冬季養(yǎng)生牢記12個飲食誤區(qū)
冬季養(yǎng)生飲食誤區(qū)。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。社會不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。如何在飲食養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《冬季養(yǎng)生牢記12個飲食誤區(qū)》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
美味是人人都難以抗拒的，當美食擺在眼前時，很多人會毫不猶豫的馬上吃，很少人會停下來先考慮一下怎樣吃才更健康，這樣只貪圖味道，結(jié)果只會越吃越不健康。一、上來就喝碳酸飲料：
可樂、汽水等碳酸飲料就是碳酸水加上糖和色素，不但營養(yǎng)為零，價錢也很低。上來就喝碳酸飲料，不僅會讓人打嗝、脹肚，而且也會食欲大減。并且一罐可樂的熱量能等于一碗米飯，如果再多喝些，或許你還沒開始吃什么東西，這一頓的熱量就已經(jīng)超標了。如果真的想喝甜飲料，鮮榨果蔬汁更好。
二、空腹吃魚和海鮮：
魚和海鮮含蛋白質(zhì)豐富，可如果空腹吃，這些蛋白質(zhì)會被轉(zhuǎn)化成熱量白白浪費。不但不能補身體，反而會加重身體的負擔。另外，空腹大吃海鮮和魚，還會增加人體對嘌呤的吸收，可能導(dǎo)致痛風。
三、炒雞蛋放味精：
雞蛋本身含有許多與味精成分相同的谷氨酸，所以炒雞蛋時放味精，不僅增加不了鮮味，反而會破壞和掩蓋雞蛋的天然鮮味。
四、紅白蘿卜混吃：
白蘿卜中的維生素c含量極高，但紅蘿卜中卻含有一種叫抗壞血酸的分解酵素，它會破壞白蘿卜中的維生素c。一旦紅白蘿卜配合，白蘿卜中的維生素c就會喪失殆盡。不僅如此，在與含維生素c的蔬菜配合烹調(diào)時，紅蘿卜都充當了破壞者的角色。還有胡瓜、南瓜等也含有類似紅蘿卜的分解酵素。
五、猛吃奶油蛋糕：
奶油蛋糕看起來漂亮，其實就是穿上了色素和植物奶油的花衣裳。論成本一塊不到一元錢，論營養(yǎng)，它不但高油高糖，植物奶油中的反式脂肪酸帶給人體的傷害比豬油更厲害。如果想吃蛋糕又不怕胖，奶酪蛋糕的營養(yǎng)較高，價格更貴，可以吃一小塊解饞。
六、茶葉煮雞蛋：
茶葉中除生物堿外，還有酸性物質(zhì)，這些化合物與雞蛋中的鐵元素結(jié)合，對胃有刺激作用，且不利于消化吸收。
七、蘿卜水果同吃：
近年來科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，蘿卜等十字花科蔬菜進入人體后，經(jīng)代謝很快就會產(chǎn)生一種抗甲狀腺的物質(zhì)硫氰酸。該物質(zhì)產(chǎn)生的多少與攝入量成正比。此時，如果攝入含大量植物色素的水果如橘子、梨、蘋果、葡萄等，這些水果中的類黃酮物質(zhì)在腸道被細菌分解，轉(zhuǎn)化成羥苯甲酸及阿魏酸，它們可加強硫氰酸抑制甲狀腺的作用，從而誘發(fā)或?qū)е录谞钕倌[。
八、海味與水果同食：
海味中的魚、蝦、藻類，含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，如果與含有鞣酸的水果同食，不僅會降低蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值，且易使海味中的鈣質(zhì)與鞣酸結(jié)合成一種新的不易消化的物質(zhì)，這種物質(zhì)會刺激胃而引起不適，使人出現(xiàn)肚子痛、嘔吐、惡心等癥狀。含鞣酸較多的水果有柿子、葡萄、石榴、山楂、青果等。因此這些水果不宜與海味菜同時食用，以間隔兩個小時為宜。
九、牛奶與橘子同食：
剛喝完牛奶就吃橘子，牛奶中的蛋白質(zhì)就會先與橘子中的果酸和維生素c相遇而凝固成塊，影響消化吸收，而且還會使人發(fā)生腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀。
十、酒與胡蘿卜同食：
最近，美國食品專家告誡人們：酒與胡蘿卜同食是很危險的。專家指出，因為胡蘿卜中豐富的β胡蘿卜素與酒精一同進入人體，就會在肝臟中產(chǎn)生毒素，從而引起肝病。特別是在飲用胡蘿卜汁后不要馬上去飲酒。
十一、白酒與汽水同飲：
因為白酒、汽水同飲后會很快使酒精在全身揮發(fā)，并生產(chǎn)大量的二氧化碳，對胃、腸、肝、腎等器官有嚴重危害，對心腦血管也有損害。
十二、吃肉時喝茶：
有的人在吃肉食、海味等高蛋白食物后，不久就喝茶，以為能幫助消化。殊不知，茶葉中的大量鞣酸與蛋白質(zhì)結(jié)合，會生成具有收斂性的鞣酸蛋白質(zhì)，使腸蠕動減慢，從而延長糞便在腸道內(nèi)滯留的時間。既容易形成便秘，又增加有毒和致癌物質(zhì)被人體吸收的可能性。
yS630.Com相關(guān)推薦
換季時最容易生病，這是因為很多人的身體狀態(tài)無法很快地適應(yīng)季節(jié)轉(zhuǎn)換所帶來的變化，，所以擁有珍貴的應(yīng)變能力非常重要，這樣才能讓你的身體在不斷變化的氣候中巋然不動，時刻保持健康的最佳狀態(tài)。
如今的天氣真的很復(fù)雜，時冷時熱，剛剛還晴空萬里，過一會就開始一場秋雨一水寒。身體經(jīng)常要無條件接受秉性無常的天氣考驗，如果抵抗能力有限，無法更好地應(yīng)變緊急的環(huán)境變化，小則感冒，嚴重的更會為各種慢性病埋下伏筆。一起提升健康應(yīng)變力，再無常的天氣也不怕！
小測試：你的健康應(yīng)變力怎么樣？
1、每到季節(jié)轉(zhuǎn)換，你都會到醫(yī)生那里報到。
2、流行疾病總是特別喜歡你，即使你躲起來，也無法幸免。
3、經(jīng)常熬夜，大家都稱你為夜貓族。
4、不喜歡喝水，認為飲料才是生命之源。
5、平日里還算健康，但是一旦變天，你的健康立即變臉。
6、經(jīng)常保持一個姿勢，要么坐著、要么躺著，覺得這樣最省力氣。
7、已經(jīng)很久沒有好好休息了！
測試結(jié)果：
如果你只有1個甚至沒有問題的答案為是，證明你的應(yīng)變力很強，健康基礎(chǔ)相當不錯！繼續(xù)保持吧！
如果你的肯定答案在2-4個之間，那么，應(yīng)變力的分數(shù)基本處在及格線，需要一些健康的調(diào)理方法提升它。
如果你點頭的次數(shù)高于5次，證明你的應(yīng)變力分數(shù)不及格，需要按照本期的方法積極改善，否則生命的質(zhì)量會逐漸降低！
換季問題一：天氣變干了
身體說：我好渴，而且存不住水！
這是秋季身體最容易發(fā)出的心聲。當氣溫逐漸下降，空氣中的溫度會逐漸降低，變得干燥起來。鼻燥、唇干口燥、咽喉腫痛等現(xiàn)象也會隨之而來。這個時候的身體所要提升的應(yīng)變力是：提升自己的儲水功能，在任何天氣中都能保證正常循環(huán)，不會被空氣濕度所左右。
提升應(yīng)變力：
1、空腹喝水，才能真的被儲存
平日里，你一定是口渴或者用餐后才想起喝水吧，但這往往只能解決口渴的問題，對于提升身體儲水能力是完全無濟于事的。正確的方法是，在清晨起床后、午餐前、晚餐前的空腹時段大口喝水，這樣水就能直接通過消化系統(tǒng)向全身流通，并被肌體各個器官吸收，保證正常循環(huán)用水量，即使環(huán)境再干燥，我們的體內(nèi)依然能保持水潤的狀態(tài)。
2、每90分鐘就該排水
知道你是個大忙人，一走進Office，就沒有去衛(wèi)生間的時間。但是長此以往，膀胱和腎臟功能就容易受到損害，從而影響對于水分再吸收和正常排泄的能力。為此，養(yǎng)成定時上廁所的好習(xí)慣，每1.5個小時正常排尿一次，這樣會給身體留出更多空間來補水，水分自然不會缺乏。
3、站式足浴，經(jīng)絡(luò)更暢通
為自己買一個木盆，再放一些含有藏紅花的浴足粉末，可以促進全身血液循環(huán)，并提高水分在體內(nèi)的利用效率。在泡腳過程中，自然站立，身體向上直立，雙臂上舉，雙掌合攏。如此這般，周身經(jīng)絡(luò)方能得以疏通，補充的水分就可以被合理利用起來，不會過度流失。
換季問題二：代謝變慢了
身體說：頭發(fā)一根根脫落，救救我！
秋季時分，身體的代謝能力開始變慢，許多頭發(fā)代謝、生長所需要的營養(yǎng)無法傳遞到發(fā)根，最終的命運就是脫落。不僅如此，繼續(xù)生長的頭發(fā)也會失去光澤，斷發(fā)、分叉現(xiàn)象頻頻發(fā)生。此時，身體需要提升營養(yǎng)輸送的應(yīng)變力，即使代謝變得緩慢，也能將營養(yǎng)按時送達，還自己在秋日里一頭順滑烏發(fā)。
提升應(yīng)變力：
1、頸椎按摩，讓頭發(fā)喝足養(yǎng)分
如果頸椎供血不足，加之身體循環(huán)變慢，就不太可能有營養(yǎng)被頭發(fā)所吸收。為此，想要提升身體營養(yǎng)的輸送能力，疏通通道最為重要。你可以這樣做：將雙手大拇指按壓肩部，其他四指在頸椎處交叉，并用力按壓，在此過程中頭部輕輕擺動，通過自我運動和外力按摩的共同作用，達到舒筋活絡(luò)的作用，當有營養(yǎng)經(jīng)由此地，就不會受到任何阻擋，順利被發(fā)根吸收。
2、10分鐘頭皮按摩增加天然防曬力
即使紫外線強度再大，頭發(fā)也不會流失營養(yǎng)。想要做到這一點，提升發(fā)質(zhì)很重要。 首先，要注意洗頭的手法，不能用指甲過分地撓頭皮，而是用指腹輕輕摩擦，時間最好在10分鐘以上，這樣不但能起到清潔的作用，還能促進頭皮的循環(huán)，從而加速代謝，吸收的營養(yǎng)就可以在發(fā)絲外產(chǎn)生一層天然的保護膜，抵抗紫外線的侵襲，將營養(yǎng)鎖在頭發(fā)中，從而有效杜絕脫發(fā)問題，同時還起到了不錯的醒腦作用。
3、每2小時讓身體徹底松弛
提升身體對于脫發(fā)的應(yīng)變力，讓身體放松下來也同樣重要，過于緊張的身體只會讓營養(yǎng)流通處處受阻。為此，你不妨每隔兩個小時全身放松1次：深呼吸，首先以站立姿勢，讓上臂和肩膀失去支撐力，松軟下來，用一只手輕輕敲打肩部以及另一只上臂的肌肉，20秒鐘后換方向完成動作。接下來，采取坐姿，將全身重量支撐在腰部，雙腿松軟下去，并用雙手按摩大腿肌肉即可。這樣的松弛動作可令五臟、肌肉、經(jīng)絡(luò)統(tǒng)統(tǒng)放松，將營養(yǎng)送達到頭頂處，讓脫發(fā)絕不能騷擾你！
換季問題三：火氣變大了
身體說：體內(nèi)毒素排不出，牙痛頭也痛，真上火！
秋季上火在很多人看來已經(jīng)成了理所應(yīng)當?shù)氖聝海鋵?，這是秋日里身體器官的活動能力沒有春夏那樣活躍，身體毒素無法排除，才會出現(xiàn)的現(xiàn)象。要想提升身體對于火氣的應(yīng)變力，加速排毒最為重要。
提升應(yīng)變力：
1、雙人運動，讓身體更平衡
與愛人或者閨密的互動運動能夠大大提升秋日健康應(yīng)變力。健身球是此時的必要道具：一個人直立持球，將球舉至肩部高度。另一個人仰臥，并將雙腿并攏抬起，使臀部與腿直立向上提起，用腳尖蹬擊健身球下方。兩個人交替做運動，可以鍛煉身體平衡能力，當身體達到一定收支平衡時，當然就可以合理排毒，在任何天氣中都不會有火氣了！
2、冷5℃加件衣，提升抗寒力
適度增加身體應(yīng)對天氣的極限非常必要，正所謂春捂秋凍，不要因為溫度的降低而快速保暖，最好采取逐漸加衣法。溫度每降低5C才加厚一件衣服，提升身體的抗寒能力。這樣就不至于在外界發(fā)生一丁點兒變化時，身體循環(huán)也隨之發(fā)生改變，導(dǎo)致無法正常排毒。以不變應(yīng)萬變就是最佳的身體應(yīng)變力。
3、提高你的身體使用率
無論工作中、休閑時，最好提升身體各個部位的使用率，讓頭腦、頸椎、四肢，甚至是腰腹都在適當?shù)膹姸认逻\動著。比如用餐時的活動腳腕兒，打印時活動一下肩膀，看電視時讓頸椎與腰部轉(zhuǎn)動起來，盯著電腦屏幕時，增加眨眼的頻率這樣身體對應(yīng)外界變化的能力就能不斷提高，循環(huán)通暢，毒素順利排出體外。
換季問題四：食物變膩了
身體說：秋季就是口腔潰瘍季，好疼??！
秋天一到，我們的飲食習(xí)慣悄然發(fā)生改變，蔬果減少，而油膩加重，當身體內(nèi)缺乏蔬果中擁有的維生素、纖維素等營養(yǎng)時，口腔粘膜的健康就會受損，潰瘍面接連出現(xiàn)。提升身體對于頻發(fā)潰瘍的應(yīng)變力，營養(yǎng)均衡非常重要。
提升應(yīng)變力：
1、尋找藥食同源的蔬菜
增加蔬菜的攝入量非常之必要，但蔬菜的選擇也很有講究，以具有藥用價值的為首選。先說說菠菜，其中含有的核黃素就是消除口腔潰瘍的重要營養(yǎng)，再看看番茄，具有清熱解毒、生津止渴之功效，而且其中含有的大量維生素，同樣也是保護口腔粘膜的美食。在秋日里多享用菠菜和西紅柿就起到很好的食補作用，提升身體保護口腔的應(yīng)變力。
2、DIY漱口水
將蜂蜜與涼開水以1：9的比例勾兌，攪拌均勻后漱口，并用純蜂蜜涂抹潰瘍面15分鐘， 再用自制的蜂蜜漱口水漱口就可以達到消炎、止痛、促進口腔細胞再生的功效。而且，口腔粘膜得到保護，可以隨時應(yīng)對各種環(huán)境變化對口腔健康的不良影響。
3、天天按摩口腔，潰瘍不見了
食指和中指合并，并以顴骨處為起點，以360的旋轉(zhuǎn)方式向下按摩，直至嘴角停止。接下來，張大嘴，雙手食指交叉按摩口腔內(nèi)側(cè)粘膜，同樣是以旋轉(zhuǎn)的方式輕輕按壓。每日進行如此按摩，有助于提升口腔粘膜的自我愈合，并且在環(huán)境不佳的情況下，提高自我保護機制的能力，防止秋季高發(fā)的口腔潰瘍。
小提醒：損害應(yīng)變力的3件事
1、根本不聽身體意見。每日嚴格按照健康計劃辦事兒，即使身體已經(jīng)有些吃不消也視而不見。這樣一來，身體在極度疲勞的狀態(tài)下，面對突發(fā)的天氣變化，環(huán)境異常，就不具備良好的自我修復(fù)能力。所以在做任何健康計劃前，請先與身體交流，傾聽它的感受。
2、運動、飲食無度。你的健康屬于可怕的亡羊補牢式，有時間就馬上運動，每到周末就三餐大量補充營養(yǎng)，但這樣身體無法達到平衡，一旦外界環(huán)境改變，疾病也就隨時而來。定時運動、定量給養(yǎng)，提升應(yīng)變力才有希望。
3、變化太過無常。沒錯，你的身體經(jīng)常處在變化中，的確可以增加應(yīng)變力。但是，太過頻繁的變化，導(dǎo)致五臟完全無法享受到規(guī)律的生活，應(yīng)變能力不增反降。所以，請讓身體勞逸結(jié)合，才能讓應(yīng)變力穩(wěn)步增長。
咖啡對人體是有益處的，它能促使腦細胞興奮，具有提神的功效，喝咖啡只要不過度、不上隱，并加入牛奶再喝，并不會對人體的健康造成損害。
1、新鮮蔬菜比冷藏蔬菜更健康
如果是指剛從菜地里采摘下來的新鮮蔬菜，這種說法沒有任何問題。但事實上我們吃到的蔬菜大都沒有那么新鮮了，而通常都是儲存了幾天之久的了，其維生素也在儲存的過程中逐漸地損失掉。相反，超低溫快速冷凍的蔬菜就能保持更多的維生素，因為蔬菜采摘之后即速凍，就能很好地防止了維生素的流失。
2、喝礦泉水絕對可以放心
很多人說礦泉水中含有豐富的礦物質(zhì)，對人體更有益。但是礦泉水也會受到土地中有害物質(zhì)(如汞和鎘)的污染。近日，荷蘭科學(xué)家對16個國家出產(chǎn)的68種不同品牌的瓶裝礦泉水進行了分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)礦泉水更容易受到危險微生物和細菌的污染，其中蘊含的致病微生物要比想象中的多得多。盡管這些細菌可能并不會對健康人的身體造成太大的威脅，但對那些免疫力較弱的人來說，瓶裝礦泉水中的細菌可能會造成相當大的危險。
3、喝咖啡有損人體健康
咖啡容易導(dǎo)致體內(nèi)的鈣質(zhì)流失，但是只要在咖啡中加入牛奶就可以彌補這一不足了。事實上，咖啡對人體是有益處的，它能促使腦細胞興奮，具有提神的功效。早上起床后如果覺得尚未睡醒，頭腦昏沉沉的，那就喝一杯咖啡吧，頭腦會立即清醒過來。喝咖啡只要不過度、不上隱，并加入牛奶再喝，并不會對人體的健康造成損害。
4、褐色面包就是全麥面包
注意飲食健康的人，卻經(jīng)常被食品的顏色所迷惑。褐色面包被看作是健康和營養(yǎng)價值更高的食品。殊不知那只是面包師烘制面包時添加的食用色素，從而使褐色面包更具有誘人購買的色調(diào)。因此褐色面包并不等于全麥面包，購買全麥面包最好看清標識。
5、黃油面包片比炸薯條更健康
曾幾何時，人們都知道快餐中的炸薯條熱量大，轉(zhuǎn)而選擇看起來更健康的面包片。但是為了讓面包片的味道更好，很多人在吃的時候都會抹上黃油。其實，抹上黃油的面包片和炸薯條相比，兩者的油脂含量區(qū)別極小，它們含有的淀粉、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)也幾乎完全相同。而且相對來說，炸薯條所含的維生素C更豐富，所以黃油面包不并不比炸薯條更健康。
6、早餐吃什錦麥片比面包片更加耐餓
什錦麥片內(nèi)含水果丁、胡桃仁、葡萄干等食物，并添加了牛奶，看起來仿佛更加豐盛，但實際上它和涂果醬的面包片相比，所含的卡路里差不多的。但食用什錦麥片的人，其血糖含量通常較低，而且糖含量越高的麥片就越不容易讓人感到饑餓。所以，實際上吃果醬面包片更耐餓。
7、葡萄糖能使人保持極佳的狀態(tài)
雖然葡萄糖快速提供的“閃電能”可以使人短時間內(nèi)頭腦清醒、精神飽滿，但這種能量會很快地被消耗掉，人甚至?xí)杏X到比以前更饑餓。
8、未噴農(nóng)藥的水果不用洗
即使綠色水果，吃之前也要用水仔細地清洗干凈。水果果皮上(如草莓、蘋果)的蟲卵是看不見的。倘若水果不洗凈就吃，就容易受到細菌的感染。
9、甜味劑有助于減肥
很多人都知道吃塘容易發(fā)胖，所以用甜味劑來代替糖分就可以幫助我們減肥了。但研究表明，所有甜味劑(尤指塘精)均會加速胰島素的分泌，其結(jié)果是讓你對糖更依賴。
10、沙拉對人體健康極為有益
大概是因為沙拉的卡路里含量低，因此為許多人所青睞。沙拉所含的水分多達80%，但實際上人體從沙拉中所攝取的養(yǎng)分也是很低的，不僅如此，大部分的女性并不宜吃太多的沙拉。因為通常女性的體質(zhì)都偏冷，吃太多沙拉容易造成新陳代謝差，血液循環(huán)不好，經(jīng)期不順，皮膚沒有光澤，甚至產(chǎn)生皺紋。此外，許多蔬菜的硝酸鹽含量都也較高，這主要來源于種植蔬菜的肥料，其潛在危險不可小視。
11、晚上吃東西會毀了好身材
如果這觀點是正確的，那么地球上99%的人都會發(fā)胖。事實上，只有當你晚上吃得過多過飽時才會發(fā)胖。如果晚上不攝入過多的卡路里，就不會產(chǎn)生超重的問題了。但是要住意，進食太晚，或是有吃夜宵的習(xí)慣，確實會加重胃的負擔，很容易導(dǎo)致睡眠障礙。
12、黃油比人造黃油卡路里高
黃油和人造黃油的卡路里含量是相同的。事實上，某些人造黃油制品的卡路里含量不但不比普通黃油低，而且其非飽和脂肪酸含量更高，更容易導(dǎo)致體內(nèi)膽固醇水平的升高!
13、深色雞蛋比淺色淺色雞蛋營養(yǎng)價值高
深色往往是健康和營養(yǎng)價值高的代名詞，但雞蛋殼的顏色只與母雞的品種有關(guān)。雞蛋營養(yǎng)價值的高低完全取決于母雞的健康狀況以及每日所喂食飼料的質(zhì)量。
14、熱帶水果中的酶有助于瘦身
如果真是這樣那有多好啊，我們只需要吃菠蘿和木瓜體重就能降下來了。但事實上，熱帶水果所含的酶，具有支持蛋白質(zhì)消化的功能，使食物更好地為人體吸收，但身體的脂肪卻不會被燃燒掉。因此，瘦身不能靠酶來實現(xiàn)。
15、蜂蜜的熱量低，有助于減肥?
如果你寄希望于蜂蜜來減肥，那么你的希望往往就會落空。事實上，100克蜂蜜含有303卡路里的熱量，100克堂含有399卡路里的熱量，前者的熱量僅略低于后者。不過，在鉀、鋅和銅的含量方面，蜂蜜的營養(yǎng)價值比糖高。
16、吃土豆容易發(fā)胖
很多人都把土豆當成容易發(fā)胖的食物，其實不然。土豆含有淀粉，但是它們的含水量高達70%以上，真正的淀粉含量不過20%，其中還含有能夠產(chǎn)生飽脹感的膳食纖維，所以用它來代替主食不但不容易發(fā)胖，還有減肥的效果呢!土豆之所以被人們看成是容易發(fā)胖的食品，完全是因為傳統(tǒng)的烹飪方法不當，把好端端的土豆做成炸薯條、炸薯片。一只中等大小的不放油的烤土豆僅含幾千卡熱量，而做成炸薯條后所含的熱量能高達200千卡以上。令人發(fā)胖的不是土豆本身，而是它吸收的油脂，做過土豆燒牛肉的人都知道，土豆的吸油力是很強的。
17、紅糖比白糖更有益
紅糖和白糖都是由甘蔗或甜菜提取出來的，紅糖的制作工藝較白糖稍微簡單一些，其中所含的葡萄糖和纖維素也較多，而且釋放能量較快，吸收利用率也更高。但是，紅糖所含的糖分、熱量幾乎和白糖一樣。而且，紅糖的味道不如白糖那么甜，人們在喝茶和咖啡時自然而然就會多放些，所以其實紅糖有時候比白糖更危險。
18、蔬菜生吃更健康
不少蔬菜生吃確實更健康，因為那樣能最好地保留其中的營養(yǎng)。但生吃并不適合所有的蔬菜，如：土豆、豆角和茄子含有有毒的物質(zhì)，務(wù)必烹飪煮熟后才能食用。胡蘿卜含有豐富的維生素A，但人體只有在吃胡蘿卜的同時攝入脂肪，才能從中獲取足夠的維生素A。
19、喝酒可以暖身
飲一杯酒之后雖然人會感到周身暖和，但這僅是一種錯覺，人的體溫實際上不升反降了。因為皮膚下的微細血管因飲酒而迅速擴張，血液由于表面擴大而較快地降溫，體溫也因而下降了。
天越來越冷，隨著天氣變化，很多小毛病也隨之而來，比如手腳冰涼、腰酸背痛、經(jīng)常感冒等，這個時候吃什么能讓自己遠離這些小毛病的困擾呢？防寒要領(lǐng)：冬季養(yǎng)生的基本原則當講藏。由于人體陽氣閉藏后，人體新陳代謝相應(yīng)較慢，因而要依靠生命的原動力腎來發(fā)揮作用。因此，冬季養(yǎng)生很重要的一點是養(yǎng)腎防寒。
第一回合多吃御寒食物
焦點：腰膝酸軟
對策：腰膝酸軟、氣血兩虧者大多畏寒，適當選用具有御寒功效的食物進行溫補和調(diào)養(yǎng)，可改善這一狀況。多吃御寒食物可以起到暖和全身組織、增強體質(zhì)、促進新陳代謝、提高人體防寒的能力。
不傳秘方：羊肉粥
取鮮羊肉100克，粳米100克，鹽、蔥、姜適量。羊肉洗凈切片，蔥、姜切成碎塊備用。將粳米淘洗干凈，同羊肉及調(diào)味品一同放入鍋內(nèi)，加清水適量，先用大火煮沸，再用文火熬成粥。本粥具有益氣血、暖脾胃、添精補髓的作用，適于陽氣不足、氣血虧損、腰膝酸軟者服用。
第二回合增加產(chǎn)熱營養(yǎng)素
焦點：身體瘦弱怕冷
對策：由于冬季氣候嚴寒，機體天天為適應(yīng)外界嚴寒環(huán)境，消耗能量相應(yīng)增多，因而要增加產(chǎn)熱營養(yǎng)素（蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物）的攝入量，尤其是要相對增加一些脂肪的攝入量，如在吃葷菜時適量放入一點點肥肉。
不傳秘方：橄欖雪梨燉瘦肉
橄欖15克、雪梨50克、瘦肉100克、蜜棗1個。將瘦肉洗凈，沸水略煮后切塊，雪梨洗凈切片再與洗凈的橄欖、蜜棗放入燉盅內(nèi)加清水250毫升，燉兩小時即可。此款菜品利咽生津，滋陰潤燥。
第三回合補充蛋氨酸
焦點：手腳冰涼
對策：嚴寒的氣候使人體尿液中肌酸的排出量增多，脂肪代謝加快，而合成肌酸、脂酸及人體內(nèi)氧化所釋放出的熱量都需要甲基。因此，在冬季應(yīng)多攝取含蛋氨酸較多的食物。
不傳秘方：姜汁甜牛奶
取150-200毫升鮮牛奶，加入一調(diào)羹生姜汁和少許白糖，放入容器內(nèi)隔水蒸十五分鐘。此款飲品有驅(qū)寒合胃之功效，天天飲用一杯，手腳寒氣便會漸失。
第四回合維生素不能少
焦點：畏寒腹痛
對策：嚴寒氣候使人體氧化產(chǎn)熱加強，機體維生素代謝也發(fā)生明顯變化。增加維生素A，以增強人體的耐寒能力。增加對維生素C的攝入量，以提高人體對嚴寒的適應(yīng)能力，并對血管具有良好的保護作用。維生素A主要來自動物肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等食物，維生素C主要來自新鮮水果和蔬菜等食物。
不傳秘方：生煎豬肝
新鮮豬肝一斤，洗凈后，斜刀切成稍大塊點的薄片；用鹽、料酒、姜絲、胡椒粉、生抽、味精和少許生粉將豬肝腌一下（如喜歡五香味的可放些五香粉）；煎鍋燒熱放少許油，將豬肝攤在鍋內(nèi)煎黃一面后翻另一面；待兩面煎黃，放些蒜蓉、蔥絲、少許醬油后拌勻，即可出鍋裝盤。此菜富含維生素A，可緩解因畏寒而產(chǎn)生的腹痛癥狀。
第五回合適量攝入礦物質(zhì)
焦點：體質(zhì)偏弱，經(jīng)常感冒
對策：人怕冷與機體攝入礦物質(zhì)量也有一定關(guān)系。如鈣在人體內(nèi)含量的多少可直接影響人體的心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性，補充鈣可提高機體的御寒能力。含鈣豐富的食物有牛奶、豆制品、海帶等。食鹽對人體御寒也很重要，它可使人體產(chǎn)熱功能增強，因而在冬季調(diào)味以重味辛熱為主，但也不能過咸。
不傳秘方：海帶豆腐
海帶結(jié)半斤、北豆腐一盒，姜片、蔥絲、鹽、雞精適量。海帶結(jié)洗凈備用，豆腐切成3厘米見方的塊；加油適量，五成油溫時，放入姜片、蔥絲爆香；加入豆腐，放鹽；約1分鐘煎至微黃，翻炒；放入海帶，翻炒大約一分鐘；加水，漫過主料1厘米，加入雞精；繼續(xù)大火燒，大約8分鐘，剩少許湯，即可出鍋。此菜含鈣豐富，利于心肌。
窗外是紛飛的雪花，屋內(nèi)一桌豐盛且又滋補的晚餐，柔柔的燈光下的你和他。這樣的夜晚是多漂亮、溫馨??！
有人喜歡冬天有人討厭冬天，因為冬天實在太冷了，而且還容易生病。其實，想要冬季不生病方法也是非常多的，有的只要我們生活中多注意就可以了。同時，冬季養(yǎng)生男女都是不一樣的，我們一定要區(qū)分下來，下面小編就給大家相信的介紹下你冬季不生病的秘方以及冬季養(yǎng)生的相關(guān)知識吧。
讓你冬季不生病12個妙方
冬天的天氣是非常寒冷的，如果我們少穿衣服的話，動不動就會導(dǎo)致感冒，感冒給我們的生活帶來非常多的不方便的，而且還影響我們的身體健康。那么我們應(yīng)該如何預(yù)防呢?下面小編叫大家一下方法吧。
1、熱水泡腳
每晚用較熱的水(溫度以熱到不能忍受為止)泡腳15分鐘，要注意泡腳時水量要沒過腳面，泡后雙腳要發(fā)紅，才可預(yù)防感冒。
2、鹽水漱口
每日早晚、餐后用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的時候更應(yīng)注意鹽水漱口，此時，仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。
3、可樂煮姜
我們將20至30克的新鮮的生姜的皮去掉之后在切碎，然后放在鍋里面，同時加入一大瓶可樂將它們煮開之后，稍微涼下酒能夠喝了，這個方法對于防治流感是非常有效果的。
4、呼吸蒸汽
初發(fā)感冒時，在杯中倒入開水，對著熱氣做深呼吸，直到杯中水涼為止，每日數(shù)次，可減輕鼻塞癥狀。
5、姜糖+蘿卜水
先用紅糖加適量水，煮沸后加生姜與蘿卜幾片，10分鐘后趁熱喝下，可預(yù)防感冒。
6、多吃紅色食品
紅色、橙紅色或棕紅色的食品，如紅辣椒、胡蘿卜、南瓜、西紅柿、洋蔥、山楂、紅棗、沙棘、柿子等含有豐富的-胡蘿卜素，可防治感冒。
7、醋熏蒸
我們每天早上和晚上都用醋在房間里面熏蒸1次，每次大概半個小時，這個方法能夠祛除居室內(nèi)的病毒，減少流感的發(fā)生。
8、喝白開水
氣候干燥，常喝白開水不但能保證人體的需要，還可起到利尿排毒、消除體內(nèi)廢物的功效。
9、熱風吹面
感冒初起時，可用電吹風對著太陽穴吹3至5分鐘熱風，每日數(shù)次，可減少癥狀，加速痊愈。
10、冷水浴面
每天洗臉時要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔輕輕吸入少許水(注意勿吸入過深以免嗆著)再擤出，反復(fù)多次。
11、按摩鼻溝
兩手對搓，掌心熱后按摩迎香穴(位于鼻溝內(nèi)、橫平鼻外緣中點)十余次，可以預(yù)防感冒及在感冒后減輕鼻塞癥狀。
12、生吃大蔥
生吃大蔥時，可將油燒熱澆在切細的蔥絲上，再與豆腐等涼拌吃，不僅可口，而且可以預(yù)防感冒。
冬季養(yǎng)生講究男冷女熱
今天是二十四節(jié)氣的第19個節(jié)氣立冬，這一天標志著寒冷冬季的開始。本市醫(yī)學(xué)專家表示，由于男女在生理結(jié)構(gòu)上的不同，造就了兩者在養(yǎng)生方式上的差異。只有根據(jù)各自特點，抓住養(yǎng)生側(cè)重，才能夠事半功倍。冬季養(yǎng)生要遵循男冷養(yǎng)女熱養(yǎng)的規(guī)律。
冬季養(yǎng)生男女有別
對于溫度的感知，男女一向不同：寒冬里，女人棉衣緊裹，還是凍得手腳冰涼、瑟瑟發(fā)抖，男人穿著薄襯衣，卻仍然精神抖擻;炎炎夏日，女人可以頂著太陽逛街，揮汗如雨吃火鍋，而男人即使坐著不動也熱得叫苦不迭。在醫(yī)學(xué)家眼中事實也如此。研究發(fā)現(xiàn)，男人怕熱，所以冷點的男人活得久;女人怕冷，所以熱點的女人更長壽。
每個人的體質(zhì)類型都是稟賦于父母，塑造于環(huán)境，修為于后天的。雖然有其穩(wěn)定性，但也是男女有別。天津市中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院(長征醫(yī)院)中醫(yī)預(yù)防保健門診副主任醫(yī)師韓旭指出，從中醫(yī)理論來看，男子以腎為根本，女子以肝為根本;男子屬陽，生性陽燥，多陽熱之體，所以怕熱;女子屬陰，生性陰寒，多寒涼體質(zhì)，所以怕冷。民間很多關(guān)于養(yǎng)生的很多常識都是從古代的中醫(yī)中繼承發(fā)展來的，比如男冷養(yǎng)女熱養(yǎng)就是中醫(yī)養(yǎng)生的一種普遍觀點，男人身上的肌肉多，食量大，新陳代謝更快，因此體表要比女人溫暖一些。從生理角度看，女人對冷比男人更敏感，男人皮膚里的溫度傳感器較遲鈍，不夠知冷知熱。所以，即使氣溫低時，男人身上仍然是溫熱的，女人身上則較寒冷。
此外，從生理角度分析，男人和女人生殖系統(tǒng)的不同也造成了他們的溫度差異。男人生殖器官中的睪丸不耐高溫，它需要維持比體溫低的溫度，否則會傷害精子。而女人的子宮像個倒置的梨，屬涼性，不注意保暖就會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等，所以女人更需要溫暖的呵護。如果男人和女人遵照適合自己的養(yǎng)生方法去做，日久天長定會得到健康的饋贈。
男人冷養(yǎng)生要點
有句俗語說，小伙子睡涼炕，全憑火力壯。這話其實不無道理，對他們來說，冬季不妨經(jīng)常嘗試一下冷養(yǎng)生。男性應(yīng)該做到飲食冷下來;精神靜下來;環(huán)境涼下來。
1、飲食冷下來
男性普遍喜愛吃肉食和高熱量食物，如果再抽煙、飲酒加熬夜，必定是偏于陽熱體質(zhì)。男人對動物性脂肪的偏愛，會增加腎臟負擔，加大患心血管疾病、惡性腫瘤的風險。即便是瘦肉，其中肉眼看不見的隱性脂肪也占28%。因此，男人應(yīng)學(xué)會低熱量飲食，減少動物性油脂攝入，以豬肉為例，每天應(yīng)控制在二三兩，吃豬肉時最好與豆類食物搭配，可以使膽固醇與脂肪顆粒變小。每天食用烹調(diào)油數(shù)量不超過30克。還應(yīng)適量多食新鮮的青菜蔬果，少食辛辣刺激和油炸燒烤等高溫加工烹飪的食物。
2、火氣降下來
男性精神養(yǎng)生要靜養(yǎng)心神，情緒平穩(wěn)。對于火氣比較大的男性，更應(yīng)該保證睡眠，暢達情志，寵辱不驚。中醫(yī)認為靜則養(yǎng)陰，只有鎮(zhèn)靜安神，才能保養(yǎng)精神。
3、男性起居養(yǎng)生環(huán)境宜于涼爽，避免濕熱
男性生殖系統(tǒng)不耐高溫，所以穿著上要寬松透氣，最好選擇天然棉質(zhì)纖維織物。冬季不要頻繁的進行過熱的熱水洗浴和桑拿，每周一、二次，溫度以37℃至41℃為宜，每次15至20分鐘，每周累計不超過30分鐘。有生育要求的男性最好半年內(nèi)勿泡熱水澡或蒸桑拿。
女人熱養(yǎng)生謹記
一到冬天就手腳冰冷，晚上鉆到被窩雙腳還暖不起來，只要辦公室的冷氣稍微強一點，便會感到腰酸背痛 這樣的冷女人如今越來越常見。其實，冷是對女人健康和美麗的最大摧殘，不僅手腳冰涼，而且面部容易長斑。所以，女人要對自己暖一點。應(yīng)該做到飲食暖腸胃;精神常振奮;暖體護宮。
1、女性飲食養(yǎng)生要忌食生冷，多食溫熱
尤其是一到冬天就手腳冰涼或處于生理周期的女性，要避免冰鎮(zhèn)飲料和性味寒涼的水果。韓旭建議，女性冬天可經(jīng)常喝些山藥紅棗糯米粥、五色粥等粥品，和當歸生姜羊肉湯、北芪黨參燉羊肉、蘿卜排骨湯等，不僅溫暖脾胃，還能溫補血氣、增強體質(zhì)和抵抗力，做菜時還可放些姜、胡椒、辣椒等有產(chǎn)熱作用的調(diào)料。
2、女性精神養(yǎng)生要保持振奮，避免消沉
如果陽氣虛弱，則容易使人陷入過度安靜、內(nèi)斂，甚至抑郁憂愁的狀態(tài)?？梢酝ㄟ^形體的運動來緩解精神上的不快。冬季女性要多見陽光，讓環(huán)境明亮潔凈，多聽些輕快活潑的音樂。
3、女性起居養(yǎng)生要注意保暖
眾所周知冬天穿得少會引起風濕性關(guān)節(jié)炎，其實，女人的生殖系統(tǒng)最怕冷，切忌只顧風度不顧溫度，其后果是陽氣受損，陽氣受損之后，最易出現(xiàn)的病變就是月經(jīng)不調(diào)，臉長黃色銹斑。所以女性在冬季要格外注意頸部、腰腹部和足膝部的保暖。因此，出門時別忘了戴上圍巾手套帽子;不要穿太緊的衣服，否則會阻礙血液循環(huán);長靴最好也別長期穿，兩天換一次普通冬鞋。
4、每晚睡前熱水泡腳，可以促進睡眠，保養(yǎng)身心
雙腳是女人的第二心臟。 冬季女性每天睡前用40℃左右的熱水泡腳15至30分鐘，不僅能緩解腰背疼痛，還能促進睡眠。泡腳水不能太淺，至少要沒過腳面，連小腿一起泡，效果會更好。怕冷的女性晚上睡覺前，最好穿上保暖的棉襪，幫雙腳御寒。
5、暖水防婦科病
冬季女性做家務(wù)最好多用溫水。有數(shù)據(jù)顯示，熱水是冷水清潔和殺菌效果的5倍，不僅舒適，還能預(yù)防關(guān)節(jié)炎和婦科病。洗冷水澡更是女性大忌，由于水溫過低，人體會感到寒冷，產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng)，如心跳加快、血壓升高、神經(jīng)緊張等。
結(jié)語：以上就是小編給大家介紹的12個讓你冬季少生病的養(yǎng)生秘方，大家看過之后是不是覺得非常的適用啊，那我們就收藏下來吧。冬季也是養(yǎng)生的好時候，但是男性和女性養(yǎng)生注意點都是不一樣的哦，比如，男人冷養(yǎng)生，女人熱養(yǎng)生，希望大家都能夠謹記。
延伸閱讀：
冬季如何養(yǎng)生 冬季養(yǎng)生五個細節(jié)是關(guān)鍵中醫(yī)美容 女人冬季調(diào)理五臟美白肌膚中醫(yī)養(yǎng)生 冬季按摩保養(yǎng)好身體中醫(yī)養(yǎng)生 女性冬季按摩保健要找準穴位冬季養(yǎng)生小常識 冬季養(yǎng)生要避免走進5個誤區(qū)冬季養(yǎng)生 謹記12字飲食養(yǎng)生經(jīng)目前，很多人在生活中對于飲食上的健康與衛(wèi)生都是十分關(guān)注的，而科學(xué)性的飲食也是人們在平時養(yǎng)生之路上最為關(guān)心的事情，其實，要想在飲食養(yǎng)生中采取正確的方式的話，下文所介紹的三個小常識，就是大家應(yīng)當多多選擇的。
植物類食物和肉類食物在膳食搭配結(jié)構(gòu)中也很重要。人的身體需要多種營養(yǎng)，而在天然食物中，除了母乳，沒有任何一種物品可以滿足人體所需的全部營養(yǎng)。不少人對食物營養(yǎng)存在片面的認識。有人認為多吃魚、肉等葷菜就是營養(yǎng)好，不重視吃素菜及豆類;有人認為牛奶、雞蛋才是最好的營養(yǎng)品，看不起普通飯菜;有的人則認為素食和粗食才是人類健康長壽的保證，而對一些肉類、蛋類視若洪水猛獸，認為動物蛋白質(zhì)會提高膽固醇，易得高血壓、冠心病。實際上，每一種食物都有它存在的意義，素食固然重要，但人體生長發(fā)育所需的一些優(yōu)質(zhì)蛋白和脂肪酸也要靠肉類食品來提供，因此葷素搭配才是科學(xué)的飲食。
干稀搭配是指固體食物和流質(zhì)食物搭配食用，后者主要是指飲料、湯品、粥等，這些食品能夠補充人體水分，有利于津液和消化液的分泌，促進對固體食物的消化。
生熟搭配主要是指熟食與蔬果的搭配。天然食物中所含的蛋白質(zhì)、維生素、植物酶都非常豐富，與人類所需完全吻合，但一旦經(jīng)過烹煮，很多營養(yǎng)物質(zhì)便會遭到破壞進而流失。其中特別是一些酶類物質(zhì)，對人體?削七吸收食物中的營養(yǎng)很有幫助。因此要想完全利用這些物質(zhì)，很多食物必須生吃。當然，在選用生吃食物時，必須選擇清潔、無污染的食物，以避免對人體造成不必要的傷害。
對于飲食養(yǎng)生，我們另外還需注意以下這些方面：
1.進食的時候要保持良好的心情。人的食欲和消化功能的好壞與情緒的關(guān)系十分密切。通常情況下，愉快的情緒和興奮的心情能使人食欲良好，胃腸功能增強。反之，惱怒憂思，則會損脾犯胃，影響食欲和消化功能。
2.食后宜緩行，按摩腹部。我國民間自古就有“飯后百步走，活到九十九”的說法。因此食后緩行也是我國傳統(tǒng)的保健方法之一。食后散步，有助于身體健康、延年祛病的道理，幾乎是婦孺皆知的。在散步時，兩下肢緩緩行動，兩上肢隨著下肢的邁步而前后擺動，從而影響內(nèi)在的脾胃，有利于胃腸蠕動，促進消化、吸收。另外在三餐之后，我們還可以將雙手搓熱，按于腹部以順時針方向輕揉，持續(xù)十多分鐘。這樣能使局部血管擴張，促進腹腔內(nèi)血液循環(huán)，加強胃腸消化功能，對身體大有益處.
3.進餐時不宜太飽。我國古代養(yǎng)生家早已提出“飯吃七分飽，延年又防老”的說法，“藥王”孫思邈也曾說過“食不可飽”。事實上，飲食過飽不利于減輕胃腸負擔，操勞過度使腸胃得不到適當休息，從而影響到消化系統(tǒng)對食物營養(yǎng)的吸收。適當?shù)墓?jié)食可以減緩新陳代謝，還可以減少產(chǎn)生有害物質(zhì)的數(shù)量，增強免疫力，提高人體抗病能力，使機體處于健康的最佳狀態(tài)。
如上所述，要想科學(xué)健康養(yǎng)生的話，其實是需要掌握上文所述的三個小常識的，而健康的生活方式和身體是與飲食的衛(wèi)生安全密不可分的，因此，大家對于上文所介紹的內(nèi)容，是應(yīng)當牢記于心的。
1、櫻桃、番茄美容抗癌圣品
櫻桃、番茄中維生素pp的含量居果蔬之首，維生素pp的作用是保護皮膚，維護胃液的正常分泌，促進紅細胞的生成，對肝病也有輔助治療作用。
櫻桃、番茄中維生素C的含量是西瓜的10倍，由于其中有機酸可保護維生素C在煮食時不受或少受破壞，所以對多種癌癥都有預(yù)防作用。
2、晚上睡不著喝杯蜂蜜奶
經(jīng)過漫長而炎熱的夏季，身體能量消耗大而進食較少，因而在氣溫漸低的秋天，就有必要調(diào)補一下身體，也為寒冬的到來蓄好能量。
在忙碌了一天之后：蜂蜜加熱牛奶是最好的“誘睡飲品”。
專家認為，很多食物能起到安眠作用：食用桑葚、龍眼、大棗、蓮子、蘋果等能幫入睡，晚飯喝點小米粥也對睡眠有幫助，但添加了蜂蜜的熱牛奶一直被視為最好的“誘睡飲品”。
3、醋煮雞蛋可治療沙啞的聲音
經(jīng)常會有人因為用嗓過度或者勞累而出現(xiàn)嗓子喑啞的狀況，聲音嘶啞，喉部干燥，伴有咳嗽、咯痰。這時候，吃點醋煮雞蛋可以有效地緩解，尤其是對血虛、陰虛體質(zhì)的人尤為有效。
中醫(yī)認為雞蛋味甘，性平，具有滋陰養(yǎng)血、潤燥的作用，可從根本上改善患者血虛、陰虛的癥狀;醋性溫、味酸苦，具有活血化淤、消腫止痛、解毒殺蟲之功效，而喑啞患者常有不同程度的咽喉黏膜及聲帶的充血、腫脹、疼痛，醋可有效減輕患者的上述不適，且據(jù)《本草綱目》記載醋能“理諸藥”，醋與雞蛋共同煮食，在功效方面可起到協(xié)同作用。
4、熬夜人群須多吃胡蘿卜、韭菜
熬夜會使身體的正常節(jié)律性發(fā)生紊亂，對視力、腸胃及睡眠都造成影響。要多吃胡蘿卜、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物，以及富含維生素B的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。
5、多脂魚及大豆可減輕膝蓋痛和關(guān)節(jié)僵硬
美國俄克拉荷馬州的研究顯示，每天服用大豆蛋白質(zhì)三個月之后，人們的膝蓋痛會得到改善。大豆及其制品富含大豆異黃酮，具有抗炎癥的效果，豆?jié){、黃豆、豆腐等都很好。
許多研究發(fā)現(xiàn)，魚和魚油能減輕膝蓋痛和關(guān)節(jié)僵硬。魚含有的歐米伽3脂肪酸能減輕關(guān)節(jié)炎，保護膝蓋軟骨。專家建議，每周吃兩份多脂魚，比如三文魚或青花魚。
6、芹菜“蔬菜中的偉哥”
青翠爽口的芹菜在餐桌上很多見。對男性而言，芹菜是“蔬菜中的偉哥”，具有良好的助性效果，夫妻共同飲用芹菜汁更能促進性生活和諧。
芹菜的降壓作用為人們所熟知，對血管硬化、神經(jīng)衰弱亦有輔助治療作用，但它最明顯的功效是促進性興奮。西方一度將芹菜稱為“夫妻菜”，古希臘僧侶曾將之列為禁食，主要是因為芹菜含有雄性激素，能刺激勃起，還會使男性體味更好聞。
值得一提的是，不少家庭吃芹菜時只吃莖不吃葉，這不太科學(xué)。芹菜葉片的營養(yǎng)價值很高，如果不太習(xí)慣芹菜的口感，不妨將它榨成汁飲用，一樣會有不錯的“助性效果”。
7、女性多吃豆腐可預(yù)防臀部下垂
朝九晚五的上班族，因久坐辦公室不常運動，脂肪漸漸累積在下半身，這樣容易造成臀部下垂。而真正造成臀部下垂的最重要誘因，還是我們?nèi)粘Ｉ钪胁缓侠淼娘嬍场?/p>
要知道，若攝取了過多的動物性脂肪，就很容易在下半身囤積，進一步造成臀部下垂。既然找到了臀部下垂的原因，就讓我們先從一日三餐著手，多吃豆腐，就是防止臀部下垂的最佳食品。
8、香菇最能預(yù)防齲齒
香菇最能預(yù)防齲齒。香菇所含的香菇多糖體，能夠抑制口腔內(nèi)致病菌的生長，阻止牙菌斑的形成，防止齲齒。其次，香菇還含有一般蔬菜所缺乏的維生素D源(麥角甾醇)，麥角甾醇經(jīng)日光照射，可轉(zhuǎn)變成維生素D，可增強人體免疫能力，并能幫助兒童骨骼和牙齒成長。
9、火龍果營養(yǎng)多，對胃壁還有保護作用
火龍果中富含一般蔬果中較少有的植物性白蛋白，不但能起解毒的作用，而且，此種白蛋白對胃壁還有保護作用。
火龍果含有豐富的維生素c，有很好的美顏美白皮膚的效果，而果肉內(nèi)所含的水溶性纖維含量也是非常的豐富，此類纖維吸水膨脹10~15倍，產(chǎn)生凝膠狀物質(zhì)令食物在胃中停留時間較長，使節(jié)食減肥者延長飽足感而不致饑餓難耐，有良好的減肥功效。
專家提示：火龍果建議在餐前食用，這樣才能發(fā)揮火龍果膠體對胃壁的保護作用。
10、每天1土豆養(yǎng)胃防中風
中醫(yī)認為，土豆能和胃調(diào)中、健脾益氣，對治療胃潰瘍、習(xí)慣性便秘等疾病有裨益，兼有解毒、消炎的作用。土豆中含有豐富的b族維生素和優(yōu)質(zhì)纖維素，在人體延緩衰老過程中有重要作用。
土豆富含的膳食纖維、蔗糖，有助于防治消化道癌癥和控制血液中膽固醇的含量;其中的黏體蛋白質(zhì)，能預(yù)防心血管疾病。土豆能減少中風的危險，且無任何副作用。每日吃1個土豆，即可使中風的機會下降40%。
1. 常喝稀飯
過去主張胃病患者飲食大多以稀飯為主。實際上，稀飯未經(jīng)咀嚼就吞下，沒有與唾液充分攪拌，得不到唾液中淀粉酶的初步消化，同時稀飯水分較多，進入胃內(nèi)稀釋了胃液，從消化的角度講是不利的;加之吃稀飯使胃的容量相對增大，而所供熱量較少，不僅在一定程度上加重了胃的負擔，而且營養(yǎng)相對不足。所以，除非是消化性潰瘍合并消化道出血或巨大潰瘍有出血的危險，一般胃病患者不宜也不需天天喝稀飯。干飯只要細嚼慢咽，不僅對胃部無害反而會促進消化，對健康有利。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《冬季養(yǎng)生牢記12個飲食誤區(qū)》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/dongjiyangshengyinshiwuqu/">冬季養(yǎng)生飲食誤區(qū)”專題。
