夏季養(yǎng)生 食療防止低血鉀現(xiàn)象 夏季如何防止皮炎過敏
夏季養(yǎng)生補(bǔ)充鉀。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早。”養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！日常生活中關(guān)于四季養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《夏季養(yǎng)生 食療防止低血鉀現(xiàn)象 夏季如何防止皮炎過敏》，希望能為您提供更多的參考。
夏季是接觸性皮炎的高峰期，特別是腰帶皮炎。接觸性皮炎是指人體接觸某種物質(zhì)后，在皮膚或粘膜上因過敏或強(qiáng)烈刺激而發(fā)生的一種炎癥。多數(shù)急性發(fā)作，如反復(fù)接觸，可演變成慢性。夏季如何防止皮炎過敏呢?我們一起來了解一下。
“腰帶皮炎”屬接觸性皮炎的一種，盛夏天熱時(shí)最易引起此病。此病是因人對某些化纖織構(gòu)或染色劑、皮革或皮革加工劑過敏所致，加上腰帶緊勒褲腰，壓迫局部的血液循環(huán)，致使皮膚的抵抗力下降，褲帶緊勒褲腰，還易使局部皮膚屢遭摩擦受損，誘發(fā)受腰帶所勒緊部位的皮炎。
癥狀較輕時(shí)局部出現(xiàn)紅斑，呈淡紅色至鮮紅色，可稍有水腫，或有針尖狀丘疹密集;腰帶皮炎的發(fā)病部位和腰帶勒緊褲腰的部位及范圍一致，境界非常鮮明。一般在除去引起過敏感內(nèi)衣褲或褲帶后癥狀減輕，如處理得當(dāng)，約在l—2周內(nèi)可痊愈。
若反復(fù)接觸致敏物或處理不當(dāng).可轉(zhuǎn)變?yōu)閬喖毙曰蚵?，呈紅褐色苔癬樣變或濕疹樣變。發(fā)病時(shí)可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些藥物，切勿自行使用消炎類藥物，以免病情加重。
夏季應(yīng)選用透氣性能好的棉、麻褲帶。肥胖者宜用窄帶，瘦小者宜選用稍寬的褲帶，不胖不瘦者宜用中等寬度的褲結(jié)腰帶要不緊不松。過松時(shí)褲腰、褲檔易下墜，有失服飾造型美，過緊則對健康不利。通常以自己感覺舒服，不影響呼吸、活動(dòng)為好。
腰帶的位置以平靜呼吸時(shí)褲腰緊貼腹壁平臍處為好。孕婦宜用柔軟的腰帶，在腰部打個(gè)活結(jié)，寧可松些切莫過緊張，不要用皮帶，這樣有利于胎兒發(fā)育。
夏天溫度高，只要稍稍動(dòng)一下，就滿頭大汗。隨汗液流失的鉀離子也比較多，由此造成的低血鉀現(xiàn)象，會引起人體倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不振等癥候。夏天如何防止低血鉀現(xiàn)象呢?有哪些食療的方法呢?
熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物，新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;蔬菜中有大蔥、芹菜、毛豆等也富含鉀。茶葉中亦含有較多的鉀，熱天多飲茶，既可消暑，又能補(bǔ)鉀，可謂一舉兩得。
人體夏季大量排汗，氯化鈉損失比較多，故應(yīng)在補(bǔ)充水分的同時(shí)，注意補(bǔ)充鹽分。每天可飲用一些鹽開水，以保持體內(nèi)酸堿平衡和滲透壓相對穩(wěn)定。營養(yǎng)學(xué)家還建議：高溫季節(jié)最好每人每天能補(bǔ)充維生素B1、維生素B2各2毫克，鈣1克，這樣可減少體內(nèi)糖類和組織蛋白的消耗，有益于人體健康。故在夏日應(yīng)多吃一些富含上述營養(yǎng)成分的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其制品、動(dòng)物肝臟、蝦皮等，亦可飲用一些水果汁。
精選閱讀
1、如何防止2020夏季中暑之外出注意
2020夏季出門,最好躲避上午10時(shí)至下午4時(shí)這個(gè)時(shí)間段,外出一定要做好防護(hù)工作,如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡,準(zhǔn)備充足的水和飲料；隨身攜帶一些防暑降溫藥品；衣服也盡量選用棉、麻、絲類等織物,少穿化纖品類衣服,以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱,引起中暑。
2、如何防止2020夏季中暑之備好藥物
夏天如果經(jīng)常在外面,中暑的可能性高,最好隨身攜帶以下藥物以備不時(shí)之需:西洋參制劑(膠囊或含片、切片),針對氣陰虛弱體質(zhì),即平常體虛乏力、口干咽干,有益氣養(yǎng)陰功效；人丹、十滴水,針對出現(xiàn)了中暑的先兆者,即在高溫環(huán)境下出現(xiàn)頭痛、頭暈、口渴、多汗、無力等癥狀。
3、如何防止2020夏季中暑之充足睡眠
每天最好保證8小時(shí)睡眠,不要熬夜,最好在晚上22點(diǎn)睡覺,第二天6點(diǎn)起床,睡眠時(shí)不要對著風(fēng)扇或空調(diào)直吹。中午可以小睡一會。有研究顯示,白天睡覺能有效降低身體溫度,而且中午最熱時(shí),選擇睡眠可以有效避開高溫天氣,并能及時(shí)補(bǔ)充體力。
4、如何防止2020夏季中暑之飲食方法
4.1、多吃粥:酷熱的2020夏季要多喝粥,粥不僅清涼而且含有豐富的營養(yǎng),經(jīng)常喝粥有利健康還能有效預(yù)防中暑。在炎熱的2020夏季,人的腸胃因受暑熱刺激,功能會相對減弱,容易發(fā)生頭重倦怠、食欲不振等不適,重者還會中暑。因此,2020夏季喝消暑保健粥則是飲食調(diào)理措施之一,如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。
4.2、多喝湯:糖類含有豐富的營養(yǎng),而且含有豐富的水分,經(jīng)常喝湯是能夠有效的避免我們出現(xiàn)中暑的現(xiàn)象的。當(dāng)人出汗比較多,體液損耗比較大的時(shí)候,多喝湯既能及時(shí)補(bǔ)充水分,又有利于消化吸收。簡單易學(xué)的“防暑湯”如山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯、西瓜翠衣湯等。
4.3、多飲茶:研究人員對炎熱天喝溫茶水和喝飲料的兩組人員的測定表明,溫茶能降低皮膚溫度1-2度,而冷飲只能使口腔周圍變冷。經(jīng)常喜歡喝茶的人會感覺到自己清涼舒適,渴感全消,而且喝茶有著很好的保健功效,還能有效預(yù)防中暑。
夏天中暑的急救方法
1、將患者轉(zhuǎn)移到清涼處:應(yīng)當(dāng)迅速地把患者搬離高溫場所,最好選擇附近通風(fēng)陰涼處,然后讓患者平躺并解開衣服扣子,同時(shí)讓其雙腳提高,這樣有利于增加患者腦部的血液供應(yīng),同時(shí)起到散熱的作用。
2、給患者降溫:用冷毛巾捂住患者額頭,有條件的情況下,還可以用酒精、白酒、冰水或冷水擦拭全身,然后用扇子或者電風(fēng)扇吹風(fēng),以加速散熱。當(dāng)要注意適度,以免造成患者感冒。
3、等患者清醒后補(bǔ)充水分:若患者清醒,應(yīng)為其補(bǔ)充含鹽分或小蘇打的清涼飲料。
注意:不宜大量補(bǔ)充水分,不然會引起腹痛、嘔吐和惡心等不適癥狀。不宜飲用咖啡或酒精類飲料。
4、若患者已經(jīng)失去知覺:可以按壓其人中穴和合谷穴,使其恢復(fù)意識。如果患者出現(xiàn)呼吸停止的情況,應(yīng)及時(shí)做人工呼吸。
5、重癥中暑病人:即出現(xiàn)出現(xiàn)高燒、昏迷抽搐等癥狀的患者,必須立即撥打120,送院治療。在等待救援期間,應(yīng)使患者平臥,頭向后仰,以保持呼吸暢通。
夏天中暑需避免的四大禁忌
1、忌大量飲水:中暑的人應(yīng)該采取少量、多次飲水的方法,每次以不超過300毫升為宜。切忌狂飲不止。因?yàn)?大量飲水不但會沖淡胃液,進(jìn)而影響消化功能,還會引起反射排汗亢進(jìn)。結(jié)果會造成體內(nèi)的水分和鹽分大量流失,嚴(yán)重者可以促使熱痙攣的發(fā)生。
2、忌大量食用生冷瓜果:中暑的人大多屬于脾胃虛弱,如果大量吃進(jìn)生冷瓜果、寒性食物,會損傷脾胃陽氣,使脾胃運(yùn)動(dòng)無力,寒濕內(nèi)滯,嚴(yán)重者則會出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。
3、忌吃大量油膩食物:中暑后應(yīng)該少吃油膩食物,以適應(yīng)2020夏季胃腸的消化功能。如果吃了大量的油膩食物會加重胃腸的負(fù)擔(dān),使大量血液滯留于胃腸道,輸送到大腦的血液相對減少,人體就會感到疲憊加重,更容易引起消化不良。
4、忌單純進(jìn)補(bǔ):人們中暑后,暑氣未消,雖有虛癥,卻不能單純進(jìn)補(bǔ)。如果認(rèn)為身體虛弱急需進(jìn)補(bǔ)就大錯(cuò)特錯(cuò)了。因?yàn)檫M(jìn)補(bǔ)過早的話,則會使暑熱不易消退,或者是本來已經(jīng)逐漸消退的暑熱會再卷土重來,那時(shí)就更得不償失了。
1、2020夏季幼兒如何防止中暑
2020夏季預(yù)防小孩中暑,寶寶的衣著要寬松、柔軟,衣料以薄薄的全棉為好;寶寶活動(dòng)時(shí),要鼓勵(lì)他多飲水,如果母乳充足,寶寶出汗不多,就不需要額外飲水。吃配方奶的寶寶要多喝水,在兩次喂奶的間隙喂30～50毫升的溫開水為宜;對大一些的寶寶,最好每30分鐘給予一些水。
家長若帶寶寶外出,最好安排在早上或黃昏。外出時(shí)要戴上防曬帽,暴露部位涂一些防曬霜。室內(nèi)要盡量打開窗戶通風(fēng),利用風(fēng)扇或空調(diào)以保持室內(nèi)溫度適宜。暑天可喝些綠豆百合湯,有清熱消暑功效。
出行時(shí)間選擇上午十點(diǎn)之前,下午四點(diǎn)之后,相對比較安全,同時(shí)要配備遮陽用品——遮陽傘、草帽,選擇有樹陰遮擋的陰涼路段走,不要給寶寶穿得過多、過厚,尤其是那些透氣性差的化纖類衣服,也不能穿得過薄、過少,而讓寶寶的肌膚過多裸露在陽光下。
2、2020夏季幼兒中暑的原因
2020夏季幼兒中暑的原因有保暖過度,尤其是新生兒期(從出生到28天),家長怕孩子受涼,一味地給孩子加衣保暖,導(dǎo)致幼兒體液減少,鹽成分丟失,細(xì)胞脫水,容易發(fā)生中暑;
2020夏季幼兒中暑的原因有幼兒在炎熱的環(huán)境中飲水量不足;
2020夏季幼兒中暑的原因有幼兒在熱環(huán)境下活動(dòng)過多。
發(fā)現(xiàn)寶寶有中暑癥狀,盡快使寶寶脫離高溫環(huán)境、迅速降溫和保護(hù)重要臟器功能。
3、2020夏季幼兒中暑的判斷
同時(shí)合并下列現(xiàn)象時(shí),需高度懷疑中暑的可能性:
雖然很熱,但可能不會流汗。(這是中暑最典型的現(xiàn)象之一)
皮膚會發(fā)紅、發(fā)熱,而且干燥。
煩躁不安及哭鬧,呼吸及脈搏加速;接著會顯得倦怠、甚至進(jìn)入抽搐或昏迷狀態(tài)。
較大的小朋友會有頭暈、惡心、失去方向感,而且昏昏沉沉的現(xiàn)象。
2020夏季幼兒中暑后的措施
1、改變環(huán)境
迅速將寶寶搬離高熱環(huán)境,安置到通風(fēng)良好的陰涼處或20℃～25℃房間內(nèi),解開或脫去外衣,寶寶取平臥位。
2、降溫
輕癥中暑可反復(fù)用冷水擦拭全身。
上肢擦拭順序:自側(cè)頸→肩→上臂→外側(cè)手背;自側(cè)胸→腋窩→上臂內(nèi)側(cè)→肘窩→手心。
背部擦拭順序:自頸下至臀部。
下肢擦拭順序:自髂骨沿大腿外側(cè)至足背;自腹股溝內(nèi)側(cè)至內(nèi)踝;自臀下沿大腿后側(cè)經(jīng)窩至足跟。
用低于體溫的溫水洗澡,直至體溫低于38℃,飲用含鹽水或新鮮果汁。體溫持續(xù)在38.5℃以上者可口服水楊酸類解熱藥物(需遵醫(yī)囑)。
3、按壓穴位
如人中,中沖,合谷。
人中在鼻子下邊與上嘴唇的中間有一道小溝,本穴在人中溝上1/3的地方。
中沖在手中指末節(jié)尖端中央一寸處。
合谷在第1～2掌骨之間,取穴時(shí),稍握拳,虎口向上,在靠近第2掌骨緣中央,用手按壓,有明顯的酸痛感的地方。
2020夏季幼兒防中暑的小竅門
多喝水
對于夏日預(yù)防中暑的方法,陳醫(yī)師反復(fù)強(qiáng)調(diào)的一點(diǎn)就是:多喝水。他說,如果你感到口渴,那表示身體已經(jīng)缺水了。一般來說,最理想的是根據(jù)氣溫的高低,每天喝1.5至2升水。出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水,彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分。
多吃蔬果
到了2020夏季很多的瓜果蔬菜都上市了,像是生菜、黃瓜、西紅柿等等的都是含水分比較高的蔬菜;一些新鮮的水果,像是桃子、西瓜、杏子等等的都是含水分很高的,我們都是可以在2020夏季食用進(jìn)行水分補(bǔ)充。另外,乳制品也是能夠幫助我們身體進(jìn)行補(bǔ)水的哦。
1、2020夏季如何防止孩子中暑
減少戶外活動(dòng)
戶外活動(dòng)雖然能鍛煉身體,但2020夏季酷暑天氣來臨時(shí),應(yīng)該盡量避免讓孩子到高溫戶外活動(dòng)35度以上的高溫下帶孩子曬太陽的做法是不可取的,應(yīng)盡量選擇清晨或晚上比較涼爽的時(shí)間去活動(dòng),出去要給孩子用防曬霜,戴帽子,要保證充足的水份補(bǔ)充,準(zhǔn)備小手巾或濕巾。
保持室內(nèi)通風(fēng)
即使是開空調(diào)的房間,也要在早晚定時(shí)開窗通風(fēng)。開空調(diào)要注意不要讓室內(nèi)外溫差太大,而且不要讓兒童長期處在空調(diào)環(huán)境里。兒童身體的體溫調(diào)節(jié)功能還沒有完全發(fā)育成熟,當(dāng)脫離空調(diào)環(huán)境后就很容易出現(xiàn)中暑。
家中常備防暑藥品
家中應(yīng)常備些防暑藥品,如藿香正氣——用于頭痛頭暈、皖腹脹痛、嘔吐泄瀉、胃腸型感冒等。炎熱的2020夏季,寶寶們?nèi)菀字惺?而寶寶病了,常常會令家長備感焦慮。所以,爸爸媽媽們可要將這簡單的五招學(xué)好了,以備不時(shí)之需哦!
2、2020夏季中暑有什么癥狀
2.1、中暑先兆:在高溫的環(huán)境下出現(xiàn)頭痛、眼花、耳鳴、頭暈、口渴、心悸、體溫正常或略升高。
2.2、中暑初期:大量出汗、口渴、明顯疲色、四肢無力、頭昏眼花、胸悶、 惡心、注意力不集中、四肢發(fā)麻等,體溫正?；蚵愿摺?/p>
2.3、輕度中暑:體溫在38℃以上,面色潮紅成蒼白、大汗、皮膚濕冷、血壓下降、脈搏增快。
2.4、重度中暑:也稱熱衰竭,表現(xiàn)為皮膚涼;過度出汗;惡心、嘔吐;瞳孔擴(kuò)大,大量出汗、皮膚濕冷、 體溫升高到38℃以上、血壓下降、脈搏加快;腹部或肢體痙攣;常伴有昏厥,昏迷,高熱甚至意識喪失。
3、哪些人容易中暑
高溫車間工人
高溫車間主要包括鋼鐵工廠、玻璃廠、冶金、紡織、機(jī)械車間、造紙廠等。這些地方都是容易導(dǎo)致中暑的高溫車間。在高溫車間工作的工人,由于溫度過高及大量的出汗,都可能發(fā)生中暑的癥狀。
2020夏季露天工作人員
建筑工人、采石工人、運(yùn)輸工人、地質(zhì)勘探人員、野外測量人員、筑路工人等,這些成天在烈日的直接暴曬下工作的工作人員,如果不加以適當(dāng)?shù)姆雷o(hù),頭部受到日光紫外線的大量照射,再加上日光中散發(fā)出大量的人,都會使得腦膜充血,體溫中暑受到壓制,人們會出現(xiàn)中暑的癥狀。
2020夏季中暑飲食注意什么
1、少量飲水
中暑的人應(yīng)該采取少量、多次飲水的方法,每次以不超過300毫升為宜。切忌狂飲不止。因?yàn)?大量飲水不但會沖淡胃液,進(jìn)而影響消化功能,還會引起反射排汗亢進(jìn)。結(jié)果會造成體內(nèi)的水分和鹽分大量流失,嚴(yán)重者可以促使熱痙攣的發(fā)生。
2、少食生冷瓜果
中暑的人大多屬于脾胃虛弱,如果大量吃進(jìn)生冷瓜果、寒性食物,會損傷脾胃陽氣,使脾胃運(yùn)動(dòng)無力,寒濕內(nèi)滯,嚴(yán)重者則會出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。
3、增強(qiáng)營養(yǎng)
營養(yǎng)膳食應(yīng)是高熱量、高蛋白、高維生素A 、B1 、B2 和C。平時(shí)可多吃番茄湯、綠豆湯、豆?jié){、酸梅湯等。
4、少食油膩食物
中暑后應(yīng)該少吃油膩食物,以適應(yīng)2020夏季胃腸的消化功能。如果吃了大量的油膩食物會加重胃腸的負(fù)擔(dān),使大量血液滯留于胃腸道,輸送到大腦的血液相對減少,人體就會感到疲憊加重,更容易引起消化不良。
2020夏季中暑應(yīng)該怎么急救
1、搬移:迅速將患者抬到通風(fēng)、陰涼、甘爽的地方,使其平臥并解開衣扣,松開或脫去衣服,如衣服被汗水濕透應(yīng)更換衣服。
2、降溫:患者頭部可捂上冷毛巾,可用50%酒精、白酒、冰水或冷水進(jìn)行全身擦浴,然后用扇或電扇吹風(fēng),加速散熱。有條件的也可用降溫毯給予降溫。但不要快速降低患者體溫,當(dāng)體溫降至38攝氏度以下時(shí),要停止一切冷敷等強(qiáng)降溫措施。
3、補(bǔ)水:患者仍有意識時(shí),可給一些清涼飲料,在補(bǔ)充水分時(shí),可加入少量鹽或小蘇打水。但千萬不可急于補(bǔ)充大量水分,否則,會引起嘔吐、腹痛、惡心等癥狀。
4、促醒:病人若已失去知覺,可指掐人中、合谷等穴,使其蘇醒。若呼吸停止,應(yīng)立即實(shí)施人工呼吸。
5、轉(zhuǎn)送:對于重癥中暑病人,必須立即送醫(yī)院診治。搬運(yùn)病人時(shí),應(yīng)用擔(dān)架運(yùn)送,不可使患者步行,同時(shí)運(yùn)送途中要注意,盡可能的用冰袋敷于病人額頭、枕后、胸口、肘窩及大腿根部,積極進(jìn)行物理降溫,以保護(hù)大腦、心肺等重要臟器。
1、工地如何防止2020夏季中暑
2020夏季流汗較多,因此千萬不要等到已經(jīng)感覺口渴了才去喝水。如果已經(jīng)感覺口渴了,往往是身體已經(jīng)出現(xiàn)嚴(yán)重缺水的狀態(tài)了。同時(shí)喝水的時(shí)候建議不要采用“牛飲”的方式,而是要小口小口的慢慢喝,要盡量喝煮開過的水,新鮮的溫水。
做好防護(hù)工作,一定要注意做好防曬工作,在工地一定要注意做好防曬,除了要帶上遮陽帽、太陽鏡等防曬工具之外,建議盡量不要在早上10點(diǎn)到下午4點(diǎn)這段時(shí)間外出。平常盡量選擇棉、絲、麻類的織物 ,因?yàn)檫@些衣物更有助于散熱。
2、2020夏季預(yù)防中暑有妙招
新鮮的蔬菜和水果,例如西紅柿、西瓜、苦瓜,能夠預(yù)防中暑。同時(shí)在炎熱的天氣,要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì),可以多吃些魚、蛋、豆類等食物。
體弱者盡量減少外出,老年人、孕產(chǎn)婦、兒童和嬰幼兒體質(zhì)虛弱,是中暑的高發(fā)人群。所以這些人應(yīng)盡量減少室外活動(dòng),更不能長時(shí)間在高溫的環(huán)境或者烈日下活動(dòng)和行走,當(dāng)感到熱時(shí)不要依靠冷飲來降溫,而要借助自然風(fēng)或電風(fēng)扇、空調(diào)來降溫。多吃清淡、易于消化的食物,多吃新鮮蔬菜和水果。
3、越吃涼食越易中暑
中醫(yī)認(rèn)為入伏后“暑毒外蒸”,應(yīng)多吃溫、軟的食物,避免過度食用冰涼食物,以免這些美食影響消化功能、降低抵抗力,讓人更容易上火、中暑。
大多數(shù)人認(rèn)為,氣溫炎熱多吃冷食、冷飲可防暑。其實(shí)在炎熱夏天適當(dāng)吃些冷食冷飲未嘗不可,但一定不要過貪,否則吃得越多、越?jīng)?越會影響消化功能、降低抵抗力,讓人更容易中暑。因?yàn)槎虝r(shí)間內(nèi)攝入冷食冷飲過多,消化系統(tǒng)就會首當(dāng)其沖受到影響,會使人體因局部溫度很快下降而調(diào)節(jié)失衡,繼而影響到全身各系統(tǒng)功能的正常發(fā)揮,容易導(dǎo)致中暑發(fā)生。
預(yù)防中暑吃什么
1、多喝粥
在炎熱的2020夏季,人的腸胃因受暑熱刺激,功能會相對減弱,容易發(fā)生頭重倦怠、食欲不振等不適,重者還會中暑。因此,2020夏季喝消暑保健粥則是飲食調(diào)理措施之一,如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。
2、多飲茶
研究人員對炎熱天喝溫茶水和喝飲料的兩組人員的測定表明,溫茶能降低皮膚溫度1-2度,而冷飲只能使口腔周圍變冷;喝茶者感覺清涼舒適,渴感全消,而喝冷飲者,周身不暢,渴感未消。高溫作業(yè)者,如能在溫茶中適當(dāng)加點(diǎn)鹽,以彌補(bǔ)出汗過多而丟失的鹽分,對預(yù)防中暑更有裨益。
3、多喝湯
當(dāng)人出汗比較多,體液損耗比較大的時(shí)候,多喝湯既能及時(shí)補(bǔ)充水分,又有利于消化吸收。簡單易學(xué)的“防暑湯”如山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯、西瓜翠衣湯等。
中暑了怎么辦
1、搬運(yùn)中暑者
應(yīng)當(dāng)迅速使中暑者脫離高溫環(huán)境,將其搬至陰涼、通風(fēng)的地方。先讓病員平躺,解開其衣領(lǐng)褲帶,以利其呼吸和散熱;然后讓其雙腳太高,這樣有利于增加腦部的血液供應(yīng),同時(shí)起到散熱的作用。
2、幫助散熱
使用電風(fēng)扇、空調(diào),并按摩中暑者四肢及軀干,促進(jìn)循環(huán)散熱。用冷水或稀釋的酒精幫中暑者擦身,也可用冷水淋濕的毛巾或冰袋、冰塊放在中暑者額頭、頸部、腋窩或大腿根部腹股溝處等大動(dòng)脈血管部位,幫助散熱(蒸發(fā)散熱)。冰袋切忌直接置于心前區(qū),以免引起心臟驟停。當(dāng)體溫降至38℃后,應(yīng)放緩或停止降溫。
1、2020夏季爬山如何防止中暑
1.1、登山運(yùn)動(dòng)前如何充分補(bǔ)充身體需要的能量。由于登山是一項(xiàng)消化能量比較大的運(yùn)動(dòng),因此能量供給非常重要。登山者在上山前,要根據(jù)登山時(shí)間,準(zhǔn)備好一定量的食物。食物要包括碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪這三大功能物質(zhì),并盡量保持營養(yǎng)均衡。 碳水化合物一般選擇面包、蛋糕、罐裝八寶粥等方便質(zhì)輕的食品。高脂肪的果仁,巧克力等能量高,而且體積小,對登山這種長時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)來說是一種好的功能食品。蛋白質(zhì)建議選擇午餐肉、魚罐頭、火腿腸、魚肉醬、真空包裝咸鴨蛋、豆制品等蛋白含量較高的食物。
1.2、爬山出汗應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充礦物質(zhì)水成分,體內(nèi)鈉、鉀等礦物質(zhì)會大量丟,除了通過運(yùn)動(dòng)飲料補(bǔ)充一部分以外,還可以通過食品,如榨菜,雪菜,調(diào)味品(湯料等適量補(bǔ)充,以保持身體的運(yùn)動(dòng)能力,防止疲勞過早發(fā)生。
2、 2020夏季預(yù)防中暑的方法
2.1、常喝湯消暑人出汗越多,消耗的體液就越多,喝湯不僅能及時(shí)為身體補(bǔ)充水分,又有利于消化吸收。綠豆酸梅湯、山楂湯、金銀花湯等,都是平日里常見的消暑湯。
2.2、充足睡眠夏天日長夜短,容易感到疲勞,如果沒有充足的睡眠,很容易導(dǎo)致中暑。而充足的睡眠,可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松,既利于工作和學(xué)習(xí),也是預(yù)防中暑的好措施。
3、2020夏季中暑的原因
3.1、環(huán)境因素
在高溫作業(yè)的車間工作,如果再加上通風(fēng)差,則極易發(fā)生中暑;農(nóng)業(yè)及露天作業(yè)時(shí),受陽光直接暴曬,再加上大地受陽光的暴曬,使大氣溫度再度升高,使人的腦膜充血,大腦皮層缺血而引起中暑,空氣中濕度的增強(qiáng)易誘發(fā)中暑。
3.2、個(gè)人體質(zhì)因素
在公共場所,家族中,人群擁擠集中,產(chǎn)熱集中,散熱困難,中暑衰竭主要因周圍循環(huán)不足,引起虛脫或短暫暈厥。
2020夏季中暑怎么辦
1、搬移:迅速將患者抬到通風(fēng)、陰涼、甘爽的地方,使其平臥并解開衣扣,松開或脫去衣服,如衣服被汗水濕透應(yīng)更換衣服。
2、降溫:患者頭部可捂上冷毛巾,可用50%酒精、白酒、冰水或冷水進(jìn)行全身擦浴,然后用扇或電扇吹風(fēng),加速散熱。有條件的也可用降溫毯給予降溫。但不要快速降低患者體溫,當(dāng)體溫降至38攝氏度以下時(shí),要停止一切冷敷等強(qiáng)降溫措施。
3、補(bǔ)水:患者仍有意識時(shí),可給一些清涼飲料,在補(bǔ)充水分時(shí),可加入少量鹽或小蘇打水。但千萬不可急于補(bǔ)充大量水分,否則,會引起嘔吐、腹痛、惡心等癥狀。
4、促醒:病人若已失去知覺,可指掐人中、合谷等穴,使其蘇醒。若呼吸停止,應(yīng)立即實(shí)施人工呼吸。
5、轉(zhuǎn)送:對于重癥中暑病人,必須立即送醫(yī)院診治。搬運(yùn)病人時(shí),應(yīng)用擔(dān)架運(yùn)送,不可使患者步行,同時(shí)運(yùn)送途中要注意,盡可能的用冰袋敷于病人額頭、枕后、胸口、肘窩及大腿根部,積極進(jìn)行物理降溫,以保護(hù)大腦、心肺等重要臟器。
2020夏季中暑吃什么水果
1、西瓜。是2020夏季最主要的水果,性寒涼,民間又叫寒瓜。西瓜不僅能解暑止渴,而且營養(yǎng)十分豐富,含有人體所需的多種營養(yǎng)成分。夏天出現(xiàn)中暑、發(fā)熱、心煩、口渴、尿少,或其他急性熱病時(shí),均宜用西瓜進(jìn)行輔助治療。有“天然白虎湯”之稱。西瓜除吃瓜瓤外,瓜皮亦可煎水服用(體質(zhì)虛弱、月經(jīng)過多、消化不良的慢性胃炎者不宜多吃,容易傷及脾胃)。
2、蘋果。被稱為養(yǎng)生水果,蘋果能幫助消化,還能幫助降脂減肥。蘋果含有多種維生素、礦物質(zhì)、糖類、脂肪等物質(zhì)。它含有的糖類和鉀鹽塞,有清熱止渴之功效,還能緩解精神疲勞(因蘋果富含糖類和鉀鹽,冠心病、心肌梗塞、腎病、糖尿病的人不宜多吃)。
3、哈密瓜。哈密瓜有“瓜中之王”的稱號,種類也特別多,有奶油味,檸檬香等,哈密瓜不僅好吃,而且營養(yǎng)豐富,藥用價(jià)值高。有清涼消暑,除煩熱,生津止渴的作用。
