立秋吃啥 這樣吃讓你輕松去燥
立秋女性養(yǎng)生潤燥。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。如何避免走入有關(guān)四季養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《立秋吃啥 這樣吃讓你輕松去燥》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
一轉(zhuǎn)眼立秋了，在這個(gè)容易失水、干燥的季節(jié)，飲食是很重要的，立秋吃啥好呢?想要立秋養(yǎng)生吃什么你知道嗎?今天我們就為大家介紹一下立秋吃什么好，讓我們能輕松去燥，身體棒棒的。
一般人在秋天，會(huì)現(xiàn)在一些降火去燥的食物，那么除此之外，我們還應(yīng)該注意什么呢?究竟吃什么好呢?
秋燥時(shí)節(jié)，一方面要多喝鹽水和蜜水，另一方面不吃或少吃辛辣燒烤之類的食品，這些食品包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等，特別是生姜。這些食品屬于熱性，又在烹飪中失去不少水分，食后容易上火，加重秋燥對(duì)我們?nèi)梭w的危害。
當(dāng)然，將少量的蔥、姜、辣椒作為調(diào)味品，問題并不大，但不要常吃、多吃。比如生姜，它含揮發(fā)油，可加速血液循環(huán);同時(shí)含有姜辣素，具有刺激胃液分泌、興奮腸道、促使消化的功能;生姜還含有姜酚，可減少膽結(jié)石的發(fā)生。所以它既有利亦有弊，民間也因此留下了上床蘿卜下床姜一說。但在秋天，好別吃，因?yàn)榍锾鞖夂蚋稍?、燥氣傷肺，加上再吃辛辣的生姜，更容易傷害肺部，加劇人體失水、干燥。在古代醫(yī)書中也出現(xiàn)這樣的警示：一年之內(nèi)，秋不食姜;一日之內(nèi)，夜不食姜。
宜祛暑滋陰
立秋之后，晝夜溫差加大，在飲食上應(yīng)堅(jiān)持祛暑清熱，多食用一些滋陰潤肺的食物。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，秋季燥氣上升，易傷津液，因此，在飲食上應(yīng)以滋陰潤肺為宜，可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。另外，多吃豆類等食物，少吃油膩厚味之物。
考慮到天氣還可能會(huì)依舊炎熱，市民可通過多吃蔬菜、水果來降暑祛熱，還可及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì)，中和體內(nèi)多余的酸性代謝產(chǎn)物，起到清火解毒的作用。蔬菜應(yīng)選擇新鮮汁多的，如：黃瓜、冬瓜、西紅柿、芹菜等。水果應(yīng)食用養(yǎng)陰生津之品，如：葡萄、西瓜、梨、香蕉。另外需要提醒的是，立秋之后生食大量瓜類、水果容易引發(fā)胃、腸道疾患。因此，脾胃虛寒者注意不宜食用過多。
著重養(yǎng)陰補(bǔ)虛
秋天正是養(yǎng)陰補(bǔ)虛的好時(shí)節(jié)，但是秋補(bǔ)可不能亂補(bǔ)，只有了解自己的體質(zhì)才好對(duì)癥進(jìn)補(bǔ)。
如果呼吸淺短，聲音低微，神倦懶言，動(dòng)則汗出，食欲減少，舌質(zhì)淡就屬于氣虛體質(zhì)。用黃芪、黨參、西洋參沏水喝，或者做粥喝是簡單的方式。
如果面色蒼白，口唇淡白，夜熱盜汗，肌膚枯澀，舌淡紅無苔就屬于血虛體質(zhì)?？梢杂卯?dāng)歸、紅棗、何首烏、桑椹做粥，在燉雞湯、燉肉時(shí)也可以加點(diǎn)。
如果顴面潮紅，口燥咽干，盜汗，尿少而赤，大便秘結(jié)，舌紅少苔就是陰虛的體質(zhì)?？梢杂名湺⑽逦蹲?、山藥、百合等，熬粥的時(shí)候可以放幾味。
哪些食譜適合秋天吃
五彩蜜珠果
配抖：蘋果1個(gè)，梨1個(gè)，菠蘿半個(gè)。楊梅10粒，荸薺l0粒，檸檬1個(gè)，白糖適量。
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秋燥是大家普遍會(huì)出現(xiàn)的問題，秋天空氣干燥，人們也會(huì)非常的不爽，特別是皮膚干燥啊，喉嚨疼痛啊等等的現(xiàn)象都是比較常見的。秋天雖然氣溫涼爽了，但是也要預(yù)防常見病的發(fā)生。秋天也是可以有效的預(yù)防秋燥的情況的。平時(shí)生活中注意及時(shí)的增加衣服，多喝水，這樣都是可以有效的緩解不良情緒和狀況的方法，下面我們就來詳細(xì)介紹一下。
及時(shí)增減衣服
及時(shí)增減衣服是防秋燥最應(yīng)該注意的一個(gè)問題。立秋以后,日夜之間的溫差較大，不宜赤膊露體,也不宜穿得太多、太暖，避免削弱機(jī)體的防御能力，使燥氣傷人而患感冒、支氣管炎等疾病。
多喝溫開水
多喝溫開水，是防秋燥最應(yīng)該注意的一個(gè)問題。多喝溫開水、淡茶、果汁飲料、豆?jié){、牛奶等流質(zhì)以養(yǎng)陰潤燥，彌補(bǔ)損失的陰津。正確做法：以少量頻飲為最佳。據(jù)觀察表明，此法既可使人的體液得到補(bǔ)償，同時(shí)對(duì)內(nèi)臟又無妨礙。至于為圖一時(shí)之快，一次大量貪飲，此時(shí)大腦反應(yīng)不及,不能立即發(fā)出停止補(bǔ)液的指令,大量的液體會(huì)使腸胃內(nèi)的壓力短時(shí)間內(nèi)突然增高，影響其正常的消化吸收功能,引起胃腸功能紊亂。
秋季多吃梨防秋燥
梨子是秋季常見的水果，很多人都愛吃，大家也都知道多吃梨子有好處。梨子因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”，具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用。對(duì)肺、支氣管及上呼吸道有相當(dāng)好的滋潤功效，還可幫助消化、促進(jìn)食欲，并有良好的解熱利尿作用。
預(yù)防秋燥的方法還有很多，只是我們沒有去關(guān)注不太了解罷了，了解了上述的這些內(nèi)容，我們就不必?fù)?dān)心秋天難熬的干燥氣候了。秋天干燥和氣溫和空氣有很大的關(guān)系，所以要多喝水，保持代謝的平衡，而且要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，減少疾病的發(fā)生。飲食上面也要合理的搭配，這樣多方面的健康方式可以讓我們健康的度過每個(gè)秋季。
人們一到夏天，又是歡喜又是悲傷的了。夏天，是很好地減肥的季節(jié)了，一般在這個(gè)時(shí)候人們都沒有什么食欲的，而說夏天人們悲傷的話，那就是夏天的溫度實(shí)在是很高，人們也縱步可能一直在空調(diào)的房間里吧，這樣對(duì)身體十分不利的了。夏天是非常的容易中暑了，那么，我們又該如何預(yù)防中暑呢?來看一看吧!
夏季如何預(yù)防中暑
1、喝水
我們?cè)诖罅康某龊购?，是要及時(shí)補(bǔ)充水分的哦，尤其是在高溫作業(yè)后，這一點(diǎn)一定要記住了。夏天，我們的身體是很容易缺水的，一缺水身體就容易缺氧，也很容易中暑的喲。所以，夏天一定要多加喝水了。
2、降溫
夏天的溫度是很高的了，因而，在外出時(shí)就一定要打好遮陽傘、戴好太陽鏡和一些降暑降溫的藥品。因?yàn)?，一旦我們出大量的汗水，就?huì)容易中暑的了，所以，大家平時(shí)就該多加注意的哦。
3、備藥
夏天，我們中暑的可能性是很高的了，因而，要隨時(shí)備好西洋參、藿香正氣滴丸等藥物，它不僅可以防止中暑，也能解渴。
4、充足睡眠
在高溫的天氣，人的體力消耗較大，容易疲勞，所以要保證充足的睡眠，使大腦和其他系統(tǒng)得到充分的休息，使新的一天精神飽滿，精力充沛，能有效防止中暑。
有研究顯示，白天睡覺能有效降低身體溫度，而且中午最熱時(shí)，選擇睡眠可以有效避開高溫天氣，并能及時(shí)補(bǔ)充體力。我們應(yīng)該每天最好保證8小時(shí)睡眠，不要熬夜，最好在晚上22點(diǎn)睡覺，第二天6點(diǎn)起床。
以上是今天小編為大家?guī)淼挠嘘P(guān)“夏季如何預(yù)防中暑”的內(nèi)容介紹了?；蛟S，大家在看完上面的內(nèi)容后也是收獲了不少吧!希望本文章的內(nèi)容能夠幫助到你哦。除了，上面所說的內(nèi)容外，小編也要提醒一下的就是，要有好的飲食習(xí)慣哦，盡量吃的清淡些。
夏至節(jié)氣到，在酷暑難耐之時(shí)，我們總能感受到水果那五彩繽紛、沁人心脾的永恒魅力。水果撈是將各式各樣的水果、糯米、冰沙等不同的東西混合在一起來吃。它不僅口味清爽，而且美容養(yǎng)顏，是夏日不可多得的養(yǎng)生佳品。這里小編給大家介紹幾款特色的水果撈，讓你撈出終生的美麗，撈出清涼一夏。
薄荷蘆薈撈
原料：綠豆50克，蘆薈50克，蘆薈汁適量，糖油10克，綠薄荷(配制酒)15克。
步驟：綠豆放入水中煮至熟爛，加入冰塊。蘆薈去皮切丁。糖油調(diào)勻倒入杯中。放入綠薄荷酒、蘆薈丁、蘆薈汁、綠豆和冰塊即可。
營養(yǎng)功效：散邪解毒、解暑、通便、美容。
適宜人群：凡風(fēng)熱感冒，風(fēng)溫初起之頭痛、目赤、口瘡，風(fēng)疹，胸脅脹悶，熱結(jié)便秘，小兒疳熱蟲積，藥食中毒，肌膚暗瘡、粗糙等，皆可一試。
椰汁西米芒果撈
原料：椰汁200克，芒果50克，芒果醬10克，西米50克，煉乳10克，冰塊3塊。
步驟：西米用開水煮好。椰汁放入煉乳調(diào)勻，放入西米，倒入杯中。加入芒果丁、冰塊、芒果醬即可。
營養(yǎng)功效：解暑生津、益胃、止咳、明目，以及有助于防治心臟病和腫瘤。
適宜人群：凡中暑，煩熱口渴，咽干目眩，食欲不振，消化不良，咳嗽，血脂高，肌膚暗黃，視物不明之人和腫瘤病人等，皆可食之。
黑珍珠芒果撈
原料：血糯米50克，椰汁200克，芒果50克，芒果醬15克，煉乳15克，冰塊3塊。
步驟：血糯米放入水中煮至熟爛。芒果去皮切丁。椰汁放入煉乳調(diào)勻后倒入杯中，放入血糯米、芒果丁、芒果醬、冰塊即可。
營養(yǎng)功效：健脾益腎、解暑生津、祛痰止咳、降血脂、美白肌膚，有助于防治心臟疾病和腫瘤等。
適宜人群：凡不耐暑熱、脾胃虛弱、納食不佳、心血管疾病、腫瘤、肌膚暗沉、雀斑等人，均可食用。
紅色繽紛撈
原料：紅豆50克，西瓜50克，冰塊3塊，西瓜汁100克，紅糖水適量。
步驟：紅豆放入水中煮至熟爛，西瓜去皮切片，西瓜汁倒入杯中，放入紅豆、紅糖水、西瓜片、冰塊即可。
營養(yǎng)功效：清熱解暑、除煩止渴、利尿消腫。
適宜人群：凡暑熱疰夏、小便不利、咽喉疼痛、口舌生瘡、熱病煩渴、心功能欠佳以及面目四肢浮腫、高血壓等病人，皆可食之。
秋季的時(shí)候我們可以吃的食物是比較多的，在這時(shí)候大家如果能夠選擇到合理的飲食吃，那么對(duì)我們秋季健康是非常有意義的，所以說在這時(shí)候大家需要控制好飲食，這樣能夠幫助我們秋季的時(shí)候健康度過，那么具體秋季的時(shí)候我們吃什么好，一起看看吧。
秋季的時(shí)候我們可以吃到的食物是比較多的，在這時(shí)候大家首先應(yīng)該吃的就是瓜類食物了，在秋季的時(shí)候我們依然會(huì)感覺酷熱難耐。所以這還是不僅要祛濕，還應(yīng)該注意去防燥，這個(gè)交替的季節(jié)，建議大家多吃三種瓜，分別是冬瓜、苦瓜和絲瓜，這些食物是不錯(cuò)的選擇，能夠幫助我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候起到清熱利濕的效果，同時(shí)還可以很好的促進(jìn)腸胃健康。而且秋季的時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，這時(shí)候很多人都體內(nèi)還是存有濕氣的，養(yǎng)生的重點(diǎn)是祛濕補(bǔ)氣，這時(shí)候我們選擇吃豇豆和空心菜都是不錯(cuò)的選擇，這些食物能夠有祛濕的作用，對(duì)我們保護(hù)健康有意義。
同時(shí)秋季的時(shí)候很多人都會(huì)有身體虛的情況，再加上秋季盡管早晚較涼，但白天天氣仍然炎熱，不少人食欲不振，所以建議大家選擇多喝點(diǎn)粥類、湯類，既能補(bǔ)充日常所需營養(yǎng)，又能保護(hù)腸胃，對(duì)我們廠我健康是非常有意義的，而這時(shí)候我們選擇吃薏米粥就是不錯(cuò)的選擇。薏米味甘，性微寒;歸脾、胃、肺經(jīng)。薏米富含蛋白質(zhì)、B族維生素、鈣以及膳食纖維等成分，對(duì)健脾胃、祛水腫、消除肺熱等有一定作用，可以說是秋季的時(shí)候最佳選擇了，而且薏米粥是個(gè)既簡單又具藥效的膳食，而且秋季的時(shí)候每天早晚喝一碗，比起喝冷飲和辛辣刺激性食物，薏米粥能讓腸胃更舒服，所以秋季的時(shí)候我們不能錯(cuò)過。
秋季的時(shí)候大家可以吃的食物是比較多的，在這時(shí)候大家吃的健康是非常重要的，上面介紹的幾款食物很不錯(cuò)，秋季的時(shí)候我們堅(jiān)持吃，對(duì)大家健康養(yǎng)生非常有意義，對(duì)我們滋補(bǔ)有幫助，同時(shí)還可以有效的祛濕，是秋季養(yǎng)生不能少的。
2015年的8月8日是立秋的節(jié)氣，立秋之后天氣逐漸會(huì)轉(zhuǎn)涼，但是也要預(yù)防秋老虎的帶來的暑氣和燥熱。立秋之處暑氣未盡，但早晚溫差大，容易造成使人體免疫力降低，并且人體處于秋季干燥的環(huán)境中很容易出現(xiàn)干燥癥。所以，秋季養(yǎng)生應(yīng)該以滋養(yǎng)津液為主，多吃潤肺清燥、養(yǎng)陰生津的食物為主。今天，小編就帶大家看看在這夏末入秋之初該吃點(diǎn)什么來養(yǎng)生。
一、山藥排骨
很多的滋補(bǔ)食材，食用過后很容易出現(xiàn)上火，尤其是在秋季。所以，很多的滋補(bǔ)的食物都需要和山藥一起制作，從而起到滋補(bǔ)的作用。
山藥可以滋補(bǔ)細(xì)胞、強(qiáng)化內(nèi)分泌生津補(bǔ)液的作用，并且其中含有有益于身體的維生素、微量養(yǎng)生可以補(bǔ)腎、健脾胃和抗衰老。
1.薏米山藥排骨湯
雖然是夏末秋初之際，但也還要注意祛濕，體濕沾惹寒氣造成身體傷害。薏米屬于祛濕首選。
材料：排骨、山藥、薏米、枸杞、姜和調(diào)味品。
做法：a.將提前浸泡好的薏米和排骨一同燉煮，需要燉25-30分鐘左右，薏米和排骨才能熟透。
b.薏米和排骨一同煮爛后，加入山藥，再煮10分鐘加入枸杞，調(diào)味即可。
功效：具有滋陰補(bǔ)腎、健脾潤肺、潤澤皮毛等作用。并且老少皆宜，特別適合濕熱痰滯和皮膚粗糙者。
2.山藥蘿卜排骨湯
蘿卜素有小人參的美稱，在民間更有蘿卜一味，氣煞太醫(yī)等說法。在《本草綱目》中提到蘿卜：大下氣、消谷和中、去邪熱氣，具有清熱生津、涼血止血、消食和順氣化痰等作用。我們這里選用的蘿卜為白蘿卜，并且不去皮，因?yàn)樘}卜幾乎所有營養(yǎng)都在蘿卜皮中。
材料：排骨、白蘿卜、山藥、蓮藕和生姜等調(diào)料。
做法：a.排骨焯水過后放置鍋中，加入清水，添加蔥姜等調(diào)料燉煮，燉煮15分鐘。
b.將山藥、白蘿卜和藕斷加入到排骨中，再進(jìn)行燉煮15分鐘。然后調(diào)制小火燜至半小時(shí)左右，然后加入食鹽和胡椒等調(diào)味。
功效：可以滋陰潤燥、補(bǔ)脾腎，尤其是其中的蓮藕可以緩解秋季的干燥癥，延緩皮膚的衰老。
