清明養(yǎng)生吃得好 整年少往醫(yī)院跑
春季養(yǎng)生吃。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也。”隨著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。正確有效的四季養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“清明養(yǎng)生吃得好 整年少往醫(yī)院跑”，希望能為您提供更多的參考。
小伙伴們，清明節(jié)要到了，相信大家一定都沉浸在即將放假的喜悅之中。身體放松了，養(yǎng)生的意識卻不能放松哦!清明前后，天氣多變，早晚溫差較大，病毒肆意擴(kuò)散、趁虛而入，讓我們防不勝防。所以，為了防止吃出健康小問題，小編在此為大家介紹幾樣清明養(yǎng)生食品，幫助小伙伴們守好口腔這道壁壘，為接下來一整年我們的健康打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
韭菜全是寶 美味瘦身不耽誤
韭菜，是一種百合科多年生草本植物，性喜冷涼，耐寒也耐熱。葉和花均作蔬菜食用，以春季的為肥美;種子等可入藥，具有補(bǔ)腎，健胃，提神，止汗固澀等功效。
韭菜中所富含的硫化物具有殺菌消炎作用，有助于人體提高自身免疫力。這些硫化物還能幫助我們吸收人體所必須的維生素B1及維生素A，緩解人體疲勞、保護(hù)心臟。因此韭菜若與維生素B1含量豐富的豬肉類食品互相搭配，是比較營養(yǎng)、健康的吃法。
當(dāng)然，除了其藥用價(jià)值，在中醫(yī)口中，韭菜還被稱為瘦物。韭菜不含脂肪，豐富的纖維含量能夠促進(jìn)腸道的蠕動、加快身體廢棄物的代謝、降低血糖，在滿足吃貨們口欲的同時(shí)達(dá)到減肥的功效，可謂是一舉兩得。
但是韭菜自身所特有的辛香味并不能被所有小伙伴接受。好的辦法就是用炒鍋快炒，稍微加熱即可，這樣既能去除韭菜的辛香，又能保留其鮮美的風(fēng)味。
小伙伴們一定要注意，食用韭菜時(shí)不能飲酒，酒具有刺激性，能擴(kuò)張血管，使血流加快，引起胃炎和胃腸道潰瘍復(fù)發(fā)，加上韭菜，好比火上加油。
淡雅菊花茶 清新可口去火氣
春季與五臟中的肝臟相對應(yīng)，在這個(gè)清明這個(gè)時(shí)節(jié)極易肝氣過旺，并誘發(fā)頭痛、口苦、耳鳴、眼干等問題。這時(shí)，飲用菊花茶能快速澆滅肝臟之火。
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清明前后養(yǎng)生吃什么
1、清明前后養(yǎng)生吃什么蔬菜
1.1、春筍:性味甘微苦,能解除胃腸燥熱、通便理氣去瘀,因其含較多纖維素,大便稀溏者不宜多食,風(fēng)濕病人也不宜食用。
1.2、春菜:以其性甘苦寒而澀腸止血、健脾理氣而助消化,有利于肝氣和脾氣的升發(fā)疏泄。
1.3、春韭:即春天的韭菜,其性溫升發(fā),是春天補(bǔ)藥,可增加人體胃腸蠕動,起著血管清道夫作用,以其補(bǔ)益肝腎而增加人體抵抗力作用,但對于“熱身”或有積火、痰濕者不宜吃用。
2、清明前后養(yǎng)生的食療食譜
2.1、扁豆粥:即白扁豆60克,浸泡2小時(shí);粳米150克煮粥。
2.2、枸杞銀耳羹:枸杞、銀耳(即白木耳)各10克、山藥15克,加水煮爛后加入冰糖30克,雞晝清兩個(gè),最后撒入鮮菊花3克左右。
2.3、錢蔥蘿卜汁:錢蔥與蘿卜汁各250克,分別洗凈榨汁食用。
2.4、枸杞菜:與豬肝瘦肉共用為湯品,可以清肝明目,有利于解郁肝氣?？蛇m當(dāng)進(jìn)食大棗、蜂蜜、母雞等協(xié)助人體陽氣升發(fā)之品,并可適當(dāng)加入人參以大補(bǔ)元?dú)庥植恢略餆?如選用洋參、生曬參、黨參)。
3、清明前后養(yǎng)生的湯類食譜
3.1、黃芪鱔魚湯。原料:鱔魚(黃鱔)450g,黃芪30g,生姜3片,香油、鹽、味精適量。
制法:將鮮活鱔魚宰殺,刮去骨和內(nèi)臟,洗凈切絲,黃芪切片,用紗布包好。將鱔魚絲,黃芪藥包和姜共放入沙鍋內(nèi),加水適量煮熟起鍋前棄藥包,加入鹽、味精、調(diào)味即可。吃肉喝湯。
功效:補(bǔ)血生血,祛濕通絡(luò)。適用于因氣血虛弱所致的少氣懶言,頭暈眼花,體倦乏力等癥。
3.2、胡蘿卜豬肝湯。原料:新鮮胡蘿卜200g,新鮮豬肝100g,生姜片、精鹽、香油、香菜各適量。
制法:將豬肝,胡蘿卜洗凈,切片備用。鍋內(nèi)加大燒開,先放少許生姜片與精鹽,再放胡蘿卜片,煮5分鐘,然后放入豬肝片,待豬肝煮熟時(shí),加入香油和香菜末少許即可。配主食進(jìn)餐。
功效:養(yǎng)肝、補(bǔ)血、明目。適宜于肝血不足所致之頭目昏花、夜盲癥及各種貧血等癥的食療調(diào)補(bǔ)之用。
清明飲食注意事項(xiàng)
1、忌食“發(fā)物”：此節(jié)氣亦是多種慢性疾病易復(fù)發(fā)之時(shí),如關(guān)節(jié)炎、哮喘、精神病等,因而有慢性病的人要忌食易發(fā)的食物,所謂“發(fā)物”,從中醫(yī)角度上是指動風(fēng)生痰、發(fā)毒助火助邪之品,如海魚、海蝦、海蟹、咸菜、竹筍、毛筍、羊肉、公雞等,可適當(dāng)吃些涼性食物,因此“寒食節(jié)”也有一定的養(yǎng)生道理。
宜食物有粳米、芝麻、花生、赤小豆、糯米、鵪鶉、鵝肉、蚌肉、螺螄、雞蛋、韭菜、芫茜、萵筍、淮山、蘋果、橘、馬蹄、梨、桃、櫻桃等。養(yǎng)生的湯品宜紅蘿卜竹蔗水、胡椒煲豬肚、川芎白芷燉魚頭、韭菜滾狗肚魚、鮮土茯苓煲豬展、咸菜滾黃沙蜆、貓爪草煲豬瘦肉等。
2、飲食規(guī)律,低鹽多蔬果:飲食須定時(shí)定量,不暴飲暴食。宜少吃羊肉等酸性食物,可適當(dāng)“增甘”即多食甜食,順應(yīng)春天養(yǎng)生生機(jī)。但肥胖者宜相應(yīng)減少甜食,限制熱量攝入,多食瓜果蔬菜,對老年高血壓者應(yīng)特別強(qiáng)調(diào)低鹽飲食,相應(yīng)增加鉀的攝入,如多食用蔬菜、水果類食品。以上這些同樣也是健康人群要注意的。
清明時(shí)節(jié)的養(yǎng)生方法
1、不靜:春天自然界陽氣開始升發(fā),人體應(yīng)該借助這一自然特點(diǎn),重點(diǎn)養(yǎng)陽,養(yǎng)陽的關(guān)鍵是“動”,切忌“靜”,人們應(yīng)積極到室外鍛煉,但是老人春練不要太早,應(yīng)在太陽升起后外出鍛煉,鍛煉前應(yīng)喝些熱水、牛奶、蛋湯等熱湯飲,同時(shí)運(yùn)動要舒緩。
2、不濕:居室每天中午要開窗通風(fēng),被褥和衣服要保持干燥透氣,春季多穿純棉的寬松衣服,可避免發(fā)生濕疹。另外,不要選擇潮濕的地方進(jìn)行鍛煉,運(yùn)動出汗后要及時(shí)擦干。
3、不凍:春季氣候忽冷忽熱,要遵循“春捂”之說,不宜馬上脫下棉衣,換裝時(shí)應(yīng)遵循“下厚上薄”的原則,先把上衣減掉一些,褲子可晚一些減,下身寧熱勿冷,以助養(yǎng)陽氣。特別是患有慢性支氣管炎、肺氣腫的老年人、有痛經(jīng)史的年輕女性,初春時(shí)要盡量使身體“不凍不寒”。
清明來臨，大家是否已經(jīng)做好了出游的準(zhǔn)備呢?不少人都計(jì)劃著外出游玩或者是回鄉(xiāng)祭祖，順便看看春天的風(fēng)光。清明是養(yǎng)生的好時(shí)候，游玩的同時(shí)別忘了照顧好自己的身體，清明養(yǎng)生注意事項(xiàng)有哪些?清明養(yǎng)生技巧是什么?想知道的話請繼續(xù)往下看!
清明養(yǎng)生注意事項(xiàng)
穿衣養(yǎng)生
在這個(gè)時(shí)候溫差的變化會比較大，熱的時(shí)候就像夏天，冷的時(shí)候又像回到了冬天，因此根據(jù)氣溫穿衣服是非常關(guān)鍵的。好可以準(zhǔn)備一些方便穿脫的外套，隨時(shí)加減，這樣人就不容易生病了。
起居養(yǎng)生
這個(gè)季節(jié)注意生活的起居規(guī)律要有所調(diào)整，晨起時(shí)間應(yīng)該逐漸提早，比冬季要提早半個(gè)小時(shí)起床為宜。晚間睡眠時(shí)間晚睡半小時(shí)。適應(yīng)大自然的規(guī)律，所謂“聞雞起舞”就是早起到河邊、林間走走，呼吸新鮮，適當(dāng)運(yùn)動。
出行養(yǎng)生
清明出行本是好事，但是也要注意好運(yùn)動的量。比如說一起出去踏青，老人應(yīng)該根據(jù)自己的身體狀況，走一會歇一會兒，小孩子也應(yīng)該玩一段時(shí)間就停下腳步喝點(diǎn)水。這樣能夠保證身體的運(yùn)動量不會過大，心率在合理的范圍內(nèi)。
情緒控制
清明時(shí)節(jié)很多人都會去掃墓，在掃墓的時(shí)候難免心中會有悲痛的情緒，在這個(gè)時(shí)候應(yīng)該要注意控制自己。因?yàn)檫^度的激動對于身體的健康是不利的，特別是一些老人，如果本身有高血壓等疾病容易會引發(fā)不適。
飲食養(yǎng)生
清明時(shí)節(jié)，應(yīng)吃些護(hù)肝養(yǎng)肺食物，如菠菜、韭菜、薺菜等新鮮時(shí)令菜。飲食要訂量，不要暴飲暴食，不應(yīng)多吃羊肉或酸性食物。順應(yīng)春天的養(yǎng)生天機(jī)，適當(dāng)?shù)亍霸龈省?，即補(bǔ)充點(diǎn)甜食，但不宜過多。
清明養(yǎng)生技巧
養(yǎng)氣
春季陽氣升發(fā)，人體之陽氣亦隨之而升發(fā)，為扶助陽氣，在飲食上應(yīng)該注意，可常食用蔥、荽、豉、棗、芪等，還要多吃具有祛痰健脾、補(bǔ)腎養(yǎng)肺的食物，如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等，有助于減輕癥狀。
還有幾天就是清明節(jié)了，清明如何養(yǎng)生呢，你是否已經(jīng)準(zhǔn)備好了養(yǎng)生食物了，還是說你不知道清明吃什么食物來養(yǎng)生好。清明養(yǎng)生也要很重視哦，清明養(yǎng)生你知道該吃哪些食物嗎?下面介紹幾種清明養(yǎng)生食物讓你清明假期好好養(yǎng)生。一起來看看吧。
清明養(yǎng)生必吃12種食物
1.螺螄
田螺肉豐腴細(xì)膩，味道鮮美，素有“盤中明珠”的美譽(yù)。它富含蛋白蛋、維生素和人體必需的氨基酸和微量元素，是典型的高蛋白、低脂肪、高鈣質(zhì)的天然動物性保健食品。市場買回的田螺要放養(yǎng)三天，在盆中滴上幾滴麻油或菜油，讓田螺排盡腸腔內(nèi)的泥質(zhì)污物，每天換水幾次，用刷子刷凈、絞去尾部，焯水后高溫加熱、炒熟、燜透。
2.蝦
“三月黃魚四月蝦，五月三黎燜苦瓜。”關(guān)于清明蝦，曾經(jīng)有詩這樣描述：“一夜東風(fēng)吹雨過，滿江新水長魚蝦”。說的正是清明春雨淅瀝，河鮮生長讓人垂涎的景象?，F(xiàn)在“清明蝦”正處于新舊交替的時(shí)候，雨水足，新蝦未“散春”，運(yùn)氣好的甚至可以看到蝦肚里有蝦籽。
3.河蚌
據(jù)說和螺螄一樣，清明前后的河蚌肥美。“春天喝碗河蚌湯，不生痱子不長瘡”。老揚(yáng)州常見的做法是河蚌燒豆腐、咸肉燒河蚌，鮮得眉毛都要掉下來。都說明河蚌要在春天，尤其是在清明前吃佳。因?yàn)榍迕髑八械奈涹ā⑽⑸镞€未頻繁活動，因而這個(gè)時(shí)候的河蚌干凈，肉質(zhì)也肥厚，特別脆嫩可口。
4.菠菜
菠菜為春天應(yīng)時(shí)蔬菜，具有滋陰潤燥、舒肝養(yǎng)血等作用，對春季因肝陰不足所致的高血壓、頭暈、糖尿病、貧血等都有較好的輔助治療作用。哈佛大學(xué)的另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：每周吃2―4次菠菜的中老年人，可降低患視網(wǎng)膜退化的危險(xiǎn)。貧血者可取菠菜100克煮湯。視力模糊者可取鮮菠菜、羊肝各500克，將水燒沸后入羊肝，稍滾后下菠菜，并加適量鹽、麻油、味精，熟后即可食用。
5.馬蘭頭
每到清明時(shí)節(jié)，馬蘭頭特殊的香味為吸引人。許多野菜都是春天長成，嫩時(shí)也是在春天，像馬蘭頭一旦過了清明，就會逐漸變老，嚼不動了，因此這幾天是適合吃馬蘭頭的。馬蘭頭的制作為簡單，只要和豆腐干干拌后點(diǎn)上香油即可。馬蘭頭性味辛涼、微寒，有清熱解毒、涼血止血、利濕消腫之功效，適合春季養(yǎng)生食用，不但能補(bǔ)充維生素，緩解春困，還對初春常見的咽喉腫痛非常有效。
6.蕨菜
蕨菜又名吉祥菜、龍爪菜。每當(dāng)冰雪消融、春回大地的季節(jié)，正是采蕨的黃金季節(jié)。蕨菜吃起來清脆細(xì)嫩，滑潤無筋，味道馨香。家?？蔁汀⒊础⒋螓u下面條、做成包子餡等，吃法極多。蕨菜營養(yǎng)豐富，有提神、去油膩、助消化的作用，因此，人們稱蕨菜是“山野菜之王”，“雪果山珍”。鮮的蕨菜帶有較重的苦澀味。食用前需要經(jīng)沸水燙后，再浸入涼水中除去異味。如果少了這個(gè)步驟，蕨菜入口就比較苦了。制作得當(dāng)?shù)男迈r蕨菜口感清香滑潤，再拌以作料，便是一道難得的上乘酒菜。此外還有一種比較流行的吃法是炒肉絲。
飲一盞明前茶
對茶葉來說，清明是個(gè)重要的分界線，清明前采摘制成的茶葉俗稱明前茶。明前金，明后銀，意思是說過了清明節(jié)，茶葉的品質(zhì)和價(jià)格就下降了。明前茶的香氣物質(zhì)和滋味物質(zhì)含量豐富，因此品質(zhì)非常好。清明前氣溫普遍較低，茶樹體內(nèi)的養(yǎng)分得到充分積累，加上春季氣溫低，茶樹生長速度緩慢，芽葉細(xì)嫩，葉張厚實(shí)，能達(dá)到采摘標(biāo)準(zhǔn)的產(chǎn)量很少，物以稀為貴。
這一時(shí)期的茶葉，葉綠素含量高，尤其是葉綠素A含量較高，因此制成的綠茶色澤綠潤，沖泡后如朵朵蘭花或片片竹葉。其氨基酸的含量很高，一些具有清香或熟栗香的揮發(fā)性成分含量也較高，而具有苦澀味的茶多酚含量相對較低，使得茶葉入口香高而味醇。
明前茶的獨(dú)特氣味是氣候與茶葉的內(nèi)在品質(zhì)所特定的，過了清明，再好的工藝也不可能炒制出那幽雅的香味，所以明前茶才顯得尤其珍貴。
優(yōu)質(zhì)明前茶一般可通過以下兩方面辨別：一是干看外形。即在沖泡茶葉前，先看干茶的外形、色澤，并品聞干茶香氣。明前茶的葉子一般裹得較緊，肥壯厚實(shí)，有的還有較多毫毛，色澤鮮潤，香氣濃郁新鮮。二是濕評內(nèi)質(zhì)。就是將茶葉沖泡后，通過聞香、嘗味、看葉底等方式來判斷茶葉內(nèi)質(zhì)。明前茶沖泡后茶葉下沉較快，香氣濃烈持久，滋味醇厚；綠茶湯色綠中透黃，茶底柔軟厚實(shí)，正常芽葉多。
茶葉成分對人體的生理、藥理功效是多種多樣的，歸納起來主要有如下八大保健作用：
1.興奮作用：茶葉的咖啡堿能興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)，幫助人們振奮精神、增進(jìn)思維、消除疲勞、提高工作效率。
2.利尿作用：茶葉中的咖啡堿和茶堿具有利尿作用，用于治療水腫、水滯瘤。利用紅茶糖水的解毒、利尿作用能治療急性黃疸型肝炎。
3.強(qiáng)心解痙作用：咖啡堿具有強(qiáng)心、解痙、松弛平滑肌的功效，能解除支氣管痙攣，促進(jìn)血液循環(huán)，是治療支氣管哮喘、止咳化痰、心肌梗塞的良好輔助藥物。
4.抑制動脈硬化作用：茶葉中的茶多酚和維生素C都有活血化瘀防止動脈硬化的作用。所以經(jīng)常飲茶的人當(dāng)中，高血壓和冠心病的發(fā)病率較低。
5.抗菌、抑菌作用：茶中的茶多酚和鞣酸作用于細(xì)菌，能凝固細(xì)菌的蛋白質(zhì)，將細(xì)菌殺死?？捎糜谥委熌c道疾病，如霍亂、傷寒、痢疾、腸炎等。皮膚生瘡、潰爛流膿，外傷破了皮，用濃茶沖洗患處，有消炎殺菌作用。口腔發(fā)炎、潰爛、咽喉腫痛，用茶葉來治療，也有一定療效。
6.減肥作用：茶中的咖啡堿、肌醇、葉酸、泛酸和芳香類物質(zhì)等多種化合物，能調(diào)節(jié)脂肪代謝，特別是烏龍茶對蛋白質(zhì)和脂肪有很好的分解作用。茶多酚和維生素C能降低膽固醇和血脂，所以飲茶能減肥。
7.防齲齒作用：茶中含有氟，氟離子與牙齒的鈣質(zhì)有很大的親和力，能變成一種較為難溶于酸的氟磷灰石，就象給牙齒加上一個(gè)保護(hù)層，提高了牙齒防酸抗齲能力。
8.抑制癌細(xì)胞作用：據(jù)報(bào)道，茶葉中的黃酮類物質(zhì)有不同程度的體外抗癌作用，作用較強(qiáng)的有牡荊堿、桑色素和兒茶素。據(jù)介紹，可食性天然花果中含有各種植物精華和生物活性物質(zhì)，每一種花果或花草都具有不同的營養(yǎng)、保健和藥用功效。
下面介紹幾款有保健作用的茶飲：
薏仁茶
浮腫的原因很多，如果是單純的水分滯留造成的浮腫，推薦飲用薏仁茶。
原料：炒薏仁10克、鮮荷葉5克、山楂5克。
做法：熱水煮開，就可以飲用了。
功效：清熱、利濕、治療水腫。
決明子茶
腸蠕動功能遲緩的人，（尤其是肥胖節(jié)食者在節(jié)食減肥期間）宿便容易積在體內(nèi)，造成便秘。推薦飲用決明子茶。
原料：決明子茶
做法：熱水沖泡。
功效：清肝明目、利水通便。
荷葉茶
古代減肥秘藥。一種用荷花的花、葉及果實(shí)制成的飲料，不僅能令人神清氣爽，還有改善面色、減肥的作用。
原料：荷葉3克、炒決明子6克、玫瑰花3朵。
做法：用開水沖泡。
功效：清暑利濕、消浮腫、生發(fā)清暢。有便秘跡象的人一天可喝4包，分4次喝完，使大便暢通，對減肥更有利。
烏龍茶
可燃燒體內(nèi)脂肪。烏龍茶是半發(fā)酵茶，幾乎不含維生素C，卻富含鐵、鈣等礦物質(zhì)，含有促進(jìn)消化酶和分解脂肪的成分。飲用烏龍茶可以幫助消化，解油膩。
原料：烏龍茶
做法：簡單地用開水沖。
功效：助消化、去痰、解酒食油膩之毒、消脂。飯前、飯后喝一杯烏龍茶，可促進(jìn)脂肪的分解，使其不被身體吸收就直接排出體外，防止因脂肪攝取過多而引發(fā)的肥胖。
大麥芽茶
不知不覺我們即將迎來二十四節(jié)氣中的清明節(jié)氣，清明不僅僅是我們的傳統(tǒng)節(jié)日，也好我們養(yǎng)生的好時(shí)候，那么我們應(yīng)該如何在清明時(shí)節(jié)做好工作呢?不要著急，接下來就跟著小編一起去文章中看一看清明養(yǎng)生應(yīng)該怎么做吧!
清明，夏歷二十四節(jié)氣之一。在春分之后，谷雨之前?！稓v書》：春分后十五日，斗指丁，為清明，時(shí)萬物皆潔齊而清明，蓋時(shí)當(dāng)(氣溫上升，中國南部霧氣少，北部風(fēng)沙消失，空氣通透性好)，因此得名。
關(guān)于清明養(yǎng)生，在《黃帝內(nèi)經(jīng).素問》四氣調(diào)神大論里說得非常清楚：春天是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，為了適應(yīng)春天陽氣生發(fā)的規(guī)律，人們應(yīng)當(dāng)晚睡一點(diǎn)、早起一些，舒緩形體，以使神志隨著春氣而舒暢怡然，這是養(yǎng)生的自然法則，違背了就會傷肝。
這個(gè)時(shí)節(jié)，應(yīng)該掌握春令之氣升發(fā)舒暢的特點(diǎn)，注意保衛(wèi)體內(nèi)的陽氣，使之不斷充沛，逐漸旺盛起來，凡有耗傷陽氣及阻礙陽氣的情況皆應(yīng)避免。
適當(dāng)春捂換衣不宜過早
清明時(shí)節(jié)，天氣漸暖，尤其是白天的溫度上升很快。北方的街頭也常見中午時(shí)人們只穿一件衣服，愛美的姑娘們更是不愿意穿得臃腫，有的甚至以及穿上了初夏的服裝。
但是，寒從腳下起，乍暖還寒時(shí)，還是捂著點(diǎn)好。愛美的年輕人如果一定要穿的少，起碼也要保證褲子、鞋襪厚一些，上身衣物適當(dāng)輕薄一些就可以了。
中醫(yī)溫馨提示：春捂秋凍是老祖宗智慧、經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)，為了身體健康，春天減衣物還是要慢一些，少一些，以順應(yīng)季節(jié)變化。
春天陽光明媚，風(fēng)和日麗，精神調(diào)攝應(yīng)做到疏泄條達(dá)，心胸開闊，情緒樂觀，戒郁怒以養(yǎng)性，假日可安排時(shí)間去踏青問柳，游山戲水，陶冶性情，會使氣血調(diào)暢，精神旺盛。
適當(dāng)鍛煉宜動不宜靜
一年之計(jì)在于春，春天是體質(zhì)投資的佳季節(jié)。春天空氣清新，這種環(huán)境有利于吐故納新，充養(yǎng)臟腑。
春天多鍛煉，會增強(qiáng)兔疫力與抗病能力，一年之中少患流感等各種疾病，且令人思維敏捷，不易疲勞，人們可根據(jù)自己年齡與體質(zhì)狀況選擇戶外活動，如太極拳，慢跑、放風(fēng)箏、春游踏青等。此時(shí)運(yùn)動鍛煉要量力而行，已不感到疲勞為宜。
飲食宜清淡不宜食發(fā)性食物
清明節(jié)氣陽氣升發(fā)，通常人的食欲都出于佳狀態(tài)，于是胃口大開暴飲暴食，反而損傷了胃部，誘發(fā)慢性腸胃疾病。
對此，清明節(jié)氣飲食可別吃發(fā)性食物，肝火旺盛者吃了動肝火，再加上春季是舊病復(fù)發(fā)的季節(jié)，發(fā)性食物會加重疾病。
因此不宜食發(fā)物;所謂發(fā)物是指從中醫(yī)角度上動風(fēng)生痰、發(fā)毒助火助邪之品象羊肉、狗肉要適當(dāng)少吃，多食一些粳米、花生、糯米、鵝肉、蘋果、荸薺等。
