呵護(hù)心臟 每天來(lái)碗燕麥粥
老人養(yǎng)生燕麥。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！彪S著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣(mài)弄，而是必須認(rèn)真地踐行。有效的飲食養(yǎng)生是如何實(shí)現(xiàn)的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“呵護(hù)心臟 每天來(lái)碗燕麥粥”，希望能為您提供更多的參考。
一碗熱氣騰騰的燕麥粥，配上牛奶、水果，就是一頓既均衡營(yíng)養(yǎng)又對(duì)心臟有益的早餐了。南京軍區(qū)福州總醫(yī)院心血管內(nèi)科副主任醫(yī)師曹小織指出，麥片粥不應(yīng)只在冬天食用，應(yīng)該常年堅(jiān)持食用。因?yàn)橛匈Y料顯示，每天早晨食用50克燕麥，降低血液中膽固醇的總有效率達(dá)到87%。
燕麥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，每100克中含蛋白質(zhì)14克，比大米、白面、玉米高出1.6～2.2倍，幾乎可與牛肉媲美。它含有蛋氨酸、色氨酸、亮氨酸、苯丙氨酸、賴(lài)氨酸、精氨酸等，其中賴(lài)氨酸的含量是大米、白面的二倍。含脂肪7克，是大米的6～7倍，且含有不飽和脂肪酸的比例較大。含B族維生素10.6毫克，尼克酸1毫克，含鈣69毫克，磷392毫克，鐵3.8毫克，所含維生素E也高于大米和白面。燕麥含有可溶性膳食纖維，是小麥的10～15倍，每100克燕麥釋放的熱量與同量的豬肉和肥羊肉相同。
燕麥不僅能降低人體內(nèi)的總膽固醇含量和低密度脂蛋白含量，而且還能降血壓。燕麥植物化學(xué)因子和抗氧化物含量很高，它們可以預(yù)防心臟病，在許多方面其功能和維生素E相似，且和維生素E共同發(fā)生作用。植物化學(xué)因子和抗氧化物還可保持血液的正常循環(huán)，防止血管堵塞，從而減少高脂食物產(chǎn)生的副作用。燕麥含有豐富的可溶纖維素，可通過(guò)清理膽固醇來(lái)保護(hù)您的心臟和血管。
特別是吃燕麥?zhǔn)称泛?，其所含淀粉不?huì)立即分解為糖，不至于因此引起血糖升高，因此糖尿病患者可放心食用。在近年來(lái)國(guó)外的一些臨床研究中，燕麥降低心臟病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)的幾率達(dá)到了30%，甚至更高。在許多國(guó)家，燕麥也備受推崇，美國(guó)規(guī)定可在燕麥?zhǔn)称窐?biāo)簽上印“有益心臟健康”字樣。英國(guó)倫敦皇家學(xué)院研究證明，每天早晨食用一碗燕麥粥，可使心臟病死亡率降低60%。
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紫米燕麥粥是可以預(yù)防老年熱的心血管疾病的，而且經(jīng)常食用燕麥?zhǔn)强梢越档脱且约皽p肥的，也可以促進(jìn)腸胃的消化以及緩解便秘的癥狀，還可以預(yù)防骨質(zhì)疏松等癥狀，所以我們?cè)谄綍r(shí)可以適當(dāng)?shù)某砸恍┳厦籽帑溨?。紫米燕麥粥的制作方法是很?jiǎn)單，將紫米跟燕麥放在一起熬成粥就可以了，一般只需要半個(gè)小時(shí)的時(shí)間。
營(yíng)養(yǎng)分析
1. 經(jīng)常食用，即可對(duì)中老年人的主要威脅—
—心腦血管病起到一定的預(yù)防作用;
2. 經(jīng)常食用燕麥對(duì)糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效;
3. 很多老年人大便干，容易導(dǎo)致腦血管意外，燕麥能解便秘這憂(yōu);
4. 含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦
物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效，是補(bǔ)鈣佳品;
5. 燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對(duì)脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效
，對(duì)老年人增強(qiáng)體力，延年益壽也是大有裨益的
6. 對(duì)食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用;
7. 糯米有收澀作用，對(duì)尿頻，盜汗有較好的食療效果。
主料
紫米 50g
糯米20g
燕麥片75g
輔料
清水 600ml
詳細(xì)步驟
1、紫米和糯米洗凈，在清水中浸泡30分鐘。
2、泡好的米再加適量的水蓋蓋大火燒開(kāi)。
3、再轉(zhuǎn)小火煮50分鐘。
4、放入燕麥片。
5、拌勻煮一分鐘關(guān)火即可。
由于燕麥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和膳食纖維十分豐富，所以不少家庭都備有燕麥這種食物。在吃燕麥的時(shí)候可以制作的方法也是多種多樣，但是最常見(jiàn)的一種方法莫過(guò)于制作燕麥粥。在制作燕麥粥的同時(shí)，也可以適當(dāng)?shù)募尤肱Ｄ毯碗u蛋，讓燕麥粥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更為充足。喜歡吃燕麥的人千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)牛奶雞蛋燕麥粥的做法。
牛奶雞蛋燕麥粥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
牛奶雞蛋燕麥粥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值十分豐富，這但從它的成分就可以看出來(lái)。首先，燕麥的蛋白質(zhì)含量很高。它對(duì)人體功效是：可以降低人體中的膽固醇，同時(shí)也有降糖的作用，是糖尿病人的福音。當(dāng)今社會(huì)，人們的工作壓力很大。燕麥粥有著改善血液循環(huán)的作用，因此可以緩解一下生活和工作所帶來(lái)的壓力。
此外，牛奶和雞蛋也是人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的必備品。牛奶中富含大量的維生素A，能夠讓年輕人的皮膚變得細(xì)膩有光澤。此外，牛奶中的鈣質(zhì)還很容易被人體吸收，多喝牛奶可以減少鈣質(zhì)的流失。
牛奶雞蛋燕麥粥將三種營(yíng)養(yǎng)豐富的食材放在了一起熬制，對(duì)人體的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值自然是不言而喻了。
牛奶雞蛋燕麥粥的做法
主料：牛奶 燕麥 雞蛋
輔料：白糖 枸杞
做法
1、將食材準(zhǔn)備好，即適量的雞蛋、牛奶和燕麥
2、取出鍋，在鍋中放入少許水，當(dāng)水煮開(kāi)后加上之前準(zhǔn)備好的燕麥。
3、放入牛奶繼續(xù)煮
4、加入枸杞
5、取一個(gè)雞蛋，將雞蛋打散
6、當(dāng)牛奶燒開(kāi)后，將打散的雞蛋液倒入鍋中
7、放入適量的白糖調(diào)味
8、將白糖和牛奶攪拌均勻后，即可出鍋
? ?很多朋友都聽(tīng)說(shuō)喝燕麥粥能減肥，這究竟是不是真的呢？營(yíng)養(yǎng)師表示，科學(xué)合理搭配或正確食用燕麥粥確實(shí)是具有減肥的功效。那么，你知道燕麥粥怎么喝減肥效果明顯嗎？如果您也想通過(guò)喝燕麥粥來(lái)達(dá)到減肥瘦身的效果，不妨來(lái)參考以下?tīng)I(yíng)養(yǎng)師合理搭配的食療法，以及合理的進(jìn)食時(shí)間。
? ?燕麥中含有極其豐富的亞油酸，燕麥粥對(duì)脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等有輔助療效，降低膽固醇，而且養(yǎng)胃，對(duì)老年人增強(qiáng)體力，延年益壽大有裨益，對(duì)糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效。
? ?燕麥?zhǔn)遣诲e(cuò)的減肥食品，不但糖分含量非常少，還含有許多有利于減肥的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。包括豐富的鈣、維生素B都有減肥促進(jìn)作用。多種礦物質(zhì)和纖維素還可以幫助我們調(diào)節(jié)脂肪代謝。燕麥對(duì)身體無(wú)害卻幫助很多，屬于營(yíng)養(yǎng)豐富的粗糧，假如用燕麥粥代替每天攝入的大量精米和精面，就能夠達(dá)到瘦身目的。
? ?燕麥粥早餐
? ?燕麥粥做早餐！早晨是脂肪代謝的活躍時(shí)期，也是一天中最需要排毒的時(shí)期。喝上一大碗燕麥粥，再加上一些新鮮的水果，排走腸道和血液中的毒素，并吸收豐富的營(yíng)養(yǎng)。讓一天的清新從早餐開(kāi)始。燕麥的消化時(shí)間長(zhǎng)，幫你免除一上午的饑餓。 ?
? ?燕麥粥晚餐
? ?對(duì)于正在控制飲食的減肥者來(lái)說(shuō)，一頓減肥的燕麥粥營(yíng)養(yǎng)晚餐是非常好的選擇。燕麥粥的營(yíng)養(yǎng)還可以幫助保持皮膚彈性，有延緩衰老的作用。你就不用忍著饑餓，并擔(dān)心皮膚吃不消的度過(guò)晚上了。 ?
打造不同種類(lèi)的燕麥粥：
? ?單一的燕麥粥并不能滿(mǎn)足食欲，這時(shí)候你可以根據(jù)喜好打造更加美味的燕麥粥。例如:香蕉燕麥粥：香蕉味道清香，并幫助添加了豐富的鉀元素，有利于瘦下半身。 ?
? ?紅薯燕麥粥：紅薯根燕麥片一起煮，是很好的排毒主食。 ?
? ?雜糧燕麥粥：超市里有賣(mài)專(zhuān)門(mén)配好的雜糧燕麥片，含有豆類(lèi)等多種雜糧，特別適合女性吃。 ?
? ?燕麥粥配酸奶：調(diào)節(jié)腸胃的效果一流，冰鎮(zhèn)冷食效果好。 ?
? ?生活中很多女性朋友嘗試多種方法來(lái)減肥，甚至是不惜犧牲身體健康，但都很難收到良好效果。而這里推薦的多款美味燕麥粥是很不錯(cuò)的減肥食療方，并且，這樣的方式對(duì)身體健康有益而無(wú)害，建議想要減肥或者強(qiáng)身健體的朋友要長(zhǎng)期堅(jiān)持食用。
據(jù)《健康報(bào)》報(bào)道，一大碗熱氣騰騰的燕麥粥，配上牛奶(或雞蛋)、蔬菜(或水果)，就是一頓既均衡又有益于心臟的早餐。英國(guó)倫敦皇家學(xué)院研究證明，每天早晨食用50克燕麥，降低血液中膽固醇的總有效率能達(dá)到87%，還能使心臟病死亡率降低60%，并有利于降低血壓。
燕麥營(yíng)養(yǎng)可不少
1.蛋白質(zhì)：在每100克燕麥中，蛋白質(zhì)含14克，比大米、白面、玉米高1.6-22倍，幾乎可與牛肉相媲美。其中所含的賴(lài)氫酸的含量是大米、白面的2倍，還含有蛋氨酸、色氫酸、亮氮酸、苯丙氫酸、精氨酸等。
2.不飽和脂肪酸：每100克燕麥含脂肪7克，是大米的6-7倍，且不飽和脂肪酸的含量較大，亞油酸含量可達(dá)籽?？傊氐?%。
3.維生素和膳食纖維：每100克燕麥含維生素B 10.6毫克、尼克酸1毫克、鈣69毫克、磷392毫克、鐵3.8毫克，維生素E的含量也高于大米和白面。燕麥所含的可溶性膳食纖維是小麥的10-15倍。
4.植物化學(xué)因子、抗氧化物：植物化學(xué)因子、抗氧化物和可溶纖維素還能減少高脂食物產(chǎn)生的副作用，通過(guò)清理膽固醇來(lái)防止血管堵塞。和許多植物性食物一樣，燕麥的植物化學(xué)因子和抗氧化物的功能在許多方面與維生素E相似，并能和維生素E發(fā)生協(xié)同作用，有效保護(hù)心臟。
5.穩(wěn)定血糖：盡管每100克燕麥可提供的熱量與等量的豬、羊肉相同，但是喝燕麥粥后，其中的淀粉不會(huì)立即分解為葡萄糖，因而不會(huì)引起血糖升高，糖尿病患者可以放心食用。
在生活中有很多人都特別喜歡喝燕麥銀耳粥，因?yàn)殂y耳是一種可以食用的真菌，銀耳里面富含的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是特別高的，而且吃起來(lái)給人一種特別潤(rùn)滑的口感，燕麥吃起來(lái)是咯吱咯吱的，里面含有大量的麥芽糖，對(duì)于人體來(lái)說(shuō)，也是有一定功效的，燕麥銀耳粥可以在任何時(shí)候喝，銀耳燕麥粥有什么功效呢?
燕麥紅棗銀耳粥的功效
紅棗歸於補(bǔ)氣藥類(lèi)，稱(chēng)其性味甘平，有潤(rùn)心肺、止咳、補(bǔ)五臟、治虛損的功效，於胃腸道功能不佳的蠕動(dòng)力弱及消化吸收功能差時(shí)，就很適合常吃紅棗以改善腸胃不佳功能而增益體力。在精神緊張、心中煩亂、睡眠不安或一般更年期癥候群時(shí)，中醫(yī)的處方常配加紅棗，主要是紅棗有鎮(zhèn)靜作用，因此平常如果生活緊張者，不妨在主菜湯中加入一些紅棗同食。紅棗成份中維他命C含量很高。
銀耳又名白木耳，是我國(guó)經(jīng)濟(jì)價(jià)值極高，極珍貴的一種食用菌和藥用菌。它不僅是有山珍美名之稱(chēng)，而且在醫(yī)藥學(xué)中是一種久負(fù)盛名的良藥。我國(guó)歷代的醫(yī)學(xué)家都認(rèn)為，銀耳具有"補(bǔ)腎、潤(rùn)肺、生津、止咳"之功效。
食材:銀耳 15克 燕麥 100克 大棗 6個(gè)
方法/步驟：
1.做粥的材料。
2.銀耳用水泡發(fā)、洗凈備用。
3.大棗洗凈切成小塊備用。
4.鍋中加入適量的水，放入大棗和銀耳煮開(kāi)。
5.煮到銀耳和大棗軟爛。
6.加入速溶麥片一起煮。
煮到麥片變軟即可。
燕麥粥是我們老少皆宜的一種食物，吃過(guò)這道美食的朋友們都知道它不僅口感比較細(xì)膩，而且還可以根據(jù)自己的喜愛(ài)隨時(shí)添加我們自己喜愛(ài)的一些食物一起來(lái)烹飪，那么到底要怎么樣做出來(lái)的燕麥粥會(huì)更加的好吃更加的有營(yíng)養(yǎng)就是我們比較在意的問(wèn)題了，那燕麥粥的具體制作方法到底有哪些步驟。
方法：
1.把黑芝麻沖沖，會(huì)有些小灰塵。
2.燒一些水，吃多少燒多少。
3.水開(kāi)倒入燕麥，先用大火煮開(kāi)，再轉(zhuǎn)文火即小火熬煮約30分鐘。
4.放入紅棗和枸杞。
5.加入洗干凈的黑芝麻。
6.加入一些牛奶。要順著一個(gè)方向攪拌，可以讓粥“出稠”，也就是讓米粒粒粒飽滿(mǎn)，粒粒酥。
7.粥改文火后約10分鐘時(shí)點(diǎn)入少許色拉油，做出的粥色澤鮮亮，而且入口別樣鮮滑。攪勻煮開(kāi)即可。
溫馨提示：1.像紅棗、桂圓、葡萄干等等，出鍋前煮五至十分鐘放在粥里即可，過(guò)早加在粥里會(huì)使粥變色。
2. 燕麥中含有極其豐富的亞油酸，燕麥粥對(duì)脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘、等有輔助療效，降低膽固醇，而且養(yǎng)胃，對(duì)老年人增強(qiáng)體力，延年益壽大有裨益，對(duì)糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效。
3. 開(kāi)水把所有材料下鍋，開(kāi)水煮粥比冷水煮粥更省時(shí)間，不會(huì)出現(xiàn)糊底的現(xiàn)象。
燕麥粥不僅可以作為點(diǎn)心出現(xiàn)還可以當(dāng)主食一起吃，當(dāng)點(diǎn)心的時(shí)候我們可以和自己喜歡的食物一起煮，當(dāng)然我們可以根據(jù)自己需要來(lái)調(diào)整制作的方法，比如我們需要補(bǔ)血的朋友們可以試試加點(diǎn)紅棗或者桂圓什么的，假如有糖尿病的朋友們建議最好是不要和紅棗或者是桂圓一起煮。
燕麥粥是很多人喜愛(ài)吃的，燕麥粥的熱量比較低，過(guò)的選擇它也不會(huì)有發(fā)胖的現(xiàn)象，尤其對(duì)一些減肥的人群，都是會(huì)以燕麥粥為主，燕麥粥的種類(lèi)多，在吃的時(shí)候也是可以根據(jù)自己進(jìn)行選擇，那蔬菜燕麥粥是不錯(cuò)之選，這樣的粥容易消化，而且含有的維生素比較多，利于人體各方面發(fā)展。
蔬菜燕麥粥的做法：
材料：燕麥片(不要加糖加奶的那種)，蔬菜(蘑菇、生菜、蘿卜等)，牛奶，調(diào)料。
步驟：蔬菜切成適當(dāng)大小;鍋里放水(依自己能吃多少定吧)，等水半開(kāi)的時(shí)候放蔬菜。水全開(kāi)時(shí)放燕麥，待燕麥?zhǔn)炝?，小火放牛奶。牛奶不要煮開(kāi)，那樣不好。(不放牛奶就依自己口味放調(diào)料)
其實(shí)這個(gè)“菜粥”最大的好處是因?yàn)橛蒙倭康难帑溇涂梢灾蟮贸沓淼摹Ｎ矣每朔Q(chēng)稱(chēng)了一下，有30克的燕麥片就可以有粘稠的感覺(jué)。而至于30克有多少，不太好形容，大概有小半把就夠了。
青菜的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)要低于主食，多吃點(diǎn)對(duì)人也好。把粥里放上牛奶很適合當(dāng)早餐，一定要吃少量的咸菜，甜的口味容易引起胃酸。如果不喜歡甜的，可以放些喜歡的調(diào)料。我就放了些雞精和每日富的蘑菇上湯。個(gè)人認(rèn)為放牛奶和放調(diào)料是完全不同的兩種風(fēng)格，放牛奶偏西式。但不管怎么樣，自己還是很喜歡的。30G燕麥熱量還可以，但吃蔬菜的單調(diào)感也沒(méi)有了。換用不同的調(diào)料也能讓自己的味蕾新鮮一下。
對(duì)蔬菜燕麥粥的做法認(rèn)識(shí)后，在制作這樣粥的時(shí)候，要注意蔬菜在購(gòu)買(mǎi)上要選擇新鮮的，這樣吃的時(shí)候，在對(duì)身體上不會(huì)有任何的影響，而且吃蔬菜燕麥粥的時(shí)候，早上是最佳選擇，對(duì)身體一天營(yíng)養(yǎng)所需有很好補(bǔ)充。
粥是很常見(jiàn)的佳肴，粥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，常喝粥對(duì)滋補(bǔ)身體營(yíng)養(yǎng)所需有很好幫助，小米粥是很多人喜愛(ài)之選，這樣的粥制作簡(jiǎn)單，而且含有的熱量也是比較低，那滋養(yǎng)燕麥粥也是很不錯(cuò)，這樣的粥種類(lèi)多，制作上也不是很復(fù)雜，對(duì)減肥的人群，這樣的粥是放心之選，利于身體脂肪消耗。
滋養(yǎng)燕麥粥的做法：
補(bǔ)血養(yǎng)顏燕麥粥
材料：燕麥2小把、龍眼干6個(gè)、紅棗3個(gè)、核桃4個(gè)，紅糖適量
做法
1、核桃敲碎取仁，龍眼去皮，和紅棗、燕麥片同煮到爛熟。
2、加入適量紅糖，溫?zé)岬臅r(shí)候喝。
紫薯燕麥粥
材料：大米，紫薯，燕麥片
做法
1、大米淘洗后，加少許水浸泡30分鐘或者頭天晚上浸泡著。
2、紫薯去皮切小塊，和大米一起入鍋，加清水煮開(kāi)。
3、煮至米粒都漲開(kāi)時(shí)，加燕麥片繼續(xù)煮至粘稠即可。喜歡甜的在煮的時(shí)候可以擱點(diǎn)冰糖進(jìn)去。
玉米燕麥粥
材料：玉米渣40克，大米150克，水三碗，即食燕麥片適量
做法
1.玉米渣洗干凈，提前泡一晚上，第二天倒掉水，再洗干凈，把玉米渣和洗干凈的大米放在鍋里，放上三碗冷水
2.大火燒開(kāi)水后轉(zhuǎn)中火熬煮30分鐘左右，要注意看火，不要讓水溢出，若水溢出可把火調(diào)小一點(diǎn)，或者把一個(gè)勺子放在鍋里再把鍋蓋蓋上留點(diǎn)縫隙就可以防止水溢出
3.30分鐘后把燕麥片用水沖開(kāi)，倒進(jìn)鍋里，再次沸騰即可
通過(guò)對(duì)滋養(yǎng)燕麥粥的做法認(rèn)識(shí)后，在制作這樣粥的時(shí)候，完全可以按照以上的步驟進(jìn)行，不過(guò)要注意的是，不同的滋養(yǎng)燕麥粥制作上，在材料選擇上都是不同，因此制作前需要對(duì)使用的材料進(jìn)行詳細(xì)了解，這樣才能夠輕松的制作出來(lái)。
很多人在制作燕麥粥的時(shí)候就會(huì)在里面添加一點(diǎn)蜂蜜，蜂蜜加入燕麥粥里面的話(huà)是可以提味的，燕麥粥本身是無(wú)糖的，有很多人不喜歡吃這樣清淡的食物，所以說(shuō)制作燕麥粥的時(shí)候里面就喜歡加入蜂蜜，蜂蜜燕麥粥的制作方法其實(shí)是很簡(jiǎn)單的，用蜂蜜來(lái)熬制方法簡(jiǎn)單，還非常的方便，那么蜂蜜燕麥粥的做法有哪些?
做法一
把雞蛋打散，攪拌均勻。
鍋里倒一碗水，加2湯勺蜂蜜，攪拌，然后燒開(kāi)。
把備好的雞蛋倒入鍋中，攪拌均勻。
水再次開(kāi)的時(shí)候，倒入約50g燕麥片，煮約30S，盛出。
做法二
1. 頭一天晚上臨睡前，拿出燕麥。燕麥的種類(lèi)琳瑯滿(mǎn)目，我們需要的就是超市散裝售賣(mài)的那種，很便宜。
2. 用勺子將燕麥?zhǔn)⑷氡乇覀€(gè)人的量是6勺。
3. 在保溫杯中加入沸水，擰緊杯蓋，放置一個(gè)晚上。
4. 第二天早晨，打開(kāi)保溫杯，將水全部倒掉。倒的時(shí)候可以用勺子擋著燕麥，以免燕麥也被一起倒掉了。
5. 讓燕麥到碗里來(lái)!你會(huì)發(fā)現(xiàn)燕麥完全被泡開(kāi)花了。
6. 加1勺蜂蜜。
7. 倒入牛奶(冷熱均可)攪拌。
做法三
1.準(zhǔn)備好開(kāi)水。
2.把即食麥片倒入開(kāi)水中。
3.用勺子不斷地?cái)嚢琛?/p>
4.待麥片粥涼到不熱的時(shí)候加入適量的蜂蜜。
5.盛入碗中即可食用。
上面內(nèi)容介紹了關(guān)于這個(gè)蜂蜜燕麥粥的各種做法，大家在制作蜂蜜燕麥粥的時(shí)候所添加的蜂蜜和燕麥都是要合理的，蜂蜜要少加，因?yàn)榉涿鄣暮橇勘容^高，如果身體無(wú)異常的話(huà)就沒(méi)有什么，但是如果患糖尿病期間吃蜂蜜的話(huà)，肯定是不行的，這種粥是最適合在早上吃的，有健胃喝減肥的作用。
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