秋季腹瀉防治 加固腸胃很關(guān)鍵
養(yǎng)生關(guān)鍵季節(jié)。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無(wú)用的廢物?！睆墓胖两?，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩(shī)句或名言，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。關(guān)于四季養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識(shí)呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“秋季腹瀉防治 加固腸胃很關(guān)鍵”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
秋季已到，在夏秋季節(jié)的過(guò)度期，很多人因?yàn)椴贿m應(yīng)季節(jié)變化而生病。入秋后，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，晝夜溫差懸殊，當(dāng)人體受到冷空氣刺激后，就會(huì)令植物神經(jīng)功能紊亂，血液中的化學(xué)成分組胺酸增多，胃酸分泌大大增加，胃腸發(fā)生痙攣性收縮，從而使得胃腸道免疫力下降，誘發(fā)腹瀉等胃腸疾病。研究發(fā)現(xiàn)，腹瀉的發(fā)病與氣候變化和胃腸道免疫力下降密切相關(guān)。
另外，由于天氣轉(zhuǎn)涼，人們的食欲旺盛，食量增加，加重了胃和腸道的負(fù)擔(dān)，再加上工作壓力大、身體勞累、飲食不規(guī)律等原因，從而誘發(fā)機(jī)體免疫力下降，這些都是導(dǎo)致腹瀉發(fā)生的常見(jiàn)原因。
那么，在秋季漸漸到來(lái)之時(shí)，我們應(yīng)該通過(guò)注意飲食衛(wèi)生和養(yǎng)成良好生活習(xí)慣來(lái)加固胃腸功能，時(shí)刻警惕秋季腹瀉等疾病的發(fā)生。
預(yù)防秋季腹瀉加固腸胃是關(guān)鍵
1、注意飲食衛(wèi)生
秋季不吃腐爛變質(zhì)食物。如剩飯、粥、乳制品、肉類、蛋類等食物，容易遭受細(xì)菌或細(xì)菌毒素污染，若進(jìn)食此類食物，會(huì)導(dǎo)致腹瀉。同時(shí)，餐具、炊具使用前要進(jìn)行消毒。通過(guò)開(kāi)水燙或放入消毒柜中消毒的方式可以有效地進(jìn)行殺菌，保持健康飲食。這樣可以有效避免病從口入，預(yù)防細(xì)菌感染引起的腹瀉。
2、避免進(jìn)食涼食
食物在進(jìn)食前需要加熱，尤其是吃剩飯時(shí)一定要充分加熱。即使是從冰箱中取出的食物也需要加熱后方可食用。同時(shí)，盡量避免吃涼拌菜，如果要吃，也需要充分清潔蔬菜后進(jìn)食，且進(jìn)食涼菜的量不可過(guò)多。另外，不用未煮沸的水拌菜，拌菜時(shí)最好加點(diǎn)醋或蒜，這樣也能起到殺菌的作用。
3、注意生活習(xí)慣如在生活中出現(xiàn)輕度腹瀉的癥狀，不要自行盲目禁食，而要根據(jù)自身情況適量補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)。很多人都認(rèn)為“多吃多拉，不吃不拉”，便自作聰明地禁食，這無(wú)異于火上澆油，因?yàn)榻持粫?huì)加重體內(nèi)脫水程度。因此，腹瀉時(shí)更應(yīng)多補(bǔ)充水分，特別是營(yíng)養(yǎng)豐富的流質(zhì)或半流質(zhì)飲食，如米粥、面條、牛奶、肉湯之類。同時(shí)，保持充足的睡眠和均衡的營(yíng)養(yǎng)，可以有效提高人體免疫力，有助于預(yù)治腸道傳染病。
Tips：大家出現(xiàn)秋季腹瀉的情況時(shí)，不要盲目使用收斂藥。因?yàn)楦腥拘愿篂a是自身的一種保護(hù)性反應(yīng)，有助于病原體和毒素的排出。癥狀較輕者可以通過(guò)飲食和生活習(xí)慣來(lái)調(diào)理，癥狀較重者應(yīng)當(dāng)尋求醫(yī)生的幫助。此外，兒童得了感染性腹瀉，應(yīng)該引起注意。兒童由于不能正確表達(dá)自己的感受，往往延誤治療。如果外觀是膿血便，家長(zhǎng)就要高度警惕，可能是中毒性菌痢，治療不及時(shí)容易引起生命危險(xiǎn)。
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相關(guān)知識(shí)
秋季是大家都不陌生的了，這是我們大家都很熟悉的一個(gè)節(jié)氣了，在這時(shí)候的天氣是會(huì)變得涼爽的了，所以我們大家在這時(shí)候就需要注意選擇合適的方法來(lái)進(jìn)行養(yǎng)生才行了，那么具體有什么好的方法呢，下面就讓我們一起看看秋季養(yǎng)生有哪些好方法吧。
宜多吃魚(yú)
秋天是需要進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，但是很多人都害怕大量進(jìn)補(bǔ)導(dǎo)致肥胖，這時(shí)候就不妨吃點(diǎn)魚(yú)肉，魚(yú)肉脂肪含量低，而且吃魚(yú)是有降糖、護(hù)心作用的，所以在秋季的時(shí)候吃就可以很好的幫助我們進(jìn)補(bǔ)了，同時(shí)還不會(huì)出現(xiàn)發(fā)胖的情況哦。是我們?cè)谇锛緫?yīng)該去多吃的食物。
起居調(diào)節(jié)
秋天的氣候變化較大，早秋熱濕，中秋前后燥，晚秋又以涼、寒為主，所以人們?cè)谄鹁由蠎?yīng)提高警惕，注意養(yǎng)生，這樣的食物吃起來(lái)味道是很不錯(cuò)的，可以很好的幫助我們進(jìn)行養(yǎng)生了，好處可以說(shuō)是巨大的，大家不妨試試用這樣的方法來(lái)進(jìn)行養(yǎng)生，好處很不錯(cuò)哦。
睡眠調(diào)節(jié)
秋天，天高風(fēng)勁，使肺氣收斂，因此睡眠應(yīng)做到“早睡早起”，睡眠時(shí)頭向西臥為好。深秋時(shí)節(jié)氣候較寒冷，不宜終日閉戶或夜間蒙頭大睡，要養(yǎng)成勤開(kāi)窗通風(fēng)，夜間露頭而睡的習(xí)慣，保持室內(nèi)空氣流通，減少呼吸疾患，這樣的好處可以說(shuō)是巨大的，所以在秋季就應(yīng)該保證睡眠才行了，休息足夠才能讓身體更有精力。
少辛增酸
秋季，肺的功能偏旺，而辛味食品吃的過(guò)多，會(huì)使肺氣更加旺盛，進(jìn)而還會(huì)傷及肝氣，所以秋天飲食要少食辛味食物，如:蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等。在此基礎(chǔ)上多吃些酸味食物，以補(bǔ)肝氣，如:蘋(píng)果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄、荸薺等，酸性食物是秋季我們最適合吃的了，我們一定要多吃，這對(duì)于我們健康才有好處。
上面我們就給大家介紹了秋季的養(yǎng)生方法，可以發(fā)現(xiàn)我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候進(jìn)行養(yǎng)生，是要注意多個(gè)細(xì)節(jié)的哦，首先我們對(duì)于飲食就很需要重視了，特別是魚(yú)這樣的食物，是應(yīng)該多吃的，而且同時(shí)還要注意起居了，良好的睡眠是關(guān)系著我們健康的哦，一定要休息好才行。
現(xiàn)在我們大家已經(jīng)到了秋季，在秋季的時(shí)候可以發(fā)現(xiàn)天氣是比較干燥的，所以在這時(shí)候人體也非常容易出現(xiàn)各種各樣的身體不適情況了，這是會(huì)對(duì)我們健康造成影響的了，那么在秋季的時(shí)候如何進(jìn)行養(yǎng)生呢，下面就讓我們看看秋季怎么吃健康吧。
我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候就要注意飲食了，特別是要多吃些滋陰潤(rùn)燥的食物，如銀耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、鱉肉、藕、菠菜、烏骨雞、豬肺、豆?jié){、鴨蛋、蜂蜜、橄欖等。當(dāng)然，這只是對(duì)正常人及血虛、陰虛體質(zhì)的人而言。若是脾胃功能差，時(shí)常脘腹脹滿、大便泄瀉的，最好不要吃上述食品和藥膳，因?yàn)樗鼈冃再|(zhì)偏涼，應(yīng)該首先調(diào)理脾胃功能，再少吃一點(diǎn)滋陰食品和藥膳。
在秋季的時(shí)候我們是需要注意飲食的了，特別是要注意清淡食物了，所以在秋天一定要少吃一些蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之物，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜?？蛇x擇蘋(píng)果、石榴、葡萄、芒果、楊桃、柚子、檸檬、山楂等，這些食物都是大家需要注意的了哦。
而且我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候要吃些溫食。初秋時(shí)節(jié)，仍然濕熱，以致脾胃內(nèi)虛，抵抗力下降，這時(shí)若能吃些溫食，特別是食用粳米或糯米，均有極好的健脾胃、補(bǔ)中氣的功能，前人對(duì)此頗多贊譽(yù)。這些食物是非常適合我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候煮粥吃的了，這樣可以幫助我們很好的在秋季養(yǎng)生哦。
上面給大家介紹的這幾點(diǎn)都是非常關(guān)鍵的，想要讓我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候健康的飲食，那么就要注意吃上面的飲食原則才行了，上面介紹的都是比較關(guān)鍵的了，大家如果可以對(duì)這些情況有了解，那么這樣才可以幫助我們更健康的養(yǎng)生哦。
秋季養(yǎng)生 肉食秋季食補(bǔ)法
進(jìn)入秋季，氣候由熱轉(zhuǎn)寒，陽(yáng)氣漸收，陰氣漸長(zhǎng)，此時(shí)是由陽(yáng)盛轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨⒌年P(guān)鍵時(shí)期。人體的生理活動(dòng)，也隨“夏長(zhǎng)”到“秋較”，而相應(yīng)改變。秋季陽(yáng)消陰長(zhǎng)，人體陽(yáng)氣逐漸內(nèi)斂而陰精之氣日盛。人要與季氣相和，秋季飲食養(yǎng)生一定要保養(yǎng)體內(nèi)的陰氣，以適應(yīng)自然界陰氣漸生而旺的規(guī)律，從而為來(lái)年陽(yáng)氣生發(fā)打好基礎(chǔ)。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“秋為容平”之季，秋季最主要的一大特點(diǎn)就是氣候非常干燥，干燥的氣候會(huì)大量地耗損人體的水分，易使人產(chǎn)生皮膚干燥，口干唇燥，鼻干、咽喉干、大便不暢等一系列燥癥。肺部最容易受到秋季燥氣的直接傷害，從而引起呼吸道的感染，甚至導(dǎo)致許多肺部疾病?！澳局疄橹?，無(wú)水不行;治燥之法，以潤(rùn)為貴?！彼?，秋季在飲食調(diào)養(yǎng)方面要注意滋養(yǎng)津液，要多吃一些防燥養(yǎng)陰、滋陰潤(rùn)肺的食物，以降低人體汗液蒸發(fā)，補(bǔ)充人體水分，避免燥邪傷害。
在肉類食物中，能夠滋陰、養(yǎng)肺、潤(rùn)燥的食物有鴨肉、牛肉、雞蛋、鱉肉、青魚(yú)、鯧魚(yú)、黃花魚(yú)、鮑魚(yú)、鰻魚(yú)、海參等。《飲膳正要》里說(shuō)：“秋氣燥，宜食麻以潤(rùn)其燥，禁寒飲”。入秋以后，陽(yáng)氣漸收，陰氣慢慢增加，不適合吃太多陰寒食物，尤其是老年人應(yīng)避免吃寒涼食物。因?yàn)榻?jīng)過(guò)一個(gè)長(zhǎng)夏后，老年人大多脾胃虛寒，因此不能為了追求清熱解暑，而使飲食偏涼，對(duì)于那些性味寒涼食物盡量少吃，菜最好過(guò)個(gè)火，燙一燙再吃。
秋季養(yǎng)生 養(yǎng)肺很關(guān)鍵
秋季養(yǎng)生的關(guān)鍵在于如何調(diào)理肺臟。因?yàn)榉闻c秋氣相通相應(yīng)，秋季肺氣旺盛，護(hù)理不好肺會(huì)使養(yǎng)生前功盡棄。如何養(yǎng)肺?專家給出了以下建議：
1.飲食養(yǎng)肺 飲食上選擇有防燥護(hù)陰、滋陰潤(rùn)肺的食品，如芝麻、蜂蜜、紅棗、銀耳、梨、橄欖、百合、鮮藕和綠豆等柔潤(rùn)之品。飲食宜清淡、爽口，不食大辛大熱、辛辣煎烤等辛辣燥熱之品。多食秋令時(shí)鮮果蔬，如荸薺、百合、蘿卜、柿和橘，有滋陰養(yǎng)肺、潤(rùn)燥生津之功。
2.飲水養(yǎng)肺 秋季天氣干燥，人體非常容易失水。因此秋季應(yīng)多飲水，多吃水果以潤(rùn)肺，保持肺和呼吸道的潤(rùn)滑。飲水要合理，少量多次。體育鍛煉活動(dòng)量大的人更應(yīng)多飲水。
3.采用藥粥來(lái)滋潤(rùn)肺臟 藥粥是最佳的秋養(yǎng)之選，適合任何人。藥粥能和胃健脾、潤(rùn)養(yǎng)肺燥。在煮粥時(shí)加入百合、芝麻、栗子、秋梨、菊花和胡蘿卜等“藥食兩兼”的物品，即能收到益肺潤(rùn)燥、滋補(bǔ)強(qiáng)身之效。粥須熱食，以御秋涼。
大家對(duì)于秋季的時(shí)候吃火鍋就不能錯(cuò)過(guò)了哦，我們選擇去吃些火鍋，對(duì)健康也是有好處的，但是在秋季的時(shí)候吃火鍋也需要注意細(xì)節(jié)了，否則就容易導(dǎo)致我們的健康受到影響了，那么具體秋季的時(shí)候我們?cè)趺闯员容^好呢，一起看看吧。
多些蔬菜
在吃火鍋的時(shí)候，不少人都是喜歡吃肉食的了，但是我們要注意火鍋?zhàn)袅喜粌H有肉、魚(yú)及動(dòng)物內(nèi)臟等食物，還必須放入較多的蔬菜。蔬菜含大量維生素及葉綠素，其性多偏寒涼，不僅能消除油膩，補(bǔ)充人體維生素的不足，還有清涼、解毒、去火的作用，但放入的蔬菜不要久煮，才有消火作用，所以我們必須要學(xué)會(huì)吃才行。
多吃點(diǎn)白蓮
在秋季的時(shí)候吃白蓮是非常好的選擇了哦，由于白蓮不僅富含多種營(yíng)養(yǎng)素，也是人體調(diào)補(bǔ)的良藥?；疱亙?nèi)適當(dāng)加入白蓮，這種葷素結(jié)合有助于均衡營(yíng)養(yǎng)，有益健康，加入的白蓮最好不要抽棄蓮子心，因?yàn)樯徸有挠星逍臑a火的作用。
火鍋湯不要喝
不少人在吃火鍋的時(shí)候，不僅是喜歡吃食物的了，而且還有很多人是會(huì)選擇去喝火鍋湯的了，但是火鍋的湯大多采用豬、羊、牛油等高脂肪物質(zhì)為底料，又多以辣椒、胡椒和花椒等為佐料，吃多了易導(dǎo)致高血脂、膽石癥、十二指腸潰瘍、口腔潰瘍、牙齦炎、痔瘡等疾病。另外，火鍋湯久沸不止、久涮不換，其中的成分會(huì)發(fā)生一些化學(xué)反應(yīng)，產(chǎn)生有害物質(zhì)。
上面就給大家介紹了火鍋的情況，可以發(fā)現(xiàn)我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候選擇去吃火鍋是非常好的了，可以很好的促進(jìn)我們的健康但是在吃的時(shí)候也需要注意細(xì)節(jié)才行了，特別是對(duì)于上面給大家介紹的這些情況，我們必須要重視才可以更健康的去吃火鍋了哦。
秋季的時(shí)候天氣變得涼爽起來(lái)，在這時(shí)候我們大家都會(huì)感覺(jué)比較舒適，特別是會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的胃口變得好了起來(lái)，所以在這時(shí)候就需要我們注意通過(guò)飲食來(lái)進(jìn)行養(yǎng)生才行了，那么在秋季的時(shí)候具體應(yīng)該怎么做比較好呢，一起看看吧。
適時(shí)進(jìn)補(bǔ)
常言道：“秋季進(jìn)補(bǔ)，冬令打虎”，但進(jìn)補(bǔ)時(shí)要注意不要無(wú)病進(jìn)補(bǔ)和虛實(shí)不分濫補(bǔ)。中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之，不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥。虛病又有陰虛、陽(yáng)虛、氣虛、血虛之分，所以我們一定要根據(jù)自己的身體情況選擇進(jìn)補(bǔ)方法，對(duì)癥服藥才能補(bǔ)益身體，否則適得其反。還要注意進(jìn)補(bǔ)適量，忌以藥代食，提倡食補(bǔ)。秋季食補(bǔ)以滋陰潤(rùn)燥為主，如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。這些食物與中藥配伍，則功效更佳。
預(yù)防秋燥
秋天雨水較少，天氣干爽，人體容易虛火上延出現(xiàn)“秋燥”，中醫(yī)認(rèn)為，燥易傷肺，秋氣與人體的肺臟相通，肺氣太強(qiáng)，容易導(dǎo)致身體的津液不足，出現(xiàn)諸如津虧液少的“干燥癥”，比如皮膚干燥，多有咳嗽，這樣的情況就容易對(duì)我們的健康造成影響了，因此在秋季的時(shí)候?qū)W會(huì)避免秋燥對(duì)我們身體健康的影響是非常關(guān)鍵的。而我們想要防秋燥，最主要的就是飲食調(diào)理，適當(dāng)?shù)倪x食一些能夠潤(rùn)肺清燥、養(yǎng)陰生津的食物，比如梨、甘蔗、荸薺、百合、銀耳等。
上面就給大家介紹了秋季養(yǎng)生需要注意的情況，可以發(fā)現(xiàn)我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候養(yǎng)生就需要注意這些細(xì)節(jié)才行了，首先對(duì)于進(jìn)補(bǔ)是我們要重視的，而且還要注意的就是預(yù)防秋燥對(duì)我們傷害的傷害了，那么在秋季選擇這些方法來(lái)養(yǎng)生才行。
