米飯不能與某些食物同食
男性養(yǎng)生不能吃的幾種食物。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢(qián)。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。隨著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。我們?cè)撛趺催M(jìn)行科學(xué)的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編特地為大家精心收集和整理了“米飯不能與某些食物同食”，僅供您在養(yǎng)生參考。
稻米：
大米不宜與馬肉、蜂蜜、蒼耳同食。
雞蛋：
雞蛋不宜與糖同煮;與糖精、紅糖同食會(huì)中毒;與鵝肉同食損傷脾胃;與兔肉、柿子同食導(dǎo)致腹瀉;同時(shí)不宜與甲魚(yú)、鯉魚(yú)、豆?jié){、茶同食。
豬肉(瘦)：
豬肉不宜與烏梅、甘草、鯽魚(yú)、蝦、鴿肉、田螺、杏仁、驢肉、羊肝、香菜、甲魚(yú)、菱角、蕎麥、鵪鶉肉、牛肉同食。食用豬肉后不宜大量飲茶。
牛奶：
牛奶與瘦肉不合適同食，因?yàn)榕Ｄ汤锖写罅康拟}，而瘦肉里則含磷，這兩種營(yíng)養(yǎng)素不能同時(shí)吸收，國(guó)外醫(yī)學(xué)界稱之為磷鈣相克。鈣磷最佳比為1：1到1：1.5之間，此時(shí)互相促進(jìn)吸收。
胡蘿卜：
酒與胡蘿卜不宜同食，會(huì)造成大量胡蘿卜素與酒精一同進(jìn)入人體，而在肝臟中產(chǎn)生毒素，導(dǎo)致肝病;另外蘿卜主瀉、胡蘿卜為補(bǔ)，所以二者最好不要同食。
紫菜(干)：
紫菜不宜與柿子同食;不宜與酸澀的水果共同食用，易造成胃腸不適。
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Q:大家都說(shuō)，吃淀粉會(huì)發(fā)胖，所以要減肥就不能吃淀粉，這種說(shuō)法對(duì)嗎？
A:錯(cuò)！其實(shí)，讓你發(fā)胖的并不是淀粉，而是攝取了過(guò)多的熱量所致。因此，應(yīng)該注意的是每天攝取了多少熱量，而不是吃了多少淀粉。
根據(jù)權(quán)威部門(mén)的研究表明，每天飲食中熱量的總數(shù)，應(yīng)該有40%~50%的比例由淀粉提供。多吃淀粉會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的說(shuō)法，是來(lái)自于所謂的蛋白減肥法，以訛傳訛導(dǎo)致大家的誤解，以為吃蛋白質(zhì)可以減肥而吃淀粉會(huì)發(fā)胖。
只吃蛋白質(zhì)體重確實(shí)會(huì)減輕，不過(guò)這是身體內(nèi)的化學(xué)反應(yīng)在作弊，體重計(jì)上減少的數(shù)字都是水分，實(shí)際上身上的贅肉并沒(méi)有減少。
如果采用高蛋白減肥法，只會(huì)讓你的健康陷入危險(xiǎn)境地；只攝入蛋白質(zhì)沒(méi)有任何糖類的話，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脫水，更嚴(yán)重的是如果因此導(dǎo)致體內(nèi)酸堿不平衡，則有可能發(fā)生銅酸敗血癥。所以，為健康起見(jiàn)，最好不要貿(mào)然使用高蛋白減肥法。
Q:淀粉是否只是存在于米飯、面食里？
A:淀粉含有大量的糖。許多不是以淀粉形式出現(xiàn)的食品也會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為糖類，比如果糖或砂糖等甜食，它們能夠明顯嘗出甜味，屬于單糖類。
不過(guò)這類食物除了熱量之外，并沒(méi)有提供其他的營(yíng)養(yǎng)成分，而且對(duì)身體也有負(fù)面影響。這些甜食進(jìn)入消化器官之后會(huì)很快消化完畢，所以不是最佳的食品選擇。
常吃甜食除了會(huì)增加體內(nèi)的自由基數(shù)量之外，還有可能導(dǎo)致糖尿病。
所以應(yīng)該選擇優(yōu)質(zhì)的復(fù)合型糖類，比如五谷雜糧、米飯、面食等，這些食品不但能提供飽足感，還可以緩慢地釋放熱量，如此才可以避免總是有饑餓感而不停地吃東西。這些食物除了可以提供糖類之外，還含有其他營(yíng)養(yǎng)成分如維生素和礦物質(zhì)。
另外，大部分飲料含有太多的糖分，這也是造成肥胖的原因。記住，每喝十口果汁大概就會(huì)有一口是砂糖。此外果汁和甜食不但熱量高，還會(huì)引發(fā)慢性疾病。
Q:如何正確選擇淀粉類食物？
A:其實(shí)單純的淀粉食物熱量并不是非常高，往往是烹調(diào)方式使其提高了熱量。
比如馬鈴薯，其熱量并不是很高，但如果和奶油一起烹飪，熱量就很驚人了。炒面和炒飯由于烹調(diào)時(shí)加了很多食油，熱量自然比白飯、白面要高很多。
面包也是同樣道理，有些面包是一層油皮一層酥皮的制作方式，而油炸的甜面圈更是吸飽了油，所以，這些面食的高熱量不應(yīng)該怪罪于淀粉，而應(yīng)該是油脂。
為避免發(fā)胖可以選擇全麥面包或五谷雜糧。全麥面食不但含有維生素B群，而且纖維成分會(huì)占有一定的體積，如此不但減少了淀粉的比例，這些纖維成分還可以提供充分的飽足感，從而減少熱量的攝取。營(yíng)養(yǎng)均衡才能避免肥胖，飲食不均衡，攝取過(guò)多的油脂和高熱量食品，才是身材變形的元兇。
Q:我每日食紅薯，目的是治療習(xí)慣性便秘，最近據(jù)說(shuō)紅薯還有抗癌功效？
A:日本國(guó)家癌癥研究中心最近公布的20種抗癌蔬菜，紅薯為榜首。日本醫(yī)生通過(guò)對(duì)26萬(wàn)人的飲食調(diào)查發(fā)現(xiàn)，熟紅薯的抑癌率（98.7%）略高于生紅薯（94.4%）。美國(guó)費(fèi)城醫(yī)院也從紅薯中提取出一種活性物質(zhì)-去雄酮，它能有效地抑制結(jié)腸癌和乳腺癌的發(fā)生。
紅薯含有豐富的淀粉、維生素、纖維素等人體必需的營(yíng)養(yǎng)成分，還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等。這些物質(zhì)能保持血管彈性，對(duì)治療習(xí)慣性便秘十分有效。遺憾的是，人們大都以為吃紅薯會(huì)使人發(fā)胖而不敢食用。
其實(shí)恰恰相反，紅薯是一種理想的減肥食品，它的熱量只有大米的1/3,而且因其富含纖維素和果膠而具有阻止糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的特殊功能。
日本曾經(jīng)對(duì)東京都內(nèi)340位20-60歲男女公司職員，進(jìn)行肥胖和吃飯速度關(guān)系的調(diào)查。
以BMI=25以上為肥胖標(biāo)準(zhǔn)。
BMI是將體重(kg)除以身高(m)的平方所得的數(shù)值。如一個(gè)人體重60kg，身高1.7m，其BMI就是20.8。
調(diào)查結(jié)果：吃飯速度快的(占總數(shù)40%)平均BMI23.5。
吃飯速度不快不慢的(占總數(shù)45%)平均BMI22.4。
吃飯速度慢的(占總數(shù)15%)平均BMI21.6。
接著又對(duì)9位20-50歲男性進(jìn)行吃飯速度和滿腹感關(guān)系的調(diào)查。通常一頓飯工夫平均為17.2分鐘。如果使用節(jié)拍器使每分鐘咀嚼次數(shù)增加到88，即將吃飯時(shí)間延長(zhǎng)到33.7分鐘，則試驗(yàn)者的食量從平時(shí)的693克減少到528克。一天三頓日積月累，這一差值將變得相當(dāng)巨大。據(jù)獅王齒科衛(wèi)生研究所武井典子的研究，人的血糖值從開(kāi)始吃飯15分鐘后上升，30分鐘后達(dá)到峰值。由于血糖值達(dá)到峰值給人滿腹感，約需30分鐘。所以通過(guò)仔細(xì)咀嚼延長(zhǎng)就餐時(shí)間，就能使少量食物讓人獲得滿腹感，從而取得減少食量防止肥胖的效果。
大阪市立大學(xué)曾根良昭教授證實(shí)，吃飯過(guò)快會(huì)給精神帶來(lái)較大負(fù)擔(dān)。他讓7位女學(xué)生在溫度、濕度恒定的人工氣候室內(nèi)，分為二組，分別給5分鐘和10分鐘就餐時(shí)間。結(jié)果，5分鐘組餐后心率比食前有所增加。而10分鐘組餐前餐后幾乎沒(méi)有變化。他又做試驗(yàn)，將咀嚼次數(shù)從通常的325次減少到快食時(shí)的214次。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，通常吃飯時(shí)心率比飯前增加20%，快食時(shí)心率比飯前增加49%。通常飯后收縮期血壓比飯前增加8%，快食后收縮期血壓比飯前增加13%。
香蕉
香蕉除了含有些許的碳水化合物外，更含有豐富的鎂，而這種物質(zhì)就如同天然的肌肉松弛劑，有助于身體的放松以達(dá)到助眠功效。另外，香蕉中富含的鉀元素，還能保持心血管及神經(jīng)系統(tǒng)的健康和穩(wěn)定。
酸櫻桃汁
睡前喝點(diǎn)帶點(diǎn)酸性的含糖果汁可不必感到心虛！唯一要注意的就是記得刷牙，否則可能只會(huì)提早去向你的牙醫(yī)師報(bào)到。研究證實(shí)，睡前喝杯酸櫻桃汁，里面的褪黑激素會(huì)引發(fā)睡眠反應(yīng)并延長(zhǎng)熟睡時(shí)間。
香米
不少女生都怕胖，尤其淀粉更是不敢碰！但研究結(jié)果卻顯示，長(zhǎng)粒型的香米其實(shí)是幫助睡眠的最佳食材。香米是一種高血糖指數(shù)的殼類，能促進(jìn)胰島素大量分泌并提高血液中色氨酸的含量，進(jìn)而達(dá)到促進(jìn)睡眠的效果。
牛奶+麥片
這種黃金組合似乎是不少人的早餐首選，但這樣吃不但讓你無(wú)法一早就精神百倍，甚至容易昏昏欲睡！這是因?yàn)榕Ｄ讨械纳彼峥梢源偈勾竽X分泌出使人產(chǎn)生睡意的物質(zhì)，若這時(shí)再加上有助眠效果的碳水化合物，兩者相加乘反而能加速睡眠。試著開(kāi)始改變自己的飲食習(xí)慣吧！
洋甘菊茶
有睡眠困擾的人無(wú)不視茶、咖啡等含有咖啡因的飲料為大忌，但其實(shí)洋甘菊茶的咖啡因卻能有效促進(jìn)睡眠，還能達(dá)到安神助眠的作用，使你的睡眠品質(zhì)更加穩(wěn)定！
優(yōu)格
優(yōu)格內(nèi)富含的色胺酸能在體內(nèi)合成褪黑激素有效幫助睡眠。此外，若能搭配碳水化合物一起食用效果更好！例如：麥片、餅干或面包。但切記避免食用含高糖份的食材，不但會(huì)影響睡眠甚至體重增加。
堅(jiān)果
堅(jiān)果類因?yàn)橛椭枯^高，很多女生避之唯恐不及，相反地，適量食用堅(jiān)果實(shí)在是好處多多！尤其睡前吃點(diǎn)少量杏仁，內(nèi)含豐富的鎂及礦物質(zhì)可有效放松身體肌肉，進(jìn)而改善睡眠品質(zhì)，讓你一夜好眠。
心虛
金烏骨通膠囊咖啡因常見(jiàn)癥狀：心悸 胸悶
并發(fā)癥狀：心陰虛 心陽(yáng)虛
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推薦醫(yī)院：首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京…預(yù)約掛號(hào)北京協(xié)和醫(yī)院預(yù)約掛號(hào)
推薦醫(yī)生：崔惠英 米仲祥 黃曉軍
失眠該吃什么藥啊，心虛之前醫(yī)生說(shuō)，心虛?？尚奶摮允裁春脵z查不出什么事。不想動(dòng)。心虛氣短賽場(chǎng)風(fēng)采
付暉“三面嬌娃”最惹眼
健美小姐比賽包括三個(gè)環(huán)節(jié)，首先是形體展示，此外還有才藝表演和晚裝展示。
身為“亞洲健身小姐”的付暉在形體展示環(huán)節(jié)中可以說(shuō)是一枝獨(dú)秀。在才藝表演中，付暉一身黑色燕尾服登場(chǎng)，亮相時(shí)先表演了一個(gè)小魔術(shù)，然后她迅速脫掉燕尾服，在《蜘蛛俠》電影原聲音樂(lè)中翩翩起舞。付暉在這個(gè)環(huán)節(jié)中稍有遺憾，她用的是《蜘蛛俠》的音樂(lè)，卻打扮成了蝙蝠俠的模樣。盡管如此，但付暉的表演動(dòng)感十足、活力四射，寬容的評(píng)委“放過(guò)”了付暉的失誤。
在晚裝展示中，時(shí)裝模特出身的付暉又變身成一個(gè)落落大方的大家閨秀，氣質(zhì)高雅、儀態(tài)萬(wàn)方。
付暉以精彩的表現(xiàn)征服了評(píng)委，最終順利奪冠。
成功背后
成績(jī)實(shí)屬來(lái)之不易
從實(shí)力上來(lái)講，付暉的奪冠可以說(shuō)是在意料之中。但付暉告訴記者，每名參賽選手為了登上這個(gè)賽場(chǎng)都要付出許多艱辛，從這個(gè)角度來(lái)講，每個(gè)人都是冠軍?！罢f(shuō)起過(guò)去訓(xùn)練的辛苦，簡(jiǎn)直不堪回首?！备稌熣f(shuō)。
付暉從模特轉(zhuǎn)型練健美，需要投入的不僅是辛苦。每個(gè)月為購(gòu)買(mǎi)各種營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑，付暉至少要投入4000元錢(qián)。為了掙錢(qián)，付暉奔波于各個(gè)健身俱樂(lè)部教健美操?！俺３Ｔ谡n間睡著了?！备稌熜χf(shuō)。
不僅是付暉，很多從事健美的人都有類似的經(jīng)歷?！拔覀円环矫嬉约河?xùn)練，另外還有工作的壓力，體重更要按照比賽要求增加或者降低，很多困難是常人難以想像的?！苯∶狸?duì)員哈建偉說(shuō)。
“完美”揭秘
賽前三天不能喝水
“在比賽中，運(yùn)動(dòng)員追求的是一種完美的雕塑感覺(jué)，要讓身上的每一塊肌肉、每一根線條都那么好看。”健美隊(duì)的一名隊(duì)員說(shuō)。就是為了那瞬間的美感，健美隊(duì)員們付出巨大。
“運(yùn)動(dòng)員站在臺(tái)上那最耀眼的一刻，是用巨大的‘痛苦’換來(lái)的。”健美隊(duì)領(lǐng)隊(duì)黎明說(shuō)，“賽前的一周是隊(duì)員們最難熬的時(shí)候，在那一周里，運(yùn)動(dòng)員不能吃帶鹽分的東西，比賽前三天則不能喝水。水分會(huì)破壞肌肉線條的完美，而鹽分又會(huì)使水分蒸發(fā)，運(yùn)動(dòng)員體力吃不消。在那一周里，隊(duì)員們只能吃白米飯和不帶鹽分的蔬菜，還有巧克力?！?/p>
比賽結(jié)束后，這些三天沒(méi)喝過(guò)水的隊(duì)員們即使再渴也不能馬上喝水?！伴L(zhǎng)期缺水后迅速補(bǔ)充水分，腎臟會(huì)受不了?！眮?lái)自臺(tái)灣的健身教練吳承瀚說(shuō)。
大量出汗猛降體重
如果說(shuō)吃是難過(guò)的一關(guān)，那賽前控制體重漲落更是難上加難?！斑\(yùn)動(dòng)員常常要在賽前一兩天控制體重，大多數(shù)時(shí)候是要降體重，合適的體重能夠保持肌肉的完美。”哈建偉說(shuō)，“我曾經(jīng)就在賽前一天把體重降了4。5公斤。”
“降體重的方法其實(shí)很簡(jiǎn)單，就是蒸桑拿、跑步、爬樓梯，出大量的汗，這樣體重自然就降低了?！眳浅泻步叹氄f(shuō)，“當(dāng)然，方法要科學(xué)恰當(dāng)。一般來(lái)說(shuō)，大多數(shù)隊(duì)員都可以在一定范圍內(nèi)控制自己的體重?！?/p>
小貼士
在采訪過(guò)程中，這些專業(yè)健美運(yùn)動(dòng)員、專業(yè)健身教練希望通過(guò)記者來(lái)提醒所有健身愛(ài)好者，所有這些健美手段只適用于專業(yè)運(yùn)動(dòng)員，不具備可模仿性。比如賽前通過(guò)減重、不喝水以控制肌肉線條的方法，其實(shí)對(duì)身體都是有害的。
不要吃的蔬菜：
玉米、煮熟的胡蘿卜（但生吃是可以的）、南瓜和罐裝豌豆。
不能吃的水果：
西瓜、熟香蕉、海棗、葡萄干、葡萄和水果罐頭——所有含果糖多的水果。
對(duì)于芒果和木瓜持保留態(tài)度。
如果深入細(xì)致地了解，當(dāng)然可以弄一個(gè)有糖分?jǐn)?shù)值的清單，在因特網(wǎng)上或者在相關(guān)的減肥書(shū)籍中就可以找到。理論是不是正確，我也不能判斷，但是聽(tīng)起來(lái)前途還是很光明的。
從糖分的減肥食譜中可以看出，這種食譜實(shí)際上并沒(méi)有引發(fā)多大的饑餓感。我只能希望：您喜歡吃魚(yú)。魚(yú)類是減肥食品中的上品，是瘦身餐之中的女皇。無(wú)論您走的是什么樣的瘦身路線，只要吃魚(yú)您就會(huì)在這條路上暢通無(wú)阻。您盡可以吃肥魚(yú)，雖然這樣的魚(yú)含有較多的熱量，但是里面含有的脂肪至少是有益的脂肪。我也時(shí)常會(huì)享用一片較瘦的魚(yú)肉或者魚(yú)翅部分。
沙拉
是的，沙拉！金槍魚(yú)沙拉、小雞胸脯沙拉、蘑菇沙拉、辣椒絲沙拉、黃瓜沙拉、小洋蘿卜沙拉、番茄沙拉或多種蔬菜的沙拉。以前在減肥期間我都用檸檬汁來(lái)拌我的沙拉，而且只用檸檬汁。盡管如此，這也一樣會(huì)耗盡一個(gè)像我這樣狂熱的沙拉愛(ài)好者的熱情。這次我完全按照經(jīng)典的方式用醋和油或者用酸奶來(lái)拌沙拉?？梢猿缘倪@一點(diǎn)點(diǎn)東西至少要味道不錯(cuò)才行。
每天喝一次湯，每天吃一次有魚(yú)的沙拉或者瘦肉。早晨，如果吃早飯的話，可以喝少量酸奶或者脫脂奶（低脂的），輔之以新鮮的水果和一些燕麥片。
韌帶出現(xiàn)拉傷的問(wèn)題在平時(shí)是非常常見(jiàn)的，現(xiàn)在很多人都會(huì)有這樣的煩惱問(wèn)題，對(duì)我們健康影響是非常大的，特別是會(huì)對(duì)我們的正常生活造成影響，所以需要對(duì)韌帶拉傷的情況有一定了解才行，那么具體韌帶拉傷了吃什么比較好，一起看看吧。
吃行氣活血的食物
如果我們出現(xiàn)了韌帶拉傷的情況，這時(shí)候就會(huì)使韌帶軟組織出現(xiàn)一些氣滯的現(xiàn)象。想要緩解這樣的問(wèn)題，那么我們就需要吃一些行氣活血的食物，例如川芎片。幫助韌帶軟組織進(jìn)行調(diào)理和恢復(fù)，這樣的食物對(duì)緩解不適有好處，對(duì)改善不適有很大幫助，是大家很適合解決的方法。
消瘀止痛的東西
同時(shí)我們?cè)谄綍r(shí)還要小心，由于韌帶拉傷會(huì)導(dǎo)致一些瘀血和疼痛情況的出現(xiàn)，如果韌帶拉傷之后沒(méi)有得到很好的調(diào)養(yǎng)的話，拉傷的部位會(huì)出現(xiàn)一些瘀腫現(xiàn)象。所以，應(yīng)該盡量吃一些像魔芋等消瘀止痛的東西，這樣的食物對(duì)我們緩解疼痛不適情況有好處，是改善韌帶拉傷問(wèn)題的一個(gè)好方法。
大量的水果
如果我們已經(jīng)存在韌帶拉傷的問(wèn)題，那么就需要注意及時(shí)調(diào)養(yǎng)傷勢(shì)才行，這時(shí)候我們就必須要補(bǔ)充大量的維生素。而水果里面最多的就是維生素，所以多吃水果是可以達(dá)到維生素的量，多吃水果對(duì)解決不適有好處，是我們改善韌帶拉傷問(wèn)題一個(gè)很好的解決方法。
肉類
同時(shí)我們?cè)陧g帶拉傷調(diào)養(yǎng)的時(shí)候還要注意，這時(shí)候我們需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)來(lái)修復(fù)韌帶的損傷。而肉類食品里面存在很多的蛋白質(zhì)，是韌帶拉傷過(guò)后最好的補(bǔ)品，肉類食物對(duì)我們健康很有意義，特別可以有效的恢復(fù)不適，是最適合我們的調(diào)養(yǎng)食物。
對(duì)于韌帶拉傷的情況，這是大家在平時(shí)比較常見(jiàn)的，現(xiàn)在很多人都會(huì)有這樣的煩惱問(wèn)題，對(duì)健康的影響也是同樣比較大的，我們需要注意方法調(diào)節(jié)好才行，上面推薦的幾款食物很不錯(cuò)，可以幫助緩解韌帶的影響，是大家應(yīng)該注意經(jīng)常吃的。
要成功減重瘦身光說(shuō)不練可不行！除了增加運(yùn)動(dòng)量外，減少熱量攝取、日常飲食的控制也非常重要。但究竟該怎么吃，才能吃出窈窕美麗、穠纖合度的好身材，同時(shí)兼顧營(yíng)養(yǎng)健康？營(yíng)養(yǎng)師表示，想要遠(yuǎn)離肥胖問(wèn)題，成功消腫、減重，謹(jǐn)記高鉀、高纖、高蛋白等5大“挑”食原則更是關(guān)鍵。
宋侑璇營(yíng)養(yǎng)師在其《2天輕斷食！8周瘦8公斤不減胸》一書(shū)中提到，想要吃的健康、滿足、無(wú)負(fù)擔(dān)又不發(fā)胖！挑選三餐食材是有撇步的。但很多人一走進(jìn)市場(chǎng)，看見(jiàn)琳瑯滿目的蔬果魚(yú)肉，卻不知該如何下手！以下歸納出5大類必備的瘦身食物，就算平常日也可以把這些食物放進(jìn)菜肴里，讓減肥效果事半功倍。
第1大類：選擇含“鉀”的食材 可幫助消除水腫！
高鉀food1：菠菜
屬高鉀蔬菜有助體內(nèi)水分排出！煮熟的菠菜每100公克含達(dá)840毫克的鉀，有助代謝體內(nèi)的鈉、消水腫。有高血壓但腎功能正常者也應(yīng)多吃，有助降血壓，預(yù)防中風(fēng)。
高鉀food2：冬瓜
有清熱解毒效用含鹼性物排水消腫！每100公克冬瓜含120毫克鉀離子。它也含鹼性營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)“葫蘆八鹼”和化學(xué)物“丙醇二酸”，能加速身體新陳代謝排出水分。
高鉀food3：海帶梗
豐富的礦物質(zhì)相互搭配對(duì)抗水腫！每100公克海帶梗含11毫克的鉀，鎂含量也很豐富，兩種礦物質(zhì)皆可啟動(dòng)水分代謝，是對(duì)抗水腫絕佳食材。也可幫料理增添自然鮮味口感。
第2大類：膳食纖維多的食材 改善便秘、增加飽足感！
高纖food1：洋菜
吸水后會(huì)膨脹250倍飽足感大增！每100公克洋菜含80.9公克膳食纖維，其水溶性纖維質(zhì)能包覆油脂和淀粉，幫助體內(nèi)排廢。它也能抑制飯后血糖值上升，預(yù)防糖尿病。
高纖food2：奇亞籽
只要15公克＝1天所需的1/4膳食纖維！每100公克奇亞籽(奇異籽)含37.5公克膳食纖維。泡水后膨脹并產(chǎn)生黏膠狀的部份為水溶性纖維，增加飽足感，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)并排便順暢。
高纖food3：紫菜
富含多種營(yíng)養(yǎng)素又能豐富料理口感！每100公克干紫菜含21.6公克的膳食纖維，其中水溶性膳食纖維，對(duì)改善腸道環(huán)境特別有幫助，具潤(rùn)腸效果。也適用于各種料理中。
第3大類：有刺激感的食材 有效加速血液循環(huán)！
提味口感food1：青蔥
加強(qiáng)血液循環(huán)提高蛋白質(zhì)吸收！青蔥中含有豐富的“前列素A”，能促進(jìn)血液循環(huán)，幫助排汗及利尿。烹調(diào)高蛋白質(zhì)食物時(shí)，可加蔥段、蔥花一同料理，更有助于提高蛋白質(zhì)的吸收。
口感提味food2：大蒜
調(diào)節(jié)體內(nèi)脂肪代謝有效抗三高！大蒜中的獨(dú)特“蒜素”成分有助促進(jìn)血循，降血壓、血脂及膽固醇；且能刺激腦垂腺，調(diào)節(jié)對(duì)脂肪與碳水化合物的消化吸收。
提味口感food3：洋蔥
有助分解高脂肪食物代謝排出！洋蔥含揮發(fā)成分“有機(jī)硫化物”能阻止血小板凝結(jié)。因此，吃高脂食物時(shí)最好搭些洋蔥，有助于分解脂肪。
第4大類：富含蛋白質(zhì)的食材 提高代謝幫助燃脂！
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)food1：豆?jié){
早上1杯豆?jié){立馬啟動(dòng)整天代謝力！豆?jié){的蛋白質(zhì)胺基酸接近人體蛋白質(zhì)，且不含膽固醇。每天早上喝豆?jié){，可啟動(dòng)整天的代謝力！
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)food2：毛豆
菜中之肉可以加強(qiáng)脂肪代謝！毛豆是植物含完全蛋白質(zhì)的食物之一。含人體必需亞油酸、亞麻酸，有助代謝脂肪，降三酸甘油脂、膽固醇。
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)food3：雞蛋
蛋白質(zhì)含量第一多補(bǔ)充幫助燃脂！雞蛋蛋白質(zhì)是食物中營(yíng)養(yǎng)價(jià)值冠軍，能提供人體必需胺基酸，合成肌肉原料，是瘦身的最佳食材之一。
第5大類：需久咀嚼的食材 讓大腦發(fā)出飽足感的信號(hào)！
久咀嚼food1：堅(jiān)果
含有催化脂肪元素有效抑制食欲！食用堅(jiān)果時(shí)需不斷咀嚼，執(zhí)行減肥計(jì)畫(huà)中肚子餓時(shí)吃一點(diǎn)，反而比忍著餓的人瘦更多，因?yàn)閳?jiān)果含有幫助催化脂肪的其它微量元素，有效抑制食欲。
久咀嚼food2：芭樂(lè)
飯前吃1顆可降低脂肪吸收！芭樂(lè)熱量低，富含膳食纖維，且需咀嚼較久，能產(chǎn)生飽足感，建議飯前吃1顆，可促進(jìn)新陳代謝，減少脂肪囤積，幫助減肥。
久咀嚼food3：蒟蒻
需耐心咀嚼易生飽足感，有助減少進(jìn)食量！蒟蒻口感Q彈，需耐心咀嚼，又它收水后可膨脹50倍到100倍，容易產(chǎn)生吃飽滿足感，因此可以幫助減少攝入過(guò)量的食物及熱量。
中風(fēng)
高血壓膽固醇常見(jiàn)癥狀：惡心與嘔吐 頭痛
并發(fā)癥狀：腦出血 腦疝
相關(guān)檢查：CT造影掃描 CT檢查
推薦用藥：血塞通分散片
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推薦醫(yī)生：王展航
呂林杰老人60多歲中風(fēng)不語(yǔ)什么藥能治好60歲老人中風(fēng)不語(yǔ)，吃什么藥好醫(yī)生，我原來(lái)坐月子中風(fēng)，右邊身體發(fā)冷，向我提問(wèn)參加全國(guó)體育大會(huì)的北京健美隊(duì)返回北京。這支全部由青鳥(niǎo)教練組成的隊(duì)伍在本屆全國(guó)體育大會(huì)健美比賽中奪得2金2銀1銅，其中付暉在健美小姐B組比賽中獲冠軍。為了這個(gè)成績(jī)，付暉在場(chǎng)下付出了大把心血。“能在臺(tái)上把最美的一面展示出來(lái)就是成功的藝術(shù)。”付暉說(shuō)。
賽場(chǎng)風(fēng)采
付暉“三面嬌娃”最惹眼
健美小姐比賽包括三個(gè)環(huán)節(jié)，首先是形體展示，此外還有才藝表演和晚裝展示。
身為“亞洲健身小姐”的付暉在形體展示環(huán)節(jié)中可以說(shuō)是一枝獨(dú)秀。在才藝表演中，付暉一身黑色燕尾服登場(chǎng)，亮相時(shí)先表演了一個(gè)小魔術(shù)，然后她迅速脫掉燕尾服，在《蜘蛛俠》電影原聲音樂(lè)中翩翩起舞。付暉在這個(gè)環(huán)節(jié)中稍有遺憾，她用的是《蜘蛛俠》的音樂(lè)，卻打扮成了蝙蝠俠的模樣。盡管如此，但付暉的表演動(dòng)感十足、活力四射，寬容的評(píng)委“放過(guò)”了付暉的失誤。
在晚裝展示中，時(shí)裝模特出身的付暉又變身成一個(gè)落落大方的大家閨秀，氣質(zhì)高雅、儀態(tài)萬(wàn)方。
付暉以精彩的表現(xiàn)征服了評(píng)委，最終順利奪冠。
成功背后
成績(jī)實(shí)屬來(lái)之不易
從實(shí)力上來(lái)講，付暉的奪冠可以說(shuō)是在意料之中。但付暉告訴記者，每名參賽選手為了登上這個(gè)賽場(chǎng)都要付出許多艱辛，從這個(gè)角度來(lái)講，每個(gè)人都是冠軍?！罢f(shuō)起過(guò)去訓(xùn)練的辛苦，簡(jiǎn)直不堪回首?！备稌熣f(shuō)。
付暉從模特轉(zhuǎn)型練健美，需要投入的不僅是辛苦。每個(gè)月為購(gòu)買(mǎi)各種營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑，付暉至少要投入4000元錢(qián)。為了掙錢(qián)，付暉奔波于各個(gè)健身俱樂(lè)部教健美操。“常常在課間睡著了。”付暉笑著說(shuō)。
不僅是付暉，很多從事健美的人都有類似的經(jīng)歷?！拔覀円环矫嬉约河?xùn)練，另外還有工作的壓力，體重更要按照比賽要求增加或者降低，很多困難是常人難以想像的。”健美隊(duì)員哈建偉說(shuō)。
“完美”揭秘
賽前三天不能喝水
“在比賽中，運(yùn)動(dòng)員追求的是一種完美的雕塑感覺(jué)，要讓身上的每一塊肌肉、每一根線條都那么好看?！苯∶狸?duì)的一名隊(duì)員說(shuō)。就是為了那瞬間的美感，健美隊(duì)員們付出巨大。
“運(yùn)動(dòng)員站在臺(tái)上那最耀眼的一刻，是用巨大的‘痛苦’換來(lái)的。”健美隊(duì)領(lǐng)隊(duì)黎明說(shuō)，“賽前的一周是隊(duì)員們最難熬的時(shí)候，在那一周里，運(yùn)動(dòng)員不能吃帶鹽分的東西，比賽前三天則不能喝水。水分會(huì)破壞肌肉線條的完美，而鹽分又會(huì)使水分蒸發(fā)，運(yùn)動(dòng)員體力吃不消。在那一周里，隊(duì)員們只能吃白米飯和不帶鹽分的蔬菜，還有巧克力。”
比賽結(jié)束后，這些三天沒(méi)喝過(guò)水的隊(duì)員們即使再渴也不能馬上喝水?！伴L(zhǎng)期缺水后迅速補(bǔ)充水分，腎臟會(huì)受不了?！眮?lái)自臺(tái)灣的健身教練吳承瀚說(shuō)。
大量出汗猛降體重
如果說(shuō)吃是難過(guò)的一關(guān)，那賽前控制體重漲落更是難上加難。“運(yùn)動(dòng)員常常要在賽前一兩天控制體重，大多數(shù)時(shí)候是要降體重，合適的體重能夠保持肌肉的完美?！惫▊フf(shuō)，“我曾經(jīng)就在賽前一天把體重降了4。5公斤。”
“降體重的方法其實(shí)很簡(jiǎn)單，就是蒸桑拿、跑步、爬樓梯，出大量的汗，這樣體重自然就降低了?！眳浅泻步叹氄f(shuō)，“當(dāng)然，方法要科學(xué)恰當(dāng)。一般來(lái)說(shuō)，大多數(shù)隊(duì)員都可以在一定范圍內(nèi)控制自己的體重?！?/p>
小貼士
在采訪過(guò)程中，這些專業(yè)健美運(yùn)動(dòng)員、專業(yè)健身教練希望通過(guò)記者來(lái)提醒所有健身愛(ài)好者，所有這些健美手段只適用于專業(yè)運(yùn)動(dòng)員，不具備可模仿性。比如賽前通過(guò)減重、不喝水以控制肌肉線條的方法，其實(shí)對(duì)身體都是有害的。
單一食物減肥法 反彈率：95%
很多女生吃很多黃瓜和番茄來(lái)瘦身，的確可以在最開(kāi)始看到不錯(cuò)的效果。但很遺憾，單一食物的復(fù)胖率是最高的。單一的食物里通常只有一種或簡(jiǎn)單幾種營(yíng)養(yǎng)素，身體的新陳代謝會(huì)因?yàn)閿z取不到合理完備的營(yíng)養(yǎng)，而逐漸退化，身體各項(xiàng)機(jī)能都可以逐漸變得不好。長(zhǎng)時(shí)間使用這種方法來(lái)減肥的女生，生理期都會(huì)受到影響。而且由于身體的攝取功能已經(jīng)紊亂，吃一點(diǎn)其他東西就極容易復(fù)胖。
抗擊反彈方法：均衡營(yíng)養(yǎng)
健康和瘦哪個(gè)最重要？想必所有人都會(huì)選擇前者。面對(duì)如此高的反彈率，建議這樣的MM還是要盡量攝取一些其他食物，像魚(yú)類、菌類、青菜都是保持身材的好食物，記得只要不過(guò)多攝取油脂，瘦的方法并不只有黃瓜和番茄哦。
吃減肥藥減肥法 反彈率：50%
減肥藥對(duì)于很多懶得花時(shí)間和各種方法持續(xù)減肥的MM來(lái)說(shuō)，可以說(shuō)是最省事的方法。而且吃減肥藥的同時(shí)，還可以不運(yùn)動(dòng)、不節(jié)食……真的很誘惑呢。一般來(lái)說(shuō)，減肥藥通常是利用抑制食欲和加速燃燒脂肪的方法來(lái)瘦身，一旦停藥，脂肪代謝又變得緩慢起來(lái)，食欲慢慢恢復(fù)，復(fù)胖當(dāng)然很容易。而且如果吃到不好的減肥藥，可不只是瘦不下來(lái)這么簡(jiǎn)單，甚至健康都能被賠進(jìn)去。
抗擊反彈方法：堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
并不是所有的運(yùn)動(dòng)都需要大汗淋淋，對(duì)于靠吃減肥藥瘦身的MM們來(lái)說(shuō)，適當(dāng)做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)就可以將完美身材保持下來(lái)哦。如果有時(shí)間可以看一些中醫(yī)減肥的書(shū)籍，里面的方法也值得借鑒哦。
不吃米飯減肥法 反彈率：35%
恭喜不吃米飯減肥成功的MM們，要知道不吃米飯?jiān)谥T多瘦身方法里復(fù)胖率很低的了。白飯、面包等碳水化合物攝入過(guò)多的確是讓人發(fā)胖的原因。但是它們又是脂肪燃燒的必要成分，如果沒(méi)有攝取到碳水化合物里的維他命B，也很難真正變成瘦體質(zhì)。因?yàn)殚L(zhǎng)期不攝入碳水化合物的話，身體很容易疲勞。
抗擊反彈方法：早餐要吃好
如果想要保持瘦下去的身材，最好是晚餐的時(shí)候不吃米飯，而早餐則要吃得飽一些。對(duì)于辦公室的OL來(lái)說(shuō)，午餐也很關(guān)鍵，最好選擇蔬菜和魚(yú)類等易消化的食物，而每天下午為自己加一個(gè)水果也是必不可少的。
