩膚青春面膜
材料：木瓜1個、鮮奶2湯匙、蜂蜜2茶匙
制法：把木瓜果肉用湯匙挖出，放在碗中，搗成泥狀。再慢慢地加入鮮奶和蜂蜜，并均勻攪拌，直至成糊狀。
用法：洗完臉后，涂于臉上，敷約10至15分鐘。涂抹在臉上后，以濕的熱毛巾或用市售的紙面膜蓋上，可以更幫助吸收。
香蕉面膜
原料：香蕉一根
制法：將香蕉去皮，然后搗爛成糊狀即可。
用法：敷面，15－20分鐘后洗去。
功效：長期堅持可使面部皮膚細嫩，清爽。特別適用于干性或敏感性皮膚。
蘋果吸油面膜
原料：蘋果兩個、化妝棉適量。
制法：將冰凍的蘋果榨汁，蘸濕化妝棉敷在油脂分泌旺盛的部位。
西瓜面膜
原料：西瓜皮一片、蜂蜜適量。
制法：用西瓜皮汁混合蜂蜜做成面膜。
用法：直接敷面約25分鐘清洗。
功效：曬后常常會感到肌膚跳動，這時肌膚很需要鎮(zhèn)定然后才可以有進一步的治療。西瓜皮面膜可以對面部補水降溫，鎮(zhèn)定肌膚。
豬蹄中的膠原蛋白比較豐富，對于女性美容養(yǎng)顏有很重要的作用，而豆類含有豐富的蛋白質(zhì)，有利于人體健康。今天小編給大家介紹一款黃豆豬蹄湯，在冷冷的冬日，做一碗黃豆豬蹄湯，不僅暖胃，還能美白養(yǎng)顏、強身健體，讓你保持那份自信和美麗。
用料：
主料：豬蹄200g.
輔料：黃豆50g.
調(diào)料：
食鹽適量；
蔥1段；
姜1塊；
黃酒1大匙；
白胡椒粉少許。
做法：
1.選用新鮮的豬蹄--新鮮豬蹄顏色粉紅。顏色發(fā)白的可能是被浸泡過，顏色發(fā)烏的就是不新鮮了。
2.豬蹄剁成小塊（店家可以代勞的）。放入涼水鍋中，飛水。
3.飛水后的豬蹄沖凈瀝干。蔥切段，姜切片。
4.干黃豆提前一晚浸泡，之后沖凈瀝干。
5.所有材料入高壓鍋中，倒入適量水，喜歡喝湯的話就多倒些水。調(diào)入料酒和少許鹽。
6.選擇豆類/蹄筋檔。普通高壓鍋的話要壓大約30分鐘。熟后再調(diào)入適量鹽和白胡椒粉即可。
養(yǎng)生功效：
美白、養(yǎng)心、降糖、抗衰老、軟化血管、防癌、強身健體、益智。
小編總結(jié)：黃豆豬蹄湯的詳細做法小編已經(jīng)介紹給大家了，你學會了嗎？黃豆豬蹄湯美白、養(yǎng)心又益智，不管是對老人還是孩子的身體健康都有很好的功效。閑時在家不妨試一試，為家人送上一份健康。
